時間：2023-05-30 10:08:03
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇熬夜喝什么好，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
曾經有營銷人員問我，為何茶飲料里只有綠茶和冰紅茶做得好，而鐵觀音、龍井、烏龍都是大茶種，卻做不好呢？
率地說：可不是！這個行業就是怪，你看涼茶這么小的一個小茶種，嚴格地說它還不是茶，卻能賣出150億的大市場！
這些沒做成大市場的茶飲料，真的是茶本身不好嗎？不是。根源是因為缺乏“消費機會”――再好的商品，如果不能融入到消費者生活中，注定是明珠暗投。
敗于忽視消費時機
快消品仰賴重復消費，“消費機會”的重要性遠遠大于商品本身。
如圖1所示：商家的思考往往圍繞“生產屬性”的產品分類，而消費者思考的卻是圍繞生活方式展開的――吃飯時喝點啥，逛街時喝點啥，約見朋友時喝點啥，產品是什么根本就不是第一重要的，重要的是產品是否適合他所處的情景。適合了他所處的情景，你的商品就獲取了“消費時機”。
我們看看這些茶飲品牌都在賣什么。
康師傅鐵觀音茶飲――品茶香，知茶趣；
康師傅烏龍茶飲――真是好茶味；
康師傅茉莉清茶――花清香，茶新味；
統一茶里王――回甘就像現泡。
老實說，這些茶飲基本上都抓住了每個茶種的產品本質。鐵觀音以“香”聞名，茉莉花茶以“清香”聞名，能回甘的茶更是好茶。企業一遍遍的廣告，讓人分不清這是在推廣產品，還是在推廣鐵觀音等各種茶種。
但換個角度來看，這些東西都不是消費者關注的。你產品的賣點對于百忙中的消費者來說根本無足輕重，他關注的是自己在某些條件下喝什么合適。
“對號入座”營銷一直倡導關注消費者，不是讓你從消費者角度關注產品，也不是從產品角度關注消費者，而是讓你先忘掉你那礙眼的產品，關注消費者本身。那些自以為是的營銷人、廣告人，仍停留在“在產品與消費者之間找到一個連接點”，這種思維模式早該淘汰了。
你可能會說：康師傅冰紅茶用“冰力十足”的“冰”的賣點，不是照樣大獲成功嗎？綠茶的“親近自然”不是也很成功嗎？
是的，這兩個產品的賣點的確成功，但是我們要了解這兩個品類的背景。在飲料產品相對單一的時代，“冰”的賣點在火熱夏季的背景下，是非常能夠觸動人的；同樣“自然”在碳酸飲料稱霸的時代，對于在都市生活的人們，向往自然的情緒更是油然而生。
而你要明白，現在是一個品牌多如牛毛的時代，你能保證10年前的賣點放在今天還能殺出來嗎？我們大可不必模仿那些“成功者”，使用和他們一樣的思考模式去做事，注定要落后于他們。
鐵觀音茶飲、烏龍茶飲要想做好，得從“消費機會”入手。到底是切入消費者的吃飯時機，還是散步時機，再或是聊天時機？這個時機夠大嗎？這個時機剛好適合你的產品特性嗎？――這些問題沒解決，導致我們有那么多著名的茶種，卻做不出“茶飲”大市場。
快消品就產品來說是低價值的，如果你不幫它找到合適的“消費時機”，那么它們一錢不值。
靠什么贏得消費時機
王老吉也不清楚的成功因素
許多人認為王老吉的成功得力于“防上火”的條件拓寬，是的，這一點我們也不否認。也有人把王老吉的成功歸因于“涼茶”新品類的創立，我覺得這個只能算是最終成功的結果，而不是成功的起因。
到底是什么決定性的因素導致了王老吉的成功？
筆者認為就是“消費時機”，是“消費時機”最終讓王老吉走向成功。
王老吉最初是在餐桌上發跡的，僅僅描繪“怕上火，喝王老吉！”只能算是道理上能說得通，不能算是成功的終極法門。消費者認同防上火要喝涼茶這個道理，并不見得就真有機會喝！大家太忙了，平時根本想不起來，等想起來的時候估計上火已有病癥，干脆去吃牛黃解毒片了。
所以，得給消費者一個喝王老吉的“時機”，這個時機就選在了餐桌。通常導致上火的最主要原因是吃東西，當消費者看到紅紅的辣椒、冒油的火鍋，自然想到了上火，而飯店冰箱里的王老吉早已恭候多時。
餐桌是最合適的“消費時機”，餐廳是最便捷的銷售渠道，火鍋、油炸食品是最直接的誘因。于是王老吉輕松贏得了第一仗。
消費情景帶來的暗示
讓我們回想一下王老吉的廣告：紅紅的、滾燙的火鍋，吱吱冒煙的燒烤，電腦跟前徹夜地游戲，這些你能感覺到的畫面，就是“消費情景”。消費者無法判別自己是否上火，也不知道自己是否要防上火，消費者只能根據這些情景來判斷要喝什么。消費者之所以買王老吉，條件是這些情景，而非“怕上火”，“怕上火”只是消費者根據當前的情景所認同的理論支持。
人的大腦對“情景”的記憶往往比“內容”更敏感。上學時有過舞弊行為的同學非常清楚這一點，我們背著監考老師能在短時間內找到書中的答案，靠的就是我們“情景”的記憶能力，我們知道答案在書中大概多少頁的哪一段，而書中的具體內容我們卻不記得。
大腦天然對情景畫面有非常強的記憶力。我們見過某人一面后，多年后再見，我們經常會說：這個人我認識，但名字忘了。那是因為我們的大腦天然對語文、對概念不敏感。
萬寶路的品牌精髓是“豪邁”，但是如果沒有冷峻的牛仔、雄渾的峽谷，恐怕沒有多少人記得萬寶路是豪邁的。
可口可樂近年來一直在搶占“爽”的概念，但是“爽”只是個不錯的概念，卻沒有具體的圖像可以表現，于是我看到可樂一會兒用沙灘、一會兒用音樂，但都不能像萬寶路的豪邁與牛仔、峽谷那么匹配。我想可樂一定非常郁悶，所幸上屆南非世界杯時可樂找到了一個黑人胖子用哆嗦打冷戰的方式表現出了“爽”。
這些都是消費情景。
為消費者大腦植入程序
消費情景可以分作兩種。
一種是“超現實”的情景，是消費者向往的。例如萬寶路廣告，你我的生活達不到牛仔那樣縱情天地間的灑脫，但可以通過消費產品來感受，如同我們品嘗法國的紅酒去想象拉圖酒莊的田園寫意生活一樣。
“超現實”的情景給我們提供憧憬居多，偏重的是品牌體驗，主要目的是為品牌創建聯想、打造“光環”。
另外一種是“現實”的情景，即跟我們現實生活的情景非常接近，其意義在于模擬真實生活，“埋下伏筆”，讓消費者看到你所描繪的就能想到自己所處的情景而對號入座。王老吉廣告里所描摹的火鍋、燒烤、熬夜情景，就是希望你在現實生活中遇到此類情景時，能跟王老吉對號入座。
現代廣告的目的不能再停留在“宣傳”、“吸引”、“說服”、“溝通”等低層面了，而是要在消費者的大腦“植入程序”、“埋下伏筆”，等消費者處在某種情景時，“植入的程序”自然激活，形成“呼應”，達成購買。
想想看，消費者會因為看了你的廣告就馬上跑去購買嗎？顯然不會，他們會記下你的廣告，等到有合適的時機才會買你的產品。既然這樣，為什么你的廣告不有意地圍繞消費者的記憶展開“伏筆”式的品牌傳播呢？
要想想，是否存在一個真實的“消費情景”，消費者在何處、在何時、跟何人來享受你的產品？如果現實中根本就不存在這樣的畫面，你就打消掉自己的原有的計劃吧！
情景重于概念
許多商家忽視了“情景”，把營銷的重點集中在“概念”上。但是，人們對“概念”的認知不敏感，你拿“概念”跟消費者“對號入座”，他未必跟你的概念對得上號。而“情景”畫面最能讓人過目不忘，所以“情景”的對號入座能力要強過“概念”。
綠箭已經不再滿足于“戀人”見面的消費時機，而是擴大至“親人”團聚的消費時機，提出了“相見親，才是親”，倡導親人間多點見面機會（不應只是電話，親人間見面的機會越多，綠箭的消費機會就越多）。
中國人是親情重于愛情的民族，綠箭此舉算是找到了新的增長點。
如果綠箭僅僅是倡導“親人多見面”，而沒有那個女兒摟住父親肩膀的感人畫面的話，親情則完全流于形式，即便我們與親人見面時，也不可能第一時間想到綠箭，綠箭所倡導的親情也將無法與我們生活中真實的親情對接，“親情”概念也不可能落實到我們的真實消費機會里。
側重“概念”而忽視“情景”的案例，遍地皆是。
反例一：“經常動腦，六個核桃”
六個核桃的本意是賣給那些“動腦一族”的，從身份上說，已經滿足了“對號入座”。六個核桃賦予了消費者一個高級身份的形象，但卻沒有給予一個“消費時機”。消費者在哪里喝？何時喝？自己喝還是跟誰喝？六個核桃都沒有交代，僅僅請了魯豫來代言。
如果是非快消品類產品，這樣做也沒錯，因為不涉及高頻次購買，而作為快消品，必須要消費者“時不時”地購買，那就必須有消費者日常的“情景”，讓他時不時因為“情景”而購買產品，這個情景可能是白領在寫字樓加班的時機，也可能是商業人士休閑的那一刻，但你需要在廣告里“做出個樣子”來，以方便消費者“有樣學樣”。
六個核桃幫自己的產品找到了“購買理由”，卻沒有幫消費者設定好“消費情景”，這種臨門一腳時腿軟的做法尤為可惜。
反例二：“熬夜就喝白云山涼茶”
如果王老吉的“消費情景”針對的是吃東西上火，那白云山涼茶完全可以切分在“熬夜”的一塊蛋糕，白云山也的確這么做了，“熬夜上火就喝白云山涼茶”！可惜的是，白云山唯獨沒有給出一個消費情景的“畫面”，整幅廣告畫面的只有主角――產品。
沒有環境、沒有目標人群，白云山涼茶肯定這樣想過：熬夜，已經說得很清楚了，消費者可以靠想象自覺完成“情景”設定，也可能不想限定具體是哪種情景的熬夜，這樣可以滿足多種方式的熬夜機會，無論你在熬夜打游戲，還是加班熬夜，或者在酒吧里熬夜，我白云山涼茶都能滿足。
答案：想快點抓住小偷
一只皮球和一個鐵球從高樓上掉下來，誰先落地？
答案： 鐵球
上課***東響了，卻沒有一個同學在教室里，怎么回事？
答案： 上的是體育課
1:什么動物天天熬夜？ 答案:熊貓
2:美麗的公主結婚以后就不掛蚊帳了，為什么？ [答案] ：她嫁給了青蛙王子
3:每對夫妻在生活中都有一個絕對的共同點，那是什么？ [答案] ：那就是同年同月同日結婚
8:什么槍把人打跑卻不傷人？ [答案] ：水槍
9:相同內容的書，為什么小高要同時買兩本？ [答案] ：送人
10:什么東西有五個頭，但人不覺的它怪呢? [答案] ：手、腳
11:一頭豬“碰”的撞倒了樹上，這是為什么？ [答案] ：因為豬的腦子不會急轉彎
4:亞當和夏娃結婚后最大的遺憾是什么？ [答案]：沒人來喝喜酒
5:早晨醒來，每個人都會去做的第一件事是什么？ [答案] ：睜眼
一個男孩問他的媽媽：“你為什么要哭呢？”媽媽說：“因為我是女人啊”。 男孩說：“我不懂”。 他媽媽抱起他說：“你永遠不會懂得的?！?/p>
后來小男孩就問他爸爸：“媽媽為什么總是毫無理由的哭呢？”
“所有女人都這樣?！彼职只卮?。
小男孩長成了一個男人，但仍舊不懂女人為什么哭泣。
最后，他打電話給上帝，當上帝拿起電話時，他問道：“上帝，女人為什么那么容易哭泣呢？”
上帝回答說: “當我創造女人時，讓她很特別。我使她的肩膀能挑起整個世界的重擔，并且，又柔情似水。”
“我讓她的內心很堅強，能夠承受分娩的痛苦和忍受自己孩子多次的拒絕?！?/p>
“我賦予她耐心使她在別人放棄的時候繼續堅持，并且無怨無悔的照顧自己的家人渡過疾病和疲勞。”
“我賦予她在任何情況下都會愛孩子的感情，即使她的孩子傷害了她?！?/p>
“我賦予她包容她丈夫過錯的堅強和用他的肋骨塑成她來保護他的心。”
“我賦予她智慧讓她知道一個好丈夫是絕不會傷害他的妻子的，但有時我也會考驗她支持自己丈夫的決心和堅強。”
“最后，我讓她可以流淚，只要她愿意。這是她所獨有的?！?/p>
聽完這個故事，我為女人而驕傲，同時又為女人的柔弱而憂傷，如今，女人在社會上的地位越來越重要了，在超強的工作壓力下，女性的健康脆弱的如玻璃，別忽視身上的一個微小的信號，及早診斷，及早治療，呵護自己才是最重要的。
本期，我們從運動、醫療、飲食、美容、養生、葡萄酒等方面來談女性健康問題，希望所有的女性都能擁有美麗的人生，并想告訴我們的讀者，不管是你的母親、妻子、妹妹、女兒……如果你愛她，請不要讓她流眼淚。
關于美容
酒尚：告訴我們年輕的秘密吧！
楊欣：哈？一上來就威脅？
酒尚：您擁有那么好的肌膚，一定是大把的時間保養的結果吧。
楊欣：這你倒是說錯了，我工作特別的忙，哪里有這么多的時間去照顧自己呢？
酒尚：？
楊欣：其實我覺得女人美麗最重要的一點就是你的心要干凈，把很多的事情看淡，有些人欲望太多，得到了這個還想得到那個，欲望是無止境的，所以把自己污染了。我覺得真正漂亮的女人是懂得會放會收的、自信的女人。
酒尚：和化妝品沒關系？
楊欣：真正的漂亮是不可能用化妝品打造出來的。而且真正好的化妝品是對你皮膚的損害是最小的，起到的效果是最大的，而他們不是瞬間能產生效果的，有些化妝品有激素，酸度非常高，可能會很快顯出效果，比如說有些美白的產品，但卻是對皮膚有損害的，而且這些損害是很難恢復的。其實對皮膚最有效的是補充水分和膠原蛋白，當然，你可以也通過食療來補充這些。
酒尚：哪些食物可以呢？
楊欣：比如說紅棗，大棗富含維生素C和維生素E，常吃可防治雀斑，促進皮膚內血液循環，使皮膚和毛發光潤；比如說紅酒，你甚至可以用它做面膜，加上蜂蜜，土豆淀粉，然后抹到頸部、背部、胸部，會讓肌膚特別的光滑和紅潤，而且紅酒中的酒精還能促進血液循環，消除這些部位的酸痛。但是要注意，如果你對酒精過敏，或者皮膚非常薄，就要非常小心了。
你還可以用紅酒做頭發，啤酒也可以，把頭發泡在里面十分鐘左右，可以讓頭發非常柔順。
酒尚：十分鐘？時間蠻長的。
楊欣：沒有丑女人，只有懶女人，其實有些保養是隨時隨地的，你可以經常按摩頭部，既減輕壓力，又對頭發有好處，可以經常做一些頸部的運動，讓你脖子沒有難看的頸紋……
酒尚：所以說重在堅持。
楊欣：對，有一些知識也一定要了解的，比如平時洗臉的時候，眼睛和臉部的洗面奶和卸妝液要分開，因為他們的酸堿度不一樣；每7天去一次角質，因為皮膚新陳代謝是七天，等等。
還有一點，人要自己給自己釋放壓力，比如說，每天早上醒來，先不要睜開眼，自己給自己按摩5分鐘頭部，然后打開音樂，在音樂聲中洗臉準備。這樣你一天都會在好心情中度過。
關于醫療
酒尚：你什么星座？
李亮：??？星座？我白羊。
酒尚：追求完美的人。
李亮：哈，是呀，可能因為我的追求完美，才讓我喜歡上這個行業吧。
酒尚：你的事業目標是什么？
李亮：讓每個人都健康美麗地生活。
酒尚：比如呢？
李亮：我們有很多專門針對各項疾病的預防和治療措施，比如，有預防宮頸癌的疫苗，有讓你永遠年輕的皮膚移植，有無須開刀的穿刺手術，有絕對安全的抽脂手術……
酒尚：聽起來好像科幻小說里的事情。
李亮：是呀，現在的科技就讓人有點科幻的感覺，但卻是真的。近幾年，女性的疾病，尤其是宮頸癌每年都會奪去30萬人的性命，這個數字是非常觸目驚心的，而70％的宮頸癌由HPV病毒引起。病毒能通過性途徑傳播，機體免疫系統能在感染后1至2年內將其清除，但一些類型的HPV病毒能持久存在于人體內，最終導致宮頸癌或其他生殖系統癌癥的發生。
酒尚：那怎么樣去預防？
李亮：這個病的預防非常重要，首先它是通過性接觸傳染，所以性生活的潔凈是至關重要的。其次，定期每年做HPV篩查，你還必須確認們的“無菌情況”。當然，平時還要有個良好的生活習慣，早睡早起，多吃蔬菜，等等。
酒尚：注射疫苗還要出國是嗎？
李亮：目前是，疫苗在國外已經通過了認證，而中國會在一段時間后才可以使用。另外的一些手術比如說皮膚銀行，腫瘤的穿刺，都需要去瑞士進行。
酒尚：能給我們講講皮膚銀行是怎么回事嗎？
李亮：在年輕的時候，將皮膚細胞存儲在雷士醫療和瑞士國家實驗室合作的皮膚銀行中，在希望恢復青春的時候，將細胞進行復蘇，繁殖，然后通過皮膚細胞再生技術移植到面部，可以恢復疤痕、讓衰老的皮膚重返光彩。
酒尚：這樣就可以讓我們返老還童了！
李亮：是呀，還有一切其他的手術，都能在最短的時間內，讓人變得年輕漂亮。比如說抽脂。
酒尚：可是電視上頻頻報道抽脂不成功，對人體造成損傷的案例讓人觸目驚心。
李亮：可是你有沒有注意到那些醫院是不是正規的，現在很多非專業的人開設美容整形機構，有的硬件設施、人員素質、衛生條件都遠遠達不到標準，這會給顧客造成終生的遺憾，建議去國外正規的整形醫院，或者國內正規的三級甲等醫院。
酒尚：如果您的親人很胖，您會怎么對待？
李亮：直接把她送上手術臺！
酒尚：……
李亮：因為我相信正規醫院的技術已經完全可以放心，我自身就親身做過很多的整形手術，比如說抽脂、墊下巴、嫩膚等。
剛才我們說到的癌癥除了由一些特殊的病毒引起的外，大部分都是基因變異導致的，為什么會變異呢？是因為自由基造成的。
酒尚：自由基？
李亮：簡單的說，我們身體的細胞會把我們的食物轉化為身體所需要的能量――ATP，在轉化的時候會產生很多有害物質，這種有害物質就叫做自由基，它會攻擊我們身體的DNA，導致變異。一般在勞累、暴飲暴食的情況下多一些。
酒尚：我們怎么樣減少自由基對身體的危害呢？
李亮：平時我們應該多運動、防止過度勞累、多吃含有VC的水果，葡萄皮和葡萄籽中含有大量的原花青素和白黎蘆醇，都是強力抗氧化劑，比檸檬的抗氧化作用還要強。吃飯的時候喝點葡萄酒，可以中和吃飯時候產生的自由基。只要能有效地控制自由基，我們就會延緩衰老的速度，也會讓我們遠離疾病的威脅。
健康常識
路君慈：說起葡萄酒，剛開始我是不太了解的，偶然的機會參加了一個酒會，聽到身邊的專家們對葡萄酒侃侃而談，甚是羨慕，后來看了不少的資料，才發現，葡萄酒真的是個好東西啊，尤其對女性而言。
酒尚：您作為健康欄目的主持人，肯定會有很多搜集到的的小秘方吧，可否透露分享一下呢?
路君慈：當然可以，可能因為工作的關系，我對健康非常的重視，尤其現在女性健康更是不容忽視的，有時候，讓自己健康并不是要吃多少有營養的東西，而是，平時細節上的注意，有些小的問題，看似平常，卻直接影響到你的健康大事。比如說，每天喝一些紅酒加上一些芝士，可以產生減肥的效果。
酒尚：芝士？它可是會讓人增肥的?。?/p>
路君慈：每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，所以含高熱量的芝士，也可以變成減肥圣品。由于芝士成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。
酒尚：這還真的沒聽說過呢，能具體講一下嗎?
路君慈：只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。一般市面上的芝士品牌有很多種，要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低，及自然發酵或煙熏口味的，而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等的。這樣的方法有利于燃燒腰腹和臀部脂肪，對于想瘦這些部位的人，可以嘗試。另外，除不喜歡起司和乳酪，或對紅酒過敏的人不適合使用之外，任何體質都適合使用這種減肥法。
酒尚：偉大的發現……
路君慈：哈，生活中有很多需要你去發現的竅門，都是對健康很有幫助的。我們都知道貧血就要補鐵，吃紅棗等，但吃葡萄也一樣補血，葡萄味甘酸、性平可以起到補氣血，強筋骨，利小便，適于血虛便秘，脾虛食少等癥狀。而有些東西就要少吃了，比如說我們經常見到的生菜沙拉，其實不適合女孩子吃，女孩子體質都是偏冷，吃太多冷性的食物會讓新陳代謝變差。另外，平時洗澡的溫度也要控制好，40度的時候，會有鎮定，安眠、松弛的功效，但是，如果到了42度反而讓身體疲憊。
酒尚：前段時間大S的《美容大王》很火，里面也介紹了紅酒面膜，你有沒試過？
路君慈：試驗過，效果是不錯，用紅酒來洗澡，浸頭發都是不錯的方法，在平時做菜的時候，適當的放一些，也是對身體很有益處的。前段時間有本書也很流行，叫做《好萊塢美麗秘訣黑皮書》（The Black Book of Hollywood Beauty Secrets），里面就講了不少紅酒美容的方法，而飾演過《瘋狂主婦》的泰瑞•海切爾(Teri Hatcher)也大力推崇紅酒美容，她經常在浴缸中放入葡萄酒，然后泡浴20分鐘會讓皮膚非常細嫩，光滑亮澤，也可以活絡氣血，促進血液循環的功效。
酒尚：現在有越來越多的人認識到了葡萄酒給人帶來的益處。
路君慈：現在很多白領女性熱衷夜生活，晚睡晚起，這對健康也是非常不好的，晚上 1:00以后不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高.所以每天盡量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限! 還有，早上不吃飯，晚上吃夜宵都是不好的。還有過夜的開水也不要喝……
酒尚：希望你以后能寫一本書，把您的竅門全部總結一下，這樣才能讓我們系統地去呵護自己的健康，尤其是當代女性的健康問題。
關于運動
酒尚：曾經被人說我腿粗，有什么好的建議？
張乙瀟：誰這么沒眼光？
酒尚：是呀，我要追求完美嘛。
張乙瀟：哎，女人啊 ……好吧，我來教你兩招――腿是最能展現女性嫵媚性感的，有雙修長、勻稱的雙腿非常重要，鍛煉的招數很多，比如你可以跑步、騎車等有氧鍛煉等訓練。
如果有條件的話，可以光著腳在家里的地板上走路，可以刺激腳底的穴位；可以在等車的時候，找個小臺階，把前腳掌放上去，輕壓，可以讓你的小腿線條非常的漂亮。所以無論是哪方面的鍛煉，即使強度不大，持之以恒就會有非常好的效果。
酒尚：我們很多白領女性經常長時間的坐著，腿都有些浮腫了，可以給點建議嗎？
張乙瀟：對，這個問題很普遍，很多人坐的時間長了，不單腿，全身都會浮腫，這種情況下，應做一些不易疲勞的強化肌肉的體操，鍛煉的最佳時間是在飯前1-2小時左右，比如清晨和下午。另外還要在飲食上多注意，比如說少吃方便面、包裝食品、點心、少吃太咸的東西，少喝可樂、雪碧等，這樣可以慢慢地改善浮腫的體質。
酒尚：人的胖瘦有沒有一個標準的計算方法呢？
張乙瀟：有，一般我們認為的肥胖癥是超過標準體重20％或體重指數大于24時（正常人在20左右較合適），稱為肥胖癥。成人標準體重粗算公式：身高（cm）－105＝標準體重（kg），體重指數公式：體重（kg）÷身高2（m2）。
酒尚：女性因為具有特殊的生理構造，在運動當中肯定會有一些需要注意的，能給我們講講嗎。
張乙瀟：比如，跑步的時候，會有很多人帶著耳機聽音樂，或者跳操的時候伴奏的音量過大，都會造成聽力減退，甚至無法恢復；有些女性喜歡練一些舉重等力量性的項目，過度會引起雌性荷爾蒙的大量喪失，導致長出胡須，甚至胸毛，有的運動，會對骨盆造成壓力，造成會肌肉松弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身后遺癥。
酒尚： 這么恐怖……
張乙瀟：所以要選擇合適的運動項目，女性的著重點應放在練形體上，因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項目為首選。此外，還應考慮現在的體型，如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等，矮胖者多練練跳遠、短跑、單杠、引體向上。至于游泳、跳水、跳繩等，無論哪種體型皆宜。
酒尚：運動的過程中要注意什么呢？
張乙瀟：我們見很多女性去健身房，臉上還化著厚厚的妝，這樣會造成毛孔堵塞，引起痘痘的出現；如果是戶外運動，一定要戴上帽子，擦好防曬霜，防止紫外線的侵襲；做完運動，一定要馬上換下運動衣，洗發、洗澡，否則汗水會讓頭發變的脆弱，會讓身體長粉刺。
酒尚：有時候會感覺精神壓力很大，導致身體有種說不出來的難受，這怎么解決呢？
張乙瀟：人在壓力下，通常自己沒有感覺，壓力的強度大了，會有憤怒、暴躁、恐懼、失眠等，甚至會有疲倦、頭頸肩背部的酸痛等癥狀，壓力還會讓血管減低彈性，使之不能正常地收縮和舒張，提高了心臟病和中風的機率。自認為壓力很大的人常常有一些其它的因素，比如說，喝酒，抽煙，運動很少，他們有的是借此減壓，但是，恰巧相反，這些方式會讓他們形成惡性循環。
酒尚：所以說，要找到符合自己的健康的減壓方式。那么都有哪些可以參考的方法呢？
張乙瀟：首先要有規律性的運動；每天花15-20分鐘靜坐，想一些愉快的人或事物，或者無目標的冥想；經常與人溝通等……
酒尚：我覺得心情不好的時候會去逛街，買一大堆東西，這樣的算釋放壓力的方式嗎？
張乙瀟：如果覺得買完這些東西后，會讓你輕松，那么就是屬于你的減壓方式，但是，要是事后為自己的錢包而痛苦的話，這可又給你造成壓力了。
酒尚： 現在我明白了， 原來我真正的壓力是來自于心疼錢包啊……
關于飲食
酒尚：不知道誰告訴我，吃黃瓜減肥，于是我就連續吃了3天，結果，拉肚子拉了一周，害慘我了。
田彤：雖然說多吃蔬菜水果有好處，但是，也沒像你這樣夸張的啊。
酒尚：飲食在我們的生活中非常重要，那么針對現在白領女性的生活，有沒有什么建議呢？
田彤：經常對著電腦工作的人，就應該多吃一些抗輻射的食物，如：黑芝麻，紫莧菜、綠豆、蔬菜、黑木耳等；電腦對視力危害很大，電腦一族應多飲些明目抗輻射的飲料，如枸杞茶、茶、綠茶等。
酒尚：有些女性熬夜的時候非常多，最后，膚色及身體狀況都變得非常差，這個時候要吃些什么樣的食物呢？
田彤：保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。熬夜族的維生素A、B群，C、E的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，并增加健康的磨損。另外甜食也是熬夜大忌，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，使人更容易疲勞?？梢栽诳谥薪郎弦恍┗ㄉ?、杏仁、腰果、胡桃等干果，這類小食品對恢復體力有神奇的功效。因為它們含有豐富的蛋白質、維生素B和維生素E、鈣、鐵以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。
酒尚：平時的時候多吃水果應該就沒問題了吧。
田彤：人的身體需要實用些堿性的東西，而檸檬、楊梅、李子、山楂等酸性高的水果少吃，香蕉性寒，可以緩解便秘，但是吃多了會腹瀉。蘋果就會好一些。
酒尚：那么肉類和蛋類呢？
田彤：一般來說，魚肉比其他肉類健康，它含油脂少點，同時它含的是有利于心血管的W-3脂肪酸。對于蛋類，因為含有過高的膽固醇，所以盡量少吃，尤其是雞蛋黃，而蛋清因為主要是蛋白質，就沒有限制了。
酒尚：飲料呢？
田彤：很多研究表明，一些可樂、雪碧等加糖的碳酸飲料對健康沒有益處，不但會造成營養的流失，而且含的磷會讓鈣質流失，其中的熱量非常多，如果其他飲食運動習慣不改，每天喝一罐，一年后你的體重就會增加6公斤。這個數字是非?？膳碌?。
酒尚：應該多喝什么樣的飲料呢？
田彤：一些健康的飲料，比如水、無糖的茶、花草茶。一杯咖啡的話，如果不加糖或者奶精和“咖啡伴侶”的話，它的熱量只有14卡，但是如果加了這些東西的話，熱量就會成10倍的增加。
酒尚：這些健康的飲料我們就可以隨意喝嗎？
田彤：也不是啊，任何東西都不是無限制的，即使它是健康的。拿水來說的話，女性一般每天需要2.2公升的水，這些水可以靠其他途徑，比如說蔬菜，水果，所以除了靠這些飲食外，我們應該每天喝8杯水。
酒尚：一般我們都說每天需要吃多少卡的熱量，怎么計算呢？
田彤：我們所說的卡（卡路里）是計算食物中所含的熱量的單位，有的需要精密的儀器去測量，我們也可以通過簡易的公式去計算，大概了解一下。
首先，我們先計算出基礎代謝率（人體在安靜休息和空腹狀況下，測得的單位時間內人體能量消耗的水平，通常以氧消耗率為指標。）
（女性）=655+體重（公斤）×9.6+身高（公分）×1.8-年齡×4.7
其次，找出活動量指數：
靜態（幾乎沒有運動，多半坐著），指數就是1.2；輕微運動（每周1-2次30分鐘運動），指數為1.3；中度（每周3-5次30分鐘運動），指數為1.5；強度（每天都有30分鐘的運動），指數為1.7。
再次，每日所需要的熱量=基礎代謝率×活動量指數
注意哦，這個公式只能對于一般人，極其肥胖或者運動員就不太符合了。
關于葡萄酒與健康
酒尚：為什么說葡萄酒是最適合飲用的飲料呢？
晉陽：在眾多的飲品中，葡萄酒可以說是不可多得的純天然綠色飲品，是大自然最得意的產物之一。從葡萄樹的栽培、剪枝、打理，到葡萄的開花、結果、 采摘，再到最后的釀造，過濾，裝瓶處處與自然有關，與人有關。特別是在法國，其中的每一個環節中都受到法律的嚴格控制，比如產量、葡萄品種、工藝，不許任意灌溉，不許隨意加糖與酸，更不允許跨產區的調配，就連釀造中產生的污水處理都要達標，否則輕則罰款，重則停業甚至入監。對有損大自然的工業化肥、 殺蟲劑、 添加劑及生產垃圾廢物等副產品在量與使用范圍上都有極其嚴格控制， 以可持續發展的態度來做葡萄酒。
另外一點是因為葡萄酒是呈堿性酒精飲品，對魚和肉及米麥類中的酸性物質有分解中和作用，而人體需要的就是堿性的物質。
酒尚：酸性？堿性？
晉陽：世界著名醫學博士、日本專家筱原秀隆先生有過一份震驚世界的報告：人體的酸性化是百病之源，當酸素在體內愈來愈多，不斷堆積，量變引起質變，疾病就會產生。而現在我們身體導致酸性的體制的因素非常多。
酒尚：那如何避免呢？
晉陽：從每個方面都要有所注意，不要太勞累，多運動等，還要多吃堿性的食物，比如說海帶、白蘿卜、豆腐、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西。
酒尚：那西紅柿、葡萄、山楂、檸檬這些讓人一看就流口水的水果是不是酸性的呢？
晉陽：這些都是堿性的，它所指的酸是說經過消化進入血液在PH值上小于7的一類食物，堿性的食物則反之。籠統地說，大部分肉類都是酸性食物，而大部分的蔬菜、水果都是堿性的。而由葡萄所釀制的葡萄酒也是呈堿性的，可以幫助人避免酸性體質。
酒尚：可以幫助減肥嗎？
晉陽：葡萄酒有去油脂作用，能促使菜肴中的油質消失，提高胃動力。其中的白藜蘆醇會激活促進細胞健康功能的去乙?；钢蠸IRT1蛋白，這種蛋白能使參與線粒體活動的另一種蛋白的活力增強。通過作用于線粒體，白藜蘆醇能提高能量消耗，使身體不容易肥胖。而且葡萄酒中含十三種以上的礦物質，有鈣磷、鈉、鉀、硫、鐵、銅、鋅、錳、鈷和碘等，都是人體所需的物質，有補血，降低膽固醇的功能，尤其是鉀和鈉，能預防心臟病和高血壓；
酒尚：這么多好處？
晉陽：還有呢，它也富含多種維生素A、B、C，干白中的維生素含量比牛奶還要高出2/3；而紅葡萄酒中的抗氧化成分能夠抗癌和抗衰老，防止血小板凝結造成血管阻塞，它還有豐富的單寧酸，可以防止蛀牙和輻射；
酒尚：曾經聽過法蘭西現象，能解釋一下嗎？
晉陽：這是個異常奇怪的現象，也讓全世界人們對紅葡萄酒有了認可，又叫做“法國奇跡”。 法國人民對高脂高膽固醇食物的過量攝取并沒有引發過多的心血管疾病，相反法國的心血管疾病的發病率要遠遠低于美洲許多國家。著名教授Serge Renaud對紅葡萄酒中多酚物質（葡萄梗、葡萄籽及葡萄皮中含有的單寧叫做復合酚）的研究揭示了紅葡萄酒的抗氧化及防癌的作用以及可以防止動脈硬化并維持血管的滲透性。
酒尚：那一些老年人就可以利用紅酒而防止血管疾病了嗎？
晉陽：當然可以，幾個世紀以前，葡萄酒還被當作神奇的藥物而被運用于生活之中，例如用來減輕發燒，鎮痛，或者預防感染，治療貧血癥、腹瀉及傷寒。而其中含有的復合酚可以清除體內的自由基，達到抵抗人體衰老的作用。
酒尚：這樣多的功能，我們應該怎么樣讓它發揮到極致呢？
晉陽：雖然說葡萄酒對身體有好處，但是要在正確飲用的條件下，首先要適量，對于女性來說，每天應該不超過3個酒精單位，而酒精單位的算法有個公式：瓶上標示的酒精濃度（只取數字）×所喝的份量（以公升計）＝酒精單位（約數），拿一瓶酒精濃度為11%的葡萄酒計算，女士每天上限：270毫升（以每杯160毫升計，約1.5杯）。
酒尚：那什么時候喝最好呢？
我不允許你干體力活，有我在你憑什么那么累，乖乖的給我擦汗，倒水喝！
沒遇見你之前，我從沒想著結婚，遇見你之后，我從沒想著娶別人。
我喜歡你，喜歡到想象這樣輕輕一閉眼，就能過完一輩子。
我不是因為你而來到這個世界，卻是因為你而更加眷戀這個世界。
你不知道，全世界那么多人，我卻只聽過你一個人的心跳。
我只后悔一件事情，我后悔沒有早一點遇上你，讓你吃了很多苦，而我自己走了許多冤枉路。
我不允許你熬夜，理由和第二條一樣，身體是革命的本錢，我不想你死我前頭！
記憶的窗口里亮著兩盞燈，那是你深情的眼睛;你會說話的眼睛對我說：思念的夜即將過去，請迎接相聚的黎明。期待著與心愛的你相逢！
玫瑰是我的熱情，糖果是我的味道，星星是我的眼睛，月光是我的靈魂，一并送給你，我愛的人，愿你天天開心就好！
愛上你我劫數難逃，為你坐愛情的牢，一輩子讓情鎖在我胸口繞；愛上你我劫數難逃，心為你整個碎掉，還不斷迷戀著你的好。
（來源：文章屋網 ）
親愛的爸爸媽媽：
你們好！
你們，好嗎？身體是不是很健康，工作是不是很順利呢？
沒有你們在身邊的日子里，我也可以把自己照顧得很好呢。我已經學會打理自己的生活了，每天早晨，我可以很早地起床，很快為自己準備好早餐，然后開心地去上學，晚上放學后，我也會按時做好作業，很快的去洗漱睡覺。最近我的身體還是很健康，沒有怎么生病，個子也長高了許多?？傊?，一切都挺順利的。
那么，你們呢？你們一定也過得不錯吧，媽媽，你的性子比較急，千萬不要和那些不講道理的人產生沖突，做什么事可都得心平氣和的，晚上呢，可千萬不能熬夜，容易有黑眼圈，每一天都要有充沛的精神和最好的狀態。爸爸呢，煙和酒，還是少抽，少喝為好。雖然我知道你也是迫不得已，但是，畢竟煙和酒都傷身體，身體可比你的工作重要多了。有時候，有煩惱的時候，可以多做運動來發泄呀，而不是借酒消愁。
你們知道嗎，我特別喜歡聽《明天，你好》這首歌，“每一次哭又笑著奔跑，一邊失去一邊在尋找，明天你好，聲音多渺小，卻提醒我，勇敢是什么……”歌詞中的每一個字，每一個旋律，似乎都在無形中給了我力量。有時候，我真的覺得自己是這個世界上最幸福的人，每一天的每一頓飯都可以吃得很飽，嚴冬中感受不到寒冷，并且還有許許多多的朋友和老師陪伴著我成長，帶給我快樂，我真的很滿足，真的。
雖然，有時候，真的也挺想念你們的。
但我知道，你們是為了我可以更好地生活，為了我可以更好地生活，為了給我創造更好的資源和生活條件。你們在外面也一定很不容易，一定經歷過更多的大風大浪，相比之下，我比你們幸福很多。你們有自己的苦衷，有自己的難處，我不能自私地只貪圖享受。
你們不在我身邊的日子里，我一定會更加努力地學習，不熬夜，不讓你們擔心，不會為你們丟臉，我一定會讓你們知道，你們這一生所付出的艱辛，所付出的心血都是值得的。
我會很好！
吃喝皆養生
少吃“飲食自倍，腸胃乃傷。”飲食以少為妙。陸老三餐食譜如下：
早飯喝一大碗稠粥，五谷雜糧、核桃花生都入粥，再吃兩個茶葉蛋。午飯一小碗米飯或一個饅頭，配點葷素搭配的萊。晚飯從來不吃主食。
慢吃三餐盡可能慢吃，心平氣和地吃，陸老認為吃飯是一種享受，只有慢才能品出其中滋味，不然美食也就失去了意義。一罐酒喝上一個鐘頭方知酒香，一個饅頭細細咀嚼方知麥香。做到生氣不吃飯，吃飯不生氣。
多嚼飯貴在品，要品飯就要學會用心咀嚼，細嚼慢咽。陸老的早餐粥，其中放了五谷雜糧，都大有“嚼頭”。他認為老年人不能喝太稀的粥，即使牙齒不太好，也要吃些米飯、饅頭等“干貨”，多咀嚼，通過多咀嚼，可以大大減輕胃的負擔。
吃雞蛋陸老認為雞蛋是好食物，營養非常豐富，特別是蛋黃中合有豐富的卯磷脂，具有很好的補腦效果。
煙酒非禁忌陸老經常會喝上一罐啤酒。天氣轉涼會燙碗黃酒，或是喝點葡萄酒。但嗜煙酗酒是絕對不提倡的。抽要抽好煙。只一人時抽，別人給的不抽。喝酒，也是一個人喝的，不跟人家比量。
常做養生操
“人老腿先老”，腿腳運動很重要。陸老自己有個簡單的“關節活動操”：雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳跟，然后回到地面，這樣反復踮腳，讓身體上下活動，簡單易行。腳是離我們大腦最遠的地方，下肢血液循環不好，通過踮腳可以讓腿部的血液流動更通暢。這個操尤為適合老年人。
用10根手指肚敲擊整個頭部，從前發際到后發際。反復敲擊兩分鐘，然后用10根手指肚梳頭兩分鐘，也是從前發際到后發際（一定不能用指甲）。頭部有很多經絡穴位，經常用手指肚敲擊按摩，可起到養生保健之功效。另外，常用手指肚按摩頭部，還可起到提神醒腦、解乏益智、烏發等功效。陸老絲毫未經“加工”，真正的“黑頭發，中國貨”正有力地說明了這一點。
花椒水泡腳
平時多泡腳，取50克花椒放在布包里煮開，泡腳，這個花椒包可以反復使用一周。花椒泡腳對老寒腿、風濕引起的關節痛、肚子痛等起到一定的預防和緩解作用。一般情況下，花椒水泡腳適合于身形瘦弱、體質偏寒的人。足部有人體各臟腑器官相應的反射區，手足三陰、三陽經脈在足趾交接，所以，平時要多注意足部的保暖，除了穿暖鞋襪以外，花椒水泡腳是一個簡單易行的養生方法。
順應自然隨遇而安
健康是人一生中最大的財富?，F代人生活節奏快、壓力大，經常熬夜，晚上12點之后才睡，這樣容易損耗健康。古人“日出而作，日落而息”。中醫講究陰陽，白天是陽，晚上是陰，白天要多活動，晚上要休息。該休息時不休息，違反了自然和生理規律，導致人體五臟六腑功能失衡，氣血混亂，削弱了自身免疫功能，長期下去一定會影響健康。
醫生告訴小陳，他不能再喝酒，不能再熬夜，還要堅持服用藥物，必要的時候還要住院。小陳咨詢了很多正規醫院的醫生，答案都是如此。但是自己的工作，自己的事業，又怎么割舍得下？不甘心的小陳后來無意中在網上看到了“包治肝炎”的小廣告，一下子就買了幾個療程的藥，而最終的后果是，小陳不僅沒有好，而且因為早期肝硬化住進了醫院。
專家答疑：
Q：小陳在檢查之前，從來沒有想過自己會得這個可惡的病，來得悄無聲息，想去掉則難之又難。那么哪些人容易得肝炎呢？
A：肝炎不是無中生有的，總有一個傳播的途徑。一般來說，如果符合以下幾個條件的，就要加倍注意了：首先是自己有沒有抗體，如果有抗體，那一般情況下不需要擔心。其次是父母、愛侶、子女等親密接觸者有無肝炎；再次是自己有無經常吃不干凈的東西，是否曾輸血等。如果存在這些風險因素，那么一定要小心了，你很有機會成為下一個肝炎患者。最簡單方便的檢測方式是查兩對半，當然肝炎不只乙肝一種，如果擔心的話，可以連同甲肝、丙肝等一起檢查。
Q：小陳的癥狀反應屬于典型肝病表現嗎？
A：慢性肝炎雖然通常是隱匿而來的，但是很多時候仍然可以從身體的反應中看到一些蛛絲馬跡。小陳所感受到的乏力、厭油、小便黃等。乏力、不愛吃飯和厭油是很常見的情況，當肝損害加重，膽紅素升高的時候，會出現眼睛黃、皮膚黃、小便黃等的黃疸表現。而如果時間比較長，出現了肝硬化，那么會出現雙手掌大魚際發紅，身體上出現紅色的，按壓后可以消退的斑塊，這些都是肝病的表現。對自己多一份關心，及時就醫，往往會起到非常重要的作用。
Q：喝酒對肝臟的傷害真有那么大？
A：酒精（乙醇）進入肝細胞后，經肝細胞一系列轉化作用形成乙醛，乙醛對肝細胞有明顯的毒性作用，導致肝細胞的變性和壞死。而熬夜則影響了肝臟本身的休息和解毒。不要以為只喝一點或者熬夜不多就萬事大吉，只要是不合適的行為，都會傷害肝臟。無論是什么原因，也無論是何種情況的肝病，飲酒和熬夜都是大忌。
Q：肝病患者如何選擇藥物呢？
A：由于肝病本身治療起來病程很長，也很難恢復到完全正常，再加上治療藥物比較貴，這讓很多病友們想“撞運氣”。很多廣告就是抓住了這個心理應運而生。有的廣告宣稱“肝病包好”，有的廣告打著“祖傳中醫”的招牌，讓很多人相信奇跡的存在，想著“萬一自己就好了”，成了這些騙局中的受害者。
需要提醒大家的是，幾乎所有的藥物都要經過肝來“解毒”，都會加重肝臟的負擔，而如果用藥不慎，甚至可能直接損傷肝細胞。所以，面對那些被宣稱是靈丹妙藥的“祖傳”方子，多問下其真實的成分是什么，當它們剝去神奇的外衣后，這些藥究竟是治病的藥，還是致病的藥？
Q：除了注意藥物治療之外，家庭護理有哪些值得注意的地方呢？
A：最重要的還是在于情緒方面，肝病病人急躁易怒，家屬應諒解忍讓，從心理上給病人安慰。鼓勵患者參與正常人的生活，參加輕松的工作，適量的學習，在工作和學習中重新確立自己的生存價值。居住環境要保持清潔舒適，房間對流通風。
在基礎護理方面盡量做到“六潔、五防、三無、一管理”，即口腔、臉、頭發、手足皮膚、會陰、床單清潔；防褥瘡、防直立性低血壓、防呼吸系統感染、防交叉感染、防泌尿系感染；無糞、無墜床、無燙傷；膳食管理。
Q：肝病會遺傳給下一代嗎？
大家上午好!
今天是我們大學階段最后一次歡聚，是我們向母校揮手告別的日子，也是我們各奔東西，開啟人生新征程的日子。這個離別的時刻，能代表自動化站在這里發言，我感到非常的榮幸，此刻，百感交集!
首先，請允許我代表全體畢業生向辛勤培育我們的各位領導、老師，表達最衷心的感謝;向這么多年來辛勤操勞的父母，表示最崇高的敬意;向四年來一起朝夕相處兄弟姐妹們，表達最真最誠的祝福。
四年前，化院在我們心中是一座神圣的殿堂，我們在外頭，她在里頭!
四年里，化院是一架階梯，我們在前頭，時光在后頭!
如今，四年過去啦，化院又成了我們起航的碼頭，我們在這頭，夢想在那頭!
四年短暫卻精彩，愛過也恨過，失去過也得到過，一起通宵熬夜，一起賴床睡懶覺，一起去圖書館占位子，一起在餐館里胡吃海喝，歡笑，悲傷，爭吵，推心置腹的臥談…這一刻，四年的回憶歷歷在目。經歷了很多，我們成長了，開始收斂指點江山的銳氣，告別那段憤世嫉俗，自命不凡的年華，蛻變成一個彬彬有禮，溫恭自虛的人，我們不再害怕寂寞，卻無比害怕不成功。正像馬丁—路德金說的，我有一個夢，我們所有人都有一個夢!今天開始，我們就要去追逐我們的夢，去追逐怒放的生命。
曾有人問我大學四年收獲了什么，我想驕傲的說，我收獲了青春最美的回憶，收獲了最純真的友誼，收獲了勇敢去實現夢想的自信，和對生活的感激，
今朝畢業，不訴離傷，他日重逢，各領!
那是多年前，夏天里的一次美食之旅，主角是大表哥和他的女朋友，我和表弟作為拖油瓶參加。那時大表哥還不是禿頂的中年，而是一個精瘦的重慶男青年，愛女友，愛美食，愛弟弟妹妹，愛自己的小破車。
那個下午，我們出發，目的地，歌樂山。車行到山頂時，太陽西斜，云彩燦爛，只覺得歌樂山柔軟而巨大，車在綿亙起伏的山頂上，就像走在無邊無際的果凍之上。整個畫面，一如中島哲也的電影，我們是恍惚真實的人，加上出竅一半的靈魂。
那座兩間房的小木屋，就出現在一個緩和的轉彎過后。橘色的陽光，從木屋背后照出逆光的眩暈，勉強能看到門口的小壩子上，擺了兩張幾近黑色的木桌。大表兄在木屋旁停下車，所有人都沒說話，這時，一位老婆婆走出屋外，看著我們的方向，笑了一下。大表兄轉頭對我們說：“就是這里，下了！歌樂山老太婆蹄花！”
神奇的是，我只對下車之前的記憶有真實感。后來的經歷，魔幻得像是編造出來的。這是個前不沾村后不挨店的獨立式小木屋，有兩個房間，住著一對老邁而寡言的夫婦，面目和善，以賣蹄花湯為生。就這樣，我們跟著不靠譜的兄長，在霞光漸暗的時光流逝中，吃著謎一般的奶白色的蹄花湯。喝一口湯，光線暗淡一些，吃一塊蹄花，太陽就小一下。到吃完，天已經黑了，人人宛如饕餮。
到現在為止，十幾年過去，我依然沒有忘記那天霞光里的蹄花湯。認真回想，卻又不知道那蹄花湯到底什么味道。老婆婆宛如仙人，亦像孟婆耐不住寂寞，現世紅塵。非魔幻，不現實。
開半夜的小面
大部分重慶人都知道馬家堡有一家著名的小面店，叫做“開半天”。因為生意奇好，老板僅開半天，很有意大利人的開店風格。很多人以為這就算是重慶傳奇小面之極了，其實錯也。真正傳奇的小面店，是那家“開半夜”的。
至今我不記得這家面店的確切位置，只知道肯定在渝中區。那是剛工作沒幾年、還年輕的時候，能熬夜，能加班，能在熬夜加班后還和一群同事出去喝酒，喝完酒以后還可以一起出去覓食。
那一夜，依然是這樣一個夜晚，喝酒程序結束后，已經厭倦了捍衛路的燒烤、解放碑的火鍋，一群吃貨一籌莫展。一個同事突然神秘地說，走，帶你們去一家小面店。于是微醺的一群人，在夜幕中渝中區的老巷子里，小梯坎上，隱秘穿行，七拐八拐中，來到一家狹窄小店，燈光敞亮。一口熱氣蒸騰的大鋁鍋，一個熱情地挑面的老板，眾多精神抖擻的食客――宛如早上七八點鐘的光景。
看到這一幕的時候，我抬頭看了看天，是黑的――為啥這清新健康的“早晨吃小面”的一幕會出現在半夜的深黑色夜色中？這是徐克拍的《小倩》吧？沒有人回答。于是各自要了一碗面老實地吃著――竟然味道也和早上的小面一樣好！一邊吃一邊聽同事普及傳奇：這家小面店在夜游神中頗有口碑，只在半夜開，只開半夜，食客眾多，皆是回頭客。
吃完面我們各自散去，這樣回家了。沒多久我從那家公司離職，從此，再也找不到那家神秘的開半夜的面店。
長江邊吃夜魚
那一夜，有人說要吃魚。于是大家出城了。這就是重慶人的怪邏輯，想吃好的魚？先出城再說吧。
朋友中有線人引路，于是天都黑了半晌，我們終于準確到達珞璜鎮上長江邊的一戶漁家。他們當然住在長江邊，店家合一，桌子擺在大壩子里，壩子朝著江面，江邊靠著自家的小漁船，遠處，有漁火零星，抬頭，一座鐵路橋在腦袋上方。
夏夜在這種地方吃飯，必備的是兩盤蚊香，和與夜融合的心與眼。讓他們都打麻將去吧，我搬了小板凳坐在院子里，抬頭等著看，火車開著頭頂大燈，穿破夜色，轟隆飛過，因為，火車一過，人就在宮崎駿的電影中了。
陰虛其實就是氣血虧損
在中醫里面，陰虛主要體現的是肝腎陰虛。肝主要是藏血的，腎主要是藏精的。因此，我所說的陰虛，主要是肝腎的陰虛，即人的精血虧了。精血一虧，自然陰虛。
陰虛到底是什么?
現代都市人最常見的就是陰虛體質。何為陰虛?陰虛又會帶來哪些疾病呢?
現代都市人群的體質特征，其實在中醫里早就有。最早在《黃帝內經》里面，主要把人分成五種人，就是按照五行，即金木水火土。后來，又根據陰陽五行的排序，分出25種。但是，基于我們臨床上的觀察，尤其是我父親、祖父經過一百年的臨床經驗總結，我們認為，在臨床上所見的大部分人群，大致分為陰虛、內熱、脾濕三種體質。這是現代都市人群最基本的體質。
也許有人會問，什么是陰虛?陰虛是相對內熱來說的。如果我們想要明白什么叫陰虛，首先就應該了解一下什么叫做陰陽。
我們已經說過，中國的文化是陰陽文化。我們可以這樣理解陰虛，比如說我的右手是水，你可以把它理解為陰；我的左手如果是火，你可以把它理解為陽。陰陽平衡，人就沒有病。陰虛是什么概念呢?就是在火不動的情況下，水少了。那么，這就是陰虛。在中醫里面，陰虛主要體現的是肝腎陰虛。肝主要是藏血的，腎主要是藏精的。因此，我所說的陰虛，主要是肝腎的陰虛，即人的精血虧了。精血一虧，自然陰虛。
四十而衰，陰虛誰也逃不掉
陰虛不是病，人到一定年紀隨著身體的衰老，通常在40歲以后，都會有這種狀況。但是如果保養不好，不能適時進補，極有可能造成糖尿病、中風等病癥。根據一定的指導，我們自己也能夠判斷是否屬于陰虛體質。
陰虛誰也逃不掉
從人體的自然規律來說，在沒有任何疾病的情況下，過了四十歲之后，精血也會隨著身體的衰弱而衰落。這是一個人的生長歷程。人是肯定會陰虛的。老年人走路的時候，走著走著就氣短，這就是精血虧的表現。
但是，在現代都市人群中，因為生活起居有很多問題，所以，陰虛到來的時間也許會提早。有的人四十剛過，或者是三十歲，甚至還有二十多歲的人，都有陰虛的。這都是因為生活不規律。熬夜的人就容易陰虛，自然安排你晚上睡覺，可是你不睡，肯定傷陰。也許人年輕的時候不在乎，但是時間長了就成了陰虛。
陰虛不是病，是一種功能現象。保養好的人，陰虛來得可能慢一些，也許五十歲了才開始陰虛。
陰虛能引起什么疾病呢?我們現代人?；嫉奶悄虿。€有老年人中風、陰虛內熱型高血壓，都是因為陰虛而患上的。陰虛的現象有許多，我們一定不能忽視這個問題。
如何判斷陰虛
陰虛又叫“肝腎陰虛”。中醫所說的肝不是我們所看到的肝尖，它不是血肉之肝。因為中醫把五臟是按照三元來劃分的，那么首先叫“形之五臟”，就是我們自己能夠看到的五臟；第二我們叫做“氣之五臟”；第三我們叫“神之五臟”。中醫對五臟劃分是這么一個概念，比如肝開竅于目，若眼睛比較澀則可能是屬于肝經內熱，若頭痛耳鳴則可能也是屬于肝膽二經的，那么兩肋脹痛它也是屬于肝膽二經。大家不要害怕，這不是我們平常意義上肝臟的問題，而是肝功能的問題，就是在功能性上邊可能出問題了。那么從心上邊來講若心慌、心悸應該是屬于心的問題。若食欲減退、不思飲食或者平時思慮過度則會傷及脾。對于肺就簡單了，就是咳嗽、干咳或者無痰或者是少痰，或者痰黏性發白都屬于肺部問題。接下來我們看腎，是不是感覺到腰部有時候發酸、四肢無力?如果說有上述的這些癥狀同時又經常失眠，而且年齡在四十歲以上且工作壓力又比較大，經常熬夜，基于這樣一個綜合的情況即可斷定為陰虛了。
陰虛自測表
養生是為了防病，所以，你就要找到這些疾病發生的原因，從而找到一些方法來規避。我們把人體大致分為三個類型：陰虛，內熱，脾濕。我有個自測表，感興趣的朋友可以根據自測表上的情況，自測一下，看自己是否屬于陰虛體質。
滋陰清肺，科學飲食是關鍵
經常喝酒的人必然陰虛，長期下去肯定會損壞胃黏膜。但是如果因為工作原因不得不喝，也不是沒有辦法補救。糖尿病也是長時間陰虛積累的結果，然而只要平時注意調節，防患于未然，糖尿病也是可以預防的。
酒喝多了會傷胃
對于陰虛體質的人來說，科學合理的飲食是很重要的。那么，陰虛體質的人平時應該怎么吃?哪些不能吃?如果要滋補身體，要以什么為原則呢?
關于陰虛體質的人的飲食，首先就要絕對避免吃辛辣刺激的溫熱性食品。像雞肉、胡椒、辣椒、白酒這種刺激性的溫熱性食品，通通不要吃。吃什么能滋補肝血呢?其實，有一種東西是比較普遍的，無論沿海內地都吃得到，那就是海蠣子，或者叫花蛤、海蛤。把它做成湯，方法很簡單：就是要洗干凈蛤蜊，讓它把泥沙吐一下；少放點油，過一下油，然后放一點蔥、姜和些許鹽，炒一下；之后加水，煮至少一個小時以上。喝這個湯就能幫助你入眠。
中藥里有一味藥，叫石決明。石決明是滋補肝腎的，針對肝腎陰虛的人，往往需要用這些藥物來調理。大家還可以多吃一些魚類，以水里的東西為主。另外，就要吃一些滋陰的新鮮蔬菜。
還有些人，每天都喝許多酒，這種情況會導致胃陰虛。從中醫上講，酒是烈性的，燥而熱。如果長期這樣喝，必然損壞你的胃黏膜。我這里有個小方法：大家可以買點耳環石斛泡著喝。這是一種植物，市場上都有賣的。買了之后，每天泡兩克石斛，再放點綠茶，每天喝一些，有利于滋補胃陰。而且，耳環石斛也是食品，你盡管放心吃。衛生部已經公布了，這是282種食藥同源類的食品之一。
秋季來臨，陰虛的人往往會有內熱，而陰虛與內熱往往是相對的。還有的人感覺頭昏腦脹，上面實，下面虛，在這種情況下，可以考慮喝鮮藕汁。就是把中間的藕節剁掉，把藕切碎，把它放在銅器或者是鐵器里搗成汁，再用豆包布包出來，榨出汁來喝。梨汁、荸薺汁與鮮生地汁都可以。這些東西滋陰清肺，可以預防秋季感冒。
但是，需要說明的一點是，胃寒的人不要用這些東西。如果你感覺自己的胃很寒、怕冷，就不要用這些東西。
“消渴”：糖尿病的中醫術語
下面，我主要說一下陰虛能誘發什么病。在日常生活中，我們不能小看陰虛。如果陰虛與內熱結合，潛伏在我們體內，會成為一個很嚴重的致病病因。它能引起許多疾病，比如外感疾病。按照中醫的說法，就是瘟病。像無名高熱、肺炎、扁桃體炎等，所有感受外來的致病因素，統稱為外感類疾病。
為什么陰虛能夠導致這些疾病的發生呢?我認為，中醫講究清內熱。在非典時期，有人感染了病毒，有人沒感染上。這就是因為人體內有陰虛內熱的內因，外因通過內因起作用了。因此，如果你清除了陰虛內熱，就能避免疾病的發生。
糖尿病是陰虛體質導致的一種疾病。糖尿病人應該怎樣改變自己的陰虛體質呢?日常生活中，應該注意哪些細節呢?
糖尿病是現代醫學的術語，中醫里則沒有糖尿病這個詞，我們管它叫消渴。消渴病有這樣幾種現象：有的人越喝越渴；有的人越吃越餓，而且吃了很多也不胖；還有的人小便十分頻繁，而且很多。這些現象在中醫里都能找到原因。
中醫認為，消渴癥就是陰虛內熱。不管是上消、中消，還是下消，陰虛內熱都是罪魁禍首。
為什么酗酒、熬夜、生活不規律且暴飲暴食的人容易得糖尿病呢?就是因為人喝酒的時候，酒烈傷陰，自然會造成陰虛。內熱上灼肺陰，因此人會感覺越喝越渴，人會感覺口苦、口干、口臭；如果熱灼傷胃陰，那么，人就會越吃越餓。而且肯定是消谷善饑，吃什么都不會胖。
如果熱灼下焦，你的肝腎會出現什么問題呢?因為你的腎臟封藏不固，因此營養物質就會隨小便而去。這樣你的尿就會帶甜味，也就是化驗的時候出來的蛋白加號。嚴重的患者，還會潛血。這是中醫對糖尿病的認識。因此，對于陰虛的體質，千萬不要忽略。陰虛對人體健康損害非常大，如果你不能及時調養，等它從量變到質變，就悔之晚矣。
在這里，我是拿糖尿病來作一個例子。那么，這個病可不可以預防呢?剛才我所說的耳環石斛配綠茶，還有蛤蜊湯，都可以起到預防作用。蛤蜊湯也可以加點蔬菜、豆腐之類的，對于那些失眠、耳鳴、眩暈的人，都有很好的治療效果。
另外，陰虛之人不能做劇烈運動，要以靜養為主，秉承這樣的原則養生就可以了。
老年人養生，重在一個“靜”字
老年人的陰虛，以肝腎陰虛多見。以靜養為主，可以經常打坐，有意識地坐一會兒。陰虛是一種現象，不要對它產生恐懼感。取食物的味，來滋補人的精神，加以適當鍛煉，必可收到好的效果。
陰虛對老年人有何影響
陰虛對老年人的影響尤其大。老年朋友應該怎么預防陰虛呢?
從生活的自然規律上來說，老年人以肝腎陰虛為多見；除了糖尿病，老年人更易患高血壓、中風，甚至是冠心病這類疾病。為什么陰虛會引起高血壓和中風呢?其實很簡單，關于老年人的肝腎陰虛，可以理解成水少了，水少則火旺。我們把陰比喻為水，把火比喻為陽，這就是陰陽的概念。
可以想象一下，用鍋去煮水的話，里面的水沒了是什么現象?人體也是如此，它主要靠的是陰陽之間的平衡，以保持健康。這個平衡被擾亂了，水不能治火，會產生虛火上炎。在這種情況下，火必挾氣血上沖于腦，就容易患陰虛陽亢型高血壓。這種病，中老年人患得比較多。如果一個老年人長期有高血壓，又會引起腦中風。
中醫看病有個說法，叫做“看病如看相”。其實是很簡單的，我們人體有什么不舒服，任何內在的變化都會表現在外面，會在你的五官或是外在的表征表現出來，這就是“成于內而形于外”。陰虛就主要表現在肝腎功能上出現問題。
我們中老年朋友，或者是想掌握養生知識的人，首先就要看自己是屬于哪種體質的人。如果是屬于陰虛體質，就要按照一定的養生方法來防病。那么，你自然就會健康，也能達到長壽的目的。
靜坐養生法
關于滋陰的方法，剛才我也說了一些。另外，還有些運動方面的鍛煉方法，也是很簡單的。從大原則上來說，陰虛體質的人應該以靜養生。在這里，我有一個很好的方法，我也每天都在做。就是你沒事的時候，在家里邊靜坐，時間幾分鐘不拘，想多坐些時間的人，可以多坐幾分鐘。這種坐，不是像老和尚的打坐，那樣做比較難，也沒意思。我的方法，就是在椅子上坐。兩手放在大腿上，手心沖下，兩眼微閉或者不閉，關鍵是要用舌尖頂住上顎。這叫做“眼觀鼻，鼻觀心，心入定”。只要達到入靜就好，每天堅持兩三次，比如晚上臨睡前，有目的、有意識地坐那么一會兒，對于養陰是有很大幫助的。
五行拳養腎
在我的記憶里，有這樣一件事。當年，我父親給一位部隊高級領導家的孩子看病。那孩子發燒，高熱不退，住在部隊的一個醫院里。后來，父親去了，號過脈之后，說這孩子是得了瘧疾。然后醫院化驗，果然有六條瘧原蟲。后來，人們一起吃飯時，有人問，說孔老怎么一號脈就能知道有瘧原蟲呢?我父親說不是，是病人告訴我的。為什么呢?他們聊天的時候，我父親了解到，那個人從江西五七干?；貋淼?，那里是瘧原蟲的多發地。
所以，中醫對地域也是要了解一些的。后來，有人又問，同樣是一個脈管，為什么分寸關尺，又分什么心肝脾胃腎俞呢?我父親說，我們生活中常見的笛子，它的里面也是一根管，里面也有氣體。但是，在不同的眼里能奏出不同的音來。脈象也是這個道理。
所以，你要多少了解一下中醫。比如說神經官能癥，現在有很多人上醫院看病，就說自己吃不好睡不好，心煩易怒，還頭疼，不舒服。有的醫生就說了，說你這是神經官能癥。其實，如果做了尿檢和血常規檢查，還沒什么毛病，也沒什么明顯的數據說明他有毛病，就說人得了那個病。還有人說自己有抑郁癥、神經衰弱。其實，這種現象并不可怕。人到一定的年齡之后，精血自然就虧，有所損耗。只是現在的都市人這方面的現象來得早了一些。作為中醫來說，無論是否是神經官能癥，我們認為，這是肝腎陰虛的表現。那么，在生活起居飲食中，按照一定方法滋補肝腎，就可以達到非常好的效果。
即便是患上陰虛體質，也不用恐慌。在這里，我會給大家講一些運動與飲食的方法，大家可以參考一下。其中有一個就是形意拳中的五行拳。五行拳是按照傳統的金木水火土來劃分的，主要是劈、崩、鉆、炮、橫。其中的崩拳和鉆拳，對滋補肝腎大有好處。
大米粥能養陰
我還要說的是，陰虛是一種現象，所以，不要對它產生恐懼感。你要找到針對陰虛來養生的方法。陰虛所能引起的疾病，主要還是糖尿病。那么中年人如果屬于陰虛體質，就要防止自己的血糖增高。在這方面加強預防。還有的人血壓有點高，就要預防中風。
老年人如果陰虛得很厲害，就不要吃得太多，以八分飽為宜。飲食主要是要清淡，以滋陰類食品為主。我建議，可以常吃一些菌類食物，比如香菇、蘑菇這種東西，還有一些蔬菜。注意少吃容易上火的，比如羊肉。陰虛的體質本身火就旺，如果再吃這些東西，食物就容易化火，火則更旺。我再給大家一個好方法，就是食用大米粥。一般來說，我們熬大米粥有30分鐘就熟了。但是我們的這個大米粥，不是以熟為主，是要把它熬爛，要熬一個多鐘頭以上；然后再喝米湯上的米油。這個米油能夠起到很好的養陰效果，對老年人來說是很好的東西。還有就是我們可以買點豬肉，要肥瘦兩樣帶皮的，在家燉上；根據你的口味，可以不放或少放醬油。把肉燉完之后，就放到冰箱里面，之后形成的肉皮凍，是很滋陰的。
短休息
調整重于狂歡
廣州總醫院全軍心理專家、主任醫師于中原指出，突發性工作之后的放松應該是一種生活的調整，而不是狂歡。因為休假的時間往往很短暫，而且很快你又要投入新一輪工作當中?？駳g只會讓你身心疲憊，并不是進入下一輪工作的好狀態。因此當你完成突擊性工作，不要立即完全停下手頭工作，可適當做下一階段的準備工作，并在你休息前確定計劃和安排。
飲食開懷暢飲要節制，別吃壞肚子
假期往往容易飲食不節制，吃壞肚子，陳醫生提醒假期要避免以下傷腸胃的行為。
酗酒：不要酗酒，不管你是任務完成得很好、或者考試考得很好需要放縱，還是項目沒有通過、考得不好需要發泄。每年都有不少人因飲酒過度導致酒精中毒送進醫院。啤酒是涼性的，腸胃最怕涼。
喝太多冷飲：冷飲過過口癮就好，但是不要過度。
吃自助餐：要慶祝一下去吃自助餐，結果往往吃過量，太飽會損傷腸胃。
吃太多油炸食品：油炸東西吃太多易上火，滋生腸胃濕熱出現口腔潰瘍、大便秘結、肚脹、喉痛、發熱等癥狀。
湯水貼士
夏季天氣炎熱，容易出現中暑，也會影響胃口，如果因飲食不潔出現腸胃不適，那么可以通過以下湯水改善。
節瓜煲鯽魚：節瓜500克、鯽魚500克，把鯽魚煎黃后，加姜少許，與節瓜一起煲，可清熱利水，消除水腫。
冬瓜薏米排骨湯：排骨500克出水，放入冬瓜650克、薏米150克煲湯，能夠解暑利濕。
土豆番茄排骨湯：土豆400克、番茄250克、排骨500克，排骨出水后與土豆、番茄一起煲，可以健脾消食、生津止渴。
如果出現肚子滯脹、沒有胃口，或者慢性腹瀉，可用淮山芡實煲豬骨，陳年蘿卜干煮水當茶喝能夠消食去滯，對治療便秘有一定功效。
睡眠好好睡覺，但不能經常一睡到第二天中午
廣州中醫藥大學第一附屬醫院體檢中心陳瑞芳主任說，任務完成以后最應該做的事就是美美地睡上一覺。如精神緊張導致失眠、以及趕進度熬夜，都會影響睡眠質量，繼而影響身體。忙碌結束后，大家理所當然想要好好地睡一覺，而這個要求也是可以滿足的。
陳醫生說，任務完成后一兩天能睡多久就睡多久，睡到第二天中午才起床也是可以接受的。但是整天如此卻不好，形成不良作息時間。
湯水貼士
在完成任務前難免會熬夜傷陰，完成任務后多會興奮過度，也容易出現失眠的狀態，如果因為睡不好而出現牙齒腫痛、咽喉痛、疲勞、頭昏眼花等癥狀，可以煲一些湯水幫助調理。
花旗參燉瘦肉：花旗參15克、瘦肉100克，燉1小時，喝湯吃肉，可以滋陰降火，益氣養陰。
杞子燉雞：杞子15克、烏雞150克，可益氣補血，能緩解疲勞過度造成的頭暈眼花。
休長假
放松不是放縱
每次高壓的腦力勞動過后，總有一些人生因為假期休息不當而出現各種各樣的問題。
于醫生指出，從之前的緊張到現在的完全放松是兩種極端，突然從一種極端進入另一種極端，相當于生活和心理被打亂了兩次。于醫生說，人應該處于一種平衡的狀態之中，放松不是放縱，放縱反而不利于身心健康。
心理調整要懂得“軟著陸”，使用三步走
緊張過后怎么放松？于醫生說大家一定要懂得“軟著陸”，讓曾經緊張的心態有一個適應的過程。作為老年一族，這三個階段也同樣適用于安排你的假期。
第一階段：剛剛完成任務。
這段時間可以稍微放松下來，但以原地活動為主，不宜外出旅游。畢竟沒有結果的心態還是比較緊張的，原地活動也能在這段時間緩沖一下情緒。
而對于上班族來講，等待結果也是一個過程，可以在工作結束后兩三天里收拾一下因工作而變得忙亂的辦公室、屋子，整理文件，讓心態逐漸緩和下來。
第二階段：有了結果之后。
這段時間可以進一步放松，選擇出游或者與好友外出活動。但不要無盡的狂歡，須知道放縱自己不僅會容易發生意外，且會走向極端，再進入下一階段又是心態失衡，生活被打亂。
上班族則是從工作結束后一兩天到上班前一兩天，這時可以 實現自己的出游計劃。
第三階段：下次工作之前。
這時應為進入下一階段工作做準備，即我們常說的“收心”。
而上班族則應該在回到崗位前一到兩天結束出游。
出行貼士
關于服飾
剛畢業時，柯昭昭由大學生突然轉換到主持，所有的衣服都由專人挑選，回想起來，她覺得那種扮得清純可愛的形象，并不真正適合身材高挑的自己。2000年，她開始做模特，站在前沿頻繁的接觸時尚，對服飾搭配的品味也有了質的飛躍。
柯昭昭的打扮輪換在休閑與嫵媚這兩種風格中，她喜歡不經意間流露出的性感，讓女人味上升到極至?！盁o論是什么風格的搭配，都應該崇尚簡約，讓人看起來舒服?！彼F在在一家投資公司負責對外的公關事務。作為一個標準的OL，她一樣要求時尚?！拔野l現很多上班族不注重形象，一點淡淡的妝是尊重別人的表現。”柯昭昭的辦公室搭配心得是身上一定要顯得干練，不一定要穿正規的套裝，但身上不能有太多的顏色，上身寬松些，可以穿麻質的裙子，但是不能太短。
柯昭昭說，她發現廣州的女孩開始講究打扮了，但是還沒有掌握好決竅，一味的把所有流行元素堆積上身，看起來覺得很繁重，不會展示身材的優點，隱藏缺點。她很喜歡自己的一條看起來很簡單的紅裙子，因為它的剪裁很好，穿上去之后，把女人的曲線勾勒得淋漓盡致。
配飾也能為女人的魅力增值，“比如很長的珍珠鏈，顆粒很大，可以在脖子上繞幾圈，還可以做腰帶系著。”說完這句話，柯昭昭很嫵媚的笑著說，鉆石也是很棒的配飾，工作有成績的時候，我也會買買鉆石獎勵自己。
關于保養
柯昭昭出道有好些年了，不管她改變成什么樣的形象，那陽光的笑容是無論如何也拂不去。不得不佩服的是，襯托那燦爛笑容的良好皮膚。連攝影師幫她拍照完畢后，都忍不住贊嘆道：“皮膚真好，根本不需要怎么修片子?！?/p>
身在廣州，濕熱的氣候讓人很難受，養顏刻不容緩。柯昭昭的第一保養方案就是“紅棗水”?！鞍讶ズ说募t棗煮5分鐘，每天喝一點，紅棗補血養顏，還帶有甜味，很好喝?！背酥猓€很喜歡喝蜂蜜水。
湯水也是她的養顏秘笈，對于四季的不同天氣，柯昭昭會有不同的“攻略”。春天去濕，可以在湯里放雞骨草；夏天煲冬瓜薏米水，薏米具有消水腫的功效，可以煲糖水，也可以燉豬骨；秋天適合溫補，一定要多喝水，勤做面膜；冬天多吃有營養的東西，比如蟲草?！暗钣行У倪€是睡眠，否則吃什么也補不回來。”這句話對很多喜歡熬夜的美眉，有警示作用。
經常需要化妝的人，對卸妝會十分的重視。柯昭昭的卸妝方式很繁瑣，先用植村秀的卸妝液，再用眼部卸妝液，然后再用洗面奶，這樣才能讓皮膚得到充分的呼吸，以免堵塞毛孔，引起黑頭，長痘等各種問題。
很多藝人一天內要趕好幾個場，要隨時保持最完美的妝容。在化妝前，柯昭昭化妝前會使用隔離霜，一天之內，她不會重復卸妝與化妝，只會在妝掉了的時候往上補，也是為了減輕皮膚的負擔。
心態
