時(shí)間：2022-03-29 06:16:54
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇運(yùn)動(dòng)員年度總結(jié)，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
1月24日晚，2015CCTV體壇風(fēng)云人物年度評(píng)選頒獎(jiǎng)盛典在北京國(guó)家體育館上演最終大戲。國(guó)家體育總局副局長(zhǎng)馮建中、中央電視臺(tái)副總編輯李挺等出席頒獎(jiǎng)典禮。
本年度的評(píng)選是“CCTV體壇風(fēng)云人物年度評(píng)選”的第12屆，在中國(guó)體壇的2015已經(jīng)畫上句號(hào)之際，體壇風(fēng)云人物用十一個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)，給予這一年最恰當(dāng)?shù)目偨Y(jié)。
寧澤濤、劉虹分別摘得年度最佳男女運(yùn)動(dòng)員獎(jiǎng)。先后在2015年獲得世界田徑錦標(biāo)賽女子20公里競(jìng)走冠軍和國(guó)際田聯(lián)競(jìng)走挑戰(zhàn)賽拉科魯尼亞站女子20公里競(jìng)走冠軍并打破世界紀(jì)錄的劉虹，在與丁寧、范可新、傅園慧、朱婷、吳靜鈺的最佳女運(yùn)動(dòng)員競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出，摘得該獎(jiǎng)項(xiàng)。馬龍、寧澤濤、蘇炳添、孫楊、易建聯(lián)共同競(jìng)爭(zhēng)年度最佳男運(yùn)動(dòng)員獎(jiǎng)，寧澤濤最終成為繼劉翔和姚明之后體壇風(fēng)云人物迎來的第三位年度最佳男運(yùn)動(dòng)員衛(wèi)冕者。
重建中國(guó)女排、帶領(lǐng)隊(duì)伍重奪世界冠軍的主教練郎平第二次獲得年度最佳教練員獎(jiǎng)。年度最佳團(tuán)隊(duì)獎(jiǎng)同時(shí)被中國(guó)女排摘得，這是中國(guó)女排2011和2014年獲獎(jiǎng)之后第三次捧起年度最佳團(tuán)隊(duì)獎(jiǎng)杯。郎平同時(shí)獲得了本屆體壇風(fēng)云人物的評(píng)委會(huì)大獎(jiǎng)。
年度突破獎(jiǎng)實(shí)至名歸，頒發(fā)給本次評(píng)選入選四個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)的蘇炳添――2015年國(guó)際田聯(lián)鉆石聯(lián)賽尤金站男子100米第三名，首位跑進(jìn)10秒大關(guān)的亞洲本土運(yùn)動(dòng)員；2015年世界田徑錦標(biāo)賽男子100米第9名，首位進(jìn)入該賽事百米決賽的亞洲本土運(yùn)動(dòng)員和世界田徑錦標(biāo)賽男子4×100米接力亞軍成員。年度最佳組合獎(jiǎng)同時(shí)被莫有雪/謝震業(yè)/蘇炳添/張培萌摘得。
中國(guó)男籃由于在亞錦賽上的出色表現(xiàn)而獲得多項(xiàng)提名獎(jiǎng)。其中中國(guó)男籃獲得最佳團(tuán)體提名獎(jiǎng)，易建聯(lián)獲得最佳男運(yùn)動(dòng)員提名獎(jiǎng)，宮魯鳴獲得最佳教練員提名獎(jiǎng)，而亞錦賽上大放異彩的小將周琦成為最佳新人提名獎(jiǎng)獲得者并最終獲得該獎(jiǎng)項(xiàng)。
年度最佳非奧運(yùn)動(dòng)員頒發(fā)給熊朝忠，他是2015年WBC世界職業(yè)拳王國(guó)際金腰帶爭(zhēng)霸賽冠軍，這是中國(guó)拳擊運(yùn)動(dòng)員首次在OPBF洲際金腰帶爭(zhēng)奪戰(zhàn)中獲勝。年度殘疾人體育精神獎(jiǎng)?lì)C發(fā)給祁順。視力只有0.02的他用自己的努力感染和帶動(dòng)著身邊盲人朋友認(rèn)真接受不同項(xiàng)目的競(jìng)技體育訓(xùn)練，涌現(xiàn)出一批在國(guó)內(nèi)、國(guó)際殘疾人體育比賽中取得驕人成績(jī)的運(yùn)動(dòng)員。年度大眾體育精神獎(jiǎng)?lì)C發(fā)給了北京馬拉松組委會(huì)，“北馬”是當(dāng)之無愧的受大眾深愛的中國(guó)最悠久的馬拉松賽事。近兩年來，大眾體育精神獎(jiǎng)的內(nèi)涵和外延不斷擴(kuò)大，評(píng)選對(duì)象不僅包括那些默默無聞從事基層體育工作的耕耘者，也包括那些身體力行推廣體育運(yùn)動(dòng)、弘揚(yáng)體育精神的社會(huì)人士。
摘 要 隨著我國(guó)運(yùn)動(dòng)事業(yè)的發(fā)展，越來越多的運(yùn)動(dòng)員加入到了為國(guó)家爭(zhēng)光的隊(duì)伍當(dāng)中。為了提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平，國(guó)家體育運(yùn)動(dòng)管理中心制定了詳盡的管理方案。本文主要關(guān)注了運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練措施，通過簡(jiǎn)歷完善的理論依據(jù)、科學(xué)地控制運(yùn)動(dòng)量、進(jìn)行心理訓(xùn)練等有效的訓(xùn)練科目，為提高運(yùn)動(dòng)員的生理與心理水平做出了貢獻(xiàn)，總結(jié)出了一套行之有效的現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練技巧，希望能幫助運(yùn)動(dòng)員們創(chuàng)造更好的成績(jī)。
關(guān)鍵詞 大負(fù)荷 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 心理調(diào)控
競(jìng)技體育的好壞直接體現(xiàn)其體育成績(jī)上，國(guó)家體育機(jī)構(gòu)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的重視，以及是否采取了科學(xué)化的體育運(yùn)動(dòng)管理方案，都是決定運(yùn)動(dòng)員成績(jī)高低的關(guān)鍵性因素。運(yùn)動(dòng)員在賽事中取得成績(jī)需要長(zhǎng)期的努力以及系統(tǒng)的訓(xùn)練。為了幫助運(yùn)動(dòng)員更快速地提升自己的成績(jī)，無數(shù)體育工作者在背后默默地貢獻(xiàn)著自己的力量，總結(jié)出了一套完善的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方案。本文主要關(guān)注了我國(guó)當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練管理水平，探討了如何才能在保障身體健康的情況下盡快提升運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)。
一、制定有效的訓(xùn)練控制計(jì)劃
（一）設(shè)定系統(tǒng)性的訓(xùn)練計(jì)劃
運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練與成績(jī)的提升是一個(gè)系統(tǒng)當(dāng)中的東西，需要一個(gè)系統(tǒng)化程度較高的計(jì)劃才能逐步提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，首先應(yīng)當(dāng)制定一個(gè)完整的訓(xùn)練計(jì)劃，建立起科學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)，分階段來完成整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。根據(jù)目標(biāo)的長(zhǎng)遠(yuǎn)程度，可以將訓(xùn)練計(jì)劃分成年度、季度、月度等幾個(gè)不同的長(zhǎng)度，確保運(yùn)動(dòng)員有足夠的精力來貫徹這些計(jì)劃。長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練計(jì)劃，例如多年與年度計(jì)劃，可以適當(dāng)?shù)陌才乓恍┖臅r(shí)長(zhǎng)、長(zhǎng)期的訓(xùn)練項(xiàng)目。對(duì)于時(shí)間跨度較小的訓(xùn)練計(jì)劃，例如月、周計(jì)劃等，可以適當(dāng)細(xì)化訓(xùn)練的內(nèi)容，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身情況進(jìn)行靈活地變動(dòng)，制定一個(gè)有彈性的訓(xùn)練方案。同時(shí)完善體育科研保障體系，廣泛運(yùn)用現(xiàn)代科技成果，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法與手段，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的全過程實(shí)施最佳化控制，以取得最佳的訓(xùn)練效果和創(chuàng)造最優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的過程。
（二）及時(shí)將訓(xùn)練當(dāng)中的問題反饋出來
為了加強(qiáng)訓(xùn)練質(zhì)量，很多運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過程中將自己出現(xiàn)的問題記錄下來進(jìn)行系統(tǒng)性的反饋，最終得到了良好的效果。在發(fā)現(xiàn)問題的過程中，運(yùn)動(dòng)員也建立起了對(duì)自己更深層次的了解。在這樣的訓(xùn)練思維的指導(dǎo)下，教練員要充分了解自己執(zhí)教的運(yùn)動(dòng)員，在訓(xùn)練開始之前就掌握其所有的數(shù)據(jù)。通過對(duì)比運(yùn)動(dòng)員與理想狀態(tài)之間的差距來規(guī)劃其訓(xùn)練內(nèi)容，這樣的診斷過程是十分重要的；其次，教練員也要能制定出有針對(duì)性的訓(xùn)練方式，讓運(yùn)動(dòng)員接受最適合自己的訓(xùn)練內(nèi)容。
二、適當(dāng)進(jìn)行心理訓(xùn)練和心理調(diào)控
一個(gè)高素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，其生理與心理水平都要過硬，不僅要在身體上超越大部分的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，還要在心理上能勝任賽場(chǎng)帶來的壓力。所以說，運(yùn)動(dòng)員與運(yùn)動(dòng)員相互之間的競(jìng)爭(zhēng)是多樣化，多方面的。在現(xiàn)代社會(huì)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境下，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方式都大同小異，但是對(duì)待訓(xùn)練的態(tài)度卻能極大地提升訓(xùn)練效果。因此，日常的訓(xùn)練不應(yīng)當(dāng)忽視對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理能力的強(qiáng)化。
那么究竟如何才能有效提升運(yùn)動(dòng)員的心理承受力與心理素質(zhì)水平呢？很多運(yùn)動(dòng)教練聯(lián)系了心理學(xué)家對(duì)運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的心理狀況進(jìn)行了分析，研究出了一套廣泛適用的心理暗示法。在很多賽事上幫助了運(yùn)動(dòng)員脫離心理關(guān)卡，創(chuàng)造出更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
三、采取合理的“大負(fù)荷”運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式
提高訓(xùn)練的負(fù)荷，并不是每一次都要在運(yùn)動(dòng)員身體所能承受的極限負(fù)荷之上進(jìn)行提高，而是要確保負(fù)荷被控制在運(yùn)動(dòng)員能承受的最大負(fù)荷之內(nèi)，避免訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成損傷。整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，完成一個(gè)階段目標(biāo)之后再去完成另一個(gè)階段，在可承受范圍內(nèi)不斷地提升負(fù)荷水平，不斷提升運(yùn)動(dòng)員身體對(duì)高強(qiáng)度負(fù)荷的適應(yīng)能力，讓身體適應(yīng)更高強(qiáng)度的負(fù)荷，就能提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。在提升到一定強(qiáng)度的負(fù)荷之后，先在該強(qiáng)度下維持訓(xùn)練強(qiáng)度不變，讓運(yùn)動(dòng)員充分適應(yīng)該強(qiáng)度，然后再逐漸提升負(fù)荷水平，通過階梯式的訓(xùn)練方式逐步完成整個(gè)訓(xùn)練。與此同時(shí)，在繁重的訓(xùn)練之后，運(yùn)動(dòng)員也要重視自身恢復(fù)工作，在營(yíng)養(yǎng)等關(guān)鍵環(huán)節(jié)要跟上節(jié)奏，協(xié)調(diào)好身體機(jī)能的增長(zhǎng)與恢復(fù)之間的關(guān)系，建立科學(xué)有效的訓(xùn)練體系。
在上述訓(xùn)練方法的指導(dǎo)下，我國(guó)著名教練馬俊仁創(chuàng)立了一系列高效的訓(xùn)練方法，他執(zhí)教的遼寧中長(zhǎng)跑隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員們?cè)趪?guó)際國(guó)內(nèi)各項(xiàng)賽事中取得了極佳的成績(jī)，因此這樣的訓(xùn)練方式應(yīng)該予以肯定。
四、合理運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法
運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練離不開教練員的指導(dǎo)與幫助，只有教練員與運(yùn)動(dòng)員之間建立起相互信任，相互幫助的良好關(guān)系，才能使訓(xùn)練成果更好。同時(shí)體育科研人員要對(duì)教練員訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練手段等方面進(jìn)行深入分析，并了解教練員的執(zhí)教風(fēng)格及其執(zhí)教習(xí)慣，判斷教練員所要面臨的技術(shù)難題。以教練員為中心，急教練之所急，想教練之所想，培養(yǎng)訓(xùn)練中與教練員的共同語言，建立共同認(rèn)識(shí)，使教練員了解彼此在工作中所起到的作用，并從中得到所需要的幫助，更好地組織安排訓(xùn)練工作。訓(xùn)練方法多種多樣，雖然各自起到了不同的作用，訓(xùn)練了運(yùn)動(dòng)員不同方面的身體機(jī)能，但是最終的目的都是提升運(yùn)動(dòng)員的體育成績(jī)，所以任何訓(xùn)練方法的存在都是有一定的意義的。教練員要認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，通過靈活搭配不同訓(xùn)練方法，來實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員體育競(jìng)技水平的全面提升。
【關(guān)鍵詞】賽艇教練員 優(yōu)秀 運(yùn)動(dòng)員 綜合素質(zhì)
一、教練員所需要的素養(yǎng)
1.1優(yōu)秀賽艇教練員必須要具備的修養(yǎng)
作為一個(gè)賽艇教練員，尤其是一名基層業(yè)余教練員。學(xué)會(huì)關(guān)心隊(duì)員，愛護(hù)隊(duì)員，幫助隊(duì)員，尊重隊(duì)員非常重要。現(xiàn)代社會(huì)的家庭，尤其是中國(guó)式家庭教育。孩子一般都是家庭的核心，雖然在某種程度上這種教育方式存在弊端，但在短期內(nèi)我們無法改變這種狀況，要想招到隊(duì)員，留住隊(duì)員，練好隊(duì)員具備這幾點(diǎn)十分重要。要知道，在教練員的手上，一個(gè)孩子就是一個(gè)家庭，孩子的好壞牽動(dòng)著整個(gè)家庭的未來，所以賽艇教練員要有極強(qiáng)的責(zé)任感，家長(zhǎng)才能放心的把未成年的孩子托付給教練。
1.3賽艇教練員的自身建設(shè)
作為一名賽艇教練員，要能給自己一個(gè)準(zhǔn)確的定位，這樣更有利于工作的開展。教練員的定位就是將來專業(yè)人才成長(zhǎng)過程中的教育者、引導(dǎo)者、培育者。
所謂的教育者就是要承擔(dān)運(yùn)動(dòng)員人格塑造與思想品德的教育任務(wù)；教其賽艇首先教其做人；而引導(dǎo)者則是承擔(dān)運(yùn)動(dòng)員身心和諧發(fā)展與奉獻(xiàn)社會(huì)的引導(dǎo)任務(wù)，教其做人要有健康的身心與遠(yuǎn)大的目標(biāo)；培育者卻要承擔(dān)運(yùn)動(dòng)員掌握高超技能與謀求事業(yè)發(fā)展的培育任務(wù)；教育運(yùn)動(dòng)員為社會(huì)奉獻(xiàn)必須要有真才實(shí)學(xué)。
1.4賽艇教練員的內(nèi)在能力培養(yǎng)
一個(gè)優(yōu)秀的賽艇教練員帶出來的隊(duì)伍，無論在技術(shù)風(fēng)格還是在戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格上要有自己的特點(diǎn)，這種整體的特點(diǎn)和風(fēng)格是靠組隊(duì)之初就要設(shè)計(jì)好。采取不同的訓(xùn)練手段和方法合理的選擇與安排，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的科學(xué)控制以及對(duì)比賽突發(fā)事件的預(yù)案及果斷決策等構(gòu)成了賽艇教練的內(nèi)存能力。
1.5賽艇教練員的外在能力
要想成為一個(gè)優(yōu)秀的賽艇教練員，必須要具備收集信息和整理信息的能力；分析問題和解決問題的能力；總結(jié)繼承和發(fā)展創(chuàng)新的能力；組織協(xié)調(diào)與情感溝通的能力；臨場(chǎng)應(yīng)變與果斷決策的能力。只有具備了這些外在能力，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在遇到問題的時(shí)候才能從容應(yīng)對(duì)。
二、樹立三種精神
2.1奉獻(xiàn)精神
首先奉獻(xiàn)精神是由競(jìng)技體育本質(zhì)決定。在中華體育精神里明確一條，遵紀(jì)守法、為國(guó)爭(zhēng)光、無私奉獻(xiàn)、科學(xué)求實(shí)、團(tuán)結(jié)合作、頑強(qiáng)拼搏。其次這種奉獻(xiàn)精神是由賽艇訓(xùn)練環(huán)境決定的，全國(guó)絕大部分賽艇訓(xùn)練基地遠(yuǎn)離城市，沒有奉獻(xiàn)精神，干不了這項(xiàng)事業(yè)。
2.2堅(jiān)守精神
賽艇項(xiàng)目一直以來都在艱難中前進(jìn)，雖說在2008年榮獲一枚奧運(yùn)會(huì)金牌，但是之后未能延續(xù)光輝，所以作為水上人要堅(jiān)守著鑄就水上項(xiàng)目的崛起與輝煌；教練員要年復(fù)一年，日復(fù)一日的堅(jiān)守著崗位和希望，不放棄也不能放棄這份珍愛的事業(yè)，為再創(chuàng)輝煌而積蓄力量。尤其是業(yè)余教練員更要打好 夯實(shí)人才資源基礎(chǔ)。
2.3創(chuàng)新精神
創(chuàng)新精神是一種勇于拋棄舊思想舊事物、創(chuàng)立新思想新事物的精神。我國(guó)賽艇項(xiàng)目整體上與世界優(yōu)秀水平還有一定差距，男子項(xiàng)目差距相對(duì)較大。我們要不斷學(xué)習(xí)世界先進(jìn)的訓(xùn)練理念和經(jīng)驗(yàn)，但是還要與中國(guó)的實(shí)際情況相結(jié)合，不斷創(chuàng)新，走一條符合我們蘇北青少年具體情況的訓(xùn)練之路。對(duì)于基層業(yè)余很多教練員來說，都是從優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員退役下來，更要總結(jié)成功與不足，不能走老路，要?jiǎng)?chuàng)新訓(xùn)練理念與方法。
三、掌握五種方法
4.1精心設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃
除了常規(guī)的綜合性的周期計(jì)劃、年度計(jì)劃、階段計(jì)劃、周計(jì)劃和課時(shí)計(jì)劃以外，單項(xiàng)的計(jì)劃還包括：體能訓(xùn)練計(jì)劃、體重控制計(jì)劃，等等。這些計(jì)劃的設(shè)計(jì)都做到盡力、盡心。
4.2及時(shí)的總結(jié)訓(xùn)練
總結(jié)是要對(duì)前期訓(xùn)練的梳理和反思，是否達(dá)到目的，成功在哪里，失敗在哪里，從而提高訓(xùn)練水平。為什么要不斷的總結(jié)？總結(jié)就是要避免犯同樣的錯(cuò)誤，不斷糾正錯(cuò)誤，才能不斷提高。從總結(jié)成功和失敗中尋找訓(xùn)練的基本規(guī)律；找到項(xiàng)目發(fā)展的一般規(guī)律；做到周期訓(xùn)練板塊化；訓(xùn)練方法結(jié)構(gòu)化；個(gè)體訓(xùn)練時(shí)態(tài)化；專項(xiàng)能力技術(shù)化；體能訓(xùn)練常態(tài)化；恢復(fù)手段動(dòng)態(tài)化；科技攻關(guān)系統(tǒng)化；訓(xùn)練參賽程序化，這樣才能構(gòu)建理想的訓(xùn)練體系。
4.3及時(shí)掌握隊(duì)員的機(jī)能與心理狀態(tài)
賽艇運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合體能素質(zhì)的項(xiàng)目，既要有力量，又要有耐力，還要有速度。因此在訓(xùn)練中及時(shí)的掌握運(yùn)動(dòng)員常用的生理生化指標(biāo)，對(duì)于訓(xùn)練的科學(xué)性有很大的幫助。將對(duì)科學(xué)訓(xùn)練、有效訓(xùn)練起到很大的作用
4.4嚴(yán)格訓(xùn)練嚴(yán)格管理
訓(xùn)練管理是一個(gè)思想體系，是教練管理隊(duì)伍、管理訓(xùn)練的指導(dǎo)思想下的一系列方法，要做到“一步、兩嚴(yán)、三高”.對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生活管理和訓(xùn)練手段要精化細(xì)化，做到業(yè)余訓(xùn)練專業(yè)化，才能在各方面做得更好更強(qiáng)。
人都是有惰性的，尤其是青少年，思想上還沒有成熟，需要引導(dǎo)和嚴(yán)格管理。正確的引導(dǎo)和嚴(yán)格的管理將可以使運(yùn)動(dòng)員少走彎路甚至不走彎路，一個(gè)優(yōu)秀的教練員可以給自己運(yùn)動(dòng)員在青少年這段人生美好的歲月留下精彩而華麗的一頁。
4.5善于處理與隊(duì)員之間的關(guān)系
我們?cè)诠ぷ魃鲜墙叹殻谏钪杏质莻€(gè)保姆，運(yùn)動(dòng)員年輕、活潑，求知欲旺，上進(jìn)心強(qiáng)，但幼稚、單純，分析能力差，除了訓(xùn)練以外，別的事懂得少甚少。我們要教技術(shù)，帶作風(fēng)，管生活，還要教他們?cè)趺醋鋈耍@個(gè)時(shí)候，教與學(xué)之間的關(guān)系，依賴性比較大，我們說得多，她們聽得多，我們?cè)趺唇蹋齻兙驮趺醋觥Ｓ悬c(diǎn)類似中、小學(xué)的師生關(guān)系。
所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處于青少年階段時(shí)，應(yīng)該是父母與子女的關(guān)系。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員具備一定的水平時(shí)，應(yīng)該是老師與學(xué)生的關(guān)系。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員已具備較高水平時(shí)，應(yīng)該是朋友之間的關(guān)系。
當(dāng)我們具備這些素養(yǎng)和工作能力，以及處理好這些和隊(duì)員的關(guān)系的時(shí)候，我們必然會(huì)成為一名優(yōu)秀的教練員。
參考文獻(xiàn)：
[1]新疆維吾爾自治區(qū)體育局《加強(qiáng)教練員崗位培訓(xùn)工作提高我區(qū)教練員綜合素質(zhì)》[J].中國(guó)體育教練員2001（03）
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俗話說不比不知道，比了嚇一跳。通過幾天的座談、經(jīng)驗(yàn)交流、參觀場(chǎng)館設(shè)施建設(shè)、觀看訓(xùn)練、了解醫(yī)務(wù)監(jiān)督內(nèi)容及與教練溝通，我們感到非常震撼，生出許多感慨。先進(jìn)地區(qū)辦學(xué)理念“體教結(jié)合”已經(jīng)形成規(guī)模，相比之下我們大大落后了。我覺得他們之所以比我們做得好，有以下幾點(diǎn)值得我們學(xué)習(xí)和借鑒：
1.市政府給政策（體校訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員在市、區(qū)最好重點(diǎn)小學(xué)、中學(xué)、高中讀書）；2.體育局教育局聯(lián)合成立教體辦公室（主要負(fù)責(zé)：牽線、溝通、有問題及時(shí)解決）；3.經(jīng)費(fèi)（教育局100萬、財(cái)政局50萬、體育局50萬）；4.人力資源優(yōu)質(zhì)教育資源和優(yōu)質(zhì)體育資源相結(jié)合；5.訓(xùn)練指導(dǎo)思想是走精品之路、創(chuàng)新之路、做創(chuàng)造新歷史的帶頭人；6.成立體育幼兒園為體操、跳水、游泳提供生源；7.制定嚴(yán)格考核制度（一年一評(píng)、一聘）；8.訓(xùn)練在嚴(yán)格科研和醫(yī)務(wù)監(jiān)督下進(jìn)行。
通過這次參觀學(xué)習(xí)，我們開闊了視野，增長(zhǎng)了見識(shí)，深受啟發(fā)和鞭策。針對(duì)我校游泳項(xiàng)目的現(xiàn)狀，在學(xué)習(xí)先進(jìn)地區(qū)成功經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)，結(jié)合學(xué)校的情況經(jīng)過反復(fù)思考、斟酌，對(duì)我校游泳項(xiàng)目的創(chuàng)新提出幾點(diǎn)建議：
一、利用優(yōu)質(zhì)教育資源和優(yōu)質(zhì)體育資源相結(jié)合
1.教育部門要利用各項(xiàng)體育資源，推動(dòng)學(xué)校體育工作發(fā)展；體育部門要借助教育的力量，進(jìn)一步適應(yīng)社會(huì)、學(xué)校、家庭和學(xué)生的需要，提高競(jìng)技體育后備人才培養(yǎng)的質(zhì)量。讓優(yōu)秀教練員和運(yùn)動(dòng)員走進(jìn)校園，逐步把運(yùn)動(dòng)隊(duì)辦在學(xué)校，把優(yōu)秀后備人才儲(chǔ)存在學(xué)校，讓優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員甚至世界冠軍從校園里走出來，實(shí)現(xiàn)“資源共享，人才共育，特色共建，成果共創(chuàng)”。
2.教育和體育的結(jié)合共同促進(jìn)青少年德智體全面發(fā)展，對(duì)個(gè)人、家庭和國(guó)家都有好處。運(yùn)動(dòng)員如果沒有足夠的文化支撐，理解能力就上不去，不擅用腦子訓(xùn)練和比賽。在畢業(yè)、升學(xué)、就業(yè)時(shí)因文化水平不高而難以參與高水平競(jìng)爭(zhēng)，從而影響了競(jìng)技體育的健康、可持續(xù)發(fā)展。“體教結(jié)合”是游泳運(yùn)動(dòng)員在接受訓(xùn)練的同時(shí)接受文化教育文化教育與專業(yè)訓(xùn)練同等重要，是運(yùn)動(dòng)員出成績(jī)的雙翼。
二、完善組織機(jī)構(gòu)和制度保障
1.建議市政府牽頭，市教育局、市體育局、市財(cái)政局、市人力資源和社會(huì)保障局聯(lián)合制定并下發(fā)貫徹，東湖區(qū)教體局、西湖區(qū)教體局共同研究制定優(yōu)惠政策：（1）經(jīng)費(fèi)；（2）保障三所重點(diǎn)小學(xué)、二所重點(diǎn)初中、一所重點(diǎn)高中提供體校運(yùn)動(dòng)員就讀。2、學(xué)校設(shè)有專項(xiàng)體教結(jié)合（游泳）工作小組，從分管領(lǐng)導(dǎo)、教練、年級(jí)組長(zhǎng)、班主任等分工明確，責(zé)任到人。3、每學(xué)年相關(guān)教體局、學(xué)校與體校共同制訂工作計(jì)劃、教練員制定訓(xùn)練計(jì)劃，及時(shí)與學(xué)校老師、家長(zhǎng)溝通協(xié)調(diào)，并及時(shí)進(jìn)行調(diào)整與總結(jié)。4、每學(xué)年召開游泳項(xiàng)目體教結(jié)合工作總結(jié)、研討會(huì)，區(qū)教體局、學(xué)校有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、班主任不間斷地與游泳隊(duì)教練溝通、交流及觀摩訓(xùn)練、比賽，及時(shí)了解學(xué)生的情況，形成有效的管理機(jī)制。
三、轉(zhuǎn)變觀念辦體校
從“圈養(yǎng)”到“散養(yǎng)”。 按照以往的思路，運(yùn)動(dòng)員必須“全托”，即集中學(xué)習(xí)、集中訓(xùn)練、集中生活。但這種“三集中”的模式已經(jīng)發(fā)生變化，把運(yùn)動(dòng)員放到指定學(xué)校班級(jí)學(xué)習(xí)，體校變 “集訓(xùn)”為“走訓(xùn)”。學(xué)生們平時(shí)在各個(gè)學(xué)校學(xué)習(xí)文化課，下課了來訓(xùn)練。這樣，既能達(dá)到訓(xùn)練的目的，又能最大程度保證學(xué)習(xí)質(zhì)量。“送教練進(jìn)學(xué)校”和“送教師進(jìn)體校”， 游泳教練員全部到體教結(jié)合的學(xué)校中去，這些教練員不僅親自帶專業(yè)隊(duì)，還將專業(yè)知識(shí)和先進(jìn)的訓(xùn)練方法傳授給體育老師，為體育普及工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。老師走進(jìn)專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)，給練體育的孩子們送去急需的文化知識(shí)。為孩子們補(bǔ)習(xí)功課，讓體校的孩子們可以享受和優(yōu)質(zhì)教育資源。
四、以普及為基礎(chǔ)促進(jìn)游泳項(xiàng)目持續(xù)發(fā)展
體育本身就是教育的一部分。學(xué)生是青少年的主體，不把重點(diǎn)放在學(xué)校，不面向?qū)W生，恰似無本之木。游泳首先是一種求生的技能，既然是技能，就應(yīng)該在學(xué)校里完成。掌握游泳技能，既是學(xué)生的需要，又是學(xué)校的需要，進(jìn)而也是體育運(yùn)動(dòng)的需要。從幼兒園、小學(xué)、中學(xué)、俱樂部作為合作伙伴。配備人員，招生、組建游泳培訓(xùn)班（興趣班、提高班、選才班、訓(xùn)練班），形成良性循環(huán)的梯隊(duì)。
五、隊(duì)伍的管理合理有效
運(yùn)動(dòng)隊(duì)的科學(xué)管理，對(duì)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練課上以及學(xué)習(xí)、生活進(jìn)行跟蹤，全程了解他們的行為表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)教育。把學(xué)會(huì)做人與參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)合起來。把運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)做人看得比運(yùn)動(dòng)成績(jī)更重要，充分利用學(xué)校文化和體育文化優(yōu)勢(shì)，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員思想道德素質(zhì)的提高。加強(qiáng)教練員和帶訓(xùn)教師繼續(xù)教育和崗位培訓(xùn)，強(qiáng)化其考核和管理。組建由體育科研人員、專職教練員和共建校體育教師及校醫(yī)組成的科學(xué)訓(xùn)練研究小組。教練員長(zhǎng)期跟蹤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程，動(dòng)態(tài)掌握優(yōu)秀苗子個(gè)體訓(xùn)練情況，并定期測(cè)試，將信息納入學(xué)校優(yōu)秀苗子人才庫。認(rèn)真把好選材關(guān)、訓(xùn)練關(guān)和醫(yī)務(wù)監(jiān)督關(guān)，科學(xué)訓(xùn)練迅速提高了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。
六、制定訓(xùn)練目標(biāo)更新訓(xùn)練理念提高訓(xùn)練效率
訓(xùn)練目標(biāo)是選好才、輸送好才、出人才。加快訓(xùn)練理念更新、創(chuàng)新的步伐，促進(jìn)訓(xùn)練水平的跨越式發(fā)展。教練員要多思考、多交流、多探討，運(yùn)用科學(xué)訓(xùn)練方法和手段、向規(guī)定的訓(xùn)練時(shí)間要效率。
七、游泳項(xiàng)目現(xiàn)狀及分析
游泳隊(duì)現(xiàn)狀：住校運(yùn)動(dòng)員招不進(jìn)、招進(jìn)來留不住，目前住校生19人走訓(xùn)生46人，就讀年齡小學(xué)、中學(xué)、中專。作為基石三線隊(duì)伍在訓(xùn)人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，談何選才、育才。住校生大多數(shù)是或讀不進(jìn)書，或父母離異，或外面學(xué)校淘汰的學(xué)生，因走訓(xùn)生訓(xùn)練時(shí)間不夠以及升學(xué)、轉(zhuǎn)學(xué)、畢業(yè)后沒有體制保障等原因而流失。
八、訓(xùn)練方案
（一）運(yùn)動(dòng)員走訓(xùn)模式
教練員到市、區(qū)各幼兒園、小學(xué)、中學(xué)選才，通過培訓(xùn)選出符合游泳項(xiàng)目?jī)?yōu)秀苗子組隊(duì)，運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)集中在指定的三所重點(diǎn)小學(xué)、二所重點(diǎn)初中、一所重點(diǎn)高中讀書，下課后到體校集中訓(xùn)練、訓(xùn)練之后回家（校）住宿、學(xué)習(xí)。
（二）辦成“三結(jié)合”模式
充分利用體教結(jié)合政策優(yōu)勢(shì)，推動(dòng)游泳項(xiàng)目的發(fā)展，聯(lián)合周邊幼兒園及中小學(xué)，本著“互惠雙贏”的原則，利用入學(xué)、升學(xué)、助學(xué)優(yōu)惠政策，拓展體育生源渠道，理順從幼兒園、小學(xué)、初中到高中“一條龍”的體育人才培養(yǎng)和輸送途徑，確保部分優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員在各年級(jí)段均能順利地升入我校， “學(xué)訓(xùn)住” 三結(jié)合，保證訓(xùn)練時(shí)間、強(qiáng)度和密度，共同做大做強(qiáng)游泳項(xiàng)目(見表一)。
（三）與東湖區(qū)教體局結(jié)合模式
南昌市體校和東湖區(qū)教體局聯(lián)合共建、整合資源。以學(xué)生運(yùn)動(dòng)員全面發(fā)展為主導(dǎo)，以教練員、老師隊(duì)伍為核心，培養(yǎng)高學(xué)歷、高水平運(yùn)動(dòng)后備人才為重點(diǎn)。利用教體局資源，教練員到區(qū)域各幼兒園、小學(xué)（一、二）年級(jí)選才，通過集中培訓(xùn)選出有潛力的游泳運(yùn)動(dòng)苗子，組建游泳隊(duì)。上課到東湖區(qū)教體局指定的重點(diǎn)學(xué)校（三所小學(xué)、二所中學(xué)、一所高中）學(xué)習(xí)。訓(xùn)練到市體校游泳館或區(qū)學(xué)校游泳館。考慮游泳項(xiàng)目訓(xùn)練周期長(zhǎng)的特殊性，制定教練員一校負(fù)責(zé)制。即一名教練分管一所學(xué)校游泳隊(duì)選才、組隊(duì)、訓(xùn)練。教練員、學(xué)校體育老師和班主任共同制定年度工作計(jì)劃和工作總結(jié)，有問題及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。
關(guān)鍵詞： 自行車頻率力量訓(xùn)練器；場(chǎng)地自行車；短距離項(xiàng)目；速度訓(xùn)練
中圖分類號(hào)： G 872.3 文章編號(hào)：1009783X（2012）06054705 文獻(xiàn)標(biāo)志碼： A
1 研究對(duì)象與方法
1.1 研究對(duì)象
河南自行車隊(duì)短距離項(xiàng)目組男運(yùn)動(dòng)員7人，其中，國(guó)際級(jí)健將4人，健將2人，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員1人。
1.2 研究方法
除采用文獻(xiàn)資料法和訪問調(diào)查法外，訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)以現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練中的客觀資料為研究的基礎(chǔ)，以歸納法為主要研究方法，輔以數(shù)理統(tǒng)計(jì)最終得出結(jié)論。
2 速度訓(xùn)練新的方法與手段的設(shè)計(jì)原理
2.1 自行車速度訓(xùn)練的影響因素分析
在自行車運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員在平道騎行時(shí)的關(guān)鍵障礙是迎風(fēng)阻力。根據(jù)空氣動(dòng)力學(xué)原理，計(jì)算迎風(fēng)阻力的公式為：
〖JZ（〗F=〖SX（〗1〖〗2〖SX）〗ρSCdv2〖JZ）〗
式中：F為迎風(fēng)〖JP3〗阻力，N；ρ為空氣的密度（一般情況下約1.2 kg?〖JP〗m-3）；S為與氣流相對(duì)的正面投影面積，m2；Cd為迎面阻力系數(shù)，它取決于身體形狀和雷諾系數(shù)；v為運(yùn)動(dòng)員相對(duì)于氣流的速度，m?s-1，即相對(duì)速度，在無風(fēng)的情況下就是運(yùn)動(dòng)員的騎行速度。由公式可知，迎風(fēng)阻力的增加與運(yùn)動(dòng)員和自行車投影面所受空氣速度增加值的平方成正比例[1]，即迎風(fēng)阻力隨著運(yùn)動(dòng)員騎行速度的增加而增大，運(yùn)動(dòng)員主觀無法控制，是一個(gè)可變而又不可控的因素。運(yùn)動(dòng)員騎行速度越快，所受迎風(fēng)阻力也越大，運(yùn)動(dòng)員要花費(fèi)相當(dāng)一部分體能去克服本身所受的空氣阻力[2]；因此，在傳動(dòng)比固定的條件下，所受迎風(fēng)阻力成為影響自行車運(yùn)動(dòng)員騎行的主要阻力因素，是進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)必須考慮的因素。
研究表明，踏蹬頻率、使用大傳動(dòng)比的能力和克服迎風(fēng)阻力的能力是影響自行車運(yùn)動(dòng)員騎行速度的3個(gè)主要因素[3]。除去迎風(fēng)阻力這個(gè)可變而又不可控的因素，可以認(rèn)為踏蹬頻率和專項(xiàng)力量是影響運(yùn)動(dòng)員速度能力的2個(gè)最主要的因素，二者也是通過訓(xùn)練可以改變的。
2.2 速度訓(xùn)練新方法與手段的設(shè)計(jì)要求
自行車速度訓(xùn)練新方法與手段的設(shè)計(jì)應(yīng)滿足以下基本要求。
1）滿足踏蹬頻率訓(xùn)練和專項(xiàng)力量訓(xùn)練的需要。
踏蹬頻率訓(xùn)練主要包括2種方式：一是最高頻率練習(xí)，二是額定頻率的保持練習(xí)。所有踏蹬頻率練習(xí)都應(yīng)在較大阻力的情況下進(jìn)行；額定頻率的保持練習(xí)可以考慮使用電動(dòng)機(jī)來維持運(yùn)動(dòng)員已達(dá)到的頻率。
專項(xiàng)力量訓(xùn)練就是應(yīng)在較大阻力情況下（較大傳動(dòng)比），模擬運(yùn)動(dòng)員實(shí)際騎行動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。
2）充分模擬自行車騎行時(shí)的動(dòng)作特點(diǎn)。
所設(shè)計(jì)訓(xùn)練方法與手段的練習(xí)動(dòng)作應(yīng)與自行車實(shí)際騎行時(shí)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和用力特點(diǎn)相符合，才能使獲得的踏蹬頻率和專項(xiàng)力量在實(shí)際應(yīng)用中得到有效轉(zhuǎn)化。
3）能模擬運(yùn)動(dòng)員騎行時(shí)所受的迎風(fēng)阻力。
由于迎風(fēng)阻力是影響自行車運(yùn)動(dòng)員騎行速度的主要阻力因素，所以自行車速度訓(xùn)練應(yīng)能模擬騎行速度提高時(shí)迎風(fēng)阻力隨之增加的實(shí)際情況。
4）滿足全天候訓(xùn)練的需要。
自行車訓(xùn)練器的設(shè)計(jì)應(yīng)滿足全天候訓(xùn)練的需要，要輕便易攜帶，組裝簡(jiǎn)單，不受場(chǎng)地和氣候條件的影響。
2.3 新型自行車訓(xùn)練器的設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)與工作原理
根據(jù)設(shè)計(jì)思路，在充分參考各種自行車訓(xùn)練器械性能優(yōu)劣的基礎(chǔ)上，河南自行車短距離項(xiàng)目隊(duì)設(shè)計(jì)了一種新型自行車訓(xùn)練器――自行車頻率力量訓(xùn)練器，如圖1所示。
2.3.1 主要結(jié)構(gòu)與工作原理
自行車頻率力量訓(xùn)練器的整體外觀、規(guī)格與訓(xùn)練比賽用車相近。主要結(jié)構(gòu)包括：1）固定支架、2）可調(diào)車把、3）可調(diào)車座、4）電子控制器、5）阻力風(fēng)扇、6）電動(dòng)機(jī)助力裝置。訓(xùn)練器各結(jié)構(gòu)的功能和工作原理。
1）固定支架。起固定自行車訓(xùn)練器的作用，防止訓(xùn)練器側(cè)翻和前后左右滑動(dòng)。
2）可調(diào)車把。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人需要調(diào)節(jié)車把的高低。
〖JP3〗
3）可調(diào)車座。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人情況，可調(diào)節(jié)車座的高低。
4）電子控制器。電子控制器是訓(xùn)練器核心部件之一。教練員可以根據(jù)訓(xùn)練的目標(biāo)和要求對(duì)踏蹬頻率、電動(dòng)助力工作時(shí)間等指標(biāo)在電子控制器上進(jìn)行設(shè)定，運(yùn)動(dòng)員練習(xí)時(shí)的即時(shí)踏蹬頻率、額定強(qiáng)度下的工作時(shí)間等指標(biāo)數(shù)據(jù)也能在控制器上顯示。
5）阻力風(fēng)扇。阻力風(fēng)扇安裝在訓(xùn)練器的前端，通過鏈條、齒輪與曲柄相連。隨著運(yùn)動(dòng)員踏蹬動(dòng)作的進(jìn)行，風(fēng)扇會(huì)隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)的風(fēng)扇會(huì)產(chǎn)生迎風(fēng)阻力，并通過鏈條和曲柄將阻力傳遞到運(yùn)動(dòng)員的腿部，使運(yùn)動(dòng)員感受到踏蹬阻力。隨著踏蹬頻率的加快，風(fēng)扇轉(zhuǎn)速也相應(yīng)加快，產(chǎn)生的迎風(fēng)阻力也會(huì)加大，運(yùn)動(dòng)員受到的踏蹬阻力也隨之增加。這樣就模擬了運(yùn)動(dòng)員實(shí)際騎行時(shí)隨著速度增加身體所受迎風(fēng)阻力隨之增加的情況。而且，自然騎行時(shí)運(yùn)動(dòng)員是身體先遇到迎風(fēng)阻力再把它傳遞到腿部，而頻率力量訓(xùn)練器產(chǎn)生的阻力直接作用于運(yùn)動(dòng)員腿部，對(duì)于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的腿部力量更為直接。
6）電動(dòng)助力裝置。電動(dòng)助力裝置通過鏈條、齒輪與阻力風(fēng)扇和曲柄相連。運(yùn)動(dòng)員在做練習(xí)時(shí)，如踏蹬頻率沒有達(dá)到設(shè)定值，電動(dòng)機(jī)不會(huì)啟動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員只能依靠自身的力量來完成踏蹬動(dòng)作；當(dāng)踏蹬頻率達(dá)到或超過設(shè)定值時(shí)，電動(dòng)機(jī)便會(huì)啟動(dòng)，在設(shè)定工作時(shí)間內(nèi)帶動(dòng)曲柄轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣就可以產(chǎn)生助力作用，幫助運(yùn)動(dòng)員完成踏蹬動(dòng)作。通過助力的運(yùn)用，可以人為延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員工作時(shí)間，可有效發(fā)展運(yùn)動(dòng)員高速踏蹬時(shí)的耐力水平。
2.3.2 自行車頻率力量訓(xùn)練器與傳統(tǒng)自行車訓(xùn)練器械的區(qū)別
從可以查閱到的文獻(xiàn)資料和近些年對(duì)國(guó)家隊(duì)和一些省市隊(duì)的調(diào)查來看，踏蹬頻率訓(xùn)練一般是以小傳動(dòng)比快速踏蹬來提高踏蹬頻率，如常見的各種自行車練習(xí)臺(tái)；力量訓(xùn)練一般是采用杠鈴或其他重物性器械來發(fā)展腿部力量。然后，在各種自然條件的騎行中使這兩者的訓(xùn)練效果獲得結(jié)合。由于練習(xí)頻率是在小阻力（小傳動(dòng)比）的條件下進(jìn)行的，而在實(shí)際騎行中采用較大的傳動(dòng)比時(shí)，踏蹬頻率就會(huì)嚴(yán)重下降或根本蹬不動(dòng)；而以重物性手段獲得的力量，又與自行車騎行時(shí)所需的專項(xiàng)力量在動(dòng)作結(jié)構(gòu)等方面差異極大，所獲得的力量同樣不能在實(shí)際騎行中得到充分發(fā)揮[4]。〖JP3〗
自行車頻率力量訓(xùn)練器比較傳統(tǒng)自行車訓(xùn)練器械的新特點(diǎn)。
1）自行車頻率力量訓(xùn)練器利用風(fēng)扇阻力模擬自行車騎行時(shí)遇到的迎風(fēng)阻力，而且風(fēng)扇阻力隨著踏蹬頻率的增加而增加，模擬了實(shí)際騎行時(shí)隨著速度增加所受迎風(fēng)阻力不斷增加的實(shí)際情況；改變了踏蹬頻率訓(xùn)練只能在小阻力和不變阻力下進(jìn)行的情況，使頻率練習(xí)更加符合自行車運(yùn)動(dòng)實(shí)際情況。
2）使用頻率力量訓(xùn)練器練習(xí)時(shí)，動(dòng)作結(jié)構(gòu)與自行車實(shí)際騎行完全一致，改變了傳統(tǒng)力量訓(xùn)練中動(dòng)作結(jié)構(gòu)與實(shí)際不符的狀況，所獲得的力量由于符合自行車運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)特點(diǎn)，因此，可以在實(shí)際騎行訓(xùn)練中得到充分發(fā)揮。
3）由于頻率力量訓(xùn)練器將頻率訓(xùn)練和專項(xiàng)力量訓(xùn)練融合在同一種訓(xùn)練方法中，改變了傳統(tǒng)速度訓(xùn)練中，頻率訓(xùn)練與專項(xiàng)力量訓(xùn)練相互脫節(jié)的不利狀況，使得運(yùn)動(dòng)員的踏蹬頻率和專項(xiàng)力量得以協(xié)調(diào)發(fā)展，有效提高了運(yùn)動(dòng)員的速度能力。
3 結(jié)果與分析
3.1 自行車頻率力量訓(xùn)練器相關(guān)練習(xí)科目訓(xùn)練成績(jī)變化分析
在訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)中，使用頻率力量訓(xùn)練器進(jìn)行踏蹬頻率練習(xí)，主要包括2種方法：最高頻率練習(xí)和最長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)。
最高頻率練習(xí)，要求運(yùn)動(dòng)員從靜止開始，以最大爆發(fā)力在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到最高踏蹬頻率。
最長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，首先根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的最高頻率按照一定的百分比設(shè)定一個(gè)額定值，運(yùn)動(dòng)員的踏蹬頻率達(dá)到該值后，電動(dòng)機(jī)開始工作，幫助運(yùn)動(dòng)員完成踏蹬，若低于該值計(jì)時(shí)器停止計(jì)時(shí)，電動(dòng)機(jī)停止工作。
這2種練習(xí)都要求運(yùn)動(dòng)員必須盡最大努力完成每次練習(xí)。運(yùn)動(dòng)員可根據(jù)個(gè)人情況確定每種練習(xí)的練習(xí)次數(shù)，以練習(xí)成績(jī)不明顯下降為準(zhǔn)，一般每種練習(xí)安排2～4次。
本課題選取了2005年3月至8月的訓(xùn)練器相關(guān)練習(xí)科目的練習(xí)成績(jī)，對(duì)每名運(yùn)動(dòng)員及運(yùn)動(dòng)員整體每項(xiàng)練習(xí)科目的月平均值進(jìn)行比較，見表1。為研究方便，將全體運(yùn)動(dòng)員分為主力組和替補(bǔ)組，主力組包括馮永、高亞輝和王啟明3人，替補(bǔ)組包括黃濤、魏紀(jì)仁、和徐銅聚4人。
3.1.1 最高頻率練習(xí)訓(xùn)練成績(jī)變化分析
如圖2所示，主力組3名運(yùn)動(dòng)員3月份最高頻率練習(xí)的訓(xùn)練成績(jī)均為6個(gè)月中的最低值，從3月開始3名運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)持續(xù)提高。高亞輝和王啟明的訓(xùn)練成績(jī)?cè)?月份達(dá)到最高值，8月份保持穩(wěn)定，馮永則在8月份達(dá)到自己的最高值。值得注意的是，3名運(yùn)動(dòng)員6月份的練習(xí)成績(jī)均提高緩慢，高亞輝甚至有所下降，分析原因，認(rèn)為可能與6月份備戰(zhàn)全國(guó)場(chǎng)地自行車錦標(biāo)賽，自行車訓(xùn)練器練習(xí)不夠系統(tǒng)有關(guān)。從圖3中可以看到，替補(bǔ)組運(yùn)動(dòng)員類似的變化趨勢(shì)，分析其原因與主力組運(yùn)動(dòng)員相似，此處不再詳述。
對(duì)全體運(yùn)動(dòng)員最高頻率練習(xí)的月平均成績(jī)進(jìn)行配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員每月的平均成績(jī)是逐步提高的。3月份的成績(jī)均值是154，8月份的均值是172，均值差是+18，P
3.1.2 最長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)訓(xùn)練成績(jī)變化分析
圖4和圖5分別是主力組和替補(bǔ)組運(yùn)動(dòng)員最長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)成績(jī)?cè)缕骄底兓瘓D，頻率力量訓(xùn)練器設(shè)定的額定頻率為130周/min，從圖4中可以看到，3名運(yùn)動(dòng)員從3月至8月保持了訓(xùn)練成績(jī)的穩(wěn)步上升。其中，馮永8月份的平均成績(jī)46 s，是該項(xiàng)目訓(xùn)練數(shù)據(jù)中的最大值，他40 s以上成績(jī)的出現(xiàn)次數(shù)（5次）在所有實(shí)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員中也是最多的（其他運(yùn)動(dòng)員，只有高亞輝在7月和8月出現(xiàn)過2次40 s以上的成績(jī)），這表明馮永表現(xiàn)出了超出其他人的高速耐力水平。教練員基于馮永的特點(diǎn)，將其主攻方向確定為需要極高速度耐力的1 km計(jì)時(shí)項(xiàng)目。僅僅經(jīng)過了不足2年的系統(tǒng)專項(xiàng)訓(xùn)練，馮永在1 km計(jì)時(shí)項(xiàng)目上實(shí)現(xiàn)了國(guó)內(nèi)登頂，并進(jìn)入了世界先進(jìn)行列。3名運(yùn)動(dòng)員6月至8月間的練習(xí)成績(jī)提高緩慢，甚至停滯不前，說明在額定頻率為130周/min的情況下，經(jīng)過一個(gè)階段的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能能力已經(jīng)最大限度地得到了調(diào)動(dòng)，成績(jī)的提高速度放緩。此時(shí)應(yīng)及時(shí)改變練習(xí)條件，提高練習(xí)強(qiáng)度，才能促使訓(xùn)練成績(jī)進(jìn)一步提高。
如圖5所示，替補(bǔ)組4名運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成績(jī)也呈現(xiàn)了逐步提高的趨勢(shì)，分析其原因與主力組運(yùn)動(dòng)員相似，此處不再詳述。
對(duì)全體運(yùn)動(dòng)員最長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)的月平均成績(jī)進(jìn)行了配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)每月的平均成績(jī)是逐步提高的，3月份的成績(jī)均值是26，8月份是37，均值差是+11，P
3.2 訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員使用傳動(dòng)比的變化情況
除了踏蹬頻率之外，專項(xiàng)力量水平（或稱使用大傳動(dòng)比的能力）是影響運(yùn)動(dòng)員速度能力的另一項(xiàng)重要因素。人體由于受到自身生理特點(diǎn)的限制，當(dāng)踏蹬頻率增加到一定程度時(shí)，再要提高是比較困難的，而提高力量相對(duì)容易，所以依靠提高專項(xiàng)力量和使用較大傳動(dòng)比來發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能能力，進(jìn)而提高成績(jī)是自行車高級(jí)訓(xùn)練階段更為現(xiàn)實(shí)有效的訓(xùn)練途徑。為配合自行車頻率力量訓(xùn)練器的練習(xí)，更好地發(fā)揮獲得的訓(xùn)練效果，短距離隊(duì)教練員鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員在各種騎行訓(xùn)練當(dāng)中大膽嘗試使用更大傳動(dòng)比。表3說明了訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前后每位運(yùn)動(dòng)員使用傳動(dòng)比的變化情況。
7名運(yùn)動(dòng)員中，有5人在一個(gè)階段的專項(xiàng)訓(xùn)練后增大了訓(xùn)練中所用傳動(dòng)比，見表3，而且階段訓(xùn)練中歷次訓(xùn)練和測(cè)試的成績(jī)都保持了原有水平甚至有所提高。大部分運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后都能夠比較熟練地使用更大傳動(dòng)比，而且訓(xùn)練成績(jī)穩(wěn)中有升的實(shí)際情況充分說明，通過系統(tǒng)的頻率力量訓(xùn)練器的專門訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量素質(zhì)均得到有效提高，使得使用大傳動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練成為可能，為進(jìn)一步挖掘運(yùn)動(dòng)員機(jī)能潛力，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)奠定了訓(xùn)練基礎(chǔ)。
3.3 運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)先賽資格賽比賽成績(jī)變化情況
場(chǎng)地自行車爭(zhēng)先賽設(shè)有資格賽，即以行進(jìn)間200 m俯沖的成績(jī)確定運(yùn)動(dòng)員在決賽中的位置。成績(jī)?cè)谇暗倪\(yùn)動(dòng)員對(duì)陣成績(jī)落后的運(yùn)動(dòng)員，增加了取勝的幾率。各隊(duì)在日常訓(xùn)練中都把行進(jìn)間200 m俯沖作為一項(xiàng)重要的練習(xí)內(nèi)容予以強(qiáng)化，166 m俯沖練習(xí)是200 m俯沖的一種訓(xùn)練形式，在河南短距離隊(duì)訓(xùn)練中占有較大的比重。
對(duì)3名主力運(yùn)動(dòng)員參加2004年和2005年?duì)幭荣愘Y格賽的比賽成績(jī)作了記錄和分析。
3.3.1 馮永行進(jìn)間200 m俯沖比賽成績(jī)分析
馮永2004年參加了4次爭(zhēng)先賽資格賽比賽，平均成績(jī)11.208 s，最好成績(jī)11.057 s。2005年馮永參加了3次比賽，平均成績(jī)11.041 s，最好成績(jī)10.848 s。2005年無論平均成績(jī)還是最好成績(jī)都好于2004年。
注：1～7代表馮永在2004―2005年依次參加的男子爭(zhēng)先賽資格比賽。1為2004年冠軍賽第1站、2為2004年冠軍賽第2站、3為2004年冠軍賽第3站、4為2004年全國(guó)錦標(biāo)賽、5為2005年冠軍賽第1站、6為2005年冠軍賽第2站、7為全國(guó)錦標(biāo)賽。
3.3.2 高亞輝行進(jìn)間200m俯沖比賽成績(jī)分析
高亞輝在2004年3站冠軍賽的成績(jī)穩(wěn)步提高，而全國(guó)錦標(biāo)賽成績(jī)出現(xiàn)下滑。2005年開局不理想，但第2站成績(jī)創(chuàng)造了10.862 s的年度個(gè)人最好成績(jī)，全國(guó)錦標(biāo)賽10.919 s的成績(jī)也超過了2004年的最好成績(jī)。高亞輝2004年比賽的平均成績(jī)是11.104 s，最好成績(jī)10.967 s。2005年的平均成績(jī)11.023 s，最好成績(jī)10.862 s，2項(xiàng)指標(biāo)均超過2004年的水平。
3.3.3 王啟明行進(jìn)間200 m俯沖比賽成績(jī)分析
2004年王啟明由于受傷等原因只參加了一次爭(zhēng)先賽比賽，10.887（當(dāng)時(shí)的全國(guó)紀(jì)錄）的成績(jī)表現(xiàn)不俗。2005年王啟明參加了3站冠軍賽和一次錦標(biāo)賽，有3次成績(jī)超過了2004年的10.887，在全國(guó)錦標(biāo)賽上創(chuàng)造了10.489的全國(guó)新紀(jì)錄。
3名運(yùn)動(dòng)員參加2個(gè)年度爭(zhēng)先賽資格賽的比賽成績(jī)顯示，3人2005年比賽成績(jī)的平均值和最高值均超過了2004年。2005年運(yùn)動(dòng)員在該項(xiàng)目比賽中取得的優(yōu)異成績(jī)表明，利用頻率力量訓(xùn)練器較好地解決了以往訓(xùn)練中專項(xiàng)力量與踏蹬頻率無法協(xié)調(diào)發(fā)展的矛盾，促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)員速度能力的提高。
3.4 運(yùn)動(dòng)員參加國(guó)內(nèi)外大賽獲獎(jiǎng)情況分析
3.4.1 參加全運(yùn)會(huì)自行車比賽獲獎(jiǎng)情況
河南自行車短距離項(xiàng)目隊(duì)參加了第10屆全運(yùn)會(huì)的比賽。比賽結(jié)果，馮永獲得1 km計(jì)時(shí)賽冠軍，王啟明奪得爭(zhēng)先賽冠軍，高亞輝獲得凱林賽冠軍，馮永、王啟明、高亞輝和黃濤4人合作奪取了團(tuán)體競(jìng)速賽冠軍，此外還獲得2枚銅牌，前8名名次共8個(gè)[5]。將8、9、10屆全運(yùn)會(huì)河南自行車隊(duì)在男子短距離項(xiàng)目上的成績(jī)作比較如圖9所示。
如圖9所示，8、9、10屆全運(yùn)會(huì)河南隊(duì)在男子短距離項(xiàng)目比賽中成績(jī)逐屆提高。8運(yùn)會(huì)沒有獲得一枚獎(jiǎng)牌，僅得到一個(gè)第5名；9運(yùn)會(huì)獲得了1金1銅2枚獎(jiǎng)牌，前8名名次4個(gè)，成績(jī)有了較大提高；10運(yùn)會(huì)一舉奪得4枚金牌、2枚銅牌，前8名名次
共8個(gè)，取得了歷史性突破。
3.4.2 參加場(chǎng)地自行車世界杯和世錦賽成績(jī)
馮永參加了2005―2006年度的世界杯場(chǎng)地自行車男子1 km計(jì)時(shí)賽比賽，取得了一站第一、一站第四的好成績(jī)，獲得了世錦賽參賽資格，并取得了世錦賽第6名的不俗成績(jī)。其中，馮永奪得世界杯悉尼站男子1 km計(jì)時(shí)賽金牌，并以1 min 3.16 s的成績(jī)打破了全國(guó)紀(jì)錄，取得了我國(guó)自行車男子項(xiàng)目在世界大賽上的首枚金牌[6]。
4 結(jié)論與建議
4.1 結(jié)論
1）踏蹬頻率、專項(xiàng)力量和迎風(fēng)阻力是影響自行車運(yùn)動(dòng)員速度能力最主要的因素。據(jù)此，設(shè)計(jì)了一種自行車專項(xiàng)訓(xùn)練器械――頻率力量訓(xùn)練器，設(shè)計(jì)基本原理是依據(jù)自行車運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)，在模擬迎風(fēng)阻力的情況下，將踏蹬頻率與專項(xiàng)力量的訓(xùn)練結(jié)合在一起進(jìn)行。根據(jù)頻率力量訓(xùn)練器的功能特點(diǎn)設(shè)計(jì)了一套訓(xùn)練方法，主要包括最高頻率練習(xí)和最長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)2種方式。
2）通過半年周期的訓(xùn)練和比賽研究，受試運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練器的最高頻率、最長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)成績(jī)穩(wěn)步提高，專項(xiàng)力量能力（使用傳動(dòng)比的能力）也相應(yīng)增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)員在第10屆全運(yùn)會(huì)、世界杯等一系列國(guó)內(nèi)外大賽中獲得了比較理想的成績(jī)。
3）運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽成績(jī)充分證明，該訓(xùn)練器及其訓(xùn)練方法與手段的設(shè)計(jì)是科學(xué)合理的，且具備實(shí)踐操作性。它實(shí)現(xiàn)了自行車運(yùn)動(dòng)踏蹬頻率與專項(xiàng)力量訓(xùn)練的有效結(jié)合，促進(jìn)了各種競(jìng)技能力協(xié)調(diào)全面發(fā)展，有效提高了運(yùn)動(dòng)員的速度能力。
4.2 建議
目前，該速度訓(xùn)練方法與手段體系只是針對(duì)河南自行車隊(duì)男子短距離運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了研究，今后還需以國(guó)內(nèi)其他自行車隊(duì)的男子和女子短距離運(yùn)動(dòng)員為對(duì)象進(jìn)行進(jìn)一步的驗(yàn)證，對(duì)其進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)充和完善。
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞:周期訓(xùn)練;國(guó)家女子網(wǎng)球隊(duì);訓(xùn)練特點(diǎn)
中圖分類號(hào):G845.2文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào) :1007-3612(2010)03-0127-03
A Review of the Training Feature of China’s National Women’s T ennis Team
――from the Training Cycle Theory
ZHANG Xiaoe1, YE ziqing2,ZHANG Zhe3
(1. Institute of Physical Education of Jiangxi Normal Universi ty, Nanchang 330027,Jiangxi China;2. Jiangxi Tourism Business Vocati onal and Technical College Physical Education Branch, Nanchang 330100,Jiangxi C hina;3.Beijing Sport University,Beijing 100084,China)
Abstract: The paper takes the method of literature review and mathematical stati stics to analyze the feature and summarize the rule of training China’s women’ s tennis team based on a brief analysis of Matveyev’s cycle theory and thefeature of professional tennis competition in today's world. The results show t h at the annual national women's tennis team training cycle is divided into a numb er of large and small cycles and fostering training in competitions which is use s as an approach of training. Training followed the training cycle and enhancedand developed training cycle theory.
Key words: cycle training theory; nation women’s tennis team; trainingcharacteristics
我國(guó)國(guó)家女子網(wǎng)球隊(duì)實(shí)力與日俱增,不斷取得歷史性的突破,五朵金花的表現(xiàn)讓國(guó)人驕 傲。2004年雅典奧運(yùn)會(huì)李婷、孫甜甜的雙打冠軍;2006年鄭潔、晏紫的澳大利亞網(wǎng)球公開賽 奪冠的場(chǎng)面還瀝瀝在目;四年后的澳大利亞網(wǎng)球公開賽,鄭潔、李娜又雙雙闖入女單四強(qiáng)。 女隊(duì)取得如此驕傲的成績(jī)與合理的訓(xùn)練安排是密不可分的。本文從周期訓(xùn)練理論的角度尋找 我國(guó)國(guó)家女子網(wǎng)球隊(duì)訓(xùn)練特點(diǎn),為今后的訓(xùn)練和其他網(wǎng)球訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練提供參考。
1 研究對(duì)象與方法
1.1 研究對(duì)象
本文的研究對(duì)象為國(guó)家女子網(wǎng)球隊(duì)一隊(duì)球員及其2006-2009年訓(xùn)練計(jì)劃。表1為隊(duì)員的基 本情況。
1.2 研究方法
1.2.1 文獻(xiàn)資料法本文通過中國(guó)知網(wǎng)、國(guó)家圖書館、北京體育大學(xué)圖書館、網(wǎng)絡(luò)等途徑查閱有關(guān)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 計(jì)劃、訓(xùn)練周期、網(wǎng)球研究現(xiàn)狀等方面的文獻(xiàn)。
1.2.2 專家訪談法為了保證論文方向的正確性,以口頭形式采訪國(guó)家女子網(wǎng)球隊(duì)教練對(duì)周期劃分、訓(xùn)練計(jì) 劃制定的原則、訓(xùn)練內(nèi)容安排等方面的相關(guān)內(nèi)容。訪問冬訓(xùn)期間跟隊(duì)的科研人員,就關(guān)于訓(xùn) 練計(jì)劃制定的科學(xué)性、訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施的效果進(jìn)行訪談。
表1 國(guó)家女網(wǎng)一隊(duì)球員基本情況
姓名出生年月身高獲得主要成績(jī)李娜1982-02172 cm2008年 北京奧運(yùn)會(huì)女子單打第4名,2010年澳網(wǎng)女單四強(qiáng) 鄭潔1983-07164 cm2006年澳大利亞網(wǎng)球公開賽雙打冠軍,2008年溫布爾登公 開賽單打四強(qiáng),2010年澳網(wǎng)女單四強(qiáng)晏紫1984-11171 cm2006年溫布爾頓網(wǎng)球公開賽雙打冠軍孫甜甜1981-10175 cm2004年雅典奧運(yùn)會(huì)雙打冠軍 1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 本文將國(guó)家女子網(wǎng)球隊(duì)球員訓(xùn)練內(nèi)容中的 數(shù)據(jù)進(jìn)行分類統(tǒng)計(jì),并將處理結(jié)果制作成表格。
2 結(jié)果與分析
2.1 周期訓(xùn)練理論的創(chuàng)立及主要內(nèi)容
前蘇聯(lián)現(xiàn)論首席專家馬特維耶夫根據(jù)人體競(jìng)技狀態(tài)具有周期階段性形成的
投稿日期:2010-01-26
基金項(xiàng)目:北京體育大學(xué)碩士研究生畢業(yè)論文。
作者簡(jiǎn)介:張小娥,助教,研究方向體育教育訓(xùn)練學(xué)。通訊作者:陶志 翔。 規(guī)律,即運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的形成需經(jīng)過“獲得”、“保持”和“消失”的階段,把運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過 程分為準(zhǔn)備期、比賽期和過渡期等3個(gè)時(shí)期[1]。馬特維耶夫周期訓(xùn)練理論的精華應(yīng) 該是年度周期訓(xùn)練劃分。他認(rèn)為在一年當(dāng)中可以分為若干個(gè)大周期,1個(gè)、2個(gè)、3個(gè)或者4個(gè) ,甚至更多。在每個(gè)大周期中有準(zhǔn)備期、比賽期和調(diào)整期。在這3個(gè)時(shí)期中又分為小周 期。小周期可以根據(jù)訓(xùn)練的實(shí)際需要安排訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練方法和手段等。劃分大 周期的時(shí)間長(zhǎng)短不是固定,是根據(jù)實(shí)際比賽需要而進(jìn)行指定。
如今很多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員常年都在進(jìn)行比賽,那么還存在分期化。馬特維耶夫說:“高級(jí)運(yùn) 動(dòng)員全年比賽,并非把分期化丟掉,并不影響對(duì)競(jìng)技狀態(tài)的發(fā)展進(jìn)行控制。如足球,春天即 開始比賽;聰明的教練員春天比賽并非以最高的體力參加,而仍然把它看作是形成競(jìng)技狀態(tài) 發(fā)展過程,仍作為準(zhǔn)備期的特征來進(jìn)行訓(xùn)練”[2]。可以這么理解,并不是進(jìn)行比 賽就進(jìn)入 了比賽期,比賽可以作為一種訓(xùn)練手段。對(duì)運(yùn)動(dòng)發(fā)展競(jìng)技狀態(tài)的“期”和訓(xùn)練周期,在認(rèn)識(shí) 上要區(qū)分開來,這是兩回事。發(fā)展經(jīng)濟(jì)狀態(tài)期,是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體內(nèi)在的規(guī)律,而訓(xùn)練周期是 由人們認(rèn)為制定的,是用以控制運(yùn)動(dòng)員集體的發(fā)展?fàn)顟B(tài)的,二者不能混淆。因此,在認(rèn)識(shí)周 期訓(xùn)練理論上一定要抓住精髓。
2.2 國(guó)際網(wǎng)球賽事特點(diǎn)
2.2.1 國(guó)際網(wǎng)球賽事安排特點(diǎn)國(guó)際網(wǎng)球比賽全年比賽按影響力、積分大小、獎(jiǎng)金多少為五個(gè)不同的等級(jí):最高級(jí)別為 大滿貫比賽(澳網(wǎng)、法網(wǎng)、溫網(wǎng)、美網(wǎng)) 和年終總決賽,共5項(xiàng);其次依次是WTA和ATP一級(jí)、 二級(jí)、三級(jí)、四級(jí)巡回比賽。2006年后4個(gè)級(jí)別比賽數(shù)量分別是12、15、17、15,全年的 比賽數(shù)量是65個(gè)。職業(yè)比賽的時(shí)間、地點(diǎn)相對(duì)固定,有的比賽達(dá)到100年歷史。職業(yè)比賽分布 在從1月1日到11月19日的47周中。不同級(jí)別的賽事交替進(jìn)行,主要以大滿貫賽事和年終總決 賽作為劃分點(diǎn),將全面的比賽分成幾大塊。一般澳網(wǎng)1～2月份舉行、法網(wǎng)5月底6月初舉行、 溫網(wǎng)6～7月舉行、美網(wǎng)8～9月舉行,年終賽就顧名思義。其他不同級(jí)別的巡回賽事穿插于其 中。因此在安排訓(xùn)練的時(shí)候,教練員要充分的考慮到比賽的安排時(shí)間,根據(jù)比賽安排確定訓(xùn) 練周期的劃分。
2.2.2 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員選賽特點(diǎn)職業(yè)網(wǎng)球比賽采用52周積分排名系統(tǒng),該排名系統(tǒng)是按52周內(nèi)單打17個(gè)和雙打11個(gè)最好 成績(jī)的積分累加的過程,分別排出運(yùn)動(dòng)員單雙打的世界排名。職業(yè)網(wǎng)球比賽接納運(yùn)動(dòng)員的簽 位有限,運(yùn)動(dòng)若沒有足夠的積分,排名不夠的話就不能參加更高級(jí)別的比賽。例如,大滿貫 簽位最多有128個(gè),一般常用的是32簽位,因此只有在積分系統(tǒng)中排名靠前的選手可以獲得比 賽資格。因此,運(yùn)動(dòng)員為了獲得高積分,有資格打更高級(jí)別的比賽(積分和獎(jiǎng)金高) ,必須盡 量多打比賽,但是考慮到身體狀況運(yùn)動(dòng)員并不是參賽越多越多好,從而要有目的的進(jìn)行選 擇。
目前世界排名前100 位的運(yùn)動(dòng)員年均參賽數(shù)量為23個(gè),最多的為33個(gè)。我國(guó)國(guó)家女子網(wǎng)球 隊(duì)部分運(yùn)動(dòng)員2006年參賽數(shù)量平均為21個(gè),最多參賽為25個(gè)(表2)。[3]。
2.3 我國(guó)女子網(wǎng)球隊(duì)周期訓(xùn)練特點(diǎn)分析
2.3.1 年度大周期訓(xùn)練計(jì)劃國(guó)際職業(yè)網(wǎng)球賽事頻繁,ATP全年的總賽事可達(dá)80多個(gè),WTA全年比賽也達(dá)60多個(gè)。作為 一名職業(yè)選手,既要考慮到自身排名而多參加比賽,也要照顧到身體狀況。在網(wǎng)壇,運(yùn)動(dòng) 員都以奪得四大滿貫為榮。因此,以四大滿貫比賽作為分割點(diǎn),將全年 分為四個(gè)大周期。四大滿貫是每年固定的比賽,有些上百年來都沒有變化,例如,溫布爾頓 網(wǎng)球公開賽于1877年第一次舉行距今為止已有130年的歷史。在職業(yè)網(wǎng)球比賽中,ATP和WTA 的一級(jí)賽事也有高的影響力。從而在安排訓(xùn)練中,準(zhǔn)備一級(jí)賽事也成為了一個(gè)分割點(diǎn)。除此 之外,每年還可能碰上其他的大型比賽,例如2006年的亞運(yùn)會(huì)、我國(guó)的全運(yùn)會(huì)等。2006年李 娜參加四大滿貫、多哈亞運(yùn)會(huì)和13周的一級(jí)賽事,每個(gè)賽事都是2周。每3至4個(gè)比賽周后有 一個(gè)訓(xùn)練周期,這樣全年大致會(huì)有6個(gè)大周期。
表2 2006年國(guó)家網(wǎng)球女隊(duì)一隊(duì)球員參賽站數(shù)統(tǒng)計(jì)
李娜單雙彭帥單雙鄭潔單雙晏紫單雙Ⅰ級(jí)5 25266 45Ⅱ級(jí) 5 24234 45Ⅲ級(jí) 5 33121 66Ⅳ級(jí) 3 21144 44ITF1大滿貫4 44444 44年終總決賽11小計(jì)(人次)22 13 171019 202325每個(gè)大周期的時(shí)間并不是平均分配的。冬訓(xùn)作為第一個(gè)大周期,它的持續(xù)時(shí)間是最長(zhǎng)的 。跨年尾和年初的冬訓(xùn),既要對(duì)一年的比賽結(jié)束作調(diào)整,也要為新一年的比賽做準(zhǔn)備。一般 從11月到1月初,大概8周時(shí)間。但是由于法國(guó)網(wǎng)球公開賽和溫布爾頓網(wǎng)球公開賽間隔時(shí)間很 短,那么這個(gè)周期的時(shí)間就比較短,只能有2周的準(zhǔn)備期。
從上述可以看出,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的年度訓(xùn)練大周期較多,這與國(guó)際網(wǎng)球賽事安排的特點(diǎn)有較 大的關(guān)系,但是劃分明顯,目的性和針對(duì)性較強(qiáng)。
2.3.2 小周期采用一元訓(xùn)練理論所謂“一元理論”,茅鵬認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)能力中的“技術(shù)”和“體能”是一元的,不存在沒 有體能內(nèi)容的技術(shù)動(dòng)作,不存在沒有技術(shù)形式的體能內(nèi)容。技術(shù)與體能,就象形式與內(nèi)容一樣 ,在客觀現(xiàn)實(shí)中無法分離。因之,該理論被命名為“一元訓(xùn)練理論”[4]。
目前我國(guó)國(guó)家女子網(wǎng)球隊(duì)周訓(xùn)練采用一元訓(xùn)練理論。如表3顯示,在一周的訓(xùn)練中有綜 合訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練。五次的課中2次綜合課訓(xùn)練、2次技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課和1次體能 訓(xùn)練課。這改變了傳統(tǒng)周期訓(xùn)練中小周期訓(xùn)練的單一性。傳統(tǒng)小周期訓(xùn)練一般將體能、技戰(zhàn) 訓(xùn)練分開,界限明顯。從表2中還能發(fā)現(xiàn),在每天的訓(xùn)練中,技戰(zhàn)術(shù)和體能都有安排,只是 側(cè)重點(diǎn)不一樣。在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課中,技戰(zhàn)術(shù)的比重增加,如周二為技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課,那么技戰(zhàn) 術(shù)的訓(xùn)練時(shí)間占69%,而體能占31%。
表3 國(guó)家女子網(wǎng)球隊(duì)一周訓(xùn)練內(nèi)容安排
周 一周二周三周四周五課的類型 綜合訓(xùn)練技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練體能訓(xùn)練 綜合訓(xùn)練技 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課的時(shí)間/min295275 297369 310技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)間/min200850 150142體能訓(xùn)練時(shí)間/min63 37987734技戰(zhàn)術(shù)時(shí)間比重76%69%066% 80%體訓(xùn)練時(shí)間比重 24%31%100% 34%20%不論從小周期的課安排內(nèi)容來看還是從每天課的內(nèi)容來分析,都能看出我國(guó)女 子網(wǎng)球隊(duì)在小周期訓(xùn)練采用一元訓(xùn)練理論。這樣的訓(xùn)練方法能改變以往課程的枯燥乏味,更 能把訓(xùn)練內(nèi)容很好的結(jié)合,有利于在實(shí)際中或在比賽中的運(yùn)用和發(fā)揮。
2.3.3 以賽代練,比賽成為訓(xùn)練手段按照國(guó)際網(wǎng)球比賽的現(xiàn)狀,運(yùn)動(dòng)員不可能為每一場(chǎng)比賽進(jìn)行賽前準(zhǔn)備,為備戰(zhàn)而花費(fèi)更 多的時(shí)間。李娜2006年賽季統(tǒng)計(jì)得出,只有第15～18周、29～33周、43～49周為準(zhǔn)備期。除 去準(zhǔn)備期的時(shí)間,那么其余的時(shí)間如何利用呢?職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員會(huì)在幾項(xiàng)大賽之前參加一些 低級(jí)別的賽事作為一種訓(xùn)練手段,為后面的大比賽做準(zhǔn)備。所以在我國(guó)國(guó)家女子網(wǎng)球隊(duì)的周 期訓(xùn)練計(jì)劃中,比賽已成為了準(zhǔn)備期的一部份,以賽代練。
世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練周期的觀念已全部更新。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:1) 準(zhǔn)備期 訓(xùn)練時(shí)間縮短,國(guó)家女子網(wǎng)球在結(jié)束澳大利亞網(wǎng)球公開賽到進(jìn)入法國(guó)網(wǎng)球公開賽相隔近17周 之久,但是進(jìn)行的訓(xùn)練周只有7周,其余的10周都參與到不同級(jí)別的賽事中。2) 比賽期 大大延長(zhǎng),國(guó)際網(wǎng)壇賽事頻繁,全年52周有47周的比賽。在這漫長(zhǎng)的比賽中,不管是春季、 夏季、秋季和冬季,各種賽事接連不斷,每年最重要的比賽也都在此期間,比賽成了運(yùn)動(dòng)員 訓(xùn)練內(nèi)容的一個(gè)重要組成部分,許多運(yùn)動(dòng)員要參加20～30場(chǎng)或更多的比賽。專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練 要靠比賽來完成。在比賽之間,訓(xùn)練的任務(wù)是保持專項(xiàng)素質(zhì)水平,改進(jìn)技術(shù)細(xì)節(jié)和調(diào)整身體 和心理狀態(tài)。而且許多比賽的主要目的并不是創(chuàng)造最佳成績(jī),而是實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練為主要比賽服務(wù) ,這些比賽取得了調(diào)節(jié)訓(xùn)練、提高訓(xùn)練質(zhì)量和強(qiáng)度的重要作用。在這將近一年的時(shí)間內(nèi),訓(xùn) 練被分為許多小的階段(10～15 d)。各自有不同的目的,從而易于掌握和控制運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài) ,便于在大比賽時(shí)出現(xiàn)超量恢復(fù),達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài),創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。3) 在幾乎貫穿全 年的比賽中,運(yùn)動(dòng)員利用比賽空閑的時(shí)期只能進(jìn)行短暫的專項(xiàng)訓(xùn)練,改進(jìn)前一段比賽中所暴 露出來的問題,完善技術(shù)細(xì)節(jié),提高專項(xiàng)素質(zhì)水平并完成向下次比賽的過渡,為下次比賽做 準(zhǔn)備。
通過對(duì)當(dāng)今網(wǎng)壇比賽的特點(diǎn)和我國(guó)國(guó)家女子網(wǎng)球隊(duì)特點(diǎn)的分析,我們可以看出,與傳統(tǒng) 訓(xùn)練周期理論相比,現(xiàn)代周期訓(xùn)練理論有一定的不同。但是,從本質(zhì)來看,并沒有把傳統(tǒng)的 周期理論丟棄,只是在現(xiàn)代社會(huì)商業(yè)因素的影響下,由于運(yùn)動(dòng)員賽事的頻繁,他們的訓(xùn)練計(jì) 劃出現(xiàn)了不斷地改變與調(diào)整,但都是在傳統(tǒng)的周期訓(xùn)練理論的指導(dǎo)下進(jìn)行的,這實(shí)際上是對(duì) 傳統(tǒng)的周期訓(xùn)練理論的進(jìn)一步補(bǔ)充和完善。
3 結(jié) 論
周期訓(xùn)練在新的時(shí)代有不同的表現(xiàn)形式,但是本質(zhì)大致是相同的。要正確理解運(yùn)動(dòng)發(fā)展 競(jìng)技狀態(tài)的“期”和訓(xùn)練周期。國(guó)際職業(yè)網(wǎng)球賽賽事頻繁,賽事級(jí)別劃分明顯,有嚴(yán)格的參 賽要求。我國(guó)女子網(wǎng)球隊(duì)訓(xùn)練基本遵循周期訓(xùn)練理論。訓(xùn)練計(jì)劃有大、小周期之分,全年分 為多個(gè)大周期,訓(xùn)練方法采用一元訓(xùn)練理論。運(yùn)動(dòng)員參賽數(shù)量較多,全年大部分時(shí)間處于比 賽狀態(tài)。因此,選賽和參賽既要考慮到積分也要考慮到對(duì)大賽時(shí)的身體狀況,參加部分比賽 既已成為了一種訓(xùn)練手段。
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在全國(guó)的大學(xué)生田徑投擲項(xiàng)目的比賽中，競(jìng)技水平是越來越高，在賽場(chǎng)上如何發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮個(gè)人的最佳競(jìng)技狀態(tài)，這又和我們平時(shí)訓(xùn)練水平是分不開的，在普通高校投擲項(xiàng)目訓(xùn)練中應(yīng)解決訓(xùn)練的實(shí)施過程，訓(xùn)練計(jì)劃的制定和訓(xùn)練后的恢復(fù)，只有處理好這些因素，是訓(xùn)練和比賽的關(guān)鍵。
【關(guān)鍵詞】
大學(xué)生；投擲項(xiàng)目；訓(xùn)練過程；訓(xùn)練計(jì)劃；訓(xùn)練后的恢復(fù)
投擲是以力量為基礎(chǔ)，以速度為核心的項(xiàng)目，投擲各階段的技術(shù)復(fù)雜、連接緊湊，分為準(zhǔn)備階段，預(yù)加速階段，最后用力階段和結(jié)束階段，技術(shù)連貫性強(qiáng)，難度大，同時(shí)需要運(yùn)動(dòng)員全身的力量素質(zhì)，速度，靈敏，柔韌，更需要大腦神經(jīng)系統(tǒng)的高度協(xié)調(diào)，高度統(tǒng)一，才能達(dá)到理想的效果。
1 訓(xùn)練實(shí)施過程尤為重要
人們常說“細(xì)節(jié)決定成敗”，教練員在訓(xùn)練時(shí)，要注意正面引導(dǎo)，做到動(dòng)之以情、曉之以理，要發(fā)現(xiàn)學(xué)生在訓(xùn)練過程中的閃光點(diǎn)，并及時(shí)表揚(yáng)，鼓勵(lì)學(xué)生自信心，培養(yǎng)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，講明各種知識(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的幫助，教會(huì)運(yùn)動(dòng)員會(huì)訓(xùn)練和主動(dòng)訓(xùn)練的能力，要有動(dòng)腦、動(dòng)手、勤于思考的習(xí)慣，相互幫助，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。
訓(xùn)練控制和監(jiān)測(cè)
訓(xùn)練監(jiān)控包括訓(xùn)練監(jiān)測(cè)和訓(xùn)練控制兩個(gè)過程，訓(xùn)練監(jiān)控是合理安排訓(xùn)練和確保訓(xùn)練成效，以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病的重要依據(jù)和手段。所以，我們?cè)谟?xùn)練的同時(shí)，訓(xùn)練監(jiān)測(cè)可以幫助教練員及時(shí)了解學(xué)生訓(xùn)練的動(dòng)態(tài)情況，并有助于調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃；訓(xùn)練控制則是利于訓(xùn)練恢復(fù)和預(yù)防傷病，能提高訓(xùn)練的效果。
訓(xùn)練監(jiān)測(cè)主要包括訓(xùn)練過程監(jiān)測(cè)和醫(yī)務(wù)監(jiān)測(cè)兩大類。
訓(xùn)練過程監(jiān)測(cè)主要包含運(yùn)動(dòng)能力監(jiān)測(cè)和生理監(jiān)測(cè)兩種。運(yùn)動(dòng)能力監(jiān)測(cè)的主要指標(biāo)是運(yùn)動(dòng)員自身訓(xùn)練相關(guān)的體能、技能、心理等方面的細(xì)化指標(biāo)，一般由教練員具體來運(yùn)作，主要檢測(cè)上一階段的訓(xùn)練后，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)能力方面的動(dòng)態(tài)情況，為教練員總結(jié)前一階段訓(xùn)練后的成功與失敗的經(jīng)驗(yàn)，來調(diào)整下一階段訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容。
1.1.2生理監(jiān)測(cè)包括自我監(jiān)測(cè)和他人監(jiān)測(cè)，是對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體能力和身體功能狀態(tài)，進(jìn)行細(xì)微觀察與判定的方法，是用來評(píng)定運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量負(fù)荷大小、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷及發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)量大小的有效措施。監(jiān)測(cè)的指標(biāo)一般包含精神狀態(tài)、心理變化、不良肌肉感覺、反應(yīng)、睡眠、食欲、脈率、體重、運(yùn)動(dòng)成績(jī)、體表反應(yīng)等。比如，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)精神萎靡不振、心情煩躁、疲倦乏力、肌肉抽搐、失眠多夢(mèng)、食欲下降、出冷汗、脈率上升、運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降、注意力不集中、臉色蒼白、反應(yīng)遲鈍、技術(shù)動(dòng)作紊亂等現(xiàn)象時(shí)，如無病則說明前期訓(xùn)練負(fù)荷過大，而且現(xiàn)象越多程度越明顯，說明運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷過大程度越嚴(yán)重。
醫(yī)務(wù)監(jiān)測(cè)是對(duì)身體功能指標(biāo)進(jìn)行準(zhǔn)確測(cè)量并和各相關(guān)常態(tài)原始參數(shù)進(jìn)行對(duì)比判定的一種方法。醫(yī)務(wù)監(jiān)測(cè)的常用項(xiàng)目包含： 心率、血壓、反應(yīng)時(shí)、血乳酸、血尿素、尿蛋白、血紅蛋白、次日晨血清肌酸激酶（CK）等。
2 訓(xùn)練計(jì)劃的制定是關(guān)鍵
訓(xùn)練計(jì)劃是根據(jù)一定訓(xùn)練目的和培養(yǎng)目標(biāo)制定的指導(dǎo)訓(xùn)練教學(xué)工作的文件。它決定著訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容的總方向和結(jié)構(gòu)，它是依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律，把參與者從起始狀態(tài)逐漸培養(yǎng)成目標(biāo)狀態(tài)的訓(xùn)練工作規(guī)劃。
要想通過訓(xùn)練不斷提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，就必須堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練，而科學(xué)訓(xùn)練的最重要標(biāo)志就是遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的客觀規(guī)律，根據(jù)全國(guó)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)的賽程安排，結(jié)合黑龍江省一年中半年冰凍期的實(shí)際特點(diǎn)和高校的教學(xué)日歷等因素，簡(jiǎn)而言之，制定訓(xùn)練計(jì)劃的依據(jù)就是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則。訓(xùn)練教學(xué)的時(shí)間跨度來分，還可以分成多年訓(xùn)練計(jì)劃、年度訓(xùn)練計(jì)劃、大周期訓(xùn)練計(jì)劃、周訓(xùn)練計(jì)劃、課次（課時(shí)）訓(xùn)練計(jì)劃等。我們的訓(xùn)練模式以四年為一個(gè)大周期，其中第一年為基礎(chǔ)訓(xùn)練期；第二年為專項(xiàng)訓(xùn)練期，第三年為專項(xiàng)提高期，第四年為專項(xiàng)穩(wěn)定與提高期。在一年中將訓(xùn)練分為準(zhǔn)備期、競(jìng)賽期及調(diào)整期。
3 訓(xùn)練后的恢復(fù)是保障
在全國(guó)高校競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員要想提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，必須要從精神和體力上的恢復(fù)，隨著科學(xué)的發(fā)展，教練員已經(jīng)意識(shí)到在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練之后，若能及時(shí)采用有效、合理的恢復(fù)手段與方法，訓(xùn)練成績(jī)會(huì)進(jìn)一步提高，同時(shí)也能避免運(yùn)動(dòng)員傷病的發(fā)生率。因此，有經(jīng)驗(yàn)的教練員特別注重運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后的恢復(fù)。
投擲項(xiàng)目訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，能量消耗多，精神負(fù)擔(dān)重，訓(xùn)練后的恢復(fù)過程時(shí)間的長(zhǎng)短有多種因素決定，如身體機(jī)能狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平、負(fù)荷的大小等，總的來說，機(jī)體恢復(fù)到90%需要18小時(shí)，小肌肉群完全恢復(fù)需要48小時(shí)，那么大肌肉群完全恢復(fù)需要72小時(shí)。下面向大家介紹幾種運(yùn)動(dòng)員身體恢復(fù)的方法。主要有三種：一種是訓(xùn)練恢復(fù)法；一種是心理恢復(fù)法；一種是醫(yī)學(xué)—生物恢復(fù)法。
3.1 心理恢復(fù)法
大強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，大腦皮質(zhì)的運(yùn)動(dòng)中樞處于長(zhǎng)時(shí)間的緊張工作狀態(tài)，使神經(jīng)系統(tǒng)非常疲勞，訓(xùn)練后采用心理學(xué)和氣功一些方法放松，消除心理緊張和神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。如：心理暗示性休息---睡眠；自我暗示等來降低神經(jīng)—心理上的緊張和心理上的負(fù)擔(dān)，快速恢復(fù)在運(yùn)動(dòng)中消耗的神經(jīng)能量。
3.2 積極性恢復(fù)
3.2.1運(yùn)動(dòng)后的放松：運(yùn)動(dòng)后平躺在海綿墊子上，腳略高于頭休息片刻，或身體靠墻倒立，3-10秒鐘，可以進(jìn)行幾次，有利于下肢血液回流心臟。它對(duì)消除疲勞，促進(jìn)體力的恢復(fù)有很好的作用。
3.2.2.運(yùn)動(dòng)后按摩：運(yùn)動(dòng)后按摩是消除疲勞的重要手段，一般應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后20-30分鐘后進(jìn)行，它可反射性的改善和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的機(jī)能，消除疲勞，在運(yùn)動(dòng)時(shí)堆積在肌肉中的乳酸（無氧代謝產(chǎn)物）可以通過運(yùn)動(dòng)后按摩盡快地被轉(zhuǎn)化或排出。
3.2.3溫水浴：溫水浴40度為宜，每次不超過20分鐘。可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝能夠快速消除疲勞和恢復(fù)體力。
3.3 消極性恢復(fù)
保證睡眠：充足的睡眠對(duì)于保護(hù)人體健康、消除疲勞、恢復(fù)體力是極為重要的。每日有八小時(shí)的睡眠就夠了，運(yùn)動(dòng)員在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練期或比賽期，睡眠時(shí)間也要相應(yīng)增加。
3.4 合理的營(yíng)養(yǎng)
運(yùn)動(dòng)中各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗增大，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充，有助于消除疲勞，恢復(fù)體力。糖、維生素C、維生素B1、水等，應(yīng)得到足夠的補(bǔ)充。
4 結(jié)論
4.1 訓(xùn)練實(shí)施中，我們注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)手、動(dòng)腦的能力和團(tuán)隊(duì)精精神，合理的運(yùn)用訓(xùn)練控制和監(jiān)測(cè)
摘 要 通過對(duì)廣東省普通高校競(jìng)技健美操隊(duì)的建設(shè)現(xiàn)狀的探討研究，分析其優(yōu)勢(shì)和存在的問題，提出相應(yīng)的建議，以期對(duì)高校競(jìng)技健美操隊(duì)的健康發(fā)展有一定作用。
關(guān)鍵詞 競(jìng)技健美操 現(xiàn)狀 對(duì)策
一、研究對(duì)象與方法
（一）研究對(duì)象
本課題以參加2010年12月在廣州體院舉辦的第五屆健康活力大賽中代表隊(duì)教練與運(yùn)動(dòng)員以及裁判為研究對(duì)象。
（二）研究方法
1．文獻(xiàn)資料法。通過廣泛查閱、參考與本課題相關(guān)的文獻(xiàn)資料；通過計(jì)算機(jī)文獻(xiàn)檢索系統(tǒng)檢索國(guó)內(nèi)外有關(guān)瑜伽的所有文獻(xiàn)資料和統(tǒng)計(jì)數(shù)字，并在網(wǎng)上查閱了大量有關(guān)的信息，還根據(jù)課題需要參閱了休閑體育、大眾健身、形體訓(xùn)練、減肥訓(xùn)練、社會(huì)學(xué)、體育管理學(xué)、體育經(jīng)濟(jì)學(xué)、學(xué)校體育學(xué)，和國(guó)家體育總局、中國(guó)健美操協(xié)會(huì)的文件和資料，為本課題的研究奠定基礎(chǔ)。
2．專家訪談法。在進(jìn)行論文的調(diào)查研究前、研究中，就有關(guān)廣東省普通高校競(jìng)技健美操隊(duì)的建設(shè)通過面訪和電話訪問了全國(guó)健美操界、教育界、健身界等領(lǐng)域的專家。
3．調(diào)查訪問法。通過實(shí)地調(diào)查各校教練與運(yùn)動(dòng)員以及裁判的感受和意見，收集有關(guān)的數(shù)據(jù)和資料，獲得了許多第一手資料。
4．問卷調(diào)查法。問卷設(shè)計(jì)：在參閱大量文獻(xiàn)和面訪社會(huì)學(xué)、體操、健美操專家學(xué)者的基礎(chǔ)上設(shè)計(jì)能反映本課題要研究的問題的兩類問卷：廣東省普通高校競(jìng)技健美操隊(duì)的建設(shè)現(xiàn)狀教練員調(diào)查表和裁判員調(diào)查表。本問卷的各問題的結(jié)構(gòu)效度、內(nèi)容效度通過了專家學(xué)者的鑒定和檢驗(yàn)后進(jìn)行發(fā)放。
5．?dāng)?shù)理統(tǒng)計(jì)法。對(duì)所獲問卷的數(shù)據(jù)用SPSS10.0統(tǒng)計(jì)軟件，在計(jì)算機(jī)上進(jìn)行百分?jǐn)?shù)、平均數(shù)U值的常規(guī)統(tǒng)計(jì)。
6．邏輯分析法。通過對(duì)調(diào)查問卷的分析結(jié)果以及在查閱文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，運(yùn)用相關(guān)理論闡述廣東省普通高校競(jìng)技健美操隊(duì)的建設(shè)現(xiàn)狀。
二、現(xiàn)狀和問題
（一）選材現(xiàn)狀和問題
健美操是以表現(xiàn)健美、青春、活力為其基本目的，運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)是獲取優(yōu)異成績(jī)的基本前提。規(guī)則中對(duì)音樂和難度動(dòng)作的規(guī)定，要求運(yùn)動(dòng)員具有高度的協(xié)調(diào)性、良好的柔韌性以及耐力和力量素質(zhì)，以及舞臺(tái)表現(xiàn)的良好心理素質(zhì)，所以健美操運(yùn)動(dòng)員對(duì)學(xué)生的綜合素質(zhì)要求很高。
裁判對(duì)各個(gè)訓(xùn)練隊(duì)的選材感覺非常滿意的訓(xùn)練隊(duì)占總隊(duì)數(shù)的20-25％，感覺滿意的訓(xùn)練隊(duì)占總隊(duì)數(shù)的50-65％，感覺不滿意的訓(xùn)練隊(duì)占總隊(duì)數(shù)的25-30％。主要集中在競(jìng)技6人的選材上。
（二）訓(xùn)練現(xiàn)狀和存在的問題
1．學(xué)生學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的協(xié)調(diào)
調(diào)查結(jié)果顯示：基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)，71％（15）的訓(xùn)練隊(duì)每周訓(xùn)練2-3次，29％的訓(xùn)練隊(duì)每周訓(xùn)練4-5次。90％（19）的訓(xùn)練隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間集中在下午5：00-7：00，也就是學(xué)生下課以后。學(xué)生的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練之間存在問題，他們既要首先完成專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)任務(wù)，同時(shí)又要進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練，只有進(jìn)行嚴(yán)格系統(tǒng)的練習(xí)，才能達(dá)到健美操的基本要求。
2．教練員教學(xué)工作與運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練
有（17）74％的教練員是同時(shí)既要擔(dān)任教學(xué)工作又要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的，有（10）43％的教練員則擔(dān)任的教學(xué)科目不是健美操，這樣對(duì)于教練員來講，工作壓力就很大，不但要保證正常的教學(xué)，還要確保隊(duì)伍的建設(shè)。健美操又是一項(xiàng)創(chuàng)新強(qiáng)的項(xiàng)目，需要大量的時(shí)間和精力，這對(duì)教練員也提出了更高的要求。
3．比賽現(xiàn)狀和存在的問題
教練員普遍認(rèn)為比賽次數(shù)少，不利于調(diào)動(dòng)學(xué)校的投人和運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，檢驗(yàn)健美操隊(duì)訓(xùn)練效果的比賽安排少，導(dǎo)致隊(duì)員在大部分時(shí)間內(nèi)處于只訓(xùn)練不比賽的窘境，極大影響了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，使運(yùn)動(dòng)員少了實(shí)戰(zhàn)的機(jī)會(huì)。這種現(xiàn)象如不加以改變，將嚴(yán)重制約運(yùn)動(dòng)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和發(fā)展。
另外，教練員在編排中的創(chuàng)新意識(shí)不夠，很多的套路，音樂還是十分的老套，就感覺很乏味。
三、對(duì)策
（一）全面選材
選材上既要根據(jù)健美操要求對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)嚴(yán)格要求，還要觀察運(yùn)動(dòng)員具備吃苦耐勞的精神和勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和對(duì)健美操的熱愛和執(zhí)著，如果運(yùn)動(dòng)員總是半途而廢，隊(duì)伍流動(dòng)性強(qiáng)，不但不容易系統(tǒng)訓(xùn)練，而且也會(huì)影響到教練員的積極性。
（二）科學(xué)管理
管理和訓(xùn)練的目的在于提高訓(xùn)練效果。動(dòng)機(jī)是內(nèi)在，管理則是一種激勵(lì)的方法，有助于激發(fā)和強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)。例如在教學(xué)訓(xùn)練過程中，根據(jù)年度的競(jìng)賽任務(wù)，制定合理訓(xùn)練計(jì)劃，以便有目的、有計(jì)劃的進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練與管理，并具體進(jìn)行計(jì)劃實(shí)施，檢查評(píng)估，調(diào)節(jié)反饋和獎(jiǎng)懲等工作。訓(xùn)練管理由計(jì)劃、執(zhí)行、控制組成，并且是在計(jì)劃、控制中螺旋式上升的過程。
（三）合理訓(xùn)練
一般把訓(xùn)練分三個(gè)階段，基礎(chǔ)期、競(jìng)賽期和調(diào)整期。基礎(chǔ)期的時(shí)間長(zhǎng)一些，該時(shí)期的任務(wù)是讓學(xué)生熟悉健美操基本步伐、基本手型、基本身體動(dòng)作，了解健美操的力度體現(xiàn)方式以后。再改進(jìn)健美操基本動(dòng)作的細(xì)節(jié)，提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性，學(xué)習(xí)比賽動(dòng)作，并進(jìn)一步提高柔韌性和力量素質(zhì)；調(diào)整期則是對(duì)參加比賽的總結(jié)，通過在賽場(chǎng)上和其他運(yùn)動(dòng)隊(duì)相互交流，相互學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)教練員以及運(yùn)動(dòng)員存在的問題，吸收其他隊(duì)伍的經(jīng)驗(yàn)，從中得到啟發(fā)，從而對(duì)隊(duì)伍的建設(shè)有個(gè)針對(duì)性調(diào)整和充實(shí)。
（四）提高教練員水平
健美操競(jìng)技水平的高低，與教練員的水平有直接關(guān)系。教練員充當(dāng)了將競(jìng)賽規(guī)則，訓(xùn)練和競(jìng)賽結(jié)合在一起的重要角色。選擇有一定經(jīng)驗(yàn)的高校體育教師專門從事教練工作，制定相應(yīng)隊(duì)伍的培養(yǎng)方案，幫助提高訓(xùn)練水平是十分必要的。時(shí)常舉辦教練員培訓(xùn)班，跟蹤觀摩高水平教練員的訓(xùn)練比賽等，有條件甚至可以聘請(qǐng)外校的教練來執(zhí)教，以解決運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽中存在的問題。
（五）運(yùn)動(dòng)隊(duì)的思想教育
普通高校健美操隊(duì)的學(xué)生既要首先完成專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)任務(wù)，同時(shí)又要進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練，只有建立合理的訓(xùn)練秩序和生活秩序，才能協(xié)調(diào)發(fā)展，使之相互促進(jìn)。因此要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行思想教育，明確訓(xùn)練任務(wù)和目的，端正訓(xùn)練態(tài)度，樹立高度的責(zé)任感和堅(jiān)定的事業(yè)心。
參考文獻(xiàn)：
摘 要 本文以知覺學(xué)習(xí)訓(xùn)練法為主要內(nèi)容，綜述了當(dāng)前乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練中知覺學(xué)習(xí)運(yùn)用的可行性及研究?jī)r(jià)值。為當(dāng)前乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練提供值得參考的理論依據(jù)。
關(guān)鍵詞 知覺學(xué)習(xí) 信息加工 乒乓球教學(xué)
一、問題的提出
在當(dāng)前的乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練過程中，多數(shù)采用的是多球訓(xùn)練方法（高兵，史桂蘭，2008）。乒乓球運(yùn)動(dòng)員通過對(duì)來球落點(diǎn)的判斷，及時(shí)做出對(duì)應(yīng)動(dòng)作，從而提高運(yùn)動(dòng)員視覺信息加工能力及動(dòng)作修正能力。在比賽中，來球質(zhì)量越高，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作修正能力要求越高，影響球的質(zhì)量要素包括：落點(diǎn)、弧線、速度、旋轉(zhuǎn)、力量。球速越快、弧線越低、旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)、力量越大時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要對(duì)球的落點(diǎn)做出判斷，并迅速做出迎球動(dòng)作。當(dāng)做出錯(cuò)誤動(dòng)作后及時(shí)針對(duì)來球做出正確修正后合理將球擊出。因此在訓(xùn)練時(shí)，常常用多球訓(xùn)練法，模擬比賽時(shí)的高質(zhì)量來球，并高頻率的改變球的落點(diǎn)，來提高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度。在課堂學(xué)習(xí)過程中，也常常采用多球的練習(xí)方法，一方面以此來鞏固提高擊球技術(shù)動(dòng)作的熟練性，另一方面結(jié)合練習(xí)者的水平提高多球質(zhì)量，來提高動(dòng)作修正能力。
此外，表象訓(xùn)練法也被常被提及的一種方法。它指的是要求學(xué)生體會(huì)所學(xué)基本動(dòng)作要領(lǐng)，腦中反復(fù)做動(dòng)作；以及想象著與對(duì)手打比賽，各種不同方向、不同速度的來球用不同的方法去擊球、堅(jiān)信自己能贏（王超，2011；鐘霞，柯敏，2011）。
但是上述的多球訓(xùn)練法和表象訓(xùn)練法與學(xué)生本身的乒乓技能水平以及參與度有很大的關(guān)系。例如，如果學(xué)生不善于總結(jié)，只是單純的模仿和機(jī)械練習(xí)，通常要花費(fèi)很多時(shí)間才能在多球練習(xí)中有較大提高；如果學(xué)生本身的乒乓技能水平有限，表象訓(xùn)練法也會(huì)受到很大的影響。此外，表象訓(xùn)練法在很大程度上也受到教師本身水平的限制。因此，需要探索新的途徑來提高現(xiàn)有的乒乓教學(xué)和訓(xùn)練水平。
二、知覺學(xué)習(xí)與視覺信息加工
知覺學(xué)習(xí)是指?jìng)€(gè)體對(duì)外界的感覺或知覺因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)的累積或練習(xí)而改變或提高的過程（Lu， Hua， Huang， Zhou， & Dosher， 2011）。表現(xiàn)為隨著知覺訓(xùn)練，被試可能在不同的時(shí)間段表現(xiàn)出學(xué)習(xí)效應(yīng)。對(duì)于一個(gè)給定的任務(wù)，既可能存在有短期的學(xué)習(xí)效應(yīng)，也同時(shí)存在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)效應(yīng)（如圖1所示）。
圖1知覺學(xué)習(xí)的任務(wù)表現(xiàn)及學(xué)習(xí)的進(jìn)程，從圖中可以看出被試在訓(xùn)練一定次數(shù)后被試的視覺分辨能力顯著提高，并且這種提高隨著時(shí)間有變化（宋艷等人，2006）
已經(jīng)有大量的實(shí)驗(yàn)證明，知覺能夠因?yàn)閷W(xué)習(xí)而改變，尤其是對(duì)于視覺任務(wù)中更為明顯，包括視覺信息的檢測(cè)和辨別，運(yùn)動(dòng)方向的辨別等。近期的Norton等人（2011）的一項(xiàng)研究表明，知覺學(xué)習(xí)可以顯著的促進(jìn)視覺運(yùn)動(dòng)知覺。他們選取了精神分裂癥患者為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，對(duì)進(jìn)行速度和方向辨別訓(xùn)練，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的視覺知覺成績(jī)有顯著的提高，并且排除掉了內(nèi)隱學(xué)習(xí)的影響（Norton， McBain， Oenguer， & Chen， 2011）。這提示我們可以在對(duì)運(yùn)動(dòng)員的教學(xué)和訓(xùn)練中采用知覺學(xué)習(xí)的方法來提高訓(xùn)練成績(jī)。
三、知覺學(xué)習(xí)與乒乓球信息加工
研究發(fā)現(xiàn)，不同水平的乒乓球運(yùn)動(dòng)員的視覺信息加工能力存在明顯差異，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)水平越高的球員，根據(jù)現(xiàn)有的視覺信息做出臨時(shí)判斷和及時(shí)修正動(dòng)作的能力越強(qiáng)。例如，在視覺情境的搜索中，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員采用了相對(duì)合理的搜索模式（王麗巖，李安民，2009）。提示我們，運(yùn)動(dòng)員的視覺信息加工能力也可能通過訓(xùn)練得到提高。
知覺學(xué)習(xí)是內(nèi)隱學(xué)習(xí)的一種重要形式（馬小麗，楊彬，鐘翔，宋艷，2009）。盡管早期的研究發(fā)現(xiàn)知覺學(xué)習(xí)的效果并不能遷移，但是近期的研究支持在特定的訓(xùn)練條件或?qū)嶒?yàn)范式下可以向遷移性轉(zhuǎn)化。例如，對(duì)于視覺朝向的知覺學(xué)習(xí)任務(wù)，只要在訓(xùn)練過程中增加一些位置訓(xùn)練，刺激特征就能完全遷移到另一位置（馬小麗，楊彬，鐘翔，宋艷，2009）。
因此，可以探索性的采用視覺知覺訓(xùn)練的方法結(jié)合乒乓球的傳統(tǒng)教學(xué)，考察知覺訓(xùn)練是否能顯著地提高學(xué)生乒乓球的視覺信息預(yù)判水平。以及對(duì)于未訓(xùn)練過的來球類型，也能表現(xiàn)出知覺學(xué)習(xí)的遷移效應(yīng)。
四、研究的意義
通過在乒乓球教學(xué)和訓(xùn)練中結(jié)合知覺學(xué)習(xí)訓(xùn)練，考察知覺訓(xùn)練是否有助于提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員的視覺信息加工能力，并且根據(jù)及時(shí)的視覺信息進(jìn)行動(dòng)作修正。此外，我們還可以關(guān)注于這種知覺學(xué)習(xí)的訓(xùn)練作用是否能夠在乒乓球教學(xué)和訓(xùn)練的不同項(xiàng)目間存在正向的遷移作用。
具有較大的理論意義：首先，通過在乒乓球教學(xué)和訓(xùn)練中結(jié)合心理學(xué)的知覺學(xué)習(xí)訓(xùn)練，考察知覺學(xué)習(xí)訓(xùn)練是否能夠提高運(yùn)動(dòng)員視覺信息加工能力，從而為現(xiàn)有的乒乓球訓(xùn)練提供相應(yīng)的理論依據(jù)。其次，依據(jù)研究理論成果，一方面可以豐富體育課堂乒乓球有效教學(xué)理論，另一方面為體育課堂教學(xué)與訓(xùn)練的創(chuàng)新與改革提供有效的理論依據(jù)。再次，完善現(xiàn)有的知覺學(xué)習(xí)理論，尤其是知覺學(xué)習(xí)對(duì)于動(dòng)作學(xué)習(xí)的作用。
學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)言稿1
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，各位裁判、運(yùn)動(dòng)員、廣大員工：
根據(jù)公司20xx年度員工培訓(xùn)計(jì)劃要求，經(jīng)有關(guān)部門的認(rèn)真組織和籌備。日照市凌云海糖業(yè)集團(tuán)有限公司第二屆安全消防運(yùn)動(dòng)會(huì)今天開始了，在此，我代表公司董事會(huì)、監(jiān)事會(huì)及經(jīng)理層，向參加本次運(yùn)動(dòng)會(huì)的全體運(yùn)動(dòng)員、裁判員表示熱烈的祝賀！向蒞臨大會(huì)指導(dǎo)開發(fā)區(qū)安監(jiān)領(lǐng)導(dǎo)表示熱烈的歡迎和誠(chéng)摯的感謝！
今年以來，我公司為了加強(qiáng)安全生管理，防止和減少生產(chǎn)事故，保障人民群眾生命和財(cái)產(chǎn)安全，堅(jiān)持“安全第一、預(yù)防為主、綜合治理”的方針和深入貫徹落實(shí)“預(yù)防為主、防消結(jié)合”的消防工作方針，組織員工開展了“安全生產(chǎn)技能大練兵、消防技能大練兵”的活動(dòng)，加強(qiáng)“兩個(gè)能力”建設(shè)，嚴(yán)格落實(shí)安全生產(chǎn)、消防工作各項(xiàng)責(zé)任制，建立健全了規(guī)章制度和操作規(guī)程，制定了生產(chǎn)安全事故應(yīng)急求援預(yù)案，注重對(duì)員工生產(chǎn)安全和消防安全知識(shí)的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，做到持證上崗，增強(qiáng)了各員工的安全消防意識(shí)，提升了公司生產(chǎn)安全工作整體管理水平，從而更好地構(gòu)建和諧企業(yè)、營(yíng)造良好的安全環(huán)境。但我們必須清醒的認(rèn)識(shí)到，安全、消防工作不能一勞永逸，“防范勝于救災(zāi)，責(zé)任重于泰山”。我們必須居安思危，時(shí)刻繃緊生產(chǎn)安全這根弦，牢固樹立安全第一的指導(dǎo)思想，不斷總結(jié)和創(chuàng)新生產(chǎn)安全、消防安全工作的好經(jīng)驗(yàn)、好辦法，以保障公司生產(chǎn)、經(jīng)營(yíng)及各項(xiàng)工作順利進(jìn)行。
舉辦本次安全、消防運(yùn)動(dòng)會(huì)的目的就是對(duì)我們一年來，“安全生產(chǎn)技能在練兵、消防技能大練兵”活動(dòng)的“兩個(gè)能力建設(shè)”和安全消防知識(shí)學(xué)習(xí)培訓(xùn)成果進(jìn)行一次大檢閱。希望大家要以臨戰(zhàn)的姿態(tài)、實(shí)踐的要求，賽出成績(jī)、賽出風(fēng)格，從而推動(dòng)公司安全、消防工作再上一個(gè)新的水平，預(yù)祝本次安全消防運(yùn)動(dòng)會(huì)取得圓滿成功。
最后祝愿各位領(lǐng)導(dǎo)工作順利，身體健康，萬事如意！
學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)言稿2
生命中如果失去了友誼，就像大地失去了鮮花一般，變得枯燥無味。因此，要珍惜你所擁有的友誼。
朋友是燈，驅(qū)散寂寥;朋友是茶，過濾浮躁;寂寞時(shí)送上一聲問候，迷茫時(shí)帶來一縷亮光，疑難時(shí)加上一份力量，快樂時(shí)分享一份歡愉。
我們需要朋友，并且需要最真摯的'友誼。首先要交友，廣交友，但要遵循交友三原則：
1、樂交益友;
2、善交諍友;
3、不交損友;
最真摯的友誼——在沒有任何利益下建立的友誼。當(dāng)你擁有這樣的友誼時(shí)，此時(shí)的你就是最富有的，同時(shí)，你也會(huì)覺得，友誼，其實(shí)是一種寄托。
當(dāng)你在知識(shí)的海洋里迷茫時(shí)，首先想起的是朋友;當(dāng)你孤獨(dú)無助時(shí)，映入腦海的是朋友;當(dāng)你躲在黑暗的角落里哭泣時(shí)，將你從黑暗領(lǐng)向光明的是朋友，當(dāng)你在陌生的環(huán)境中拼命掙扎時(shí)，使你安靜下來的是朋友。此時(shí)，深受感動(dòng)的你就會(huì)知道友誼是多么彌足珍貴。
友誼，不是茶，愈沖愈淡;友誼，是酒，愈釀?dòng)鷿狻?/p>
你知道嗎?我為我擁有的真摯的友誼而自豪，有時(shí)甚至炫耀，也曾因此惹來他人的嫉妒。小學(xué)時(shí)，我們四個(gè)姐妹是班里的尖子生，共學(xué)習(xí)，同進(jìn)步，常歡樂。轉(zhuǎn)眼升入初中，我們即使不在一個(gè)班，但也
整天形影不離，共上學(xué)，同回家，互相傾訴心中的煩惱，常分享你我的快樂。同觀旭日東升，共度夕陽西下，“讓我們的友誼之樹常青”是我們共同的心愿。為此，我們：平等、真誠(chéng)、尊重、寬容、關(guān)愛、幫助……
"桃花潭水深千尺，不及汪倫送我情。"我的友誼比山還高，比海還深。珍惜你所擁有的友誼，用心靈的泉水去澆灌它。
學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)言稿3
各位領(lǐng)導(dǎo)、老師、同學(xué)們：
在這百花爭(zhēng)艷的春天，在這充滿團(tuán)結(jié)、奮進(jìn)、友誼氛圍的美好時(shí)刻，我們共同迎來了我校首次體育盛會(huì)——***學(xué)校**屆趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)。我代表全體運(yùn)動(dòng)員向本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)的召開致以熱烈的祝賀！對(duì)前來參加大會(huì)的各位領(lǐng)導(dǎo)、家長(zhǎng)、同學(xué)們表示熱烈的歡迎和衷心的感謝！
發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，弘揚(yáng)體育精神對(duì)學(xué)校培養(yǎng)新世紀(jì)合格人才、對(duì)學(xué)校的發(fā)展建設(shè)有著重要的意義。今年，是我校落實(shí)素質(zhì)教育，實(shí)現(xiàn)由新校向強(qiáng)校轉(zhuǎn)變，穩(wěn)步持續(xù)發(fā)展的一年。過去的一年里，學(xué)校的體育工作取得了很大成績(jī)：在剛剛閉幕的區(qū)運(yùn)會(huì)上，我校取得了乙組總分團(tuán)體第二的好成績(jī)，此外，還奪得了多項(xiàng)競(jìng)賽的冠亞軍。
在這里，我代表全體運(yùn)動(dòng)員向所有關(guān)心、支持體育工作，并為學(xué)校體育工作做出辛勤奉獻(xiàn)的領(lǐng)導(dǎo)、老師們表示衷心地感謝！ 本屆趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)是創(chuàng)造性體育盛會(huì)；是增加了解、增進(jìn)友誼、加強(qiáng)團(tuán)結(jié)、促進(jìn)發(fā)展的盛會(huì)。在本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)中，我謹(jǐn)代表全體運(yùn)動(dòng)員宣誓：聽從指揮、服從裁判，在比賽中堅(jiān)韌頑強(qiáng)、拼搏進(jìn)取、賽出風(fēng)格、賽出水平、賽出成績(jī)。
撰寫人：___________
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期：___________
xx年上半年殘協(xié)工作總結(jié)
上半年工作總結(jié)范文
xx年，我社區(qū)殘疾人工作在市殘聯(lián)、街道民政部門的領(lǐng)導(dǎo)下，認(rèn)真履行“代表、服務(wù)、管理”的職能，恪守“人道、廉潔、服務(wù)、奉獻(xiàn)”的職業(yè)道德;積極地開展工作，盡力為社區(qū)殘疾人辦好事、做實(shí)事;基本完成了xx年度的工作任務(wù)。
以下是xx年度我社區(qū)殘協(xié)所做的幾項(xiàng)具體工作。
(1)定期對(duì)社區(qū)殘疾人進(jìn)行了走訪服務(wù)，共計(jì)走訪服務(wù)129人次，電話問詢服務(wù)63人次。
(2)為5名社區(qū)貧困殘疾人辦理了醫(yī)保申請(qǐng)。
(3)xx月xx日，“春節(jié)”前夕，市殘聯(lián)走訪了我社區(qū)的貧困殘疾人黃文發(fā);為他送去了新年的祝福及助殘金。
(4)xx月xx日，我社區(qū)邀請(qǐng)馮麗等3名殘疾人參加了由市殘聯(lián)和市就業(yè)局共同開辦的“磐石市殘疾人聯(lián)合會(huì)、就業(yè)局一傳十代百暨創(chuàng)辦你的企業(yè)”殘疾人創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)班。在這次培訓(xùn)班中參加的學(xué)員都學(xué)到了不少的知識(shí)，為他們今后的自主創(chuàng)業(yè)提供了必要的知識(shí)。
(5)xx月xx日，我社區(qū)殘疾兒童樸奕擇的母親參加了由市殘聯(lián)舉辦的“腦癱兒童家長(zhǎng)培訓(xùn)班”，對(duì)該殘疾兒童的康復(fù)起到了很大的幫助。
(6)xx月xx日，第19個(gè)法定的“全國(guó)助殘日”前夕，為在全社會(huì)營(yíng)造關(guān)心、幫助、支持殘疾人事業(yè)發(fā)展的良好氛圍，構(gòu)建和諧社會(huì);在磐石市中街，磐石市殘聯(lián)、磐石市東寧街各社區(qū)、以及磐石市各相關(guān)部門聯(lián)合設(shè)立了咨詢宣傳臺(tái);以期通過此次宣傳活動(dòng)，進(jìn)一步提高和豐富殘疾人的康復(fù)知識(shí)及相關(guān)知識(shí)，從而進(jìn)一步提高全社會(huì)積極參與營(yíng)造關(guān)心、幫助、支持殘疾人事業(yè)發(fā)展的良好氛圍。我社區(qū)此次宣傳活動(dòng)的標(biāo)語口號(hào)是“扶殘助殘，有你有我”;在此次宣傳活動(dòng)中，我社區(qū)向群眾散發(fā)了相關(guān)宣傳材料200余份。
以上是我社區(qū)xx年度的殘疾人工作總結(jié)，請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)檢查，有缺點(diǎn)和不足之處請(qǐng)給予批評(píng)指正，我們將繼續(xù)努力工作，為社區(qū)殘疾人更好的服務(wù)。
上半年工作總結(jié)范文
時(shí)光飛逝，轉(zhuǎn)眼一個(gè)學(xué)期即將結(jié)束，院學(xué)生會(huì)的工作馬上就要全面結(jié)束了，讓我們不得不嘆息時(shí)間的無情，美好的時(shí)光在稍不留意間就悄悄溜走，在這一學(xué)期中我們學(xué)院學(xué)生會(huì)各部門都開展了各種活動(dòng)，我們體育部在這一學(xué)期中也開展了各種活動(dòng)和工作，下面我就本部門本學(xué)期開展的活動(dòng)和工作進(jìn)行簡(jiǎn)單的總結(jié)。希望可以總結(jié)出我們工作中的優(yōu)點(diǎn)和弊端，為今后的工作提供一些參考。
首先，我們學(xué)院體育部開展了納新工作，這次的納新有很多的大一新生報(bào)名，通過初試和復(fù)試，選出了九位相對(duì)優(yōu)秀的干事，為體育部吸收了新鮮的血液，更有利于體育部的發(fā)展。
而后，期待已久的大學(xué)第一次運(yùn)動(dòng)會(huì)來了。因?yàn)槲覀兤綍r(shí)方陣訓(xùn)練的很多，所以我們學(xué)院進(jìn)場(chǎng)的總體效果還是不錯(cuò)的。開幕式后，我們就忙著陪運(yùn)動(dòng)員去檢錄，讓他們能及時(shí)的到達(dá)比賽場(chǎng)地參加比賽，為學(xué)院，同時(shí)也為自己爭(zhēng)取榮譽(yù)。經(jīng)過這次運(yùn)動(dòng)會(huì)，我看到了一個(gè)團(tuán)結(jié)向上的公管，哪里有我們的運(yùn)動(dòng)員，哪里就有我們公管的吶喊聲。最后，我們?nèi)〉昧伺咏M第四名的好成績(jī)。不過，這次運(yùn)動(dòng)會(huì)也讓我看到了一些不足之處，特別是剛開始的時(shí)候，我們有一點(diǎn)慌亂。不過有了這次經(jīng)驗(yàn)，我相信，下次我們一定會(huì)準(zhǔn)備的更加充分，進(jìn)展也將更加順利。
運(yùn)動(dòng)會(huì)后，為增進(jìn)各部門間的聯(lián)系，我們與生活部進(jìn)行了聯(lián)誼活動(dòng)，在我們享受快樂的同時(shí)更重要的是讓我們有了進(jìn)一步的了解，增強(qiáng)了部門間的友誼，也為以后各部門開展活動(dòng)奠定了基礎(chǔ)。
然后，我們就著手組織“公管杯”的各項(xiàng)賽事和“女生杯”籃球賽了。我負(fù)責(zé)的是“女生杯”籃球賽。同時(shí)兼任“女生杯”籃球賽啦啦隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)以及做好必要的后勤工作。在開展公“公管杯”各項(xiàng)賽事時(shí)，我也有到場(chǎng)幫忙，擔(dān)任裁判的工作。但是，由于甲流的原因，“公管杯”籃球賽不得不推遲到下學(xué)期。
至此，學(xué)生會(huì)的工作已經(jīng)進(jìn)入收尾階段。總的來說，這一學(xué)期里，體育部的工作得到了老師和同學(xué)們的支持，進(jìn)展的也比較順利，不過不足之處我們還是要加以改進(jìn)。比如我們?cè)诟黜?xiàng)活動(dòng)和賽事的宣傳方面還可以更加到位，各部門間的聯(lián)系可以更加緊密，在各方面人手的安排以及活動(dòng)的前期工作上面可以更加的充分。我們也意識(shí)到，即使我們有了很大的進(jìn)步，但離高素質(zhì)的部門還有一定的差距，畢竟，體育部成員工作經(jīng)驗(yàn)都還不夠豐富，但我相信，只要我們繼續(xù)堅(jiān)持自我教育和自我完善，一定能取的更大的進(jìn)步。
金雞辭舊歲，靈狗迎春歸。2005年，**一中青少年體育俱樂部在省、市體育俱樂部的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，積極推行“全民健身”，十分注重加強(qiáng)學(xué)校體育俱樂部的管理工作，不斷完善體育設(shè)施，積極開展各項(xiàng)有益的體育健身活動(dòng)，努力營(yíng)造良好的育人氛圍，與時(shí)俱進(jìn)，開拓創(chuàng)新，較好的完成了2005年度體育俱樂部工作任務(wù)。現(xiàn)將2005年體育俱樂部開展的主要工作總結(jié)如下：最好的原創(chuàng)免費(fèi)公文站
一、建章立制，進(jìn)一步規(guī)范俱樂部管理
學(xué)校青少年體育俱樂部成立以來，得到了各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的充分支持，為了不斷完善體育俱樂部的管理，在學(xué)校主要領(lǐng)導(dǎo)的最好的原創(chuàng)免費(fèi)公文站自關(guān)心和支持下，成立了**一中青少年體育俱樂部組織委員會(huì)，任命了正副主任，有專門的辦公場(chǎng)所和活動(dòng)室，有固定的工作人員。體育俱樂部組織委員會(huì)召開了多次會(huì)議，研究制定了《**一中青少年體育俱樂部管理制度匯編》，包括俱樂部日常管理、財(cái)務(wù)管理、運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理辦法、全民健身實(shí)施綱要等多方面的內(nèi)容，為保證俱樂部正常運(yùn)轉(zhuǎn)提供了堅(jiān)強(qiáng)的后盾。與此同時(shí)，嚴(yán)格按照年初制定的《**一中青少年體育俱樂部2005年度工作計(jì)劃》開展各項(xiàng)活動(dòng)。 二、登記造冊(cè)，進(jìn)一步做好會(huì)員的建檔工作。實(shí)行體育俱樂部是一個(gè)不斷摸索的過程。為了全面掌握會(huì)員的活動(dòng)和變化情況，加強(qiáng)對(duì)會(huì)員的針對(duì)性指導(dǎo)和管理，我們組織人員加強(qiáng)了俱樂部會(huì)員的登記造冊(cè)等工作。對(duì)現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行登記歸檔，依據(jù)學(xué)生家庭住址及戶口所在地實(shí)施造冊(cè)。隨時(shí)記載和掌握運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況，以利于運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高和會(huì)員的輸送與轉(zhuǎn)接。學(xué)校始終站在學(xué)生一生發(fā)展的高度，本著愛護(hù)學(xué)生，以人為本的指導(dǎo)思想，全面實(shí)施素質(zhì)教育，以逐步實(shí)現(xiàn)“終身體育”的教育新理念。
三、添置器材，進(jìn)一步完善俱樂部硬件建設(shè)。2005年，我們?cè)诮?jīng)費(fèi)十分緊張的情況下，通過俱樂部擠一點(diǎn)，學(xué)校撥一點(diǎn)的辦法，對(duì)原有的健身路徑進(jìn)行了全面更新，添置了單杠、雙杠，整修了籃球場(chǎng)，新購(gòu)買了足球、排球、籃球，為俱樂部開展活動(dòng)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。最好的原創(chuàng)免費(fèi)公文站
四、精心指導(dǎo)，進(jìn)一步抓好校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練和比賽工作。根據(jù)省、市體育俱樂部的工作要求，結(jié)合學(xué)校實(shí)際，我們成立了**一中田徑隊(duì)、男女籃球隊(duì)、摔跤隊(duì)，利用課外活動(dòng)和早鍛煉時(shí)間，在分管老師的帶領(lǐng)下有計(jì)劃、有組織地開展活動(dòng)，并能做好相關(guān)記載，既鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，又愉悅了學(xué)生身心。
2005年，校田徑隊(duì)在江西省體育傳統(tǒng)學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)和撫州市中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上都取得了較好的成績(jī)，其中在全市運(yùn)動(dòng)會(huì)上我校有三人打破四項(xiàng)全市中學(xué)生紀(jì)錄，并奪得團(tuán)體總分第二名的佳績(jī)。校摔跤隊(duì)在撫州市第二屆全運(yùn)會(huì)上共奪得3項(xiàng)冠軍和3項(xiàng)亞軍，團(tuán)體總分第一；在江西省青少年摔跤比賽中，又獲得2項(xiàng)桂冠，另有3人進(jìn)入前六名，并奪得團(tuán)體第三的好成績(jī)。校籃球隊(duì)也勇奪撫州市第二屆全運(yùn)會(huì)男子組縣區(qū)冠軍。
五、全民健身，群眾性體育比賽活動(dòng)紅紅火火。我校自古以來就有全民健身的優(yōu)良傳統(tǒng)，2005年，在青少年體育俱樂部的組織、帶領(lǐng)和指導(dǎo)下，我校的全民健身運(yùn)動(dòng)更是開展的紅紅火火，熱熱鬧鬧，參與人數(shù)更多，開展活動(dòng)更加科學(xué)，效果也更明顯，師生運(yùn)動(dòng)健體意識(shí)明顯得到增強(qiáng)。
這一年，我們成功的舉辦了第40屆師生秋季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，先后有2600余人次參加了近26個(gè)項(xiàng)目的比賽，運(yùn)動(dòng)參與率達(dá)93.3%。這一年，我們相繼舉辦了慶“三八”女教工羽毛球比賽，慶“五四”初中部男子、女子乒乓球比賽，迎國(guó)慶教工男子籃球比賽，迎元旦高中部男子籃球比賽，真正做到了每個(gè)季度有一項(xiàng)大型群眾性體育活動(dòng)，每個(gè)重大節(jié)日都能開展有紀(jì)念意義的體育比賽。
總之，我校體育俱樂部工作已經(jīng)全面啟動(dòng)，正向良好的態(tài)勢(shì)發(fā)展，取得了較滿意的成績(jī)，這要感謝各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的重視與支持。當(dāng)然，俱樂部的工作也有待于進(jìn)一步完善和提高。在2006年，我校體育俱樂部將進(jìn)一步加強(qiáng)內(nèi)部管理，健全各種規(guī)章制度，為俱樂部正常運(yùn)轉(zhuǎn)提供發(fā)展平臺(tái)。我們將進(jìn)一步狠抓運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍建設(shè)，完善身體素質(zhì)的評(píng)價(jià)機(jī)制，充分調(diào)動(dòng)會(huì)員主觀能動(dòng)性，有效提高運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平。
