時(shí)間：2023-05-30 10:34:52
開(kāi)篇：寫(xiě)作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇橄欖油的妙用，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過(guò)程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，花生油是一種可以與西方橄欖油相媲美的健康食用油，更適合中國(guó)人食用。有專(zhuān)家預(yù)言，隨著國(guó)內(nèi)人民生活水平的不斷提高，食用花生油的群體日益壯大，不久，花生油將成為“東方第一油”，與被譽(yù)為“西方第一油”的橄欖油形成“東西抗衡”的局面。
花生油中豐富的油酸，在人體的脂類(lèi)代謝中發(fā)揮著特殊的作用，在人類(lèi)食用油中油酸含量最高的是橄欖油和花生油，分別為72%～80%和58%～68%。油酸可以降低血液中總膽固醇和有害膽固醇。它與多不飽和脂肪酸最大的不同是，在降低總膽固醇、有害膽固醇的同時(shí)，卻不降低有益膽固醇。所以，花生油膳食幾乎同橄欖油膳食一樣，在預(yù)防心血管疾病方面可發(fā)揮有效作用。常吃花生油，可緩解心血管疾病。因此油酸含量的多少成為衡量食用油品質(zhì)的重要標(biāo)志。
花生油的最佳生產(chǎn)工藝采用純物理壓榨制油，通過(guò)選料、焙炒、物理壓榨，最后經(jīng)天然植物纖維過(guò)濾技術(shù)生產(chǎn)而成。“花生油純物理壓榨工藝”最大的優(yōu)勢(shì)就是全過(guò)程無(wú)須任何化學(xué)添加劑，保證產(chǎn)品安全、綠色、無(wú)污染，且只榨取第一道花生原汁，不但可以剔除花生油中懸浮物有害物質(zhì)，而且更能全面保留花生的天然營(yíng)養(yǎng)和原汁原味。
與味淡的橄欖油相比，濃香撲鼻的花生油更適合中國(guó)人講究色、香、味的傳統(tǒng)飲食習(xí)慣。而且由于橄欖油目前在國(guó)內(nèi)缺少大規(guī)模生產(chǎn)基地，市場(chǎng)上的橄欖油多為進(jìn)口產(chǎn)品，因此價(jià)位十分昂貴，是一般食用油的10倍，就連中產(chǎn)富裕階層消費(fèi)起來(lái)都會(huì)比較難以接受。相對(duì)橄欖油的昂貴，花生油不但具備了橄欖油的一切特點(diǎn)，而且在性?xún)r(jià)比上更容易為普通的工薪階層所接受。在國(guó)內(nèi)，質(zhì)量最好的高檔花生油，其價(jià)格也比較適中，每公斤只有15元左右，城鎮(zhèn)居民大都可以接受，其市場(chǎng)前景更為廣闊。
營(yíng)養(yǎng)健康的花生油一直以來(lái)都受到全球的關(guān)注。我國(guó)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)歷來(lái)對(duì)花生的妙用多有研究。《本草綱目》載：“花生悅脾和胃潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢。”《藥性考》載。“食用花生養(yǎng)胃醒脾，滑腸潤(rùn)燥。”所以，家庭中一日三餐用優(yōu)質(zhì)花生油炒菜，必會(huì)有調(diào)節(jié)身體平衡的功效，能治好胃病也就不足為奇了。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，花生油、花生及其制品，富含維生素E、A、B1、B2和葉酸以及大量的鋅、鈣、磷、鐵等微量元素，人體需要的42種營(yíng)養(yǎng)素，花生中就含有37種。
在第十三屆全國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)更新論壇上，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們論述最新的科學(xué)實(shí)驗(yàn)成果中指出，從花生中提取的油酸、白藜蘆醇、鋅及貝塔谷固醇等成分，具有抑制血小板非正常凝聚，預(yù)防心肌梗塞、腦栓塞、心臟病等特殊功效。用于治療高血脂，血脂下降81.8%；用于治療慢性氣管炎，有效率達(dá)89.3%。
這項(xiàng)對(duì)人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)健康研究成果一經(jīng)公布，立即引起科技界的廣泛關(guān)注，許多科研機(jī)構(gòu)不惜重金去開(kāi)發(fā)花生產(chǎn)品。美國(guó)國(guó)內(nèi)專(zhuān)業(yè)研究花生的國(guó)家級(jí)的大機(jī)構(gòu)就有4個(gè)，據(jù)悉已培育出10多個(gè)高油酸的花生品種，有的含油酸達(dá)到85%，比橄欖油含油酸還高。此外，澳大利亞也在網(wǎng)上消息，已開(kāi)發(fā)出含油酸85%的花生品種。澳專(zhuān)家預(yù)測(cè)，不久，澳大利亞將全面推廣栽種這種高油酸的花生新品種。
我們相信，隨著各國(guó)對(duì)花生的進(jìn)一步研究開(kāi)發(fā)，花生油勢(shì)必成為健康食用油的未來(lái)。隨著我國(guó)人民生活水平的提高，花生油這種實(shí)惠的健康用油，也將悄悄走進(jìn)更多普通百姓的廚房。
據(jù)《現(xiàn)代生活報(bào)》
3個(gè)緩解疼痛的簡(jiǎn)易方法
白酒+花椒，治愈牙痛
可惡的智齒又發(fā)炎了，可是三更半夜的又不想去看醫(yī)生？你可以試試這樣做：取15顆花椒放入小杯中，往杯中倒入40-50毫升白酒，花椒在白酒中浸泡10-15分鐘后取出，將白酒含在嘴里，推向發(fā)炎的智齒，10分鐘后吐出。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，可惡的牙痛不見(jiàn)了。花椒有麻痹神經(jīng)的作用，白酒又有消炎的作用，二者雙管齊下將發(fā)炎的智齒搞定！
生姜+蔥白+紅糖+胡椒粉，趕走痛經(jīng)
每個(gè)月的那幾天都腹痛難忍？將一塊生姜壓碎，一根蔥白洗凈切成段放入鍋中，加兩大碗水和兩勺紅糖，水煮開(kāi)后接著煮5-8分鐘，最后加1茶匙胡椒粉，趁熱喝下，慢慢痛經(jīng)就會(huì)平復(fù)。紅糖補(bǔ)血，生姜補(bǔ)氣驅(qū)寒，這款飲品在經(jīng)期來(lái)臨的第1-3天飲用，能幫你舒服度過(guò)生理期噢。
用香蜂草安撫口腔潰瘍
你可以在陽(yáng)臺(tái)上多種些香草，比如香蜂草、薄荷、百里香……它們?cè)陉P(guān)鍵時(shí)候都有妙用。香蜂草是治療口腔潰瘍的首選，將2-4湯匙香蜂草（干葉）倒入杯中，倒入適量開(kāi)水沖泡，如果是新鮮的香蜂草用溫水浸泡即可。待茶水冷卻后，用衛(wèi)生棉球蘸上茶水輕揉潰瘍處，一天三次，1-2天后潰瘍就會(huì)消失。
解決寶寶身體不適的小妙招
用橄欖油治愈濕疹
寶寶最容易起濕疹了，反反復(fù)復(fù)，讓你著急。將一茶匙橄欖油涂在患處，用手指輕輕按摩讓橄欖油徹底被吸收，如果起濕疹的面積比較大，可以在涂抹完橄欖油后包裹一層保鮮膜，大概30分鐘后取掉保鮮膜。橄欖油富含抗氧化劑，能夠有效減輕導(dǎo)致濕疹的炎癥。和商店里的潤(rùn)膚品不同，純橄欖油不含刺激物，可以直接在患處涂抹。
用蜂蜜為傷口殺菌
寶寶皮膚細(xì)嫩，翻書(shū)時(shí)不小心劃到手指？不用驚慌，在傷口處輕輕涂抹一層蜂蜜，一天多搽幾次可以減輕創(chuàng)傷。蜂蜜中富含療傷元素：防止感染的過(guò)氧化氫、有殺菌作用的復(fù)方蜂膠。更妙的是，干燥后的蜂蜜猶如天然的膠布，能很好地保護(hù)傷口。
醪糟+陳皮，緩解小兒咳嗽
小孩抵抗力較弱，冬天容易受到風(fēng)寒襲擊，如果你發(fā)現(xiàn)他開(kāi)始輕微咳嗽，可以取一塊新鮮陳皮，切成小塊狀放入醪糟水中，煮開(kāi)后再小火煮20分鐘，讓寶貝趁熱將水連同小桔塊一起服下，第二天咳嗽就能好轉(zhuǎn)。醪糟有驅(qū)除體內(nèi)濕氣的效果，陳皮又能止咳化淤，這個(gè)食療方法非常溫和，老少皆宜。
不起眼的廚房物品，帶來(lái)強(qiáng)大美容效果
木瓜+燕麥，嫩滑肌膚
將木瓜洗凈，對(duì)半切開(kāi)，去除籽，挖出2-3勺木瓜肉放入碗中，再加入1勺燕麥，把它們充分拌勻。清潔面部后將膏狀物均勻涂抹在臉上，10分鐘后用清水洗凈。木瓜這種神奇的熱帶水果能夠瓦解皮膚中的死皮細(xì)胞，讓皮膚不再粗糙、暗淡。每個(gè)月做兩次木瓜燕麥面膜，皮膚會(huì)變得越來(lái)越柔軟、光滑。木瓜中的酶溫和不刺激，適用于敏感性肌膚。不過(guò)，為了安全起見(jiàn)，在第一次使用前，最好在耳后的皮膚上先試用一下。
用植物油呵護(hù)你的指甲
指甲容易斷裂、干燥？在用護(hù)手霜的同時(shí)不妨試試這個(gè)夜間護(hù)理法：臨睡前，用植物油滋潤(rùn)手部，然后戴上一副薄手套，或裹上一層保鮮膜，它們能幫植物油滲入皮膚，防止手部皮膚、指甲干燥。
貼檸檬片淡化斑點(diǎn)
臉上出現(xiàn)了淡淡的斑點(diǎn)？取一個(gè)新鮮檸檬切成薄片敷在斑點(diǎn)上，10-15分鐘后取下。檸檬汁中的果酸有淡斑的效果，不過(guò)，千萬(wàn)別指望一夜見(jiàn)效噢，持續(xù)做6-12周后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚的改變。一定要控制好敷檸檬片的時(shí)間，每次不要超過(guò)15分鐘，時(shí)間太長(zhǎng)容易讓皮膚起皮。
巧妙方法呵護(hù)腸胃
山楂+桂花或茉莉花，暖胃理氣
胃口不好，胃氣太重時(shí)，試著用12克山楂，加6克桂花或茉莉花泡茶，可以暖胃理氣。茉莉、桂花這些帶有芳香氣味的茶飲，通常都有醒脾開(kāi)胃的功效，能促進(jìn)食欲，幫助消化。本來(lái)這類(lèi)芳香花茶，配綠茶飲用口感最好，但綠茶茶性偏寒，如果胃不太好還是少喝為好。
黑芝麻+核桃仁，促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
將30克黑芝麻與30克桃仁搗碎，倒入杯中用開(kāi)水沖泡，蓋上蓋子燜5-8分鐘后飲用，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)。你是不是偶爾也會(huì)為便秘?zé)溃孔詈貌灰惹迥c茶，因?yàn)樗幍昀锏那迥c茶主要成分幾乎都是大黃，雖然能暫時(shí)解決便秘問(wèn)題，卻很傷腸胃。利用芝麻油和核桃油就能緩解便秘，中醫(yī)治療便秘時(shí)常使用的“五仁丸”，就含有大量核桃仁油脂。
其他廚房小妙方
用鹽對(duì)付足癬
如果你有家人正在遭受足癬的困擾，不妨試試用溫鹽水泡腳5-10分鐘。鹽水可以抑制真菌生長(zhǎng)，減少排汗，同時(shí)軟化肌膚。此外，它還能提高抗真菌藥物的療效，用鹽水泡完腳后再涂抹抗足癬藥物，效果更好喔。
用牛奶緩解焦慮
睡前喝杯熱牛奶能讓身體不再緊繃，牛奶中的色氨酸能有效幫你放松。
用蘋(píng)果醋給傷口消炎
用棉球蘸上一點(diǎn)蘋(píng)果酒醋，擦在傷口處，有消炎作用。你也可以將醋、蛋清、凡士林混合在一起敷在傷口上，不僅迅速幫傷口消炎，還會(huì)加速傷口愈合。
用甘菊茶軟化足繭
腳上生出厚厚的足繭？可以用稀釋的甘菊茶泡腳。甘菊茶能軟化肌膚組織，你不用擔(dān)心茶水會(huì)在腳上留下的茶斑，泡完腳后用香皂清洗雙腳就能避免這個(gè)問(wèn)題。
用小蘇打治療尿道感染
在200毫升水里放入1/4茶匙小蘇打粉，充分?jǐn)嚢杈鶆颍刻旌纫槐瑘?jiān)持7天。小蘇打可以提高膀胱的堿性，從而抑制細(xì)菌繁殖。
1.炒菜之后控油。把菜鍋斜放二三分鐘，讓菜里的油流出來(lái)，然后再裝盤(pán)。青椒、豆角、荸薺、萵筍之類(lèi)的蔬菜吸油較少，非常適合這種方法。控去的油不扔掉，另有妙用。
2.涼拌菜最后放油。涼拌菜最后放一勺香油或橄欖油，然后馬上食用。這樣油的香氣可以有效散發(fā)出來(lái)，食物還沒(méi)有來(lái)得及吸收油脂，吃涼拌菜時(shí)攝入的油脂自然就少了。
3.煲湯后去掉上層油脂。煲湯之后去掉上面的油脂。雞、排骨、牛腩、骨頭等燉煮后都會(huì)出油，做好后把上面的油脂撇出來(lái)。這樣就能在喝湯時(shí)減少不少油脂的攝入。
4.用烤代替煎炸。用于煎炸的食材，也可以用烤箱烤熟或用不粘鍋煎熟食用。如超市出售的速凍調(diào)味肉塊、肉排、雞米花等通常都建議油炸食用，但用烤制的方法同樣美味，把它放在烤箱里兩面烤一下，香脆可口，而且脂肪含量能從油炸后的22%下降到8%以下。
5.把肉煮到七成熟再炒。把肉煮到七成熟再切片炒，這樣就不必為炒肉單獨(dú)放一次油。炒菜時(shí)等到其他原料半熟時(shí)，再放入肉片。肉里面的油在煮的時(shí)候又出來(lái)一部分，脂肪總量也減少了。
6.把過(guò)油的材料改為焯水。制作肉片的時(shí)候，可以用水焯法，用沸水把材料快速燙熟。因?yàn)槿忸?lèi)本身富含脂肪，只要加熱迅速，就能做出口感柔嫩的肉片。又如，在做蝦的時(shí)候，可以用白灼法來(lái)替代過(guò)油法。用這種方法制作菜肴不僅省油，而且飛水后食材表面有一層水，隔絕了油的滲入，口感會(huì)清爽很多。
7.把炒菜和紅燒菜改成蒸、煮、焯、燉等烹調(diào)方法。炒菜要少放油而好吃，實(shí)在是有點(diǎn)難度，直接換烹調(diào)方法要簡(jiǎn)單許多。比如把炒雞蛋改成蒸蛋羹，只需幾滴香油；把紅燒魚(yú)換成清蒸魚(yú)，口感更為細(xì)膩；蒸豆角、蒸茄子、蒸南瓜用調(diào)味汁蘸一下也很好吃。
8.少放油，多放調(diào)味料。調(diào)味的時(shí)候，不能僅僅依靠油來(lái)得到香味，可以多用一些濃味的調(diào)料，比如制作蘸汁的時(shí)候放些蔥、姜、蒜、辣椒碎和芥末油，蒸燉肉類(lèi)時(shí)放點(diǎn)香菇、蘑菇增鮮，用烤箱烤魚(yú)時(shí)放點(diǎn)孜然、小茴香、花椒粉，燉菜時(shí)放點(diǎn)大茴香（八角）、草果、丁香等，即便少放一半油，味道也會(huì)很香。
9.把分離出的脂肪用來(lái)做菜。炒菜控出的油，可以直接用來(lái)做涼拌菜，味道比色拉油更香。或者用來(lái)做湯，最好一餐就用掉，而且不要再次加熱。煲湯撇出來(lái)的動(dòng)物油，可以加一點(diǎn)肉湯雞湯，用來(lái)做冬瓜湯、白菜燉豆腐之類(lèi)的素菜，比用素油做味道更加鮮美。
文/武鵬程
選好機(jī)型是關(guān)鍵
油煙機(jī)目前分為歐式和中式兩類(lèi)，以吸氣的方式可分：頂吸式和側(cè)吸式(含斜吸式)。購(gòu)買(mǎi)者可以根據(jù)自己的需要來(lái)進(jìn)行選購(gòu)。
小燈照明省電多
抽油煙機(jī)上有一個(gè)附帶的小燈，人們?cè)谧鲲垥r(shí)習(xí)慣將廚房里的燈打開(kāi)，其實(shí)使用抽油煙機(jī)上的小功率照明設(shè)備就可以了，這樣不但可以充分利用抽油煙機(jī)的功能，還能省電。
別拿油煙機(jī)當(dāng)排風(fēng)扇
油煙機(jī)的功率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于排風(fēng)扇，但這并不意味著就可以將抽油煙機(jī)當(dāng)換風(fēng)沒(méi)備使用，用抽油煙機(jī)來(lái)排放異味。其實(shí)，抽油煙機(jī)的換氣范圍較小，換氣作用較慢，因此會(huì)更加費(fèi)電。
清洗風(fēng)葉要謹(jǐn)慎
一般情況下，油煙是不會(huì)進(jìn)入電機(jī)內(nèi)部的，建議在清潔時(shí)擦洗表面就可以了。不要擦拭風(fēng)葉，可在風(fēng)葉上噴灑清潔劑，讓風(fēng)葉旋轉(zhuǎn)甩干，以免風(fēng)葉變形增加阻力。
剩咖啡的神奇妙用
文/徐文婷
咖啡除了可以提神外，還有許多令人驚訝的用途。近日，美國(guó)《食物》雜志刊文，列出了幾種咖啡的妙用。
冰箱除臭。如果冰箱有異味，可以在里面放一些咖啡粉末1-2天，咖啡會(huì)吸收掉那些臭味。此外，如果手上沾了蒜味、魚(yú)腥味等，可以在手上擦咖啡粉，然后用熱水沖洗，即可除掉。咖啡還可以用于其他物體除臭，把發(fā)臭的東西與咖啡放在一起，臭味就可以消除了。
按摩減脂、去死皮。咖啡因可以加速脂肪新陳代謝，減少皮膚下多余的脂肪。把咖啡和精油混合涂在皮膚上，然后畫(huà)圓圈按摩，數(shù)分鐘后清洗即可。另外，咖啡還有去死皮的功效，使皮膚光滑緊致。
使頭發(fā)光澤。咖啡可使頭發(fā)變得有光澤。清潔頭發(fā)后，將冷卻的濃咖啡涂抹在干的頭發(fā)上，等待20分鐘后清洗，每周一次即可獲得烏黑亮麗的頭發(fā)。
驅(qū)趕蟲(chóng)蟻。在屋里或者院子中灑些咖啡末，或一壺沖泡的咖啡，可以驅(qū)趕蟲(chóng)蟻。如果家里有寵物，在它們身上灑些濕的咖啡渣，用刷子刷，可以驅(qū)走跳蚤。這樣不僅不會(huì)帶來(lái)化學(xué)品的傷害，還可以讓其充滿(mǎn)清香味。
給花草施肥。在映山紅、杜鵑花等喜酸性的植物根周?chē)鸀⑿┛Х饶┗蛳♂尯蟮目Х龋瑫?huì)使花開(kāi)得更加鮮艷。
清潔及修復(fù)劃痕。咖啡呈酸性并有摩擦功能，具有一定的清潔作用。清理桌子、灶臺(tái)時(shí)，咖啡渣可單獨(dú)用，也可以加少許洗潔精一起擦拭。如果家具上有刮痕，拿布蘸一點(diǎn)熱咖啡擦拭，刮痕很快就會(huì)消失。
妙招消除眼袋
1.維E膠囊涂抹眼部皮膚
每晚睡前若能用維生素E膠囊中的黏稠液對(duì)眼下部皮膚進(jìn)行為期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、減輕衰老的良好效果。
2.黃瓜片敷眼
睡前在眼下部皮膚上貼無(wú)花果或黃瓜片，堅(jiān)持下來(lái)可收到減輕下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中制成茶，晾涼后經(jīng)常涂敷在眼下皮膚上。
3.避免隨意牽拉下眼瞼
在面部用些乳脂或油類(lèi)，用手指朝上擊打顏面部位，特別要注意在眼周?chē)浫醯钠つw上重點(diǎn)輕敲。平時(shí)應(yīng)當(dāng)避免隨意牽拉下眼瞼或?qū)⑵湎蛲膺^(guò)度伸展。
4.注意飲食營(yíng)養(yǎng)
日常飲食中經(jīng)常咀嚼諸如胡蘿卜及芹菜或口香糖等。平時(shí)需注意常吃些膠體、優(yōu)質(zhì)蛋白、動(dòng)物肝臟及番茄、土豆之類(lèi)的食物，注意膳食平衡，可為此部位組織細(xì)胞的新生提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)消除下眼袋亦有裨益。
檸檬美味又健康，其r值不僅僅是制造檸檬水而已。這里介紹檸檬的幾種妙用。
1. Lemons are used to refresh and sanitize a cutting board.
用檸檬給砧板消毒，會(huì)使砧板有清香味。
With garlic and onions being one of the most well-used ingredients in cooking， the struggle of washing the pungent smell and flavor out of a cutting board is something many people can relate to. But not only that， given that you frequently slice up the likes of raw and cooked chicken and meat on the boards as well means it can be home to all sorts of harmful bacteria.
Luckily， life has brought us lemons. Slice one in half and press the fruit against the board， rub vigorously until the juices flow over the board， rinse and enjoy your lemon-fresh cutting board.
大蒜、洋蔥都是日常生活中最常用的烹飪作料，但如何消除砧板上這些辛辣刺鼻的味道，困擾著許多人。不僅如此，如果你總是用同一塊砧板切菜，不論生食或熟食，雞肉還是豬肉，那么砧板簡(jiǎn)直就是滋長(zhǎng)各種有害細(xì)菌的溫床。
所幸，我們還有檸檬。切半顆檸檬，在砧板上重重?cái)D壓，用力擦拭，讓整個(gè)砧板都涂滿(mǎn)檸檬汁，沖洗后，砧板將會(huì)煥然一新，還帶著怡人的檸檬清香。
2. Lemons can eliminate unpleasant trash odors from your kitchen.
檸檬可以消除廚房垃圾異味。
Slice a lemon and squeeze it over the trash before throwing it into your trash can.
在把廢棄物扔進(jìn)垃圾桶之前，切顆檸檬，往廢棄物上灑些檸檬汁就可以了。
4. Another part of your kitchen you can clean with lemons is your microwave.
檸檬也可以用來(lái)清潔微波爐。
Putting some lemon slices or lemon juices into a cup of water and microwaving for 5 minutes not only loosens up stains in the microwave so they are easily wiped away， but leaves a fresh smell behind.
往水杯里放進(jìn)一些檸檬片或檸檬汁，微波加熱5分鐘，不僅能輕松去除微波爐里的污垢，還能留下淡淡清香。
3. Lemons are used to unclog a drain.
用檸檬疏通排水管。
First， several lemons are squeezed for their juices into a cup， then the drain is rinsed with boiling water before being filled with half a box of baking soda. Lemon juice is poured over the baking soda， causing it to bubble and fizz. After 15 minutes， the sink is draining smoothly.
首先，擠一杯檸檬汁待用，用沸水沖洗排水管，然后往排水管中倒半盒蘇打粉。最后，將檸檬汁倒入蘇打粉中，直到嘶嘶冒泡。等待15分鐘，排水管便暢通如初了。
5. Lemons can be put into your dishwasher to freshen things up.
檸檬可以幫助你把廚具洗得更加潔凈。
If you are lucky enough to have a dishwasher in your house， you can kick up your cleaning by putting a few lemon slices into your dishwasher to freshen things up.
家里恰巧有洗碗機(jī)的話，可以在洗碗機(jī)里放幾片檸檬，會(huì)幫助你把廚具洗得更加潔凈。
6. Lemons can be used to create a homemade face scrub.
檸檬可以用來(lái)自制臉部磨砂膏。
The recipe contains three tablespoons of olive oil， the juice of a lemon， two tablespoons of honey and half a cup of sugar. Combine， apply and leave on for 15 minutes.
After the time is up， rinse to brighten your skin. The face scrub also helps prevent acne and even moisturize.
教你做耳朵保健操
第一節(jié)揉耳法：用雙手的拇指、中指、食指，沿著耳郭自下向上揉耳朵。時(shí)間：一分鐘。
第二節(jié)拉耳法：用雙手的拇指捏著耳朵的耳垂、耳郭中部、耳郭的上邊，由下至上分別拉動(dòng)。時(shí)間：一分鐘。
第三節(jié)搖耳法：用雙手的拇指和食指捏著耳朵的中部，像搖船那樣搖耳朵。時(shí)間：一分鐘。
第四節(jié)疊耳法：用雙手將耳朵的上半部與下半部疊在一起，每次不少于10下。
第五節(jié)攏耳法：用雙手手掌用力捂著耳朵，然后突然松開(kāi)。
第六節(jié)點(diǎn)耳法：用食指從耳垂開(kāi)始，向上點(diǎn)耳朵，將外耳的每個(gè)部位都點(diǎn)到。
第七節(jié)撥耳法：雙手放在耳后，用手指撥動(dòng)耳朵。
擁有健康聽(tīng)力，享受美好生活。祝愿大家擁有一雙聰靈的耳朵。
瘦身
蘋(píng)果瘦身的方法
眾所周知，“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋(píng)果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢(qián)，只要在3天內(nèi)純吃蘋(píng)果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。
蘋(píng)果減肥的方法：①連續(xù)3天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。②你可以按照3餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。③不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。④蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。⑤在這3天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶等。⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。⑦在減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
3天后的飲食要點(diǎn)：3天的蘋(píng)果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì)變小。第四天開(kāi)始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復(fù)飲食的頭3天，最好先從吃粥開(kāi)始。
總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量，這樣，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。蘋(píng)果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要通過(guò)一次蘋(píng)果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。
家居
打開(kāi)清涼大門(mén)的鑰匙
炎炎盛夏，在外面辛苦一天的我們，最希望的莫過(guò)于讓自己的小家變成避暑山莊。在那里，我們可以遠(yuǎn)離塵世的喧囂，靜靜地享受一杯花茶帶來(lái)的清香，慢慢地體會(huì)一本小說(shuō)帶來(lái)的回憶。正如每一扇大門(mén)都需要一把鑰匙才能開(kāi)啟一樣，夏日的清涼家居之門(mén)也有自己的專(zhuān)屬鑰匙。
茶幾：玻璃茶幾給人的印象是清透涼爽。當(dāng)你的情緒被外面的380C天氣折磨到抓狂的時(shí)候，你需要用一些簡(jiǎn)單直接的東西來(lái)平復(fù)自己的心情。將一小壺茉莉花茶擺在茶幾之上，淡淡的清香配上清透的臺(tái)面可以立刻為你的心情“降溫”。
手盆：烈日炎炎，在外面大汗淋漓的我們進(jìn)屋之后的第一件事一定是立刻沖進(jìn)洗手間洗個(gè)臉。此時(shí)，一個(gè)清透亮麗的手盆，再加上冰涼的清水緩緩流入其中，定會(huì)給你煩亂的心情帶來(lái)一絲安慰。七月酷暑，讓我們把洗臉也變成一種享受吧！
竹子涼席：人們?cè)谙募竞苋菀赘械狡＞耄虼饲f(wàn)不能忽視夜晚的睡眠質(zhì)量。要想讓自己睡個(gè)“涼快”覺(jué)，竹子涼席可是必不可少的。
綠色植物：綠色植物是緩解疲勞的良藥，它的清新氣息會(huì)給炎炎夏日帶來(lái)一抹清涼。在這個(gè)容易疲倦的夏季，不要忘了在家里擺上幾盆綠色的小植物。當(dāng)我們感覺(jué)自己的眼皮不斷往下沉的時(shí)候，不妨多看看這些可愛(ài)的小精靈，它們不僅可以緩解視力疲勞，還具備提神醒腦的功效哦！
竅門(mén)
雞蛋殼的妙用
雞蛋殼是生活中的常見(jiàn)物品，大部分人會(huì)把它直接扔掉，其實(shí)，雞蛋殼有很多的妙用之處，只是很多人不知道而已，那我們就一起來(lái)看一下雞蛋殼都有哪些妙用吧。
1.擦家具。新鮮的蛋殼在水中洗后，可得一種蛋白與水的混合溶液，用這種溶液擦玻璃或其他家具，可增加光澤。
2.潔熱水瓶。熱水瓶中有了污垢，可放入一把搗碎的蛋殼，加點(diǎn)清水，左右搖晃，可以去垢。
3.除水壺中的水垢。燒開(kāi)水的水壺有一層厚厚的水垢，堅(jiān)硬難除，只要用它煮上兩次雞蛋殼，即可全部去掉。
4.洗玻璃瓶。油垢不凈的小頸玻璃瓶中，放一些碎蛋殼，加滿(mǎn)水，放置1天～2天，中間可搖晃幾次，油垢即自行脫落。如果油垢不嚴(yán)重的話，在瓶?jī)?nèi)放些碎蛋殼，加半瓶水，用手抓住瓶口，搖晃幾次，即可使瓶子干凈。
5.制應(yīng)急小漏斗。要把油裝入瓶子里，一時(shí)又找不到漏斗，可用蛋殼代替。把蛋殼洗干凈，在一端打一小孔，就成為一個(gè)小漏斗了。
6.制小工藝品。完整的空蛋殼，涂上油彩可成為工藝美術(shù)品。
7.消炎止痛。把雞蛋殼碾成末外敷，有治療創(chuàng)傷和消炎的功效。
旅游
適合7月旅游的地方
長(zhǎng)白山
涼爽指數(shù)4
理由：長(zhǎng)白山是風(fēng)光秀麗、景色迷人的關(guān)東第一山，景觀綺麗迷人，馳名中外，登上群峰之冠，可謂“一覽眾山小”！由于受山地地形垂直變化的影響，長(zhǎng)白山從山腳到山頂，隨著高度的增加形成了由溫帶到寒帶的4個(gè)景觀帶，這在世界上是罕見(jiàn)的，“一山有四季，十里不同天”，在這里可以度過(guò)一個(gè)不一樣的夏季了。
玩法提示：爬山，看森林，避暑，看天池，看珍稀地貌和生物。
神農(nóng)架
涼爽指數(shù)5
理由：神農(nóng)架位于湖北省，這里有奇特的風(fēng)洞、雷洞、閃洞、霧洞等自然奇觀。其中神秘莫測(cè)的冰洞里還有冰柱、冰劍、冰墜、冰塔、冰珠等，千種奇象，萬(wàn)種神態(tài)，寒光皎潔，妖嬈奪目。如果你喜歡，還可以在這里做一次驚心動(dòng)魄的漂流。總的來(lái)說(shuō)，在炎炎的夏季來(lái)這里感受一份難得的涼爽，是最好不過(guò)的事情了。
玩法提示：看珍稀地貌、看冰洞、避暑。
廬山
涼爽指數(shù)5
便秘主要由燥熱、內(nèi)結(jié)、氣機(jī)郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。
盡管現(xiàn)在對(duì)付便秘的方法不少,有人吃香蕉,有人吃黃瓜,有人喝蜂蜜,有人喝麻油,但是這些方法對(duì)于長(zhǎng)期便秘患者,通常效果有限。
人為什么容易得便秘?專(zhuān)家說(shuō)有兩個(gè)重要原因,一個(gè)是人類(lèi)的飲食現(xiàn)在變得太精良了,排出物大大減少;還有人類(lèi)進(jìn)化為直立行走以后,排便的方式發(fā)生了變化,如果缺少運(yùn)動(dòng),腸蠕動(dòng)減少,便秘就會(huì)發(fā)生。
現(xiàn)在被便秘困擾的人群越來(lái)越多,從幾歲的孩子到幾十歲的中老年人,越來(lái)越多的壓力和各種不平衡情緒都明顯影響人體的內(nèi)分泌、免疫功能,從而導(dǎo)致排便障礙。近幾年,便秘的危害也逐漸顯現(xiàn):影響美容、導(dǎo)致肥胖、產(chǎn)生體臭、飲食無(wú)味、神經(jīng)衰弱、引發(fā)痛經(jīng)、減退、引發(fā)痔瘡、誘發(fā)腸癌甚至成為猝死誘因之一。
很多人在遇到便秘問(wèn)題時(shí),首先想到的就是口服藥物,但長(zhǎng)期吃瀉藥對(duì)身體不好,而且瀉藥傷害人體的消化功能。便秘患者究其原因還是因?yàn)楝F(xiàn)在食品過(guò)分精細(xì),里面所含纖維量太少,所以使人的排便量減少。就是說(shuō)你吃進(jìn)的這個(gè)東西營(yíng)養(yǎng)部分被吸收了以后,剩余的部分太少了,所以建議大家在飲食方面要吃得粗糙一些。
土豆的新妙用
專(zhuān)家認(rèn)為,治療便秘通常是要患者多吃一些富含膳食纖維的食物,有“體內(nèi)清道夫”之稱(chēng)的膳食纖維是排毒養(yǎng)顏、治療便秘的良藥。膳食纖維有很強(qiáng)的吸水性,吸水后可膨脹數(shù)倍,使大便變松變軟。同時(shí)加速腸道的蠕動(dòng),減少體內(nèi)毒素在腸道內(nèi)分解和停留的時(shí)間,使肌膚保持健康美麗,而且也減少了大腸癌的發(fā)生。
到底什么樣的蔬菜里含的膳食纖維高呢?一般人通常想到芹菜、小油菜等。其實(shí),富含膳食纖維最多的卻是根莖類(lèi)蔬菜,比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等。如果將芹菜和土豆做個(gè)比較,就能發(fā)現(xiàn)每100克的芹菜所含的膳食纖維的量是1.4克而100克的土豆所含的膳食纖維的量是6克。顯然,如果要選擇治療便秘的蔬菜,首選應(yīng)該是土豆這樣的根莖類(lèi)蔬菜。
土豆的作用還遠(yuǎn)不止治療便秘。土豆是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面的食品。土豆有和胃調(diào)中,健脾利濕、解毒消炎、寬腸通便,降糖降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容、抗衰老之功效。土豆主治胃火牙痛、脾虛納少、大便干結(jié)、高血壓、高血脂等病癥;還可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹等癥。
治療便秘,土豆該怎么吃呢?
先把清洗干凈的土豆削皮,然后將土豆切碎,用榨汁機(jī)榨成汁。將土豆汁倒入鍋中,用小火煮,當(dāng)土豆汁變得粘稠時(shí),加入適量的蜂蜜,攪拌均勻后就可以吃了。每天一次,每次兩勺。空腹服用。堅(jiān)持服用土豆飲,逐漸的,大便就會(huì)不那么費(fèi)勁了。堅(jiān)持幾個(gè)月后,就會(huì)感覺(jué)腸胃暢通了。
土豆飲治療便秘之所以很有效,一方面是膳食纖維幫的忙,另一方面也是因?yàn)橥炼癸嬛蟹湃肓舜罅康姆涿邸７涿鄣氖承允怯袇^(qū)別的,有的是涼性蜂蜜,有的是熱性蜂蜜,比如槐花蜜就是涼性的,而棗花蜜就是熱性的,治療便秘最好選用涼性的蜂蜜。此外,這種土豆飲對(duì)于緩解胃潰瘍也有一定的效果。
醫(yī)生建議,如果想永遠(yuǎn)擺脫便秘的困擾,應(yīng)該堅(jiān)持執(zhí)行綠色食品計(jì)劃。即:
主食:大米、玉米均可,或搭配各種粗糧。
應(yīng)多吃的蔬菜:白菜、芹菜、韭菜、菠菜、竹筍、豆芽、蘿卜、胡蘿卜等。
應(yīng)少吃的食物:午餐肉、烤牛羊肉、豬肝、松花蛋、方便面、油條、海帶、葵花籽等。
超級(jí)好喝的土豆?jié)鉁獶IY
材料(一人份):
土豆一個(gè)、培根肉一片、黃油適量,洋蔥、大蒜、牛奶按個(gè)人口味適量。香草葉少許(香草葉超市有賣(mài),買(mǎi)不到也可以不放哦,主要用來(lái)提香味和點(diǎn)綴)。
調(diào)料:
鹽、雞精、黑胡椒(按個(gè)人口味適量)
做法:
我們先來(lái)處理一下材料吧:
1、土豆洗凈去皮,切成小塊,隨便切一下就行,洋蔥和大蒜切碎,培根切小片。
2、用小湯鍋小火加熱,放入一塊黃油。
3、黃油融化后,放入洋蔥和大蒜,不停的翻炒,炒出香味,直到把洋蔥炒軟就可以了。
4、然后放入土豆塊,再翻炒一會(huì)。
5、加入清水,基本沒(méi)過(guò)土豆就可以。改中火,如果怕干鍋就多加點(diǎn)水,加水是為了把土豆煮軟,等下要撈出來(lái)的,水剩下也沒(méi)關(guān)系。
6、煮土豆的同時(shí)另找一平底鍋煎一下培根,少放一點(diǎn)花生油或橄欖油。煎的時(shí)候要用微火不停的翻炒,不然會(huì)糊掉。當(dāng)看到肉片顏色變深肉質(zhì)變脆的時(shí)候就可以出鍋啦。
7、用筷子或者鏟子插一下,看看土豆是不是煮軟了,把煮軟的土豆塊盛到攪拌機(jī)里,再加一些剩下的湯汁打成土豆泥,如果你喜歡吃到一粒粒的土豆,就別打得太碎,根據(jù)自己的口味選擇打碎程度。
8、把剛才打好的土豆泥湯倒到湯鍋中,開(kāi)小火,一定要不停地?cái)嚢枰悦夂住４蜻^(guò)的土豆泥非常的粘稠,現(xiàn)在就根據(jù)你自己的需要加入牛奶吧,想湯稠點(diǎn)就放少點(diǎn),想稀點(diǎn)就多放點(diǎn),最好不要太稀哦,會(huì)影響它香濃的口感。自己在家里做加牛奶很方便。一直攪拌等到開(kāi)鍋就可以了,加入鹽、雞精、黑胡椒粉調(diào)調(diào)味。
鑒于此，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科于近日成立了全國(guó)首家“整形美容專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)門(mén)診”，可以對(duì)整形美容術(shù)后的各種飲食、營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題提供解決方案。另外，該門(mén)診還可以做各類(lèi)常規(guī)營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)。
除皺術(shù)后飲食指導(dǎo)
面部除皺術(shù)是一種國(guó)內(nèi)外普遍開(kāi)展的美容外科手術(shù)，手術(shù)效果明顯，術(shù)后可使人年輕靚麗。但是手術(shù)效果不是一勞永逸的，由于工作、生活等方面的壓力以及一些不良的飲食習(xí)慣使我們一天天地變老，人不能青春永駐，但科學(xué)合理的一日三餐，是可以幫助我們延緩衰老的。
定時(shí)喝水，別讓健康和美悄悄溜走
職業(yè)女性越來(lái)越忙，忙起來(lái)的女性越來(lái)越不愛(ài)喝水。殊不知，在“缺水”的環(huán)境中，健康和美麗會(huì)悄悄溜走……
水是生命之源，多數(shù)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要溶解在水中才能被吸收利用。多飲水有防治心、腦血管疾病的發(fā)生，以及通便、美容的妙用。
膠原蛋白：讓皮膚更光滑富有彈性
要想皮膚呈現(xiàn)迷人的光彩，不妨多吃富含膠原蛋白的食物，例如：豬蹄、豬皮、甲魚(yú)、雞爪、雞翅、雞皮、牛蹄筋等。魚(yú)類(lèi)膠原蛋白的結(jié)構(gòu)組成與人類(lèi)的最為接近，膠原蛋白對(duì)皮膚有很好的保濕、滋養(yǎng)、亮膚、緊膚、防皺、修護(hù)等作用。
戒煙吧，別讓自己太快衰老
醫(yī)學(xué)研究已證實(shí)，長(zhǎng)期大量吸煙可使發(fā)生肺癌、心腦血管疾病、肺氣腫等的危險(xiǎn)性大為增加；吸煙還可造成周?chē)呐笥押陀H人成為“被動(dòng)吸煙者”，其損害可能比吸煙者本身還大。對(duì)于愛(ài)美的女性而言，吸煙還對(duì)美麗容顏有害，導(dǎo)致皮膚過(guò)早衰老。所以，戒煙，從現(xiàn)在就開(kāi)始。
定期全面查體
查體對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，對(duì)女性而言尤為重要。抽個(gè)時(shí)間去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)做一次較為全面的查體，例如：血壓、血脂、血糖、血液黏稠度、肝功能、腎功能、婦科檢查。
經(jīng)常測(cè)體重，要健康還要美麗身段
體重是營(yíng)養(yǎng)評(píng)定中最簡(jiǎn)單、直接而又可靠的指標(biāo)。體重可從總體上反映人體營(yíng)養(yǎng)和健康狀況。
正確測(cè)定體重的要點(diǎn)如下：保持每次測(cè)量時(shí)間、衣著、姿勢(shì)等方面一致；體重計(jì)的最小單位不應(yīng)大于500克；測(cè)定前須先標(biāo)定準(zhǔn)確。
不做“靜”女人，有活力才有美麗
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于保持健康和年輕的活力。有活力，才有美麗。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可不固定，或清晨，或黃昏，只要自己方便即可。運(yùn)動(dòng)的形式不需強(qiáng)求，或跑步，或打球，只要自己喜歡。對(duì)于那些“好靜不好動(dòng)”的女性，現(xiàn)在就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)吧。
開(kāi)一劑營(yíng)養(yǎng)和美麗處方
可到醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)門(mén)診咨詢(xún)，建議你花一點(diǎn)時(shí)間請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師開(kāi)一付“營(yíng)養(yǎng)和美容的處方”。
會(huì)吃水果才能吃出迷人風(fēng)采
水果是維生素C和膳食纖維的重要來(lái)源，維生素C能保護(hù)肌膚防止產(chǎn)生皺紋，使你的皮膚細(xì)膩且富有彈性；膳食纖維可以?xún)艋w內(nèi)環(huán)境，有助于清除影響你體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定和皮膚美感的“毒素”。
吃水果的時(shí)間 水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間（如上午9：00～10：00或下午3：00～4：00）或睡前2小時(shí)吃，這樣可避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重，也避免了發(fā)胖的可能。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
吃水果的數(shù)量 每人每天食用200～400克左右的水果比較適宜。
蛋白質(zhì)、維生素可助您肌膚美麗
每日進(jìn)食適量的牛奶、雞蛋、瘦肉，以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)使皮膚粗糙、干燥、起褶，甚至脫皮等。肉類(lèi)和油脂中的必需脂肪酸是維護(hù)皮膚健康的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，若缺乏會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)斑片樣和顆粒樣變化；維生素A和維生素E也是美膚所必須的營(yíng)養(yǎng)素，若缺乏，會(huì)造成皮膚角質(zhì)化。
定時(shí)、定量、定餐才能苗條健康
很多時(shí)候，生活和飲食不規(guī)律，“饑一頓，飽一頓”“素一頓，葷一頓”，時(shí)間一長(zhǎng)，輕者引起食欲不振，胃腸不適；重者可能導(dǎo)致胃腸疾病、膽囊疾病、肥胖疾病、胰腺疾病、便秘等。
為了美麗健康，從今天開(kāi)始，盡量讓自己吃飯定時(shí)、定量、定餐。
吸脂術(shù)后的營(yíng)養(yǎng)對(duì)策
人體的肥胖程度是由脂肪細(xì)胞數(shù)量的多少和體積的大小來(lái)決定的。脂肪細(xì)胞的數(shù)量在成年后是恒定的，吸脂術(shù)是將多余皮下脂肪細(xì)胞吸出，減少脂肪細(xì)胞數(shù)量而達(dá)到瘦身的效果。吸脂術(shù)后，如果攝入的能量大于消耗的能量，脂肪細(xì)胞的體積會(huì)增大，很容易反彈，因此，吸脂術(shù)后合理的飲食控制對(duì)保持身材非常的重要。
減肥飲食的原則
1、定時(shí)定量進(jìn)餐，不隨時(shí)加餐
每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)左右適當(dāng)加餐水果或全麥面包。這樣，雖然進(jìn)食量很少，仍有助于減少饑餓感。晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜點(diǎn)心、巧克力等致胖食品。
2、限制脂肪的攝入量
看得見(jiàn)的脂肪如動(dòng)物油、花生油、橄欖油、動(dòng)物皮（雞皮、鴨皮），人們都知道含有高脂肪，容易避免過(guò)多攝入，我們要警惕看不見(jiàn)的脂肪如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟等。
10克油=15粒花生米=30粒瓜子=2個(gè)核桃=90千卡
3、細(xì)嚼慢咽
大腦的食欲中樞需要20分鐘才知道你在進(jìn)食，所以吃東西不能太快，否則你認(rèn)為吃飽時(shí)，已吃得太多了。
4、三餐能量分配要得當(dāng)
早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。
5、多吃含能量低、飽腹感強(qiáng)的食品，如蔬菜、粗糧等能量很低的食品。
6、控制飲食總能量
7、要讓食物的總能量入不敷出
即攝入的能量小于消耗的能量。無(wú)論選擇哪種食物，哪怕有利于減肥的蔬菜，也不能超量，只有這樣才能減輕體重。
一天少吃一口飯，一年可以減輕約一公斤體重，一口效應(yīng)作用很大。
節(jié)食食品應(yīng)美味可口，切忌單調(diào)無(wú)味。減肥計(jì)劃應(yīng)適應(yīng)自己的飲食習(xí)慣，簡(jiǎn)便易行。
減肥新“鈣”念
鈣的補(bǔ)充有利于減肥。
補(bǔ)鈣最有效、安全和經(jīng)濟(jì)的方法是喝牛奶。
在減肥期間，應(yīng)特別注意保證每日1袋低脂牛奶或酸奶（約250毫升）。如條件允許，每日飲用2袋低脂牛奶更好。
健美胸部營(yíng)養(yǎng)策略
健美的胸部是美麗女人的象征，隆乳手術(shù)能讓您擁有一對(duì)自然挺拔的，如何能保持這完美的效果，需要靠我們?nèi)粘：侠淼臓I(yíng)養(yǎng)來(lái)維護(hù)。
女人時(shí)尚健康的美是要苗條，不要骨瘦如柴；要豐滿(mǎn)，但不要肥胖和贅肉。健美的胸部是女人美麗的重要方面，如果你感嘆自己扁平又小，你不妨從營(yíng)養(yǎng)上調(diào)理，給自己一個(gè)美麗的承諾。
是什么讓堅(jiān)挺飽滿(mǎn)
大小，一方面由遺傳因素決定，另一方面受營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、激素分泌等后天因素影響，而這些后天因素都能人為地進(jìn)行干預(yù)。
脂肪是美胸的營(yíng)養(yǎng)核心
美胸的關(guān)鍵在于合理的脂肪攝入。
為了減肥，一味地拒絕脂肪是絕對(duì)不可取的。雖說(shuō)苗條也能凹凸有致，可缺少這占了幾乎3/4的原料，再怎么努力都是白搭。當(dāng)然，也不是說(shuō)脂肪越多越好，過(guò)多的脂肪堆積會(huì)引起松弛下垂，影響形態(tài)美。
蛋白質(zhì)是美胸的物質(zhì)基礎(chǔ)
每天進(jìn)食畜禽肉類(lèi)50克，并適量進(jìn)食豬蹄等富含膠原蛋白成分的食物，可讓胸部結(jié)實(shí)，富有彈性。
每周進(jìn)食2～3次魚(yú)類(lèi)，包括黃魚(yú)、帶魚(yú)、三文魚(yú)、金槍魚(yú)、海參、魷魚(yú)，可為美胸提供必需蛋白質(zhì)。
疏通經(jīng)絡(luò)、打通乳腺是關(guān)鍵
乳腺通暢，能大大降低罹患疾病的概率。
無(wú)論從美的角度，還是從健康的角度，保持乳腺通暢都非常重要。運(yùn)動(dòng)、按摩都有一定的作用。
第二性征當(dāng)然靠激素
女性發(fā)育與體內(nèi)激素密切相關(guān)，垂體前葉產(chǎn)生促激素，直接地作用于；雌激素、生長(zhǎng)激素、胰島素等也是發(fā)育不可缺少的成分。
激素水平與飲食息息相關(guān)，對(duì)美胸有間接的幫助。
維生素A有利于激素的分泌。
B族維生素是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分。
維生素E又叫生育酚，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大。
鋅是制造荷爾蒙的重要元素，含鋅的食物：牡蠣、扇貝、肝、蘑菇、堅(jiān)果和豆類(lèi)。
