時間：2023-05-29 17:59:42
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇保健方法，希望這些內容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
教師窗口，一群學生好奇地朝對面辦公室走廊張望。走廊里，一位瘦長的中年教師在扭腰、蹲腿、伸展上肢，仿佛跳迪斯科，富有節(jié)奏感，充滿隨意性。他不顧那些從四面八方投來的奇怪而有趣的目光，只是扭動他的腰肢，輪換蹲著他的大腿，伸展著他的兩臂。
這樣的鏡頭還出現在操場上，樓梯口……
這人便是我。
在校園里，在眾目睽睽之下，在連續(xù)好一會兒腦力勞動之后，按照我自己選擇的這種活動身子的方式，鍛煉身體。不管別人驚異，好奇、不解，我行我素，堅持到底。這便是我的決心和行動。
說過：“人同機器一樣，經常運動才能不生銹。”人到中年，尤其是腦力勞動者如教師，必須加強體育鍛煉。對此，我深有體會。我38歲那年，由于連續(xù)多年的超負荷工作，加上家務活繁重，心臟出了毛病。休養(yǎng)半年，開始注意體育鍛煉。我每天堅持晨間慢跑達五年之久。晴天在馬路上、小巷里、操場上跑，雨天在教室走廊里跑，無一天間隔。另外還做一套廣播體操，舞兩遍劍。心臟功能日漸恢復。本來爬一層樓梯、做幾節(jié)操就要心跳加快，胸悶氣急，如今騎車上下班、舉幾十下啞鈴也不心慌氣喘。同事們都說我跟以前判若兩人。我說，這要歸功于體育運動。我真正體會到意大利著名畫家達?芬奇所說的“運動是一切生命的源泉”這句話的意義，這確實是適用于每個人的千古真理。
托爾斯泰說過：“生活就是運動。人的生活就是運動。”為了恢復健康和更好地工作，我爬山，游泳；我散步；放風箏；我舉啞鈴、舉鐵棒；我和學生一道打籃球、打羽毛球，有時還打個半場的籃球。在和學生一起活動時，我可以常懷大小，可以無拘無束地說笑兩句，既活動了肢體，有活躍了身心。這對恢復健康，增強體質無疑是有很大益處的。一年前開始，我每天早晚堅持舉重物。每當學生見我舉鐵棒，總會說：“尤老師又在練了!”我應道：“嗯，堅持練，必有效。”一點不假，我這個瘦高個兒，堅持一年舉重物，居然也長出了明顯的肌肉，體重增加了5公斤。當然，精力和精神面貌也有了明顯的變化。
想當初心臟發(fā)病后，我不能上課，一個生動的例子剛想說，還未開口，心臟就劇烈跳動起來。我想，這輩子將再也不能上講臺了。沒想到今天居然又挑起了兩個高中班語文課。這能不歸功于體育運動嗎?
我體會到，鍛煉身體應該做到千方百計，更不應有這樣那樣的疑慮，只要對身體有益，對工作有利，不必去管別人如何驚訝，不理解，要“如入無人之境”，要沖破世俗的偏見。久而久之，他人自會“見怪不怪”，而你的身體會在不知不覺中保持健康。
腦力勞動者久坐不動，對身體極為不利。尤其是人過中年，如再不注意加強運動，各種疾病便會乘虛而入。一旦患病，所花代價必定極大。正如托爾斯泰所說：“一個埋頭腦力勞動的人，如果不經常活動四肢，那是一件極其痛苦的事情。”因此，我從親身體會出發(fā)，吁請中年以上的腦力勞動者們，特別是教師們，都能堅持各種形式的體育鍛煉。這樣，有病可早日康復，無病則可永葆健康。
健康是人生的第一財富，健康長壽是人類追求的生活目標，而值得重視的是目前我國高血壓患者達1.6億,糖尿病患者達4000萬人,血脂異常者1.6億,超重及肥胖人群達2億多人,這是導致心腦血管病高發(fā)的主要原因。一個人能否健康長壽，其中不可控因素遺傳基因約占25%，社會和環(huán)境因素及醫(yī)療條件占15%，而可控因素不良生活方式等占60%。所以，許多人不是死亡于疾病，而是死亡于不健康的生活方式。健康的鑰匙掌握在每個人自己手中，要求我們要做到合理膳食、適當運動、戒煙限酒、心理平衡、科學養(yǎng)生。從而提高人們的生命質量，達到延長生命、健康長壽的目的。
一、順應自然，合理膳食
每個人的飲食習慣不同，要順其自然，粗細葷素都要吃，提倡每日飲食種類多樣化，營養(yǎng)要全面、均衡。限制食鹽攝入量，增加蔬菜、水果、乳制品、豆制品。每天吃較多水果和蔬菜的人心腦血管病相對危險度減低，而脂肪和膽固醇的過多攝入可加速動脈硬化，易導致心腦血管病的發(fā)生。食鹽量過多可使血壓升高并促進動脈硬化形成。《黃帝內經》里講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。”五谷指五谷雜糧是養(yǎng)命的，五果指水果是幫助消化的，五畜指肉類是起補益作用的，五菜指的是各式各樣的蔬菜是起補充作用的。這是我們祖先總結的飲食結構經驗。每個人可根據自己不同的體質來調節(jié)。隨著年齡的增大過了中年以后，在飲食結構上更要注意，是好吃八分飽。
二、適當運動，動靜結合，控制體重
適當的體育活動可以改善心臟功能，增加腦血流量，改善微循環(huán)，可降低升高的血壓，控制血糖水平、血脂和降低體重，從而起到防治心腦血管病的作用。建議每周至少進行3-4次的有氧運動，每次活動時間不少于30分鐘，根據每人具體情況來選擇如快走、慢跑、太極拳、游泳、健身操等有氧運動，運動時間最好在上午太陽出來后或下午為好，因為清晨時段是心血管疾病的高發(fā)時段，中老年人尤其是心血管疾病患者更要慎重對待晨練。運動固然重要，不過一旦出現下述情況，如出現嚴重呼吸費力，前胸壓迫感，有明顯心慌、頭昏眼花、面色蒼白等現象，應立即停止運動，必要時應盡快就醫(yī)。理想體重約為身高（厘米）減去105，體重波動范圍在理想體重的正負10%以內。
生命在于運動，長壽在于寧靜，寧靜是指心平氣和、內心寧靜，保持體內環(huán)境的協調平衡。通過寧靜降低人體生命活動能量消耗，使生命進入一個最佳的運轉狀態(tài)，動靜結合，從而達到延長生命，健康長壽。
三、戒煙限酒，注意飲酒與藥物作用反應
吸煙是心腦血管病危險因素。吸煙可損傷血管內皮細胞，引起血管痙攣，加速動脈硬化，促使血小板聚集，促進血栓形成及心律失常等。因此，要鼓勵吸煙都戒煙。長期大量酗酒導致心腦血管病發(fā)病率增加，包括升高血壓，導致高凝狀態(tài)，心律失常，降低腦血流量等。所以建議飲酒都一定要適度，每日飲白酒不超過50毫升（即一兩，乙醇含量小于30克），啤酒不超過640毫升，葡萄酒不超過200毫升，女性減半。
這里需要提醒大家：在注射或口服頭孢類抗生素，降壓降糖類藥，治療心血管的硝酸酯類藥（如硝酸甘油、消心痛、欣康等），甲硝坐、氯霉素、痢特靈等藥物期間應禁止飲酒。避免由酒精影響肝臟對藥物的代謝，從而防止出現惡心嘔吐，心率加快，面部潮紅，甚至發(fā)生過敏性休克等危及生命的不良反應。
四、心理平衡，保持良好的心態(tài)
自覺保持永遠快樂的心境，是一門健康的科學，又是一門生活藝術。世衛(wèi)組織對心理健康提出的建議是：“了解自已，悅納自己；接受他人，善待他人；正視現實，接受現實；熱愛生活，樂于生活。”喜怒憂思悲恐驚是每個人都有的，但是一定要記住不可過度，過度就會傷害身體。一個人的心態(tài)一旦失去平衡，勢必引發(fā)神經體液系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，免疫功能下降，從而為疾病的發(fā)生帶來可乘之機，甚至引起猝死。做好心理平衡，保持良好的心態(tài)是健康長壽最重要的一條。
五、介紹幾種保健養(yǎng)生按摩供大家參考
（一）熨目擦面：兩手搓熱熨摩雙目，可做三五次，然后兩拇指根從眼角經鬢角發(fā)際輕輕推至耳后，順手搓雙耳三五次。擦面：雙手從下向上貼面擦搓，至發(fā)際時，十指彎曲，經頭頂梳至后腦，再變掌擦頸，回到下頦，如此三五次，可煥發(fā)精神，頭目清明感。
（二）按摩手：先雙手稍用力搓熱手掌，然后用右手掌心搓左手背至熱，左手掌心搓右手背至熱。按揉指節(jié)：用右手拇、食二指按揉左手各指節(jié)，按拇指、食指、中指、無名指和小指的順序，從前后和內外側分別按揉各指節(jié)18-36次，然后換手進行。拍擊雙掌：取站或坐式，雙手在胸前合掌，然后雙手掌心在腹前拍擊若干下，之后再合掌。
（三）腹部按摩：科學摩腹，增強胃腸之功能，回陽固精，從而社病強身。摩腹宜在臨睡前及晨起時進行，先排空大小便，站立或仰臥均可，須精神集中，意守丹田（位于肚臍下4橫指處）。將左手放在右手背上，以胃胱部為中心，作順時針方向由內向外揉摩全腹100次，逆時針方向100次。而后用手指在氣海穴（臍下2橫指處），關元穴（臍下4橫指處）按摩99次。
關鍵詞：傳統(tǒng)講授法 多種教學方法 母嬰保健 調查分析
《母嬰保健》是我校針對助產及普通護理專業(yè)學生開設的一門考查課，是一門實用性極強的科學。因學生主觀上對于考查課不重視，教師上課教學方法單一，導致教學效果偏差。因此，我采用不同的教學方法，進行對比教學，以期望找到適用于母嬰保健課的教學模式，達到理想的教學效果。
一、調查資料分析
1.母嬰保健教材分析
我們學校所用的教材是人民衛(wèi)生出版社出版的全國中等衛(wèi)生職業(yè)教育衛(wèi)生部“十一五”規(guī)劃教材第2版《母嬰保健》，由楊玉杰主編，衛(wèi)生職業(yè)教育教學指導委員會審定。本教材主要內容包括妊娠前期、妊娠期、分娩期、產褥期、哺乳期、新生兒期、嬰兒期的基本保健知識和技能，闡述不同時期的生理、心理和社會特點，強調保健目的，重點介紹保健措施及常見疾病預防。
2.《母嬰保健》學時分析
總學時36學時，其中理論教學28學時，實踐教學8學時。母嬰保健課的課時少，主要任務是培養(yǎng)學生在各級醫(yī)療機構和社區(qū)衛(wèi)生服務中心從事臨床助產和母嬰保健工作中的實際應用能力。
3.學生分析
選取我校2012級4個普通護理專業(yè)班級學生108人，12護士1班和2班54人為對照組，選取 12護士3班和4班54人為實驗組。在母嬰保健授課前進行問卷調查分析，兩組學生在年齡、性別、婦產科護理學成績、教學大綱等方面無差異性，為同一教師進行講授。
二、方法
1.任務驅動法――復習母嬰各期的生理特點
母嬰保健是一門與婦產科護理、兒科護理有交叉的學科，而學生已經完成婦產科護理和兒科護理的學習，學生已經掌握了相關的基礎知識。在每節(jié)課前給學生安排預習任務，完成母嬰各期的生理特點的復習。在每節(jié)課的開始，找1～2名學生擔任主講，詳細講解每個時期母嬰的生理特點，讓學生變身成“教師”，體驗講課的樂趣，參與到教學中來，然后教師進行總結歸納。
2.討論法――講述母嬰各期的心理特點及社會特點
讓學生分組討論，如果你是“孕產婦”，你會出現什么情緒？當你作為“孕產婦”，你希望你的家人怎么對待你？讓學生分組討論后發(fā)言，主導課堂。教師進行引導指正。
3.講授法――講解母嬰各期的保健目的
講授時要講究語言藝術，語言要清晰、準確、簡練，條理清楚、通俗易懂，盡可能音量、語速要適度，語調要抑揚頓挫，適應學生的心理節(jié)奏。
4.問題法、多媒體教學法、直觀演示法――講解母嬰各期的保健措施
在講解與現實生活聯系密切的內容時，盡量以問題法讓學生參與到課堂中來。如講解妊娠期保健措施時，提問學生：“孕婦應該吃什么？孕婦應該運動嗎”等問題，激發(fā)學生的學習興趣，參與到教學中來。
在講解難以理解的一些操作時，如講解妊娠期保健操、產褥期保健操、分娩鎮(zhèn)痛方法、哺乳方法、預防接種等，可以利用多媒體視頻演示，也可以在實驗室教師進行現場教學直觀演示，讓學生動手動腦，鍛煉技能操作能力。
5.總結法――鞏固重點難點
最后由教師用簡練的語言總結本次課的重點難點，幫助學生抓住教學大綱，完成教學。
6.練習法――查缺補漏
利用教材課后練習題，幫助學生鞏固知識。適當布置作業(yè)，讓學生能把知識應用到現實生活中。如妊娠期保健課程講完后，要求學生按照孕婦妊娠早期，妊娠中期，妊娠晚期的飲食原則，列出一天的食譜。考察學生對于妊娠期飲食原則的理解。通過練習，學生才能查缺補漏，知道自己的不足之處。
三、結果
實驗組期末筆試成績及技能操作成績均優(yōu)于對照組，且實驗組學生學習興趣大大提高，教學效果顯著提高（見表1）。
四、結論
學習動機是影響學習行為、提高學習效果的重要因素，而創(chuàng)設問題情境、實施啟發(fā)式教學、運用多媒體、直觀演示等可以激發(fā)學生的學習動機，使學生潛在的學習愿望變成實際的主動學習，取得了良好的教學效果。研究結果顯示，實驗組學生充分認可這種教學方式，認為在教學中貫穿多種教學方式的教育，能夠鍛煉自身的交流技巧，增強與患者溝通的信心，同時，還能增強個體化關懷護理能力，更好地掌握操作技能。可見，我們教師只有在教學中盡可能的應用多種教學方法，調動學生的學習主動性，就能更好的提高教學質量。讓我們在以后的教學中繼續(xù)努力，使學生能夠重視考查課的學習，為培養(yǎng)技能型人才而努力。
參考文獻：
[1]張潔.多元化教學方式在護理臨床教學中的應用探討[J].護士進修雜志，2008，23（06）：502-503.
所謂孕前保健，是指讓計劃受孕的夫婦在懷孕前做好一系列檢查、預防、保健、衛(wèi)生宣教工作。其目的是使婦女能夠順利受孕、妊娠、分娩，了解有關妊娠的知識，從心理生理上做好妊娠的準備［1］。
1 資料與方法
從1998年1月到2011年1月，我們在轄區(qū)內免費發(fā)放孕前保健傳單3800份、院內舉行孕前健康講座8次，參加人數2850人、與婦科門診共享資料3958人、到廠礦企業(yè)為女工舉辦孕前講座，參加培訓人數4790人、到周圍農村入戶調查398人次、專家熱線接待孕前咨詢2756人次。
2 結果
從1998年1月到2011年1月，我們預防保健科通過各種靈活機動的形式，共組織孕前培訓萬余人次，三年來出生缺陷兒比率平均下降2.1%.取得良好社會及經濟效果。
3 討論
妊娠是女性一生中最為重要的事情，以往人們不重視孕前保健，認為只要妊娠時注意日常衛(wèi)生，自然就可以生育健康孩子，這是不對的，其實，要想優(yōu)生優(yōu)育，必須從孕前保健做起。妊娠前的衛(wèi)生保健對于避免出生缺陷起著決定性的作用。
3.1 首先，打算結婚的雙方應該做一次婚前檢查，看有無暫時不能結婚的疾病。
3.2 準備妊娠的前三個月做一個全面的、系統(tǒng)的臟器檢查；有貓、狗等寵物接觸史的應該進行弓形蟲的檢查。
3.3 如果有家族遺傳病史；可能是遺傳病致病基因的攜帶者以及染色體平衡易位的攜帶者；已生育過遺傳病或出生缺陷患兒的夫婦；有早產、習慣性流產、死胎史的夫婦；有慢性病史；有致畸物質或放射性物質接觸史的夫婦；親婚配的夫婦；育齡大于35歲的高齡夫婦，可以向專家做一次咨詢，讓專家給予具體指導，杜絕缺陷兒的產出。
3.4 孕前積極調整不正常的體重
過瘦的女性，注意增加優(yōu)質蛋白質的攝取，超重的女性，應該積極減肥。超重或過瘦不但影響受孕，還會增加嬰兒在出生后第一年患呼吸道疾病或腹瀉的幾率，而且孕后易并發(fā)妊娠期高血壓及糖尿病。
3.5 調整心理
要積極學習和掌握一些關于懷孕前后的保健知識知識，注意孕前調整好心態(tài)，做好充足的懷孕心理準備，既不要什么都不注意，也不要過分焦慮、緊張、如臨大敵的樣子。每天開開心心最重要。
3.6 積極進行體育鍛煉
夫妻雙方在計劃懷孕前至少3個月內，要進行適宜而規(guī)律的體育鍛煉，這樣可使卵子和的活力更強，確保受孕時女性體內激素的平衡及的順利著床，減少流產的幾率。女性可選擇仰臥起坐和提肛運動進行腹肌和骨盆底肌的鍛煉，以利于生產。
3.7 孕前營養(yǎng)準備 孕前3個月就應該進行身體的營養(yǎng)儲備。另外,為預防胎兒神經管畸形,至少應在孕前4周開始補充葉酸［2］。那種懷孕后才開始補充葉酸的做法是錯誤的。
3.8 孕前必須禁忌的食品
3.8.1 避免生吃水產品：如生蠔、生魚片、日本壽司等。
3.8.2 避免吃腌制食品。
3.8.3 避免吃各種含食品添加劑、色素、防腐劑的食品、熟食。水果要洗凈削皮后方可食用。
3.8.4 避免喝可樂類會直接傷害的飲料。
3.9 有些危險崗位的婦女如經常接觸鉛、鎘、汞等金屬的工種；高溫、高壓和噪音過大的工種；接觸電離輻射或放射性物質的工種；接觸化學農藥的工種等都應在考慮受孕時暫時離開崗位一段時間。
中醫(yī)內經《素問•四氣調神大論》提出了“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。”充分現預防為主的思想［3］。現階段許多出生缺陷，都與妊娠前不了解保健知識，妊娠后才開始保健有關。總之，重視孕前保健，不但能夠正確指導孕前均衡營養(yǎng)、合理用藥、把握適宜的妊娠時機，同時還可以提醒夫婦，孕前哪些因素對胚胎有不良影響，從而大大降低嬰兒先天缺陷的發(fā)生，減輕社會和家庭的負擔。
參 考 文 獻
［1］ 林杰,王巖.現代醫(yī)藥衛(wèi)生,2007,2(23)：305-306.
［2］ 全國衛(wèi)生專業(yè)技術資格考試專家委員會.營養(yǎng)學.北京：人民衛(wèi)生出版社,2006,1：76-77.
中小學校長是一個學校的靈魂，是學校行政系統(tǒng)的最高決策者和指揮者，工作擔子重，壓力大，面臨的問題多，這就要求校長必須具備良好的心理素質。良好心理素質不是天生的，而是通過實踐鍛煉和不斷加強自我保健形成的。
一、校長自我心理保健的基本要素
預防心理問題的核心是心理保健，校長自我心理保健的基本要素如下：
1. 寬容是心理保健的維生素
寬容是一個人的風范和美德。大地寬容了種子，擁有了收獲；大海寬容了江河，擁有了浩瀚；天空寬容了云霞，擁有了神采；人生寬容了遺憾，擁有了未來。在學校建設中，校長應是寬容的典范：容人之逆言，能傾聽不同的意見，做到，原則問題求同，非原則問題允許存異；容人之才能，把各種人才調動起來并合理使用，不怕下屬超過自己；容人之過錯，這是寬容的試金石。特別應該強調的是，要能容得下那些曾經反對過自己，而又被事實證明反對錯了的人。“寬則得眾”，只有寬容才能團結人。校長有了寬容之心，教師才有安全感，學校才有一個寬松和諧的育人環(huán)境。
2. 善良是心理保健的基本營養(yǎng)素
人世間最寶貴的是什么？雨果說是善良；“善良是歷史中稀有的珍珠，善良的人幾乎優(yōu)于偉大的人。”心懷善念的人，總是在播種陽光和雨露，醫(yī)治人們心靈的創(chuàng)傷。同善良的人接觸，智慧得到啟迪，靈魂變得高尚，襟懷更加寬廣。
古今中外養(yǎng)生學家都把“樂善好施”視為養(yǎng)生的靈魂，長壽者也多是忠厚、善良之人。所以校長處理事情，應心存善意；與人交往，講究與人為善；對己要求，主張獨善其身。總之，心存善良，就能始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態(tài)，從而提高機體的抗病能力。所以，善良是心理養(yǎng)生不可缺少的高級營養(yǎng)素。
3. 樂觀是心理保健的不老丹
樂觀是一種積極向上的性格和心境，它可以激發(fā)人的活力和潛力，使人解決矛盾，戰(zhàn)勝困難；而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。校長應做到不為他人好運而心生不平，不因自身挫折而心灰意冷，不為名利誘惑而動搖，這樣就能始終保持心靜、神安，體內心氣運行自然平和，機體調節(jié)正常，有益健康。
4. 淡泊是心理保健的免疫劑
淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。作為一名校長，對個人地位的高低、榮譽的大小、報酬的多寡、待遇的厚薄，都應淡然視之。清末張之洞的養(yǎng)生名聯之一是：“無求便是安心法”，當代著名作家冰心也認為“人到無求品自高”。這說明，淡泊是一種至高的境界和心態(tài)，是對人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態(tài)，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利；就不會對身外之物得而大喜，失而大悲；就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。
二、中小學校長自我心理保健方法
1. 善于解壓，合理宣泄
目前，辦學經費不足、生源與升學率堪憂、師資流失、學生安全保障不力等各類學校危機，以及自身專業(yè)發(fā)展等問題，使許多中小學校長陷入工作壓力的重重包圍之中，不堪重負。“性命攸關的升學率，提心吊膽的犯罪率，朝思暮想的創(chuàng)收率，方興未艾的傷害率。”這是時下形容校長壓力的順口溜，它入木三分地刻畫出了校長面臨的工作壓力，同時也指出了最令校長們頭疼的四種壓力源。面對壓力，中小學校長要學會合理宣泄；要遵循管理規(guī)律，超前安排工作，善于抓重點、抓要領、抓主要矛盾，化繁為簡；要學會放松自己，注意勞逸結合；要合理安排工作時間，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和應付復雜枯燥工作時的適應能力。
2. 準確定位，學會放下
校長在工作中既要追求卓越，追求自我實現，追求事業(yè)成功，同時又要追求平平安安，平平常常，平平凡凡。前者是最高目標，后者是基本目標，兩手都要抓，兩手都要硬。
人生在世，很多美好的東西并不是我們無緣得到，而是我們的期望太高，往往在剛要接近一個目標時，又會突然轉向另一個更高的目標。西方一位哲人曾說過這樣一句話：“人的欲望是一座火山，如不控制就會害人傷己。”君子有所為有所不為，有所追求，有所放棄。校長也要學會“有所為，有所不為”，不能什么事都攬下來，有些時候要學會“超脫”。例如，學校的整體發(fā)展規(guī)劃，學校辦學理念的提煉，教師隊伍建設，對課堂教學的指導等問題，都是校長應該“有所為”的項目。對那些“有所不為”的，可以指派其他人員來完成，不要事必躬親。要按照民主決策、分工負責的原則，充分調動和發(fā)揮領導班子成員的積極性，讓他們有責有權，各負其責，獨擋一面。否則越俎代庖，只會適得其反，不僅無益于工作，還會把自己搞得很累。這既體現了校長的胸懷，也體現了校長的領導藝術和水平。
3. 擴大交往，分享人生
人際交往伴隨著人的一生，人的幸福、快樂、成功或痛苦、煩惱、失敗，都或多或少地與自身的人際交往狀況有關。成功的人際交往是人們生活幸福，學業(yè)、事業(yè)成功的關鍵。校長作為教育教學、行政管理的最高領導者，處在一個復雜的人際關系網絡中，正確處理人際關系，是校長工作中的重要環(huán)節(jié)。多年前，英國《泰晤士報》出了一個題目，公開征求答案，題目是：從倫敦到羅馬，最短的道路是什么？很多人從地理位置上找答案，結果都落選了，只有一個答案獲獎，那就是：一個好朋友。校長也需要有人共同分享快樂和分擔痛苦。
4. 積極心態(tài)，常保樂觀
有人說：成功始于意念，心態(tài)決定命運。保持樂觀、積極的心態(tài)，做起事情來就會信心百倍、樂在其中，即使失敗也會一笑置之。反之，帶著消極悲觀的情緒做事，時時處處都會感覺不順心，困難沒有擊垮你之前，你早已把自己給擊垮了。
日本的江本藤博士，研究并拍攝水結晶8年。他讓很多人用任何一種語言對著一杯水說感謝的話、贊美的話，然后把水放在高倍顯微鏡下觀察，竟然呈現出非常漂亮的結晶!然后讓人們對著另一杯水，惡意地咒罵它，責備它，把它放在高倍顯微鏡下觀察，卻很難看到結晶，這說明了什么?說明水能夠感受到人的意念傳播的能量。而我們人體有68%～70%是由水組成的。假如我們心懷善念，那我們身體70%的狀態(tài)都是好的，假如我們的念頭不好，那占我們身體70%的水都是不好的結晶。作為校長既要讓自己快樂，也要讓別人快樂，讓自己快樂是美德，讓別人快樂是功德。
5. 簡單生活，避免奢華
美國心理學家做大白鼠實驗，隨機選擇了兩組老鼠。讓第一組老鼠吃飽、吃好、管夠，第二組老鼠則粗茶淡飯、七八成飽。后來發(fā)現，第一組老鼠全部得了高血壓、心臟病等疾病，而且壽命較短；而第二組老鼠身體特別健康，都比較長壽，因為它們一天到晚跑來跑去找吃的，而且粗茶淡飯有利于健康。
簡單生活，要做到“三戒”：
一戒低級庸俗，不要濫交朋友，卷入庸俗的人際關系，選擇低級的生活方式，沉湎于聲色犬馬。校長工作之余應多讀書學習，多鍛煉身體，培養(yǎng)健康高雅的生活情趣和業(yè)余愛好。
二戒貪欲，挖空心思中飽私囊后，還要處心積慮防止東窗事發(fā)，影響身心健康。想想饑寒苦，溫飽就是福；想想疾病苦，健康就是福；想想離亂苦，平安就是福。校長要常思貪欲之害，常懷律己之心。
三戒奢華浪費，學會簡單地生活，清淡地生活生活。不要大手大腳揮霍浪費，不要一天到晚大吃大喝，俗話說：“山珍海味敗肚腸，青菜豆腐出健康”。
關鍵詞：保健食品 活性成分 檢測方法
中圖分類號：TS207 文獻標識碼：A 文章編號：1672-5336（2015）02-0034-01
隨著我國經濟的不斷發(fā)展，居民生活水平得到顯著提升，居民對于自身的健康管理意識逐步增強，隨之出現的是大量的保健食品。種類多樣的保健食品雖然給居民的選擇留下了充足的空間，但是琳瑯滿目的保健食品卻存在質量不一的情況，尤其是近年來，各種非法制造、非法銷售、非法宣傳的保健食品充斥著整個保健市場。這些保健食品存在著嚴峻的的安全隱患和功能隱患，尤其是功能隱患對于消費者的不良影響最大。商家過分夸張保健食品的功效，歸根結底，是因為質監(jiān)部門的檢測能力不足，直接影響了對于保健食品的功效檢測。因此，對于保健食品中的活性成分檢測成為了當前亟待解決的重大課題。目前，我國常使用的檢測方法主要有光學分析法和色譜分析法兩大類。
1 光學分析法
不同的成分擁有不同的光譜特征，所謂的光學分析法就是利用物質的不同的光譜特征，對其進行定性、定量分析。常見的光學分析法有多種，但目前經常被使用的主要有紫外可見分光光度法和紅外可見分光光度法兩種。
1.1 紫外可見分光光度法
所謂的紫外可見分光光度法即指通過觀察分析物質在紫外線及可見光區(qū)分吸收光譜的情況，對活性成分進行研究的方法。這種分析方法建立的基礎是朗伯-比爾定律，其依據的原理是物質對光的選擇性吸收。眾所周知，分子中價電子的充分活躍最終形成獨一無二的光譜現象，因此，分子中價電子的活躍程度決定了吸收光譜的存在和分布情況。紫外可見分光光度法包含四種類型的光度計，分別是單光束、雙光束、雙波長分光光度計以及多道分光光度計。
雙光束分光光度計因其不可多得的優(yōu)勢而得到廣泛的推廣應用，這種光度計不僅儀器價格低廉且操作簡單快速，具有超高的靈敏度。依據有機化合物在特定波長所測得的吸光度的不同，可用來作為鑒定食品純度以及食品成分含量的依據。紫外可見分光光度法可以用來鑒別食品中的甲醛、果膠、果糖、葡萄糖、脂肪等成分，除此之外，還可以排除食品中違禁劑的添加使用，比如復合防腐劑、復合甜味劑以及復合鮮味劑等。
1.2 紅外可見分光光度法
由紫外分光光度法可知，紅外可見光光度法即指利用物質中的紅外光譜對食品中成分進行定性、定量分析的方法。不同于分子中價電子的躍動，紅外光譜的吸收作用是通過分子中原子的多種振動實現的，不同的振動形式有其獨有的吸收峰。不同基團的吸收峰相應的總是集中在特定的區(qū)域，近紅外光線具有非凡的穿透能力，而遠紅外光線則具有特別的加熱特性。近紅外光譜有其自身獨特的優(yōu)勢，能得到樣品密度、粒度、高分子聚合度以及纖維直徑等物質的物理信息。除此之外，紅外光譜的獨特優(yōu)勢還表現在：
（1）操作簡單，沒有繁冗復雜的前處理過程以及化學反應；
（2）測試速度比較快，可以大大縮短測試周期；
（3）對測試人員要求較低，不必具備專業(yè)測試技能，且單人可完成多個指標的測定，大大提高了測試率；
（4）測試過程綠色無污染，具有相對低廉的檢測成本；
（5）隨著測試數據的不斷積累，模型被不斷完善，測試精度得到顯著提高；
（6）測試范圍可以依據具體情況不斷擴展；
紅外光譜的檢測范圍比較廣，除了可以檢測常規(guī)狀態(tài)下的固體物質、液體物質、氣體物質外，還可檢測粉末物質、糊狀物質、肉類、乳類等物質。
2 色譜分析法
色譜分析法是利用色譜技術對食品中的物質進行分離分析的方法。色譜分析法最早是俄國植物學家在分離植物色素時應用的，后來逐漸發(fā)展產生紙色譜法、氣相色譜法，到二十世紀六十年代又出現了高效液相色譜法、毛細電泳色譜法等新興色譜分析法。在目前我國的食品分析法中主要用到的色譜分析法主要是這兩種：
2.1 氣相色譜法
氣相色譜法以氣體為流動相進行食品檢測分離的技術方法，主要包含兩種類型，即毛細管氣相色譜法和填充氣相色譜法。氣相色譜法具有高靈敏度、高選擇性、分析速度快以及應用范圍廣的特點。其應用范圍之廣，既可以與化學方法相結合使用，也可以與紅外光譜儀器結合定性。在食品的分析檢測過程中，凡是能夠在溫度許可的范圍下，可以直接或間接氣化的物質，都可以采用氣相色譜法進行物質定性檢測，常見的檢測物質主要有：氨基酸、蛋白質、糖類、防腐劑等。
2.2 高效液相色譜法
氣相色譜法以氣體為流動相，高效液相色譜法即以液體為流動相，主要是以高溫下的液體為主，以此來分析物質，這種色譜分析方法是以傳統(tǒng)的液相分析為基礎發(fā)展改進而成的。這種分析方法作為一種主要的分析手段，主要應用在沸點高、分子大、熱穩(wěn)定性較差的有機物質之中，主要用于檢測氨基酸、蛋白質、生物堿、維生素等，在維生素、抗生素的檢測方面發(fā)揮著不可替代的作用。
隨著科技的進步，近年來，許多新興的檢測儀器不斷問世，比如糖分析儀、這些儀器在檢測食品中的污染物、添加劑等方面意義重大。高效液相色譜法在食品檢測方面取得了顯著的成就，可以與其他檢測技術互補結合，不僅大大提高了檢測安全性，還在一定程度上擴大了檢測范圍，使得檢測技術明顯提升，隨著經濟與科技實力的不斷增強，高效液相色譜法必將得到更加寬廣的發(fā)展空間。
3 結語
與一般的食品不同，保健食品主要發(fā)揮調節(jié)功能，只有保健食品中的功效成分達到一定的量才能夠發(fā)揮作用，因此，測定保健食品中的活性成分顯得尤為重要。隨著科技實力的增強，我國將不斷提高檢測技術，完善檢測體系，加強保健食品的安全使用意識，促使保健食品朝著健康的方向發(fā)展。
參考文獻
[1]王靜芬.保健食品功效成分測定方法現狀及發(fā)展趨勢[J].中國食品衛(wèi)生雜志，2015，2（12）：67-72.
補鐵的水果1.菠蘿。菠蘿中富含葡萄糖、維生素B、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質，孕婦食用菠蘿不僅能夠補鐵，還能夠幫助孕媽清理腸胃、助消化呢!除此之外，菠蘿中富含維生素B1，不僅能夠促進新陳代謝，還能幫助孕媽消除疲勞感呢!但值得注意的是，孕媽們可別多吃哦!過敏體質的孕媽們也要慎吃，一定要將菠蘿放入鹽水中浸泡才行哦!
補鐵的水果2.櫻桃。櫻桃嬌小玲瓏、惹人憐愛。吃起來也是甜中帶酸，果肉純美。在補鐵的水果家族中，櫻桃的含鐵量可是位居榜首的哦!每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克。此外，櫻桃中還富含豐富的鈣、磷、維生素A等礦物元素呢!孕婦在孕期適量吃些櫻桃是可以促進血紅蛋白再生，從而達到防治缺鐵性貧血。
補鐵的水果3.葡萄。葡萄，不僅酸甜適口，而且營養(yǎng)價值也頗高。葡萄是補鐵的水果之一，它是含復合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養(yǎng)食品。常食葡萄對神經衰弱者和過度疲勞者均有益處。而葡萄制干后，糖和鐵的含量均相對增加，是孕媽們的滋補佳品。
（來源：文章屋網 ）
【關鍵詞】 老年人；高血壓病；保健；護理
隨著人們生活習慣的不斷改變，以及人口老齡化進程的不斷加快，老年人高血壓的發(fā)生率也呈現出了逐漸上升的趨勢，并成為了我國老年人的首要危險因素。據統(tǒng)計，我國約有35%左右的65歲以上老年人患有不同程度的高血壓癥狀，進而給患者、家庭以及社會造成較為嚴重的影響。本次臨床研究對老年人高血壓病的保健與護理措施進行了探討，現將本次臨床研究結果報道如下。
1 資料與方法
1.1 臨床資料 選取我院2011年1月至2011年12月之間就診的60例老年高血壓病患者為觀察對象，男性36例，女性24例，患者年齡范圍在60歲至80歲之間，平均年齡為（70±10.5）歲。
1.2 治療方法 所有患者均接受血管擴張藥、神經系統(tǒng)抑制劑、利尿劑等藥物進行治療，并接受聯合藥物治療，其主要原因在于聯合用藥能夠產生協同作用，進而避免血壓急劇降低，為血壓控制提供緩沖，治療效果更加理想，副作用發(fā)生率更低，且藥物用量更低。同時，在降壓治療時要避免阻礙患者的腎、腦、心供血能力，通常以150/100mmHg為標準。對于老年高血壓病患者，除了常規(guī)的快速降壓和休息治療外，還應使用脫水劑進行高血壓腦病預防治療，緩解患者的腦水腫癥狀。
1.3 護理措施
1.3.1 飲食護理 老年高血壓病的臨床治療與患者的飲食結構和飲食習慣存在直接的聯系，攝入食鹽量過大會導致患者的血壓升高，甜食與飽餐會造成患者體重的上升，而肥胖癥狀也會提高患者的血壓。在老年高血壓病患者飲食護理過程中，要保證鋅、鐵、鈣、脂肪和熱量的供給，但要避免過量攝入，加強高蛋白質食物的攝入，包括雞、魚類、豬的瘦肉、羊肉、牛肉、蛋清、豆制產品等，避免食用動物內臟，囑患者多食新鮮水果和蔬菜，以保證蛋白質和纖維素的供給。
1.3.2 戒煙戒酒 醫(yī)學研究結果顯示，患者的血壓水平和飲酒量存在直接聯系，每天飲酒量為30ml時，高血壓病發(fā)生率為50%，舒張壓升高2mmHg，收縮壓升高4mmHg；每天飲酒量為60ml時，高血壓發(fā)生率為100%，舒張壓升高2至4mmHg，收縮壓升高6mmHg。根據這一情況，護理人員應對老年患者的飲酒量進行控制，每天飲酒量控制在50g以內。
1.3.3 戶外運動 適量合理的戶外運動有助于提高老年高血壓患者的神經活動能力，提高患者的機體免疫能力，控制患者的體重增長，加速新陳代謝過程，改善其心腦血管功能，控制血壓水平，有助于血管舒張。同時，老年高血壓患者在進行戶外運動時要注意選擇適當的運動項目，控制好運動時間和運動量，避免劇烈運動[1]。
1.3.4 血壓控制 老年高血壓病患者的主要臨床特征為血壓波動，其主要原因在于老年人壓力感受器對于血壓的敏感成都有所降低，患者的血壓日差和日間變化會受到其體力、情緒、氣候和季節(jié)等因素的影響。部分患者會在飯后30min至90min之間出現低血壓癥狀，隨著血液逐漸流向腹腔臟器分布，患者會逐漸發(fā)生顫抖不穩(wěn)感和眩暈等臨床癥狀。對于患有并發(fā)性心血管疾病的患者，還要避免血壓晨間急劇上升診治。在臨床治療過程中，因為站立或臥床時發(fā)生頭暈癥狀而易發(fā)生暈厥或摔倒問題，此現象應得到護理人員的關注。對于血壓變化率較大的老年高血壓患者，特別是在臨床治療過程中，應堅持每天測量血壓，以掌握患者的血壓變化情況，尤其要關注患者血壓的夜間變化，避免發(fā)生夜間低血壓癥狀[2]。
1.3.5 心理護理 老年高血壓病的發(fā)生會給患者的心理和情緒造成一定的負面影響，且患者負面情緒的產生與環(huán)境和外界刺激存在直接的聯系，患者的負面心理問題主要體現為易激動、抑郁、焦躁等，此時，護理人員要對患者的心理狀況進行全面的調查了解，為其提供針對性的心理護理，向患者及其家屬結石高血壓的有關發(fā)病原因、臨床表現、治療方法和注意事項等，使其深化對于疾病的認識，從而緩解負面情緒的影響，樹立積極的戰(zhàn)勝疾病的信心[3]。
2 結 果
經過臨床治療和護理，所有患者的高血壓癥狀均得到了有效控制，且所有患者均未發(fā)生明顯的臨床并發(fā)癥，治療效果較為理想。
3 討 論
綜上所述，高血壓數以一種臨床上較為常見的慢性疾病，老年高血壓病的保健和護理是一種系統(tǒng)的、長期的工作，這就要求護理人員自身要具備較為豐富的臨床經驗和系統(tǒng)的理論知識，同時，要做好患者的教育者的角色，建立和諧的護患關系，從而鞏固臨床治療效果，有助于患者的康復。
參考文獻
[1] 王萍.淺談老年高血壓病的護理[J].吉林醫(yī)學，2010，31（3）：373-374.
關鍵詞：口腔衛(wèi)生行為 口腔保健 口腔預防醫(yī)學
中圖分類號：R780 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2014）12（a）-0240-01
口腔衛(wèi)生行為形成必須獲取相關保健知識，只有同時具有知識和行為，才能維護口腔健康，兩者相互依賴，相互影響，缺一不可。在實際生活中，多數人尚缺乏最基本的口腔保健知識和意識。良好的口腔衛(wèi)生行為是保持良好口腔健康的基本要求。因此，關注口腔衛(wèi)生行為與口腔保健，是增進身心健康、延長生命、提高生活質量的保證。
1 常見口腔疾病及其表現
臨床實踐中，齲病、牙周疾病、牙齒非齲性疾患、牙體、牙列缺損及牙列缺失、口腔頜面部炎癥、口腔頜面部外傷、涎腺疾病、頜面部腫瘤、顳下頜關節(jié)病變、頜面部發(fā)育畸形等為常見的口腔疾病，不容忽視的是口腔潰瘍、口炎、白斑、扁平苔蘚、唇炎、地圖舌等口腔粘膜疾病。在口腔粘膜病中，除復發(fā)性口腔潰瘍外，以口腔扁平苔癬最常見。腔扁平苔蘚是一種原因不明的慢性潛在性炎癥的角化性病變。最多見于頰粘膜，其次為舌、唇、腭、牙齦及磨牙后區(qū)粘膜。患者主要表現為對稱性白色線狀、樹枝狀、環(huán)狀或網狀條紋，條紋兩側粘膜發(fā)紅，有時舌背可出現淺灰白色斑塊，同時可伴發(fā)白紋。白塞病一般病情不重，不危及生命，但少數病人可能發(fā)生致命的并發(fā)癥，如腦膜腦炎等中樞神經系統(tǒng)病變，胃腸道穿孔引起急性腹膜炎，大血管病變引起主動脈瘤，破裂后可導致患者死亡。口腔潰瘍的病因較復雜，如疲勞、嗜酒、免疫力低下、月經、扁平苔蘚等，而口腔癌也會導致口腔潰瘍、舌頭腫脹等問題。所以當出現上述病癥時，一定要到正規(guī)的口腔醫(yī)院接受治療。
2 口腔疾病與全身健康
醫(yī)學的不斷發(fā)展和進步證明，口腔疾病不僅僅局限于口腔，與心腦血管疾病、糖尿病、吸入性肺炎、胃腸道系統(tǒng)疾病、神經內科疾病、肥胖病、艾滋病等以及孕產婦疾病都有密切的聯系，嚴重威脅人類健康。
研究發(fā)現，牙周疾病尤其是牙周炎，是冠心病的獨立危險因素，牙周干預治療是降低冠心病發(fā)生幾率的有效措施；中等程度牙周炎病人患糖尿病的幾率是正常人群的2.1倍，重度牙周炎病人是正常人群的3.1倍；80%吸入性肺炎是由于吸入含有細菌的口腔、咽部分泌物所致；30%的艾滋病患者首先出現口腔癥狀，牙周炎還能激活潛伏的艾滋病病毒，牙周疾病與晚期流產呈正相關等。這些研究結果可以促使我們正確認識口腔疾病，對防治全身疾病可發(fā)揮積極推動作用，而且口腔可能成為檢測許多全身性疾病的窗口，口腔與全身健康密不可分的關系，口腔疾病非小事。
3 口腔保健與口腔預防醫(yī)學
口腔疾病可以成為其他系統(tǒng)疾病的誘因，也可以是其他系統(tǒng)疾病的表征或結果。齲病、牙周病在我國是患病率水平極高的慢性非傳染性疾病，口腔疾病的防治和口腔保健是擺在口腔醫(yī)學工作面前的一個重要課題。
口腔預防醫(yī)學是口腔醫(yī)學與預防醫(yī)學交叉融合而產生的一門口腔科學，研究口腔疾病發(fā)生、發(fā)展的規(guī)律，研究預防和控制口腔疾病的方法及應用，達到維持和促進口腔健康的目的，這既是一門科學又是一門藝術。隨著醫(yī)學和口腔醫(yī)學的發(fā)展，口腔預防醫(yī)學的發(fā)展促進了口腔科學的進步和發(fā)展。
牙齒清潔、無缺損、無疼痛、牙齦顏色正常、無出血現象，這只是牙齒沒有疾病的狀態(tài)，而口腔還具有協助發(fā)音和言語動作，具有神經感覺和參與表情的功能，口腔是從事社會活動必不可少的重要器官。現代口腔保健的新概念，擁有潔白美麗的牙齒，口氣清新，口腔運動、神經等系統(tǒng)功能，都處于正常狀態(tài)。促進口腔健康的方法：（1）早晚刷牙，飯后漱口；（2）使用牙線、間隙刷等清潔工具；（3）使用含氟牙膏、氟泡沫、氟涂漆等氟化物；（4）少吃含糖食品，減少甜食次數；（5）戒除煙酒，不嚼煙草和檳榔；（6）不吃過燙或有刺激性的食物；（7）定期進行口腔檢查。要掌握正確的刷牙方法：順著牙縫上下轉動地刷，即上牙從上往下刷，下牙從下向上剔剔刷，咬合面來回刷，里里外外都要刷干凈。牙刷毛順著牙縫上下豎直旋轉的刷法，此法清潔牙齒的效果好，而且不磨損牙頸部，也不刷傷牙齦。刷牙必須堅持“三二制”，即每天刷3次，并注重晚上睡前的那次；牙齒的3個面（頰、舌、咬抬面）都要刷到；每次刷牙要認真、仔細地刷3分鐘。
要掌握自我口腔保健的方法：（1）叩齒法。先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。這可增強牙齒堅固，不易松動和脫落，加強咀嚼力，促進消化。（2）鼓漱法。咬牙，口內如物，用兩腮和舌做動作，反幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，久自然增加。這可使口腔內多生津液，幫助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。（3）運舌法。用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉動等到增多時鼓漱十余下分一或幾口咽下。這對防治老年性口腔粘膜病和舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助于脾胃功能，防止口苦口臭。（4）牙齦按摩法。需先進行牙周潔治術。可在刷牙時進行，將刷毛以外45°壓于牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放松時局部血管擴張充血，反復數次，使血液循環(huán)改善，增強抵抗力。也可用食指作牙齦按摩，漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)，促進組織代謝，提高抵抗牙周組織損傷力，避免或減少牙周疾病發(fā)生。
口腔保健科學得到長足發(fā)展，具體表現在：（1）早期治療齲病和牙周病的全身和局部療法得到廣泛應用。（2）分子生物學和遺傳基因工程學的診斷治療方法，口腔科醫(yī)生有更多診療口腔疾病的方法。（3）更多口腔藥物、生物技術產品用于口腔疾病診斷、治療和預防。（4）新開發(fā)的抗菌藥物可有效治療口腔疾病。
生物學與口腔保健科學同步發(fā)展，促進人群特別是高危人群口腔疾病的健康管理：（1）非常見腮腺疾病、艾滋病、需放射治療的癌癥等與口腔有關疾病的預防、診斷和治療。（2）齲病、牙周病等常見口腔疾病的診斷和防治，如早期齲診斷、分子探針、抗菌抗炎癥藥物、組織再生、人工唾液等。（3）CAD/CAM技術的應用。（4）齲病和牙周病疫苗的應用。
參考文獻
[1] 李紅梅，李亞男，宮琪瑋.健康教育提高老年患者對牙周病認知與行為的影響[J].中華老年口腔醫(yī)學雜志，2010，8（3）：140-142.
【關鍵詞】藏醫(yī)與現代醫(yī)學；月經形成機制；保健；比較 文章編號：1004-7484（2013）-12-7432-02
據史料記載，藏醫(yī)藥學的起源到發(fā)展至少有3800多年的歷史。早在人類踏遍青藏高原的那一刻起，藏族先民長期與自然界作斗爭，了解掌握了大自然運行規(guī)律，逐步形成各種診斷疾病的方法和治療方式，最終形成了藏醫(yī)藥這門獨有的理論體系，并有了藏醫(yī)藥學理論著作《四部醫(yī)典》。其中藏醫(yī)保健養(yǎng)生理論認為人體的各種疾病形成于三因即“隆”、“赤巴”、“培根”的失調，指出“失調必失衡，失衡必有恙，欲衡則調之，欲調則養(yǎng)之，生生不息，以致久遠”。近年來生活節(jié)奏的日趨加速，各種婦科疾病不斷侵犯婦女，嚴重威脅著婦女的身心健康。本文通過藏醫(yī)與現代醫(yī)學不同理論，分別闡述婦女月經形成機制、規(guī)律及經期身心特點，根據這些內容提出科學、合理的經期預防保健措施，以防各種婦科疾病的侵襲。
1藏醫(yī)學的觀點
藏醫(yī)學中月經是女性12歲后50歲前在每月下旬十六日至三十日隨陽盛陰虧使體內血液逐漸增升積聚于卵巢，然后逐漸經子宮左右的兩個大血脈流入子宮，并通過“隆”的作用下平均三晝夜內開啟宮口排出體外的。經期女性體能減弱，容光消退，雙乳、腰部、臀部似有脹感。經期第一天由于隆的作用月經暗紅且無味，都屬正常現象。
人體“五源”失調后導致構成人體的物質基礎三大基因無法協調而身體處于疾病狀態(tài)，故疾病分為隆型、赤巴型、培根型；據此推論，月經期處于疾病狀態(tài)的婦女或體能的各異產生不同癥狀，分為隆型、赤巴型、培根型三種。隆型月經呈現黃色，經期紊亂，子宮有開口感，腫脹，有時有堵塞的感覺。赤巴型：小腹部隱痛，月經顏色如煙汁，并伴有膿液。培根型月經呈現寒象，有如水一樣地流淌。如果出現以上任何一種癥狀必須加以重視。如出現隆型，應注意保暖，睡眠要充足，飲食上需加營養(yǎng)型；如出現赤巴型，應需解熱清涼型，飲食清淡為主，多飲水，注意衛(wèi)生，勤洗身子和衣物。出現培根型，注意防寒，保暖特別是小腹和腰部，保持心情要舒暢，少在室內悶坐，多到室外空氣清新的環(huán)境中活動。飲食以易消化新鮮為主。
2現代醫(yī)學的觀點
現代醫(yī)學理論認為女性從青春期開始到生殖機能停止（45-50歲），其生殖器官的結構和機能都呈現規(guī)律地周期性變化，最顯著的表現是每月（平均為28天）經陰道排血一次，每次歷時平均4天，這種定期的陰道出血現象，稱為月經。月經是子宮內膜剝落的結果。根據子宮內膜的變化把月經周期分為三期：增殖期，月經周期的第5到14天，從月經停止到排卵為止，此期子宮內膜增生修復，歷時10天左右；分泌期，月經周期的第5到14天，從排卵到后到下次月經前，也稱排卵后期。此期子宮內膜的腺體分泌增加，促使子宮內膜增生變厚，歷時14天左右；月經期，月經周期的第1到4天，從月經開始到出血停止，子宮內膜脫落出血，一般持續(xù)3到5天。月經周期受下丘腦-垂體-卵巢軸活動的調節(jié)，同時與血液中促卵泡素、黃體生成素、雌激素和孕激素等濃度密切相關。
因為月經對女性的生育、身心健康等至關重要，日常生活中由于主觀或客觀原因，很多女性朋友往往忽略經期衛(wèi)生保健意識，而嚴重影響了生活質量。女性經期保健主要應該從以下幾個方面著手：①注意情緒調節(jié)，避免操勞過度。月經期因內分泌的影響，情緒波動大，容易急躁和沖動，此時一定要穩(wěn)定自己的情緒，多參加娛樂活動或與朋友交流，保持心情愉快，同時避免重體力勞動和劇烈運動，以防盆腔過度充血，導致經血過多、經期延長、腰腹酸痛等。②進行合理飲食。月經期宜吃營養(yǎng)豐富，容易消化的食物，有利于營養(yǎng)物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，有助于保持大便通暢，從而減少盆腔充血，因為月經期會損失部分血液，因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣的食物，如肉、蛋、牛奶等。應避免辛辣生冷等刺激性的飲食，以免發(fā)生痛經或月經紊亂等。③避免濫用藥物。經期出現輕微腹痛、偏頭痛等不適屬正常現象，經期過后可自然消失，無需做特殊處理，如果出現嚴重腹痛或流血過多現象，及時就醫(yī)，不可自行濫用藥物。④保持外陰清潔。經期應注意勤換衛(wèi)生巾、勤洗內衣內褲，保持外陰清潔干燥。⑤避免。月經期間由于子宮內膜剝脫出血，宮腔內有創(chuàng)面，加之陰道內酸堿度發(fā)生了改變，防御功能降低，容易將細菌帶入，導致生殖器感染。
3小結
通過藏醫(yī)與現代醫(yī)學理論對月經形成機制的比較，發(fā)現兩者醫(yī)學理論之間既有相同之處又有不同觀點，兩者醫(yī)學都認為月經的形成機制與子宮密切相關，但藏醫(yī)學更強調“隆”在月經形成機制中的主導作用，而人的情緒直接影響隆的功能，進而造成月經紊亂甚至閉經。
可見緊張的生活和社會壓力與導致月經紊亂有關，在這一方面藏醫(yī)學有著獨具有特色的研究和應用價值。對于經期各種表現的描述和衛(wèi)生保健措施方面兩者醫(yī)學的觀點基本上是一致的。
參考文獻
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[關鍵詞] 中成藥；保健食品；非法添加；化學藥物；檢測技術
[中圖分類號] R927.1 [文獻標識碼] A [文章編號] 1673-7210（2016）06（a）-0027-04
[Abstract] Domestic and foreign literature about the profiles and the determination technologies of illegal adulterated chemical substances in sleep improving TCMs and dietary supplements were summarized in order to provide technical references for supervising sleep improving TCMs and dietary supplements. The adulterated chemical substances mainly contained sedative-hypnotic drugs and analgesics. The analytical methods involved thin layer chromatography analysis （TLC）， liquid chromatography analysis （LC）， liquid chromatography mass spectrography analysis （LC-MS）， gas chromatography mass spectrography analysis （GC-MS）， ion mobility chromatography analysis， and so on.
[Key words] Traditional Chinese medicines； Dietary supplements； Illegally adulterated； Chemical substance； Determination technologies
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等。隨著現代生活節(jié)奏的加快、生活壓力的增加，越來越多的人面臨焦慮、失眠等癥狀，長期受到失眠癥的困擾[1]。由于擔心長時間服用鎮(zhèn)靜催眠類藥物不良反應較大，很多失眠患者較青睞改善睡眠類中成藥和保健食品，故改善睡眠類中成藥及保健食品的市場需求也隨之日益增長。出于利益驅動，一些不法廠商在改善睡眠類中成藥和保健食品中非法添加化學藥物以增加產品功效。患者在不知情的情況下長期大量服用此類中成藥和保健食品，可能造成嚴重的不良反應，甚至危及生命[2]。因此，本文綜述了近年來改善睡眠類中成藥和保健食品中非法添加化學藥物的檢測方法，為相關監(jiān)管部門提供文獻支持，打擊中成藥和保健食品中非法添加化學藥物的行為，保護消費者的合法權益和身體健康。
1 改善睡眠類中成藥及保健食品非法添加化學藥物概況
目前改善睡眠類中成藥及保健食品中非法添加化學藥物具有如下特點[3-4]：①添加化學成分來源多樣，劑量隨意，不同批次產品之間所添加藥物的含量相差巨大，為躲避檢查，有的批次不存在非法添加藥物，而有的批次存在非法添加藥物；②廠家在取得保健食品批準文號后，再在上市產品中違法添加化學藥物；③減少添加藥物的劑量，增加添加藥物的種類；④利用制劑的特點，將違禁藥物添加到膠囊殼中以逃避檢測；⑤非法添加的藥物可能與保健食品所含化學成分存在相互作用，添加的藥物也可能與消費者正在使用的藥物之間存在相互作用，對消費者身體健康具有潛在危害。
改善睡眠類中成藥及保健食品中最為常見的非法添加藥物為鎮(zhèn)靜催眠藥。由于多數失眠為身體不適及疼痛造成的，鎮(zhèn)痛藥也經常被非法添加于改善睡眠類中成藥及保健食品中。目前，已經從改善睡眠類中成藥及保健食品中篩查出的，或已經建立篩查方法的潛在添加藥物有①鎮(zhèn)靜催眠藥，包括苯二氮類：氯氮、地西泮、硝西泮、氟西泮、氯甲西泮、氯硝西泮、氟硝西泮、奧沙西泮、勞拉西泮、普拉西泮、去甲西泮、替馬西泮、去烷基氟西泮、2-羥基氟西泮、去甲基氟硝西泮、7-氨基氟硝西泮、三唑侖、艾司唑侖、阿普唑侖、咪達唑侖、α-羥基咪達唑侖；巴比妥類：巴比妥、苯巴比妥、戊巴比妥、異戊巴比妥、司可巴比妥；其他類：佐匹克隆、唑吡坦、扎來普隆；②其他精神類藥品，包括：氯美扎酮、文法拉辛、奮乃靜、苯妥英鈉、氯巴占、氯丙嗪、異丙嗪、多塞平、奧氮平、氯氮平、甲苯喹唑酮、甲丙氨酯、氟哌啶醇；③鎮(zhèn)痛藥，包括：青藤堿、羅通定、羥嗪、對乙酰氨基酚、阿司匹林、安乃近、非那西汀、安替比林、氨基比林、舒林酸、甲芬那酸、雙氯芬酸、氯唑沙宗、奧沙普秦、賽拉嗪、尼美舒利、貝諾酯、芬布芬、酮洛芬、布洛芬、洛索洛芬、吲哚美辛、保泰松、萘普生、吡羅昔康、氯諾昔康、美洛昔康、羅非昔布、塞來昔布；④其他類，包括： 氯苯那敏、褪黑素。
2 減肥保健食品篩查檢測技術
保健食品本身化學成分極為復雜，再加上非法添加的化學藥物種類繁多，結構、理化性質各異，為了快速有效地檢測改善睡眠類中成藥及保健食品中非法添加的化學藥物，國內外科研工作者進行了大量的研究，已報道的檢測方法主要包括薄層色譜法（TLC）[5]、液相色譜法（LC）[6-7]、液相色譜-質譜聯用技術（LC-MS）[8-9]、氣相色譜-質譜聯用技術（GC-MS）[10]、離子遷移譜（IMS）[11]等。現將近年來各類檢測技術的應用實例綜述如下：
2.1 薄層色譜法
吳靜[12]建立了鎮(zhèn)靜安神類中成藥及保健食品中添加地西泮、苯巴比妥和艾司唑侖的薄層色譜快速檢測方法。分別精密稱取地西泮、苯巴比妥和艾司唑侖對照品各10 mg，加甲醇2 mL超聲使溶解作為對照品溶液。樣品取1次服用量加氯仿10 mL超聲使溶解，濾過，水浴上蒸干，殘渣加甲醇1 mL使溶解，點于硅膠GF254薄層板上，以正己烷-氯仿-甲醇（5∶3∶1）為展開劑，展開后置254 nm紫外燈下檢視。該色譜條件下3種化學藥物能得到較好的分離。
蘇健[13]建立了快速檢測中成藥中非法添加氨基比林、阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、雙氯芬酸鈉的薄層色譜法。樣品經甲醇提取后，采用硅膠GF254薄層板，以三氯甲烷-乙酸乙酯-冰醋酸（25∶25∶0.2）為展開劑。該色譜條件下，能同時有效檢測上述5種非甾體抗炎藥。氨基比林、阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬和雙氯芬酸鈉的檢測限分別為0.3、0.2、0.04、0.7、0.08 μg。作者按該實驗方法篩查了近20余種中成藥，其中檢出非法添加這5種非甾體抗炎藥的中成藥2種。
2.2 液相色譜法
林芳等[14]建立了同時快速測定改善睡眠類保健食品中違法添加巴比妥、氯氮、地西泮等18種精神藥物的超高效液相檢測方法。樣品經氯仿超聲提取，濃縮后甲醇轉溶處理。流動相為乙腈-0.1%磷酸水溶液，梯度洗脫，流速為0.4 mL/min。該檢測方法中18種精神藥物在15 min內可有效分離，在3～100 μg/mL的線性范圍內相關系數均大于0.999，平均回收率在80.2%～107.2%之間，相對標準偏差均小于7%，檢測限為0.6～2 ng。
韓東岐等[15]建立了同時檢測鎮(zhèn)靜安神類中成藥及保健食品中非法添加的苯妥英鈉、氯氮、勞拉西泮等9種安眠藥物的高效液相色譜法。流動相為含0.1%三乙胺的0.05 mol/L磷酸二氫銨-甲醇溶液，梯度洗脫，流速為1.0 mL/min。作者在147批藥物（鎮(zhèn)靜安神類中成藥87批、保健食品60批）中檢出11批含有鹽酸多塞平，3批含有艾司唑侖，各有1批含有勞拉西泮、阿普唑侖和氯氮。
劉志輝等[16]建立了中成藥及保健品中非法添加對乙酰氨基酚、吡羅昔康、萘普生等9種解熱鎮(zhèn)痛類化學藥物的高效液相色譜測定方法。流動相為1.8%冰醋酸溶液-乙腈（62∶38），流速為0.8 mL/min，檢測波長為264 nm。該色譜條件下，9種解熱鎮(zhèn)痛類化學藥物得到良好的分離，在測定范圍內線性關系良好，相關系數均大于0.99，檢測限為3.6～18.2 ng，定量限為12.0～60.0 ng，平均回收率為98%以上。
2.3 液相色譜-質譜聯用技術
蘆麗等[17]建立了高效液相色譜-串聯質譜同時測定改善睡眠類保健食品中非法添加咪達唑侖、艾司唑侖、阿普唑侖、三唑侖、褪黑素等24種鎮(zhèn)靜催眠藥的快速篩查方法。樣品經甲醇超聲提取20 min，經0.45 μm濾膜過濾后進行分析檢測。流動相A為0.05%（V/V）甲酸水溶液，流動相B為甲醇-乙腈（15∶25，V/V）溶液，等度洗脫；采用電噴霧離子（ESI）源及正、負離子切換模式，掃描三級質譜，利用24種藥物的二、三級質譜對樣品進行定性篩查。24種鎮(zhèn)靜催眠藥品在一定線性范圍內線性關系良好，相關系數均大于0.999，檢出限在4.0～446.6 μg/L之間，3個添加水平的回收率為88.6%～110.3%，相對標準偏差在0.8%～9.8%之間。27批樣品經篩查發(fā)現有18批樣品檢出褪黑素。
賈昌平等[18]建立了超高效液相色譜-質譜法同時測定保健食品中異戊巴比妥、氯硝西泮、氯氮、地西泮、勞拉西泮等24種違禁的檢測方法。樣品經甲醇超聲振蕩提取，0.22 μm濾膜過濾后進樣。流動相為0.1%甲酸（A），0.1%甲酸-甲醇（B）梯度洗脫；采用電噴霧離子源，正、負離子模式，利用一、二級精密質量數進行定性，一級準分子離子峰定量檢測。24種在線性范圍內線性關系良好，相關系數均大于0.990，檢測限在1.56～218.2 ng/mL之間，回收率為64.60%～99.33%，相對標準偏差均小于7%。
黃越燕等[19]建立了基于超高效液相色譜-串聯質譜快速、準確檢測中成藥及保健食品中非法添加對乙酰氨基酚、阿司匹林、美洛昔康、塞來昔布等17種抗炎鎮(zhèn)痛類化學藥物的方法。以0.1%甲酸甲醇溶液（A）-0.1%甲酸水溶液（B）為流動相梯度洗脫。選擇ESI離子源、多反應監(jiān)測，通過比較MRM通道中樣品與對照品的分子離子峰、二級碎片離子峰、色譜保留時間等信息確定添加的化學藥物，并根據外標法以質譜峰面積計算添加藥物的準確量。該方法對上述化學藥物的檢測限均在0.3～0.5 ng/g，定量限均在0.9～15.0 ng/g，加樣回收率均在90.5%～113.8%。
2.4 氣相色譜-質譜聯用技術
肖麗和等[20]建立了鎮(zhèn)靜安神類中成藥及保健食品中非法添加艾司唑侖的氣相色譜-串聯質譜檢測方法。樣品經甲醇提取，采用全掃描一級質譜，并結合譜庫檢索進行鑒別；采用二級選擇反應檢測（MRM）方式進行定量分析。全掃描一級質譜檢測限為2 ng，艾司唑侖在1～100 μg/ mL濃度范圍內呈良好的線性關系。
朱小紅等[21]建立了基于氣相色譜-質譜保健食品及中成藥中非法添加安替比林、氨基比林、尼美舒利等8種非甾體抗炎藥物的檢測方法。采用溶劑超聲或液-液萃取方式對樣品進行富集，選擇EI離子源，溶劑延遲2.5 min，質譜掃描40～350 amu，定性檢測選擇Scan模式，離子掃描模式進行定量。在選定的色譜條件下，8種非甾體抗炎藥物在30 min內得到較好的分離。樣品篩查結果發(fā)現2批樣品中分別添加了對乙酰氨基酚和雙氯芬酸鈉。
2.5 離子遷移技術
焦建東等[11]采用離子遷移譜技術，建立了改善睡眠類保健品中苯巴比妥、異戊巴比妥、司可巴比妥的非法添加快速檢測方法。該方法設定條件為負源，離子源電壓1.9 kV，漂移管電壓7.5 kV，進樣溫度180℃，漂移管溫度180℃，欄電壓45 V，欄脈沖寬度120 μs，漂移管流速1.2 L/min，排氣泵0.8 L/min，運行時間30 s，光譜范圍25 ms；樣品經甲醇提取，直接進樣。該方法可以實現單獨存在一種巴比妥類化合物時的檢測鑒定；多種化合物同時存在時，可以實現苯巴比妥與另2種物質的分離鑒別，而對異戊巴比妥與司可巴比妥無法實現分離鑒定。
3 結語
薄層色譜法操作簡單，無需復雜的儀器和設備，尤其對于基層藥品檢驗機構，可作為初篩中藥及保健食品中非法添加某些化學藥物的有效手段。但該方法靈敏度差，多個成分之間經常會有干擾，易導致假陽性的情況，一般需要運用專屬性更高的方法予以進一步確認[22]。
液相色譜法是檢測中藥及保健食品中非法添加化學藥物使用最為廣泛的技術，該方法分離度高、專屬性較強、分析速度快，通過比較樣品色譜峰與對照品色譜峰的保留時間及紫外光譜圖，可以基本確證樣品是否含有與對照品一致的化學成分。但該方法對有些異構體化合物來說，鑒別仍較困難[23]。
液相色譜-質譜聯用及氣相色譜-質譜聯用技術以液相色譜或氣相色譜作為分離系統(tǒng)，質譜作為檢測系統(tǒng)。兼具液相色譜、氣相色譜高效的分離能力與質譜高專屬性、高靈敏度的特性。檢測時可以同時得到化合物的保留時間、分子量、離子碎片等信息，從而對其結構進行確證。但由于儀器價格昂貴，操作相對復雜，不易在基層檢驗機構推廣[24]。
離子遷移技術是以離子漂移時間的差別來進行離子分離定性的一種技術，與傳統(tǒng)的質譜、色譜法比較具有分析速度快、靈敏度高、無溶劑和氣體消耗等優(yōu)點[25]。
近年來，改善睡眠類中成藥及保健食品中非法添加化學藥物的現象已開始受到廣泛關注，與其相應的檢測篩查技術和方法的研究和應用也取得了一定的進展。提高保健食品中非法添加化學藥物的檢測能力，建立和完善保健食品中非法添加化學藥物的檢測標準和指南，可以更好地打擊保健品中非法添加化學藥物的行為，保護消費者的合法權益和身體健康。在此基礎上，政府部門也需要加大監(jiān)管力度、完善法律法規(guī)、加大懲處力度，讓不法廠商無機可乘。
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【關鍵詞】 孕期；口腔保健；認知行為療法；疼痛
doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2013.08.088 文章編號：1004-7484（2013）-08-4191-02
隨著社會的不斷發(fā)展，人們對孕婦在孕期內的各項保健越來越重視，口腔保健這個不斷被人們接受并重視的學科，也成為孕婦保健工作中重要的一部分。懷孕分娩是孕產婦一次重大的生物學，社會學和心理應急過程，尤其是初次懷孕的孕婦，極易出現復雜的精神，心理和軀體變化，但是由于懷孕后身體激素和多項指標發(fā)生變化，反而容易出現一些病理性的變化，在口腔疾病的表現就尤為突出。其中，妊娠期牙齦炎和智齒冠周炎的發(fā)病率最高。首先的變現出的癥狀就是疼痛，出血，直接導致孕婦飲食受限，精神焦慮，煩躁不安，對胎兒和自身產生不良的影響[1]。因此有效預防此現象的發(fā)生，對保障母嬰生命安全和健康有著重要的意義。認知行為療法[2]是一組通過改變思維或信念和行為的方法來改變不良認知，達到消除不良情緒和行為的短程心理治療方法。本文著重孕期口腔疾病方面的保健結合行為認知療法對160名孕婦進行調查研究，現報到如下。
1 資料與方法
1.1 對象 2011年6月――2012年6月在合肥市婦幼保健院產檢并自愿接受孕期口腔保健的80名孕婦作為觀察組，此組接受認知行為治療干預。年齡22-35歲，平均年齡（25.4±2.4）歲，孕周16-24周。初產婦57名，經產婦23名。隨機選擇同期在該院產檢并自愿接受孕期口腔保健的80名孕婦作為對照組，該組不接受認知行為治療干預。年齡21-36歲，平均年齡（24.7±2.3）歲，孕周16-24周。初產婦61名，經產婦19名。2組孕婦年齡，孕周，人工流產史，文化程度等一般資料經統(tǒng)計學分析，P>0.05，差異無統(tǒng)計學意義。
1.2 方法
1.2.1 對照組 孕婦常規(guī)孕期口腔保健記錄。
1.2.2 觀察組 在常規(guī)孕期口腔保健記錄基礎上進行認知行為療法。具體措施：由臨床經驗豐富，責任心及溝通能力強的口腔醫(yī)師進行孕期口腔保健及行為認知治療。每兩周進行一次口腔保健檢查，同時觀察組的孕婦進行60min/次的行為認知治療。由醫(yī)師-孕婦一對一形式圍繞每次主題展開，醫(yī)師記錄每次孕婦口腔保健檢查的各項指標結果，結束后由孕婦填寫反饋表。內容：口腔專科檢查，包括牙體及牙周的檢查，每次的檢查結果記錄在專業(yè)的口腔牙體及牙周的檢查表。行為認知療法包括每次一個口腔疾病主題，從病因，疾病表現，如何預防，治療處理，及預后情況反復詳細的向孕婦解釋，并耐心回答孕婦提出的每一個問題，旨在消除孕婦的恐懼心理，以及教會她們遇到口腔疾病時正確的態(tài)度和解決方法。
1.3 評定標準 孕期口腔健康評估。采用孕期口腔檢查結果對照，將2組孕婦在入組前和孕36周時進行口腔健康調查，包括牙體疾病：齲洞個數；牙周疾病：FI（根分叉），M（松動度），BI（出血點），PD（牙周袋深度），GR（牙齦指數）的轉歸。結果分為好轉（各項指標數值均正常或較初始值降低），維持（指標數值較初始值無改變）及惡化（指標數值較初始值升高）。
1.4 數據處理 比較觀察組和對照組的口腔健康檢查結果百分比。
2 結 果
2.1 兩組孕婦口腔健康檢查結果轉歸對照情況 見表1。
3 討 論
隨著人們生活水平的提高，對下一代的優(yōu)生優(yōu)育的要求也在逐步的提高，孕前，孕期以及產后的保健也越來越得到人們的重視。但常規(guī)的健康教育和保健往往忽視心理需求和社會支持對孕產婦心理狀況和妊娠結局的重要作用。隨著生活、工作壓力的不斷增大，而孕婦懷孕后體內激素水平顯著變化，加之飲食習慣的改變和一些孕期反應（如嘔吐）的出現，孕期出現口腔疾病的概率大大提高，最為常見的癥狀是：疼痛，牙齦出血，牙床腫脹[4]。這些變化又會影響大腦中調節(jié)情緒的傳遞素的波動，更易發(fā)生抑郁和焦慮。
認知行為療法是最近發(fā)展起來的一種心理治療方法，它的主要著眼點在非功能性的認知問題上，是一種短期心理治療方法。本研究就是將孕期口腔問題的保健解決和認知重建結合起來，對孕婦進行保健治療和心理輔導。研究結果顯示，觀察組口腔疾病的好轉率87.5%遠遠大于對照組的47.4%；綜上所述，認知行為療法配合口腔保健對孕期婦女的口腔問題的干預明顯優(yōu)于單一的保健治療。此外認知療法可以重建和提高孕產婦良好的自我保健能力，消除或降低孕期發(fā)病的危險因素。值得在臨床上進一步的推廣。
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