時間：2023-05-29 17:44:33
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇拖拉一點也無妨，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
但總會有那么一個瞬間吧，大口呼吸下定決心。把所有看似不能結束其實放下一段也無妨的事情都推開，好像就那么一眨眼間，人就坐在了飛機上，這才突然明白，人生是由自己堆滿的，而走出去的勇氣，也一樣是自己給自己的。
走在路上的時候，你遇到無數的人，總是忍不住感慨每一個平凡而不同的生命以如此多樣的面目活在世界中。
一個曾去云南自助游的朋友告訴我，她有3天的行程定在香格里拉。她皺著眉頭特別夸張地說：“香格里拉的早上冷死了！東西也難吃死了！”從來對吃喝沒有什么追求的她，在那里第一次有了想吃什么想喝什么的沖動。可在半夜時分，高海拔的寒冷入骨下，美好的食物通通無法入口，委屈感頓時上涌，居然莫名其妙地掉起了眼淚，恨不得第二天就收拾行李回家。但這一切的感覺在第二天早上見到了薄霧升起的靜湖的時候，都煙消云散了。
那時，也就是她口中太陽從薄霧里跳出來的時候，她給我發了一條消息。她說：“我在看日出，覺得生活沒有什么過不去的。”而當下，我就坐在她的對面，看她回憶起那時的樣子牙豁子都要笑出來了，懷念盼望之情盡露。形容完了，她甩甩頭對我揮揮手說：“你肯定理解不了，覺得我特別矯情吧?！?/p>
我看過很多風景，實在太明白這種感覺，這就像我和導演在旅行中遇到的那些村落一樣，樂趣通通都藏在轉角之后。每一道細小而曾深深敲打過你的心的風景，讓你回憶起來常常覺得有一些東西，是說不清楚的，只有自己才能體會得到。
后來我也去了云南，也去了她給我形容的那個湖。去的時候，是傍晚，因為行程很趕，所以只能匆匆一瞥。我看到有一些紅色的霞光流入湖水中，天色暗沉。后來天黑了，同行的一個姐姐的風衣被大風吹了起來，下擺散開，像一朵云。夜里的光一點點暗下去，蟲鳴蛙叫都響了起來。湖面因為一片漆黑，開始散發出一種夜里特有的薄稀的亮光，頭頂上的天空掛滿了星星，不是成顆成顆的，而是一片一片的，完全不同于朋友嘴里那個透徹而明亮的晨曦。我就想，真好，它給了我獨一無二的樣子，也給了所有人獨一無二的樣子。
人在這種時候，會自然地不需要過渡地達到一種安逸而浪漫的狀態，仿佛一瞬間的當下里，大家都擁有了自由的心。有種情緒，存在于每一個人的體內，不是生活所能磨滅的。
我剛到北京扎根的時候，工作室得到了一個大活兒。那時從來沒想過拍幾天照片就能賺到那么多錢。我們認真地準備、籌劃著，也就是這一次拍攝讓我學到什么叫畫蛇添足。過分的計劃和理解走偏的想法，讓拍攝并不順利。那段日子，我的情緒落入低谷，男朋友拉著我去了一趟黃山，到了安靜的宏村。那個時候，正是美院的學生去宏村寫生的季節，整個村子美得像畫一樣，安靜平和。三三兩兩的人坐著小馬扎，立著畫板安安靜靜畫畫?；张傻慕ㄖ蓛衾?，清秀俊雅。早晨的村莊，遠有薄霧近有蟬鳴，讓人一下子就放松了下來。既沒聽什么富有哲理的心靈雞湯，也沒跟我分析什么成功學，就是特別自然地把我帶去一個漂亮的地方，又特別自然地把我帶回了北京，我就奇跡一樣地自愈了。
也就是這一次，讓我覺得旅行實在神奇。
我發現能帶給我力量的人無外乎兩種：一種是發自內心溫暖美好，讓人忍不住想成為的那類人；一種是發自內心勇敢囂張，讓人忍不住想仰視的那種人。而這兩種人，在旅行中都碰得到。
我在新疆碰到過開著租車行卻一直在學薩克斯充滿音樂夢想的大哥，他背對著公司大門口，戴著耳機，不能再認真地一個音符一個音符地吹。五大三粗的背影和薩克斯文藝的音樂聲配合得充滿了幽默感。
在荷蘭認識了一個養郁金香的花農，長得像電影明星，失明的小女兒坐在拖拉機上一直在唱歌。放著晴的下午，金紅色的頭發襯著小雀斑跳動在一大片亮晶晶的花叢中。
在巴黎看到過走路顫顫悠悠滿頭白發的老太太，她涂著大紅色的口紅，拄著金色的細拐棍，穿著高跟鞋，一小步一小步地走在塞納河邊。厚呢子的過膝裙擺下露出腳踝，脖子上系著玫紅的艷麗絲巾。
在去的火車上，見到了一個從西寧看完青海湖上車去拉薩的外國女孩兒。我們在沒有聲音的夜半車廂里，伴著嗒嗒嗒嗒的火車碰軌聲一直聊到快天明。我問她接下來要去哪，她說她想回家。
回想起這些片段，驚喜到我自己，原來這許多年，心里竟慢慢地攢下了這么多溫柔的時刻，不動聲色地把我的人生導入了這樣的現在。
回到家中后，自己會難以控制地把長期壓抑的情緒發泄在家人身上：父母似乎不那么疼你了，愛你的人言語不夠溫存了，朋友們也愈來愈不好相處，孩子簡直就是催命鬼… …為什么總想發脾氣呢？為什么全世界都對我不好呢？我為什么而存在？活著究竟有什么意義？
親愛的，如果我說到你心里去了，那你就真的要小心了，微笑型抑郁正離你越來越近！
微實證
一個微笑型抑郁者的24小時
人生是每一分每一秒累積出的幸福，而被微笑型抑郁控制的人們，卻覺得每時每刻都那么難熬。想知道微笑型抑郁你中了幾招嗎？看看一個典型性微笑抑郁患者的每一天是怎么度過的，也許，這樣的生活情景劇就是你的真實經歷。
早晨
7：00
起床困難
睜開眼睛，掙扎著爬下床，機械性的洗漱，化妝，穿衣。
洗臉的時候，你發現膚色不好；化妝的時候你發現額頭長著小痘痘；對著鏡子你只想砸了它，可你知道這樣會傷了手，或者要再花錢買面鏡子，又要破費。如果和家人或愛人住在一起，早飯興許有著落，但80%的幾率，你要在上班途中解決早餐問題。你一直想罵人，可是沒人接你的茬，你想擺臭臉，可在關上家門的那一瞬，你的嘴角習慣性地上揚了。
高跟鞋有點磨腳，職業裝有點板人，可是你得天天穿。
上午
9：00
遲到窘迫
終于到達單位，樓下的電梯口卻堵滿了人，還有兩分鐘就遲到了，怎么辦？爬樓梯吧，六七層的還好說，十幾層你只能望梯興嘆。如果不爬樓梯，等電梯，好不容易擠上去了，偏巧你是最后那個上來的，滿載了！一電梯的人都沖你瞪眼睛。再等一趟，你興許就有機會瞪別人了。打卡也要排隊，指紋機死活不認你的指紋怎么辦？后面的哥們一個勁兒地催，快點快點，要不我先吧……
你想說，我去！可你卻微笑著說：好的，你先。
上午
10：00
臨時任務
剛打開電腦，登錄公司即時通訊系統，老大就扔過來一堆文件，同時標注：請在11：00前，處理好回復給我。沒有“辛苦你了”的體貼，沒有“有問題來找我”的叮囑。你是一個優秀的職場人，這就是你的工作內容。你只能說：是，好，沒問題！即時聊天軟件如果支持表情符號，你還得貼個笑臉過去……
緊趕慢趕，剛剛好11：00，你抓亂了發型終于完成了任務，趕緊發給主管，他沒說好也沒說不妥，扔過來一句話：下午1：00開會，你把部門最近的項目進展匯總一下，會上要給總監匯報。你又習慣性地微笑著說沒問題。
下午
1：00
開會時間
1：00準時開會了。部門紛爭，責任推諉，創新很難，保守更難，部門主管在挨批，你只能跟著吃瓜落。很多時候，原本不是你的問題，最終就差頂包去辭職了。你什么都不能說，你只是一個基層小人物，或者只有一兩句發言權的小中層，沒人聽你說，你最好不要發表建議，你最好什么都別說。如果要表達，一定提前跟部門主管商量好，否則，最終惹出了問題，只能你一個人扛。
職場這么艱苦，你仿佛除了保持微笑，與人為善，已經沒有了優點。哪怕被批評也要態度良好地接受，并做出承諾：好的，馬上辦這事，一會兒就去溝通……
下午
3：00
會議后遺癥
會終于開完了，你一定會發現，你不是挨批評最多的，但你一定是接下來干活最多的。報表要趕，會議總結要趕，外聯工作要做，部門溝通要及時。便利貼貼滿整個工位隔斷，你這個下午是沒時間喘息了。打電話說工作要細聲細語，去別的部門溝通要裝得極盡謙卑，誰讓你有求于人的？一個人拖著不辦，你就得等上好半天。
微笑，微笑，微笑，你只能微笑。
晚上
6：00
下班時間
終于忙的告一段落了，這一天，微笑像面具一樣緊貼著，工作像飛車一樣狂奔，終于快要下班了，你最怕的事情有可能即將出現——那個誰，今天需要加班兩個小時，趕個進度！加班，你要微笑著加班，不能讓他們看出你的疲憊和你的反感。做事的時候，如果出了問題，你很少想到別人的問題，你首先要做的總是檢討自己。
晚上
7：00
回到家
坐在飯桌前，所有的菜都是無味的。所有的人都是討厭的，這時候爸媽千萬別嘮叨，孩子千萬別折騰，不然，那就是把鞭炮投進了火爐，輕則翻臉，重則吵鬧。你覺得家是你最不用偽裝的地方，所以家人輕易就成了你的發泄目標。你想跟他們說，你好累，可是說不出口，因為他們也沒閑著。你想說，你不干了，想辭職，可是一家人不能說靠你一人養活，但起碼說你要貢獻力量。不想微笑，誰的臉色都不想看了，情緒變得復雜敏感，動不動就想發火。
午夜
12：00
失眠
洗漱完，上床，輾轉難眠，數羊，一只，兩只，三只，滿腦子都是飄浮的羊毛。滿腦子都是各種報表，滿腦子都是擁擠的人群，哪里才是可供你呼吸的藍天？男人的鼾聲讓你憤怒，踹了他一腳，他翻個身繼續熟睡，唯有你，眼睛在黑夜里亮著。
凌晨
2：00
剛剛入睡
口渴，起床看看表，凌晨2：00，滿身疲憊的你，終于淺淺睡去。
早晨
6：00
又該起床了
鬧鈴聲此起彼伏。屬于你的一天又開始了，起床，洗漱，擠車，打卡，工作，開會，陪笑臉，擠笑臉，捧上笑臉……
誰來關心那個笑臉背后心情苦澀的你？
你離微笑型抑郁有多遠？
通過這個測試，你能清楚地看到自己的微笑型抑郁已經到了什么程度，應該采取什么樣的對策了。
（此問卷設計由美國心理學家大衛·彭斯博士友情提供）
你的自我認同體系是否出現了問題？
你是否總覺得力不從心或自嘆比不上別人？ 1分
你是否經常對任何不好的事都先自責？2分
你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？3分
Hers提醒
你比別人差？NO， NO， NO。事實是，大家都和你一樣，同事有同事的難處，領導有領導的壓力，他們并不比你好多少，只是他們和你一樣，從不表現出不勝任，私下里也和你一樣的糾結。
TIPS
每當你自輕又自責的時候，你問自己一個問題：我是世界中心嗎？我是救世主嗎？地球圍繞我轉嗎？如果你的答案是否定的，那就坦蕩蕩地做個人人都會犯錯的普通人吧！
你最近情緒是不是越來越低落？
你是否一直感到傷心或悲哀？ 1分
你是否感到前景渺茫？ 2分
這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態？3分
Hers提醒
不知為什么，也不知從什么時候起，你看什么都覺得不開心，覺得自己就是個悲觀主義者，哪怕外面陽光燦爛，你也能看出太陽黑子的痕跡。每當你思維踏進傷感的溝渠，你要趕緊提示自己，是自己想得太多，事實根本沒有那么嚴重。
TIPS
當情緒越來越難以掌控，動不動就想發脾氣的時候，你可以給自己一個緩沖時間，比如數數，發脾氣之前安靜地數10個數，靜下來想想，發火是不是根本沒有必要？
你是不是總有疲憊和蒼老的感覺？
你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴飲暴食？1分
你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支、昏昏欲睡？2分
你是否以為自己已衰老或失去魅力？3分
Hers提醒
不要讓情緒左右了你的胃口、你的睡眠。一天三餐要按時吃，定期體檢，適度運動。職場也好，家庭生活也好，身體健康才談得上成功和失敗。
TIPS
情緒是影響睡眠的最重要因素，每晚11：00左右入睡，1：00—3：00肝臟才能正常排毒，所以千萬要有充足的睡眠哦，不然會老得很快的。
不良情緒是不是已經影響到你生活的方方面面？
你是否喪失了對性的興趣？1分
你是否經常擔心自己的健康？2分
每次體檢你是不是都提心吊膽？3分
Hers提醒
你是不是總覺得自己這兒也不舒服，那兒也不舒服？根據自己現有的那點醫學知識，常問自己是不是患上了某種疾?。繎n思過度就是微笑型抑郁最典型的體現，其實萬事都沒你想象得那么嚴重。
TIPS
男人和性本來是生活幸福的衡量標準之一，不要因為每天生活得太累而失去了幸福的心情，你要重拾當初的熱情和主動，不然多愛你的男人也會越走越遠的。
你的行動力是否已經受損？
你是否在做決定時猶豫不決？1分
你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？2分
你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？3分
Hers提醒
你總是很糾結，愿意承擔責任，卻又怕冒險，偶爾有被迫害妄想癥，無論做什么事總是感覺被打擊。所以遇到事情，你會越來越想拒絕和逃避。
TIPS
如果你還沒有七老八十，那就活得灑脫一點吧，人生正是因為可以冒險才無比精彩。不要怕做決定，有決策、有擔當的人才能擁有更完整的社會人格。
你的生活是不是已經完全被抑郁掌控？
你是否覺得無論做什么都會被否定？1分
你是否覺得家人越來越厭棄你？2分
你是否認為生存沒有價值，或生不如死？3分
Hers提醒
你越來越喜歡問自己很哲學的問題，生命的價值，生存的意義？越是情商高，越是喜歡折磨自己，當沒有明確的答案，當沒有人給你適度的支撐，你會不止一次地想到“死亡”這個詞。
TIPS
人生哪里就有那么嚴肅的答案，你能問奧巴馬他為什么活著嗎？普京能說出他生命的意義究竟何在？不要總想那么多，切忌鉆進思想的死胡同。
測試結果分析
0～4分：偶爾有憂郁情緒
偶爾難過不算什么，不要有負擔，即便是沒有微笑型抑郁的健康人，也會偶然有情緒低落的時候，這是正常的反應，及時調整心態就好。
5～10分：有輕度憂郁癥
你要提高警惕了，不要放任自己繼續下去啦！這個時候找回樂觀的你，為時不晚。因為那個你還沒走遠。
11～15分：有中度憂郁癥
首先不要心驚，也不要自己嚇自己。給自己列個改變的計劃，給自己一個周期，觀察一下自己的情緒有沒有向好的那一面轉變。如果有，OK，繼續堅持。如果你覺得沒變化或者情緒更糟了，去看醫生吧。
16～18分：有嚴重憂郁癥并需要立即治療
建議你直接去看心理醫生，不要諱疾忌醫。適當的藥物治療，加上適度的社交活動，以及興趣愛好的調整等等，完全可以治愈微笑型抑郁癥。一定要對自己有信心哦！
微方案
那些快樂教你的事
告別微笑型抑郁的10個關鍵詞
換位想
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《自控術》——這是一本自我管理的書，能夠很好地調節你有點失控的人生。
每當壞情緒控制你的時候，你先給自己敲個警鐘吧，你先跟自己說，這么想是不對的。我要換個思考的方法。每當你想發脾氣的時候，你先數幾個數，學學《武林外傳》里的郭芙蓉：這個世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好不好。
每當你想沖別人發火的時候，你就站在他的立場思考，如果我是他，我會怎么想？很多糾結的事因為你換位想了，結果就會變得不一樣了。
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《不畏將來，不念過去》——能教給你一種坦然生活態度的書。
其實人與人之間的戰爭是最累的，不管你斗爭的對象是誰，只要爭吵，就會有負能量。請學會寬容，學會體諒。就像郭德綱說的：極力爭未必得，極力讓未必失。不糾結于小事，不苦于小情緒，抑郁就會離你遠去。
常聯絡
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不管你是已婚還是單身，都不要囿于一個人或一個家的日子。人是社會群體性動物，不帶任何目的的交際是最好的放松方式。一路播撒簡單的人脈關系，關鍵時刻，他們都會成為你幸福的助力，所以和你的朋友們、家人們，常保持聯絡吧！有那么一兩個閨密，有那么一兩個藍顏知己，不開心的時候有人傾聽，不快樂的時候有人分享，你有什么理由不幸福呢？
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微笑型抑郁的人，多半都是聰明的人。他們能夠敏銳地感知到別人的情緒，卻習慣了隱藏自己的喜怒哀樂，特別不擅長去發泄和表達。人生有什么大不了？嗓門大點又怎樣？不開心，誰都不要惹我行不行？世界那么大，只要你愿意，哪里不是可供立足的舞臺？不要整天患得患失，仿佛失去當下的工作，少了當前的生活，就沒法活了一樣。明天如果在工作會議上有意見，就大膽提出來，哪怕是會和同事，甚至是跟領導吵一架，哪怕后天換個工作呢，更何況事情總沒有你想象的那么糟，不過是小矛盾而已。你一直陪笑臉也沒解決過任何問題，不是嗎？
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《為什么豬不能抬頭看天》——一本奇思妙想的開心小書，最適合放空的時候讀來樂一樂。
微笑型抑郁，也是抑郁的一種，憂思過度是一切抑郁癥的典型表現之一。所以當你情緒不好的時候，當你想發脾氣的時候，在思想里找到一根針，扎破想要爆炸的情緒氣球，放出不好的怨氣，啥都不要想，放空自己吧。如果身邊有張床，或者有把椅子，隨時隨地準備小憩一會兒吧，啥都不想，徹底放松。
當你醒來的時候，你可以發現，這個世界已經不一樣了，那件讓你糾結的小事，已經被處理得很好了。
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