時間：2023-06-02 09:57:34
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇蛙泳教學(xué)，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
隨著全民健身的廣泛開展致使越來越多群眾參與到游泳這個健身運(yùn)動項(xiàng)目之中，也使得越來越多的家長認(rèn)識到，掌握游泳運(yùn)動不僅能提高身體素質(zhì)，更是掌握了一個求生的方法和技能，于是越來越多的家長利用暑假時間要求自己的孩子學(xué)會游泳。作者利用暑假時間在游泳館進(jìn)行少兒游泳培訓(xùn)，通過教學(xué)實(shí)踐總結(jié)，對如何讓少兒盡快掌握蛙泳的技術(shù)所采取的教學(xué)步驟與方法，提出了意見，通過實(shí)踐證明，大多數(shù)少兒通過培訓(xùn)，能夠比較好的掌握蛙泳，取得一定的效果。
[關(guān)鍵詞]
蛙泳；教學(xué)方法；少兒
一、前言
游泳運(yùn)動是一項(xiàng)在水中進(jìn)行的體育運(yùn)動，從運(yùn)動生理學(xué)的角度來分析，一種運(yùn)動技能的形成是由簡單到復(fù)雜的完整過程，會形成建立，形成，鞏固和發(fā)展這四個階段。每一個游泳初學(xué)者都是這四個階段的學(xué)習(xí)才最終學(xué)會游泳。要使初學(xué)者盡快的掌握游泳技術(shù)，就要求教練員熟練掌握教學(xué)方法。本文的作者對于如何指導(dǎo)少兒學(xué)習(xí)蛙泳進(jìn)行分析和探討。
二、教學(xué)步驟
（一）安全教育
游泳運(yùn)動畢竟是在水中進(jìn)行的，環(huán)境的不同，安全情況也不同，這就要求我們教練員在每次課前都要強(qiáng)調(diào)游泳的安全性，充分做好準(zhǔn)備活動，使學(xué)生在生理上和心里上都做好充分的準(zhǔn)備。
（二）熟悉水性
熟悉水性是游泳教學(xué)的第一步，熟悉水性的主要的目的是讓初學(xué)者適應(yīng)水里的溫度，環(huán)境，了解水的特性，從而消除初學(xué)者對水的恐懼。熟悉水性主要是在水里做一些如行走，站立等動作，為下階段教學(xué)打基礎(chǔ)。
（三）陸上練習(xí)（呼吸）
主要是在岸上指導(dǎo)學(xué)生做呼吸的模仿練習(xí)，掌握吸氣-吐氣-吸氣這個過程。等學(xué)生熟練掌握呼吸的方法以后，在進(jìn)行水中練習(xí)。
（四）水中練習(xí)
入水以后，為了防止學(xué)生繼續(xù)產(chǎn)生恐懼心里，可先進(jìn)行些準(zhǔn)備活動，如，手拉手一起行走，用水洗臉，洗頭等，使學(xué)生逐漸活躍起來以后在進(jìn)行教學(xué)。
1.吸氣練習(xí)
首先要求學(xué)生整個吸氣過程鼻子關(guān)閉，不參與。吸氣時，口型要大，深吸氣，將吸到的氣儲于腹中，而非嘴里。吸氣完成后，迅速將頭沉于水中，要求整個面部，耳朵全部沉于水中，直至憋不住氣，抬頭起水。
2.滑行練習(xí)
待吸氣練習(xí)熟練以后，可以進(jìn)行第二步滑行練習(xí)。在水中練習(xí)時，深吸氣后將頭沉于水中，先不吐氣，雙手慢慢伸直并攏，雙腿緩慢蹬地后伸直，且伸直并攏，讓學(xué)生逐步感覺，憋氣時，人體在水里是逐漸上升的過程，從而進(jìn)一步消除學(xué)生恐懼。（此教學(xué)也可先讓學(xué)生從雙手抓住泳池欄桿開始）當(dāng)憋不住氣時，嘴巴緩慢均勻的吐氣，當(dāng)嘴巴快出水面時，用力吐出最后一口氣，并抬頭。滑行練習(xí)時要強(qiáng)調(diào)兩臂伸直并攏，兩腿伸直并攏，低頭平時下方，下頜內(nèi)收，整個身體像根繩一樣繃緊。肩膀，脖子放松，眼睛平視下方，從而使身體能充分浮出水面。出水時，兩臂順勢向后劃水，一腿內(nèi)收至胸前，一腿自然擦地，頭部自然向上抬起。對掌握不好的學(xué)生可使用輔助練習(xí)，可以拿著浮板或者由教練員抓住其手臂進(jìn)行滑行漂浮練習(xí)。滑行漂浮練習(xí)主要是使學(xué)生適應(yīng)水性，掌握水的浮力，還能給學(xué)生心理上一個安全感，使其快速適應(yīng)水的浮力。
3.劃手練習(xí)
蛙泳手臂劃水動作是影響蛙泳速度快慢的重要原因之一，也是掌握蛙泳節(jié)奏的基礎(chǔ)。當(dāng)學(xué)生掌握呼吸以及滑行以后，可進(jìn)行蛙泳的手部動作練習(xí)。教師可站立或彎腰向?qū)W生進(jìn)行講解和示范。上體前傾，兩臂伸直，做劃水，夾手臂，伸直手臂的動作。兩手臂向外劃水是抬頭吸氣，手臂伸直時低頭吐氣，體會手臂動作與呼吸的配合。進(jìn)行練習(xí)時，學(xué)生手指并攏，手臂伸直，掌心向下。劃水時，兩手掌心外翻分開，角度不能太大，比肩膀?qū)捯稽c(diǎn)即可。劃水結(jié)束后，兩臂迅速向胸前收攏，兩肘關(guān)節(jié)應(yīng)盡量收在胸前，避免劃手時抱住的水流失。收攏以后兩臂迅速伸直并攏。輔助練習(xí)，可使學(xué)生俯臥在游泳池邊，腰部以上在水中，腰部以下俯臥在陸地，或者由教練員在水中抱住學(xué)生的雙腿，使學(xué)生在水中進(jìn)行練習(xí)。動作熟練以后可進(jìn)行完整的劃手加呼吸練習(xí)，吸氣完成后迅速低頭，雙手伸直并攏，雙腿離地滑行，并緩慢均勻的開始吐氣，滑行以后進(jìn)行劃手練習(xí)，第一步兩手向外翻開劃水時，抬頭吸氣，第二步吸氣結(jié)束后，兩臂迅速向胸前收攏，并且低頭繼續(xù)緩慢均勻吐氣。第三步低頭以后，兩手臂迅速向前伸直并攏，完成劃手，吸氣動作。輔助練習(xí)可采用同上兩種方法。
4.腿部練習(xí)
蛙泳腿部動作是蛙泳前進(jìn)的主要動力，腿部動作的要點(diǎn)概括起來主要是邊收腿，邊分腿，收腿時兩腳掌外翻對準(zhǔn)睡，而后立即向后快蹬腿，夾腿，伸直，并攏滑行。故首先進(jìn)行收，翻，蹬練習(xí)。教師進(jìn)行示范講解，讓學(xué)生有全面的感知認(rèn)識，再進(jìn)行統(tǒng)一練習(xí)，最后進(jìn)行水中練習(xí)。水中練習(xí)時學(xué)生先進(jìn)行憋氣滑行蹬腿練習(xí)，連續(xù)蹬腿2～3次進(jìn)行1次劃手。熟練以后，劃手時加上呼吸動作，連續(xù)蹬腿2～3次進(jìn)行1次劃手加呼吸，反復(fù)練習(xí)。輔助練習(xí)為，學(xué)生俯臥地面，下肢在水中，腰部以上俯臥在陸地，進(jìn)行收，翻，蹬的腿部練習(xí)。也可使教練員在水中抓住學(xué)生的手臂，學(xué)生在水中進(jìn)行蹬腿練習(xí)。在進(jìn)行蹬腿練習(xí)時，要注意，收腿時，大腿盡量少收，主要是收小腿，小腿，腳跟盡可能向臀部收攏，收完以后，兩腳掌盡量向外翻開，腳底向上，角度為寬與肩膀，翻開以后，兩腿迅速的向后，向外蹬腿，蹬完以后，兩大腿迅速伸直并攏。
5.配合練習(xí)
前面進(jìn)行了劃手，蹬腿，呼吸的分解練習(xí)，最后進(jìn)行配合練習(xí)。注意，在進(jìn)行配合游時劃手開始時腿不動，一邊劃手一邊抬頭吸氣，夾手臂低頭吐氣時開始收大腿，翻大腿，手臂伸直吐氣時，蹬腿并夾腿，伸直并攏滑行一會，反復(fù)練習(xí)。
三、總結(jié)與建議
少兒蛙泳不同于成人蛙泳，對不同年齡的教學(xué)對象應(yīng)采用不同的教學(xué)方法，做到因材施教。進(jìn)行教學(xué)時，多使用簡明的語言，利用各處感官教學(xué)，加強(qiáng)對少兒的視覺刺激，充分利用岸上教學(xué)和水中技術(shù)動作示范。蛙泳對少兒來說是一項(xiàng)較復(fù)雜的技術(shù)，較難學(xué)的課程，為了讓少兒盡快掌握蛙泳技術(shù)動作，還應(yīng)保持教學(xué)的連貫性。
作者：徐斌 單位：無錫科技職業(yè)學(xué)院體軍部
[參考文獻(xiàn)]
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[2]陳永新,李輝.不同年齡初學(xué)者教學(xué)方法與策略的分析[J].游泳季項(xiàng),2005.
[3]張滬.對游泳啟蒙教學(xué)的探討[J].中國科學(xué)教育,2005.
[4]霍焰.對少兒游泳初學(xué)者教學(xué)順序的探討[J].游泳季刊,2000.
【關(guān)鍵詞】蛙泳 深水教學(xué) 安全措施 教法
【中圖分類號】G861.13 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1674－4810（2012）02－0043－02
蛙泳是普通高校游泳教學(xué)中的主要教學(xué)內(nèi)容，其技術(shù)不僅復(fù)雜，更重要的是蛙泳教學(xué)必須在水的特殊環(huán)境中進(jìn)行，所以水的深淺會直接影響著蛙泳的教學(xué)效果。從目前各高校的游泳教學(xué)場地來看，大部分學(xué)校建立的游泳場館基本上是分別具有淺水區(qū)和深水區(qū)的人工游泳池，而不是教學(xué)用的淺水池。在這種游泳教學(xué)環(huán)境中，由于受到教學(xué)場地的限制，使許多學(xué)生不得不面對在深水中學(xué)習(xí)蛙泳的處境。
在深水條件下進(jìn)行蛙泳教學(xué)存在兩大問題，首先是水深必然會給教學(xué)帶來危險性。初學(xué)者不能像在淺水中那樣隨意站立和行走，所以如何設(shè)法使學(xué)生能夠浮于水中，并具有安全措施是深水教學(xué)的問題之一。其次是水深必然會增加教學(xué)難度，因?yàn)榇髮W(xué)生不能像兒童那樣背著浮漂在深水里練習(xí)，而教師也不能像在淺水區(qū)那樣站立于水中保護(hù)幫助學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，同時一些教學(xué)方法也無法應(yīng)用于教學(xué)中。因此，為了能夠在有限的教學(xué)場地中更好地掌握蛙泳技術(shù)，提高蛙泳教學(xué)效果，筆者在多年的游泳教學(xué)中，摸索、研究出一套針對大學(xué)生進(jìn)行蛙泳深水教學(xué)的安全措施和教法，使其能夠在深水教學(xué)中快速掌握蛙泳技術(shù)，達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。
一 蛙泳深水教學(xué)原則
游泳教學(xué)原則是指導(dǎo)正確規(guī)范教學(xué)和快速掌握技術(shù)的基本要求，蛙泳深水教學(xué)也不例外。在深水教學(xué)時必須遵循以下三個重要原則：
1．安全是蛙泳深水教學(xué)中的首要問題
尤其是深水這種特殊環(huán)境對初學(xué)者存在著潛在的危險和怕水心理，所以在深水教學(xué)時，要加強(qiáng)安全教育并建立有效的安全措施，不僅要防范學(xué)生對安全問題的忽視，更重要的是正確、合理地使用深水場地，選擇好學(xué)習(xí)蛙泳的輔助器材，有效地運(yùn)用監(jiān)控、保護(hù)、救助等安全手段。同時還要加強(qiáng)熟悉深水環(huán)境，消除學(xué)生對水的恐懼心理，從而保證蛙泳深水教學(xué)的順利進(jìn)行。
2．蛙泳的教學(xué)規(guī)律
蛙泳深水教學(xué)規(guī)律是先學(xué)腿及腿與呼吸的配合，然后再學(xué)臂及臂與呼吸的配合，最后學(xué)臂腿配合至完整配合。
3．蛙泳深水教學(xué)要重視水陸結(jié)合
尤其是要加大陸上模仿練習(xí)的比例，使大學(xué)生對蛙泳技術(shù)先有一個明確的認(rèn)識。通常采用的教法順序是：陸上模仿練習(xí)、半陸半水模仿練習(xí)、扶池邊或抓水線的水中有固定支撐練習(xí)、手持浮板的水中無固定支撐練習(xí)、水中單個動作的練習(xí)及水中完整配合練習(xí)。另外，在深水練習(xí)中需注意的是手扶池邊時間長了容易產(chǎn)生疲勞，所以要通過陸上模仿練習(xí)和水中練習(xí)的不斷轉(zhuǎn)換來調(diào)整水中練習(xí)的時間。
二 蛙泳深水教學(xué)的安全措施
1．踩水技術(shù)的運(yùn)用
踩水是指人體直立浮于水中，雙臂和雙腿相互配合做出劃水和蹬夾腿的動作。這種踩水技術(shù)的腿部蹬夾動作很像蛙泳動作，只是身體是直立的，所以又叫站立式蛙泳。根據(jù)踩水技術(shù)的特點(diǎn)和作用，在蛙泳深水教學(xué)中它是初學(xué)者首先要掌握的自救技術(shù)。學(xué)會了踩水就相當(dāng)于自己具備了一個救生圈，它不僅是一種自保自救的安全措施，同時也給學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)打下了基礎(chǔ)。
2．浮板的運(yùn)用
浮板是蛙泳深水教學(xué)中最有用的輔助器材。初學(xué)者可借助浮板的浮力使上身或下肢不至于在短時間內(nèi)下沉，從而有利于提高練習(xí)效果。通常采用的教法是：（1）雙手扣住或搭在大浮板的最前端，雙臂也全部搭在浮板上，使浮板的浮力發(fā)揮到最大，用這種持板法在水中做蛙泳蹬腿動作練習(xí)。（2）雙手握住浮板中后部的兩側(cè)，俯臥于水中做蛙泳蹬腿動作練習(xí)及腿與呼吸配合動作練習(xí)。
3．水線的運(yùn)用
水線是用于游泳池內(nèi)運(yùn)動員訓(xùn)練比賽時鋪設(shè)在水面上的分道線。在蛙泳深水教學(xué)時可利用水線把教學(xué)場地分成一個固定游距的狹窄長型區(qū)域，然后采用合理安全的教法進(jìn)行教學(xué)。這樣不僅可以縮短游距，增加安全感，而且還可以利用水線的分道，使兩側(cè)（一側(cè)是水線，另一側(cè)是池邊）變成一個保護(hù)自救的屏障。沿泳道縱向練習(xí)的初學(xué)者一旦出現(xiàn)意外或身體不適，便可以隨時抓住水線或扶住池邊進(jìn)行自救。另外，由于對面水線的存在猶如一個水中的固定支撐，能夠給初學(xué)者帶來一種安全感，所以練習(xí)時可利用水線所固定的距離橫向做蛙泳分解動作練習(xí)。但需要注意的是使用水線做分組練習(xí)，人數(shù)不能過多，并且要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)游到水線時只能用手抓住或雙手搭在水線上，千萬不能用身體向下壓水線，以防止水線斷裂、下沉和偏移所帶來的危險。
三 蛙泳深水教學(xué)過程中教法的應(yīng)用
在蛙泳深水教學(xué)過程中，教學(xué)方法對實(shí)現(xiàn)深水教學(xué)目的和完成教學(xué)任務(wù)具有重要作用。目前，采用比較多的深水教學(xué)法主要是繩索牽拉助力法和深水浮具法兩種。由于這兩種教法受到一定的限制，不太適合大學(xué)生的深水教學(xué)，因此，正確合理地選擇蛙泳深水教法對初學(xué)游泳的大學(xué)生至關(guān)重要。根據(jù)蛙泳深水教學(xué)原則，在蛙泳深水教學(xué)中采用的教法歸納如下：
1．熟悉水性的教法
學(xué)習(xí)蛙泳前要先熟悉水性，其目的是能夠使初學(xué)者在水中平浮滑行，但是想要做到這一點(diǎn)最關(guān)鍵的是閉氣方法是否正確。一般常用的閉氣練習(xí)方法會使一些學(xué)生模糊不清，因而憋氣時間很短或是由于沒有吸到氣，所以很難平浮于水中。根據(jù)這種情況并結(jié)合深水教學(xué)的特點(diǎn)，主要采用的教法是先在陸上做閉氣練習(xí)。練習(xí)時特別要求學(xué)生張開嘴用口深吸氣，而且必須把氣吸到胸腹部，使其擴(kuò)張。然后再憋住氣。當(dāng)氣憋到一定時間后再用口鼻同時緩慢均勻地把氣呼出。憋氣是學(xué)習(xí)蛙泳的第一關(guān)，不會憋氣是學(xué)不會蛙泳的。只有在陸上掌握了閉氣方法，提高了憋氣時間再下水依次做扶池邊水中閉氣練習(xí)、扶池邊水中閉氣浮體練習(xí)、陸上呼吸練習(xí)、扶池邊水中呼吸練習(xí)、扶池邊水中雙腿夾板呼吸練習(xí)、短距離水中蹬壁滑行到水線，然后沿水線返回池邊的練習(xí)等。
2．踩水技術(shù)的教法
在蛙泳深水教學(xué)中，踩水技術(shù)是熟悉水性到學(xué)習(xí)蛙泳的過渡，也是深水練習(xí)蛙泳動作的安全保證。所以熟悉水性后必須讓學(xué)生先學(xué)會踩水，然后再學(xué)習(xí)蛙泳。采用的教法是：（1）陸上站立手臂劃水練習(xí)；（2）手扶池邊雙腿同時蹬夾水練習(xí)；（3）水中手持浮板雙腿同時蹬夾水練習(xí)；（4）雙臂搭在水線上做雙臂雙腿同時劃水和蹬夾水練習(xí)；（5）脫離水線水中完整配合的踩水練習(xí)。其教法是兩人一組，一人在池邊水中練習(xí)踩水，另一人單手扶住池邊進(jìn)行看護(hù)；（6）水中原地轉(zhuǎn)動方向踩水練習(xí)。
3．蛙泳技術(shù)的教法
在深水蛙泳教學(xué)中，學(xué)習(xí)蛙泳的教學(xué)順序也是先學(xué)腿，再學(xué)臂，最后完整配合。根據(jù)這個教學(xué)原則，主要采用的教法是：（1）對每一個分解動作都要進(jìn)行大量的陸上模仿練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動作的準(zhǔn)確性；（2）俯臥池邊下肢進(jìn)水，做蛙泳腿動作練習(xí)，或俯臥池邊雙臂進(jìn)水，做蛙泳臂動作練習(xí)；（3）扶池邊水中閉氣平浮做蛙泳腿動作練習(xí)；（4）水中持板做蛙泳腿動作及腿與呼吸配合動作練習(xí)、水中脫板閉氣平浮做蛙泳腿動作練習(xí)或水中閉氣平浮做蛙泳臂動作練習(xí)。其安全措施是用水線固定游距，3～5人一組橫向游進(jìn)；（5）水中連續(xù)做臂腿配合動作練習(xí)、水中連續(xù)做完整配合動作練習(xí)。在這兩種配合練習(xí)時，為了提高游距，應(yīng)沿池邊縱向游進(jìn)，距離由短到長，逐漸增加。其安全措施有三種。一是游進(jìn)―踩水―再游進(jìn)―再踩水；二是兩人一組，一人練習(xí)，另一人在岸上跟隨；三是集體依次游進(jìn)，教師跟隨。
除上述教法外，蛙泳深水教學(xué)與淺水教學(xué)一樣都會有一些怕水、協(xié)調(diào)性差、學(xué)習(xí)能力差的學(xué)生。對于這些學(xué)生，教師必須耐心細(xì)致并簡化動作要求，有針對性地進(jìn)行教學(xué)。總之，蛙泳深水教學(xué)雖和淺水教學(xué)有一定的差別，但在深水教學(xué)時只要做到兩點(diǎn)：一是把控好學(xué)生的安全；二是運(yùn)用好教學(xué)方法，兩者巧妙結(jié)合，就可以使蛙泳深水教學(xué)達(dá)到事半功倍的效果。
參考文獻(xiàn)
［1］全國體育院校教材委員會游泳教材小組.游泳運(yùn)動［M］.北京：人民體育出版社，2001
關(guān)鍵詞：普通高校；初級女生游泳；仰泳；蛙泳； 教學(xué)順序；教學(xué)效果
中圖分類號：G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.01.000
1 前言
隨著改革開放深入，國家教育部、體育總局提出重視學(xué)校健康教育、全民健身；南方高校體育選項(xiàng)的游泳課越來越受女生的歡迎，女生游泳 初、中、高級班報(bào)名人數(shù)每年都在增多。這樣一到每學(xué)年開學(xué)上女生游泳課時，總有不少“入門班”學(xué)生來詢問任課教師，老師：先教什么游泳姿勢呀？針對這個提問問題，筆者查閱了有關(guān)許多文獻(xiàn)資料及憑本人的對比教學(xué)實(shí)驗(yàn)，研究結(jié)果論述分析如下。
2 研究對象與方法
2.1 研究對象
選取廣東石油化工學(xué)院2012級所有專業(yè)大學(xué)體育女生游泳初級選項(xiàng)班60人為研究對象，其中1班(實(shí)驗(yàn)班)30人，平均年齡為20歲，2班(對照班)30人、平均年齡19.8歲，據(jù)了解訪問都為初學(xué)者。
2.2 研究方法
采用實(shí)驗(yàn)對比法。以2012級所有專業(yè)大學(xué)體育女生游泳初級選項(xiàng)班1班為“仰泳”姿勢教學(xué)即實(shí)驗(yàn)班。時間從從2013.4.14上午—2013.6.27上午止，共11周11次課，每次課90分鐘，有2次為熟悉水性，1次課考試課。仰泳練習(xí)為8次課。另以2012級所有專業(yè)大學(xué)體育女生游泳初級選項(xiàng)班2班為對照班采用蛙泳姿勢教學(xué)，時間從2013.4.14下午—2013.6.27下午止，共11周11次課，每次課90分鐘，有2次為熟悉水性，1次課考試課。練習(xí)蛙泳為8次課。
3 研究結(jié)果與分析
3.1 結(jié)果
通過統(tǒng)計(jì)整理2012-1班女生采用了仰泳姿勢教學(xué)實(shí)驗(yàn)班考核情況列表如下：
通過統(tǒng)計(jì)整理2012-2班女生采用了蛙泳姿勢教學(xué)對照班考核情況列表如下：
3.2 討論與分析
普通高校初級游泳教學(xué)以往一般都先從蛙泳入手。 人們普遍認(rèn)為蛙泳是游泳的基礎(chǔ), 對初學(xué)者來說容易掌握，安全性高。然而,通過本人對比實(shí)驗(yàn)教學(xué)，〔女子初級游泳教學(xué)〕表1、表2對比效果證明,〔會游20m算合格〕實(shí)驗(yàn)班最高值〔即游距最遠(yuǎn)〕成績及合格率都明顯好于對照班。
3.2.1 從兩種泳式所包含技術(shù)環(huán)節(jié)對比如下
3.2.1.1 漂浮
蛙泳:初學(xué)者尤其是從未下過水的學(xué)生,在水中不敢睜眼。由于見不到東西,身體又處在一種無固定支撐狀態(tài)和失重的感覺,學(xué)生內(nèi)心容易恐懼,（特別是現(xiàn)今獨(dú)生女生，膽子小）因而使漂浮水性練習(xí)進(jìn)度遲緩。
仰泳:（在1.4左右米深水里）人體仰臥,口、鼻部露出水面,雙眼可睜開觀察四周的參照物,尤其便于看到教師在岸上的指導(dǎo)（也方便同學(xué)托腰保護(hù)），同時兩手可在體側(cè)適當(dāng)輕輕劃水以延長漂浮時間。
3.2.1.2 呼吸
蛙泳:正是由于俯臥水中,呼吸時必須讓口、鼻露出水面才能吸氣,就打亂了人體在陸地上的正常呼吸節(jié)奏,對初學(xué)者來說,難度就大。在蛙泳教學(xué)過程中,呼、吸與動作的配合這一技術(shù)環(huán)節(jié)上的教學(xué)時數(shù),差不多要占總學(xué)時數(shù)的一半。
仰泳:仰泳基本可以避免上述呼吸花多時間問題,與其他陸地上的運(yùn)動項(xiàng)目的呼吸節(jié)奏相差就小,所以這一環(huán)節(jié)可較簡單安排,這就可以省去許多時間。
3.2.1.3 腿的技術(shù)動作
蛙泳:分收大腿小腿,兩膝盡量靠攏，然后外翻腳掌,蹬、夾水幾個環(huán)節(jié)。初學(xué)游蛙泳者在做收腿練習(xí)時,往往會出現(xiàn)太大的收大腿,使大腿與軀干夾角超過90度。這就增加了截水面,必然就增大了向前的阻力。從外觀上看人在水中大腿與小腿做收腿蹬夾動作,實(shí)際上整體卻難于向前行進(jìn)。還有的學(xué)生分收大腿小腿后沒外翻腳掌,直接向后蹬水,形成腿后蹬的錯誤動作。總之,蛙泳腿的技術(shù), 技術(shù)動作比較復(fù)雜難學(xué),掌握起來較難。
仰泳:腿的技術(shù)動作較簡單,兩腿伸直以髖（為主）、膝關(guān)節(jié)發(fā)力,大腿帶動小腿做上、下鞭打水動作近似人們?nèi)粘Ｔ陉懙厣系男凶邉幼鬏^容易掌握。
3.2.1.4 陸地上的模仿練習(xí)
蛙泳:仰坐在池邊作模仿練習(xí),動作往往“做不到家”的感覺;俯臥又難受又看不到自己的腿部動作,只是靠教師或較優(yōu)體育委員逐個輔導(dǎo),花費(fèi)較多時間。
仰泳:坐在泳池邊或?qū)赡_伸入水中做打水練習(xí)均可,并且觀察很方便,更便于配合游泳教練的指導(dǎo)與糾正錯誤動作。
3.2.1.5 手臂技術(shù)動作
兩種技術(shù)動作姿勢的教學(xué)大體相同,只是蛙泳還有一個手臂與呼吸配合較復(fù)雜的技術(shù)環(huán)節(jié)。除此以外,先學(xué)仰泳還有額外優(yōu)點(diǎn): 對于教師來說更便于水中輔助和輔導(dǎo),特別是男教師對女生的安全保護(hù)，托著女生的背后就很自然,（否則“較不方便”）另由于技能遷移原理,〔仰泳與爬泳手腳動作基本相似〕仰泳教學(xué)為下一步學(xué)習(xí)爬泳可打下一定的基礎(chǔ)。
3.2.1.6 游泳整體配合技術(shù)的比較
學(xué)體育技能時，學(xué)、練者的掌握規(guī)律一般是分解單個動作，然后才是整體動作的配合，游泳教學(xué)也如此，仰泳的配合練習(xí)比蛙泳容易，從仰泳的技術(shù)角度看，腳、手、呼吸的關(guān)聯(lián)、配合較小。另從流體力學(xué)的原理來解釋，仰泳基本較易保證人體在水中成流體型。蛙泳就較難了，如果要達(dá)到流體型，技術(shù)就要保持“手動腿不動，腿動手不動”，另還要配合呼吸動作，因此蛙泳的手、腳、呼吸配合就困難復(fù)雜多了，對于時間少，〔有時還碰到下雨天停課〕的初級游泳教學(xué)，選擇先教仰泳是有科學(xué)道理的。
3.2.2 從女生人體解剖生理、心理角度來分析
游泳教練及研究工作者，假如只從技術(shù)動作結(jié)構(gòu)的難易來論證先教什么姿勢，難免是片面、簡單的，對于女生游泳姿勢教學(xué)順序選擇，還須從解剖、心理特點(diǎn)及當(dāng)代社會現(xiàn)實(shí)、環(huán)境等來分析闡述。
3.2.2.1 女生骨骼的特點(diǎn)
骨組織中水和脂肪的含量比男子多,故韌性大,但無機(jī)鹽含量較少,因此,重量較男子輕，漂浮力更好，利于仰臥在水上做劃水動作。
3.2.2.2 女生肌肉的特點(diǎn)
①一般的青年女子運(yùn)動器官的重量占體重百分比較男子小,內(nèi)臟器官占體重的百分比較大,肌肉的重量男子占體重的40%一50%,女子占31%一34%,女子肌肉重量僅相當(dāng)于男子的肌肉重量的80%一89%o
②女子的體脂占體重的27%一29%,而男子僅占體重的17%一18%,女子肌肉中的水分占74.8%,男子占58.5%,女子脂肪相對含量較男子多,糖原含量比男子少,所以,女子肌力弱.僅為男子肌力的70%一80%。同理，也利于仰臥在水上做劃水動作。
3.3 其他
另外，當(dāng)代的獨(dú)生女生相對膽小，〔大部分父母過于溺愛〕特別是平時少“玩水”而怕水心理嚴(yán)重，肥胖者也較多，也較適合選擇仰泳姿勢先教學(xué)。還要加以“分享”的是：通過查閱文獻(xiàn)，科技比較發(fā)達(dá)的美國、澳大利亞、加拿大等，初學(xué)游泳大多數(shù)是從仰泳開始的。那為什么我國有眾多游泳教師對游泳初學(xué)者先采用蛙泳教學(xué)呢？我想是習(xí)慣傳承過去蘇聯(lián)的教學(xué)模式吧，這只能說明傳統(tǒng)的教學(xué)觀念、意識根深蒂固。
4 結(jié)論與建議
4.1 從表1、表2對比可看出:實(shí)驗(yàn)班最高值〔游距〕和總合格率,都比對照組好。
4.2 仰泳時臉部可露水面上呼吸,可以“避免”初學(xué)游泳的難關(guān)(呼吸),可以集中精力進(jìn)行腳和臂的練習(xí)。
4.3 仰泳腳的動作比較簡單容易學(xué),且可以為其他游泳姿勢打下基礎(chǔ)。無論在陸上練習(xí)還是水中練習(xí)時眼睛都可以看到腿的技術(shù)動作,科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：直觀練習(xí)比感受練習(xí)更容易于掌握技術(shù)要領(lǐng)。
4.4 仰臥時人體的重心較容易接近身體中心，身體易于平穩(wěn)平行于水面上, 身體易自然放松,穩(wěn)定性好.女學(xué)生們在有了這種仰臥漂浮的感覺后,較容易就能劃游進(jìn)的。
4.5 建議：普通高校女生“入門班”游泳教學(xué)，應(yīng)先采用仰泳姿勢教學(xué)為佳。
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞：水中健身操； 游泳初學(xué)者； 熟悉水性； 實(shí)驗(yàn)研究
中圖分類號：G804.49 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-3315（2012）07-156-001
水中健身是一種新型的有氧健身運(yùn)動，利用水的阻力、浮力、壓力等特點(diǎn)使練習(xí)者達(dá)到預(yù)期效果。水中健身是一項(xiàng)全身運(yùn)動，可以全面發(fā)展身體各部位的能力素質(zhì)，提高和改善心肺機(jī)能，對完善健康的運(yùn)動體系具有重大的意義。在初學(xué)游泳時由于身體在水中受到浮力和壓力的影響時，呼吸會感到沉重和困難,身體的穩(wěn)定性也隨之改變，在水中就不能很好地控制自己身體的平衡，從而產(chǎn)生對水的恐懼。水中健身操可以使參與者熟悉水性，消除對水的恐懼感，逐漸掌握規(guī)范的游泳動作。本人試圖在游泳初學(xué)教學(xué)中加入水中健身操，研究水中健身操是否會使原本枯燥的游泳課變得生動、有趣，同時令初學(xué)者熟悉游泳的基本動作，使之更為迅速的融入游泳學(xué)習(xí)的狀態(tài)之中，掌握游泳技術(shù)。
一、研究對象和方法
1.研究對象
天津市某游泳館30名7-9歲的初級班學(xué)員，分為實(shí)驗(yàn)組和對照組，每15個人為一組。增設(shè)水中健身操教學(xué)的學(xué)生組為實(shí)驗(yàn)組，其余學(xué)生為對照組。
2.研究方法
2.1文獻(xiàn)資料法：查閱國內(nèi)外有關(guān)水中健身操和游泳方面的文獻(xiàn)資料。
2.2實(shí)驗(yàn)法：將天津市某游泳館30名7-9歲男女初學(xué)者根據(jù)每組10男5女、年齡基本相同分為實(shí)驗(yàn)組和對照組。以水中健身操教學(xué)后掌握蛙泳技術(shù)動作教學(xué)的情況進(jìn)行對比分析。
2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法：對數(shù)據(jù)收集整理，并用SPSS軟件進(jìn)行簡單的統(tǒng)計(jì)。
二、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)
1.實(shí)驗(yàn)步驟
第一步：選定30名符合實(shí)驗(yàn)要求的被試者，均無游泳基礎(chǔ)，年齡在7-9歲。
第二步：對30名被試者進(jìn)行隨機(jī)分組，分別為實(shí)驗(yàn)組和對照組。將與蛙泳動作相近的水中健身操動作融入到實(shí)驗(yàn)組教學(xué)中，其他教學(xué)內(nèi)容和負(fù)荷與對照組一致。
第三步：向?qū)嶒?yàn)組介紹水中健身操的基本情況以及注意事項(xiàng)。安排各自的訓(xùn)練內(nèi)容。
2.所選水中健身操動作
2.1水中熱身操：原地跑步，頭部運(yùn)動，向側(cè)轉(zhuǎn)頭，擴(kuò)胸運(yùn)動，體轉(zhuǎn)運(yùn)動，高抬腿扭腰。
2.2熟悉水性練習(xí)操：扶邊行走，踮腳行走，扶邊跳躍，徒手跳躍，蹬底滑行，推水倒走。
2.3腿部練習(xí)操：向前彈踢腿，向前踢腿，蛙式跳躍，屈臂下蹲，撐邊蛙泳腿，扶邊單腿蛙泳腿。
2.4手臂練習(xí)操：向下壓水，體前撩水，向前推水，體前大劃水，原地、行進(jìn)間向前向后蛙泳手。
2.5全身練習(xí)操：交叉步，滑雪步，水中平衡，屈膝跳躍，全身運(yùn)動，直臂下蹲。
三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果
在整個實(shí)驗(yàn)的過程中，實(shí)驗(yàn)組和對照組同時進(jìn)行蛙泳的教學(xué)。其中，實(shí)驗(yàn)組的教學(xué)中融入上述各種水中健身操的動作，而實(shí)驗(yàn)組和對照組所教授的蛙泳具體技術(shù)動作則完全相同。在經(jīng)過10次課的蛙泳教學(xué)后，通過對實(shí)驗(yàn)組和對照組的25m、50m的蛙泳平均成績以及25m、50m的蛙泳配合完成平均次數(shù)進(jìn)行測試對比，從而分析此次實(shí)驗(yàn)的研究結(jié)果。
表1 實(shí)驗(yàn)組與對照組25m、50m蛙泳平均成績對比
實(shí)驗(yàn)組 對照組
25m 37.7 42.3
50m 1:20.3 1:29.1
注：p＜0.01
通過10次課的學(xué)習(xí)后，對實(shí)驗(yàn)組和對照組的學(xué)員進(jìn)行了25m、50m的蛙泳成績測試，測試平均成績的結(jié)果如表1。通過配對t檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組的25m、50m蛙泳平均成績與對照組的平均成績對比均達(dá)到顯著性差異（P＜0.01）。因此，可以得出實(shí)驗(yàn)組所采取的融入水中健身操動作的蛙泳教學(xué)是有效的。
表2 實(shí)驗(yàn)組與對照組25m、50m蛙泳平均次數(shù)對比
實(shí)驗(yàn)組 對照組
25m 16次 19次
50m 35次 42次
注：p＜0.01
通過10次課的學(xué)習(xí)后，對實(shí)驗(yàn)組和對照組的學(xué)員進(jìn)行了25m、50m的蛙泳次數(shù)測試，測試平均次數(shù)的結(jié)果如表2。通過配對t檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組的25m、50m蛙泳平均次數(shù)與對照組的平均次數(shù)對比均達(dá)到顯著性差異（P＜0.01）。因此，可以得出實(shí)驗(yàn)組所采取的融入水中健身操動作的蛙泳教學(xué)是有效的。
四、結(jié)論
1.實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示在蛙泳教學(xué)中融入水中健身操的練習(xí)后，對初學(xué)者熟悉水性、增強(qiáng)水感、練習(xí)呼吸、縮短教學(xué)周期、提高腿部與手臂的力量和速度均有顯著效果。對快速的掌握蛙泳是行之有效的練習(xí)方法。
2.通過水中健身操的訓(xùn)練，提高了初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的興趣。
3.實(shí)驗(yàn)研究的數(shù)據(jù)結(jié)果，為今后初學(xué)者游泳教學(xué)提供了科學(xué)的參考。
五、建議
1.教練員要制定出具體的訓(xùn)練內(nèi)容，在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)不足，根據(jù)不同人群的生理、心理特點(diǎn)制定出不同的、新穎的教學(xué)方法。
2.教練員還應(yīng)積極的投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，利用互聯(lián)網(wǎng)、書刊、報(bào)紙等了解關(guān)于游泳訓(xùn)練的相關(guān)知識，不斷提高自己的業(yè)務(wù)能力。
3.教練員要采用新穎、多樣的教學(xué)手段，提高教學(xué)質(zhì)量。
參考文獻(xiàn)：
[1]張煥.水中有氧健身操的鍛煉價值及其推廣[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2008，1
關(guān)鍵詞：高爾夫訓(xùn)練法； 水感； 蛙泳技術(shù)
中圖分類號：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-3315（2012）08-162-001
所謂“高爾夫訓(xùn)練法”就是通過最少的動作頻率，在最短的時間內(nèi)完成一定的距離。就像高爾夫運(yùn)動一樣，運(yùn)動員尋求各種方法使自己在一桿動作后，球的飛行距離達(dá)到最遠(yuǎn)，并在整個過程中盡量減少揮桿動作。這個訓(xùn)練法在游泳運(yùn)動中同樣適用。
一、研究對象
天津體育學(xué)院體育教育訓(xùn)練一系2008級的10名男同學(xué)，20歲左右，田徑專項(xiàng)，已掌握基本技術(shù)動作，游泳成績參差不齊，對于技術(shù)動作的掌握程度也有所不同。
二、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)
本次實(shí)驗(yàn)以游泳中配合動作為自變量，將這10名同學(xué)分為實(shí)驗(yàn)組和對照組，均由同一位教師進(jìn)行授課，采用材、統(tǒng)一進(jìn)度、統(tǒng)一環(huán)境進(jìn)行教學(xué)。在學(xué)期結(jié)束前同一時間內(nèi)采用相同的測試指標(biāo)和方法對實(shí)驗(yàn)組和對照組進(jìn)行測試。測試內(nèi)容為50米蛙泳完整配合動作的次數(shù)以及時間，10次蛙泳蹬腿距離這兩個項(xiàng)目，并記錄前后實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)。實(shí)驗(yàn)的時間為8周。在整個實(shí)驗(yàn)中通過高爾夫訓(xùn)練法對實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行技術(shù)動作干預(yù)。
三、結(jié)果與分析
1.實(shí)驗(yàn)前測試結(jié)果與分析
本人確定測試游泳普修專項(xiàng)學(xué)生的基本技能主要包括50米之內(nèi)的技術(shù)動作配合次數(shù)及所需的時間。為了檢測兩組學(xué)生在游泳專項(xiàng)的基本技能和技術(shù)方面存在的顯著性差異，對測試前的兩項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)進(jìn)行T檢驗(yàn)。分析均得出P>0.05，表明在實(shí)驗(yàn)組和測試組的實(shí)驗(yàn)中，兩組學(xué)生的游泳普修專項(xiàng)技術(shù)成績不存在顯著性差異，符合本次實(shí)驗(yàn)的有關(guān)要求。
2.實(shí)驗(yàn)后測試結(jié)果與分析
2.1傳統(tǒng)教學(xué)訓(xùn)練方法對水感的影響。實(shí)驗(yàn)期間，對這5名同學(xué)在他們每天的正常訓(xùn)練中采用傳統(tǒng)教學(xué)方法進(jìn)行水感練習(xí)。具體方法如下：按要求完成每天訓(xùn)練任務(wù)，并與實(shí)驗(yàn)組同學(xué)一樣每天完成10個50米蛙泳訓(xùn)練，中等強(qiáng)度。
由表1我們分析可知，對照組的5位同學(xué)在學(xué)期前后的50米定距離的配合均數(shù)由原來的22.4提高到了20.00次，總共減少了2.4次；所用時間有原來的51"32縮減到了目前的47"56，提高了3.76微秒。由此可知，傳統(tǒng)的授課方式在提高學(xué)生技能上有所提高。
2.2“高爾夫訓(xùn)練法”對水感的影響。實(shí)驗(yàn)期間，對這5名同學(xué)在他們每天的正常訓(xùn)練中安排高爾夫訓(xùn)練法進(jìn)行水感練習(xí)。具體練習(xí)方法如下：在按要求完成每天訓(xùn)練內(nèi)容的前提下，加入8到10個25米蛙泳單腿循環(huán)蹬腿，要求蹬腿時逐步加速，并且在蹬腿的最后一瞬間繃直腳尖發(fā)力。此要求與“高爾夫”運(yùn)動的揮桿極其相似。在最佳受力點(diǎn)發(fā)力，從而更好的提高蹬腿實(shí)效。隨后進(jìn)行10個50米蛙泳配合計(jì)劃，要求在第一個50米游進(jìn)時自己計(jì)算所用的配合次數(shù)，接下來的9個50米在中等強(qiáng)度，脈搏26-28次/分鐘的前提下，逐漸減少配合次數(shù)。
在實(shí)驗(yàn)的第一階段，主要為他們改進(jìn)蛙泳腿部技術(shù)。因?yàn)檎_的蛙泳蹬腿技術(shù)在“高爾夫訓(xùn)練法”的教學(xué)應(yīng)用中起到至關(guān)重要的地位。
由表2我們分析可知，實(shí)驗(yàn)組的5位同學(xué)在學(xué)期前后的50米定距離的配合均數(shù)由原來的24.60提高到了15.00次，總共減少了9.6次；所用時間由原來的53"27縮減到了目前的46"85，提高了7"42。由此可知，采用“高爾夫訓(xùn)練法”的授課方式在提高學(xué)生技能上有明顯提高。以上數(shù)據(jù)表明，蹬腿次數(shù)在蛙泳中對于縮短時間有重要的作用。據(jù)相關(guān)資料表明“蹬水方向盡量向造成運(yùn)動員產(chǎn)生向前的作用力方向并且有夾水動作，這樣可以使蹬水腿集中于向前的方向。蹬水時，腿部各關(guān)節(jié)運(yùn)動先后和發(fā)力順序很重要，蹬腿時應(yīng)大腿發(fā)力，先伸髖，使小腿盡量保持垂直對水位置，向后做蹬水動作，其次是伸膝和伸踝。根據(jù)這個理論依據(jù)可以解釋為什么實(shí)驗(yàn)組在學(xué)期前后的變化這么大，時間為什么明顯縮短較多。
2.3兩組學(xué)期前后測試成績的T檢驗(yàn)
由表3我們分析可知：實(shí)驗(yàn)組和對照組經(jīng)過T檢驗(yàn)之后，兩組在固定的50米距離內(nèi)，蹬腿次數(shù)和所需時間的平均得分（進(jìn)行了“高爾夫訓(xùn)練法”干預(yù)）存在顯著性差異性（P
據(jù)此我們可以推知，在游泳普修課中對游泳初學(xué)者進(jìn)行“高爾夫訓(xùn)練法”干預(yù)，不僅能有效提高游泳技術(shù)動作的掌握效果，而且也能提高游泳初學(xué)者完成游泳技術(shù)的動作質(zhì)量并提高成績。
Abstract： In this paper， it analyzes in-depth the drowning accident cases in Hainan province occurring frequently in recent， and combined with the geography of Hainan Province， the humanities and social practice， taking safety education as the starting point， on the one hand， reviews and analyzes related safety education policy and strategy in recent years from primary and secondary schools in Hainan province， families， social organizations and government； on the other hand， explores the training methods for students to study swimming skills quickly starting from the swimming characteristic teaching in Hainan University. The safety education and swimming education should be developed simultaneously， striving to build prevention system for drowning accidents of primary and middle school students， in order to ensure their healthy growth， and make a contribution for the construction of harmonious society.
關(guān)鍵詞： 游泳教學(xué)；措施；溺水
Key words： swimming teaching；measures；drowning
中圖分類號：G637 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-4311（2016）30-0195-03
0 引言
在經(jīng)濟(jì)文化快速發(fā)展的當(dāng)今社會，青少兒的學(xué)習(xí)、營養(yǎng)和心理健康等始終是社會關(guān)注的焦點(diǎn)問題，意外傷害事故逐年增多，卻沒有得到人們的重視。據(jù)相關(guān)研究顯示，意外傷害目前已超過其他疾病，并且已經(jīng)對青少兒的成長過程構(gòu)成嚴(yán)重威脅。2016年8月份國家衛(wèi)生部我國每年有六萬多溺水死亡，每天170多人，實(shí)際會更多。可見，溺水事故在各類安全事故中位居前茅。
由于海南省地處熱帶、亞熱帶，四面環(huán)海，江湖眾多，特殊的地理環(huán)境，以及中小學(xué)生對安全防護(hù)都沒有足夠的知識和經(jīng)驗(yàn)，普遍缺乏自我防護(hù)意識和自我防護(hù)能力，使得學(xué)生溺水死亡的事件頻繁發(fā)生：2006年3月至9月，海南省就有45名學(xué)生溺水死亡，年齡最小的只有7歲，尤其是昌江烏烈小學(xué)8名13至15歲的女生手拉手施救集體溺水身亡；2010年1月15日，文昌市孔子中學(xué)有10人被巨浪卷入海底，2011年4月至9月，有61名學(xué)生溺水死亡；2015年暑假海府地區(qū)又有9名學(xué)生溺水死亡……一個個觸目驚心的數(shù)字，敲打著萬千個家庭，不但給家庭、學(xué)校和社會帶來不可挽回的巨大傷害，政府的形象也受損良多，更影響著和諧社會的進(jìn)程。
上世紀(jì)80年代國外就已經(jīng)開展了教育干預(yù)方面的研究，但我國對于中小學(xué)生安全教育的研究始終處于初級階段，直到90年代以后才有所發(fā)展。就目前來看，很多研究僅僅是為了驗(yàn)證短期安全教育效果，沒有形成系統(tǒng)有效的溺水防范體系。到目前為止，有關(guān)學(xué)校安全教育課程開發(fā)的研究也幾乎是空白。
此外，學(xué)生安全教育也不應(yīng)僅僅是局限于學(xué)校，家庭、社會團(tuán)體組織和政府有關(guān)部門同樣有責(zé)任和義務(wù)去切實(shí)擔(dān)負(fù)。海南大學(xué)游泳特色教學(xué)課程的開設(shè)針對海南大學(xué)每一位學(xué)子，以“海大學(xué)生，人人學(xué)會游泳”為教學(xué)目標(biāo)。
1 游泳教學(xué)的目標(biāo)與定位
游泳課程成為海南大學(xué)特色體育教學(xué)內(nèi)容，其依據(jù)是從海南的地理位置和氣候環(huán)境出發(fā)，從海南大學(xué)體育教學(xué)的實(shí)情出發(fā)；具體地說，考慮到學(xué)生接受體育教育的實(shí)情，從受眾的視角出發(fā)。其教學(xué)目的：“海大學(xué)生掌握游泳技能，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)健康，并提高生存能力。”
海南大學(xué)游泳特色教學(xué)課程的開設(shè)針對海南大學(xué)每一位學(xué)子，游泳特色教學(xué)以“海大學(xué)生，人人學(xué)會游泳”為教學(xué)目標(biāo)。
大一新生第一學(xué)年（主要以第二學(xué)期為主），進(jìn)行游泳課程學(xué)習(xí)；授課對象為大一學(xué)生，每個班級授課人數(shù)不多于40人。游泳技能方面的學(xué)習(xí)，網(wǎng)絡(luò)建設(shè)已經(jīng)非常成熟，在百度網(wǎng)站輸入關(guān)鍵詞“游泳教學(xué)”，關(guān)于游泳教學(xué)的圖解、教程和視頻等非常多；便于學(xué)生課余時間對游泳知識的學(xué)習(xí)。
通過游泳特色課程的開設(shè)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的同時，學(xué)生的道德品質(zhì)和心理素質(zhì)也得到鍛煉；培養(yǎng)與時展要求相適應(yīng)，滿足社會發(fā)展需求的高素健康人才。
游泳技能的掌握使大學(xué)生養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，同時，技能遷移，以點(diǎn)帶面，激發(fā)學(xué)生對其它體育項(xiàng)目的興趣，培養(yǎng)終身體育的能力。
1.1 適應(yīng)環(huán)境增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心
游泳不同于人們?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣中的大部分活動，它需要在水中進(jìn)行。游泳教學(xué)以掌握蛙泳技術(shù)動作為主；蛙泳的內(nèi)部技術(shù)結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，臂腿變化方向多；蛙泳技術(shù)動作完成過程中，從水下移臂到收腿都會使身體承受非常大的阻力，造成人體在水中的前進(jìn)速度減慢，并且難以保持勻速前進(jìn)。練習(xí)蛙泳時，其呼吸規(guī)律比較容易掌握，練習(xí)者在結(jié)束一個動作周期后會有一定的滑行放松時間，技術(shù)純熟者能以較少的體力滑行很長的距離。而且蛙泳換氣時可以輕松的觀察前方，因此這種泳姿常常被用在游泳救生領(lǐng)域。
蛙泳教學(xué)內(nèi)容按如下步驟進(jìn)行：
①熟悉水性：水中行走、呼吸、漂浮和滑行等；
②身體姿勢練習(xí)；
③腿部動作技術(shù)；
④臂部動作技術(shù)；
⑤臂與呼吸配合技術(shù)；
⑥腿與臂部配合技術(shù)；
⑦腿、臂部和呼吸整體配合技術(shù)，配合節(jié)奏是一次劃臂，一次蹬腿，一次換氣。
1.2 改進(jìn)教法，提高學(xué)習(xí)效率
游泳教學(xué)不能局限于某一種方法上，正確運(yùn)用直觀教學(xué)法，讓學(xué)生通過現(xiàn)場觀察教師的示范動作真正了解正確的游泳姿勢，掌握安全、規(guī)范的動作要領(lǐng)。這是教師通過現(xiàn)場示范向?qū)W生傳授游泳知識的最有效的途徑。現(xiàn)場示范授課能夠以生動形象的方式在學(xué)生的認(rèn)知層面樹立規(guī)范、安全的動作形象，對于培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性大有裨益。因此到目前為止，示范教學(xué)始終是游泳課程最主要的授課方式，同時也是最有效的教學(xué)方式。
在示范教學(xué)中，首先教師應(yīng)該對所教授的泳姿有明確的認(rèn)知，示范時明確要解決什么問題。譬如示范什么？何時示范？示范前，首先由教師口頭闡明技術(shù)要領(lǐng)，并且提示學(xué)生應(yīng)該重點(diǎn)注意哪個部位。以蛙泳為例，在示范教學(xué)中，教師應(yīng)該提示學(xué)生注意腿、臂的協(xié)調(diào)配合以及手臂與呼吸的配合。在示范腿部動作時，要提示學(xué)生注意收大腿時與軀干構(gòu)成的角度，以及收腿時的腳掌動作。要明確主次，做到穩(wěn)步有序。另外，針對關(guān)鍵動作要領(lǐng)，教師應(yīng)該不斷提示，重復(fù)示范，幫助學(xué)生加深認(rèn)識直至全部掌握。
1.3 系統(tǒng)教學(xué)，鞏固技術(shù)動作，提高動作質(zhì)量
游泳教學(xué)的系統(tǒng)性，是保證學(xué)生在短時間內(nèi)盡快地掌握游泳知識和技術(shù)動作的必要條件。它體現(xiàn)教材內(nèi)容、教學(xué)方法，是從簡單到復(fù)雜和從容易到困難以及教學(xué)計(jì)劃的系統(tǒng)連貫等方面。游泳教學(xué)本身就是按一定的系統(tǒng)要求來安排的。
例如在熟悉水性以后再學(xué)習(xí)蛙泳的姿勢，對蛙泳腿的教學(xué)順序、開始可以扶著固定支撐的水槽練習(xí)，然后采用活動支撐的雙人練習(xí)，以增強(qiáng)練習(xí)的難度，最后要求在滑行中獨(dú)立完成蛙泳腿動作的練習(xí)。
教學(xué)的實(shí)踐證明：要順利地掌握游泳技術(shù)必須貫徹游泳教學(xué)課安排的系統(tǒng)化，要在一個時期內(nèi)系統(tǒng)地、不間斷地連續(xù)進(jìn)行教學(xué)才能取得較好的效果。每周除了正常的授課以外，課外活動時間至少安排兩次以上是輔導(dǎo)教學(xué)課，才能收到良好的教學(xué)效果。
在游泳教學(xué)中，教師除了教授基本的游泳知識和動作要領(lǐng)，還應(yīng)該提示學(xué)生注意鞏固所學(xué)知識，為后續(xù)新教材的學(xué)習(xí)夯實(shí)基礎(chǔ)。例如：蛙泳教學(xué)中鞏固蛙泳腿的技術(shù)就會為擺臂的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)，二者之間的聯(lián)系非常緊密。在鞏固學(xué)習(xí)階段，提問是教師常用的鞏固教學(xué)的方法之一。在教授游泳動作時，教師在恰當(dāng)?shù)碾A段就之前教授的某個動作進(jìn)行提問，可以充分了解學(xué)生對該動作的掌握情況。比如教蛙泳臂技術(shù)時，可對之前教授的蛙泳腿的動作要領(lǐng)、聯(lián)系方法等進(jìn)行提問等。學(xué)生通過問答，對他自己和其他同學(xué)都能起到加深理解和鞏固所學(xué)技術(shù)的作用。
教學(xué)中安排一定的時間組織學(xué)生互相觀摩已學(xué)過的技術(shù)動作，然后在岸上讓學(xué)生指出技術(shù)上的有缺點(diǎn)，這種互相觀摩的教學(xué)手段，既可提高觀摩技術(shù)、分析技術(shù)的能力，又可加強(qiáng)對所學(xué)知識和技術(shù)的了解好鞏固，從而取長補(bǔ)短，鞏固技術(shù)提高所學(xué)的動作技術(shù)，提高動作質(zhì)量。
2 游泳施救的防范措施及方法
游泳作為海南大學(xué)體育必修課程之一。在教學(xué)內(nèi)容上，充分發(fā)揮游泳的休閑娛樂功能；同時，引入生存教育的內(nèi)容；強(qiáng)調(diào)游泳的生活生存的技能。
在游泳教學(xué)中，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行對學(xué)生水上安全教育、自救和救人的知識和技巧的學(xué)習(xí)，強(qiáng)化生存技能，在大綱中明確規(guī)定了實(shí)用游泳技術(shù)的達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)。為彌補(bǔ)課堂教學(xué)的不足，還專門開設(shè)了《游泳與救生技能》文化素質(zhì)選修課，使學(xué)生在掌握游泳技能學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，掌握水上救護(hù)知識和技能，掌握現(xiàn)場急救的操作程序和方法。游泳教學(xué)課程開展，突出游泳的休閑和生存功能，深受海南大學(xué)師生的喜愛。
在教學(xué)中運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)平臺優(yōu)勢，觀看教學(xué)視頻等使學(xué)生對技術(shù)動作更加直觀的理解。在此方面有待提高，加大宣傳力度，鼓勵學(xué)生利用課余時間了解和學(xué)習(xí)游泳技能和水上逃生以及救生常識。
利用海南大學(xué)現(xiàn)有的專職教師游泳教學(xué)平臺及基礎(chǔ)設(shè)施和教具。建議政府有關(guān)主管部門定期舉辦海南省高級游泳救生員培訓(xùn)班及對中小學(xué)有條件的學(xué)校開設(shè)游泳課技能培訓(xùn)；同時呼吁學(xué)校、家庭、社會、其它團(tuán)體及媒體加強(qiáng)防溺水安全教育，要求孩子做到“六不”：不私自下水游泳；不擅自與他人結(jié)伴游泳；不在無家長或教師帶領(lǐng)的情況下游泳；不到無安全設(shè)施、無救援人員的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不熟悉水性的學(xué)生不擅自下水施救。特別是同學(xué)遇到同伴溺水時避免手拉手盲目施救，要智慧救援，立即大聲呼救、尋求成人幫助。只有這樣才能做到防患于未然，有效的防范和杜絕溺水事故悲劇的發(fā)生。
3 結(jié)論與分析
今年以來由海南省教育廳發(fā)文，聯(lián)合國家體育總局在海南大學(xué)組織了幾批次的全省游泳救生員培訓(xùn)班。并由國家體育總局安排游泳救生理論課和實(shí)踐救生項(xiàng)目的考試，對理論、水性救生操作考試合格的學(xué)員頒發(fā)了證書。省教育廳開始著手安排有條件的海口、三亞、瓊海、儋州、萬寧等地開設(shè)了中小學(xué)游泳教學(xué)所構(gòu)建的中小學(xué)生溺水事故防范體系，對構(gòu)建和諧社會具有重要的促進(jìn)作用，也對海南省中小學(xué)生的健康成長有著巨大的現(xiàn)實(shí)意義和社會價值。
通過以上種種措施，從海南大學(xué)游泳特色教學(xué)入手，探討中小學(xué)生游泳技能快速入門的培訓(xùn)方法，將安全教育與游泳教育并舉，構(gòu)建中小學(xué)生溺水事故的防范體系，達(dá)到最大限度降低海南省學(xué)生溺水事故率。
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關(guān)鍵詞：游泳；盡快；熟悉水性；腿部動作；呼吸；配合
中圖分類號：G712 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1002-7661（2012）16-045-01
游泳教學(xué)是在水中的特殊環(huán)境中進(jìn)行的，對于身體能力和基本技術(shù)較差的學(xué)生來說，很容易產(chǎn)生恐懼心理。所以，游泳對這類學(xué)生來說是比較困難的，如何讓他們盡快克服這些困難，學(xué)會游泳這一基本技能，我在這里談?wù)勎业囊恍┛捶ā?/p>
一、了解有關(guān)知識，打下“游泳”基礎(chǔ)
學(xué)游泳要跟水打交道，就必須了解水這個特殊環(huán)境。初次下到水中，一是有站不穩(wěn)，好像要失去平衡之感。二是行走比陸上困難。三是胸悶、呼吸困難。四是身體暫時受到的溫差刺激。要取得水上自由，必須克服怕水心理，并逐步培養(yǎng)水感。通過學(xué)習(xí)明白水這個特殊環(huán)境，并積極主動地從每個動作認(rèn)真實(shí)踐，形成良好的條件反射，為游泳打下良好的基礎(chǔ)。
二、逐漸熟悉水性，克服“怕水”心理
游泳時，絕大多數(shù)時間只能憑肌肉的本體感覺去體會動作。因此培養(yǎng)水感對更快掌握動作至關(guān)重要。只要主動實(shí)踐、多方體會，很快就能熟悉水性，克服“怕水”心理。
1、陸上練習(xí)：預(yù)備姿勢是兩腳自然開立。①進(jìn)行憋氣練習(xí)。②水下憋氣：把頭浸入裝滿水的臉盆里進(jìn)行憋氣練習(xí)。③換氣：然后把頭浸入到較滿的臉盆里憋氣，直到憋不住時，再吐凈廢氣后抬頭吸氣。
2、水中練習(xí)：預(yù)備姿勢是兩腳自然開立在水池中，雙手抓在扶池壁槽上。①憋氣：深吸一口氣，然后成半蹲姿勢，使頭不完全浸入水中，進(jìn)行憋氣練習(xí)。②團(tuán)身憋氣：深吸一口氣，使身體成團(tuán)身，懸浮在水中進(jìn)行憋氣練習(xí)，使身體感到水的浮力，從而引發(fā)樂趣，產(chǎn)生對水的喜愛。③換氣（呼吸）：身體直立在水中，面壁，上體前屈，兩手扶住池壁，頭部浸入水里。低頭憋氣、吐氣，再抬頭吸氣，反復(fù)進(jìn)行憋氣、吐氣的換氣練習(xí)。在練習(xí)中，要注意激發(fā)興趣，逐漸消除對水的懼怕心理，初步熟悉水性。
三、練習(xí)腿部動作，學(xué)習(xí)“游泳”之始
在學(xué)游泳技術(shù)動作時，往往很多人先做手臂劃水等動作練習(xí)。恰恰相反，腿是學(xué)游泳必須先掌握的技術(shù)動作。綜觀人體，腿部最長、是最有力的部位，當(dāng)腿做動作時參加運(yùn)動的大肌肉群多，動作幅度大，是有效推動人體前進(jìn)的主要動力，腿即能使身體在水面保持較高的身體姿勢，減少阻力，又有助于手臂發(fā)力和做出正確的動作。
如未學(xué)腿部動作之前就急于練手臂技術(shù)，腿會下沉，身體亦無法保持水平與平衡，就難以把臂的動作做準(zhǔn)確。因此，初學(xué)者無論學(xué)哪種泳式，均須先學(xué)腿部動作。
四、學(xué)會水中換氣，學(xué)習(xí)“游泳”關(guān)鍵
學(xué)游泳的難點(diǎn)是呼吸。有的人怕鼻子進(jìn)水難受，學(xué)游泳不愿將頭埋入水中，這就難于掌握換氣，即使能學(xué)會也只能是頭在水面上的游法。頭在水面上游容易造成腿下沉，動作也不會規(guī)范，且增大阻力，游不快，游不遠(yuǎn)，脖子還容易疲勞等現(xiàn)象，如遇風(fēng)浪，還會嗆水或喝水。所以游泳呼吸問題須引起足夠重視。游泳的呼吸方式很特殊，不是陸上人們慣用的鼻子呼吸方式，而是水上用嘴吸氣，水下用嘴、鼻呼(吐)氣。吸氣時快，一口吸足，吐氣時宜慢，且應(yīng)吐凈。當(dāng)然，我們在對學(xué)生進(jìn)行入水訓(xùn)練，克服學(xué)生對水的恐懼時，就對呼吸進(jìn)行了訓(xùn)練，所以，只要學(xué)生稍加用心，在水中換氣就不是什么難事了。
五、練好動作配合，學(xué)好“游泳”保證
我們常常看到這種現(xiàn)象，單獨(dú)學(xué)練腿、臂、呼吸的分解動作時看上去還順眼，一旦過渡到完整動作技術(shù)配合時，往往做腿部就顧不上臂，或做臂忘了呼吸和腿，很不協(xié)調(diào)，極不順眼，花費(fèi)很大力氣，游進(jìn)速度極慢，甚至原地不動。這說明配合的重要性。
在熟悉水性之后，分別學(xué)腿部動作、臂部動作、呼吸方法，當(dāng)較好地掌握了這幾個分解動作后，就應(yīng)反復(fù)進(jìn)行完整動作技術(shù)配合。完整技術(shù)的配合，是學(xué)游泳的關(guān)鍵。配合的重點(diǎn)是掌握好各部分動作在時間上的先后順序，各動作過程的快慢節(jié)奏和用力大小。只有掌握了正確的、各部分之間的動作銜接與配合，才算真正學(xué)會了該種游姿，才能夠游得好、游得快、游得省力。
六、各種游泳姿勢，學(xué)會“反蛙泳”最快
關(guān)鍵詞：普通高校；游泳教學(xué)；輔助練習(xí)
中圖分類號：G8074文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1009-5349（2016）05-0193-01
一、輔助練習(xí)的應(yīng)用類型
在高校游泳教學(xué)中，有多種游泳教學(xué)的輔助練習(xí)，不同的輔助練習(xí)要針對相異的教材和達(dá)到的不同教學(xué)目的。比如，以培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣為目的主要采用趣味性的水中游戲，而提高游泳技術(shù)的規(guī)范性為目的的要運(yùn)用器械類輔助練習(xí)。
1.游泳教學(xué)中的水中游戲
在進(jìn)行游泳教學(xué)的時候，由于游泳學(xué)習(xí)的客觀規(guī)律作用，當(dāng)學(xué)生在初次下水時，源于水壓和浮力等諸因素的作用，學(xué)生們易于出現(xiàn)害怕、平衡不好等問題。所以，為了提高學(xué)生們的水性，在教學(xué)的時候，教師可以運(yùn)用“水中互潑水”、“喊數(shù)抱團(tuán)”等游戲，幫助初次下水的學(xué)生消除恐懼感和增強(qiáng)大學(xué)生在水里的平衡感。其中，水中接力跑步能夠使大學(xué)生提高應(yīng)對水中阻力的能力而提高水中前進(jìn)的速度，通過水中捕魚的練習(xí)活動可以促使大學(xué)生的水性得到提高。
2.教學(xué)中的修正動作型水中游戲
因?yàn)橛斡具\(yùn)動項(xiàng)目有著技術(shù)動作和結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜的特點(diǎn)，需要在教師正確的指導(dǎo)下，并要多加練習(xí)才能學(xué)好。練習(xí)得太多常常會使學(xué)生感到游泳練習(xí)特別的乏味與單調(diào)。所以，為提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，有必要在游泳的教學(xué)中，開創(chuàng)新的輔游戲教學(xué)方法，提高學(xué)生對游泳動作的掌握水平。通過水中推小車的練習(xí)，兩個大學(xué)生的手指交叉互推，憋氣后腳蹬地抬起，然后兩個人同時做蛙泳腿，用蛙泳腿的推進(jìn)力量將對方向后推。通過水中推小車的練習(xí)，可以讓同學(xué)們盡力的發(fā)揮出各自蛙泳腿的潛力，用帶有競賽的特性來努力爭勝，突出了學(xué)生的蛙泳腿部練習(xí)要點(diǎn)，并且使學(xué)生體會到要更為經(jīng)濟(jì)地使出力量，從而增強(qiáng)了大學(xué)生練習(xí)蛙泳時的腿部蹬腿能力，為進(jìn)一步提高蛙泳的學(xué)習(xí)效果奠定了基礎(chǔ)。
3.輔助練習(xí)中浮板的使用辦法
在普通高校游泳課的教學(xué)中，比較頻繁地采用浮板當(dāng)做課堂上的教學(xué)道具，這對提高初學(xué)大學(xué)生學(xué)習(xí)游泳技能常常會起到比較好的輔助作用。在學(xué)生們進(jìn)行游泳練習(xí)的時候，學(xué)生的平衡感和位置感會借助雙腿夾住或者雙手搭住浮板所獲得的浮力而得到提高。在練習(xí)者的身體重心得到有效上升的時候，可以更加容易完成練習(xí)內(nèi)容，可以更有針對性地練習(xí)局部動作，特別是在初學(xué)某一項(xiàng)內(nèi)容的時候，可以幫助練習(xí)者以此來更好地體會所要練習(xí)部位的技術(shù)動作過程和局部身體部位的本體感受。特別是教師在糾正學(xué)生的錯誤技術(shù)動作的時候，教師可以觀察得更加清楚，易于更好地提高教學(xué)質(zhì)量。
4.游泳教學(xué)中漂浮背帶的使用
對于初學(xué)游泳的學(xué)生來說，剛開始的時候由于動作不熟練，害怕水，身體僵硬等原因，會導(dǎo)致學(xué)生做動作的時候，身體出現(xiàn)下沉或者動作中斷而不利于更快地掌握游泳技術(shù)，而在游泳教學(xué)的時候，漂浮背帶可以很好地解決這個問題。特別是在長距離的游泳練習(xí)中，由于初學(xué)者的緣故，大學(xué)生進(jìn)行長距離的游泳練習(xí)難度較大。通過漂浮背帶的輔助作用可以讓學(xué)生們更好地進(jìn)行長距離練習(xí)，這對完善大學(xué)生的技術(shù)動作，加強(qiáng)學(xué)生的耐力素質(zhì)，提高其心肺機(jī)能，有著很好的促進(jìn)作用。
5.游泳教學(xué)中的多媒體技術(shù)
直觀教學(xué)法是體育教學(xué)中非常重要的一個教學(xué)方法，特別是針對游泳初學(xué)者這個群體，參與直觀的圖片或者錄像演示，會讓學(xué)生們更加直觀地看清楚游泳技術(shù)動作的完整和分解部分，這對有效提高游泳課的教學(xué)效果有著極為重要的積極作用。多媒體技術(shù)可以集聲音、圖像、視頻于一體，可以讓學(xué)生更為直觀地學(xué)習(xí)游泳的動作過程。
二、高校游泳教學(xué)中輔助練習(xí)的使用策略
在游泳教學(xué)過程中，教師要在充分了解學(xué)生游泳的各項(xiàng)基本水平的基礎(chǔ)上，根據(jù)教材和教學(xué)進(jìn)度適時選用輔助練習(xí)的種類和教學(xué)組織方法來進(jìn)行教學(xué)和練習(xí)。并且，在游泳教學(xué)的實(shí)施過程里，廣大高校教師要明確教學(xué)方法手段有很多種，不可將輔練習(xí)泛濫地使用在全部教學(xué)過程中，要突出其針對性和練習(xí)時機(jī)的準(zhǔn)確性，才能收到良好的教學(xué)效果。在輔練習(xí)的使用時機(jī)上，還要注意通過教學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的共性和個別的問題，做到區(qū)別對待，可以集體練習(xí)也可以分組練習(xí)。在運(yùn)用輔練習(xí)時，要特別重視游泳輔練習(xí)中的安全問題，避免安全事故的發(fā)生。在高校游泳教學(xué)的實(shí)施過程中，廣大高校教師要開拓創(chuàng)新，轉(zhuǎn)變理念，從重競技向健身技術(shù)教學(xué)轉(zhuǎn)變，有效地促進(jìn)大學(xué)生游泳基礎(chǔ)技術(shù)和身體素質(zhì)的提高。
三、結(jié)論
在高校游泳教學(xué)中有效地使用輔練習(xí)，對激發(fā)大學(xué)生對游泳的學(xué)習(xí)欲望和提高學(xué)習(xí)效果起到了極高的推動效果。在高校游泳教學(xué)中，為順利并更好地完成既定教學(xué)目標(biāo)，有必要在游泳教學(xué)的過程中，結(jié)合高校大學(xué)生游泳的學(xué)習(xí)興趣、體質(zhì)狀況和原有的游泳基礎(chǔ)，在以人為本的教學(xué)指導(dǎo)思想下，改革和創(chuàng)新教學(xué)方法，提高學(xué)生游泳練習(xí)水平，有效促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展。
現(xiàn)代體育觀已經(jīng)發(fā)展到生理、心理、社會三方面的三維體育觀來把握體育教學(xué)的特性與整體效益的。在學(xué)校體育教學(xué)或技術(shù)訓(xùn)練過程中，在生理和心理上原來已掌握的技術(shù)與新學(xué)的技術(shù)之間產(chǎn)生互相影響的作用，這就是技能轉(zhuǎn)移。技能轉(zhuǎn)移有積極和消極兩種作用：積極的技能轉(zhuǎn)移是指已掌握的技術(shù)能促進(jìn)將要學(xué)習(xí)的新技術(shù)；然而消極的轉(zhuǎn)移是指原已掌握的技能對新學(xué)習(xí)技術(shù)起著干擾和不良的影響。在體育教學(xué)中技能的轉(zhuǎn)移要用得合理，不然會阻礙和影響學(xué)生對新技術(shù)的掌握。
一、制定學(xué)年、學(xué)期計(jì)劃時注意體育教學(xué)中技能轉(zhuǎn)移的安排
在制定學(xué)年或?qū)W期計(jì)劃時，除按照教學(xué)大綱統(tǒng)一要求，還可以根據(jù)當(dāng)前全國教學(xué)改革各系統(tǒng)、院校自己制定的教學(xué)大綱。制定時要注意教材在運(yùn)動技能轉(zhuǎn)移的分布及縱橫關(guān)系。
如橫的教材關(guān)系：跑、跳、投是體育運(yùn)動的基礎(chǔ)，不管在田徑、體操、球類、武術(shù)、藝體等項(xiàng)目中，都有奔跑、跳躍、投擲，這就是各類項(xiàng)目的附屬環(huán)節(jié)基本相同（如跳遠(yuǎn)和跳馬的助跑與加速，足球守門員跳起抱球和籃球的起跳搶籃板球的起跳等），它們只是基本環(huán)節(jié)不同（跳遠(yuǎn)和跳馬的踏跳騰空、落地不相同，足球守門員和籃球搶籃板球的手型和接球動作都不一樣）。這樣從教學(xué)實(shí)踐中引導(dǎo)學(xué)生積極思維，技能就很容易轉(zhuǎn)移到其他項(xiàng)目的學(xué)習(xí)和掌握上了。
再如縱的教材關(guān)系：就一個項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，技能轉(zhuǎn)移都是先易后難、先分解后聯(lián)合地進(jìn)行教學(xué)效果會更好。如雙杠屈伸起，先教掛臂屈伸起，再教長振屈伸起，最后教短振屈伸起。又如三級跳遠(yuǎn)教學(xué)時，先教立定三級跳遠(yuǎn)，再走或跑2～4步三級跳遠(yuǎn)，然后教全程助跑三級跳遠(yuǎn)，因?yàn)槿讨苋壧h(yuǎn)這些動作的基本環(huán)節(jié)和原地、走或跑2―4步三級跳遠(yuǎn)相同，所以只要把助跑的技術(shù)與原地三級跳遠(yuǎn)技術(shù)連貫起來就行了。在學(xué)習(xí)與原有動作結(jié)構(gòu)相似的新動作時，在生理上和心理上都通過大腦皮層條件反射已形成的基本環(huán)節(jié)或附屬環(huán)節(jié)的運(yùn)動條件反射即可作為新的動力定型的基礎(chǔ)；又補(bǔ)充一些附屬環(huán)節(jié)或基本環(huán)節(jié)的運(yùn)動技能使學(xué)生在情感、理智上更容易形成條件反射，新的運(yùn)動動力定型即可形成。
二、每個課時與階段授課技能轉(zhuǎn)移的銜接
如進(jìn)行標(biāo)槍教學(xué)時，第一課時先學(xué)習(xí)握法、持槍、原地正側(cè)面投標(biāo)槍練習(xí)和學(xué)習(xí)上兩步或上三步投擲標(biāo)槍。第二課時學(xué)習(xí)五交叉步投擲。第三節(jié)課學(xué)習(xí)全程助跑投擲標(biāo)槍技術(shù)。第四課時復(fù)習(xí)鞏固、提高投擲標(biāo)槍的完整技術(shù)。第五課時標(biāo)槍投擲成績測驗(yàn)。在體育教學(xué)中合理運(yùn)用積極轉(zhuǎn)移，排除消極轉(zhuǎn)移，可解除學(xué)生心理上、生理上的負(fù)擔(dān)，更快地掌握新學(xué)的技術(shù)。通過每個課時與階段授課技能轉(zhuǎn)移的教學(xué)，我在12級兩個男生班標(biāo)槍授課的平均成績，食品工程871班是23人，平均成績30.29米；自動化871班是24人，平均成績29.25米。
三、準(zhǔn)備活動與課時技能轉(zhuǎn)移的貫通
體育課離不開準(zhǔn)備活動，這是克服學(xué)生生理、心理上的惰性的身體練習(xí)。但準(zhǔn)備活動應(yīng)多采用專門性準(zhǔn)備運(yùn)動和基本相似的徒手模仿練習(xí)，因準(zhǔn)備部分的教材內(nèi)容在動作的基本環(huán)節(jié)上是一致的，對于基本部分教材的技術(shù)掌握可產(chǎn)生積極轉(zhuǎn)移。
如游泳學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)，在陸上徒手模仿蛙泳的呼吸，劃臂、蹬夾腿和腿臂配合（可在游泳凳上練習(xí)）的基本環(huán)節(jié)練習(xí)。不同的細(xì)節(jié)是在水中實(shí)際練習(xí)（而水中有阻力、浮力），因?yàn)樗涂諝獾沫h(huán)境不同，因此人在水中要解決怕水、呼吸，然后才能在水中克服阻力進(jìn)行完整的蛙泳動作練習(xí)。所以在體育教學(xué)中先用準(zhǔn)備活動讓學(xué)生把這些基本環(huán)節(jié)相同的動作學(xué)會，解除心理、生理障礙在大腦皮質(zhì)內(nèi)形成這些基本環(huán)節(jié)的條件反射，然后下水學(xué)習(xí)呼吸、游進(jìn)、配合臂腿的完整動作練習(xí)。這樣，學(xué)生的蛙泳技術(shù)的動力定型便可很快形成。通過4-6周學(xué)習(xí)后，女生成績最差能游25米左右，占10%；中等的可游100-300米，占70%；優(yōu)等可游400-800米，占20%。根據(jù)以上道理，我在普通高校體育教學(xué)中經(jīng)常采用專門性準(zhǔn)備活動和徒手模仿練習(xí)的技能轉(zhuǎn)移。通過體育教學(xué)實(shí)踐證明，科學(xué)合理地應(yīng)用技能轉(zhuǎn)移，能使學(xué)生解除心理、生理干擾，促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)新技術(shù)時獲得良好的成績。
關(guān)鍵詞：基層部隊(duì)；初學(xué)；游泳訓(xùn)練；分步細(xì)訓(xùn)；對策
部隊(duì)基層游泳訓(xùn)練存在教學(xué)骨干少，教學(xué)水平不高的問題。在訓(xùn)練過程中，由于缺乏正確的組訓(xùn)方法和手段，往往存在“一鍋煮”的現(xiàn)象。根據(jù)運(yùn)動技能形成原理，初學(xué)游泳的官兵在訓(xùn)練中應(yīng)以熟悉水性、呼吸練習(xí)、臂部動作、腿部動作四部分細(xì)化訓(xùn)練。
1分步細(xì)訓(xùn)對初學(xué)蛙泳官兵中的作用
第一，能夠及時發(fā)現(xiàn)并糾正錯誤動作。第二，最大效率地使官兵掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。通過分步細(xì)化訓(xùn)練技術(shù)動作，可大大提升技術(shù)動作的正確率與規(guī)范性，縮短基礎(chǔ)訓(xùn)練的時間。第三，有利于基層部隊(duì)開展規(guī)范化的游泳教學(xué)訓(xùn)練。基層訓(xùn)練應(yīng)打牢基礎(chǔ)，提高效率，讓初學(xué)游泳的官兵能在最短的時間內(nèi)，掌握游泳技術(shù)，完成好游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練任務(wù)。
2陸上模擬訓(xùn)練階段步驟安排及重點(diǎn)
陸上模擬訓(xùn)練主要分臂部動作、腿部動作兩步進(jìn)行細(xì)化訓(xùn)練。重點(diǎn)是手的動作先于腿的動作。一定要在收手后再收腿，伸臂低頭后再蹬腿。
2．1臂部動作的四個訓(xùn)練步驟
第一步外劃：雙手前伸，手掌傾斜大約45度（小拇指朝上）；雙手同時向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。第二步內(nèi)劃：掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動小臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏（手高肘低、肘在肩下），前伸。第三步前伸：雙手向前伸（肘關(guān)節(jié)伸直）。需要注意：外劃是放松的，內(nèi)劃要用力加速完成，前伸要積極。第四步蛙泳的完整配合動作。雙手外劃時抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。
2．2腿部動作的四個訓(xùn)練步驟
第一步收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力；收腿結(jié)束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳掌在水面附近。第二步翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳掌朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)水，像英文字母“W”。第三步夾蹬水：實(shí)際上是腿伸直的過程（伸髖、伸膝），由腰腹和大腿同時發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫半個圓圈；向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾；蹬夾水完成時雙腿并攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對；蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直并攏的時候蹬水速度最快。第四步停：雙腿并攏伸直后在一個短暫的滑行（1～2s）。
2．3訓(xùn)練重點(diǎn)
重點(diǎn)是臂腿協(xié)同，蛙泳是腿先蹬夾后手劃，腳外轉(zhuǎn)90度，橫蹬開65度，再用力夾腿，身體會快速前行；手30度向兩邊、向后劃水；換氣方法：腿蹬夾兩手向前伸時，頭在水下用口鼻吐約80％的氣，手劃水提肘時，抬頭用口吸氣，再收腿；陸上可利用凳子進(jìn)行俯臥模擬訓(xùn)練糾正動作，直至動作定型。
3水中訓(xùn)練階段訓(xùn)練步驟安排
水中訓(xùn)練階段主要分熟悉水性練習(xí)、呼吸練習(xí)、臂腿結(jié)合練習(xí)三個階段進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。重點(diǎn)是練習(xí)呼吸與臂腿協(xié)同，先掌握呼吸方法再結(jié)合臂腿動作的協(xié)調(diào)配合完成整個技術(shù)動作。
3．1熟悉水性練習(xí)
熟悉水性是初學(xué)蛙泳的必經(jīng)階段。水性練習(xí)主要用于體會了解水的特性，逐步適應(yīng)水的環(huán)境，消除怕水心理，使人體對水環(huán)境產(chǎn)生一定的適應(yīng)，對水的阻力、浮力有親身的體會，為以后學(xué)習(xí)各種游泳技術(shù)打基礎(chǔ)。水性練習(xí)應(yīng)在淺水環(huán)境進(jìn)行，淺水環(huán)境是指水深140cm以內(nèi)的水池（齊腰或齊胸深）。在淺水中進(jìn)行熟悉水性動作練，能夠避免怕水心理障礙，從而在無意識狀態(tài)下在水中盡情玩耍、做游戲，在活動中自然地完成熟悉水性中呼吸、浮體、滑行等動作。水性練習(xí)的內(nèi)容包括水中站立與走、手扶（抱）浮板做跳躍、蹬池邊手抱浮板滑行、呼吸練習(xí)、轉(zhuǎn)體練習(xí)、滑行練習(xí)、扶板打水與呼吸練習(xí)和徒手流線型伸臂練習(xí)。
3．2呼吸練習(xí)
陸地上練習(xí)蛙泳呼吸的方法是低頭，身體稍傾斜，兩臂前伸，反復(fù)做埋頭抬頭的起伏練習(xí)，抬頭用嘴吸氣，低頭閉氣后用嘴、鼻慢慢吐氣的練習(xí)。陸地上的蛙式呼吸與肢體協(xié)調(diào)配合的重復(fù)練習(xí)。鞏固與提高呼吸和身體的協(xié)調(diào)性練習(xí)。可在淺池中扶池壁做閉氣練習(xí)，即深吸一口氣后把頭部潛入水中憋氣，憋氣的時間要逐漸加長。當(dāng)頭從水里露出吸氣時，頭不宜過高，兩眼要睜開，在水里多做緩慢吐氣的反復(fù)練習(xí)。當(dāng)學(xué)員有一定的蛙泳呼吸概念時，就可以進(jìn)行連續(xù)快速的水中呼吸練習(xí)，吸氣要深而快，呼氣從慢到快，加強(qiáng)在水面吸氣水中呼氣的連續(xù)性練習(xí)。在淺池多做浮體練習(xí)及滑行練習(xí)。還需多做抱膝浮體和展體浮體練習(xí)。滑行練習(xí)有多種形式，如蹬池底滑行、蹬池壁滑行等練習(xí)，要求滑行時身體保持適度緊張、平衡和適當(dāng)延長閉氣的時間。
3．3呼吸與臂腿協(xié)同練習(xí)
雙手劃到肩膀處出腿，最后同時兩手前伸，雙腿并攏，身體成一條直線前進(jìn)。雙手從伸直開始向后向下劃手的同時，有意識地把頭往上抬。注意不要用力壓手的方式抬頭，雙手連貫而緩慢地做黑桃形狀的滑動。頭抬出水面后，如果嘴里有少量水，快速地吐水并大口吸氣，頭抬到最高點(diǎn)時候收腿，最后雙手前伸雙腿夾攏的時候，頭埋下，90度直視池底。在四肢伸直向前漂的時候，嘴部要大口吐氣。
蛙泳蹬腿時，要用力、有彈性、速度要快，蹬腿與并攏要同時，不能分解，要做到邊蹬邊夾。利用水的反作用力推動身體向前。蹬腿后大約有2～4s的時間可以讓身體向前滑行，然后再收腿。
收腿時動作要慢而放松，同時注意腳尖不要勾起，要順著方向往前收，并適當(dāng)放松。如果仍像蹬腿時一樣橫著收，或者很用力，就會增大阻力，減慢游泳的速度。游泳時動作不要過于緊張，要放輕松些，盡量伸展到位，動作頻率不需要太快，動作到位后能既省力，又提高游泳速度。
【關(guān)鍵詞】武裝泅渡；訓(xùn)練安全；訓(xùn)練水平；訓(xùn)練場地
一、武裝泅渡訓(xùn)練存在的安全風(fēng)險評估
（一）著裝及裝具阻力和重力帶來的風(fēng)險。武裝泅渡訓(xùn)練之所以比一般游泳訓(xùn)練難度大就是因?yàn)樵谟芜M(jìn)的過程中著裝并且攜帶裝具。根據(jù)調(diào)查，部隊(duì)在組織武裝洶渡訓(xùn)練時一般的著裝是穿迷彩服、帶迷彩帽或鋼盔、扎外腰帶，少數(shù)部隊(duì)組織訓(xùn)練時穿迷彩鞋。攜帶的裝具主要是子彈帶、手榴彈帶、挎包、水壺、槍支等等。各部隊(duì)作戰(zhàn)任務(wù)不同，所以在組織訓(xùn)練時著裝及攜帶的裝具也有區(qū)別。實(shí)際上在游迸過程中，由于自動步槍、子彈帶（內(nèi)附4個彈夾和四枚手榴彈）密度比水大得多，所有是導(dǎo)致在游進(jìn)過程中身體下沉的主要因素。除了手榴彈、自動步槍以外的服裝及裝具被水浸透后密度和人體密度相當(dāng)，不會使身體過于下沉，只是產(chǎn)生向前的阻力。武裝泅渡著裝及攜帶裝具產(chǎn)生阻力和重力帶來的客觀的不可回避的風(fēng)險。
（二）受訓(xùn)者水平較差及健康狀況不良帶來的風(fēng)險。在組織武裝洶渡訓(xùn)練時，往往一些受訓(xùn)者前期蛙泳技術(shù)學(xué)習(xí)不到位、水性差等原因?qū)е略谟?xùn)練過程中跟不上訓(xùn)練進(jìn)度，訓(xùn)練吃力。由于要照顧大多數(shù)訓(xùn)練者的訓(xùn)練進(jìn)度，這些訓(xùn)練者沒有得到額外的指點(diǎn)，并且沒有多余的時間來補(bǔ)差，導(dǎo)致跟不上進(jìn)度，在野外全裝訓(xùn)練時容易掉隊(duì)，帶來一些訓(xùn)練風(fēng)險。
（三）組織者組訓(xùn)方法不當(dāng)帶來的風(fēng)險。在組織訓(xùn)練過程中，一些組訓(xùn)者訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)不足，方法不科學(xué)，訓(xùn)練沒有遵循循序漸進(jìn)的原則，蛙泳基礎(chǔ)沒有打撈就開始野外著全裝訓(xùn)練、訓(xùn)練中沒有感覺美國受訓(xùn)者的情況分層次訓(xùn)練、盲目的不科學(xué)著裝、盲目的攜帶額外的裝具、盲目的增加訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度。個別組訓(xùn)者訓(xùn)練方法不當(dāng)?shù)脑颍A(chǔ)會導(dǎo)致訓(xùn)練中一些意外情況的發(fā)生。
（四）安全設(shè)施、安全人員設(shè)置不到位帶來的風(fēng)險。在組織武器取得訓(xùn)練過程中，特別是野外的武裝泅渡訓(xùn)練，需要對受訓(xùn)者進(jìn)行編組，要配備必要的訓(xùn)練器材，如負(fù)者安全警戒的船只（沖鋒舟）、救生圈、救生浮標(biāo)、安全繩、警戒旗、哨子，以及足夠的負(fù)者警戒的安全員等。往往在訓(xùn)練過程中一些器材設(shè)置不到位，安全警戒人員不足或不到位，一旦發(fā)生安全隱患就會給施救帶來一定難度。安全設(shè)施、安全人員不到位會給訓(xùn)練帶來一定的風(fēng)險。
（五）訓(xùn)練場地選擇不合理帶來的風(fēng)險。本著循序漸進(jìn)的原則，武裝泅渡訓(xùn)練一般分為兩個階段，游泳池訓(xùn)練階段和野外訓(xùn)練階段。一些部隊(duì)往往直接進(jìn)行野外訓(xùn)練，甚至直接進(jìn)行海中訓(xùn)練。在野外訓(xùn)練的場地選擇上沒有考慮到水的深度與流速，沒有考慮到暗流、漩渦、淤泥、水草，沒有考慮到水情是否有利于觀察，沒有考慮地形是否復(fù)雜，是否有利于意外情況的處理。訓(xùn)練場地的不合理會帶來一定的風(fēng)險。
（六）惡劣氣候條件帶來的風(fēng)險。游泳訓(xùn)練，特別是武裝泅渡訓(xùn)練受氣候的影響很大。水溫低于25℃，人會產(chǎn)生不適的感覺，水溫低于20℃，會產(chǎn)生刺痛感，隨著體溫的下降，人體熱量消耗較大，訓(xùn)練的量和強(qiáng)度需要比平時降低。另外，風(fēng)浪以及雨雪天氣都會對訓(xùn)練產(chǎn)生一些影響。一些部隊(duì)訓(xùn)練時往往制定計(jì)劃后就按計(jì)劃執(zhí)行，沒有考慮氣溫、風(fēng)浪、雨雪等氣候因素的影響，給訓(xùn)練帶來一定風(fēng)險。
二、武裝泅渡訓(xùn)練的安全措施
（一）分層次教學(xué)，避免后進(jìn)生冒進(jìn)訓(xùn)練。武裝洶渡由于負(fù)重并且在水中訓(xùn)練，所以訓(xùn)練安全風(fēng)險系數(shù)較其它科目較高，在訓(xùn)練過程中，不能冒進(jìn)訓(xùn)練，要科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練分組，將訓(xùn)練水平差水感差的或體能基礎(chǔ)差的單獨(dú)分組，科學(xué)的循序漸進(jìn)實(shí)施訓(xùn)練，以避免安全事故的發(fā)生。
（二）實(shí)施著裝及裝具攜帶“漸增法”教學(xué)，避免受訓(xùn)者對著裝及負(fù)重的不適應(yīng)。在武裝泅渡訓(xùn)練過程中，首先提高的是受訓(xùn)者的蛙泳水平，單獨(dú)的蛙泳訓(xùn)練是基礎(chǔ)。當(dāng)受訓(xùn)者蛙泳的技術(shù)動作達(dá)到一定的水平才能進(jìn)行著裝和負(fù)重訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中一般實(shí)施著裝及裝具攜帶“漸增法”，從而避免由于技術(shù)動作不穩(wěn)定而盲目著裝負(fù)重帶來的風(fēng)險。
（三）健康監(jiān)督要到位。在部隊(duì)閂常訓(xùn)練中，一些干部戰(zhàn)士可能代有運(yùn)動傷病，還有一些患有不宜游泳的心血管系統(tǒng)疾病、以及傷風(fēng)感冒等急性病。對于一些運(yùn)動傷病、一些心血管系統(tǒng)等慢性病，醫(yī)務(wù)部分平時應(yīng)注意篩查，及時進(jìn)行處理；對于一些感冒發(fā)燒等急性疾病，訓(xùn)練前組訓(xùn)者要主動配合醫(yī)務(wù)部門進(jìn)行調(diào)查，以避免由于傷病原因帶來的訓(xùn)練風(fēng)險。
（四）安全設(shè)施、安全人員設(shè)置要到位。在游泳池訓(xùn)練時，一般要設(shè)置水線，這樣在訓(xùn)練者體能透支時，可以進(jìn)行抓拉，救生圈、救生繩等要到位，并且放置在合適的位置，一般要拿取方便。在安全警戒人員設(shè)置上也要到位，安全員一般是水性好的受訓(xùn)者擔(dān)當(dāng)，安全員穿戴必要的泳褲、泳帽、泳鏡外，一般不著裝。必要時安全員可以穿上救生衣。在野外訓(xùn)練時，負(fù)責(zé)安全警戒的船只要到位，安全警戒的船只機(jī)動性要強(qiáng)，船上要有警戒人員，船上要放置必備的救生器材，要保證整個訓(xùn)練隊(duì)伍都在安全警戒船的監(jiān)控下。在野外訓(xùn)練時，每個受訓(xùn)者一般要拖帶一個救生圈或救生浮球，訓(xùn)練前要認(rèn)真檢查救生圈及救生浮球的氣密性和鏈接處的可靠性。受訓(xùn)者中要安排負(fù)責(zé)安全的人員，當(dāng)出現(xiàn)危險時可以及時發(fā)現(xiàn)。
（五）訓(xùn)練場地選擇要合理。武裝洶渡訓(xùn)練初期一般在游泳池進(jìn)行蛙泳訓(xùn)練和武裝體會訓(xùn)練，待受訓(xùn)者較熟練掌握蛙泳技能，考試合格才能組織野外或海中訓(xùn)練。對于初訓(xùn)者一般要選擇泳池訓(xùn)練。在江河中，凡是使水流的方向和速度突然改變的地方都容易出現(xiàn)漩渦。暗流出現(xiàn)在兩條河流的交匯處，由兩條不同方向的水流互相沖擊而成。野外訓(xùn)練時場地的選擇要避開漩渦和暗流，一般選擇無水流的湖面或水庫，并且要視野開闊，救生船只要能夠通暢通行，在海中訓(xùn)練時，一般在暗礁少海岸平緩的近海岸訓(xùn)練，這樣訓(xùn)練會更加通暢，出現(xiàn)安全問題能夠及時處理。
參考文獻(xiàn)
【關(guān)鍵詞】游泳；暑期培訓(xùn)班；教學(xué)；方法【中圖分類號】G861.1 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B【文章編號】2095-3089（2012）13-0192-01
游泳是人們憑借自身肢體的動作在水中進(jìn)行運(yùn)動的技能。游泳運(yùn)動可分為競技游泳和實(shí)用游泳。游泳是人類在與大自然斗爭中產(chǎn)生和發(fā)展而來的。參加游泳健身活動是改善人體形態(tài)和機(jī)能， 鍛煉人的心智和意志的最積極、最有效的途徑。它可以促進(jìn)生長發(fā)育，使人健康成長；可以強(qiáng)身健體，提高人體對自然和社會的適應(yīng)能力；可以延緩衰老，使人健康長壽；可以調(diào)節(jié)人的精神、健全人的心理，促進(jìn)身體和心理的均衡發(fā)展，因此，深受廣大人民的喜愛。
1游泳與其它體育項(xiàng)目比較，有如下幾個不同因素
1、教學(xué)環(huán)境不同：由于浮力、阻力、壓力、使初學(xué)者容易產(chǎn)生怕水的心理。2、呼吸不同：游泳時的呼吸方法與平日不同，它用口在水面上吸氣，用口（或鼻）在水中呼氣，吸和呼之間有一段閉氣，同時還必須與動作有節(jié)奏的配合，是學(xué)游泳過程一個重要內(nèi)容。3、改變直立姿勢，俯臥或仰臥在水中，在不習(xí)慣的姿勢中完成動作。4、沒有發(fā)力的固定點(diǎn)，利用水的對身體的浮力和升力推動身體前進(jìn)。
2游泳暑期教學(xué)的幾個階段
2.1粗略掌握動作階段：這個階段主要以熟悉水性為主。克服怕水心理，初步了解動作，感性認(rèn)識。動作表現(xiàn)緊張，不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)多余動作，呼吸急促。
2.1.1水中走路練習(xí)
教學(xué)內(nèi)容：通過練習(xí)，讓學(xué)生熟悉水性。可先由教師牽學(xué)生的手一起走動，再由多名學(xué)生一起牽手練習(xí)，最后到一個人能熟練的來回走動。
教學(xué)體會：對于6-7歲的小朋友而言，大部分小學(xué)生下水的機(jī)會不多，剛開始在水中連身體的平衡都沒掌握好，經(jīng)過幾次來回的走動之后，慢慢感覺到身體在水中能自如的前進(jìn)時，他們會很開心，從開始的滿臉的害怕轉(zhuǎn)變?yōu)槁冻鲂θ荨＿@時老師可以組織個小比賽，把小朋友分成幾個組，看哪個組的小朋友最能夠最快最穩(wěn)的完成，然后對做的好的小朋友進(jìn)行口頭表揚(yáng)，做的不好的小朋友再多練習(xí)幾組。
教學(xué)重點(diǎn)：兩腳一定要交替向前邁出去，落地一定要穩(wěn)，身體重心一定放在兩腳中間，剛開始一定要小朋友之間手牽手，慢慢過渡到自己走動。
2.1.2憋氣練習(xí)
教學(xué)內(nèi)容：原地站立，深吸氣后下蹲低頭，身體放松，水中吐氣。
教學(xué)體會：這個練習(xí)對于初次下水的6-8歲的小朋友而言有一定的難度，剛開始不宜要求過高，要充分利用語言和觀察讓他們一步一步進(jìn)行練習(xí)，直至熟練。老師可以在小朋友作憋氣練習(xí)時讀秒來鼓勵小朋友增加在水中憋氣的時間。
教學(xué)重點(diǎn)：在水中進(jìn)行憋氣練習(xí)時，身體一定要放松，盡量將整個頭進(jìn)入水中，嘴巴在水中要慢慢吐氣，盡量將吐氣時間拖長。
2.1.3漂浮滑行練習(xí)
教學(xué)內(nèi)容：原地站立，深吸氣后伸手低頭，身體成俯臥姿勢前腳掌蹬離池底，兩腿同時伸直，兩臂夾緊頭部后腦身體筆直向前滑行。
教學(xué)體會：剛開始要拖著小朋友的手，讓他們先低下頭憋氣，然后嘗試兩腿向后伸出去，使身體成俯臥姿勢。有的小朋友在憋氣練習(xí)時身體能夠很放松，因此能自然的浮起來，這時要提醒他手臂和腿要伸直即可。這個練習(xí)很重要，當(dāng)然也有很多小朋友很害怕，可以要他將手搭在老師的肩上，老師用雙手扶住小朋友的髖關(guān)節(jié)處，讓他先體會這個動作，然后放開兩手，在熟練后可以用手拖著手進(jìn)行練習(xí)。
教學(xué)重點(diǎn)：一定要強(qiáng)調(diào)放松，從手、頭、頸、肩、后背、腿都要放松，在此特別要注意頸和肩一定要放松，否則在后面的練習(xí)中會出現(xiàn)問題。
2.1.4打腿練習(xí)
教學(xué)內(nèi)容：腿部動作是基礎(chǔ)，速度85%來自于腿部。
教學(xué)體會：打腿練習(xí)可先在陸地上做好模仿練習(xí)后再在池邊進(jìn)行練習(xí)，待漂浮滑行練習(xí)熟練后進(jìn)行水中腿的練習(xí)。一般來說，初學(xué)者可選擇自由泳或蛙泳作為先學(xué)泳式。
教學(xué)重點(diǎn)：身體放松，手臂自然前伸出去，頭夾在雙手之間。
2.2改進(jìn)與提高動作階段：掌握正確動作，提高動作質(zhì)量和動作協(xié)調(diào)性，消除錯誤動作，改進(jìn)技術(shù)動作。
主要任務(wù)：通過教師的講解和陸上模仿練習(xí)，讓學(xué)生對正確的動作有初步了解，強(qiáng)調(diào)動作的協(xié)調(diào)和完整性。
①自由泳完整的配合動作教學(xué)：（1）弓箭步一腳前一腳后，一手扶膝蓋一手帖大腿外側(cè)，移臂時肘高于手，移平肩膀時，手腕在肩的延長線擦入水，抱水時保持高肘的位置屈臂，沿身體中線向后作“S” 型劃水，劃到擠下時用力推水到大腿。口訣：“移臂提高高，入水伸遠(yuǎn)遠(yuǎn)；劃水正中線；推水碰大腿”。（2）一臂前申，另一臂后直對齊，輪流屈臂劃水動作。
②蛙泳完整的配合動作教學(xué)：（1）模仿練習(xí)：彎腰，兩手并攏往前伸，掌心向下，稍停，兩手同時向側(cè)后下方劃水；平頦下（下巴）時 ，掌心斜相對，屈臂收手至頦下；兩手并攏向前伸直稍停。（2）手臂動作，呼吸動作，完整配合的相互關(guān)系：手臂與呼吸練習(xí)：兩手分開時，抬頭吸時，伸手時，低頭呼氣。稍停。手臂、呼吸與完整動作練習(xí)：（弓步站立）劃水抬頭腳不動，收手同時收腳（注意：翻腳腕），蹬腿低頭兩臂同時并攏前伸，按口令做：“1”——劃水。 “2”——收手同時收腿（收腿結(jié)束時開始翻腳）。 “3”——蹬腿手伸直。 “4”——手腳伸直稍停。然后再進(jìn)行第二個動作。
2.3鞏固和運(yùn)用自如階段：反復(fù)練習(xí)，輕松自如地游動，達(dá)到自動化程度。開始針對性地練習(xí)，進(jìn)一步增加運(yùn)動負(fù)荷，系統(tǒng)練習(xí)，提高身體各方面素質(zhì)，為達(dá)到一定訓(xùn)練水平。
主要任務(wù)：提高動作質(zhì)量，消除錯誤動作
①自由泳錯誤與糾正：1、臂入水后向下壓水。原因：過早用力劃水，糾正：入水時手指先入水，肘關(guān)節(jié)高于手腕。2、手掌摸水，原因：沉肘劃水。糾正：屈臂高肘劃水，小臂與水面垂直，掌心向后對著腳尖。3、手臂在半腰出水。原因：沒有推水動作。糾正：劃水結(jié)束時手臂要直手腕觸同側(cè)大腿。4、抬頭吸氣；原因：怕嗆水，喝水，不敢轉(zhuǎn)頭.糾正：吸氣時，身體縱軸轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)頭時一耳浸在水中，吸氣時作"咬肩"動作. 5、吸不進(jìn)氣；原因：不會在水中吐氣。糾正：強(qiáng)調(diào)水中吐氣；劃水推水時，口將出水猛吐深吸氣。6、劃水結(jié)束時身體下沉，手出水困難。原因：掌心向上，沒有推水。糾正：劃水后程碰大腿時，掌心向后推水，利用慣性提肘帶動手臂出水前移（象是摸到開水壺一樣燙手，快快抽離）。
②蛙泳錯誤與糾正：
（1）劃水時手掌過平“摸麻將”，超過肩的延長線。糾正：劃水時手掌沉肘，劃水時掌心向外側(cè)下，高肘屈臂，要求：平肩收手，加強(qiáng)手臂力量練習(xí)。
（2）劃臂時蹬腿，吸不到氣。糾正：劃手腿伸直，蹬腿手伸直，強(qiáng)調(diào)先伸、再蹬、漂一會兒。強(qiáng)調(diào)低頭時在水中吐氣，劃臂時抬頭深吸氣。
