時(shí)間：2023-05-30 10:27:57
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇享受生活，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
焦點(diǎn)事件
在上一次越野滑雪挑戰(zhàn)賽之后林城內(nèi)蒙古牙克石市再次迎來了瑞典諾迪維公司帶來的北歐化賽事2009年。“畢克”中國牙克石國際山地車比賽9月12日這里舉行來自中國德國澳大利亞瑞典等12個(gè)國家和地區(qū)的近二百名選手參加了比賽他們在美麗的草原和森林間崎嶇的便道上騎行不時(shí)會遇到難爬的大山坡和泥濘的沼澤當(dāng)然還有必不可少的隆重的發(fā)車儀式和沿途熱情的牙克石民眾。而美麗的牙克石已經(jīng)習(xí)慣了這種來自異域的熱鬧景象平靜的縣城再一次因?yàn)槟稠?xiàng)運(yùn)動而喧囂起來和上次不同的是這次的主角是越野自行車。本刊記者應(yīng)邀前往親身體驗(yàn)北歐的自行車項(xiàng)目帶來的獨(dú)特魅力同時(shí)也給您帶來來自內(nèi)蒙古的新鮮空氣與熱情陽光。
“畢克”山地車賽起源于挪威，是為紀(jì)念13世紀(jì)曾保護(hù)過幼年國王的幾名勇士而創(chuàng)辦的，除了悠久的歷史它同時(shí)也是世界上規(guī)模最大，知名度最高的山地車賽之一，每年都有來自世界許多國家和地區(qū)的眾多選手匯聚挪威參賽。為了把更時(shí)尚，更健康的生活理念帶到中國，2009年牙克石“畢克”山地車賽經(jīng)挪威畢克山地車節(jié)組委會授權(quán)，首次把這個(gè)國際化的費(fèi)事引入了中國，由承辦過越野挑戰(zhàn)賽的牙克石市人民政府主辦，而一直致力于中國與北歐戶外運(yùn)動交流的瑞典諾迪維公司繼續(xù)承辦此次比賽，諾迪維的媒體接待告訴我們，這里的空氣棒極了，天空也極其干凈，就算不加偏振鏡，我們的取景框里也是一片蔚藍(lán)。
當(dāng)然，除了沉浸于日日一級空氣的陶醉感外比賽依然是我們的正題，12日的比賽分男女50公里和25公里四個(gè)組別，上午9時(shí)許，比賽正式鳴槍開賽，所有選手從牙克石市市政廣場出發(fā)，一路在美麗的草原和森林間崎嶇的便道上騎行，不時(shí)會遇到難爬的大山坡和泥濘的沼澤，選手們克服了道路上諸多困難，途經(jīng)牙克石云龍山鳳凰山高級滑雪場等重要景區(qū)，終點(diǎn)到鳳凰湖旅游區(qū)，
坐落于美麗的呼倫貝爾草原上的牙克石毗鄰大興安嶺，草原和森林的交錯為這個(gè)中國第六大縣創(chuàng)造了得天獨(dú)厚的自然環(huán)境，加上優(yōu)良的空氣，常常讓人們錯以為來到了“畢克”的起源地挪威，初秋溫暖的陽光更為牙克石帶來了北歐般的慵懶和清新。諾迪維的總裁以及挪威駐華公使的親自參賽更為比賽定下了北歐化的風(fēng)格，25公里的山地賽程，兩位卻在互相打趣和不斷的玩笑中完成了，他們的臉上看不出勞累，對于他們來說，這是個(gè)休閑的家庭式周末。
而對于風(fēng)景秀麗的牙克石來說，自行車運(yùn)動和挪威公使差不多新鮮，雖然得天獨(dú)厚的自然環(huán)境創(chuàng)造了無數(shù)天然的經(jīng)典路線和場地，但我們和浪費(fèi)糧食一樣浪費(fèi)著我們本身擁有的資源，我們感嘆國外的綺麗風(fēng)光，殊不知本土卻擁有更美的景色“畢克”的到來，似乎不僅僅是一個(gè)政府支持的戶卦比賽那么簡單，我們的自行車運(yùn)動并不休閑，也沒有人家灑脫，男子50公里組的冠軍，來自挪威的阿蒙森換上襯衣和普通的白領(lǐng)并無二異，自行車和越野跑對于他和他所在的國家來說，都是生活的一部分，而我們自己，卻顯然缺少那種自然而然的運(yùn)動情結(jié)。
毫無疑問的是，我們美麗的草原和森林需要這樣來自世界的關(guān)注，以“森工之都”自居的牙克石在環(huán)保和人文的大潮中逃脫不了發(fā)展第三產(chǎn)業(yè)的道路，在剛剛開發(fā)的人造湖邊，來自俄羅斯的母親帶著三個(gè)孩子等待參賽的父親歸來，雖然爸爸名次并不靠前但家人給與的依然是美麗的鮮花，熱情的擁抱，相比氣喘吁吁，汗流浹背的我們。無論從生活理念還是生活態(tài)度上，這個(gè)家庭似乎都比我們幸福。事實(shí)告訴我們，我們已經(jīng)學(xué)會了運(yùn)動，但我們依然需要學(xué)習(xí)，因?yàn)槲覀冞€須享受運(yùn)動。
《荒野求生：中國特輯》完成拍攝
焦點(diǎn)事件
作為全球發(fā)行最廣的電視品牌之一，Discovery探索頻道與華潤雪花啤酒聯(lián)合呈現(xiàn)熱播系列專輯《荒野求生》的“中國特輯”已順利完成拍攝。自今年3月開播系列專輯《荒野求生》第季以來，華潤雪花啤酒為該系列專輯提供了為期一年的特約贊助，此次“中國特輯”的拍攝更是得到華潤雪花啤酒的全程支持。
節(jié)目主持人兼探險(xiǎn)家貝爾?吉羅斯(Bear Grylls)來到北京與媒體分享他在地形復(fù)雜多樣的中國進(jìn)行拍攝的經(jīng)歷和挑戰(zhàn)，
《荒野求生，中國特輯》(MAN VSWILD：CHINA)計(jì)劃將于2010年春節(jié)期間在中國各地電視臺的《探索》欄目以及全球各地的Discovery探索頻道首映播出。
伴隨《荒野求生：中國特輯》的全球首播，備受媒體和廣大《荒野求生》節(jié)目熱心觀眾關(guān)注的五大謎團(tuán)也將一解開《荒野求生中國特輯>拍攝組并沒有選擇網(wǎng)友們呼聲最多的羅布泊，而是選擇以風(fēng)光著稱的海南島，貝爾直言海南島中部的熱帶雨林非常險(xiǎn)惡，里面的沼澤地充滿了挑戰(zhàn)，
以往我進(jìn)入核心探險(xiǎn)區(qū)域是通過乘直升機(jī)跳傘的方式，但這次在海南島遇上了芭瑪臺風(fēng)，降雨量又大，所以我是扒著運(yùn)豬車進(jìn)入的核心地帶。最后搭了幾公里路后一猛子跳進(jìn)大河開始了探險(xiǎn)之旅，等我浮出水面，頭上的藤條上正盤著一條眼鏡蛇我心想中國特輯也不是好玩的，“貝爾幽默地說。他還透露，在海南島叢林中吃過許多昆蟲，為了生存什么也不顧，把老鼠當(dāng)早餐，中午抓青蛙，晚上則抓蝙蝠充饑。
首屆小肥羊杯滑雪登山大會啟動全民海選
焦點(diǎn)事件
2009年首屆“小肥羊杯”全國滑雪登山大會將于12月中旬在吉林北大湖雪場舉辦，本次大會由中國登山協(xié)會主辦，內(nèi)蒙古小肥羊餐飲連鎖有限公司吉林北太湖體育旅游經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)承辦，奧索卡品牌吉林北大湖滑雪場協(xié)辦，與以往賽事不同的是，中國登山協(xié)會將在全國范圍內(nèi)海選隊(duì)員參加大會，最終勝出的50余名選手到吉林北大湖滑雪場決高下。
它能映襯出人品質(zhì)的好壞
.它能說出人們的心聲.
在生活里,
每個(gè)人都扮演著不同的角色.
他們個(gè)忙個(gè)的.
每天日出而做,
日落而息.
過著美滿的生活.
大家在幸福的生活里,
高興的過著.
其實(shí),
帶著幸福憧憬的想法,
血型：B型
星座：射手座
愛好：旅游，一切新奇的事物
職業(yè)：外資企業(yè)人事部主管
在采訪李青之前，筆者接觸過一些減肥人士，一提到減肥, 他們無不露出痛苦的表情, 他們告訴筆者, 減肥常常需要忍受心理和體力的折磨, 有時(shí)甚至損害健康。但我們今天的客人- 美亭會減肥俱樂部成員李青女士，卻要和我們一起分享快樂減肥的體驗(yàn)。
筆者：減肥，怎么可能是快樂的呢?
李青：我知道你一定會問我這個(gè)問題，包括我自己在加入美亭會減肥俱樂部之前, 都曾質(zhì)疑俱樂部所提倡的“快樂減肥”理論。這得從我減肥之前的生活談起。以前認(rèn)識我的人都說我是一個(gè)充滿活力和自信的人，我喜歡享受生活，喜歡自由自在的生活。然而，我的工作是人事招聘，每天都為公司面試各種各樣不同的人，身上壓著提高公司人才資源這副重重的擔(dān)子。個(gè)性和工作性質(zhì)的差異，使我在不知不覺中，養(yǎng)成了用“吃”抵抗壓力的習(xí)慣。壓力越大，吃得就越多、越快，再加上不注意運(yùn)動，短短的三年竟然胖了10公斤！
筆者：有點(diǎn)類似電影《瘦身男女》的情節(jié)。
李青：呵呵，這電影我看過，表達(dá)得很準(zhǔn)確。那時(shí)我也是這樣，面對鏡子背對衣櫥，看到漂亮的衣服再也無法穿上身的時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己的活力和自信也隨著體重的增加一點(diǎn)點(diǎn)地丟失掉了。我發(fā)誓一定要減肥，恢復(fù)以往的苗條身材！我開始嘗試各種減肥方法和產(chǎn)品，比如不吃東西，或者喝會引起腹瀉的減肥茶，結(jié)果把人搞得差點(diǎn)兒虛脫，還有的減肥藥讓我整天跑廁所排油，與客戶面談時(shí)，竟把長褲給弄臟了，站也不是，坐也不是……
筆者：減肥是很痛苦的……
李青：就在我對減肥幾乎要失去信心的時(shí)候，事情有了轉(zhuǎn)機(jī)。這次還是經(jīng)朋友推薦，我加入了全球知名企業(yè)美國雅培制藥廠創(chuàng)辦的美亭會減肥俱樂部，接受了一種“10-20-30減肥法”。其實(shí)也很簡單，每天早晨服用一粒10毫克的諾美亭減肥膠囊，每餐減少20%的飲食量，再加每天運(yùn)動30分鐘。美亭會 的專業(yè)醫(yī)師告訴我只有養(yǎng)成良好的生活方式，減肥才能真正有效和持久，而且會帶來更多的健康。結(jié)果也這么簡單，按照“10-20-30減肥法”，在最初不到一個(gè)月的時(shí)間里，我的體重竟出乎意料地下降了 5公斤，之后還在平穩(wěn)降低。現(xiàn)在，我已經(jīng)恢復(fù)了以往的苗條身材，輕輕松松地減肥，哎，想起來就得意……哈哈。沒錯，現(xiàn)在我又找回了那份活力和自信，體重下來了，身體輕松多了，走路老想蹦，這大概就是所謂身輕如燕吧，總之這種快樂的感覺真棒！
專家問答
華東醫(yī)院內(nèi)分泌主任尤傳一教授
一棵小草悄悄地鉆出地表，看著大千世界，充滿好奇，舒張開稚嫩的身軀，勇敢面對那尚未退卻的寒風(fēng)，霜凍，憑借那一縷陽光的溫暖，頑強(qiáng)地生長著，把黃色的嫩芽服飾脫去，展露出綠色生命的真實(shí)面容，這就是綠色生命的特征。
休眠的楊樹靜靜地期待著春天的來臨，春風(fēng)捎來溫暖的氣息，厚厚的樹皮上露出了淺綠的微笑。嫩綠的樹枝隨風(fēng)搖擺，枝杈間孕我喜歡夏季的晚風(fēng)，月光下，微風(fēng)中散步，絲絲清涼吹動我疲憊的心，拂去一身的疲憊，我喜歡月光下坐在秋千上，蕩起秋千，緊閉雙眼享受風(fēng)的溫柔，煞那間，好想遠(yuǎn)離了塵世的紛紛擾擾，我喜歡雨中散步，微風(fēng)細(xì)雨中，穿著涼鞋，打著雨傘，任雨點(diǎn)穿梭，它擾不動我緊依的心。我不喜歡騎車，我喜歡坐車，坐在后面可以享受自由自在，不受約束。育著綠葉，嫩嫩的葉子露出了欣慰的笑容有絢麗牽出了視線以外的距離。
心澎湃風(fēng)肆虐在二十二層的天臺透過視線外的距離牽出唯美的絢麗你把空寂遺留在棲息著的一片片花瓣里亂紅隕落在情感的廢墟誰泅渡了誰也許有貧瘠的人生遭遇了幽暗的場景你掠過的地方鋪滿了筆墨……
四川南充西充縣實(shí)驗(yàn)一小五年級:王欣怡
焦慮是什么
今天,我要講的內(nèi)容是焦慮,焦慮是什么呢?焦慮是人們遇到某些事情、挑戰(zhàn)、困難或危險(xiǎn)時(shí)出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。
一般人都有過程度不同的焦慮體驗(yàn),焦慮是人大腦中一種固有的“程序”,每當(dāng)人們覺察到某種潛在威脅時(shí)它就“啟動”,提醒自己未雨綢繆,及早防范,避開危險(xiǎn)。從這點(diǎn)看,焦慮反應(yīng)是有積極意義的,而且絕大多數(shù)焦慮都是由一定原因引起的,也是可以理解的,屬于正常焦慮。所謂正常焦慮是指“合理”和“不過分”的焦慮,所謂“合理”是指有原因,通常是生活事件;“不過分”指焦慮的嚴(yán)重程度與引起焦慮的原因性質(zhì)和嚴(yán)重程度一致,而異常焦慮是指“不合理”和“過分”。 二者的區(qū)別在于正常焦慮都有一定的原因,而且可以理解和反應(yīng)適度;而異常焦慮不但反應(yīng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間過強(qiáng)、過長,與個(gè)人和現(xiàn)實(shí)的實(shí)際情況不相稱,而且情緒反應(yīng)的強(qiáng)烈異乎尋常最終不能自控,必須獲得醫(yī)學(xué)幫助。還有些人無明顯原因而不適當(dāng)?shù)亟箲],焦慮的程度嚴(yán)重,持續(xù)時(shí)間過長,而且多次服藥試圖解除焦慮,并導(dǎo)致社會或生理功能損害,為此病人明顯感到痛苦,甚至走上輕生的道路。若這樣的話,則可能是患了焦慮癥。
焦慮癥的臨床表現(xiàn)多種多樣,且不同的個(gè)體可以有不同的表現(xiàn),包括情緒癥狀(緊張不安和不愉快、易激惹);運(yùn)動癥狀(運(yùn)動性緊張或不安);自主神經(jīng)癥狀(心前區(qū)不適、心悸、心跳加快、氣促、呼吸困難、窒息感、面紅或蒼白、胃部或腹部不適、腹瀉、尿頻);警覺性增高(入睡困難,注意力不集中,對光和聲音敏感)。
現(xiàn)實(shí)生活中常見的焦慮有多種類型,包括現(xiàn)實(shí)焦慮、社交焦慮、表演焦慮、分離焦慮、驚恐發(fā)作、無名的焦慮或自由浮動性焦慮等。
焦慮對人的工作、學(xué)習(xí)及機(jī)體的生理功能等各方面產(chǎn)生影響,輕度或適度的焦慮,使大腦和整個(gè)機(jī)體處于適當(dāng)?shù)挠X醒水平或興奮狀態(tài),思維敏捷,判斷準(zhǔn)確,迅速做出決定,使機(jī)體保持充沛的體力;中度或中度以上的焦慮對人體產(chǎn)生不利影響,甚至發(fā)展為焦慮障礙。
焦慮癥的種類
焦慮障礙是以焦慮為主要表現(xiàn)的心理障礙,又稱焦慮癥,可分為五大類,包括驚恐障礙、廣泛性焦慮障礙、 社交恐懼癥(社交焦慮障礙)、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、睡眠障礙焦慮等,它們各自的臨床特點(diǎn)不同,現(xiàn)簡要介紹一下。
1.驚恐障礙
驚恐障礙是指急性出現(xiàn)的、無明顯誘因的、不可預(yù)測的強(qiáng)烈的焦慮或恐懼,伴有多種不同的軀體癥狀(如心悸、胸悶、呼吸困難等)。其主要特點(diǎn)是發(fā)作常常是突然的,通常數(shù)分鐘達(dá)到焦慮的高峰,常伴有瀕死或窒息感,有立即逃脫發(fā)作環(huán)境的沖動 ,在臨床上較常見!驚恐發(fā)作多數(shù)能治愈,其發(fā)作不局限于特定的情景或環(huán)境,是自發(fā)的、不可預(yù)測的,給病人的身心帶來極大的痛苦,具有較嚴(yán)重的功能損害,有藥物濫用、企圖自殺、婚姻糾紛及財(cái)政依賴等情況的人群屬于高風(fēng)險(xiǎn)人群。
2.廣泛性焦慮障礙
廣泛性焦慮障礙是焦慮癥最常見的表現(xiàn)形式。主要包括精神性焦慮和軀體性焦慮兩種表現(xiàn)形式。其中精神性焦慮的臨床特點(diǎn)包括患者長期感到焦慮和不安;做事時(shí)心煩意亂,沒有耐心;與人交往時(shí)緊張急切,極不沉穩(wěn);遇到突發(fā)事件時(shí)驚慌失措,六神無主,極易朝壞處著想;即便是休息時(shí),也可能坐臥不寧,擔(dān)心出現(xiàn)飛來橫禍;患者如此惶惶不可終日,并非由于客觀存在的實(shí)際威脅,純粹是一種連他自己也難以理喻的主觀憂慮。而軀體性焦慮的特點(diǎn)主要包括:自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀,表現(xiàn)為心悸、心慌、出汗、胸悶、呼吸迫促、口干、便秘、腹瀉、尿頻、尿急、皮膚潮紅或蒼白;障礙如陽痿、、月經(jīng)紊亂等癥狀;運(yùn)動性不安癥狀主要包括舌、唇、肌肉震顫、坐立不安、搓拳頓足、肢體發(fā)抖、全身肉跳、肌肉緊張性疼痛等,而且廣泛性焦慮障礙常伴有抑郁癥狀。
3.社交焦慮障礙(社交恐怖癥):
所謂社交焦慮障礙是指與人交往時(shí)產(chǎn)生異乎尋常的恐懼和緊張不安,可致臉紅、氣促、出汗、心悸、血壓變化、無力、惡心,甚至昏厥等癥狀,因而出現(xiàn)回避反應(yīng)。病人明知客體對自己并無真正威脅,亦明知自己的這種恐懼反應(yīng)極不合理,但在相同場合下仍反復(fù)出現(xiàn)恐懼情緒和回避行為,難以自制,以致影響其正常社交活動。其主要特點(diǎn)包括在社交場合害羞、不安;不敢在人們注視下操作書寫或進(jìn)食;害怕與人近距離相處;不敢當(dāng)眾演講,不敢與重要人物談話,擔(dān)心臉紅(赤面恐怖);害怕并回避與別人的眼睛對視(對視恐怖),嚴(yán)重影響社會功能,并因此而苦惱。
社交焦慮障礙多發(fā)生在青少年時(shí)期,在人群中的發(fā)生率是非常高的,它是最常見的焦慮障礙。嚴(yán)重的焦慮,擾亂了正常的生活和工作,使患者陷于痛苦之中。許多人以為社交焦慮是因?yàn)檫^于害羞導(dǎo)致的,并沒有認(rèn)識到這是一種心理障礙,更不知道它可以通過矯正而改善。
4.創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙是指在遭遇突發(fā)性、威脅性或?yàn)?zāi)難性事件后,導(dǎo)致個(gè)體延遲出現(xiàn)(6個(gè)月以后)和長期存在的一種精神障礙。常見的應(yīng)激事件包括失去親人、罹患重病、遭遇突發(fā)事故、人身受到攻擊,汶川大地震、金融海嘯突發(fā)、破產(chǎn)、女性犯、戰(zhàn)爭的幸存者等,創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的發(fā)病率約為20%左右。
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的臨床表現(xiàn)有三大癥狀群:創(chuàng)傷事件的再體驗(yàn)(夢境重演,白日夢和幻覺重現(xiàn),現(xiàn)實(shí)解體,被提到所經(jīng)歷的災(zāi)難事件時(shí)癥狀會加劇等)、回避或麻木(努力回避和創(chuàng)傷有關(guān)的想法、感受、活動或情況,情感麻痹或休克、與世隔絕,心灰意冷、喪失興趣等)以及持續(xù)焦慮、過度警覺(易受驚嚇,失眠或其他睡眠障礙,易激怒、暴躁,回憶起創(chuàng)傷事件時(shí)心理反應(yīng)激烈)。
5.睡眠障礙焦慮
睡眠障礙是指個(gè)體由于各種內(nèi)外因素的影響所產(chǎn)生的睡眠發(fā)動和維持障礙、過度睡眠障礙、睡眠覺醒節(jié)律障礙以及與特定睡眠階段有關(guān)的各種功能障礙的總稱。在這里我著重講解一下睡眠與焦慮的問題。
睡眠障礙常見的臨床類型:包括失眠癥、睡眠呼吸暫停綜合征(SAS)、發(fā)作性睡病、其他睡眠障礙,現(xiàn)在重點(diǎn)給大家介紹一下失眠癥。
失眠癥指對睡眠的質(zhì)和量持續(xù)相當(dāng)長時(shí)間的不滿意狀況,常表現(xiàn)為難以入睡、睡眠維持困難或早醒。睡眠時(shí)間的長短不能作為判斷失眠嚴(yán)重程度的標(biāo)準(zhǔn),失眠可導(dǎo)致焦慮、恐懼,而焦慮、恐懼又影響睡眠,形成惡性循環(huán),從而導(dǎo)致癥狀的持續(xù)存在,失眠是一種十分常見的睡眠障礙。
失眠既是許多軀體疾病和心理疾病的常見癥狀之一,又可能是原發(fā)性失眠癥的主要甚至是唯一的癥狀,失眠可以嚴(yán)重影響工作、生活和社會功能。其操作性定義包括(1)入睡困難指就寢后30分鐘不能入睡;(2)維持睡眠困難指夜間醒轉(zhuǎn)2次或2次以上;(3)總的睡眠時(shí)間不足6小時(shí);(4)多夢,尤其是噩夢頻頻,醒后不解乏。
失眠分為原發(fā)和繼發(fā)二類:原發(fā)性失眠占失眠的25%,它是以失眠為主要臨床表現(xiàn)的一種疾病;繼發(fā)性失眠繼發(fā)于疾病、精神因素,它屬于疾病的一種臨床癥狀。失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持困難、早醒、睡眠間歇性醒來。
如何克服焦慮
患上焦慮障礙后,應(yīng)采取哪些措施進(jìn)行治療呢?世界衛(wèi)生組織曾發(fā)表一份報(bào)告指出,21世紀(jì)將是心理障礙的時(shí)代,而心理疾病也將取代生理疾病成為危害人類健康最大的敵人。有關(guān)的心理醫(yī)生專家也指出,心理疾病不僅需要系統(tǒng)、嚴(yán)密的心理治療,有些更需要藥物治療,以提高患者的社會適應(yīng)能力,改善個(gè)體性格及人格缺陷。首先應(yīng)調(diào)整好心態(tài),然后再采取其他治療措施如心理治療、藥物治療等。
1.調(diào)整心態(tài):調(diào)整心態(tài)最好的醫(yī)生還是靠我們自己,首先應(yīng)盡量去除病因或誘因,在工作、學(xué)習(xí)和生活中,遇到精神刺激,造成精神緊張或精神壓力,一定要正確面對,要有戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣。凡事要量力而行,在面對困難和壓力的時(shí)候,一定要經(jīng)常保持微笑,因?yàn)槲⑿δ苊黠@減輕壓力和焦慮。俗話說,“大肚能容容天下難容之事,開顏一笑笑世間可笑之人”,必要時(shí)也可以以哭作為發(fā)泄方式來緩解煩惱和焦慮。加強(qiáng)自身修養(yǎng),提高自身素質(zhì),不斷豐富自己的業(yè)余生活,培養(yǎng)自己的愛好如垂釣、養(yǎng)花、繪畫等。遇到困難和壓力要學(xué)會理解和寬容,要學(xué)會向知心朋友傾訴或求助。要始終保持一顆童心,學(xué)會和別人一塊兒分享喜悅,積極向上,遠(yuǎn)離煩惱。
2.如果通過調(diào)整心態(tài)仍不能緩解焦慮,建議去醫(yī)院看心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生進(jìn)行咨詢,醫(yī)生會根據(jù)情況給予心理治療和/或藥物治療。在焦慮障礙的治療過程中,心理治療和藥物治療均有同等重要的地位和作用,只不過是在具體的治療中,針對不同的癥狀、輕重,選擇心理治療和藥物治療的側(cè)重程度不同而已。另外在不同的治療階段,藥物治療與心理治療的偏重性也不同,在治療初期,會以藥物治療為主,心理治療為輔,當(dāng)患者的焦慮或抑郁情緒有了顯著緩解后,治療也進(jìn)入了中后期,這時(shí)就以心理治療為主,藥物治療為輔。藥物治療主要是給予抗焦慮藥或抗抑郁藥,另外也可以給予中藥治療,但是要切記任何藥物的治療都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,不可亂投醫(yī)、亂吃藥。
3.省略
享受生活的樂趣
生活是一首歌，是最優(yōu)美的旋律；生活是一杯牛奶，是最純美的滋味；生活是一個(gè)風(fēng)車，轉(zhuǎn)出最美好的人生。生活需要我們一起去享受與體驗(yàn)。
星期天，陽光明媚，風(fēng)和日麗，爸爸媽媽都去游泳了，只留下一個(gè)生病的我在家。天啊！真恨我自己，干嘛這個(gè)時(shí)候生病啊！我坐在沙發(fā)上，埋怨著我自己。忽然，一個(gè)奇怪的聲音傳入我的耳朵，不用看了，是我的小肚肚在發(fā)出"餓””的信號呢！對了！爸爸媽媽說他們中午不回來吃飯了，那我吃什么啊？我欲哭無淚。這下我可急了，一骨碌從沙發(fā)上爬起來，顧不了穿鞋了，赤著腳便跑進(jìn)廚房，東翻翻，西翻翻，只找到了兩個(gè)雞蛋，一包面條和一些青菜，唉，看來下午只能硬著頭皮自己動手了。
說干就干，我圍上圍巾，挽起袖子，準(zhǔn)備行動。首先，我拿出一個(gè)干凈的碗，把蛋殼敲碎一個(gè)小裂口，然后扒開，把蛋清和蛋黃倒入碗中，攪拌均勻。把一些油倒入鍋中，等鍋里的油熱了以后，把雞蛋倒入鍋中，不一會兒，雞蛋便冒出了許多泡泡，還不時(shí)發(fā)出"滋滋””的聲響，我把火關(guān)小，用鍋鏟把雞蛋來回翻動，半分熟后，把雞蛋放入煮面條的鍋里。不久后，香噴噴的面條就煮好了。我吃著自己煮的面條，心里美滋滋的，別提有多高興了！
啊！生活多么美好，只要你用心體驗(yàn)生活，感受生活，就會享受到生活的樂趣！
剛退休不久，我覺得自己的生活一團(tuán)糟。比比同齡人的退休金，人家每個(gè)月多出我好幾百元；看見“積壓”許久的股票有了轉(zhuǎn)機(jī)，我亟不可待趕快拋出，結(jié)果它出乎意料地“牛”起來了；買過無數(shù)注彩票，連最小的獎都沒有中過；常去的文學(xué)群里，別的文友每個(gè)月發(fā)表的文章數(shù)量都是我的數(shù)倍……我突然不知道怎么辦才好，總也快樂不起來。
和朋友抱怨，朋友說：“誰的生活沒有苦惱呢？關(guān)鍵是每天都要給自己一個(gè)快樂的理由，這樣才會看到生活的美好。”
于是，我按照朋友的指導(dǎo)，開始學(xué)著快樂，時(shí)刻尋找快樂的理由。
早上下樓，看見人們在公交車站排隊(duì)，而我怡然自得地去逛早市，心里就想，退休多好，退休金多少不說，起碼生活從從容容，自己就有了快樂的理由。
到公園里閑逛，老朋友看見我身上的名牌運(yùn)動服好不羨慕，說“你這么大年紀(jì)了還這樣有品味”。我會自豪地告訴他們，這是我兒子千里迢迢給我?guī)Щ貋淼摹鹤釉趪夤ぷ鳎３Ｓ洅熘遥o我寄這寄那，讓我很開心。
從公園回來，老伴兒準(zhǔn)備了我最愛吃的三鮮餡水餃。老伴兒把餃子盛好放在碧綠花邊的盤子里，餃子精致的褶和綠色的盤子相襯，像盛開的漂亮花朵，整盤餃子顯得浪漫多情，色香味俱佳，這也是快樂的理由。
傍晚，我去幼兒園接外甥女，小家伙看見我，撲上來親吻我的臉頰，摟著我甜甜地喊“姥爺”，讓我很“受用”。從稚嫩的小攵成長為小小孩童，她每天和我快樂相伴，每當(dāng)看見她，我所有的不如意都煙消云散。
晚飯后，我與老伴兒一起到附近的廣場跳廣場舞。伴著悠揚(yáng)的樂曲翩翩起舞，微笑滿眼，幸福滿心……
退休以后，如何過得快樂一點(diǎn)、灑脫一點(diǎn)，這是需要學(xué)習(xí)的。最主要的是要學(xué)著“知足”。“知足”才能“常樂”、“長樂”。想想那些山區(qū)的農(nóng)民，他們過著很封閉的生活，日子僅僅是溫飽，但他們閑暇時(shí)光打打小牌、哼哼小曲、曬曬太陽、拉拉家常，活得也很快樂。如果能擁有一顆平常心，不盲目攀比，定好自己的位置和生活底線，就能擁有快樂的心情。
苦與樂，關(guān)鍵在于一念之間。拆開“念”字，就是“今”、“心”。今天的心態(tài)、現(xiàn)在的心靈，決定了苦還是樂。人到老年，能快樂度過每一天，是生活的智者。快樂好比一杯溫開水，不論小口慢嘬還是大口暢飲，都會讓人全身暖洋洋；快樂是忙碌生活里的一張休憩沙發(fā)，是枯燥工作里的一朵鮮花；快樂是一劑生活良藥，不管富貴貧賤，快樂一定不要丟下。劉禹錫身居陋室卻能“調(diào)素琴、閱金經(jīng)”；陶淵明隱居山林卻能“采菊東籬下”、“帶月荷鋤歸”。生活雖然艱辛，但他們安貧樂道，活得自在、逍遙、快樂。我們不妨也學(xué)著快樂，這樣就能夠充分享受生活。
最難回答的問題，也許是“什么是幸福”，但對于真正經(jīng)歷過不幸的人來說，探討什么是幸福，也許是最膚淺的事情，他們只知道，努力享受現(xiàn)在的生活。在又一個(gè)5?12到來之際，本報(bào)“家話”欄目特別推出“震區(qū)人家”系列專題報(bào)道，采訪親身經(jīng)歷過那場大地震的家庭，聽聽他們在地震之后，如何生活，如何快樂地生活。
經(jīng)歷了那場地震后，這一家人明顯變得跟從前不一樣了，但你又說不出他們究竟不一樣在哪里。也許，是他們臉上那種平靜的笑容，讓你感覺不到背后可能藏著的那些故事的力量。
場景1 最熟悉的陌生人
周捷在小區(qū)門口接到了記者，笑著一把拉過去，從小區(qū)門口一直到家門口，她攬著記者胳膊的手就沒松開過，一點(diǎn)都不見外。相比很多人總會覺得記者是一個(gè)對自己生活的窺探者，周捷卻是例外的，這其實(shí)還只是我們第一次見面。
剛進(jìn)門就聽到樓上敲敲打打的聲音，“不好意思哈，在裝修。”男主人王勇一邊解釋著，一邊把我讓進(jìn)門，不過這可不是在搞普通的裝修，是王勇自己設(shè)計(jì)的家庭影院，“我在頂樓弄了個(gè)家庭影院，正在施工，不過快弄好了。”聽到他的介紹我頗為吃驚，雖然有生活情趣的人不少，但這樣充滿技術(shù)含量的“情趣”實(shí)在不是一般人能做得來的。看著王勇忙上忙下地跑著，周捷去廚房燒水準(zhǔn)備沏茶，小女兒王靜瑤在樓梯上偷偷打量著我這個(gè)陌生人，想過來又有些害羞的樣子。一幅最普通的家常生活場景在記者面前徐徐展開，看起來這么寧靜幸福的一家人背后，會有怎樣的故事？
水燒好了，端著泡好的茶，記者坐在沙發(fā)上，開始傾聽一個(gè)有點(diǎn)傷痛又不乏幸福的故事。
場景2 當(dāng)時(shí)害怕嗎
2008年5月12日，7歲的王靜瑤正在成都某小學(xué)的教室里上課。
“地震了，同學(xué)們快點(diǎn)跑出去！”在老師的組織下，王靜瑤和同學(xué)們都被疏散到了操場上。人生第一次跟地震近在咫尺，王靜瑤還不知道到底發(fā)生了什么。站在操場上，開始有女同學(xué)小聲抽泣，原本已經(jīng)忘了哭的王靜瑤似乎被這細(xì)小的聲音提了個(gè)醒，跟著哭了起來。
（“當(dāng)時(shí)害怕嗎？”記者聽周捷講到這里時(shí)，扭頭問正在一旁傾聽的王靜瑤。小姑娘微仰著頭，用孩子特有的認(rèn)真表情思考了一會兒，說：“不知道，開始不是很怕，但是后來有的同學(xué)哭了，我也有點(diǎn)害怕了，但是也不知道是怕什么，就有點(diǎn)想我媽媽。”幸好外公很早就趕到了學(xué)校，在地震發(fā)生之后很短的時(shí)間內(nèi)就把王靜瑤從學(xué)校接走了。）
場景3 我們還是按時(shí)下班的
與此同時(shí)，32歲的周捷正在成都市區(qū)某銀行里上班。
雖然從來沒有經(jīng)歷過地震，但是成人的反應(yīng)畢竟要快一些，發(fā)現(xiàn)是發(fā)生地震之后，辦公樓里的人都匆匆跑到街上相對開闊的地方。
“在街上站了一段時(shí)間，感覺地震好像過去了，我跟同事又回到工作崗位，因?yàn)槲覀兊墓ぷ鞑槐绕渌仨氁咽虑槎继幚砗貌趴梢噪x開，我們還是按時(shí)下班的，絲毫沒有因?yàn)榘l(fā)生了地震就全都跑光了。”回到銀行，周捷繼續(xù)著地震發(fā)生前未完成的工作，一直到銀行的運(yùn)鈔車來了，才算下班。但是此時(shí)她心里很惦記家里的人。
（雖然時(shí)隔4年，再說起當(dāng)時(shí)的情形，周捷好像仍有點(diǎn)著急，原本抓著王靜瑤的手攥得更緊了，好像回到了4年前的那個(gè)下午。“我不像其他很多家長那樣對孩子要求特別高，我覺得不需要，她有她自己選擇的自由，我只想讓她無憂無慮地成長就夠了，因?yàn)槊總€(gè)人都要去享受自己的生活，而不是背著別人的包袱在自己的生活里艱難前行，那樣對她來說不公平。”如果不是體會過災(zāi)難發(fā)生時(shí)自己對女兒的擔(dān)心，周捷可能也是一個(gè)望女成鳳的母親，跟所有的家長一樣。）
場景4 唯一的想法是早點(diǎn)到達(dá)
2008年5月13日，凌晨，天未亮，王勇開著裝滿食物和水的車前往都江堰。
不顧家人的反對，他就這樣出發(fā)了。因?yàn)榈卣饘?dǎo)致公路垮塌，加上成都的出租車都在支援都江堰的路上，想從正常的道路上以最短的時(shí)間趕到目的地已經(jīng)是不可能了，于是王勇做了一個(gè)自己也不知道是對還是錯的決定――抄小路。
讓王勇這么不管不顧的，是遠(yuǎn)在都江堰的干媽一家人，能夠早點(diǎn)到達(dá)目的地，對他來說就是當(dāng)時(shí)所有的希望。“路已經(jīng)沒有了，沿途看到了很慘烈的景象，一棟7層樓高的網(wǎng)吧就只剩下5層了。”
（說到這里，王勇似乎再次被那些慘不忍睹的景象襲擊了一樣，沒有繼續(xù)往下說。）
場景5 最好的是沒有失去信心和希望
終于到達(dá)，幸好，干媽一家人在自己房子前的空地搭了一個(gè)棚子，雖然房子塌了，但是沒有人員傷亡，只是受了些驚嚇。
做了一些簡單的安排后，干媽家的人一部分上了王勇的車子，暫時(shí)前往成都安頓，一部分留守都江堰。接到了親人之后，王勇又載著他們往回趕，因?yàn)檫€要趕到北湖和周捷匯合。
（“干媽家沒有人員傷亡，算是萬幸，但是有的房子塌了，當(dāng)時(shí)也是嚇得不輕，不過現(xiàn)在都好了。你說不害怕肯定是假的，但是最好的就是沒有失去信心和希望，現(xiàn)在他們的房子已經(jīng)重建了，生活早就恢復(fù)正常了。”王勇一邊回憶著當(dāng)時(shí)的情形和心情，一邊把裝修家庭影院的材料幫著往樓上遞。）
場景6 生活的真諦在于過程
記者一邊聽著這些故事，一邊跟他們踱步走向頂樓。
原本躍層的戶型，在這一家人的設(shè)計(jì)下，搖身變成了4層，而且每層都有自己獨(dú)特的用處。一樓是客廳和廚房，二樓用做臥房，三樓則是一個(gè)小型的家庭娛樂室。“我還沒弄好，就把格局和沙發(fā)弄完了，其他的等家庭影院弄完了我再慢慢來。”王勇帶著我一層一層向上走。
（這一家人這種享受生活的態(tài)度，也許正是從經(jīng)歷災(zāi)難的過程中領(lǐng)悟出來的。“以前總覺得走得快，拿得多就是好的，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)其實(shí)生活的真諦在于過程，雖然地震過程中比較幸運(yùn)，沒有經(jīng)歷親人的生離死別，但是深切感受到一家人在一起平平安安才是最想要的東西。”王勇說。）
場景7 最飽滿的果實(shí)
3樓的露臺，除了一塊有模有樣的假山石，幾盆剛開始怒放的花兒也奪人眼球。
給工人師傅打下手的王勇說，自己確實(shí)發(fā)生了很多變化：“對生活的態(tài)度算是最大的變化吧。”現(xiàn)在的王勇學(xué)會了“慢”下來。
“以前會比較急功近利，經(jīng)歷那件事之后覺得人在大自然面前還不如一只螞蟻，所以心態(tài)平和是最大的財(cái)富，我感覺我們一家人都有這個(gè)心理上的變化。從前就會忙著工作，忙著奔波，忘了生活本身，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)好好享受現(xiàn)在才是最重要的，不要奢求太多。”現(xiàn)在王勇沒事就在家里陪周捷和女兒，很少像以前那樣經(jīng)常出去應(yīng)酬，在他心里，事業(yè)、家庭、生活應(yīng)該也有了重新的排位：“我對現(xiàn)在的生活很滿足，不像以前總覺得自己擁有的太少，要追求的太多，我對我現(xiàn)在擁有的生活有一顆感恩的心，很滿足，不奢求。”
（如果說一定要用時(shí)間和事件來證明這一家人發(fā)生的變化，未免太刻意了，生活本來就沒有什么統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，而變化從來都是不容易被量化的。3樓和4樓的露臺上種滿了花花草草，王靜瑤拉著記者介紹品種，雖然在她的指點(diǎn)下我仍舊分不清芒果和石榴，但我知道，這幾棵樹苗一定能結(jié)出最飽滿的果實(shí)。）
TIPS
【當(dāng)時(shí)地震了】
周捷：“原本以為是外面立交橋施工造成的晃動，有人喊了‘地震’之后才反應(yīng)過來，當(dāng)時(shí)沒顧得上害怕，畢竟是第一次遇到，就是很擔(dān)心家里人還有我女兒。”
王勇：“地震的時(shí)候我跟我母親在一起，判斷是地震的時(shí)候我就把她帶到衛(wèi)生間，后來覺得也不是特別安全，我們倆就朝外面跑，恐懼肯定是有，更多的是擔(dān)心。”
王靜瑤：“老師說地震了讓我們往外跑，當(dāng)時(shí)我不知道是怎么回事，后來看到同學(xué)哭，我就有點(diǎn)害怕了。”
【現(xiàn)在生活著】
周捷：“現(xiàn)在我就覺得一家人在一起是最好的，經(jīng)歷了一些事情，看到別人怎么度過危難，自己也學(xué)到了很多東西。”
王勇：“現(xiàn)在我的心態(tài)平和了，去參加一些婚禮或者葬禮，都會比較平靜，不管生前多么富貴，很多東西都是生不帶來死不帶去的，所以不會太計(jì)較得失。”
王靜瑤：“現(xiàn)在就比較喜歡跟爸爸媽媽和家里人一起待著。”
【他們對你說】
周捷：“有時(shí)間就多陪陪家人，不要在不幸發(fā)生之后，才后悔自己以前給家庭的時(shí)間太少。”
1、因?yàn)楹染迫缟睿松邪傥叮坪腿松奈兜酪粯拥奈逦峨s陳。
2、酒是人生最好的伴侶，少年時(shí)陪你意氣風(fēng)發(fā)，中年時(shí)陪你孤獨(dú)奮斗，老年是讓你慢慢回味；老了，約上三五個(gè)老友，回味一路走過的歷程，有傷悲、有遺憾、有歡笑。往事歷歷在目，喝一口酒，喝下的是滿滿的人生。
3、滔滔不戒池，兀兀不坐禪。釅茶三兩碗，意在?頭邊。
4、酒是一種特殊的生活方式，它無孔不入。憂愁要它，歡樂也要它；孤獨(dú)要它，群體也要它；天氣好了要它，風(fēng)霜雨雪也要它；愛情要它，失戀也要它；誕生要它，死亡也要它；惡人要它，善人也要它；當(dāng)官的要它，百姓更離不開它；有文化的要它，大老粗也愛它。
5、一杯敬朝陽，一杯敬月光；一杯敬故鄉(xiāng)，一杯敬遠(yuǎn)方。
6、有人說，品紅酒如品人生。其實(shí)，品紅酒不但是一種享受，而且還是一種詩意的生活態(tài)度。在“葡萄美酒夜光杯”美境里品嘗，每一口都有風(fēng)情萬種的感受，我的愛幻猶如撲朔迷離的人生，甘美醇厚的酒香耐人回味。
7、酒是人類第二大快樂，它與人類共存亡，只要一天有人便一天有酒。
8、啤酒，是那份噴濺的青春。
9、酒不一定要能喝，能喝不一定要喝醉，我們欣賞喝酒，與喝酒的人為友。
10、酒逢知己千杯少，沒有酒，世界上就少了許多知己。不喝酒的時(shí)候，心靈的門雖設(shè)而常關(guān)，大都趣味淡淡，談鋒平平，了無幽默，連笑容也是一絲絲的牽強(qiáng)。
（來源：文章屋網(wǎng) ）
截止到2009年底,上海百歲老人已達(dá)904人,而男性壽星“領(lǐng)跑”者,當(dāng)屬生于1903年的黃榮財(cái)老先生。現(xiàn)今107歲高齡的黃老精神矍鑠,行動自如,幾乎沒有老年斑,眼睛不花,聽力百歲后才逐漸開始衰退。如此出眾,其招必“高”。
鍛煉“造就”好身體從50多歲起,黃老就堅(jiān)持步行去郊區(qū)釣魚。天色蒙蒙亮出發(fā),踏著夜幕歸來,可謂是“披星戴月”。他釣魚不急不躁,這里釣不到就去那里,不斷地“轉(zhuǎn)移陣地”,一天走上40里地是常有的事。如果釣到了大魚,他會興奮地跳起來。80多歲時(shí),子女擔(dān)心老人的安全,采取“強(qiáng)制手段”――把釣魚桿藏起來,黃老這才收起“野心”,改去小區(qū)使用健身器鍛煉。
知足、豁達(dá)樂融融黃老無論遇到什么事,總是往好的方面想,不計(jì)較得失,不生氣。在物質(zhì)匱乏的年代,他一領(lǐng)到雞蛋票就趕緊“消費(fèi)”,從不擔(dān)心用完了怎么辦。對兒女的事業(yè)和家庭,他不會管頭管腳,而是放手讓他們自己去闖,因此,家中民主氛圍融洽。黃老常說:“我的小孩都好,沒有氣我的事。”
“中西結(jié)合”好胃口黃老年輕時(shí)曾在外國海輪上做過大廚,非常注重生活享受,但從不為金錢所累,被人戲稱為“老克勒”(滬語,意為見過世面、有層次、會享受的上流紳士)。他喜歡西式點(diǎn)心,幾十年來,晨起和午睡后來一杯“牛奶紅茶”是雷打不動的習(xí)慣。他曾調(diào)侃道:“要是哪天不給我喝,我就不要做人了。”不新鮮或隔夜的菜,烹飪前死了一段時(shí)間的家禽或水產(chǎn)品,黃老一律不吃。因其是寧波人,吃不慣淡水魚,愛吃海魚(如小黃魚等)。另外,蠶豆、鹽水鴨等中式美食很合他的胃口,尤其愛吃牛羊肉。但黃老不喜歡吃蔬菜,也不吃豬肉。黃老雖有吸煙的習(xí)慣,卻從不把煙吸入體內(nèi),80多歲時(shí)自覺地把煙戒了。從X光上看,老人的肺到現(xiàn)在還是干干凈凈的。
生活規(guī)律如同鐘表每天七點(diǎn)起床,喝罷牛奶紅茶后,黃老就吃些雜糧粥和兒童肉松;7:30左右到小花園里去鍛煉一番,和一些老伙計(jì)聊聊天,打打麻將;中午11點(diǎn)左右回家吃飯,然后看一會兒電視;午睡1~2個(gè)小時(shí),起來后再喝一杯“牛奶紅茶”,配一點(diǎn)點(diǎn)心;晚飯后19點(diǎn)左右入睡。生活規(guī)律得如同鐘表。
保養(yǎng)有“方”懂得中醫(yī)藥的黃老,從中年時(shí)期就開始為自己“保養(yǎng)”了。每逢冬令進(jìn)補(bǔ)佳日,他都根據(jù)自己的身體狀況親自配藥抓藥,熬制補(bǔ)膏,平時(shí)有個(gè)頭疼腦熱也是自己醫(yī)治。他還經(jīng)常吃些枸杞子,用以補(bǔ)眼。
人老了,有時(shí)候就像小孩一樣,需要照料。他的小兒子丟下自己的生意,與媳婦一起照料老人。兩人對老人的生活習(xí)慣相當(dāng)熟悉,只看眼神和臉色就知道老人需要什么,摸摸手就知道老人的衣著冷暖。平時(shí)做菜專挑容易消化的,還“規(guī)定”黃老不許只吃他想吃的東西。不知情者看來,似乎有點(diǎn)“殘酷”,可誰又能知道,此中蘊(yùn)含著小輩們一片孝心,能不說這也是黃老長壽的良方嗎?
生活像一道菜，你就是廚師，酸甜苦辣都由你自己去添加，但最多的，希望是濃濃的甜。
生活像一本書，讓人百看不厭，從中，也學(xué)會了許多。
享受生活，分享快樂。
若沒有生活，就難以感到親情的可貴，愛情的偉大，友情的仗義，恩情的感動。
一個(gè)個(gè)故事曾告訴我們：生活有多廣闊，一個(gè)個(gè)案例告訴我們：生活有多可貴。
生活，也許有苦有甜，但永不要放棄生活的希望。
我慶幸，我能夠享受生活的樂趣。聽到鳥語，嗅到花香，我能看見高山流水，奔騰不息。我能行走在天地間，行俠仗義，生活的樂趣有許多，幫助別人是一種快樂，受人幫助亦是一種快樂。與人交流是一種快樂，回報(bào)社會亦是一種樂趣。
品嘗到大千美食或飽覽世間萬象這都是一種快樂不斷嘗試乃至成功或永不放棄，夢想成真這都是快樂。既能享受到成功的喜悅，也能享受到失敗的無奈也是一種難得的快樂。
當(dāng)你饑餓是，有人會為你做飯。當(dāng)你生病是，有人會為你著急。當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，有人會提醒你加衣。當(dāng)你遭遇困難時(shí)，有人能為你獻(xiàn)上一份力。這都是生活中的樂趣。
哭時(shí)，有人會為你細(xì)心的擦眼淚，笑時(shí)，有人能陪伴你左右。
我喜歡能在行云流水間感到生活的魅力。我喜歡在電視前，被別人的悲歡離合而牽動心靈。我喜歡有人能在不經(jīng)意間觸動我的心靈。
這都是生活的樂趣，他林林種種，難以數(shù)清。
雖然有時(shí)生活會像一杯白開水。但你一定要相信，是杯中的沉成入了水底，你一定會越品越甜。
雖然生活有時(shí)會像一杯苦澀的咖啡。但你一定要相信，懷著欣賞的心態(tài)去品，你一定會越品越香。
雖然生活有時(shí)會遭遇挫折，但你一定要相信，只是天使綻時(shí)離開，你一定會成功的。
她們?yōu)槭裁床唤Y(jié)婚?單身對她們來說，是主動的選擇，還是命運(yùn)的安排?她們怎么過日子?
一個(gè)人的未來怎么打算?她們快樂么?到底，在生活上、事業(yè)上、在感情上，這群人是什么模樣?以下，是兩位單身女性的真實(shí)故事。
新浪網(wǎng)行銷經(jīng)歷／孟慶芬
不排斥結(jié)婚，但也開始考慮不結(jié)婚
孟慶芬(Mandy Meng)，新浪網(wǎng)行銷經(jīng)理，33歲，未婚，目前也沒有男朋友，一把年紀(jì)仍孤身一人，Mandy說，原來是被動的，不知不覺著維持著單身，后來卻變成“主動”，主動選擇目前的單身，因?yàn)樗耙庾R”到：“沒有找到合適的人，就不會為了結(jié)婚而結(jié)婚，”她說。
對于目前的生活，Mandy覺得很好，雖然每天超過十個(gè)鐘頭，壓力非常大，卻可以全權(quán)處理自己的日子。經(jīng)濟(jì)自主、沒有家累、沒有負(fù)擔(dān)，每個(gè)月賺的錢全都自己花，不必靠家里人、不用靠男人，也可以過得很好。
她喜歡吃美食，高興的話幾千塊錢吃一頓也不在乎，她讓自己既享受生活，一個(gè)月做兩次SPA，偶爾上健身房，一年出國旅行兩次，喜歡聽音樂、看書，每個(gè)月砸上萬塊錢買書，買CD。
一個(gè)人在家時(shí)，她看電視、看書、聽音樂、上網(wǎng)聊天；一到周末，就和朋友們?nèi)APPY，不是上PUB，就是選個(gè)朋友家，一群人買瓶酒、租幾個(gè)好片，邊看邊聊天。
而到了這個(gè)年紀(jì)，周邊許多人早結(jié)婚了，生活圈和話題都不同，于是，平常和Mandy混在一起的，自然是幾個(gè)聊得來的，目前也還單身的姊妹淘。一群單身女子，平時(shí)各有自己的工作，有空時(shí)，就像影集“欲望城市”(Sex and the City)里那四個(gè)女生一樣，聚在一起聊聊天，分享彼此的快樂、挫折。除了姊妹淘，Mandy也有g(shù)ay的好朋友，同樣可以一起分享感情和工作上的悲喜，孟慶芬說：“反正現(xiàn)在的男人不太像男人，不如找個(gè)窩心的男人來當(dāng)朋友，還比較warm”。有自主的經(jīng)濟(jì)能力，有幾個(gè)姊妹淘和gay的知心好友，Mandy滿意現(xiàn)狀，不過；因?yàn)椤伴_始考慮可能不結(jié)婚”，她也逐步為以后可能一個(gè)人活到老做打算。
以前，她是賺多少，花多少；現(xiàn)在因?yàn)椤耙?fù)擔(dān)繼續(xù)單身的風(fēng)險(xiǎn)”，所以開始買保險(xiǎn)、存定存、投資基金，剩下的才拿來享受生活，她說：“以后有可能一個(gè)人過生活，所以，該把很多東西先準(zhǔn)備好。”
而可能“單身終老”的態(tài)度，也影響了孟慶芬理財(cái)投資的方向。比方說買保險(xiǎn)，相對于結(jié)了婚有家庭的人會買很高的壽險(xiǎn)，以防自己身故后還有錢遺留給家人，Mandy卻把比較多的比例放在買醫(yī)療險(xiǎn)上，她說：“這是預(yù)防自己還活著的時(shí)候出事，死了到還簡單，一個(gè)人么，壽險(xiǎn)的部分，夠人家?guī)湍戕k個(gè)死葬就夠了。”
即使計(jì)劃兩年后買房子，Mandy也打算在市中心或者交通方便的地方，買個(gè)二十幾坪的小房子就夠了，她認(rèn)為：“二十幾平米，一個(gè)人住得舒服，哪天結(jié)婚，兩個(gè)人住也剛好，真的有小孩，再換屋就好了”。
就這樣，有自己的能力、有自己的朋友、對未來有打算、更不在乎周圍那種對“老姑婆”打量的眼光，Mandy繼續(xù)著自己的單身。
資深精品人／殷修儀
我的人生倒著過，現(xiàn)在才開始青春
殷修儀(Jessica Yin)，精品界在行銷、品牌管理上，叫得出名號的人物，將近四十歲，自稱“資深快樂的單身女子”。
一個(gè)人住在臺北市中心稀有的、百來坪、獨(dú)棟日式平房，不難推敲得出她的經(jīng)濟(jì)水平，過去有正職工作時(shí)，年收入兩、三百萬，現(xiàn)在不想給自己太大的壓力，接案子做，收入也沒有變差。生活、工作上都很活躍，但接近四十歲，她仍是一個(gè)人過日子。檢視自己的單身生活，Jessica把它分為兩個(gè)階段。
三十歲的時(shí)候，很亮麗、很令人羨慕。舉個(gè)例子來說，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，Jessica必須四處飛，公司于是幫她在香港半山腰找了間有超級無敵海景的房子，97年中國時(shí)，從她家就可以看到坐船到香港，那個(gè)年紀(jì)有那樣的待遇，不簡單的。
那時(shí)的Jessica，很能賺、也很能花。再舉個(gè)例子說，她曾在淡水租了間三層樓的別墅，其中一層樓是“服裝間”，那兒存放著她難以計(jì)數(shù)的衣服、上百個(gè)皮包、上百雙鞋子，皮包、鞋子未免難找，還一雙雙、一件件拍照貼在盒子上辨認(rèn)，就只差沒做本相片目錄了。
三十來歲的時(shí)候，Jessica很忙碌，也很寂寞。她每天工作十幾個(gè)小時(shí)，下了班還和一群與她一樣的單身女人吆喝著上PUB喝酒，忙著工作，忙著歡樂，但卻有在國外離開工作團(tuán)隊(duì)后，一個(gè)人回到飯店時(shí)沒有人可以打電話的孤獨(dú)，也有時(shí)候，即使時(shí)一群人聚在一起，卻是一個(gè)人只在那里落寞。
看著那一段，Jessica說：“除了工作上的忙碌，那段時(shí)間，沒有去學(xué)習(xí)掌握生活的中心，沒有真正去關(guān)心自己的生活，對于婚姻，不積極，也不想去維持，也因此，耽誤了!”
如果不是因?yàn)橐患卮笠酝猓琂essica可能還沉浸在這樣的日子，交往了很久的男友突然去世，給了她當(dāng)頭棒喝，她突然意識到：“即使在他人生的最后階段，居然自己都沒有時(shí)間給最心愛的人”。
于是Jessica讓自己休息一年，用一年的時(shí)間重整生活秩序，開啟她全新階段的單身生活。
同樣是單身，但Jessica心態(tài)不同，“一樣是玩，以前是因?yàn)槠＞耄韵敕潘桑F(xiàn)在卻是真正的enjoy”，她說。前一陣子，她還去染紅了頭發(fā)，家人笑她像檳榔西施，她卻樂得說：“我的人生倒著過，現(xiàn)在才開始青春。”
