時(shí)間：2023-05-30 10:09:30
開(kāi)篇：寫(xiě)作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇中老年健身器材，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過(guò)程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
關(guān)鍵詞 群眾體育 廣場(chǎng)體育 體育健身設(shè)施
一、研究對(duì)象與研究方法
（一）研究對(duì)象
焦作市市區(qū)廣場(chǎng)體育設(shè)施的現(xiàn)狀。
（二）研究方法
1.文獻(xiàn)法。本文以焦作市廣場(chǎng)上的體育健身設(shè)施為調(diào)查對(duì)象，詳細(xì)閱讀了多種體育刊物發(fā)表的有關(guān)社區(qū)體育和群眾體育方面的學(xué)術(shù)論文，對(duì)這些文獻(xiàn)資料進(jìn)行分析整理，從中得到思想的啟發(fā)，為本研究的問(wèn)卷設(shè)計(jì)、研究?jī)?nèi)容、研究方法及策略制定上都起到了非常重要的作用。
2.調(diào)查法。通過(guò)廣場(chǎng)體育健身參與者對(duì)市區(qū)廣場(chǎng)體育設(shè)施的現(xiàn)狀的滿意程度所設(shè)計(jì)出來(lái)的《焦作市市區(qū)廣場(chǎng)體育健身器材滿意度的調(diào)查問(wèn)卷》，針對(duì)市區(qū)現(xiàn)有個(gè)七座廣場(chǎng)累計(jì)發(fā)放問(wèn)卷430份，收回430份，其中有效問(wèn)卷414份，問(wèn)卷發(fā)放有效率為96.2%。
二、結(jié)果與分析
（一）市區(qū)廣場(chǎng)上的體育健身設(shè)施數(shù)量不足
截止2012年，焦作市市區(qū)更擁有6座大型廣場(chǎng)。目前，群眾體育活動(dòng)地點(diǎn)日趨呈現(xiàn)多樣化，可分為體育輔導(dǎo)站、晨晚練活動(dòng)站、有固定室內(nèi)活動(dòng)場(chǎng)地的體育中心和體育協(xié)會(huì)等等。
東方紅廣場(chǎng)地處焦作市市中心，是市中心市民業(yè)余休閑活動(dòng)的主要公共場(chǎng)所，總面積約4.3萬(wàn)平方米，有體育健身設(shè)施30個(gè)；人民廣場(chǎng)位于焦作市新城區(qū)，是城區(qū)南部市民業(yè)余休閑活動(dòng)的主要公共場(chǎng)所占地面積13萬(wàn)平方米，內(nèi)設(shè)體育健身設(shè)施36個(gè)；時(shí)代廣場(chǎng)位于焦作市馬村區(qū)，是市區(qū)東郊居民業(yè)余休閑活動(dòng)的主要公共場(chǎng)所，總面積3.2萬(wàn)平方米，有體育健身設(shè)施12個(gè)；許衡廣場(chǎng)位于焦作市中站區(qū)，是市區(qū)西郊市民業(yè)余休閑活動(dòng)的主要場(chǎng)所，總面積約5萬(wàn)平方米，其中有體育健身設(shè)施24個(gè)；龍?jiān)春V場(chǎng)位于焦作市南郊，總面積8萬(wàn)平方米，其中含有健身器材48個(gè)；縫山針廣場(chǎng)位于焦作市北郊，總面積1.1萬(wàn)平方米，廣場(chǎng)上所設(shè)體育健身設(shè)施20個(gè)。
在調(diào)查市區(qū)的廣場(chǎng)體育器材過(guò)程中不難發(fā)現(xiàn)，總面積達(dá)到34.6萬(wàn)平方面的廣闊面積上，廣場(chǎng)體育健身設(shè)施的總數(shù)只有170個(gè)。這使得人們?cè)趶V場(chǎng)上進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，要經(jīng)常“排隊(duì)”，這樣的情況在目前市區(qū)的廣場(chǎng)體育開(kāi)展過(guò)程中屬于較為普遍的現(xiàn)象。這樣的調(diào)查結(jié)果，不僅能夠很具體的顯示出市區(qū)廣場(chǎng)體育健身器材的數(shù)量不足，也表明群眾想要通過(guò)體育健身器材來(lái)達(dá)到健身目的的迫切愿望。
（二）市區(qū)廣場(chǎng)上的體育健身器材缺乏保養(yǎng)
人們喜愛(ài)選用體育健身器材來(lái)進(jìn)行健身與健身設(shè)施的損耗是成正比的。筆者在調(diào)查走訪中發(fā)現(xiàn)市區(qū)現(xiàn)有的170個(gè)健身設(shè)施中，有43個(gè)由于損耗嚴(yán)重而無(wú)法使用，達(dá)到了健身器材總數(shù)的近四分之一。使用率較高的器材，如健身車(chē)、健步機(jī)、劃船機(jī)、腰背練習(xí)器、摸高器、旋轉(zhuǎn)健腰器等破損情況較為嚴(yán)重。造成這種現(xiàn)象的原因是，首先，體育健身器材的定期保養(yǎng)維護(hù)工作不到位，其次，健身者本身沒(méi)有正確合理的使用健身器材。
（三）市區(qū)廣場(chǎng)上的體育健身設(shè)施多數(shù)針對(duì)中老年人群
在市區(qū)現(xiàn)有的廣場(chǎng)體育健身器材中，多數(shù)是針對(duì)中老年群體健身使用的器械，迎合少年兒童和中青年特點(diǎn)的健身器材數(shù)量較少。造成這種現(xiàn)狀的原因，首先，在建設(shè)廣場(chǎng)體育設(shè)施的初期階段，中老年參與廣場(chǎng)體育的人數(shù)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于中青年群體，這使得器材的設(shè)計(jì)和建設(shè)主要以中老年身體特點(diǎn)為主；其次，較為簡(jiǎn)單、方便使用的健身設(shè)施能夠迎合女性健身群體的需求。然而，不同年齡、性別的健身者越來(lái)越多的加入到廣場(chǎng)體育當(dāng)中來(lái)，這無(wú)形中給體育器材的設(shè)計(jì)提出了新的要求，中青年群體也同樣需要一些適合其身體特點(diǎn)的健身器材。
三、結(jié)論與建議
（一）增加廣場(chǎng)體育健身器材的數(shù)量
加快廣場(chǎng)體育公共健身器材的建設(shè)速度，增加器材數(shù)量。東方紅廣場(chǎng)和人民廣場(chǎng)雖然健身器材相對(duì)其他廣場(chǎng)較多，但是由于這兩座廣場(chǎng)地處人口較為集中的城市中心地帶，鍛煉人數(shù)相對(duì)較多，仍然需要重點(diǎn)建設(shè)。
（二）加強(qiáng)對(duì)現(xiàn)有廣場(chǎng)體育健身器材的維護(hù)保養(yǎng)
在現(xiàn)有的健身器材中，四分之一的設(shè)施已經(jīng)完全無(wú)法使用，急需要維修。除此之外，還可以正常使用的健身器材也同樣要進(jìn)行維護(hù)和保養(yǎng)，從而延長(zhǎng)廣場(chǎng)體育設(shè)施的壽命，使之能夠更好的為人們進(jìn)行廣場(chǎng)體育健身所服務(wù)。
（三）加設(shè)適合不同年齡段健身需求的器材設(shè)施
加快體育器材的研發(fā)和裝備速度，從而吸引更多不同性別、年齡、階層的人參與廣場(chǎng)體育健身。針對(duì)青年人群的特點(diǎn)，安裝一些對(duì)抗性、競(jìng)技性相對(duì)比較強(qiáng)的體育健身設(shè)施和設(shè)備；針對(duì)少年兒童的特點(diǎn)，安裝一些較易掌握和適合少年兒童身體生長(zhǎng)特點(diǎn)的健身器材。
參考文獻(xiàn)：
摘 要：本文采用文獻(xiàn)資料法、現(xiàn)場(chǎng)觀察法、調(diào)查訪問(wèn)法、歸納分析法對(duì)上海市楊浦區(qū)部分社區(qū)健身苑健身器材使用情況調(diào)查分析得出，健身苑健身器材使用情況不理想，沒(méi)有發(fā)揮相應(yīng)的作用，器械利用率不高，健身器材的維護(hù)不及時(shí)，影響了社區(qū)居民健身的效果，需要采取積極的措施加以改進(jìn)。
關(guān)鍵詞：上海市楊浦區(qū)；健身苑；健身器材；調(diào)查與分析
1 前言
《全民健身計(jì)劃綱要》實(shí)施近幾年來(lái)，人們的健身意識(shí)特別是城市居民的健身意識(shí)不斷增強(qiáng)。國(guó)家體育總局聯(lián)合各級(jí)體育部門(mén)動(dòng)員各種社會(huì)力量在居民小區(qū)配置健身器材已取得一定的成效［1］，社區(qū)健身苑的建設(shè)方便了市民就近健身,極大地促進(jìn)了市民體育活動(dòng)蓬勃開(kāi)展。但部分社區(qū)健身苑健身器材使用情況并不理想，沒(méi)有發(fā)揮相應(yīng)的作用，器械利用率不高，健身器材的維護(hù)不及時(shí)，影響了社區(qū)居民健身的效果。
2 研究對(duì)象及方法
2.1研究對(duì)象 上海市楊浦區(qū)健身苑健身器材的使用現(xiàn)狀
2.2研究方法
2.2.1文獻(xiàn)資料法 通過(guò)上海體育學(xué)院電子數(shù)據(jù)庫(kù)查閱大量有關(guān)健身苑器材使用方面的資料，并查閱體育核心期刊相關(guān)文獻(xiàn)30余篇，為本文提供相關(guān)參考依據(jù)。
2.2.2觀察法 在論文準(zhǔn)備過(guò)程中，對(duì)社區(qū)居民健身情況及參與情況進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)觀察。
2.2.3訪談法 在論文準(zhǔn)備過(guò)程中，采用面對(duì)面座談和訪問(wèn)的方式,對(duì)社區(qū)居民進(jìn)行了訪談。
2.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對(duì)調(diào)查所得數(shù)據(jù)運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)原理進(jìn)行分析（EXCEL2007軟件）。
3 結(jié)果與分析
3.1現(xiàn)有健身苑健身器材現(xiàn)狀
本次調(diào)點(diǎn)對(duì)6個(gè)街道18個(gè)社區(qū)的健身苑健身器材使用及管理情況進(jìn)行調(diào)查。其結(jié)果顯示為，已有健身器材的社區(qū)截至2010年底上海市楊浦區(qū)共建設(shè)健身苑35個(gè)(健身苑場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)為健身場(chǎng)地100 m2以上,健身器材15―20件),在全市社區(qū)中達(dá)到了75%以上。場(chǎng)地總面積達(dá)32萬(wàn)m2,安裝健身器材近3000件,總投資200多萬(wàn)元。
3.2社區(qū)居民使用健身苑健身器材的特征
3.2.1使用者性別、年齡的特征
在使用健身器材進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，成年人中女性高于男性，從年齡上看，中老年人要明顯高于其他年齡階段的人群數(shù)。可以說(shuō)，健身苑是老年人和少兒進(jìn)行鍛煉的重要場(chǎng)所。
3.2.2使用者文化、職業(yè)的特征
上海市楊浦區(qū)社區(qū)居民具有較為明顯的隨文化程度升高而逐漸增多的跡象，即學(xué)歷越高，參與體育鍛煉的意識(shí)越強(qiáng)和積極性越高，分析原因主要是文化程度越高，對(duì)體育鍛煉的重要性越重視。從職業(yè)上看，參與鍛煉的人群大都是退休的職工。分析原因主要是，退休后閑暇時(shí)間增多，參與鍛煉的時(shí)間比較充分。
3.2.3 被調(diào)查者對(duì)健身活動(dòng)場(chǎng)所選擇取向及健身活動(dòng)的形式的分析
健身形式的選擇，客觀上與活動(dòng)的項(xiàng)目、場(chǎng)所、時(shí)間、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等主要體育活動(dòng)的特征有密切的聯(lián)系，同時(shí)，在一定程度上也反映出社區(qū)居民體育鍛煉活動(dòng)的宣傳與組織狀況。綜合來(lái)看參與體育運(yùn)動(dòng)的形式還是以自發(fā)為主，參與有組織的很少，表明楊浦區(qū)社區(qū)居民主動(dòng)參加體育活動(dòng)，這就導(dǎo)致了社區(qū)居民在參與體育活動(dòng)的過(guò)程中，因缺乏科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健身指導(dǎo)，而陷入運(yùn)動(dòng)健身的誤區(qū)，影響社區(qū)體育的有效開(kāi)展。
3.2. 通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)觀察發(fā)現(xiàn)能夠較為準(zhǔn)確使用器械只占18%，其余的都或多或少在使用上存在錯(cuò)誤使用，縮短健身器械的使用壽命。究其原因，鍛煉人員不看指示牌盲目性使用，使用不當(dāng)與人為破壞占一半以上。社區(qū)管理部門(mén)的指導(dǎo)跟不上和維護(hù)不及時(shí)是造成健身器械損壞的主要原因。當(dāng)然損壞因素還包括環(huán)境、非人為破壞、正常損耗等。因而在使用器械過(guò)程中,應(yīng)提高居民保護(hù)器械的意識(shí)和自覺(jué)參與日常監(jiān)督維護(hù)意識(shí),還需要管理部門(mén)定期或不定期的檢查與維修。這樣才能延長(zhǎng)健身器械的使用壽命,更好地發(fā)揮其健身的功效。
3.2. --!> 5 居民利用健身苑器械參與健身的時(shí)間及頻率
據(jù)國(guó)家體育總局群體司認(rèn)定:“體育人口”主要是指每周參加體育活動(dòng)頻度在3次以上,每次活動(dòng)時(shí)間在半個(gè)小時(shí)以上,具有與自身體質(zhì)和從事的體育項(xiàng)目相適應(yīng)的中等負(fù)荷強(qiáng)度者［2］。這是衡量城市居民健身效果最有效的標(biāo)準(zhǔn)。而楊浦區(qū)社區(qū)居民體育健身狀況比例相對(duì)偏低,還不能達(dá)到健身要求。因此，配備社區(qū)健身指導(dǎo)員是必要的。
3.3居民對(duì)健身苑健身器材的看法
3.3.1被調(diào)查的居民對(duì)社區(qū)健身苑健身器材數(shù)量的滿意程度
健身苑是社區(qū)居民參與體育鍛煉的直接場(chǎng)所，健身苑器械的多少，直接影響到居民的參與熱情和積極性。這與“全民健身工程”實(shí)施尚處于初級(jí)階段有關(guān),有待進(jìn)一步的發(fā)展和完善。另外,由于全民健身點(diǎn)的健身器材比較簡(jiǎn)單,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和幅度均比較小,比較適合中老年健身者使用,不太符合社區(qū)內(nèi)青少年的使用要求,無(wú)形中抑制了青少年的健身熱情。這說(shuō)明，居民希望在健身器械數(shù)量和種類(lèi)上要得到補(bǔ)充。
3.3.2 居民對(duì)社區(qū)健身的苑建設(shè)地址的滿意度調(diào)查
在走訪過(guò)程中，有一部分人表示不滿意，發(fā)現(xiàn)部分社區(qū)的健身苑與菜市場(chǎng)相鄰，鍛煉壞境極差。有的離居民居住區(qū)太遠(yuǎn)，很多居民不愿意去，影響了居民的體育健身的積極性和熱情。究其原因，有硬件方面的不足，但更多的還是沒(méi)有較好的健身指導(dǎo)員來(lái)指導(dǎo)和幫助居民進(jìn)行科學(xué)的鍛煉。
3.4 楊浦區(qū)健身苑發(fā)展對(duì)策
3.4.1 加強(qiáng)社區(qū)體育的組織管理
由于我國(guó)經(jīng)濟(jì)還不夠發(fā)達(dá)，社會(huì)體育的基礎(chǔ)相對(duì)薄弱，社會(huì)體育的自我生存和發(fā)展能力還很弱，因此，政府對(duì)社會(huì)體育適當(dāng)進(jìn)行有效地監(jiān)測(cè)、指導(dǎo)、調(diào)控甚至必要的組織和保障，是當(dāng)前我國(guó)社會(huì)體育新體制健康運(yùn)行不可短缺的重要環(huán)節(jié)。同時(shí)還應(yīng)大力培養(yǎng)社區(qū)體育指導(dǎo)員，從而提高社區(qū)健身的科學(xué)性、合理性、規(guī)范性。
3.4.2 加大社區(qū)體育發(fā)展建設(shè)的資金投入
由于我國(guó)城市社區(qū)數(shù)量較多，大部分社區(qū)體育發(fā)展的資金來(lái)源主要依靠習(xí)練者自籌、社會(huì)資助和經(jīng)營(yíng)性收入補(bǔ)貼。說(shuō)明各級(jí)政府在全民健身方面的投資遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足社區(qū)群眾的需要，尚需進(jìn)一步加大投資力度。 3.4.3 加大宣傳引導(dǎo)力度，提高城市居民家庭體育消費(fèi)水平
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社區(qū)居民的體育需求會(huì)不斷增強(qiáng)，松散的體育組織所提供的服務(wù)將無(wú)法滿足人們的體育健身需求，迫切需要在社區(qū)中為居民創(chuàng)造包括體育服務(wù)在內(nèi)的服務(wù)型消費(fèi)的條件，進(jìn)一步引導(dǎo)居民的服務(wù)型消費(fèi)。 --!>
4 結(jié)論和建議
4.1結(jié)論
4.1.1 整體上健身的人群越來(lái)越多，社區(qū)的健身器械數(shù)目也在增多，種類(lèi)豐富，分布較廣。但楊浦區(qū)部分社區(qū)健身器械數(shù)量和種類(lèi)偏少,一部分器械設(shè)置不合理,不能被有效利用。
4.1.2 楊浦區(qū)社區(qū)健身器械損壞的主要原因是使用不當(dāng)和人為破壞。居民的自覺(jué)保護(hù)器械意識(shí)、自覺(jué)監(jiān)督意識(shí)淡薄以及管理部門(mén)的日常維護(hù)工作不及時(shí)是導(dǎo)致器械得不到有效維護(hù)的根本原因。
4.1.3 社區(qū)居民參加體育活動(dòng)由于多數(shù)社區(qū)健身器材還沒(méi)有安排專門(mén)的器械管理人員，并且社區(qū)缺乏專業(yè)的健身指導(dǎo)員。所以缺乏科學(xué)鍛煉身體的理論知識(shí)和方法。
4.2 建議
4.2.1 加大社區(qū)健身內(nèi)容和方式的宣傳、管理力度,提高居民的自覺(jué)維護(hù)和監(jiān)督意識(shí)，有效延長(zhǎng)器材使用壽命，提高器材利用率,建議有關(guān)管理部門(mén)加大資金的投入。
4.2.2社區(qū)管理部門(mén)應(yīng)結(jié)合社區(qū)健身器械每年組織多次不同形式、不同內(nèi)容的健身比賽，提高家庭的參與氛圍，形成規(guī)律性和制度化，突出娛樂(lè)性、休閑性和健身性。 4.2.3社區(qū)中應(yīng)該設(shè)立專業(yè)健身指導(dǎo)員，傳授健身知識(shí)和健身器械使用的方法，以增加健身人群的數(shù)量，豐富居民的健身知識(shí)，降低健身器械的損壞率，延長(zhǎng)健身器械的使用壽命。 --!> （作者單位：上海體育學(xué)院 體育教育訓(xùn)練學(xué)院）
參考文獻(xiàn)：
［1］ 謝晨,沈建華.由社區(qū)健身苑點(diǎn)引發(fā)的思考［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004,6,18卷，3(期)：46-48.
當(dāng)前，健身運(yùn)動(dòng)已成為時(shí)尚和潮流，越來(lái)越多的人們加入了其中。筆者認(rèn)為人們應(yīng)該掌握方法，遠(yuǎn)離誤區(qū)，才能真正獲得健康體魄。下面就來(lái)談一下健身器運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)誤區(qū)。
誤區(qū)一：不根據(jù)實(shí)際需要，盲目選購(gòu)健身器材，片面認(rèn)為功能越多的越好，結(jié)果是花費(fèi)不少，效果不好。市場(chǎng)上銷(xiāo)售的健身器材既有單一功能的(如跑步車(chē)、登高器等)，也有多種功能組合而成的(如5功能、13功能、31功能等)。此外還有一些簡(jiǎn)易實(shí)用的，如拉力器、啞鈴、跳繩等。健身愛(ài)好者應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、身體狀況、需要鍛煉的部位以及住房面積、經(jīng)濟(jì)條件等，綜合考慮購(gòu)買(mǎi)適合自己使用的健身器材。
誤區(qū)二：健身訓(xùn)練時(shí)沒(méi)有全身心投入，而是一心二用，使訓(xùn)練效果大打折扣。如邊戴耳機(jī)欣賞音樂(lè)邊健身訓(xùn)練，自以為既可放松，又能健身訓(xùn)練，一舉兩得，其實(shí)卻適得其反。因?yàn)槿嗽诮∩磉\(yùn)動(dòng)時(shí)，指揮運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞呈興奮狀態(tài)，其它神經(jīng)中樞則處于抑制狀態(tài)。邊聽(tīng)耳機(jī)邊訓(xùn)練，只會(huì)使指揮運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞受到抑制，難以達(dá)到訓(xùn)練效果。
誤區(qū)三：不根據(jù)自己的身體狀況，盲目訓(xùn)練，結(jié)果事與愿違。如骨質(zhì)增生患者在炎癥尚未消失的情況下，采取大運(yùn)動(dòng)量器械訓(xùn)練，超負(fù)荷劇烈運(yùn)動(dòng)，則會(huì)加劇關(guān)節(jié)損傷。訓(xùn)練強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量掌握得不好，用力方法不當(dāng)，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，都可能造成關(guān)節(jié)損傷、韌帶拉傷或者其它部位扭傷。因此，必須在專業(yè)人員指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)地科學(xué)鍛煉。
誤區(qū)四：健身訓(xùn)練處于無(wú)序狀態(tài)。健身訓(xùn)練必須要有計(jì)劃性，不能高興時(shí)練幾回，不高興時(shí)就把健身器材擱置一邊。只有持之以恒，堅(jiān)持經(jīng)常性的健身鍛煉，才能取得良好的健身效果。
那么怎樣才能有針對(duì)性、有計(jì)劃性地健身呢?一般來(lái)講，健身鍛煉主要有四種類(lèi)型：
一、形體鍛煉：適合年輕女性。可交叉選用啞鈴操、有氧操、收腹板、腰背訓(xùn)練器、擴(kuò)胸器、健身跑步車(chē)，也可選用綜合訓(xùn)練器。通過(guò)合理使用上述訓(xùn)練器材，能顯示出女性特有的曲線美，并賦予其青春活力。
二、力量型鍛煉：更適合中青年男士。可選用啞鈴、杠鈴、多功能組合訓(xùn)練器。通過(guò)鍛煉使胸大肌、三角肌、背闊肌、肱二頭肌、腹肌及下肢肌肉更加結(jié)實(shí)飽滿，體魄健壯，更顯男性陽(yáng)剛之美。
三、減肥型鍛煉：適合男女肥胖者。訓(xùn)練器材可選用電動(dòng)跑步車(chē)，收腹板、有氧操、仰臥起坐板等，通過(guò)持久地鍛煉，可逐步去除體內(nèi)多余脂肪，收到較好的減肥效果。
四、有針對(duì)性鍛煉：適合中老年人及某些功能欠佳的人群，其訓(xùn)練器材可根據(jù)各自不同的情況選用。如腿部關(guān)節(jié)不靈活可選用登高、腳踏車(chē)等，腹部脂肪過(guò)多可適用劃船器、健身騎士等器械。有針對(duì)性地鍛煉能改善局部功能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
希望大家正確掌握運(yùn)動(dòng)方法，控制好運(yùn)動(dòng)量，有合理充足的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，科學(xué)健身。
政府在打造30分鐘健身圈的同時(shí)，在街道、社區(qū)興建了一大批社區(qū)健身苑、居委會(huì)健身點(diǎn)，極大地方便廣大居民百姓就地、就近進(jìn)行健身活動(dòng)。
健身苑（點(diǎn)）的健身器材與健身俱樂(lè)部、健身房的專業(yè)器材還有些不同，具有簡(jiǎn)易實(shí)用、安全操作、戶外為主等特點(diǎn)。盤(pán)點(diǎn)一下器材與方式大概可以分為健身鍛煉類(lèi)、康復(fù)體療類(lèi)、休閑娛樂(lè)類(lèi)以及拳操舞技類(lèi)等功能。
1.健身鍛煉類(lèi)：這類(lèi)器材與方法涉及了人體的肢體鍛煉。①針對(duì)上肢肌肉關(guān)節(jié)練習(xí)為主的有單杠、雙桿、聯(lián)體單杠、吊環(huán)和啞鈴等；②針對(duì)下肢肌肉關(guān)節(jié)練習(xí)為主的有跑步機(jī)、健騎器、踏步器、功率車(chē)、健腿訓(xùn)練器和重力水車(chē)等；③針對(duì)腰背肌肉關(guān)節(jié)練習(xí)的有腹肌架、伸背器、仰臥器、肋木架、云梯、呼啦橋和引體架等；④針對(duì)全身肌肉關(guān)節(jié)練習(xí)的有多功能訓(xùn)練器、組合式練習(xí)器、舉重機(jī)、關(guān)節(jié)操、松身功、綜合訓(xùn)練器和劃船器等；⑤針對(duì)身體平衡、靈敏、協(xié)調(diào)、反應(yīng)等素質(zhì)訓(xùn)練的有梅花樁、平衡木、健身樁、拉力器和高低雙桿等。
2.康復(fù)體療類(lèi)：這類(lèi)器材與方法涉及了提高中老年人體質(zhì)與健康，改善慢性病患者的肢體康復(fù)、緩解病痛的體育療法。為了安全有效，建議在運(yùn)動(dòng)前先找運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家、保健醫(yī)生、社會(huì)體育指導(dǎo)員進(jìn)行咨詢后再參與鍛煉。①防治肩頸痛的主要有太極推手器、快樂(lè)大轉(zhuǎn)盤(pán)、上肢牽引器、攀登架和飛鏢等；②防治腰腿不利的主要有鵝卵石路徑、健足器、跳舞毯、壓腿杠、團(tuán)身運(yùn)動(dòng)和反常態(tài)運(yùn)動(dòng)等；③防治老年癡呆的主要有健身球、太極推手器、健身樁；④防治腰背勞損的主要有健腹器、扭腰器、呼啦圈和懸胸運(yùn)動(dòng)；⑤提高心肺功能的主要有劃船器、跑臺(tái)、功率自行車(chē)、呼吸操、花式跳繩、萬(wàn)米長(zhǎng)走和健身跑。
3.休閑娛樂(lè)類(lèi)：這類(lèi)器材與方法涉及了人們享受現(xiàn)代生活方式，逐漸培養(yǎng)體育生活方式，積極主動(dòng)地參加日常體育活動(dòng)，在活動(dòng)過(guò)程中保持積極愉悅的情緒，促進(jìn)身心健康。①有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的籃排球等大球類(lèi)活動(dòng)；②有百姓喜愛(ài)的羽毛球、乒乓球等小球類(lèi)活動(dòng)；③有老年人鐘情的門(mén)球、保齡球、室內(nèi)高爾夫球等活動(dòng)；④有可幫助青少年增高的助跑摸高器、公園籃球、街舞、攀巖和爬竿；⑤有身體平衡練習(xí)的太空漫步器、云梯、浮橋、組合秋千、蕩椅、旱冰和滑板。
4.拳操舞技類(lèi)：這類(lèi)器材與方法涉及了徒手或輕器械的健身鍛煉，表現(xiàn)為戶外的群體健身活動(dòng)，形成城市體育風(fēng)景線。①在職人員可以操練廣播體操、課間操、工間操等；②中老年人可以操練太極拳（劍）、中老年迪斯科、老年交誼舞等；③婦女可以操練木蘭拳（劍）、女子健美操、雙扇舞、紅綢舞、大秧歌等；④其他市民百姓可以操練中華武術(shù)、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等。
生命在于運(yùn)動(dòng)，更在于科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)講究科學(xué)性，因此提醒每一位參加體育健身活動(dòng)的人：科學(xué)、適度、安全和有效是參與健身活動(dòng)的前提條件。
如何選擇健身路徑
健身路徑器材大致分為體能素質(zhì)類(lèi)，康復(fù)體療類(lèi)和休閑娛樂(lè)類(lèi)，不同器材有其特定的功能和鍛煉方法。許多中老年人鍛煉前不仔細(xì)閱讀使用說(shuō)明，隨意選擇、想練就練，甚至做出一些高難度動(dòng)作，不僅起不到鍛煉效果，還可能造成損傷。
中老年人適宜選擇康復(fù)體療類(lèi)和休閑娛樂(lè)類(lèi)的器材，鍛煉時(shí)以坐姿為主，還需重視有助于心血管健康的運(yùn)動(dòng)，維持多種體能平衡，克服急躁、怕苦等心理，即使高齡老人或體質(zhì)較弱者也別輕易放棄運(yùn)動(dòng)。
參與健身路徑要有始有終。鍛煉前需進(jìn)行一定時(shí)間的熱身運(yùn)動(dòng)，如跑步，體操等，克服肌肉粘滯和身體“情性”，保持神經(jīng)系統(tǒng)興奮，有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。鍛煉結(jié)束后、整理、放松活動(dòng)必不可少，讓身體有一個(gè)良好的緩沖和適應(yīng)過(guò)程、安全、平穩(wěn)地完成鍛煉。
計(jì)劃1 滑行器
增強(qiáng)下肢肌肉力量，提高髖關(guān)節(jié)靈活性和柔韌性，對(duì)長(zhǎng)期靜坐或站姿工作者，能有效預(yù)防下肢肌肉萎縮，緩解疲勞。
練習(xí)方法：
圖1：雙腳分別站在滑行器的兩個(gè)腳踏板上，握住把手，抬頭挺胸。用膝關(guān)節(jié)發(fā)力，雙腳前后交替，自然擺動(dòng)，兩臂也隨下肢的運(yùn)動(dòng)自然擺動(dòng)。
推薦老年人練習(xí)10～15次，中年人練習(xí)15～25次。
貼心提示：兩臂和雙腿擺動(dòng)幅度由小到大，速度由慢到快，保持節(jié)奏：此項(xiàng)練習(xí)對(duì)腿、膝負(fù)荷較大，如果已經(jīng)患有膝關(guān)節(jié)炎等疾病，應(yīng)該先咨詢醫(yī)生再考慮是否參與鍛煉。
值得關(guān)心的運(yùn)動(dòng)問(wèn)題
?身體好也別逞強(qiáng) 不少人自以為身體好，就選擇一些難度大的器械或做劇烈運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，中老年人的身體條件無(wú)法與青年人相比，不能因?yàn)樾膽B(tài)“年輕”就不顧實(shí)際情況。建議鍛煉前認(rèn)真閱讀器械說(shuō)明，做動(dòng)作還得“悠著點(diǎn)”。
?高血壓患者需自我檢測(cè) 高血壓病患者要選擇動(dòng)作輕緩、強(qiáng)度小的練習(xí)，切忌憋氣、負(fù)重，或做超過(guò)自己能力范圍的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)隨時(shí)注意自身感覺(jué)，定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓。如果血壓平穩(wěn)，可繼續(xù)鍛煉。若血壓不穩(wěn)，特別是舒張壓上升明顯，就要減少運(yùn)動(dòng)或停止活動(dòng)，及時(shí)去醫(yī)院檢查。
?冠心病患者應(yīng)限定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 一般來(lái)說(shuō)，適宜的活動(dòng)對(duì)冠心病患者是安全和有益的。在健身路徑器材進(jìn)行鍛煉的冠心病患者，尤其年齡在40歲以上者，應(yīng)首先去醫(yī)院做運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，再維持適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以減少危險(xiǎn)。
?肥胖者尤其注意安全 對(duì)超重的中老年人來(lái)說(shuō)，健身路徑是良好的鍛煉場(chǎng)所。器械的練習(xí)可由易到難，由簡(jiǎn)到繁，當(dāng)然，安全始終需放在第一位，由于肥胖者身體不靈活，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)穿防滑性能好的鞋，增大摩擦力，運(yùn)動(dòng)時(shí)按照規(guī)范動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，以免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。
計(jì)劃2 健騎器
增強(qiáng)下肢，腰腹，肩背、上肢和頸部的肌肉力量，尤其是大腿和上臂力量。
練習(xí)方法：
圖2：雙腳踏住腳蹬，雙手正握手柄，與肩同寬。運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙腿下蹬，雙臂同時(shí)將手柄拉近身體，直到身體盡可能舒展為止。
圖3：腿、臂放松，在自身重力下，健騎器回到原來(lái)位置。
中年人一般每分鐘做50次，練習(xí)2～3組，每組時(shí)間為3～5分鐘；老年人每分鐘30次，按實(shí)際情況練習(xí)1～2組，每組2～3分鐘。
貼心提示：應(yīng)注意呼吸與動(dòng)作的配合，向上舒展身體時(shí)吸氣，向下坐時(shí)呼氣。
計(jì)劃3 下肢康復(fù)器
這項(xiàng)練習(xí)可以和家人配合完成，不僅使鍛煉變得有趣，還改善全身協(xié)調(diào)性和下肢血液循環(huán)，增強(qiáng)下肢肌肉力量，耐力，尤其是股四頭肌的力量，并加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
練習(xí)方法：
圖4：鍛煉者相對(duì)而坐，上身直立，雙手握把，腳踩踏板。鍛煉時(shí)，交替伸腿，將踏板蹬向?qū)Ψ健Ａ硪蝗丝缮杂昧κ┘幼枇Γ龃箅y度。
兩人相互角力，可練習(xí)10～15次；單人則練習(xí)15～20次。
貼心提示：兩人配合練習(xí)應(yīng)協(xié)調(diào)用力、動(dòng)作輕緩，以免造成傷害；運(yùn)動(dòng)時(shí)，目視前方，保持上身正直、別隨意扭動(dòng)，否則影響下肢肌肉的鍛煉效果。
計(jì)劃4 自重下肢鍛煉器
利用自身重力鍛煉下肢，不僅增強(qiáng)肌力，還使髖、膝、踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力得到加強(qiáng)。
練習(xí)方法：
圖5：身體直立，目視前方，雙手扶住手柄，雙腳蹬踏板，髖、膝，踝關(guān)節(jié)均呈屈曲狀態(tài)。
圖6：腿部發(fā)力，伸直下肢，盡量將踏板伸向遠(yuǎn)處，雙手握緊手柄，以免失去平衡；然后逐漸放松肌肉，回復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。
從2007年開(kāi)始，《人人健康》雜志將帶您進(jìn)入全民健身時(shí)代,走進(jìn)健身俱樂(lè)部,與專業(yè)的健身教練面對(duì)面,為您講解健身方面的知識(shí)，讓“與其花錢(qián)看病,不如開(kāi)始健身”的健康理念真正滲透到我們的生活當(dāng)中。
和朋友逛街,看見(jiàn)櫥窗里的漂亮衣服你一定心動(dòng),可想想自己“日益豐滿”的身材,是不是忘而卻步呢?朋友的生日派對(duì)說(shuō)好你去參加,可就在那天討厭的流感纏住了你,朋友很掃興,你也在納悶,為什么每次流感都有我的份兒呢?
不要再猶豫，到該健身的時(shí)候了！新的一年來(lái)臨之際,為自己制定一份合理的健身計(jì)劃吧，人人健康雜志在這里提幾點(diǎn)建議供大家參考：1、為自己制定一個(gè)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)可以是“穿上小一號(hào)的衣服”或者“讓自己更健康”；2、找一個(gè)健身的伴兒，這樣可以起到互相督促的作用；3、隨“季”應(yīng)變，改換健身項(xiàng)目，這樣可以增加健身運(yùn)動(dòng)的新鮮感；4、把健身當(dāng)成吃飯一樣的習(xí)慣，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持下來(lái)并不難；5、一開(kāi)始不要把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度訂得太高，要秉承循序漸進(jìn)的原則。
有了科學(xué)的健身計(jì)劃，讓我們一起到健身房看看，聽(tīng)一聽(tīng)專業(yè)的健身教練怎么說(shuō)！
要健身先學(xué)會(huì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
張靜軒 中體倍力健身俱樂(lè)部私人教練。國(guó)家一級(jí)健美操指導(dǎo)員，美國(guó)倍力私人教練資格認(rèn)證。亞洲體適能AASFP私人教練資格認(rèn)證,從事健身行業(yè)四年，有三年私人教練的經(jīng)驗(yàn),擅長(zhǎng)減脂,塑體等，有個(gè)人獨(dú)到見(jiàn)解。健身宣言“我因運(yùn)動(dòng)而存在運(yùn)動(dòng)因我而精彩”。
有的讀者反映他們不清楚在鍛煉前后需不需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)？還有很多進(jìn)行減肥鍛煉的人不敢吃東西,怕增加脂肪，那么您是怎樣看待這些問(wèn)題的呢？
鍛煉本身是一種體力支出，因此在身體鍛煉前后需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的原理和開(kāi)車(chē)需要不斷加油的原理是一樣的。人體需要的基本營(yíng)養(yǎng)分別為：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水等。其中，碳水化合物主要是供應(yīng)肌肉需要的能量，脂肪用來(lái)儲(chǔ)存能量，而蛋白質(zhì)則幫助恢復(fù)肌肉組織，它們各有各的用途，在進(jìn)行補(bǔ)充時(shí)要注意均衡。由于每個(gè)人的生活、工作情況和鍛煉情況不同，專業(yè)的健身教練會(huì)為他們量身制定一份適合自己的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，比如進(jìn)行增肌鍛煉的會(huì)員，我們建議他要攝入蛋白質(zhì)、糖份以及少量的脂肪，如果是減脂的會(huì)員則要求他的營(yíng)養(yǎng)消耗量大于攝入量。
雖然要求進(jìn)行減脂訓(xùn)練的會(huì)員營(yíng)養(yǎng)消耗量要大于攝入量，但這并不等于不吃東西，有的會(huì)員為了減肥就不吃飯，可能開(kāi)始減肥效果很好，但用不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)營(yíng)養(yǎng)匱乏，導(dǎo)致免疫力低下，對(duì)身體的傷害更大。
選擇器械也要因人而異
趙全順 賽力特康體健身俱樂(lè)部私人教練，國(guó)家一級(jí)裁判,運(yùn)動(dòng)健將。蟬聯(lián)多屆省運(yùn)會(huì)冠軍，并屢破山西省最高記錄,被大賽評(píng)為“體育道德風(fēng)尚獎(jiǎng)”，代表山西省參加全國(guó)比賽均獲得較好成績(jī)，并入選國(guó)家隊(duì)。2005年首次參加山西省健美、健身比賽,以出色的表現(xiàn)獲得冠軍。
健身運(yùn)動(dòng)是因人而異的，不同年齡，不同鍛煉需要的人選擇的健身項(xiàng)目也都不一樣，那么作為初次接觸健身運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該怎樣選擇適合自己的健身項(xiàng)目呢？
專業(yè)的健身俱樂(lè)部為會(huì)員提供種類(lèi)齊全的健身器材，能夠滿足不同會(huì)員的需求。比如中老年人健身主要是為了保持體力，延年益壽，因此他們注重實(shí)用，可以選擇跑步機(jī)、健身車(chē)等；而女士們健身多半是為了減肥塑形，因此她們適合選用小啞鈴、收腹器和小型磁療機(jī)等;對(duì)于每天工作很辛苦的上班族來(lái)說(shuō)，下班后來(lái)到健身房可以選擇登高器、劃船器等休閑型健身器材，有助于醒腦提神；青少年健身則更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)科學(xué)性和全面性，因此可以為他們選擇成長(zhǎng)型健身器，比如拉力器、握力器等。但不論選用何種器械，前提一定是在教練的指導(dǎo)下正確使用。
會(huì)員選擇了一家健身俱樂(lè)部后,俱樂(lè)部的教練首先會(huì)對(duì)該會(huì)員進(jìn)行健康狀況評(píng)估和體適能評(píng)估，現(xiàn)在我們使用具有國(guó)際先進(jìn)水平的“身體成分分析儀”，會(huì)從更精確的角度為會(huì)員制定合理科學(xué)的健身計(jì)劃。
運(yùn)動(dòng)中幫你擺脫亞健康
孫志將 青鳥(niǎo)健身俱樂(lè)部雙星私人教練，畢業(yè)于北京科技經(jīng)管大學(xué)，從事體育運(yùn)動(dòng)12年，擅長(zhǎng)跆拳道、散打、有氧搏擊,街舞、拉丁、普拉提等各種操類(lèi)，對(duì)增肌塑形有獨(dú)到的研究。獲得青鳥(niǎo)健身學(xué)院體適能高級(jí)認(rèn)證、中國(guó)地區(qū)聯(lián)盟常任理事、黑帶四段師范、國(guó)家公共營(yíng)養(yǎng)師高級(jí)認(rèn)證、國(guó)家心理咨詢師中級(jí)認(rèn)證，是ITF國(guó)際跆拳道聯(lián)盟-中國(guó)地區(qū)聯(lián)盟常任理事、ITF跆拳道全國(guó)邀請(qǐng)賽雙人對(duì)打項(xiàng)目全國(guó)冠軍。
孫教練您好，現(xiàn)在很多人把來(lái)健身房看作是一種時(shí)尚，僅僅出于盲目跟風(fēng)的思想來(lái)對(duì)待健身活動(dòng)，那么作為一名資深教練，您是怎樣看待健身的呢？
健身不僅僅是一種時(shí)尚，它更是一項(xiàng)使人身心都得到鍛煉和放松的運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)代都市人每天生活在緊張繁忙中，很多人處于亞健康的狀態(tài)，他們迫切需要尋找一種可以令全身心都放松的方式來(lái)釋放自己，而健身就是最合適的方式。在專業(yè)的健身房中，會(huì)員可以通過(guò)教練的指導(dǎo)尋找到適合自己的健身項(xiàng)目，通過(guò)一段時(shí)間的鍛煉來(lái)增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，改善以往亞健康帶來(lái)的不良癥狀。而在心理方面，會(huì)員會(huì)因?yàn)槿硗度氲竭\(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的暢快和興奮，緩解日常生活的壓抑情緒。
會(huì)員從來(lái)到俱樂(lè)部健身的那天起，不論時(shí)間長(zhǎng)短，都是我們的朋友，每個(gè)教練包括工作人員都會(huì)拿出自己全部的熱情來(lái)迎接他們。記得九月份時(shí)，一對(duì)來(lái)中國(guó)辦事的奧地利夫婦在我們俱樂(lè)部健身約一周的時(shí)間，走的時(shí)候執(zhí)意要帶走一套我們工作人員的服裝，總經(jīng)理向他們解釋說(shuō)工裝是工作人員的標(biāo)志，外面的人是不可以隨便穿著的，但是這對(duì)夫婦說(shuō)他們之所以要一套我們的工裝并不是為了穿，而是覺(jué)得在青鳥(niǎo)健身俱樂(lè)部度過(guò)的這一周時(shí)間里享受到了熱情和滿意的服務(wù)，讓他們覺(jué)得這幾天很快樂(lè)，所以他們想把這兒的工裝收藏起來(lái)，作為一份快樂(lè)的回憶。因此說(shuō)健身運(yùn)動(dòng)不只帶來(lái)身體的健康，更高層次是從物質(zhì)空間走向精神空間，從形體塑造走向靈魂的建設(shè)。
好教練助你輕松健身
王堅(jiān)偉 御花園名人健身俱樂(lè)部私人教練，國(guó)家一級(jí)健身指導(dǎo)員，從事健美健身運(yùn)動(dòng)十余年,曾獲得2005年山西省健美比賽85公斤級(jí)冠軍。具有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，能根據(jù)不同會(huì)員制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃和飲食方案，擅長(zhǎng)科學(xué)減脂，增肌塑形，增強(qiáng)體質(zhì)，合理膳食。
王教練您好，現(xiàn)在城市中的健身俱樂(lè)部很多，魚(yú)龍混雜，對(duì)于那些從沒(méi)有健身習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)真的很難選擇，您能不能給我們談一下符合什么樣條件的健身俱樂(lè)部才算是合格的呢？
對(duì)于初次涉及健身運(yùn)動(dòng)的人來(lái)講，選擇一家好的健身俱樂(lè)部直接關(guān)系到健身成果的好壞，因此在選擇時(shí)一定要慎重。主要是從兩方面來(lái)看：第一是看它的硬件，就是指俱樂(lè)部的設(shè)計(jì)和器材方面。設(shè)計(jì)中包括空間采光和空氣是否流通。御花園名人健身俱樂(lè)部緊鄰迎澤公園，因此，前來(lái)健身的會(huì)員就會(huì)透過(guò)落地玻璃窗欣賞到外面的景象，感覺(jué)將自己融入到大自然當(dāng)中，這樣的健身環(huán)境勢(shì)必會(huì)使自己的健身效果事半功倍。除此之外就是健身器材方面的考慮，一個(gè)專業(yè)的健身俱樂(lè)部必須具有功能正常、齊備并符合衛(wèi)生條件的健身器材，以滿足不同健身人群的需要。
關(guān)鍵詞：蚌埠市 社區(qū) 健身路徑認(rèn)知情況
中圖分類(lèi)號(hào)：G812 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1004-5643（ 2015 ）04-0044-03
“全民健身路徑”是開(kāi)展全民健身運(yùn)動(dòng)的重要載體之一，從1995年《全民健身計(jì)劃綱要》的頒發(fā)到2011年《全民健身計(jì)劃》的實(shí)施，經(jīng)歷了近20年的快速持續(xù)發(fā)展，蚌埠市作為老工業(yè)基地之一，城市基礎(chǔ)設(shè)施相對(duì)完備，健身廣場(chǎng)、城市廣場(chǎng)、景觀健身路徑及利用健身路徑健身的人群隨處可見(jiàn)。為了進(jìn)一步促使社區(qū)健身路徑發(fā)揮更大的社會(huì)價(jià)值，通過(guò)蚌埠市社區(qū)居民健身路徑認(rèn)知調(diào)查，探尋影響健身路徑作用發(fā)揮的主要因素勢(shì)在毖行。
1 研究對(duì)象和方法
1.1研究對(duì)象
蚌埠市現(xiàn)轄4個(gè)市轄區(qū)（淮上區(qū)、蚌山區(qū)、禹會(huì)區(qū)、龍子湖區(qū)），包括19個(gè)街道，6個(gè)鎮(zhèn)，6個(gè)鄉(xiāng)，115個(gè)居民社區(qū)，總?cè)丝?0萬(wàn)。本文僅在4個(gè)市轄區(qū)的1 15個(gè)居民社區(qū)中抽取22個(gè)社區(qū)所屬的健身路徑作為調(diào)查研究對(duì)象，對(duì)22個(gè)健身路徑場(chǎng)地參與健身運(yùn)動(dòng)的人群進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查和隨機(jī)走訪、進(jìn)行實(shí)地考察。
1.2研究方法 遵循社會(huì)科學(xué)研究相關(guān)原理，本研究主要采用問(wèn)卷調(diào)查法。
1.2.1問(wèn)卷設(shè)計(jì)
通過(guò)查閱文獻(xiàn)資料，對(duì)健身路徑點(diǎn)多次實(shí)地考察，對(duì)問(wèn)卷不斷修正、改進(jìn)，最終確定了淮南市社區(qū)居民健身路徑認(rèn)知情況調(diào)查的基本內(nèi)容。
1.2.2問(wèn)卷發(fā)放對(duì)象抽樣
文中采用典型抽樣調(diào)查法，根據(jù)市體育局群體處提供的淮南市健身路徑分布一覽表，按照各區(qū)經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平的差異性、安裝點(diǎn)的類(lèi)別，充分考慮到樣本的代表性，在4個(gè)市轄區(qū)中抽取22個(gè)社區(qū)作為研究對(duì)象，其中淮上區(qū)5個(gè)、蚌山區(qū)7個(gè)、禹會(huì)區(qū)5個(gè)、龍子湖區(qū)5個(gè)。
1.2.3問(wèn)卷回收
為了使研究結(jié)果較好地反映淮南市社區(qū)居民健身路徑認(rèn)知與使用滿意度的整體特征，根據(jù)既定的樣本數(shù)量隨機(jī)抽取社區(qū)，對(duì)在健身路徑點(diǎn)鍛煉的居民和未在路徑中活動(dòng)的居民進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。問(wèn)卷共發(fā)放489份，回收問(wèn)卷440份，其中有效問(wèn)卷416份，問(wèn)卷回收率90%，問(wèn)卷有效率85%，從而確保研究結(jié)果的科學(xué)性。
1.2.4問(wèn)卷效度檢驗(yàn)
本研究問(wèn)卷效度使用了專家評(píng)定法，請(qǐng)教了10位在高校長(zhǎng)期從事體育教學(xué)研究的教授、副教授和5位市體育局群體處的管理人員對(duì)調(diào)查問(wèn)卷的效度進(jìn)行評(píng)定，并在專家的指導(dǎo)下，對(duì)調(diào)查問(wèn)卷進(jìn)行了修改。修改后的問(wèn)卷設(shè)計(jì)總體合理，區(qū)分度適中，專家反饋的問(wèn)卷效度為有效，達(dá)到了科研標(biāo)準(zhǔn)。專家評(píng)定結(jié)果如表1所示。
1.2.5問(wèn)卷信度檢驗(yàn)
為了確保調(diào)查問(wèn)卷的可信度，在調(diào)查中采用重測(cè)法，隨機(jī)抽取了五個(gè)市轄區(qū)使用健身路徑健身的40位社區(qū)居民進(jìn)行再次調(diào)查，兩次調(diào)查時(shí)問(wèn)問(wèn)隔26天，再次調(diào)查的穩(wěn)定系數(shù)R為0.846，相關(guān)性較明顯。因此，調(diào)查問(wèn)卷調(diào)查指標(biāo)體系可靠，據(jù)此所得的調(diào)查結(jié)果可信。
2 研究結(jié)果分析
2.1社區(qū)居民對(duì)體育鍛煉的主觀認(rèn)識(shí)
體育鍛煉的主觀認(rèn)知是指人們借助已有的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)及價(jià)值觀念對(duì)自己或別人進(jìn)行鍛煉對(duì)身體帶來(lái)的影響的主觀評(píng)價(jià)[1]。也就是說(shuō)，體育鍛煉的主觀認(rèn)知包括對(duì)鍛煉方式的認(rèn)識(shí)、對(duì)體育鍛煉的認(rèn)可及對(duì)體育健身情感等方面的感受。通過(guò)對(duì)社區(qū)居民對(duì)體育鍛煉主觀認(rèn)知的調(diào)查研究，可以從另一個(gè)視角反映出社區(qū)健身路徑使用情況及影響因素，從而透射出對(duì)體育鍛煉認(rèn)識(shí)的不同與健身路徑使用的關(guān)系。
圖1數(shù)據(jù)顯示，受調(diào)查的416人中有265人（占樣本總數(shù)的63.7%）認(rèn)為體育鍛煉非常重要，78人（占樣本總數(shù)的18.8%）認(rèn)為體育鍛煉重要，只有18人（占樣本總數(shù)的4.3%）認(rèn)為體育鍛煉不重要。研究結(jié)果表明，淮南市全民健身的普及已取得一定成果，絕大多數(shù)居民認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性。2 2社區(qū)居民使用健身路徑的動(dòng)機(jī)分析
圖2顯示，蚌埠市社區(qū)居民使用健身路徑進(jìn)行體育鍛煉的首要?jiǎng)訖C(jī)呈現(xiàn)多樣化的特點(diǎn)。根據(jù)樣本數(shù)據(jù)分析，在使用健身路徑的人群中以“強(qiáng)身健體”為首要?jiǎng)訖C(jī)的有180人，占樣本總量的43.3%；以“休閑娛樂(lè)”為首要?jiǎng)訖C(jī)的有114人，占樣本總量的27.4%；以“減肥治病”為首要?jiǎng)訖C(jī)的有78人，占樣本總量的18.75%；以“人際交往”為首要?jiǎng)訖C(jī)的有25人，占樣本總量的6%；以“其它”為首要?jiǎng)訖C(jī)的有19人，僅占樣本總量的4.55%。
隨著改革開(kāi)放的深入和經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，在過(guò)去的30多年里，社會(huì)生活水平的逐步提高，越來(lái)越多的人把身體和心理健康水平作為一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量生活的質(zhì)量。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能有效改善人體機(jī)能，提高生活質(zhì)量的觀念成為人們的普遍共識(shí)并付諸實(shí)踐，如圖2所示，有近一半的健身路徑使用者以強(qiáng)身健體為首要?jiǎng)訖C(jī)。隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，工作效率的提高，人們的生活水平逐年提升，希望有更多的時(shí)間用于休閑娛樂(lè)。調(diào)查顯示有27.4%的健身路徑使用者選擇通過(guò)健身路徑的活動(dòng)達(dá)到“休閑娛樂(lè)”的目的，反映出健身路徑對(duì)提升社區(qū)居民生活多樣性起到重要作用；選擇以“減肥治病”為首要?jiǎng)訖C(jī)的人數(shù)占樣本總數(shù)的18.75%，其中大多是女性及中老年人。蚌埠市作為老工業(yè)城市、皖北中心城市，在經(jīng)歷轉(zhuǎn)型發(fā)展的陣痛的同時(shí)也面臨突出的人口老齡化問(wèn)題，近年來(lái)市區(qū)中老年人的體育休閑時(shí)間和人數(shù)一直在逐年增多，許多老年人到公共場(chǎng)所的健身路徑進(jìn)行鍛煉除了健身以外，更重要的目的是交友，6%的樣本總量占比會(huì)在未來(lái)逐漸增加。
2.3社區(qū)居民對(duì)健身路徑鍛煉方法掌握程度分析
凋查發(fā)現(xiàn)社區(qū)居民對(duì)健身路徑鍛煉方法的掌握程度參差不齊，總體差別較大，許多健身愛(ài)好者并不準(zhǔn)確知道自己每天使用的健身路徑的正確鍛煉方法。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大部分健身者在使用健身路徑前沒(méi)有了解健身路徑的具體使用方法、注意事項(xiàng)，使用時(shí)也沒(méi)有注意健身器材標(biāo)志牌的相關(guān)說(shuō)明。客觀上可能因?yàn)椴糠制鞑牡臉?biāo)牌說(shuō)明較為簡(jiǎn)單（只有名稱、功能），甚至出現(xiàn)破損、脫落、失修。
圖3顯示健身路徑使用者不了解器材使用方法與其價(jià)值功能者竟然占到樣本總數(shù)的24%，只有28%的使用者了解健身路徑器材的鍛煉方法及價(jià)值功能，48%的使用者只是部分了解。只有按照正確的方法使用各種健身器材才能真正實(shí)現(xiàn)器材的價(jià)值功能，否則將會(huì)產(chǎn)生安全隱患，影響健身路徑的進(jìn)一步推廣應(yīng)用。因此，提高社區(qū)居民掌握健身路徑器材正確鍛煉方法的總體水平是實(shí)現(xiàn)全民健身的重要途徑。
2.4社區(qū)居民對(duì)健身路徑鍛煉方法掌握來(lái)源分析
取得良好健身效果的基礎(chǔ)是要掌握正確的健身路徑器材使用方法，進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)健身者掌握健身路徑器材使用方法的來(lái)源主要有：專業(yè)人員指導(dǎo)、器械標(biāo)牌說(shuō)明、鍛煉同伴指導(dǎo)、模仿別人。圖4數(shù)據(jù)顯示，健身路徑使用者掌握正確使用器材方法的主要途徑是模仿別人、器械標(biāo)牌說(shuō)明、鍛煉同伴指導(dǎo)，分別占樣本總數(shù)的26%、2 0%：、19%。另外，還有占樣本總數(shù)29%的健身路徑使用者根本不知道相關(guān)器械的使用方法，只是隨意練習(xí)，這樣一方面會(huì)造成安全隱患，另一方面也無(wú)法實(shí)現(xiàn)健身效果，甚至?xí)斐梢欢ǖ纳硇膿p害。出現(xiàn)上述問(wèn)題的原因可能來(lái)自兩個(gè)方面：第一，部分器材的使用說(shuō)明較粗糙，部分器材損毀、脫落的標(biāo)牌說(shuō)明沒(méi)有及時(shí)修復(fù)、補(bǔ)充；第二，專業(yè)指導(dǎo)員的相關(guān)待遇較低，工作的積極性不高，指導(dǎo)員數(shù)量較少。
3 結(jié)論與建議
3.1結(jié)論
結(jié)合鍛煉者對(duì)健身路徑的認(rèn)知分析，健身路徑使用效果不高的原因有：健身者健身意識(shí)淡薄、鍛煉強(qiáng)度不夠、不能長(zhǎng)期堅(jiān)持；缺少專業(yè)社會(huì)體育指導(dǎo)員的指導(dǎo)；健身者沒(méi)有掌握科學(xué)使用健身路徑的方法，只是模仿同伴或隨意鍛煉。
3.2建議
調(diào)查顯示對(duì)健身路徑科學(xué)使用方法的缺失是導(dǎo)致健身效果不明顯的重要因素之一。因此，適當(dāng)提高社會(huì)體育指導(dǎo)員的勞動(dòng)報(bào)酬，充分發(fā)揮各級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員作為全民健身運(yùn)動(dòng)的組織者、指導(dǎo)者、傳播中的作用，使健身者掌握正確科學(xué)的健身方法，增強(qiáng)安全意識(shí)，提高健身效果，確保實(shí)現(xiàn)全民健身的目標(biāo)。另外，加強(qiáng)健康意識(shí)的宣傳，營(yíng)造積極進(jìn)取的健身文化氛圍，也是提高全民健身理念、增強(qiáng)全民體質(zhì)的一種重要途徑。
參考文獻(xiàn)：
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On the Cognition of Community Fitness Path in Bengbu City
2010年至2014年5年間，國(guó)家和自治區(qū)對(duì)體育民生工程投入資金達(dá)3.4615億元，在縣市、鄉(xiāng)鎮(zhèn)、農(nóng)村建設(shè)了一批場(chǎng)館和體育設(shè)施，把體育設(shè)施建在了老百姓身邊，使群眾樂(lè)在其中、享在其中、健在其中。
“雪炭工程”讓農(nóng)牧民健身有了去處
新疆富蘊(yùn)縣文化體育新聞出版局局長(zhǎng)陳曉霞清楚記得，在一次下鄉(xiāng)調(diào)研的路上，她看到幾個(gè)牧民的孩子臉凍得通紅，拿著足球當(dāng)籃球打，地面上全是冰雪。這幕場(chǎng)景，讓她看在眼里，痛在心頭。
“雪炭工程”的實(shí)施，就如雪中送炭一般，抹平了陳曉霞心中的傷痛記憶。現(xiàn)在全縣村村都有籃球場(chǎng)，鄉(xiāng)鄉(xiāng)都有燈光球場(chǎng)，縣城已擁有三個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)和標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng)。“看到百姓們晨練、晚練的場(chǎng)景，看到牧民孩子們快樂(lè)地奔跑在籃球場(chǎng)上，我心里充滿了溫暖和喜悅。”陳曉霞說(shuō)。
截至2013年底，國(guó)家體育總局援建新疆的64個(gè)“雪炭工程”“全民健身活動(dòng)中心”，在烏魯木齊市、吐魯番地區(qū)、阿勒泰地區(qū)、伊犁哈薩克自治州、昌吉回族自治州等5個(gè)地州市實(shí)現(xiàn)了全覆蓋。“未建設(shè)‘雪炭工程’項(xiàng)目的32個(gè)縣市，我們將在今明兩年內(nèi)全部解決。”自治區(qū)體育局紀(jì)檢組長(zhǎng)靳全勝說(shuō)。
靳全勝告訴記者，截至2013年底，全區(qū)共完成119個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)“農(nóng)民體育健身工程”，還有745個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)未建設(shè)該工程，這些鄉(xiāng)鎮(zhèn)將力爭(zhēng)在“十三五”期間予以全部解決。截至今年8月行政村“農(nóng)牧民體育健身工程”已建設(shè)完成4568個(gè)行政村，還有4033個(gè)行政村未建設(shè)該工程。
“從今年9月到2015年12月，新疆將完成南疆四地州3158個(gè)行政村‘農(nóng)牧民體育健身工程’建設(shè)任務(wù)，基本實(shí)現(xiàn)村村都有開(kāi)展健身活動(dòng)的設(shè)施器材。”靳全勝說(shuō)。
體育指導(dǎo)員開(kāi)“運(yùn)動(dòng)處方”
有了鍛煉的場(chǎng)地，怎么引導(dǎo)老百姓科學(xué)健身？新疆各級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍應(yīng)運(yùn)而生，他們給老百姓開(kāi)“運(yùn)動(dòng)處方”。
每當(dāng)茶余飯后，看到有些中老年人在社區(qū)的健身器材邊轉(zhuǎn)悠卻不敢使用，有的雖然在器械上鍛煉，但方式不對(duì)，克拉瑪依市克拉瑪依區(qū)金龍鎮(zhèn)社會(huì)體育指導(dǎo)員分會(huì)會(huì)長(zhǎng)李兵看在眼里，急在心上。他利用自己的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)主動(dòng)指導(dǎo)社區(qū)群眾開(kāi)展科學(xué)健身鍛煉，讓上千人次受益。
“看到老百姓在體育活動(dòng)中享受快樂(lè)、關(guān)系日益融洽，身體也越來(lái)越健康時(shí)，我就覺(jué)得很自豪。”7年多來(lái)，李兵認(rèn)真履行職責(zé)，不計(jì)得失，無(wú)償服務(wù)。
克拉瑪依市體育局局長(zhǎng)郭仲平告訴記者，為全面掌握和了解市民體質(zhì)現(xiàn)狀和變化規(guī)律，指導(dǎo)全民健身工作科學(xué)開(kāi)展，該市對(duì)職工、學(xué)生、幼兒、老年、農(nóng)民、領(lǐng)導(dǎo)等六類(lèi)人群進(jìn)行了身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等11項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試，形成了克拉瑪依市六類(lèi)人群體質(zhì)狀況分析報(bào)告，并結(jié)合實(shí)際情況從改善營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生條件及加強(qiáng)鍛煉等方面提出鍛煉方法和健身手段。
同時(shí)，為向廣大群眾提供科學(xué)的健身方法，克拉瑪依市培養(yǎng)了各級(jí)各類(lèi)社會(huì)體育指導(dǎo)員1072人，讓他們能貼近百姓、服務(wù)百姓，向老百姓提供科學(xué)健身的方法。
為加強(qiáng)社會(huì)體育指導(dǎo)員工作制度建設(shè)，自治區(qū)依據(jù)《全民健身?xiàng)l例》制定了《新疆社會(huì)體育指導(dǎo)員十二五發(fā)展規(guī)劃》和《新疆社會(huì)體育指導(dǎo)員管理辦法》，成立了新疆社會(huì)體育指導(dǎo)員協(xié)會(huì)，形成了由政府體育部門(mén)主導(dǎo)、社會(huì)體育指導(dǎo)員協(xié)會(huì)具體負(fù)責(zé)、社會(huì)體育指導(dǎo)員廣泛參與的社會(huì)體育指導(dǎo)員工作體系。截至去年底，新疆共培訓(xùn)各級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員1.8萬(wàn)多人，全民健身志愿服務(wù)隊(duì)伍不斷壯大。
提高生活質(zhì)量豐富百姓生活
“體育事業(yè)是凝聚人心的事業(yè)，是鼓舞斗志的事業(yè)，體育工程也是民心工程……發(fā)展體育事業(yè)在新疆還有特殊的政治意義，它是現(xiàn)代文化的引領(lǐng)，是文明的象征，是時(shí)代的進(jìn)步，是人民之所需。”靳全勝說(shuō)，“張春賢書(shū)記在接見(jiàn)自治區(qū)群眾體育先進(jìn)集體和個(gè)人時(shí)的講話，既是對(duì)我們這些年體育工作的肯定，又提出了新要求。”
“2010年自治區(qū)體育民生工程投入資金2200萬(wàn)元、2011年4280萬(wàn)元、2012年6545萬(wàn)元、2013年4580萬(wàn)元、2014年17010萬(wàn)元”，這一串?dāng)?shù)字的背后，凝聚著自治區(qū)黨委、政府對(duì)體育民生工程的殷切希望和重托。
(一)致力文化建設(shè)，公共文化服務(wù)能力不斷加強(qiáng)
堅(jiān)持社區(qū)文化建設(shè)統(tǒng)籌規(guī)劃、加大投入、因地制宜、分步實(shí)施，著力抓陣地、抓隊(duì)伍、抓活動(dòng)，使公共文化服務(wù)能力進(jìn)一步增強(qiáng)。
1、宣傳文化建設(shè)成績(jī)喜人。為切實(shí)加強(qiáng)社區(qū)文化建設(shè)，社區(qū)工作人員在創(chuàng)建全國(guó)文明城區(qū)入戶宣傳中，在第六次人口入戶普查中，都對(duì)“社區(qū)老年大學(xué)”加以宣傳，讓更多的居民加入進(jìn)來(lái)學(xué)習(xí)文化、增加知識(shí)、溝通鄰里感情。
2、“益民書(shū)屋”工程建設(shè)步伐加快。“益民書(shū)屋”工程在上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的統(tǒng)一部署下，在原有的社區(qū)圖書(shū)室的基礎(chǔ)上逐步完善，所有書(shū)籍統(tǒng)一編號(hào)、登記、上架方便居民借閱。
3、社區(qū)文化陣地得到加強(qiáng)。xx年社區(qū)文化建設(shè)空前重視，加大了文化建設(shè)力度。還利用黑板報(bào)、宣傳櫥窗等傳統(tǒng)載體，組織力量，采取靈活的方式方法，深入引導(dǎo)居民文明，積極主動(dòng)引導(dǎo)居民破除迷信，移風(fēng)易俗，改變陋習(xí)，樹(shù)立文明新風(fēng)，先后組織青少年廢報(bào)紙環(huán)保服裝秀活動(dòng)、“童心愛(ài)環(huán)保—低碳從我做起”臺(tái)灣志愿者環(huán)保講座、學(xué)習(xí)脊柱保健操、清明節(jié)移風(fēng)易俗祭先人、科學(xué)健身在我身邊、精彩夏日我為創(chuàng)建文明城區(qū)增姿添彩、“爭(zhēng)創(chuàng)文明顯身手競(jìng)技場(chǎng)上顯風(fēng)流”乒乓球南新園社區(qū)轄區(qū)社會(huì)單位聯(lián)誼賽等健康向上的文化體育活動(dòng)近百余場(chǎng)次，有效地?cái)U(kuò)大先進(jìn)文化的感染力，促進(jìn)居民轉(zhuǎn)變觀念。成立了眾多的居民業(yè)余文化隊(duì)伍，常年開(kāi)展各種文藝演出活動(dòng)，積極參與地區(qū)、區(qū)、市里舉辦的文化活動(dòng)。
(二)創(chuàng)新服務(wù)方式，群眾文化開(kāi)展有聲有色
堅(jiān)持貼近實(shí)際、貼近生活、貼近群眾的原則，圍繞構(gòu)建公共文化服務(wù)體系，精心指導(dǎo)和組織群眾性文化活動(dòng)，進(jìn)一步保障人民群眾的基本文化權(quán)益。
群眾文化隊(duì)伍日益壯大。一是社區(qū)文化隊(duì)伍飛速發(fā)展。近幾年，社區(qū)中老年文藝演出隊(duì)伍如雨后春筍，發(fā)展十分迅速，紛紛利用現(xiàn)有設(shè)施廣泛開(kāi)展文藝演出活動(dòng)，活躍居民的業(yè)余文化生活。對(duì)各活動(dòng)點(diǎn)文化隊(duì)伍的基本情況進(jìn)行造冊(cè)登記，建立臺(tái)帳，并安排專業(yè)骨干現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)、組織演出、提供信息。目前，有各類(lèi)文體隊(duì)伍有13 支。
(三)文體隊(duì)伍水平不斷提高。
1。節(jié)日文化活動(dòng)迭起。元旦、紅五月、春節(jié)期間，以和諧文化、文明創(chuàng)建為主線，舉辦了春節(jié)聯(lián)歡會(huì)、紅五月歌詠比賽、百姓書(shū)畫(huà)走進(jìn)首圖大展廳——暨****社區(qū)百家中國(guó)畫(huà)壇作品展等一系列文體活動(dòng)，營(yíng)造了獨(dú)特的春節(jié)文化氛圍。依據(jù)居民的需求社區(qū)組建了藝術(shù)表演隊(duì)，并為居民、警營(yíng)、敬老院進(jìn)行了表演和慰問(wèn)演出。
2。文化活動(dòng)連續(xù)不斷。依托社區(qū)老年大學(xué)這個(gè)文化活動(dòng)的平臺(tái)，開(kāi)展了“書(shū)畫(huà)展”、“關(guān)懷老干部童叟齊樂(lè)”、“歡樂(lè)重陽(yáng)”、“歡樂(lè)賽事”系列活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)了每天都有小型文體活動(dòng)，每周都有中型文體活動(dòng)，每月都有大型文體活動(dòng)的發(fā)展目標(biāo)。
3。文化工程建設(shè)穩(wěn)步推進(jìn)。為居民、工地放映電影。預(yù)計(jì)至年底，我們將完成50場(chǎng)放映任務(wù)。
(四)唱響全民健身日、讀書(shū)日，健身和文化同步發(fā)展
我社區(qū)積極貫徹實(shí)施《全民健身計(jì)劃綱要》群眾體育活動(dòng)蓬勃開(kāi)展。堅(jiān)持以有影響、有規(guī)模、有聲勢(shì)、有特色、群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)為原則，注重大型活動(dòng)和小型多樣的活動(dòng)相結(jié)合，組織一系列群眾體育健身活動(dòng)，促進(jìn)了廣大群眾體育意識(shí)和健身意識(shí)的提高。一是組織傳統(tǒng)、大型的群體活動(dòng)。先后開(kāi)展了多個(gè)方面的群眾體育活動(dòng)，如趣味游園活動(dòng)、寶寶趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)、乒乓球比賽等。二是做好全民健身工程的建設(shè)工作，先在新建設(shè)小區(qū)安置了9套全民健身器材;在老小區(qū)更新6套全民健身器材。使群眾體育活動(dòng)輻射范圍更廣泛、開(kāi)展更豐富多彩。
(五)堅(jiān)持依法行政，文化市場(chǎng)健康有序發(fā)展
測(cè)試嚴(yán)格按照國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)對(duì)男子甲組（18—40歲）、男子乙組（41—60歲）、女子甲組（18—40歲）、女子乙組（41一55歲）進(jìn)行身高、體重，心肺功能、力量、速度、柔韌、平衡、靈敏、反應(yīng)等項(xiàng)目的測(cè)測(cè)試。通過(guò)微機(jī)以優(yōu)秀、良好、合格、不合格四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了總評(píng)價(jià)，結(jié)果通報(bào)如下：
一、基本數(shù)據(jù)
四單位機(jī)關(guān)工作人員體質(zhì)狀況評(píng)價(jià)見(jiàn)下表：
二、基本特點(diǎn)：
1、男子體質(zhì)合格宰比女子差。
總?cè)藬?shù)中，男子不合格者18人，占其總?cè)藬?shù)的3．9％；女于不合格9人，占其總?cè)藬?shù)的6％。
心臟功能男子不合格99人，占其總數(shù)的49．3％；女子不合格44人，占其總數(shù)的29．5％，比男子低近20個(gè)百分點(diǎn)，
2、青壯年體質(zhì)合格率比中老年人差。
甲組（18—40歲）總體不合格者21人，占其總數(shù)10．4％；乙（41—60歲）總體不合格者6人，僅占其總數(shù)4．1％。
心臟功能甲組不合格87人，占其總數(shù)43．1％；乙組不合格56人，占其總數(shù)37．8％。
可見(jiàn)中老年人身體好于青年人。
3、心臟功能普遍較差。
在全部參加測(cè)試的350人當(dāng)中，心肺功能僅22人優(yōu)秀，只占6．2％；143人不及格，占40．9％尤其是是男子甲組118人中，心肺功能優(yōu)秀者只有3人，僅占2．5％，而不及格者達(dá)61人，占51。7％。
4、身高體重比率不理想。
在全部測(cè)試的356人當(dāng)中，體重偏重偏輕或超重超輕為139人．占總?cè)藬?shù)的39．7％。其中女同志占其總數(shù)的42．3％，男同志占其總數(shù)37．8％。
5、不鍛煉者比經(jīng)常參加體育鍛煉者體質(zhì)差。
調(diào)查詢問(wèn)表表明：經(jīng)常參加體育健身的人，其總評(píng)優(yōu)良宰為66．6％，心臟功能不合格僅占26．8％；而不參加體育健身的人總評(píng)優(yōu)良率為56．6％，心臟功能不合格率高達(dá)51．1％。
注：臺(tái)階試驗(yàn)，肺活量測(cè)定合格數(shù)未統(tǒng)計(jì)在表上。
三、分析和建議：
上述體質(zhì)狀況的特點(diǎn)，充分反映出體育健身的客觀現(xiàn)實(shí)。在當(dāng)前體育健身活動(dòng)中，女同志比男同志積極，老年人較年輕人踴躍。鍛煉與不鍛煉的人，經(jīng)常鍛練與不太級(jí)煉的人，在身體機(jī)能上存在著明顯的差異，特別是年輕人的心臟功能差應(yīng)當(dāng)引起高度重視。
機(jī)關(guān)工作人員是社會(huì)主義精神文明和物質(zhì)文明建設(shè)的中堅(jiān)力量。他們處于決策機(jī)關(guān)，他們的行為直接影響到國(guó)計(jì)民生；他們的身體素質(zhì)狀況，直接關(guān)系到社會(huì)主義建設(shè)的速度。各級(jí)政府應(yīng)當(dāng)高度重視干部職工的身體健康。要?jiǎng)訂T廣大干部職工人人都來(lái)參加健身活動(dòng)，努力提高體育健身意識(shí)，為充分實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值和社會(huì)價(jià)值練就一身強(qiáng)健的體魄。各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)都應(yīng)重視與關(guān)心本地區(qū)、本部門(mén)、本單位干部職工的健身活動(dòng)，動(dòng)員廣大干部群眾積極投人體育健身，從組織上、行政上、措施上對(duì)健身活動(dòng)予以保障，并對(duì)干部職工進(jìn)行體質(zhì)監(jiān)測(cè)，帶領(lǐng)廣大干部職工以健康的體魄，奔向21世紀(jì)！
生命在于運(yùn)動(dòng)。人體各器官的功能，只要經(jīng)常活動(dòng)，就會(huì)有所改進(jìn)，反之則衰退。體育健身的方法很多，如經(jīng)常散步、做工間操、跳繩、慢跑、快速上下樓梯、騎自行車(chē)、堅(jiān)持走路，不要局限于打球，搞比賽，應(yīng)持之以恒地經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，身體狀況就會(huì)大為改觀。例如，體育活動(dòng)較經(jīng)常的省財(cái)政廳，其干部職工的身體素質(zhì)比其他單位好。建議：
1、根據(jù)全民健身“一二一”工程，積極開(kāi)展體育活動(dòng)。即提倡每個(gè)職工每天參加一次以上體育健身活動(dòng)，學(xué)會(huì)兩種以上健身方法，每人每年進(jìn)行一次體質(zhì)測(cè)定。
2、加大健身投資，為干部職工提供健身?xiàng)l件，添置健身器材設(shè)備。每個(gè)機(jī)關(guān)至少應(yīng)建設(shè)一處健身房。
3、確定干部職工健身標(biāo)準(zhǔn)。
忠告1：不渴也要喝些水
夏季天氣炎熱，新陳代謝旺盛，出汗量也較多，人體在丟失大量水分后，全身的血容量會(huì)明顯下降，相反，血液的黏稠度會(huì)升高，這可能會(huì)導(dǎo)致血栓形成，增大了心肌梗死、腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。許多高血壓患者沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)，不注意多補(bǔ)充水分，認(rèn)為不口渴不用急著喝水，其實(shí)這是一個(gè)很大的誤區(qū)。
口渴是人的神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)體內(nèi)缺水的一個(gè)較強(qiáng)烈的反應(yīng)，如果你感到口渴，此時(shí)你的身體已經(jīng)是處于較嚴(yán)重的“脫水”狀態(tài)。因此，高血壓患者在夏季不管是不是口渴，都要及時(shí)補(bǔ)充水分，以利于降低血液黏稠度，此外，多飲水還可以促進(jìn)新陳代謝。要養(yǎng)成每天清晨起床后喝一杯、晚上睡前喝一杯水的習(xí)慣。
以上的“水”指的是白開(kāi)水，而不是含糖飲料或碳酸飲料。高血壓患者在夏季不宜多喝含糖飲料，可適當(dāng)飲用茶、枸杞茶等清涼解熱的飲料。
忠告2：再熱也要?jiǎng)右粍?dòng)
天氣熱了，一動(dòng)就出汗，這令許多高血壓患者，尤其是老年高血壓患者對(duì)運(yùn)動(dòng)望而卻步。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。有人把運(yùn)動(dòng)比喻成“給血管做操”，這一點(diǎn)也不為過(guò)。
高血壓患者在夏天時(shí)，不管天有多熱，都應(yīng)該動(dòng)一動(dòng)。關(guān)鍵在于控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對(duì)于中老年人而言，以節(jié)奏較慢、強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動(dòng)為主。例如，太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車(chē)慢行等等，一些社區(qū)附設(shè)的健身器材也是不錯(cuò)的選擇，如扭腰器、拉伸器等等。
旅游也是運(yùn)動(dòng)的一種，不過(guò)有心臟病的高血壓患者最好不要到高原地區(qū)旅游，在出門(mén)之前，高血壓患者要檢查一下是否攜帶了足夠的降壓藥物。
忠告3：空調(diào)溫度不宜過(guò)低
有不少高血壓患者平時(shí)一直把血壓控制得很好，可是一到夏天，血壓就不穩(wěn)定，這與使用空調(diào)不當(dāng)有關(guān)。有的人喜歡把空調(diào)溫度開(kāi)得很低，特別是從外面回家的時(shí)候，希望這樣做能使自己盡快涼下來(lái)。這樣一熱一冷，血管會(huì)從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調(diào)房間里逗留時(shí)間長(zhǎng)了，一出門(mén)就是滾滾熱浪，血管又會(huì)擴(kuò)張，這樣血壓就不停地在波動(dòng)。如果此時(shí)病人再將藥量減少的話，勢(shì)必很難控制病情。
此外，由于室內(nèi)外空氣交換不夠充分，長(zhǎng)時(shí)間“悶”在空調(diào)房間里還會(huì)引發(fā)“空調(diào)綜合征”，出現(xiàn)頭暈、口干、心跳過(guò)快等癥狀。因此，定時(shí)通風(fēng)換氣顯得十分重要。
氣功雖然是身心鍛煉的好方法,但實(shí)踐中常常會(huì)有少數(shù)人在練功過(guò)程中出現(xiàn)偏差。除了練功方法不當(dāng)外,還與練功者在練功前的心理素質(zhì)、個(gè)性缺陷等因素有關(guān)。也就是說(shuō),有的人本身不宜練氣功。
1.個(gè)性素質(zhì)有缺陷者:過(guò)分關(guān)心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動(dòng)者,平時(shí)性格內(nèi)向、做事小心謹(jǐn)慎者,或固守己見(jiàn)、愛(ài)鉆牛角尖的人,都容易接受暗示和自我暗示,這類(lèi)人練功易出現(xiàn)偏差。
2.對(duì)練功朝三暮四者:練功前一定要仔細(xì)對(duì)照,選擇合適自己的功法。一旦確定,就要潛心練習(xí),不可同時(shí)練幾種功法,也不可今天練一種,明天練一種。幾種功法相互影響,或換來(lái)?yè)Q去,搞得心神不定。不但會(huì)影響練功效果,還容易造成氣亂,出現(xiàn)偏差。
3.有精神障礙傾向者:曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)、或現(xiàn)在仍不時(shí)出現(xiàn)意識(shí)障礙、抑郁狀態(tài)或癡呆狀態(tài)的中老年人不宜練氣功。因?yàn)榫毠θ腱o之后,體內(nèi)精神障礙因素容易被激發(fā),在大腦皮層中形成一個(gè)興奮灶,會(huì)使練功者出現(xiàn)精神異常。
4.有潛在精神病發(fā)病因素者:在直系親屬中有患過(guò)精神病的人,或練功者本人曾患過(guò)諸如精神分裂癥、癔病、躁狂性抑郁癥者,或在個(gè)性特征上具有“暗示性”高者,一般均不宜練氣功。這類(lèi)精神素質(zhì)的人練功時(shí)最易誘發(fā)精神障礙。即使患病已經(jīng)康復(fù),練功也易再次發(fā)生偏差。
5.長(zhǎng)期心理過(guò)于壓抑者:在練功時(shí)的入靜狀態(tài)下,因解除了內(nèi)心抑制,易出現(xiàn)情緒激動(dòng),個(gè)別病人還容易出現(xiàn)認(rèn)知、情感、意志行為失調(diào),導(dǎo)致精神障礙。
6.平時(shí)受迷信影響太深者:平時(shí)過(guò)于迷信,或受影響太深,或?qū)夤^(guò)于癡迷者。這種人容易把氣功神秘化,易于接受言語(yǔ)、行為的暗示,還往往會(huì)把某個(gè)所謂“氣功大師”奉若神明,當(dāng)作不容他人懷疑的偶像。這種人不但易在練功中誘發(fā)精神障礙,出現(xiàn)偏差,而且對(duì)產(chǎn)生的不良后果往往執(zhí)迷不悟,糾正偏差比較困難。(王玨)
手握健身圈 通經(jīng)又健身
健身圈是醫(yī)學(xué)科技人員設(shè)計(jì)的式樣新穎、攜帶方便、具有多種功能的健身器材。
俗話說(shuō),“十指連心”,在我們手指的末端、掌心和手背等處的經(jīng)絡(luò)上,布滿了許多敏感的穴位,將健身圈握在手中進(jìn)行鍛煉,對(duì)這些穴位進(jìn)行刺激,可改善人的生理功能,使經(jīng)絡(luò)得以通暢,從而達(dá)到增強(qiáng)體力、祛病延年的目的。而且還有治療失眠、健腦增智、提神解憂、增強(qiáng)握力等功效。具體鍛煉方法如下:
力挽狂瀾 兩腳分開(kāi),稍寬于肩,雙手拿圈,兩臂前平舉,手心向上。隨即吸氣,用力屈肘屈前臂,同時(shí)兩手用力握圈,稍停5-8秒鐘。然后呼氣,兩臂還原,兩手松圈。做2-3個(gè)8拍。
對(duì)掌按摩 兩腳分開(kāi),稍寬于肩,將健身圈放于兩手心之間,對(duì)掌按摩,沿順、逆時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)8拍。共做2-4個(gè)8拍。
湖心劃船 左腳向左前方邁出成弓步,兩手握空拳于腰間,分別從兩側(cè)向上、向前、向下劃弧做劃雙槳的動(dòng)作。向前推槳時(shí)兩手松圈,向回拉劃槳時(shí)兩手用力握圈。身體隨推槳與拉劃動(dòng)作而前傾后仰。共做3-5個(gè)8拍。
錘擊泰山 兩腿成弓步,兩手心握圈于腰部,向前伸左掌,掌心向下,同時(shí)握圈,掌心向上收回,松圈,還原,再交換右手做上述動(dòng)作。共做2-4個(gè)8拍。
云霧采茶 兩腳分開(kāi),稍寬于肩,兩臂向前平舉,與肩平行,同時(shí)掌心向下,五指分開(kāi)捏圈2次,然后兩臂左右分開(kāi)成一字形,捏圈2次。共做4-5個(gè)8拍。
