時(shí)間：2024-01-25 14:35:33
開(kāi)篇：寫(xiě)作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇身體素質(zhì)的重要性，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過(guò)程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
足球運(yùn)動(dòng)員基本身體素質(zhì)由速度、力量、耐力、柔韌性和靈敏等因素組成,這些都十分重要,缺一不可。在
諸多素質(zhì)中尤以速度,耐力素質(zhì)更為重要。
1、速度
速度在足球運(yùn)動(dòng)中是非常重要的因素。這個(gè)速度并不指身體移動(dòng)的快慢,它由隊(duì)員對(duì)外界刺激的反應(yīng)做出快速爆發(fā)式動(dòng)作和身體保持移動(dòng)的能力組成。其中加速度是非常重要的,足球運(yùn)動(dòng)員不會(huì)像百米賽跑運(yùn)動(dòng)員那樣沖刺100米的距離,他們最多沖刺幾十米的距離就得減慢速度或者躲閃、急停、變向跑動(dòng)。有時(shí)突然啟動(dòng)十幾米甩掉對(duì)手,控球、傳球、射門(mén)一氣呵成,也就達(dá)到了目的和要求。
在訓(xùn)練中足球速度訓(xùn)練和田徑速度訓(xùn)練不同。足球的速度是不規(guī)則、無(wú)節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),足球的刺激為視覺(jué)信號(hào),而田徑是聲音信號(hào)。
從某種程度上講,速度是由先天遺傳因素決定的,所以通過(guò)后天訓(xùn)練來(lái)提高速度相對(duì)較困難。速度快的隊(duì)員必須具備強(qiáng)勁的腿部肌肉力量,并且體重相對(duì)較輕。速度依賴(lài)于其他身體素質(zhì)的發(fā)展,如力量和靈活性。
2、力量
力量是指肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生最大力量的能力。在足球比賽中,隊(duì)員身體必須強(qiáng)壯,這樣在身體接觸的瞬間或者在一般跑動(dòng)及完成單個(gè)技術(shù)動(dòng)作時(shí)――如踢球和擲界外球時(shí)就占有優(yōu)勢(shì)。在比賽中隊(duì)員很少出現(xiàn)使用最大力量或純粹依靠力量的情況,但是,良好而全面的力量素質(zhì)對(duì)隊(duì)員的比賽成績(jī)無(wú)疑是非常有益的,良好的肌肉力量和協(xié)調(diào)性將有助于防止身體受傷,特別是腿部接觸和膝關(guān)節(jié)碰撞時(shí)導(dǎo)致的傷害。
在現(xiàn)代足球比賽中,球隊(duì)已經(jīng)利用擲界外球作為定位球進(jìn)攻的一種重要手段,而擲界外球的遠(yuǎn)近完全取決于上肢力量和協(xié)調(diào)性。另外,守門(mén)員也必須進(jìn)行專(zhuān)門(mén)性力量訓(xùn)練。
縱跳和直接跳躍是測(cè)量運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的簡(jiǎn)單方法,爆發(fā)力的練習(xí)不僅應(yīng)注意下肢力量,上肢和軀干等相關(guān)各部位的力量也都應(yīng)全面發(fā)展。
3、耐力
耐力在足球比賽中是至關(guān)重要的因素,一場(chǎng)足球比賽的正常時(shí)間為90分鐘,跑動(dòng)距離一般在8000―12000米左右,由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,本來(lái)對(duì)循環(huán)機(jī)能的要求就高。隨著足球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展,這一要求就越來(lái)越高。從供能特點(diǎn)的角度分類(lèi),足球運(yùn)動(dòng)的耐力可分為有氧耐力和無(wú)氧耐力兩種。有氧耐力是一種時(shí)間長(zhǎng)且強(qiáng)度小的承受能力,無(wú)氧耐力則是強(qiáng)度大且時(shí)間較短的承受能力。足球比賽雖然從運(yùn)動(dòng)時(shí)間看是一種典型的有氧供能,但由于比賽中穿插大量的射、頂、傳、沖刺跑等短時(shí)間的高強(qiáng)度活動(dòng),所以足球比賽中無(wú)氧代謝供能仍是其主要的耐力特點(diǎn)。
根據(jù)以上情況,為了專(zhuān)門(mén)提高足球運(yùn)動(dòng)員的體能能力,我們應(yīng)該根據(jù)本隊(duì)隊(duì)員自身特點(diǎn)制定出切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃,如間歇訓(xùn)練法,連續(xù)耐力訓(xùn)練法等。而且這些方法必須根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)員的自身特點(diǎn),進(jìn)行有球訓(xùn)練方能受到良好的效果。
請(qǐng)注意:足球運(yùn)動(dòng)員耐力訓(xùn)練不需要田徑跑道,這種單調(diào)的形式對(duì)他們來(lái)說(shuō)只是枯燥無(wú)味的負(fù)擔(dān),它會(huì)扼殺運(yùn)動(dòng)員的足球天賦,降低他們的訓(xùn)練積極性和訓(xùn)練樂(lè)趣。
4、靈敏與柔韌
現(xiàn)代足球比賽中爭(zhēng)奪異常激烈,技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作運(yùn)用的時(shí)空越來(lái)越小。因此,足球運(yùn)動(dòng)員身體的靈敏與柔韌性――特別是靈敏素質(zhì),往往也成了決定技戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)效果的重要因素之一。也許一個(gè)運(yùn)動(dòng)員有著高度嫻熟的技巧,但他也必須具備良好的靈敏及柔韌素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員在高速中魚(yú)躍沖頂射門(mén),在快速追搶中能突然地完成迅速倒地鏟球等動(dòng)作,這些都是運(yùn)動(dòng)員良好的靈敏、柔韌素質(zhì)的一種表現(xiàn)。所以,靈敏及柔韌素質(zhì)同是足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)不可缺的重要組成部分。靈敏素質(zhì)可以通過(guò)多種練習(xí)方法解決,如墊上翻滾,鉆繞各種欄桿跑,專(zhuān)項(xiàng)靈敏體操等。
為了提高靈敏素質(zhì),應(yīng)保持運(yùn)動(dòng)員,特別是女運(yùn)動(dòng)員的適當(dāng)體重,特別防止脂肪過(guò)多。
柔韌素質(zhì)訓(xùn)練主要通過(guò)爆發(fā)式的方法(急劇拉長(zhǎng))和慢張力方法(靜力拉長(zhǎng))。
摘 要 目前，學(xué)生身體素質(zhì)下降已成為不爭(zhēng)的事實(shí)，這不僅嚴(yán)重影響學(xué)生自身的身心發(fā)展，而且會(huì)導(dǎo)致國(guó)民素質(zhì)下降，從而影響整個(gè)社會(huì)的發(fā)展。由此可見(jiàn)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)不容忽視。高職學(xué)生作為接受高等教育的學(xué)生群體，也面臨這一問(wèn)題，而學(xué)校體育教育無(wú)疑是在高職學(xué)生走向社會(huì)前提高其身體素質(zhì)的最后教育機(jī)會(huì)。本文通過(guò)淺析現(xiàn)行體育教育對(duì)高職學(xué)生身體素質(zhì)的影響，提出通過(guò)體育教育提高高職學(xué)生身體素質(zhì)的想法，以期對(duì)此有所助益。
關(guān)鍵詞 體育教育 高職學(xué)生 身體素質(zhì)
學(xué)生長(zhǎng)期以來(lái)的生活學(xué)習(xí)方式使得他們體育鍛煉意識(shí)淡薄，不愿意參加體育鍛煉，甚至不愿上體育課。據(jù)大學(xué)體質(zhì)及鍛煉報(bào)告統(tǒng)計(jì)，23%的學(xué)生經(jīng)常鍛煉身體，66%的學(xué)生很少鍛煉，11%的學(xué)生幾乎不鍛煉。也就是說(shuō)，大多數(shù)學(xué)生并沒(méi)有鍛煉身體的習(xí)慣，這嚴(yán)重影響了學(xué)生的體質(zhì)健康。高職學(xué)生在校期間除學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)外，要努力考取各種技能證書(shū)，每天掙扎在學(xué)習(xí)和考證之間，忽視體育鍛煉，身體素質(zhì)不斷下降，生病人數(shù)較往年明顯上升。因此，提高高職學(xué)生身體素質(zhì)成為必須要解決的問(wèn)題，而學(xué)校體育教育無(wú)疑是在高職學(xué)生走向社會(huì)前提高其身體素質(zhì)的最后教育機(jī)會(huì)。
一、體育教育對(duì)于提高高職學(xué)生身體素質(zhì)的必要性
體育教育是高等教育體系中最重要的素質(zhì)教學(xué)課程之一，體育教育不單指體育課堂上的體育項(xiàng)目教學(xué)，還指在校期間的各種體育教育活動(dòng)，包括各類(lèi)體育競(jìng)技項(xiàng)目的比賽、趣味體育活動(dòng)和身體素質(zhì)拓展訓(xùn)練等。
（一）體育教育是強(qiáng)化高職學(xué)生體育意識(shí)，培養(yǎng)終身體育理念的重要途徑
高職學(xué)生的生理和心理發(fā)育相對(duì)成熟，這個(gè)時(shí)期對(duì)其進(jìn)行科學(xué)的體育教育，可以提高其對(duì)體育教育的認(rèn)識(shí)，強(qiáng)化體育意識(shí)，從而形成自主體育鍛煉，養(yǎng)成相對(duì)穩(wěn)定的體育鍛煉習(xí)慣，逐步發(fā)現(xiàn)適合自身的鍛煉項(xiàng)目，以此建立終身體育的理念。
（二）體育教育是高職學(xué)生提高身體素質(zhì)的最佳機(jī)會(huì)之一
良好的身體素質(zhì)是高職學(xué)生應(yīng)具備的諸多素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)，健康的體魄對(duì)其適應(yīng)未來(lái)快速多變的社會(huì)具有積極作用。體育教育可以促進(jìn)學(xué)生的身心健康，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，成為學(xué)生提高身體素質(zhì)的最佳機(jī)會(huì)之一。
（三）體育教育是對(duì)高職學(xué)生身體素質(zhì)全方位的培養(yǎng)
不同的體育項(xiàng)目會(huì)對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行不同的培養(yǎng)。比如長(zhǎng)跑可以訓(xùn)練學(xué)生的耐力素質(zhì)、健美操可以訓(xùn)練學(xué)生的柔韌性等，體育教育的這一特質(zhì)可以全方位提高學(xué)生身體素質(zhì)。
二、現(xiàn)行體育教育對(duì)高職學(xué)生身體素質(zhì)的影響
（一）體育教育觀念落后
大多數(shù)高職院校認(rèn)為學(xué)生只要學(xué)好專(zhuān)業(yè)知識(shí)，掌握專(zhuān)業(yè)技能，就能成為合格人才，忽略體育教育在育人中的重要性。如果學(xué)生缺乏體育鍛煉，沒(méi)有好的身體，將難以適應(yīng)崗位的勞動(dòng)強(qiáng)度和社會(huì)壓力，更無(wú)從展現(xiàn)專(zhuān)業(yè)技能。
（二）體育教育培養(yǎng)理念缺失
體育教育與學(xué)生自身身體特點(diǎn)、專(zhuān)業(yè)技能特點(diǎn)相脫節(jié)，缺少對(duì)學(xué)生體育意識(shí)的培養(yǎng)。在群體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中忽視對(duì)學(xué)生頑強(qiáng)意志品質(zhì)的磨練，缺乏對(duì)學(xué)生心理健康、人格完整的培養(yǎng)，失去了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生綜合素質(zhì)發(fā)展的正確影響。
（三）體育教學(xué)方法陳舊、落后
體育教育在高職院校中地位較低，得不到重視，大部分體育教師沒(méi)有動(dòng)力、興趣研究新的、更加適應(yīng)當(dāng)代學(xué)生的體育教學(xué)方法，仍然采用簡(jiǎn)單的講解、示范教學(xué)法。老套的教學(xué)方法很難提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
（四）體育場(chǎng)館和運(yùn)動(dòng)器材使用受限
很多高職院校并沒(méi)有設(shè)專(zhuān)人開(kāi)放、管理、維護(hù)體育場(chǎng)館和運(yùn)動(dòng)器材，大多只在學(xué)生上體育課時(shí)開(kāi)放使用，其他時(shí)間不對(duì)學(xué)生進(jìn)行開(kāi)放，致使體育場(chǎng)館和運(yùn)動(dòng)器材閑置。
三、如何通過(guò)體育教育提高高職學(xué)生身體素質(zhì)
（一）重視體育教育，創(chuàng)建校園體育文化
高職院校應(yīng)認(rèn)識(shí)到體育教育在提高學(xué)生身體素質(zhì)、健全學(xué)生綜合素質(zhì)方面的重要性，重視體育教育。充分利用校園現(xiàn)有條件加強(qiáng)體育宣傳，營(yíng)造科學(xué)鍛煉身體的氛圍和環(huán)境，創(chuàng)建校園體育文化。
（二）設(shè)置合理的體育教學(xué)計(jì)劃
將體育課程開(kāi)設(shè)調(diào)整為2學(xué)年，每教學(xué)周4學(xué)時(shí)。第一學(xué)年開(kāi)設(shè)體育基礎(chǔ)課，如跑、跳、投，三大球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等，提升學(xué)生基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力。第二學(xué)年開(kāi)設(shè)體育選修課，學(xué)生根據(jù)自身身體特點(diǎn)及喜好選擇所修項(xiàng)目，掌握該項(xiàng)目基本技能，對(duì)該項(xiàng)目產(chǎn)生長(zhǎng)期參與的積極性。
（三）制定科學(xué)的教學(xué)方法
體育運(yùn)動(dòng)是實(shí)踐運(yùn)動(dòng)，不能紙上談兵。教學(xué)過(guò)程中要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目制定相應(yīng)教學(xué)方法，除簡(jiǎn)單的講解示范外，還應(yīng)運(yùn)用多媒體、視頻回放、榜樣教學(xué)、學(xué)生互教等方法，讓學(xué)生在實(shí)踐過(guò)程中不斷掌握所學(xué)項(xiàng)目的特征、技術(shù)要領(lǐng)和輔助練習(xí)方法，并能熟練運(yùn)用。
（四）提高體育場(chǎng)館和運(yùn)動(dòng)器材使用率
高職院校應(yīng)設(shè)專(zhuān)人開(kāi)放、管理、維護(hù)體育場(chǎng)館和運(yùn)動(dòng)器材，盡可能多的時(shí)間對(duì)學(xué)生開(kāi)放，提高體育場(chǎng)館和運(yùn)動(dòng)器材使用率。
（五）培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)興趣，實(shí)現(xiàn)終身體育目的
僅靠體育課堂上的學(xué)習(xí)提高學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性是不夠的，還要開(kāi)展豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)比賽、趣味運(yùn)動(dòng)比賽及身體素質(zhì)拓展訓(xùn)練。讓學(xué)生在競(jìng)技項(xiàng)目、趣味項(xiàng)目、拓展訓(xùn)練中體驗(yàn)比賽的艱辛和運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，在鍛煉身體的同時(shí)磨練意志品質(zhì)。使學(xué)生走出校門(mén)后仍能堅(jiān)持自己所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，成為自己實(shí)現(xiàn)終身體育的源源動(dòng)力。
總之，高職體育教育必須明確教育目標(biāo)，把提高學(xué)生身體素質(zhì)作為體育教育之本，終身體育教育作為體育教育之魂。
參考文獻(xiàn)：
[1] 方永亮.普通高校大學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀分析[J].佳木斯教育學(xué)院學(xué)報(bào).2011（2）.
摘 要 基層羽毛球訓(xùn)練的有效性，尤其是針對(duì)少年兒童所開(kāi)展的少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性，會(huì)直接影響到學(xué)員未來(lái)在羽毛球運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)上的發(fā)展水平和我國(guó)競(jìng)技羽毛球運(yùn)動(dòng)健康可持續(xù)發(fā)展問(wèn)題。鑒于此，本文就針對(duì)注意少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的科學(xué)開(kāi)展、重視少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員的基本功訓(xùn)練、重視少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員良好意志品質(zhì)的培養(yǎng)等三點(diǎn)有助于提高我國(guó)少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練有效性的策略進(jìn)行了分析，希望能夠借此為我國(guó)少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)、有效開(kāi)展提供一定的理論參考與借鑒。
關(guān)鍵詞 羽毛球訓(xùn)練 少年兒童 有效訓(xùn)練 訓(xùn)練策略
一、注意少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的科學(xué)開(kāi)展
少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員正處于身心各方面素質(zhì)快速發(fā)展的重要時(shí)期，而良好身體素質(zhì)是羽毛球運(yùn)動(dòng)員形成和掌握專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)。所以，在開(kāi)展少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練工作時(shí)，一定要重視身體素質(zhì)訓(xùn)練的科學(xué)開(kāi)展。要確保少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的科學(xué)性，應(yīng)注意關(guān)注如下兩點(diǎn)問(wèn)題：一是，少兒階段是神經(jīng)系統(tǒng)和平衡系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，進(jìn)行靈敏性訓(xùn)練和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的效果比較好。因此，要有針對(duì)性的開(kāi)展靈敏素質(zhì)訓(xùn)練和協(xié)調(diào)性能力訓(xùn)練；二是，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，力量素質(zhì)和爆發(fā)力素質(zhì)發(fā)展的最佳時(shí)期是在16-18歲之間，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是在18-22歲之間。所以，在針對(duì)少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，一定要注意避免進(jìn)行力量和爆發(fā)力的極限訓(xùn)練。但是這并不是說(shuō)力量訓(xùn)練和爆發(fā)力訓(xùn)練不可進(jìn)行，而要注意在少年兒童運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)有的基礎(chǔ)之上，根據(jù)人體力量素質(zhì)和爆發(fā)力素質(zhì)的發(fā)展規(guī)律制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，以促進(jìn)其力量素質(zhì)和爆發(fā)力素質(zhì)的循序漸進(jìn)、逐步提高。
另外，在開(kāi)展少年兒童羽毛球身體訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)還要注意，由于少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員的年齡偏小，所以普遍對(duì)于身體素質(zhì)訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)比較模糊，甚至認(rèn)為身體素質(zhì)訓(xùn)練與羽毛球運(yùn)動(dòng)關(guān)系不大又枯燥乏味而抱有消極抵觸的情緒。針對(duì)這種情況，教練員就要注意在開(kāi)展教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐的過(guò)程中，有意識(shí)的采用感知訓(xùn)練法，從視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等多個(gè)方面來(lái)對(duì)少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行引導(dǎo)，讓他們認(rèn)識(shí)到身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性，并自覺(jué)的、積極主動(dòng)的投入到訓(xùn)練活動(dòng)之中。例如：可以講述優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的小故事、分析點(diǎn)評(píng)“多球拉鋸戰(zhàn)”中勝利一方在身體素質(zhì)方面的優(yōu)勢(shì)等等，以此來(lái)逐步的加深少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于身體素質(zhì)訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)。
二、重視少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員的基本功訓(xùn)練
基本技術(shù)的掌握程度會(huì)直接影響到少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員的后期發(fā)展。只有在少兒階段的訓(xùn)練過(guò)程中，讓運(yùn)動(dòng)員全面、準(zhǔn)確、熟練的掌握了羽毛球的基本技術(shù)，具有了扎實(shí)的基本功，少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員在后續(xù)運(yùn)動(dòng)職業(yè)生涯發(fā)展的過(guò)程中才有可能充分發(fā)揮自身的運(yùn)動(dòng)潛力，達(dá)到較高的水平。否則，在后期發(fā)展的過(guò)程中，就很容易出現(xiàn)水平達(dá)到一定程度就止步不前的問(wèn)題。因此，抓好少年兒童羽毛球的基本技術(shù)訓(xùn)練，是確保其在后期發(fā)展過(guò)程中充分發(fā)揮自身運(yùn)動(dòng)潛力，達(dá)到較高的運(yùn)動(dòng)水平，并在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持自身運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)的關(guān)鍵。
為了確保少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)訓(xùn)練活動(dòng)的有效開(kāi)展，一是要注意結(jié)合少年兒童運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)和心理特點(diǎn)來(lái)組織和安排訓(xùn)練內(nèi)容，確保所組織的內(nèi)容符合少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員的身心特點(diǎn)和技能發(fā)展規(guī)律；二是要注意在訓(xùn)練的過(guò)程中，有意識(shí)的應(yīng)用游戲、競(jìng)賽等少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員感興趣的訓(xùn)練形式，以盡可能的將枯燥的基本功訓(xùn)練變得生動(dòng)有趣；三是在開(kāi)展基本技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，一定要重視技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性和一致性，注意強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員對(duì)基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)的準(zhǔn)確理解和基本技術(shù)動(dòng)作的靈活運(yùn)用；四是在開(kāi)展少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，還要注意少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的初步培養(yǎng)。對(duì)羽毛球戰(zhàn)術(shù)的準(zhǔn)確理解和靈活運(yùn)用也是一名優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員的基本功。雖然少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中受訓(xùn)的對(duì)象都是少年兒童，但是，仍然要從啟蒙階段就將羽毛球的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)傳遞他們，并在訓(xùn)練的過(guò)程中有意識(shí)的啟發(fā)他們進(jìn)行運(yùn)用，以初步的培養(yǎng)他們的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，為他們的后續(xù)發(fā)展奠定必備的基礎(chǔ)。
三、重視少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員良好意志品質(zhì)的培養(yǎng)
隨著現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)的迅速發(fā)展，羽毛球賽事的競(jìng)爭(zhēng)性和激烈程度開(kāi)始越來(lái)越高。而在緊張激烈的現(xiàn)代羽毛球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要想取得理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī)不但要具備良好的身體素質(zhì)水平和技戰(zhàn)術(shù)水平，同時(shí)還要有良好的意志品質(zhì)來(lái)做保障。所以，在開(kāi)展少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中，就要有意識(shí)的培養(yǎng)他們不屈不撓、敢于拼搏等良好的意志品質(zhì)。
但是，由于少年兒童的心智特點(diǎn)決定了，其在這一階段仍然是無(wú)意注意占優(yōu)勢(shì)的，所以非常容易受到外界因素的干擾，而這無(wú)疑是不利于其良好意志品質(zhì)的培養(yǎng)的。因此，針對(duì)少年兒童的這一心智特點(diǎn)，教練員就要注意有針對(duì)性的進(jìn)行注意力集中訓(xùn)練，通過(guò)注意力訓(xùn)練讓少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)將注意力全神貫注的集中到當(dāng)前的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練任務(wù)上，從而提高他們的注意能力，加強(qiáng)其意志的努力程度，促進(jìn)其良好的意志品質(zhì)的培養(yǎng)與發(fā)展。
四、結(jié)語(yǔ)
綜上所述，少年兒童階段是羽毛球運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)基本技術(shù)、發(fā)展身體素質(zhì)的重要階段，教練員只有結(jié)合少年兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員的身心特點(diǎn)，有針對(duì)性的開(kāi)展科學(xué)、合理的身體素質(zhì)訓(xùn)練、基本功訓(xùn)練以及意志品質(zhì)訓(xùn)練，才能夠?yàn)樗麄兊暮罄m(xù)發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。
參考文獻(xiàn)：
體育教學(xué)終身體育教育初中生開(kāi)展初中體育教學(xué)是促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的有效方式之一，與此同時(shí)，終身體育指的是一個(gè)人能夠在一生之中持續(xù)接受體育教育，并在一生之中持續(xù)進(jìn)行體育鍛煉，將體育活動(dòng)當(dāng)作自己人生之中的重要組成部分之一。本文的主要研究目的就是探索終身體育教育的重要性，并提出幾點(diǎn)終身體育教育的教學(xué)方法。
一、開(kāi)展初中體育教學(xué)中終身體育教育的重要意義
在初中學(xué)校開(kāi)展終身體育教育有著非常重要的現(xiàn)實(shí)意義，開(kāi)展初中終身體育教學(xué)不僅僅可以有效地促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升，還可以幫助學(xué)生形成終身體育的基本觀念，將終身體育的理念引入學(xué)生的心中。每一個(gè)學(xué)生都?jí)粝胫梢該碛幸粋€(gè)強(qiáng)健的身體，在這樣的背景下，在初中開(kāi)展終身體育教學(xué)就有著非常重要的理論意義。
首先，在初中學(xué)校開(kāi)展終身體育較有利于強(qiáng)化學(xué)生的綜合身體素質(zhì)。一般情況下，學(xué)生所擁有的體育課的時(shí)間也就是一周兩個(gè)小時(shí)左右，這些時(shí)間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到正常身體鍛煉的需要的。針對(duì)這樣的情況，就需要將體育鍛煉的意識(shí)深深地烙印進(jìn)入學(xué)生的意識(shí)之中，幫助學(xué)生在課余生活之中形成自覺(jué)身體鍛煉的觀念，有效的提升學(xué)生的身體素質(zhì)。與此同時(shí)，學(xué)生正處于青春發(fā)育期，這也是打好一個(gè)人身體基礎(chǔ)的黃金階段，這就更需要學(xué)生形成終身體育的意識(shí)，自覺(jué)地參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體。
其次，在初中學(xué)習(xí)之中開(kāi)展終身體育比較有利于促進(jìn)學(xué)生身體健康和心理健康同時(shí)發(fā)展。伴隨著我國(guó)教育改革的逐步推行，我國(guó)的體育課課堂的教學(xué)模式也正在不斷的優(yōu)化與更新，所采用的體育課教學(xué)模式也能夠更加的貼合學(xué)生的實(shí)際需要，體育課堂的教學(xué)內(nèi)容也比傳統(tǒng)的體育課堂更能夠吸引住學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。與此同時(shí)，現(xiàn)行的體育課的教學(xué)模式更加注重對(duì)學(xué)生的身心健康的培養(yǎng)，也注重對(duì)學(xué)生獨(dú)立的鍛煉的思想意識(shí)的培養(yǎng)，以學(xué)生的實(shí)際的身體鍛煉的需要為根本的教學(xué)目的，幫助學(xué)生擁有一個(gè)健康的身體素質(zhì)，并用健康的身體素質(zhì)去迎接學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)，除此之外，體育課還可以幫助學(xué)生形成樂(lè)觀的學(xué)習(xí)心態(tài)，促進(jìn)學(xué)生身心協(xié)調(diào)發(fā)展。
二、初中體育教學(xué)中終身體育教育的具體教學(xué)方式
1.培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)
在進(jìn)行終身體育教學(xué)的過(guò)程之中，一定要高度地重視對(duì)學(xué)生終身體育教學(xué)思想意識(shí)的培養(yǎng)工作，只有幫助學(xué)生形成了終身體育鍛煉的思想意識(shí)，才能夠幫助學(xué)生自覺(jué)地進(jìn)行體育鍛煉，達(dá)到體育課的中心教學(xué)目的。具體的來(lái)說(shuō)，就是要求在體育教學(xué)的過(guò)程之中做到以下幾個(gè)方面：首先，要培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的能力，這就要求在體育課課堂上充分的激發(fā)出學(xué)生對(duì)于體育知識(shí)的興趣，讓學(xué)生自覺(jué)的投入進(jìn)體育課的教學(xué)氛圍之中來(lái)，幫助學(xué)生更好的鍛煉自己的身體素質(zhì)；其次，要循序漸進(jìn)地加深學(xué)生對(duì)于體育知識(shí)的理解，幫助學(xué)生充分的認(rèn)識(shí)到進(jìn)行體育鍛煉的重要性，幫助學(xué)生形成積極主動(dòng)的進(jìn)行體育鍛煉的思想意識(shí)，為學(xué)生形成終身體育鍛煉的思想觀念和思想意識(shí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，讓學(xué)生在體育鍛煉的過(guò)程之中獲取強(qiáng)健的體魄。
2.全面提升學(xué)生身體素質(zhì)
在進(jìn)行終身體育教學(xué)的過(guò)程之中，不要僅僅把鍛煉身體的時(shí)間放在非常有限的體育課堂時(shí)間之上，而是要督促學(xué)生形成自覺(jué)鍛煉的思想意識(shí)，幫助學(xué)生充分地利用好課余時(shí)間，將體育鍛煉的范圍廣泛的擴(kuò)散出去，盡可能多地開(kāi)展課外體育活動(dòng)，讓學(xué)生參與進(jìn)課余體育活動(dòng)之中來(lái)，從而達(dá)到提升他們身體素質(zhì)的目的。具體的來(lái)說(shuō)，學(xué)?？梢远ㄆ谠谡n余時(shí)間（例如周六周日、傍晚時(shí)間等）開(kāi)展一系列的體育比賽活動(dòng)，也可以在學(xué)校之中設(shè)立一些體育愛(ài)好者協(xié)會(huì)等。這些豐富多樣的體育活動(dòng)將會(huì)極大地促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的積極性和鍛煉的意識(shí)，并最終幫助學(xué)生形成終身體育鍛煉的思想理念。
3.加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)
為了有效地發(fā)揮終身體育教育的教學(xué)效果，就需要在初中校園之中形成一個(gè)良好的體育教學(xué)氛圍，幫助終身體育教學(xué)意識(shí)在全校范圍之內(nèi)推廣，最終幫助學(xué)生形成終身體育的思想意識(shí)。截至目前為止，很多的學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力比較重，導(dǎo)致其身體健康素質(zhì)并不是很過(guò)關(guān)，這就要求將終身體育鍛煉的思想意識(shí)融入進(jìn)學(xué)校的體育文化之中去，向?qū)W生展示體育的魅力，提升學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)。
4.創(chuàng)新體育課教學(xué)形式
為了幫助學(xué)生形成終身體育鍛煉的思想意識(shí)，就要立足于初中體育的教學(xué)課程設(shè)置，并不斷地改進(jìn)現(xiàn)有的體育教學(xué)形式。具體的來(lái)說(shuō)，就是在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程之中，要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，強(qiáng)化學(xué)生的體育基礎(chǔ)教育，全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)，并在提升學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)鍛煉的思想意識(shí)。在教學(xué)的過(guò)程之中，樹(shù)立學(xué)生的主體學(xué)習(xí)地位，充分給予學(xué)生自主學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，提升學(xué)生終身體育鍛煉的意識(shí)。
三、結(jié)論
綜上所述，開(kāi)展終身體育教學(xué)是保證初中生身體健康的重要因素之一，與此同時(shí)，開(kāi)展終身體育教育的教學(xué)水平也是關(guān)系到學(xué)生身體素質(zhì)的大事。針對(duì)這樣的情況，就需要高度重視對(duì)學(xué)生的終身體育教學(xué)，幫助學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到終身體育鍛煉的重要性，形成終身體育的思想觀念。
參考文獻(xiàn)：
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[2]林尚宇.淺談終身體育模式[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)，2014，（1）：30-31.
[3]孫隨平.探索體育與健康教學(xué)中學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng).陜西教育（教學(xué)版），2012，（05）.
摘 要 本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、邏輯分析法等，運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)從一般身體素質(zhì)抓起，隨著運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高，逐步地向?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)過(guò)渡，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員具有良好的一般身體素質(zhì)與專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)之后，即可向?qū)ｍ?xiàng)耐力訓(xùn)練過(guò)渡。杠上動(dòng)作和連接動(dòng)作的難度發(fā)展以及創(chuàng)新都會(huì)產(chǎn)生重大影響，運(yùn)動(dòng)員想擁有高水平的高低杠技術(shù)，需要重視身體素質(zhì)訓(xùn)練。
關(guān)鍵詞 高低杠 專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)
2006年新的國(guó)際體操規(guī)則打破了沿用100多年的10分制評(píng)分法，提出了A分和B分相加為最后得分，A分即成套動(dòng)作的難度分，不封頂；B分即是成套動(dòng)作的完成分，從10分開(kāi)始扣分，十分明顯新規(guī)則對(duì)運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的質(zhì)量、熟練性提出了更高要求，在難度上更要求運(yùn)動(dòng)員挖掘自身潛力，并且鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員飛行動(dòng)作和C組以上的換杠動(dòng)作連接，促使高低杠向著更加流暢更加驚險(xiǎn)的方向發(fā)展。2009年國(guó)際體聯(lián)女子體操新規(guī)則出臺(tái)，高低杠兩杠距離加寬為1.80m，這樣的距離，使運(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作難度時(shí)將不再受低杠約束，最終使高難動(dòng)作更加多樣化，更有利于創(chuàng)新。
一、研究對(duì)象和方法
（一）研究對(duì)象
女子不同等級(jí)的高低杠運(yùn)動(dòng)員。
（二）研究方法
1.文獻(xiàn)資料法
2.問(wèn)卷調(diào)查法
選取25名優(yōu)秀青少年高低杠運(yùn)動(dòng)員作為調(diào)查對(duì)象，其中運(yùn)動(dòng)健將15名，一級(jí)7名、二級(jí)2名，平均年齡為15.3歲，對(duì)專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)行研究，找出專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)對(duì)高低杠水平發(fā)展的影響。發(fā)放25份，回收25份。
二、結(jié)果與分析
（一）體操運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)
通過(guò)查閱文獻(xiàn)資料得知，對(duì)女子體操運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)訓(xùn)練的研究主要集中在女子四個(gè)項(xiàng)目的力量訓(xùn)練居多，在宏觀上對(duì)體操專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的身體素質(zhì)訓(xùn)練研究較少。對(duì)各個(gè)年齡段的體操運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練研究更少。在身體素質(zhì)方面研究者一致認(rèn)為體操運(yùn)動(dòng)員必須具備：1.良好的肌肉力量；2.良好的柔韌性；3.優(yōu)秀的本體感覺(jué)能力。總之，這些研究說(shuō)明專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展水平對(duì)女子體操運(yùn)動(dòng)員具有重要意義。
（二）高低杠運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練在高低杠項(xiàng)目中的重要性
高低杠的一般身體素質(zhì)訓(xùn)練是指增強(qiáng)上肢力量和增強(qiáng)腰腹力量的訓(xùn)練，如引體向上，推倒立、肋木舉腿、兩頭起等，而高低杠專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)是指屈伸上、大回環(huán)、連續(xù)N次擺倒立等。高低杠專(zhuān)項(xiàng)耐力包括了成套完成后馬上進(jìn)行后半套或前半套的疊加，以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)耐力。
無(wú)論是少年兒童體操運(yùn)動(dòng)員，還是青年體操運(yùn)動(dòng)員，為了達(dá)到高水平運(yùn)動(dòng)成績(jī)，必須具備高水平的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)，才能適應(yīng)高低杠動(dòng)作技術(shù)向更高、更難、更完美的方向發(fā)展。
（三）女子不同等級(jí)高低杠運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練對(duì)比分析
1.不同等級(jí)高低杠運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練方法分析
25名不同等級(jí)的高低杠運(yùn)動(dòng)員的上肢力量訓(xùn)練均有引體向上、爬繩和倒立訓(xùn)練，在腰腹力量訓(xùn)練中均采用肋木舉腿、兩頭起，還有與個(gè)人特點(diǎn)相應(yīng)的腰腹力量訓(xùn)練。
2.不同等級(jí)高低杠運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)成績(jī)對(duì)比分析
不同等級(jí)運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體素質(zhì)成績(jī)都存在一定的差別，對(duì)同級(jí)別運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，身體素質(zhì)整體上差別不大，一般來(lái)說(shuō)，身體素質(zhì)成績(jī)好，所有成績(jī)基本領(lǐng)先，素質(zhì)成績(jī)差的，成績(jī)也基本落后。
可以看出，高水平運(yùn)動(dòng)員，具有高水平身體素質(zhì)，想要擁有高低杠的高水平技術(shù)，需要重視身體素質(zhì)訓(xùn)練。通過(guò)提高一般的身體素質(zhì)水平，逐步提高專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)水平，從而達(dá)到提高高低杠技術(shù)水平。
三、結(jié)論與建議
（一）不同等級(jí)的高低杠運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練有相似之處，也有根據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)安排的內(nèi)容。運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)先從一般身體素質(zhì)訓(xùn)練抓起，尤其是少年兒童年齡段，隨著運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高，逐步向?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)渡，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員具備了良好的一般身體素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)之后，需要通過(guò)增加專(zhuān)項(xiàng)耐力訓(xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)穩(wěn)定性，從而適應(yīng)高強(qiáng)度的比賽。
（二）同等級(jí)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)水平差別不大，健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)明顯高于一級(jí)和二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)員想要擁有高水平高低杠技術(shù)，必須重視身體素質(zhì)訓(xùn)練，身體素質(zhì)是掌握高低杠技術(shù)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
（三）良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)對(duì)高低杠技術(shù)的掌握，上、下法的選擺，杠上動(dòng)作以及連接，創(chuàng)新難度都會(huì)產(chǎn)生根本性的影響。
參考文獻(xiàn)：
[1] 趙瑩，郭靜.女子高低杠動(dòng)作編排的現(xiàn)狀與發(fā)展趨勢(shì)[J].科教文化.2007（3）：237.
關(guān)鍵詞：足球守門(mén)員；身體素質(zhì)；訓(xùn)練方法
1、研究對(duì)象與方法
1.1研究對(duì)象：某地區(qū)普通高校體育學(xué)院足球?qū)＿x學(xué)生
1.2研究方法：文獻(xiàn)資料法，訪問(wèn)法，調(diào)查法，比較法
2.守門(mén)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中存在問(wèn)題的探討
2.1某地區(qū)高校學(xué)生守門(mén)員身體素質(zhì)狀況
相關(guān)機(jī)構(gòu)對(duì)高校足球?qū)I(yè)守門(mén)員特殊位置的學(xué)生運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查，接受調(diào)查的學(xué)生中除了一名身體素質(zhì)和守門(mén)員技術(shù)兩項(xiàng)都愿意參加的運(yùn)動(dòng)員外，其余都只愿意參加守門(mén)員技術(shù)訓(xùn)練。60%的學(xué)生愿意參加專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，40%的愿意參加身體素質(zhì)訓(xùn)練，這兩種情況說(shuō)明我國(guó)高校守門(mén)員不愿意進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練，尤其是專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)，因此呈現(xiàn)守門(mén)員身體素質(zhì)一代劣于一代的現(xiàn)象，我國(guó)足球守門(mén)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練缺乏科學(xué)化、系統(tǒng)化。
2.2守門(mén)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中存在的問(wèn)題
守門(mén)員身體素質(zhì)不僅與先天身體條件息息相關(guān)，教練員的正確指導(dǎo)也至關(guān)重要，經(jīng)過(guò)調(diào)查某地區(qū)高校守門(mén)員專(zhuān)選班訓(xùn)練，守門(mén)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中呈現(xiàn)訓(xùn)多問(wèn)題：
第一，教練員在訓(xùn)練中沒(méi)有將守門(mén)員的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)同一般身體素質(zhì)區(qū)分開(kāi)來(lái)，守門(mén)員專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練都同其他隊(duì)員一起進(jìn)行訓(xùn)練，然而守門(mén)員在比賽中的特殊職責(zé)，決定了守門(mén)員在比賽中需要特殊的身體素質(zhì)，這種特殊性集中表現(xiàn)在極短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出身體的最高效能，這種特殊效能需要有特殊的訓(xùn)練方式。
第二，教練員不重視與運(yùn)動(dòng)員之間的信息交流和發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練的主動(dòng)性，運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有明確的訓(xùn)練目標(biāo)，導(dǎo)致很多運(yùn)動(dòng)員敷衍性應(yīng)對(duì)教練員的指揮和訓(xùn)練，由于長(zhǎng)期缺乏信息交流，教練員墨守陳規(guī)式訓(xùn)練，易引起學(xué)生心理上的厭惡和不服從，降低了訓(xùn)練效果，影響運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)提高。
3.如何提高守門(mén)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的效果
3.1從教練員角度如何提高守門(mén)員身體素質(zhì)訓(xùn)練效果
說(shuō)，制定訓(xùn)練計(jì)劃是整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中的重要內(nèi)容，訓(xùn)練計(jì)劃的制定應(yīng)以需要解決的問(wèn)題為出發(fā)點(diǎn)，應(yīng)有助于達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。預(yù)定目的、訓(xùn)練中行為、訓(xùn)練中安全和內(nèi)心滿(mǎn)足感對(duì)制定訓(xùn)練計(jì)劃具有關(guān)鍵，以上每一部分都有各自的近期目標(biāo)，而且應(yīng)與長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)相結(jié)合。守門(mén)員訓(xùn)練中，為鞏固技術(shù)、提高判斷的準(zhǔn)確性，需進(jìn)行大量的實(shí)踐練習(xí)。其次教練員采用適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法，才能有效地提高守門(mén)員的技能、體能，實(shí)施因材施教，教練員應(yīng)了解運(yùn)動(dòng)員的各方面情況，為不同的運(yùn)動(dòng)員制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃。
訓(xùn)練中教練員要確保練習(xí)設(shè)備、練習(xí)環(huán)境和練習(xí)要求等要合理化。第三教練員需要隨觀察運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況而改變訓(xùn)練計(jì)劃，因材施教。教練員在執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)候要增加一定的趣味性，空洞、乏味的訓(xùn)練易降低運(yùn)動(dòng)員興趣，而降低訓(xùn)練效果。
3.2從守門(mén)員角度教練員如何提高訓(xùn)練效果
要加強(qiáng)守門(mén)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，首先需加強(qiáng)守門(mén)員自身的訓(xùn)練意識(shí)，讓守門(mén)員了解身體素質(zhì)的訓(xùn)練讓守門(mén)員更好的掌握復(fù)雜、先進(jìn)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)一定心理承受能力。其次，守門(mén)員在訓(xùn)練過(guò)程中期應(yīng)主動(dòng)與教練員進(jìn)行信息交流，明確訓(xùn)練的目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)員目標(biāo)完成時(shí)的成就感易引起完成下一次目標(biāo)的主動(dòng)心理。最后訓(xùn)練結(jié)束后還應(yīng)注重隊(duì)員的放松恢復(fù)，積極的放松恢復(fù)練習(xí)有助于緩解運(yùn)動(dòng)員身體逐步由運(yùn)動(dòng)狀態(tài)過(guò)渡到安靜狀態(tài)、有助于消除機(jī)體內(nèi)的代謝產(chǎn)物、減少訓(xùn)練后的肌肉疼痛感以至達(dá)到科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，以最佳狀態(tài)投入下次的訓(xùn)練。
4.總結(jié)
守門(mén)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)守門(mén)員的綜合素質(zhì)的重要性。守門(mén)員不僅需要良好的心理素質(zhì)，穩(wěn)定的技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，還需要有良好的身體素質(zhì)，既可以提高守門(mén)員在比賽的自信心，也可以提高守門(mén)員在比賽的穩(wěn)定發(fā)揮，保證全隊(duì)在比賽中發(fā)揮出最好的水平。守門(mén)員的發(fā)揮失常，易導(dǎo)致其他隊(duì)員無(wú)法全身心的投入比賽，而失去戰(zhàn)斗力，要想取得比賽的勝利，隊(duì)友要付出更大的努力。守門(mén)員具有良好的身體素質(zhì)是守住球門(mén)的基礎(chǔ)，加強(qiáng)對(duì)守門(mén)員的身體素質(zhì)的訓(xùn)練，是足球訓(xùn)練中的重要舉措，是球賽獲得勝利的關(guān)鍵。（作者單位：西華師范大學(xué)體育學(xué)院）
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改革開(kāi)放至今，我國(guó)的經(jīng)濟(jì)有了長(zhǎng)足的發(fā)展，人民生活水平不斷提高。然而另外一些數(shù)字讓人驚心，從1985年進(jìn)行了四次全國(guó)青少年體質(zhì)健康調(diào)查，2009年公布的結(jié)果顯示，20多年來(lái)中國(guó)青少年體質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖、近視等問(wèn)題相當(dāng)嚴(yán)重。但肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，這就是擺在我們每一個(gè)體育工作者面前的新的問(wèn)題。如何來(lái)提高學(xué)生的身體素質(zhì)，筆者認(rèn)為體育課是學(xué)生身體素質(zhì)提高的前沿陣地。學(xué)生身體素質(zhì)的提高是體育課所要解決的很重要的一個(gè)方面。素質(zhì)練習(xí)是體育課中不可缺少的組成部分，在整個(gè)體育教學(xué)中起著基礎(chǔ)的作用。但因素質(zhì)練習(xí)單調(diào)枯燥，趣味性不濃，學(xué)生一般都有逃避和偷懶的現(xiàn)象。因此，如何合理地處理好其與課的各部分關(guān)系，發(fā)現(xiàn)其中的規(guī)律特點(diǎn)，以提高素質(zhì)練習(xí)質(zhì)量，是新課程改革以來(lái)我們所要很好解決的一個(gè)問(wèn)題。筆者通過(guò)兩年對(duì)兩個(gè)班的實(shí)驗(yàn)掌握了一些素質(zhì)練習(xí)的特有規(guī)律，總結(jié)出了一套較有效的方法，發(fā)現(xiàn)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)有很大的促進(jìn)。
2．研究的對(duì)象
高一（1）、高一（2）全部63名男生[其中高一（1）32人、高一（2）31人]
3．研究的方法
3.1 對(duì)兩班學(xué)生分學(xué)期、分項(xiàng)目進(jìn)行有差別的素質(zhì)練習(xí)
3.2 根據(jù)教學(xué)內(nèi)容選擇一些基本的、有針對(duì)性的素質(zhì)練習(xí)（如蛙跳、俯臥撐、跑坡、越野跑、收腹舉腿等練習(xí)）及在此基礎(chǔ)上加大難度的各種練習(xí)。每次課用10到15分鐘左右的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。
3.3 做這些素質(zhì)練習(xí)不改變教學(xué)項(xiàng)目和計(jì)劃學(xué)時(shí)
3.4 對(duì)學(xué)生的各項(xiàng)測(cè)驗(yàn)成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和對(duì)比
4．研究的結(jié)果及分析
4.1 素質(zhì)練習(xí)對(duì)素質(zhì)的影響
本校是農(nóng)村中學(xué)，大部分學(xué)生來(lái)自農(nóng)村，由于中考的壓力及對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)識(shí)不夠，平時(shí)的鍛煉意識(shí)淡薄。通過(guò)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)初中學(xué)生每天鍛煉的時(shí)間不足30分鐘導(dǎo)致學(xué)生進(jìn)入高中時(shí)素質(zhì)差、體質(zhì)差、體育技能差，并對(duì)體育課抱有可有可無(wú)的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，有的學(xué)生甚至討厭體育課。身體素質(zhì)作為一種基礎(chǔ)的素質(zhì)，筆者始終把它放在教學(xué)的第一位。
4.2 素質(zhì)練習(xí)對(duì)技術(shù)的影響
技術(shù)的掌握是建立在良好的素質(zhì)基礎(chǔ)之上的。對(duì)于初學(xué)者，不能過(guò)分強(qiáng)調(diào)他們的技術(shù)，而應(yīng)為技術(shù)的掌握創(chuàng)造必要的素質(zhì)條件，即以提高素質(zhì)為主。技術(shù)的學(xué)習(xí)對(duì)素質(zhì)固然也有一定的促進(jìn)作用，因側(cè)重點(diǎn)不同，所以收效也不同。良好的素質(zhì)能使學(xué)生更快更好地掌握技術(shù)，特別是對(duì)那些對(duì)素質(zhì)依賴(lài)性大的項(xiàng)目顯得更為突出，若堅(jiān)持素質(zhì)練習(xí)，愈到后來(lái)上體育課時(shí)不管是素質(zhì)練習(xí)或技術(shù)練習(xí)，就會(huì)愈輕松，而且教學(xué)效果也更好。
4.3 素質(zhì)練習(xí)對(duì)體質(zhì)的影響
體質(zhì)的好壞對(duì)素質(zhì)練習(xí)完成的質(zhì)量有很大影響，素質(zhì)的不斷提高會(huì)不斷提高學(xué)生的體質(zhì)。
4.4 素質(zhì)練習(xí)對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的影響
我們都知道，素質(zhì)練習(xí)是枯燥而艱苦的，學(xué)生也最怕練素質(zhì)，可素質(zhì)練習(xí)對(duì)體質(zhì)提高的作用意義重大，對(duì)技能的提高也有很強(qiáng)的促進(jìn)作用。素質(zhì)是體育技能提高的基礎(chǔ)，可學(xué)生往往不理解，經(jīng)常叫苦，所以剛開(kāi)始要有一定的強(qiáng)制性，當(dāng)一段時(shí)間以后學(xué)生看到自己的成績(jī)有一定提高后，就會(huì)自覺(jué)地去完成教師所安排的練習(xí)時(shí)內(nèi)容。在此過(guò)程中學(xué)生體會(huì)到成績(jī)提高的樂(lè)趣，激發(fā)出學(xué)生更好的進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)。
4.5 練習(xí)要求的不同對(duì)學(xué)生素質(zhì)的提高的影響
在兩個(gè)班的教學(xué)過(guò)程中，教師的嚴(yán)格的程度不同，學(xué)生素質(zhì)練習(xí)的結(jié)果也不相同。
4.6 素質(zhì)練習(xí)對(duì)學(xué)生掌握身體鍛煉方法的作用
開(kāi)始素質(zhì)練習(xí)的過(guò)程中，教師不告訴學(xué)生該練習(xí)所發(fā)展的部位和作用，而是要求學(xué)生根據(jù)自己素質(zhì)練習(xí)后酸痛肌肉的部位來(lái)確定鍛煉的部位，以此來(lái)加深學(xué)生對(duì)該練習(xí)內(nèi)容的鍛煉部位、作用的認(rèn)識(shí)和了解，從而使學(xué)生能真正掌握該練習(xí)的作用。久而久之，學(xué)生就能掌握一套有效的鍛煉身體的基本的方法，學(xué)生也可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況，有針對(duì)的選擇一些適合自身情況的鍛煉方法。
5．結(jié)論
5.1堅(jiān)持不懈的、科學(xué)合理的素質(zhì)練習(xí)可以有效的提高學(xué)生的身體素質(zhì)。
5．2身體素質(zhì)的提高可以使學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技能效果更好，教師對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)可以提出更高的要求。
5.3學(xué)生的身體素質(zhì)得到提高后，教師上課時(shí)可以安排一些密度大、負(fù)荷較大的練習(xí)，可以更好的促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高。
一、體育素養(yǎng)的內(nèi)涵
所謂體育素養(yǎng)，就是指以個(gè)人先天遺傳的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，通過(guò)體育知識(shí)的學(xué)習(xí)和體育能力的培養(yǎng)所形成的關(guān)于體育行為和能力的綜合素質(zhì)和修養(yǎng)，是人們正確認(rèn)識(shí)體育并開(kāi)展體育活動(dòng)的思想指導(dǎo)。
體育素養(yǎng)的培養(yǎng)主要由以下幾個(gè)要素構(gòu)成：
一是健康意識(shí)的培養(yǎng)。以健康鍛煉為指導(dǎo)思想，貫穿于體育知識(shí)和技能的教育之中，使學(xué)生在掌握體育知識(shí)和技能的過(guò)程中形成健康鍛煉、提高身體素質(zhì)的意識(shí)。
二是體育文化的培養(yǎng)。主要包括體育知識(shí)與體育技能兩個(gè)方面。體育知識(shí)主要有人體的生理衛(wèi)生常識(shí)、體育的人文知識(shí)以及體育鍛煉的基本知識(shí)。體育技能則包括體育運(yùn)動(dòng)的技能、技巧以及體育評(píng)價(jià)的技能等。
三是身體素質(zhì)的培養(yǎng)。主要有運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和健康素質(zhì)兩個(gè)內(nèi)容。健康素質(zhì)不僅包括身體狀態(tài)的健康，還有生理及心理狀態(tài)的健康，它是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的基礎(chǔ)保證，在健康素質(zhì)基礎(chǔ)上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能有效提升自己的運(yùn)動(dòng)能力、更好的適應(yīng)體育鍛煉。
四是體育意識(shí)的培養(yǎng)。強(qiáng)烈的體育意識(shí)有助于提高學(xué)生的體育興趣，促使鍛煉身體的自覺(jué)性和主動(dòng)性，有利于他們養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。體育意識(shí)受到文化水平、認(rèn)識(shí)能力、思維能力以及心理素質(zhì)等因素的影響。
五是體育品德的培養(yǎng)。體育品德反映的是個(gè)人在體育活動(dòng)中的心理特征與傾向，是關(guān)于體育的道德規(guī)范。體育品德的養(yǎng)成可以更好的規(guī)范和指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極、有效、健康的體育運(yùn)動(dòng)。
二、中學(xué)體育教學(xué)的現(xiàn)狀
當(dāng)前的中學(xué)體育教學(xué)中，由于受到傳統(tǒng)教育理念的影響，很多學(xué)校對(duì)體育教育的重要性并不重視，認(rèn)為體育教育的發(fā)展會(huì)犧牲掉智育教育的時(shí)間和精力，因此，很多學(xué)校普遍缺乏體育意識(shí)，而且學(xué)生的體育素質(zhì)也比較低，生理衛(wèi)生知識(shí)、鍛煉常識(shí)等基本體育知識(shí)和技能的掌握程度較弱，自覺(jué)進(jìn)行身體鍛煉的意識(shí)也比較缺乏。
同時(shí)，雖然學(xué)生的體育道德品質(zhì)普遍較好，但是在體育活動(dòng)中，一些學(xué)生所表現(xiàn)出來(lái)的言行與體育道德、體育精神不符。
另外，很多學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的目的只是為了應(yīng)付體育考試或者娛樂(lè)等，沒(méi)有從自身的健康和身體素質(zhì)的提高出發(fā)，而且也沒(méi)有形成持久、穩(wěn)定的動(dòng)機(jī)和習(xí)慣，往往目的達(dá)到就停止進(jìn)行體育鍛煉。
三、培養(yǎng)學(xué)生體育素質(zhì)的方法和措施
（一）轉(zhuǎn)變體育教學(xué)的理念，加強(qiáng)體育素養(yǎng)的培養(yǎng)
教學(xué)理念是教育活動(dòng)的指導(dǎo)，在提高中學(xué)生體育素質(zhì)的培養(yǎng)中，首先要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的體育教學(xué)理念，增強(qiáng)對(duì)體育素質(zhì)培養(yǎng)重要性的認(rèn)識(shí)，以學(xué)生健康鍛煉為指導(dǎo)，立足于學(xué)生體質(zhì)增強(qiáng)的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，加強(qiáng)體育素養(yǎng)的培養(yǎng)，使學(xué)生養(yǎng)成自覺(jué)參加體育鍛煉，形成終身體育的意識(shí)、能力以及堅(jiān)定的意志，從而促使他們可以得到全面協(xié)調(diào)的發(fā)展。
（二）更新教學(xué)內(nèi)容與方法，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的興趣
激發(fā)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣，可以提高他們參加體育鍛煉的積極性和熱情，形成強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)，形成良好的體育鍛煉的習(xí)慣。首先，在中學(xué)體育教學(xué)中，教師要積極建立和諧良好的師生環(huán)境，在輕松愉悅的氛圍中使學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握體育知識(shí)與技能，這樣也有利于教學(xué)活動(dòng)的實(shí)現(xiàn)與教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成。其次，體育教學(xué)的內(nèi)容要根據(jù)中學(xué)生的身心發(fā)展情況與特征來(lái)制定，選擇符合中學(xué)生特點(diǎn)的、適應(yīng)他們身心成長(zhǎng)的體育活動(dòng)與項(xiàng)目，同時(shí)，也要考慮到趣味性和娛樂(lè)性，貼近中學(xué)生的實(shí)際，更好的吸引他們的注意力。再次，在體育教學(xué)的方法和鍛煉的手段上，應(yīng)該豐富多樣化，單一刻板的教學(xué)方法不符合體育教育的特征，也容易使學(xué)生感到厭煩。
（三）提高教師隊(duì)伍的體育素養(yǎng)
在中學(xué)的體育教學(xué)中，體育教師是教學(xué)的主體之一，是學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣，因此，應(yīng)該加強(qiáng)中學(xué)體育教師隊(duì)伍的建設(shè)，在提高他們體育教學(xué)水平和能力的同時(shí)，注重他們自身體育素養(yǎng)的培養(yǎng)，使他們養(yǎng)成積極向上的體育精神和品德，做好學(xué)生的引導(dǎo)作用。另外，也應(yīng)該適時(shí)對(duì)他們進(jìn)行培訓(xùn)，更新他們的體育知識(shí)和技巧，提高他們體育素質(zhì)培養(yǎng)的技能和水平。
關(guān)鍵詞 排球運(yùn)動(dòng) 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 供能特點(diǎn)
中圖分類(lèi)號(hào)：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）06-040-01
排球是一項(xiàng)具有強(qiáng)烈集體性和對(duì)抗性特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)排球隊(duì)員的身體素質(zhì)有很高的要求，排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要，它直接影響訓(xùn)練效果和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。合理的膳食營(yíng)養(yǎng)加上科學(xué)的訓(xùn)練才是今后提高排球運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵。本文從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，比賽前期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及運(yùn)動(dòng)疲勞的營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)等三個(gè)方面來(lái)研究排球運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
一、排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及其供能特點(diǎn)
排球是有氧、無(wú)氧相結(jié)合，有強(qiáng)烈的集體性和配合的一項(xiàng)間歇式運(yùn)動(dòng)[1]。排球運(yùn)動(dòng)員彈跳高而快，制空時(shí)間長(zhǎng)，擊球速度快等特點(diǎn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)要求較高，對(duì)人體物質(zhì)代謝和能量代謝也有較高要求。排球運(yùn)動(dòng)是中底程度、高爆發(fā)性的，在較長(zhǎng)時(shí)間和不斷的在短時(shí)間內(nèi)大肌肉群爆發(fā)力強(qiáng)的高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)[2]。排球運(yùn)動(dòng)是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)軌跡來(lái)決定其強(qiáng)度大小，可以是小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，也可是大強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如快速扣球、攔網(wǎng)時(shí)主要依靠磷酸原系統(tǒng)供能，基本上屬于無(wú)氧供能。我們要了解排球運(yùn)動(dòng)員的身體代謝特征，從本質(zhì)上了解運(yùn)動(dòng)員的需要，在科學(xué)、合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)加強(qiáng)身體素質(zhì)和技能的練習(xí)。
二、排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
（一）糖的補(bǔ)充
糖是人體最重要、經(jīng)濟(jì)和直接利用的能源物質(zhì)，人體在做大量運(yùn)動(dòng)時(shí)候，身體的供能系統(tǒng)首先是血液里的糖原直接供給機(jī)體細(xì)胞能量，及時(shí)補(bǔ)充糖分可緩解由于運(yùn)動(dòng)造成體內(nèi)糖分的不足，使體內(nèi)細(xì)胞及時(shí)吸收糖分，以供給機(jī)體的需要。
（二）蛋白質(zhì)的補(bǔ)充
蛋白質(zhì)是人體內(nèi)重要的生物大分子，可調(diào)節(jié)生理功能，提供能量，是人體肌肉的重要組成物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員比平常人對(duì)蛋白質(zhì)的需求量要高，排球運(yùn)動(dòng)員需要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，最好攝取的是完全蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的供應(yīng)不僅要有植物性蛋白，還要有動(dòng)物性蛋白，如精肉，雞蛋等。
（三）脂肪的補(bǔ)充
脂肪是排球運(yùn)動(dòng)員的必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)中脂肪在糖耗竭后提供能量。排球運(yùn)動(dòng)員每天補(bǔ)充脂肪量占總能量的20%，攝入量不能低于15%，太低的脂肪攝入也許會(huì)對(duì)血脂造成不利影響。
（四）水的補(bǔ)充
水是細(xì)胞中含量最多的成分，是人體保證正常生理功能的重要營(yíng)養(yǎng)素。排球訓(xùn)練或競(jìng)賽中要及時(shí)補(bǔ)水，遵循少量多次的原則。運(yùn)動(dòng)員過(guò)多出汗后如不及時(shí)補(bǔ)水會(huì)引起脫水、電解質(zhì)紊亂等，嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員體能及運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮[3]。
（五）維生素及無(wú)機(jī)鹽的補(bǔ)充
維生素和無(wú)機(jī)鹽是維持身體生命活動(dòng)的必須有機(jī)化合物，人體都不能自動(dòng)合成，必須通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，物質(zhì)代謝能力加強(qiáng)，維生素利用率提高、需求增多。要通過(guò)科學(xué)合理的膳食營(yíng)養(yǎng)來(lái)保證維生素及無(wú)機(jī)鹽的補(bǔ)充。
三、排球運(yùn)動(dòng)員賽前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
賽前調(diào)整可使運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能恢復(fù)到最佳狀態(tài)，提高運(yùn)動(dòng)能力。依照排球項(xiàng)目的特點(diǎn)，及比賽前的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的特殊要求，本研究認(rèn)為，調(diào)整期排球運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)遵循以下原則：要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充；注意運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)糖，科學(xué)補(bǔ)液，適當(dāng)補(bǔ)充微量元素如鉀離子、鈉離子等。運(yùn)動(dòng)前要按照平常習(xí)慣的膳食種類(lèi)，保證含糖量高的食物的供給，多吃水果、蔬菜等堿性食物來(lái)增加體內(nèi)堿儲(chǔ)備，保持適宜的體重和體脂。
四、排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)疲勞的營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)
營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)是運(yùn)動(dòng)疲勞恢復(fù)的重要方法之一，優(yōu)秀的身體素質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是分不開(kāi)的，只有營(yíng)養(yǎng)跟的上才能保證運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升。
（一）運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)糖
糖是運(yùn)動(dòng)中重要的能源物質(zhì)，它的能量供給更省時(shí)間，更快。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)的補(bǔ)糖可緩解由于運(yùn)動(dòng)造成體內(nèi)糖分的不足，有助于緩解疲勞與體能的快速恢復(fù)。
（二）運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)液
科學(xué)的補(bǔ)液可使運(yùn)動(dòng)員快速的恢復(fù)體力，運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)液應(yīng)按少量多次的原則。一般補(bǔ)液采用含電解質(zhì)的飲料，比賽結(jié)束即可給排球運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)充100---150ml的葡萄糖液，及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)員的身體能量消耗，促進(jìn)肝糖原的貯存[4]。
五、結(jié)語(yǔ)
在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，人們總是很注重技能與身體素質(zhì)的訓(xùn)練卻忽視了排球運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充[5]。運(yùn)動(dòng)員和教練員應(yīng)該重視對(duì)排球營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充重要性的認(rèn)識(shí)，排球運(yùn)動(dòng)中科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是發(fā)育和生長(zhǎng)的基本保證，也是保持健康、維護(hù)和提高良好的競(jìng)技能力所必要的。它不僅可以提高我們的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，發(fā)揮出正常運(yùn)動(dòng)水平，還可以保證排球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)后的能量恢復(fù)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力的提高。
參考文獻(xiàn)：
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【關(guān)鍵詞】青少年；中長(zhǎng)跑；身體素質(zhì)；訓(xùn)練
1.前言
在田徑訓(xùn)練中，青少年時(shí)期是一個(gè)非常重要的打基礎(chǔ)階段。青少年中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練是以速度為中心，有氧耐力為基礎(chǔ)，靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌性為輔的多機(jī)能全面身體訓(xùn)練。
2、青少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員實(shí)施身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)指出：運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是制約其運(yùn)動(dòng)水平高低的主要因素。研究表明，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員要達(dá)到世界水平，僅僅依靠某一種特別強(qiáng)的能力是不夠的，必須具備全面發(fā)展的身體素質(zhì)。田徑運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技實(shí)踐表明：要使運(yùn)動(dòng)員獲得最佳競(jìng)技能力，必須從青少年抓起。
3、青少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員實(shí)施身體素質(zhì)訓(xùn)練的理論依據(jù)
3.1 青少年運(yùn)動(dòng)員生理發(fā)展的特征
青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育階段。此時(shí)肌肉的發(fā)展落后于骨骼的發(fā)展，肌肉向長(zhǎng)度的增長(zhǎng)快；體內(nèi)血紅蛋白、肌紅蛋白含量少，無(wú)氧代謝能量?jī)?chǔ)備不足；呼吸肌弱，呼吸表淺，頻率快，呼吸調(diào)節(jié)機(jī)能差；骨骼肌含水分和有機(jī)物較多，無(wú)機(jī)鹽較少，富有彈性和韌性，堅(jiān)固不足。3.2 青少年運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)展的特征
青少年運(yùn)動(dòng)員的求知欲旺盛，興奮和抑制轉(zhuǎn)換較快，可塑性大，接受能力強(qiáng)；科學(xué)膳食、保健，營(yíng)養(yǎng)狀況提高，身體發(fā)育成熟提前；參與眾多的田徑賽事增加經(jīng)驗(yàn)，鍛煉心理承受能力，心理發(fā)育成熟提前。
3.3青少年身體素質(zhì)發(fā)展的特征
青少年在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中、各項(xiàng)身體素質(zhì)的發(fā)展不平衡，在某一階段某項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展效果優(yōu)于其他身體素質(zhì)。從自然增長(zhǎng)速度看，隨著身體的不斷發(fā)育，其中力量最大，耐力次之，速度最小，而素質(zhì)增長(zhǎng)的順序正好相反，表現(xiàn)為速度最先，耐力次之，力量最后。
4、青少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)訓(xùn)練及注意問(wèn)題
4.1青少年中長(zhǎng)跑速度“敏感期”訓(xùn)練特點(diǎn)及訓(xùn)練方法
身體的各項(xiàng)素質(zhì)是隨著年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)的，而青春期是這種自然增長(zhǎng)趨勢(shì)最快的階段。一般男孩在15歲左右，女孩在12歲左右。少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的基礎(chǔ)階段正處于速度素質(zhì)的敏感期，因此科學(xué)系統(tǒng)地進(jìn)行少兒中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)訓(xùn)練能取得事半功倍的效果。如果過(guò)了這個(gè)階段再訓(xùn)練，速度素質(zhì)就很不容易提高了。
4.1.1 青少年中長(zhǎng)跑速度 “敏感期” 的訓(xùn)練特點(diǎn)
眾所周知決定跑速的主要因素是步頻和步長(zhǎng)，無(wú)論提高哪一方面，都可以提高速度。但步長(zhǎng)和步頻又是互相矛盾的，強(qiáng)調(diào)了一方面的因素就會(huì)影響到另一方面因素。
4.1.2 速度訓(xùn)練的手段和方法
速度耐力是中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的基礎(chǔ)和保證，速度能力是核心，只有抓住項(xiàng)目的基礎(chǔ)和核心，才能做到有的放矢，收到事半功倍的效果。在當(dāng)代世界中長(zhǎng)跑發(fā)展的新形勢(shì)下，要提高我國(guó)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的速度，速度訓(xùn)練要貫穿于少兒時(shí)期訓(xùn)練的全過(guò)程，基礎(chǔ)訓(xùn)練要在發(fā)展一般耐力的基礎(chǔ)上，以“速度為中心”。
4.2. 速度訓(xùn)練應(yīng)注意問(wèn)題
在發(fā)展一般耐力的基礎(chǔ)上以“速度為中心”；在發(fā)展速度的同時(shí)，耍注意速度耐力的發(fā)展，二者應(yīng)同步進(jìn)行；在以提高頻率為主的動(dòng)作練習(xí)時(shí)，練習(xí)時(shí)間短，練習(xí)的強(qiáng)度大，并且練習(xí)的方法多樣，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于較興奮的狀態(tài)；遵循身體素質(zhì)自然增長(zhǎng)規(guī)律，抓住速度發(fā)展敏感期。
5、青少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)訓(xùn)練及注意問(wèn)題
5.1. 青少年中長(zhǎng)跑耐力“敏感期”訓(xùn)練特點(diǎn)及訓(xùn)練方法
青少年時(shí)期由于生理特點(diǎn)所決定，由有氧、無(wú)氧供能系統(tǒng)所決定的耐力素質(zhì)的發(fā)展比其它素質(zhì)的發(fā)展要復(fù)雜得多，并且隨年齡的增長(zhǎng)呈自然增長(zhǎng)的特點(diǎn)。
5.1.1青少年中長(zhǎng)跑耐力“敏感期”的訓(xùn)練特點(diǎn)
青少年時(shí)期，要系統(tǒng)地，有所側(cè)重地，形式多樣地進(jìn)行內(nèi)臟器官的訓(xùn)練，提高心臟機(jī)能。耐力素質(zhì)訓(xùn)練要從有氧代謝入手，遵循以“增強(qiáng)心肺系統(tǒng)的功能為主，努力提高最大耗氧能力，達(dá)到耐力素質(zhì)發(fā)展和提高”的指導(dǎo)思想。
5.1.2 耐力訓(xùn)練的手段和方法
耐力素質(zhì)是內(nèi)臟功能以及速度、力量、靈敏等素質(zhì)在跑動(dòng)中的綜合體現(xiàn)；是中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員最基本的身體素質(zhì)；是改善和提高專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的主要訓(xùn)練內(nèi)容。在訓(xùn)練中，無(wú)氧供能的訓(xùn)練，要在有氧供能的基礎(chǔ)上進(jìn)行。
發(fā)展青少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的耐力跑要有一定的速度來(lái)約束（恢復(fù)跑除外）。雖然中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的基礎(chǔ)是耐力，但用什么速度來(lái)跑是關(guān)鍵。訓(xùn)練手段方法符合青少年特點(diǎn)，多樣化，帶有游戲興趣的練習(xí)方法，并根據(jù)不同時(shí)期，不同階段以及個(gè)人差異采用不同的訓(xùn)練方法手段。5.2耐力訓(xùn)練應(yīng)注意問(wèn)題
有氧代謝供能能力和無(wú)氧代謝供能能力配合恰當(dāng)。二者比例要因人、因項(xiàng)、因時(shí)勢(shì)不同而定。一般耐力的練習(xí)從有氧代謝入手；依據(jù)青少年的心理特征，結(jié)合其它素質(zhì)進(jìn)行，鞏固和提高訓(xùn)練的興趣和愛(ài)好；
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關(guān)鍵詞：摔跤；柔韌；重要性；方法
1 前言
自由式摔跤是兩人徒手直接接觸對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，短時(shí)間內(nèi)和對(duì)方斗志斗勇，速度、力量、耐力、靈敏、柔韌，這些素質(zhì)在自由式摔跤中缺一不可。教練員除了考慮專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練外，還要考慮其它影響成績(jī)的因素。本文著重闡述柔韌性練習(xí)在在漯河市體校自由式摔跤隊(duì)中的重要性及練習(xí)方法。
2 研究對(duì)象與研究方法
2.1 研究對(duì)象: 漯河市體校自由式摔跤隊(duì)員，男10人、女10人，共20人；
2.2 研究方法 本文主要采用了文獻(xiàn)資料法、觀察法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
3 研究結(jié)果與分析
3.1 柔韌性在摔跤中的重要性
3.1.1 生理基礎(chǔ)
柔韌素質(zhì)是指人體各關(guān)節(jié)在不同方向運(yùn)動(dòng)幅度的能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力.柔是指肌肉、韌帶拉長(zhǎng)的范圍，韌是指肌肉韌帶發(fā)揮的力量，控制關(guān)節(jié)不受損傷的最大活動(dòng)幅度.
3.1.2 柔韌素質(zhì)與其他身體素質(zhì)
柔韌素質(zhì)訓(xùn)練無(wú)論是在基礎(chǔ)階段、提高階段、高水平階段都占有很大的比重，是身體素質(zhì)訓(xùn)練不可忽視的內(nèi)容，力量、靈敏協(xié)調(diào)、速度、耐力等其他相關(guān)身體素質(zhì)同樣在摔跤運(yùn)動(dòng)中起著不能替代的作用。
3.1.3 柔韌性對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)作用
柔韌性的好與壞，涉及其關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小，即除與關(guān)節(jié)本身的結(jié)構(gòu)有關(guān)以外，與跨關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展性有很大關(guān)系。由于骨的結(jié)構(gòu)基本是固定的，并且人與人的差別也不大，所以，柔韌素質(zhì)直接涉及到摔跤中的各種動(dòng)作，如運(yùn)動(dòng)員上肢柔韌性較差， 手法就不能靈活多變;下肢柔韌性不好，就影響步法的靈活、多變。
3.2 拉伸練習(xí)的注意事項(xiàng)
3.2.1 拉伸的身體姿勢(shì)
拉伸練習(xí)有很多種姿勢(shì)，一般分為三種:站姿、坐姿、臥姿。
3.2.2 拉伸動(dòng)作的持續(xù)時(shí)間
拉伸持續(xù)的最佳平均時(shí)間為10~30s，一般不超過(guò)60s，如果持續(xù)超過(guò)60s可能會(huì)阻礙肌肉中血液的循環(huán)，且有可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)度拉伸而造成損傷。進(jìn)行靜態(tài)拉伸至少要持續(xù)10s，如果能達(dá)到20~30s則會(huì)更加有效。
3.2.3 拉伸動(dòng)作的重復(fù)次數(shù)
放松活動(dòng)中的拉伸練習(xí)應(yīng)重復(fù)2~3次，尤其針對(duì)訓(xùn)練較多的肌肉，應(yīng)多重復(fù)幾次，以緩解肌肉的緊張。彈動(dòng)式拉伸練習(xí)同樣也需要重復(fù)幾組，每組大約10~20次，甚至更多。
3.3 摔跤運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的方法
3.3.1 靜力性拉伸法：是通過(guò)緩慢動(dòng)作將肌肉軟組織拉開(kāi)， 并在拉到一定程度時(shí)保持一定時(shí)間( 8～10s ) 。
( 1) 膝關(guān)節(jié)的訓(xùn)練。跪在地上，腳掌伸直，上體后仰，使膝關(guān)節(jié)韌帶充分拉伸；
( 2) 腿部的訓(xùn)練。a .正壓腿，通過(guò)一定高度的物體，并步站立，左腿提起， 腿跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，兩手扶按膝上，兩腿伸直，立腰收髖，上體前屈， 并向前、向下做壓振動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，左右替進(jìn)行。b .豎叉，兩手左右扶地或兩臂側(cè)平舉，兩腿前后分開(kāi)呈直線，左腿后側(cè)著地 ，腳尖勾起，右腿的內(nèi)側(cè)或前側(cè)著地。c.橫叉。兩手在體前扶地 ，兩腿左右分開(kāi)呈直線， 腳內(nèi)側(cè)著地。
( 3) 腰部的靜力性訓(xùn)練。a .前俯腰，并步站立，兩手手指交叉，直臂上舉，手心朝上，上體前俯，兩手盡量貼地，然后兩手松開(kāi)，依托兩腳跟逐漸使胸部貼近腿部， 持續(xù)一定的時(shí)間再起立。還可以向左或向右側(cè)轉(zhuǎn)體 ，兩手在腳外側(cè)貼觸地面。b .下腰。兩腳開(kāi)立， 與肩同寬， 兩手伸直并舉腰向后彎，抬頭挺腰，兩手撐地成橋形。 3.3.2 動(dòng)力拉伸法：動(dòng)力拉伸法是有節(jié)奏地重復(fù)同一動(dòng)作的拉伸練習(xí)，每個(gè)練習(xí)重復(fù)次數(shù)、每次練習(xí)數(shù)量及時(shí)間可根據(jù)具體情況而定 。
（1） 膝關(guān)節(jié)的訓(xùn)練 ，蹲起，雙手扶膝，先做下蹲動(dòng)作，然后站起，如此反復(fù)幾次。
（2）腿部的訓(xùn)練 ，如采用正踢、斜踢、側(cè)踢、外擺、里合、后踢等踢法。a .正踢。兩腳并立 ，兩臂側(cè)平舉。大腿向前上半步， 左腿支撐， 右腳腳尖勾起向前額處猛踢 ，練習(xí)時(shí)左右交替進(jìn)行。b .斜踢。右腳向前上半步， 右腿支撐， 左腳勾緊腳尖向異側(cè)耳際猛踢 ，練習(xí)時(shí)左右替進(jìn)行。c .側(cè)踢。右腳向前上半步 ，腳尖外展， 左腳腳跟提起 ，身體略右轉(zhuǎn)， 大臂前伸，右臂后舉 ，隨即左腳腳尖勾緊，向左耳側(cè)踢起， 同時(shí)右臂屈肘上舉亮掌， 大臂屈時(shí)立掌于右肩前或垂于襠前 ，眼向前平視。
（3）腰部訓(xùn)練。a.前俯后仰，兩腳分開(kāi)略比肩寬，兩手上舉，上體先做前俯，兩手盡量貼地，再做后仰，使上體向后最大幅度傾斜，依次重復(fù)。b.涮腰，雙腳直立與肩同寬，雙手上舉過(guò)頭頂，上體隨著腰部扭動(dòng)而旋轉(zhuǎn)，幅度逐漸加大。c.過(guò)橋翻，身體后仰手/頭著地成橋狀，雙腳蹬地腰部用力，使雙腳從身體上方翻過(guò)，依次連續(xù)。
4 結(jié)論與建議
4.1 結(jié)論
4.1.1 柔韌素質(zhì)是摔跤運(yùn)動(dòng)員不可忽視的身體素質(zhì)之一，柔韌素質(zhì)的好壞對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、比賽成績(jī)有著直接的影響。
4.1.2 摔跤運(yùn)動(dòng)是身體直接接觸，互相對(duì)抗的項(xiàng)目。比賽或訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員使用技術(shù)動(dòng)作進(jìn)攻、防守均需要韌帶參與，如肌肉韌帶的伸展性不夠會(huì)導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作不能順利完成、肌肉損傷等。因此，柔韌素質(zhì)的練習(xí)對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)。
4.1.3 摔跤運(yùn)動(dòng)員正確練習(xí)柔韌性是十分重要的。
4.2 建議
4.2.1 柔韌性練習(xí)是摔跤訓(xùn)練中一項(xiàng)必不可少的重要身體素質(zhì)，柔韌性好與差， 不但直接關(guān)系到動(dòng)作的技術(shù)質(zhì)量問(wèn)題，同時(shí)還能有效防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。漯河市體校自由式摔跤隊(duì)員肌肉、肌腱、韌帶損傷情況較為嚴(yán)重，所以在今后的訓(xùn)練中能夠多加重視和練習(xí)。
4.2.2 在進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練時(shí)，要注意按照運(yùn)動(dòng)規(guī)律進(jìn)行由小到大、由易到難、由淺入深、循序漸進(jìn)，切不可拔苗助長(zhǎng)、急于求成。同時(shí)在練習(xí)中還要注意三個(gè)結(jié)合 ，即:主動(dòng)形式與被動(dòng)形式相結(jié)合，動(dòng)力練習(xí)與靜力練習(xí)相結(jié)合，協(xié)調(diào)性與靈活性相結(jié)合。
4.2.3 要提高柔韌性的訓(xùn)練效果，在練習(xí)時(shí)內(nèi)容要多樣化，另外適當(dāng)結(jié)合身體素質(zhì)的其它內(nèi)容，這樣既可以收到良好的效果，又可以提高運(yùn)動(dòng)員的積極性。
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關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；教學(xué)質(zhì)量；教學(xué)現(xiàn)狀；途徑；教學(xué)策略
隨著社會(huì)的不斷發(fā)展和教育模式的不斷改進(jìn)，小學(xué)體育教學(xué)的目標(biāo)不再是簡(jiǎn)單的身體鍛煉和身體素質(zhì)的提升，而更多的是通過(guò)高效體育教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和積極樂(lè)觀的體育精神，把學(xué)生培養(yǎng)成復(fù)合型人才。
一、小學(xué)體育教學(xué)現(xiàn)狀
從小學(xué)體育教學(xué)現(xiàn)狀來(lái)看，其中還存在不少問(wèn)題，包括對(duì)小學(xué)體育教學(xué)的重視度不夠；教學(xué)內(nèi)容的單調(diào)枯燥；缺乏對(duì)小學(xué)體育高效課堂的探究等等。
（一）對(duì)小學(xué)體育教學(xué)的重視度不夠
傳統(tǒng)小學(xué)體育教學(xué)模式中，學(xué)校與教師不夠重視體育教學(xué)。認(rèn)為小學(xué)體育教學(xué)，只是為了讓學(xué)生能夠得到體育鍛煉，沒(méi)有深度認(rèn)識(shí)體育教學(xué)的意義。因?yàn)檫@種認(rèn)識(shí)，教師在進(jìn)行小學(xué)體育教學(xué)時(shí)，只是讓學(xué)生簡(jiǎn)單的做些活動(dòng)來(lái)鍛煉身體，沒(méi)有在體育教學(xué)中增加對(duì)學(xué)生思想品德的教育。
（二）教學(xué)內(nèi)容的單調(diào)枯燥
興趣在很大方面影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，也就影響到了課堂的教學(xué)質(zhì)量。想要提高小學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量，就必須吸引學(xué)生的興趣，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。而很多學(xué)校在進(jìn)行小學(xué)體育教學(xué)時(shí)，卻忽略了這點(diǎn)。教師的教學(xué)內(nèi)容出現(xiàn)單調(diào)枯燥的現(xiàn)象。例如，在小學(xué)體育課上，教師只是帶學(xué)生做了簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備活動(dòng)后便解散，讓學(xué)生自由活動(dòng)。而這樣的課堂，沒(méi)有內(nèi)容，在這樣的課堂上學(xué)生學(xué)不到知識(shí)，教學(xué)內(nèi)容的單調(diào)枯燥，自然不能吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。小學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量也就提高不了。（三）缺乏對(duì)小學(xué)體育高效課堂的探究雖然有的學(xué)校意識(shí)到小學(xué)體育教學(xué)的重要性，想要提高小學(xué)體育教學(xué)的質(zhì)量，但卻缺少對(duì)小學(xué)體育教學(xué)高效課堂的深入探究。學(xué)校強(qiáng)調(diào)體育教學(xué)的重要性，卻不開(kāi)展對(duì)小學(xué)體育教學(xué)高效課堂的探究，如此也不能打造高效的小學(xué)體育教學(xué)課堂。
二、探究小學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量提高的途徑的重要意義
（一）有助于學(xué)生身體素質(zhì)的加強(qiáng)
小學(xué)體育教學(xué)的基本目標(biāo)，就是提高學(xué)生的身體素質(zhì)，通過(guò)小學(xué)體育教學(xué)，學(xué)生在課堂上便能得到有效鍛煉。探究小學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量提高的途徑，才能夠打造更加高效的課堂，學(xué)生的身體素質(zhì)自然就能夠得到很好的鍛煉。所以，積極開(kāi)展對(duì)小學(xué)體育教學(xué)高效課堂的探究，有助于學(xué)生身體素質(zhì)的加強(qiáng)，促使學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
（二）有利于提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)
在傳統(tǒng)小學(xué)體育教學(xué)中，鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)是首要目標(biāo)，而擁有高質(zhì)量的小學(xué)體育教學(xué)課堂，卻不僅僅能夠鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)。在課堂中，通過(guò)團(tuán)隊(duì)的互相協(xié)助，學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神得到了很好的提升，學(xué)生開(kāi)始明白“眾人拾柴火焰高”的道理，在體育教學(xué)過(guò)程中也提高了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神。所以，探究小學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量提高的途徑，對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神是有很大的幫助。
三、小學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量提高的途徑和策略
高效的小學(xué)體育教學(xué)，對(duì)于學(xué)生的健康發(fā)展，以及為祖國(guó)培養(yǎng)復(fù)合型人才，有著非常重要的意義。對(duì)此，我們需要對(duì)小學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量提高的途徑和策略進(jìn)行探究。
（一）創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容，把課堂主動(dòng)權(quán)交給學(xué)生
在傳統(tǒng)的小學(xué)體育教學(xué)中，教師是課堂的主導(dǎo)，學(xué)生的個(gè)人想法不敢表達(dá)，或者教師很難理解學(xué)生真實(shí)想法，學(xué)生對(duì)于課堂效率的反饋難以體現(xiàn)。而為了提高小學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量，教師就需要采取措施，改變這種現(xiàn)象，把課堂主動(dòng)權(quán)還給學(xué)生。在體育教學(xué)中，教師應(yīng)多走到學(xué)生的生活中，站在學(xué)生的角度想問(wèn)題。通過(guò)詢(xún)問(wèn)和換位思考的方式，理解學(xué)生的想法，從而改動(dòng)教學(xué)方式，使得課堂更加貼合學(xué)生生活。這樣學(xué)生就能夠融入課堂，對(duì)于課堂的反饋，也會(huì)更加明顯，從而促進(jìn)課堂教學(xué)質(zhì)量的提升。
（二）抓住學(xué)生興趣，引導(dǎo)學(xué)生投入課堂
“興趣是最好的老師”。當(dāng)學(xué)生在課堂上找到自己的興趣愛(ài)好，學(xué)生就能夠自己投入到課堂學(xué)習(xí)中。這樣小學(xué)體育課堂教學(xué)的質(zhì)量自然提高，所以教師要學(xué)會(huì)抓住學(xué)生的興趣愛(ài)好，投其所好，吸引學(xué)生的興趣。教師在平時(shí)和學(xué)生相處的時(shí)候，要注意觀察學(xué)生的愛(ài)好，把學(xué)生的興趣愛(ài)好結(jié)合知識(shí)放到課堂上，以此來(lái)吸引學(xué)生的興趣。例如，通過(guò)平日觀察教師就會(huì)發(fā)現(xiàn)，小學(xué)生大多喜歡跳繩項(xiàng)目，而跳繩項(xiàng)目不僅能鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，也能培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)。所以把跳繩項(xiàng)目帶到課堂上。在教學(xué)生基本跳繩技巧和注意事項(xiàng)后，告訴學(xué)生團(tuán)隊(duì)的協(xié)調(diào)合作，才能將跳繩跳好，只有搖繩子的同學(xué)協(xié)調(diào)一致，跳繩的同學(xué)把握好節(jié)奏，才能取得成功。這樣把學(xué)生的愛(ài)好帶到課堂上，學(xué)生在喜歡課堂的同時(shí)，也意識(shí)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，如此，小學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量自然就會(huì)有提高。
（三）創(chuàng)設(shè)情境教學(xué)，通過(guò)實(shí)踐培養(yǎng)學(xué)生
“實(shí)踐出真知?！敝挥型ㄟ^(guò)實(shí)踐的鍛煉，才能夠讓學(xué)生理解的更透徹。在進(jìn)行小學(xué)體育教學(xué)時(shí)，教師要意識(shí)到這點(diǎn)，通過(guò)實(shí)踐培養(yǎng)學(xué)生，創(chuàng)設(shè)情境教學(xué)。創(chuàng)設(shè)情境教學(xué)課堂是指教師在課堂中加入具體場(chǎng)景，這能夠讓學(xué)生更好的理解教學(xué)內(nèi)容，同時(shí)他也能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，提高課堂的效率。在進(jìn)行小學(xué)體育教學(xué)時(shí)，教師要多開(kāi)展實(shí)踐活動(dòng)。例如，在組織接力跑教學(xué)時(shí)，如果只是在教室講解技巧，學(xué)生恐怕很難理解。這時(shí)將學(xué)生帶到跑道，讓學(xué)生先自己試著接力跑，在跑的過(guò)程中注意學(xué)生的錯(cuò)誤和優(yōu)點(diǎn)，然后指出錯(cuò)誤，講解接力跑的技術(shù)技巧。這樣學(xué)生就有了深刻的理解，也會(huì)更好地掌握接力技巧。這樣，原本抽象的技術(shù)，就可以輕松的讓學(xué)生掌握。所以通過(guò)實(shí)踐，能夠有效提高課堂教學(xué)質(zhì)量。
四、結(jié)束語(yǔ)
高效的小學(xué)體育教學(xué)，能夠讓學(xué)生的身體得到鍛煉和提升身體素質(zhì)。同時(shí)，也能培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和積極健康的運(yùn)動(dòng)精神。所以，學(xué)校和教師要重視小學(xué)體育教學(xué)。通過(guò)創(chuàng)新課堂，吸引學(xué)生興趣，在實(shí)踐中教學(xué)，來(lái)提高小學(xué)體育教學(xué)的質(zhì)量。
作者:郭連武 單位:唐山市豐潤(rùn)區(qū)小張各莊鎮(zhèn)大坎小學(xué)
參考文獻(xiàn)：
[1]張紅.如何將“要我學(xué)”,變?yōu)椤拔乙獙W(xué)”——淺談小學(xué)體育教學(xué)興趣的激發(fā)與培養(yǎng)[J].學(xué)周刊.2011（21）
