時間：2023-05-30 10:43:34
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇冬季作息時間，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
一、指導思想
開展學生課后服務，是促進學生健康成長、幫助家長解決按時接送學生困難的重要舉措，是進一步增強教育服務能力、使人民群眾具有更多獲得感和幸福感的民生工程。為切實做好我校學生課后服務工作，根據陜西省教育廳辦公室《關于進一步做好義務教育課后服務工作的通知》（陜教基一辦【2021】21號）及市、區相關文件精神，結合我校實際，特制定本實施方案。
二、目標要求
1、樹立“安全第一”的意識，確保參與課后服務學生在校安全。
2、體現“服務至上”的宗旨，為學生和家長提供滿意的課后服務;
3、達到“高效服務”的要求，精心設計、精心安排、精心運作。
三、學生課后服務的原則
1、安全原則
學校成立課后服務領導小組，制定工作方案和管理措施，根據家長和學生自愿需求(優先保障留守學生、家庭困難學生自愿需求)落實責任教師，安排活動場所，規范作息時間，加強管理措施，確保參加課后服務的每一名學生在校期間安全。
2、規范原則
杜絕集體教學、補課行為，堅持課外閱讀、興趣小組、作業輔導、答疑解惑等工作原則，學校加強監管檢查力度，建立監管工作臺賬。
3、自愿原則
學校開設的課后服務，完全采取學生和家長自愿參加，由家長申請、班級審核、學校復核、統籌安排，以學期為周期統一組織實施，杜絕一切強制行為。
四、實施程序
1、大力宣傳，正確導向
學校召開全體教職工會和家長會，印發《課后服務告家長書》，大力宣傳課后服務的相關文件精神、政策依據、服務原則、服務辦法、服務費用等系列問題，引導家長積極主動地參與到我校課后服務工作的組織管理中來。
2、書面申請，審核確認
有課后服務需求的學生在家長指導下，填寫《碑壩中學課后服務協議書》，由家長簽字認可后，提交學校，學校審核通過。
五、學生課后服務的時間和形式
1、在校日中午:午自習（以春秋冬季作息時間為準）組織學生作業輔導、補缺補差。
2、在校日下午:第七節課后（以春秋冬季作息時間為準）組織學生作業輔導、學科活動、社團活動、勞動教育等。
3、在校日晚上:晚自習四（以春秋冬季作息時間為準）組織學生作業輔導、學科活動等。
4、返校日：學生到校直至當日晚餐時段，組織學生作業輔導、學科活動。
六、保障措施
1、加強領導、明確職責
學校成立有家長委員會參與的的課后服務領導小組:
組長:校長
副組長:家委會負責人、副校級領導、
組員:校委會成員、各班班主任、家委會主要成員
具體責任：
教導處負責課后服務工作方案擬定、推進實施、過程監管、績效考核評估:
安保處負責課后服務活動安全管理方案制促實施并定期開展檢責協助、指導各年級組、班級相關工作的落實。
政教處負責課后服務活動學生行為規范要求的制定并督促實施課后服務管理相關工作的落實。
總務處根據相關制度和方案，負責課后服務備案及報賬工作的推進、落實。
2、建立預案、保障安全
(1)樹立“安全第一”思想。課后服務期間學校安排領導、教師值班，負責課后服務期間紀律巡視和安全檢查，及時研究解決課后服務過程中可能存在的安全隱患問題，及時處理突發事件。
(2)建立安全應急預案，完善安全事故處理程序，避免安全責任事故。
3、完善制度，加強管理
(1)加強教師管理
課后輔導教師要樹立正確的教育觀和學生觀，為人師表，關心愛護學生;按照規定時間組織“課后服務”活動，做到不遲到、不早退，因故不能按時到崗的要及時請假;做好學生的考勤和交接工作，加強學生安全教育和管理;督促學生認真完成作業，組織開展學科、社團、勞動教育等活動;主動與家長、班主任取得聯系，及時反饋學生情況。
(2)加強學生管理
①學生請假制度:學生如果有特殊情況必須寫請假條向班主任請假，班長必須清點人數并在黑板上寫明應到人數、實到人數、和請假人數及學生姓名。
②教師值班制度:值班教師必須按照值班要求巡視、記錄教師和學生情況，及時處理各種情況并及時匯報。
4、加大宣傳、加強監管
學校向學生和家長開展課后服務政策宣傳，營造良好的輿論環境，爭取家庭和社會支持，形成教育合力，確保工作順利推進。
人類在幾十萬年漫長的進化中，為了適應自然環境的溫度、濕度、氣壓、光照以及宇宙輻射等變化，逐漸形成了與太陽運行相適應的“日鐘”，與月球盈虧相適應的“月鐘”，與四季變換相適應的“季鐘”，與地球公轉相適應的“年鐘”。同時又因遺傳、環境及時間諸多因素的影響，產生了多種多樣的生物節律。
科學家研究了生物節律與疾病及人體健康之間的關系，從而誕生了一門新學科――時間生物學。依據人體內生物鐘節律進行養生保健和治療疾病，可收到事半功倍的效果。
作息時間應順應生物鐘
古代醫學家早就認識到：“陰陽四時者，萬物之始終也，生死之根本也。逆之則招災害生，從之則苛疾不起，是謂道也。”這真是至理名言。生活在節奏日益加快的現代社會中，無視生物鐘的存在，作息無規律，長時間熬夜，連連超負荷工作，似乎是再正常不過了。日久累積，就會使人體生物鐘紊亂，大腦興奮與抑制節律失調，各種激素分泌失衡，易引起神經衰弱、高血壓、心腦血管病、潰瘍病等，使健康受到損害。因此，每個人在生活中應學會利用生物鐘養生，順應生物鐘節律，安排好作息時間，生活有規律，勞逸結合，張弛有度，動靜結合，緩解身心疲勞，使生物鐘正常運行。
讓陽光來調節生物鐘
科學家們發現，人體大腦中的松果體分泌褪黑激素受陽光的控制，白天抑制，夜晚分泌，使人保持著睡眠與覺醒的節律。在冬季，因光照時間縮短，大部分老年人不常外出活動，精神萎靡，情緒低沉，倦息乏力，嗜睡，這就是“冬季抑郁癥”的體現。如果讓患者在室外多活動，曬曬太陽，或對臥病在床的病人進行模擬日光照射，則會
改變褪黑激素的分泌，使生理節律恢復正常。上夜班的工作者或乘飛機越過好幾個時區的人，會因生理節奏紊亂
而患上慢性疲勞癥或時差病，對付這種不適應癥，可以嘗試情緒放松，多曬太陽，漸漸就恢復正常了。
人體生物鐘優化用藥
美國時間生物學創始人之一的奧列?列波爾教授認為，如果人們每天都能在特定的時間內服藥，就可以達到理想的療效。人體的生命活動是有晝夜節律的，藥物的時間節律則以生物鐘為基礎，同時又受外部環境影響及機體內部因素的制約，這么一來，人體在各個時間段對藥物的敏感程度是各不相同的。所以依據人體的生物鐘來設計最佳用藥方案，則可減少毒副作用，提高治愈率。例如，肺結核病人在凌晨3時服利福平，可使病人痰菌轉陰率高于平時服藥的25％。冠心病患者，往往易在早晨6時發生心絞痛或心肌梗塞，甚至心跳驟停導致猝死，上午10~11時達到高峰，所以心血管病患者應注意在此時間段服藥或提前用藥。心力衰竭病人對洋地黃等強心藥的敏感性，在凌晨4時比其他時間高40倍，在這個時間用藥應減少劑量，以免發生副作用。糖尿病患者凌晨4時對胰島素最為敏感，用小劑量可獲良效。早晨7時服用消炎痛治療風濕性關節炎，與晚上7時服用相比，血液有效藥濃度相差40％。早晨6時服腸溶阿斯匹林，藥效高，可維持22小時。上午8時服用激素類藥物療效最佳，對體內腎上腺分泌功能影響最小。應用抗組織胺類藥物，早晨7時服用藥效可維持15~17小時，晚上7時服用則只能維持6~8小時。用抗癌藥阿糖苷治療白血病，上午8時和11時給大劑量，晚上8時和11時給小劑量，比通常用法療效好，患者生存率可提高50％。目前，醫學家們已經發現了20多個藥物治療癌癥的比較理想的時間。
生物鐘的發現和研究，揭示了其中的奧秘，給醫學科研的發展帶來了依據。只要我們掌握了時間與疾病、健康之間的內在聯系，順應生物鐘節律來進行養生保健，那么就可活得健康，過得自由，祛病延年。 ■
一、教學對象分析
首先，高中生思維發展還需要不斷提升。高中階段，學生的各種思維都處在發展階段。對于具有抽象思維的一些科學知識點不能很好地理解。
其次，學生存在一定的不自信。由于進入高中教學階段之后，學生面對的知識難度不斷增大，學生在學習過程中出現了一些困難，因此在學習過程中，有時學習成績不是很理想，這樣大大降低了他們對學習的自信心，很多學生在學習過程中的學習主動性逐漸降低，常常處在被動的狀態之中，學習效果不是很好。
再次，高中生具有精力集中時間短的特征。根據一個權威調查數據顯示，人的精神集中時間是有限的，一般成年人的精力集中時間只有45分鐘，16到19歲的青少年精力集中時間隨著年齡的增長而不斷提高，其平均時間還是不如成年人，但是國內一般的課堂時間都在40分鐘左右，因此，如果不采用一定的教學干預，初中生很容易在后半節課出現走神，做小動作等精力不集中的現象。
二、生活化聯系教學
筆者從事高中地理教學工作多年，針對現代高中生的特點，以地球運動的意義這一內容進行生活化教學過程，實現學生學習積極性的提升，更加主動地參與教學活動之中。
1.地球運動的主要形式
地球的主要運動形式分為四種，即地球繞著太陽旋轉、地球繞著南北極軸線自轉、地殼內部的運動、地球氣圈的運動等。這是我們進行高中地理教學的一個重要內容，這一部分教學內容存在一定的抽象性和復雜性。學生理解起來相對比較困難，對其學習過程喪失了學習積極性。
2.地球運動的意義
地球進行這四種運動之后，有以下幾種意義。首先，出現了時區問題。由于地球自轉，不同經度的地區太陽升起，落下的時間不一樣。因此，根據國際組織約定，已經將地球按照經度不同，選擇了24個時區，相鄰的兩個時區一個小時。其次，晝夜長短的不同。一個地區的晝夜長短隨著一年不同時間有著不同的變化，這種變化產生的主要原因就是地球公轉太陽對于具體某一地區的照射角度發生變化，當太陽在緯度0度位置的時候，地球白天和黑夜相同。當太陽直射23°26'N或者23°26'S時，分別就是北半球和南半球白天最長，黑夜最短的時候。最后，太陽的高度一年之中有著不同的變化。我們在向南的教室中太陽進入教室的時長隨著春夏秋冬四季變化有著不同的變化。這主要還是因為地球公轉造成的。
三、生活化教學的聯系
這一部分教學內容需要不斷實現學生參與度的提升，首先需要教師進一步拓展教學的有效性，不斷引入生活化的教學案例，這樣可以更好地實現學生參與教學積極性的提升。下面就分析一下，這一教學內容所具有的生活化案例的方面：
1.平常的生活
地球運動在我們的平常生活中也有十分重要的意義。首先冬季和夏季上課作息時間，在一些地區都存在不同的，尤其是東北等緯度較高的地區，很多的學校都執行不同的作息時間，從而適應兩季白天時長的不同。其次，我們國家屬于北半球，有著明顯的一年四季，夏季我們需要穿短袖衣衫，冬季我們需要穿棉衣，這就是由于地球公轉，造成了氣候溫度的變化。最后，朝陽的教室中，一年四季太陽進入的區別是不同的，夏季就少一些，冬季就多一些，這主要是因為太陽一年四季直射我們這里的角度是不同的，夏季角度更加貼近直角，冬季更加趨向零度。
2.自然現象和災害
驚慌
赤峰市翁牛特旗烏丹實驗小學 六年三班
那天，是學校改冬季作息時間的第一天。我生來怕早晨去晚，便7：10就到了學校。
來到學校后，眼前的那一幕使我愣住了。學校門口有一群學生向學校院子里沖去，門終于開了！突然，一群人又跑了出來，原來今天學校里有值周生抓早到的學生。我們往管金山家里跑去。同學們像馬一樣飛奔著。在管金山家門口，管金山笑的喊：“第一名，第二名······”
同學們不顧個人的形象。有的邊跑邊笑，可能感覺很刺激；有的好像被嚇飛了魂一樣，在門口愣著；有的像獅子一樣邊吼邊跑；還有的邊跑邊說：“我快要到終點了！”好像這是一場比賽。
校門口震耳欲聾，好像大地在顫動。不一會可怕的寂靜開始了，一片云彩遮住了太陽，天暗了下來。此刻，我感覺電閃雷鳴。值周生跑過來，他們的衣服被風吹起來，他們眉毛豎了起來，眼睛像牛眼一樣大。這時我們愣住了，突然不知誰喊了一聲：“快跑啊！”我們都跑進了管金山家的院子里。
“終于······終于安全了！”我氣喘吁吁地說。
7：30了，學校大門終于正常的打開了。學校又恢復餓了往日的熱鬧，而那些被抓的同學垂頭喪氣陸續的從大隊部走出來······
一是頭頸暖：中醫有“熱從頭上散”之說。頭受寒冷刺激會使血管收縮，易引起頭痛、傷風感冒、胃腸不適、失眠等病癥。外出時我戴上有耳遮的皮帽子或耳套，并戴好口罩。早晚用木質梳子或用雙手梳理頭發，梳到頭皮有熱感為佳；然后以同樣速度拍打頭部百余次。頸是寒氣入侵的主要部位，冬季穿有領或高領衣服，圍圍巾、絲巾。每天做轉頸、縮頸、回頭看日頭、前后左右彎頸等動作，以脖頸有微熱感為佳，既刺激了頭頸部的穴位，又增強了頭部的微循環和新陳代謝。
二是手暖：俗話說：“十指連心。”說明手指與五臟六腑有密切關系。冬季外出要戴手套，每天用溫熱水泡手，然后按摩手指、手心、手背，推搓到有熱感為佳。重點按摩勞宮穴，要把手心搓熱。
三是腰背暖：中醫認為，腰乃腎之府，老年人陽氣下降，天氣冷了，一些腰背疾病的病情會加重。祖國醫學認為，背為陽中之陽，若腰背保暖不善，風寒之邪通過背部侵入而致病或舊病復發。入冬后外出時加件背心或馬甲，扎上腰圍。每天做醫療保健操的腹背腰運動、熱腰（雙手搓熱后捂在腰眼處）。
四是腳暖：民間有句俗話說“寒從腳下生”。腳離心臟遠，血液供應少，腳面脂肪薄，保溫能力差，對寒冷的刺激更為靈敏，而且許多經絡都源于腳部，做好腳部保暖尤為重要。冬季外出時穿上厚棉襪或毛襪、棉鞋、毛皮鞋等，在家時換上厚棉拖鞋；鞋襪經常洗換，保持清潔干燥。每晚睡覺前堅持用不燙腳的溫熱水洗泡手腳，然后擦干，雙手互搓熱后推搓涌泉穴，直到有熱感為佳。看電視時做踮起腳尖再放下活動，做到額頭微出汗為止。
五是食暖：冬季食物宜溫熱松軟，選食熱量大的牛、羊肉等，或鵝肉、栗子、木耳、芝麻、紅薯等。“腎為先天之本”，冬季人體陽氣內斂，生理活動也有所收斂，要把養腎放在首位，可多吃動物類食品和豆類。
六是動暖：祖國醫學認為，“動則生陽”。老年人除了要比常人早些時候逐漸增加衣服外，還要有適量的體育運動，既有改善體內陽氣虛弱的作用，又能暖身防病，增強耐寒能力。我選擇有氧運動中的快走、跳健身舞為冬季健身項目，運動時微出汗，感覺有股暖流流遍全身。此外，我把晨練安排到氣溫最高的時段進行。
七是環境暖：冬季生活要規律，作息時間要調整，早睡晚起，太陽出來后起床，躲避嚴寒。室溫保持在攝氏18度，中午開窗換氣，對健康非常有利。
智力沖關答案
D 規律：前兩個圖形中相同的部分，在第三個圖形中變為陰影，不同的部分變為空白。
四時有序
人們根據春溫、夏熱、秋涼、冬寒等四季變化，總結出春生、夏長、秋收、冬藏的發展規律。中醫認為，人體在四季中也有這種生、長、收、藏的規律。高教授認為，人們的生活起居和思想情緒都要求適應這種規律。一般說來，春回大地，氣候轉暖，陽氣生發，萬物發萌，此時氣候乍熱風氣盛，老年人之宿疾最易復發，要防止風邪侵襲，預防感冒以及氣管炎的發作。老年人可以適當地踏青散步，讓身體沐浴在春光之中，接受微風的拂煦，吸收大自然的活力。
夏季日照長，陽光充沛，萬物生長旺盛。如能適應夏季氣候，正確調養，人們就可以使機體積蓄充足的陽氣，從而提高人體的抵抗能力，為適應冬季的嚴寒氣候做好準備。夏季暑氣逼人，老人應注意避暑，不宜過于貪涼。老人要經常洗澡，以使皮膚疏松，體內的陽熱之氣得以發泄，同時炎熱氣候下要調息靜心，避免發怒。
秋季氣候轉涼，天高氣爽，燥氣較盛，須防秋燥。深秋時期，秋風勁急，萬物蕭條，此時老人活動相應地逐漸減少，注意收斂神氣，為身體內部陽氣的潛藏做好準備。
冬季天寒地凍，草木凋零，萬物閉藏，陰寒之氣較盛，老人更需避寒保暖，以維護陽氣不使外泄，鍛煉亦應以室內為主，隨時注意養精蓄銳，從而迎接來年春天之升發。
起居有時
起居作息有常，遵循生活規律，也是強身延年的關鍵。《素問?四氣調神大論》就有季節臥起早晚之宜，春季“夜臥早起，廣步于庭”，夏季“夜臥早起，無厭于日”，秋季“早臥早起，與雞俱興”，冬季“早臥晚起，必待日光”。這是指人的起居，要符合季節、氣候的變化。一天之中，無論工作、學習還是娛樂也要合理安排，這樣不僅能提高工作效率，且能增加生活的情趣。
高教授指出，目前我國老年人實行離退休制度。由于從緊張的工作中忽然進入休息狀態，一時難以適應，往往會感到生活單調寂寞。此時應根據自己的工作及新的生活環境的特點，給自己制定有意義的作息時間表，進行一些社會調查咨詢、寫回憶錄、學點書法等，使之脫離寂寞單調感。
飲食有節
“節”是節制、節律，飲食質和量太過或不足，飲食無定時，均可謂之不節。高教授認為，老年人腸胃功能減弱，飲食一定要有節制，適時適量，饑飽適中。切忌暴飲暴食或節制過度。他主張老年人的飲食種類與調配上要合理，認為《黃帝內經》中“五谷為養，五畜為益，五菜為充”就是說主食、肉類、蔬菜都能養人，有益身體，飲食要多樣化，以清淡可口、易于消化、營養豐富的飲食為宜。對生冷、辛燥之品，應少食。至于老年人飲酒，高教授主張須“勿令致醉”，嗜酒過度，久之可以成為酒癖、酒疽等病。
運動有法
下午鍛煉能夠幫助我們調整生物鐘
我們的健康狀況與身體的生物鐘息息相關：大腦、肝臟、心臟等器官的活動都受到生物鐘的控制。我們體內有很多像“啟動器”一樣的細胞，在受到光線等外部刺激后，會引發一系列的分子效應。特定基因開始制造蛋白質，這些蛋白質被釋放到身體的各處，例如心臟、神經細胞、肝臟等等，就像指揮一樣調動這些器官跟隨自己的節奏工作。我們入睡、醒來以及其他生理活動都遵從著生物鐘的步調而進行。
然而，生物鐘很容易被擾亂。例如，原本應該漆黑一片的夜晚，人造光線的出現便會打亂生物鐘的步調。另外，年齡的增長會讓生物鐘的穩定性變得越來越差。因此，年輕人總是能夠在晚間輕易入睡，而中年以后，白天一些細微的作息改變也有可能讓你在夜晚輾轉難眠。被擾亂的生物鐘會讓你的身體進入一種“錯亂”的狀態，健康情況也將大打折扣。做什么能夠“矯正”生物鐘呢？運動是答案之一，不過得掌握要運動的時間。
美國加利福尼亞大學的精神學教授用小鼠做了一個關于運動時間與生物鐘的實驗。結果令研究者十分吃驚，原本他們預計，早上運動是最有利于生物鐘的調整，但實際情況則是，下午跑步調整生物鐘的效果才是最佳的。下午跑步能讓身體合成更多有利于生物鐘的蛋白質，而且能夠讓這些蛋白質更有效地到達身體的各個部位。
總體來說，對于作息時間規律、生物鐘穩定的人，什么時候鍛煉都無所謂。但對于生物鐘較為混亂，例如晚上入睡困難，白天總是犯困的人來說，下午鍛煉能夠更加有效地幫助他們調理自己的生物鐘。
下午鍛煉的其他好處
除了更有利于調整生物鐘以外，下午運動還有許多其他好處。
更加安全：一些老人在晨練時，容易突發心血管疾病。我們一天中交感神經活動最強的時段是從早上6點到中午12點，而這段時間也因此成為冠心病的高發時段。尤其是在寒冷的冬季早晨，心臟不太健康的人一時適應不了急劇下降的氣溫，可能發生痙攣、血管收縮，一運動，又造成心跳加快，心肌收縮加速等。最終多方面原因綜合在一起促使血壓升高，引發心肌梗死、腦梗塞等嚴重甚至致命的后果。
更有力氣：下午鍛煉，你的力氣會比其他時段要大出5%，而且爆發力也會強5%。許多人都會與朋友在周末相約進行羽毛球或者籃球等對抗性的運動，如果約在下午，你的表現會更好。
耐力更好：在下午，你的有氧代謝能力會比其他時段高出4%，這意味著你的耐力更好。下午跑步，可能比早上跑步能堅持更長的時間。當然，為了躲避毒辣的太陽，最好在下午4-5點的時間段鍛煉。
敏感期1：寶寶6～12個月時
寶寶6個月以后，體內來自媽媽的抗體逐漸消失，而自身的免疫系統又沒有發育完善，此時最容易感染疾病。大多數寶寶第一次生病都是在6個月以后、1周歲以前。由于這一階段的寶寶正處于快速生長的時期，生病會對寶寶的正常生長發育產生不良的影響；而且寶寶此時還沒有完成規定的計劃免疫，難以抵御嚴重危害人體健康的病原微生物的侵襲。因此，盡量延遲和減輕寶寶第一次生病的時間，對寶寶的健康成長很重要。
防范提醒：這一時期，最重要的防范措施是盡量減少寶寶接觸到病原微生物的機會。家里人一定要有預防疾病的概念，如外出回家后的第一件事就是洗凈雙手，尤其是在抱寶寶、與寶寶親熱前一定要洗凈雙手；家里如果有人患病，要采取自行隔離的措施，避免與寶寶接觸；不要帶寶寶到人多嘈雜的場所，尤其是在疾病流行期間等。
對于6個月以上的寶寶，繼續母乳喂養仍然很重要，因為母乳中含有配方奶粉所不具備的多種抗病成分，母乳喂養的寶寶明顯比配方奶粉喂養的寶寶有更強的抗病能力。在可能的情況下，媽媽應堅持母乳喂養，即使在寶寶添加輔助食品后，繼續母乳喂養仍然可以幫助寶寶獲得更強的抗病能力。
此外，雖然接種疫苗可能引起寶寶輕微的不適，但計劃免疫有助于刺激寶寶的免疫系統，產生抵抗一些針對嚴重危害人體健康疾病的抗體，所以，一定要按約定的時間帶寶寶接受預防接種，這也是防病的一個重要措施。
敏感期2：寒冬、酷暑時
寶寶出生后，就要經歷春夏秋冬氣候的變化，像寒冬、酷暑這樣氣候惡劣的時候，也正是各種病原微生物蠢蠢欲動的時期，成為寶寶生病的又一個敏感時期。按季節和氣候變化，及時調整好寶寶的衣食住行，有助于寶寶平安地度過這一敏感時期。
防范提醒：無論是氣候宜人的春秋季節，還是氣候惡劣的寒冬酷暑，都要盡量創造條件讓寶寶經受大自然的洗禮。選擇空氣清新、環境怡人的公園、綠化帶等空曠場所，經常讓寶寶到戶外活動，多曬曬太陽，是增強寶寶體質和自身抵抗疾病能力的好方法。另外，按照氣溫和環境的變化，及時讓寶寶換上穿脫方便、應季適宜的衣著也很重要，不合時宜地一味捂著或凍著寶寶，都會使疾病找上寶寶。
寒冬和酷暑季節，寶寶不得不生活在室內空間，在采用取暖器、空調、加濕器等物品保持室內適宜溫度和濕度的同時，特別要注意室內空氣的衛生。密封的空間往往給病原微生物的孳生繁殖創造良機，因此，要注意經常通風換氣，定期清洗空調，以保持室內空氣清潔。
敏感期3：進入托幼機構時
寶寶在剛進入托兒所、幼兒園時，會迎來一個疾病的高發時期，幾乎每個寶寶從家居生活過渡到集體生活時，都不可避免地會病上幾次。這是因為寶寶在家時接觸的人員相對較少，由此而接觸到的病原微生物也就相對有限，而在托兒所、幼兒園的集體環境中，寶寶們吃在一起、睡在一起，相互之間的接觸非常密切。伴隨著這種密切接觸，寶寶們也相互傳染著所攜帶的不同的病原微生物。再加上寶寶剛進入集體環境不太適應，致使寶寶生病的情況明顯增加，往往是一次發燒、咳嗽剛愈，緊接著又迎來下一次的發燒、腹瀉。好在大多數寶寶在經歷了最初幾個月的反復生病后，生病的次數會明顯減少。
防范提醒：在寶寶入托、入園以前，就要開始做一些防病工作。比如教會寶寶怎樣洗手并叮囑寶寶經常洗手，糾正寶寶咬指甲、舔玩具等習慣，這樣可以提高寶寶的自我保護能力，減少與病原微生物接觸的機會。另外，可以提前根據集體生活的安排調整好寶寶的作息時間，教會寶寶自己吃飯、穿衣等基本生活技能，讓寶寶能更容易、更快適應集體生活。還可以通過適當的體格鍛煉，增強寶寶的抵抗力來對付這一敏感時期。 在寶寶進入托兒所、幼兒園之前，除了完成規定的計劃免疫以外，可以選擇一些自費疫苗讓寶寶接種，特別是水痘疫苗、甲肝疫苗、肺炎疫苗等，并在冬季來臨前完成流感疫苗的接種。這也是預防寶寶入園生病的重要措施。
敏感期4：長途旅行時
寶寶隨同父母長途旅行，尤其是第一次的長途旅行，也是需要注意的生病敏感時期。由于旅途的勞累以及目的地氣候、餐飲習慣、作息時間等的改變，很容易造成寶寶生病。因此，在帶著寶寶第一次外出旅行時，尤其是當寶寶年齡較小時，在出門前一定要做好準備工作。
一．財務管理
（一）收入類
1．所有財政收、支均納入鎮財政所集中統一核算。
2．收入范圍：
①上級財政補助收入
②上級有關部門補助收入
③其它財政收入
④公產、公物、公房出租、變價收入
⑤其它雜項收入
3．財政在收取相關費用時，必須填開符合規定的收據，并加蓋公章和經辦人私章。
4．所收現金任何人不得挪用，經辦人必須當天存入財政賬戶，數額上了1000元的，在辦完手續后，立即存入財政賬戶。
（二）支出類
1．差旅費報銷辦法
（1）所有人員據實報銷。
（2）凡到（*城）縣級開會、因公出差，事前向黨政主要領導申報，到政府辦公室領取出差通知單，憑通知單報銷往返車費（不超過40元）、市內公交車費10元，發給往返途中補助費20元（補助費按每天10元計算）。出差每晚報銷住宿費50元。不報銷繞道和超期所發生的一切費用。
（3）到縣級有關部門舉辦的短期培訓會（班）的，可報銷往返車費（不超過40元），市內公交車費10元，發給往返途中補助20元，憑據報銷住宿費（上交住宿費的除外），每晚不能超過50元。憑通知按規定發住勤補助每天10元，到市級培訓每天補助20元，省級培訓補助30元每天。每半月報銷一次，不足半月的報一次，超過半月按每月兩次計算。
（4）縣外（不含通川區）參加有關會議或學習的，必須經黨政主要領導同意后方能參加，回單位按有關規定可報銷往返車船費、市內公交車費，發給有關補助。
（5）下村不得報銷車船費用。因特殊情況需趕時間的，要經黨政主要領導同意。
2．辦公費報銷辦法
機關內部辦公用品（筆記本、紙張等），由政府辦公室統一申報所需品名、數量，經主要領導簽字同意，再由財政所統一購買，所開支的費用，先由經辦人簽字，再經主要領導審批，方能報賬。
3．資料打印費
政府資料打印，僅限于黨委政府匯報材料和下發文件，并需主要領導審批，并由政府辦公室造冊登記，明確打印份數，杜絕浪費。政府內設部門須打印、復印的，由主要領導審批，政府辦公室做好登記并由部門經辦人在登記薄上簽字，打印所需經費由部門自行負責。
4．會議費、業務招待費報銷辦法
（1）來人來客、會議等需用餐，原則上由部門對口接待，分管領導可參與陪餐，確需政府簽單的須經主要領導同意。按如下標準安排：村干部開會，生活費每人每餐5元，縣級及以上部門來客生活費每人每餐15—20元，每桌最多不超過200元，確需提高標準的要經主要領導同意后，方才提高標準。由經辦人當面算賬簽字，并注明人數及事由，原則上在機關伙食團就餐。
（2）來客原則上不發包包煙，確因特殊情況，請示主要領導同意后，由財政所統一購買，由辦公室統一管理發放，并由經辦人在辦公室簽字領取。
（3）凡是到上級機關匯報有關工作事宜，確需開支招待費的，事前必須經黨委、政府集體研究或黨政主要領導同意后，在限額內開支。
（4）招待費報賬需填寫來客派餐單，完善手續后方能報銷。
5．小車費報銷辦法
（1）小車燃油費，購油發票必須有駕駛員和一名隨車人員簽字，由財政所審核，再經領導審批同意，方能報賬（若在堡子鎮加油站加油，由財政所制單加油）。
（2）修理費。小車要維修，由駕駛員向主要領導或分管領導報告，再由主要領導或分管領導指派專人隨車維修。未經批準自行維修的，一律不報賬。
（3）洗車費每月按30元包干使用。
（4）小車使用，必須經黨政主要領導審批，方能出車。未經允許出車一次，扣駕駛員50—100元。電話費按副科級干部對待。停車費、過路費憑票報銷。駕駛員每月出車補助200元。
6．水費、電費、電話費報銷辦法
機關內勤人員按月做好水表用量登記并分攤到戶，公用部分由內勤人員在發票上簽注證明人。電費、電話費公用部分由各辦公室負責人簽注經辦人，若有長話費注明原因，私用長話費由辦公室負責人負責。
7．專項資金支出管理辦法
鎮級所有設備購置、房屋維修、公產處置，必須先由有關部門與分管領導提出初步意見，交主要領導審核后，再經黨委、政府集體研究方能支出和辦理，重大事項和基建項目采取公開處置或公開招標辦法辦理。
8．內設部門財務管理辦法
鎮級內設部門指鎮計生辦、林業站、水管站、農技站、農機站、農經站、計生服務站，財務收支入賬的辦法是由經辦人簽字，部門負責人簽署同意意見后送鎮長審核，所有收支賬務全部交鎮財政所集中統一做賬，各單位自設報賬號。
9．經費的審批及報銷辦法
凡需財政所報銷經費、領取資金的，應先將有關票據送到財政所審核，經鎮長“一支筆”審批同意后，根據資金情況簽署意見后，經辦人員方能支付資金或辦理有關經濟手續。
二．內務管理
（一）學習會議制度
1．各單位每月必須進行一次集中學習。
2．全體脫干必須自覺加強政治理論學習，加強黨的路線、方針、政策及業務知識的學習，同時積極參加集體組織的學習，不斷提高政治素質和業務水平。
3．按時參加黨委政府召開的會議、組織的學習、舉行的各項活動，不得無故遲到和缺席。
（二）請銷假制度
1．有事必須先請假，履行請假手續，由部門負責人同意后，再交主持工作的領導審批，方可離開崗位，并按時返回工作崗位銷假。月事假超過3天者，超過天數每天扣5元。
2．凡黨委政府召開的會議、組織的學習和舉行的活動，遲到一次者扣20元，缺席一次扣50元，曠工一天扣100元，請霸王假按曠工論處（含凡是沒履行請假手續的），實行每月一結算，在發給有關經費中扣除。
3．上班時間內嚴禁賭博和娛樂活動，若有違者，按有關規定處理。
4．領導依輪次值班，每人一周，其順序為：李永洪、馮宇、龔章建、何海祥、張洪菊。
（三）公物管理制度
1．凡各辦公室和寢室內的公共財物，統一由財政所清點登記，辦公用品清單一式兩份，一份貼在辦公室門背后，另一份交財政所存檔，若有損壞，照價賠償。需添置辦公用品，由該辦公室負責人書面申請，經主要領導審批或集體研究后，由財政所統一購買，若工作變動必須如數移交。
2．公共設施人人愛護，如花臺、電燈、水管等，人為造成損壞的，照價賠償。
（四）水電管理制度
1．用水實行一戶一表制，抄表到戶。各辦公室及公共廁所用水，做到人走水關。反對浪費，誰造成浪費由誰給費。水管損毀自行請人負責維修。
2．用電實行一戶一表制，抄表到戶，電費自結。各辦公室用電，做到人走燈滅。
3．冬季取曖，各辦公室電爐、蜂窩煤爐任選其一。電爐自備，要盡量節約用電，做到人走爐熄。使用蜂窩煤爐，煤爐由公家購買，其火爐、炭圓不準帶回宿舍私用，發現一次扣20元。
（五）清潔衛生制度
1．機關內的公共區域（含會議室）的清潔衛生由專人承包清掃、管護，由政府辦公室負責檢查，隨時保持清潔衛生，承包費按每月300元計算。
2．各辦公室的清潔衛生由各辦公室負責打掃。
（六）伙食團管理制度
承包者必須保護好公共設施設備，文明經營，禮貌待客，服務周到，價格合理，質量上乘。
（七）上班制度
1．當場天脫產干部必須到辦公室上班，領導隨時抽查，若未按時上班或早退者，按曠工論處。財政所、農經站、計生辦、民政辦等職能部門中午必須安排人輪流值班，以便接待來訪群眾。
2．上班時間：
夏季：上午8:30—12:00下午14:30—18:30
[關鍵詞]：疾病 氣象 關系 初探
隨著技術、經濟的發展和人民生活水平的提高，現代人們對自己生活的地球以及地球外大氣及小氣候的物理、化學或理化環境對生活機體的直接或間接影響越來越關注。20世紀30年代，德國在巴伐利亞建立了世界上第一個醫療氣象研究站，開始利用現代統計方法來探討天氣、氣候與疾病的關系，并于50年代初將醫療氣象預報的列為正式日常氣象服務業務[1]。歐美及日本等國也相繼開展了醫療氣象的研究和服務。近代我國研究天氣、氣候對人體健康和疾病的影響始于50年代。進入90年代，全國許多大中城市都在進行醫療氣象方面的研究和服務。
為了開拓我縣在醫療氣象方面的服務領域，我們先后與縣城幾個相對較大醫療機構聯系，共同探討醫療氣象預報方法，并收集、整理了大量的疾病資料。經過對資料的分析、處理，得到了適合榆社縣的醫療氣象預報方法，并建立了相應的服務系統，投入業務應用。
1 方法研究
1.1 疾病資料收集與分析處理
收集整理了榆社縣人民醫院、榆社縣中醫院、榆社縣婦幼保健院3家醫院2007年1月1日～2010年12月31日的感冒、支氣管哮喘、呼吸道疾病、冠心病、腦血管病等5大類疾病的住院病例數共計3424例。其中，感冒1424例，支氣管哮喘552例，呼吸道疾病781例，冠心病209例，腦血管病（含高血壓、腦梗塞、腦出血）458例。對上述疾病資料按照時間序列進行整合，即：同一種病、同一天入院的計入一起。得到各疾病資料庫aji，其中，j=1，2，3，4，5，分別表示呼吸道疾病、感冒、冠心病、腦血管、哮喘；i為時間序列，i=1,2,3,......n,n為2007～2010期間總天數。
為了研究不同季節、不同月份各種疾病的發生情況，對上述資料進行逐月分析，發現：7、8月份是感冒高發期，呼吸道疾病多發于3、4月份，支氣管哮喘則在夏秋季容易發生，而秋末冬初腦血管疾病容易發作，冠心病則在春季多發。
由于各季節影響各疾病的氣象因子有較大的差異，以及我國雙休日作息時間的特點[2]，為了較好的了解氣象因子與疾病之間的關系，我們還對上述疾病資料進行了星期一至星期日逐日的入院情況統計，結果發現：星期一入院人數較其它時間明顯偏多，而雙休日則明顯偏少(表1)。
在進行原始資料的處理及數據庫建立時，考慮到病人入院就診具有一定的主觀性，以及我國雙休日作息時間的特點，首先對5大類疾病資料按照時間序列進行3 d滑動平均處理，即：對于疾病a,ji=(aj(i－1)＋aji＋aj(i＋1))/3,按照時間序列i，分別建立上述5大類疾病新的疾病資料庫ji。其次，由于收集的疾病資料有限，為了了解疾病發生的相對情況，再對疾病資料進行標準化處理。即：Aji=ji－ j，按照時間序列，再分別建立5大類疾病數據庫Aji，其中， j為a疾病平均1 d的發病個數，即： j=（aji＋aj(i＋1)＋aj(i＋2)＋......＋ajn）/n。求得呼吸道疾病、感冒、冠心病、腦血管、哮喘5類疾病的平均1 d發病個數分別為： hxd=6.22， gm=0.89， gxb=0.90， nxg=3.62， xc=0.31,可以知道，當Aji>0時，表示該天入院就診的人數較常規偏多，反之則偏少。Aji即為所需進行回歸統計的5大類疾病的原始資料庫。另外，由于在不同的季節里，影響各疾病的氣象因子是不同的，因此，必須按照季節來分析各疾病與氣象因子的關系。但由于榆社的氣候特點是夏、冬季長，春、秋季短，而常規的以月份劃分3～5月、6～8月、9～11月、12～次年2月分別為春、夏、秋、冬季節4個季節顯然不是很合理。因此，我們從氣候角度來對2007～2010年4 a進行季節分類，即：當連續5 d日平均氣溫的滑動平均值>22 ℃并穩定通過時為夏季，當連續5 d日平均氣溫的滑動平均值
2.2 數學模型的建立
冬養陰，乃順勢而為
冬季，草木凋零，萬物蟄伏，生命活動趨向于以冬眠狀態養精蓄銳。這時陰氣盛極，人體的陽氣也隨著自然界的變化潛藏于內而虛于外，那么對身體、器官等有形物質的保護也相應減弱了。并且，我國大部分地區的冬季都是陰濕、寒冷的特點，萬物陰陽的變化是陽氣藏于內。所以，冬季屬于陰長陽消的階段，陰虛之人順應這個趨勢養陰，效果就會比其他時候要好。就好比一株干渴的鮮花，春夏養陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發掉一大半；秋冬養陰好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發，還可兼得晨露的滋養。 中醫認為“春夏為用，秋冬為體”，也就是說，秋冬蓄養起來的陰是為了春夏兩季使用的，是人體的根本，而冬季又是養陰的最佳季節，只有冬日的“體”得到更好的涵養，才利于來年“用”時能發揮得更加優秀。若破壞了冬陰“養藏”的程序，輕則傷腎，春夏萎靡不振，重則損傷壽命。
養腎為先
中醫認為，腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季溫度低，陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂，此時腎既要為維持身體的溫度而儲備能量，同時又要勻出一部分能量來應付身體正常的活動，所以此時養腎至關重要。如果腎臟不小心被冬天的寒氣所傷，就容易出現腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、咽干口燥、頭暈耳鳴、內分泌功能紊亂、免疫功能低下、怕冷等癥狀，還可能影響其他臟腑器官的生理機能。
養陰7要點
冬三月養陰的過程，也是養藏陽氣的過程，所以要做到二者的平衡，養陰的同時不能侵擾了身體的陽氣。關鍵要做到這些：
壹慎起居 睡覺這個過程本身，就是一種很好的藏的狀態，所以冬三月睡眠的時間要適當延長。古時候人們講究跟著太陽調整作息時間，即太陽下山的時候入睡，太陽露出第一道光線時再起床。現代人做不到這一點，但也應盡量在晚上10點前入睡，起床時間則應在日出之后。
貳調情志 情緒大起大落或者過于外露，都不利于藏陽養陰，冬三月的情緒應以內斂為主。從身體機能上看，情緒起伏太大，其心理往往處于緊張狀態，會導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，同樣不利于陰陽調和。多接觸大自然，多運動對神經系統有良好的調節和安撫作用，放松情緒、安定心神可以降低交感神經的沖動，有助睡眠。打哈欠、伸懶腰、深呼吸等都是人體自動的放松機制，差別在于程度不同。
叁適寒溫 冬天天氣寒冷，需要更多陽氣使機體溫暖，但是為了讓陽氣更好地收藏，避免過多釋放，就要主動做好保暖的工作。這個時候就應該穿得嚴實、暖和。那些在冬季穿著過少的人，會導致體內陽氣釋放，“養藏”的格局被打破，“體”的涵養程序遭到破壞，“用”的方方面面就會受到影響。年紀稍大之后，弊端就會顯現出來。
肆節動靜 激烈活動時，皮膚開泄出汗，汗出多了就耗氣傷陽。所以冬天的活動和運動不應該像其他季節一樣，應避免過多地開泄皮膚，避免做劇烈出汗的運動，而應以靜為主，這樣才能與冬相應，才有利于養藏。
伍偏“樂”食 蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、桂圓等，這些食物有養心安神的作用，對舒緩焦慮、抑郁很有幫助。香蕉因為富含復合胺，也能緩解抑郁。另外，富含鉀、鎂以及鐵等元素的食品，如南瓜子或葵花子以及一些有健腦活血作用的食物，如魚類、蛋類、豆制品、核桃仁、牛奶等，都有利于調節情緒。
陸溫漱口，熱泡腳 中醫認為“齒為腎之余”，保護好牙齒就是保護好腎。冬天經常用35℃左右的溫水刷牙、漱口，可以減少冷水對牙齒的不良刺激。增加牙齒和牙齦的新陳代謝，間接地養護腎臟。另外，腎還有喜溫怕冷的屬性，每晚用45℃～50℃的熱水泡腳可以促進全身血液循環，使身體暖和起來，保護腎臟不為寒氣所傷。
柒常按摩 關元（在下腹部，前正中線上，臍中下3寸）、腎腧（在腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸）、涌泉（在足底部，蜷足時足前部凹陷處）三個穴位，有助于強腎養顏，從而幫助養陰藏陽，對女性朋友更有幫助。具體做法是：揉關元，把雙手搓熱之后，右手在關元穴處按揉50次，能健腎固精，改善胃腸功能；腎腧，兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50次，長期堅持可改善腎虛腰痛的癥狀；涌泉，腳心處的涌泉穴是腎經的起點，是腎經的首穴。經常按摩腳心，對改善心悸失眠、雙腳疲軟無力有非常好的效果。
不同臟腑，不同補
不同臟腑的陰虛證臨床表現各有特點，其治法和用藥也有差異。
心陰虛 癥見心悸健忘，失眠多夢，舌紅少苔，脈弦細數等。常用棗仁、天冬、寸冬、當歸、生地、元參、五味子、生牡蠣、黃連、小麥、白芍、朱砂、炙甘草等藥。
肺陰虛 癥見咳嗽無痰，或痰少而粘，口咽干燥，形體消瘦，午后潮熱，顴紅盜汗，聲音嘶啞，舌紅少津，脈弦細數等。可以沙參、麥冬、玉竹滋養肺陰，天花粉、桑葉、甘草清熱潤燥。
肝陰虛 癥見頭暈耳鳴，兩目干澀，脅肋灼痛，肢體麻木，舌紅少津，脈弦細數等。可用六味地黃丸、知柏地黃丸滋陰，如果肝陰不足較嚴重，可改為杞菊地黃丸。
腎陰虛 癥見腰膝酸軟，失眠多夢，眩暈耳鳴，遺精，五心煩熱，盜汗潮熱，顴紅咽干，舌紅少津，脈弦細數等。同樣可以用六味地黃丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸等方劑，也可以用石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等單方。
常言道：“春困秋乏夏打盹”，不少人受到“春困”的困擾，上班時間哈欠連天，情緒低落。出現春困是因為人和自然界的其他動物一樣，也有“冬眠期”，冬季人體的各個器官為了保護自己，處于一種休眠狀態，沒有其他季節活躍，只有到了5月份以后，才是人體真正復蘇的時節，才會充滿活力，所以在此之前，人們都會或多或少有一些疲乏的感覺。
頻繁哈欠也許是卒中先兆
平常人出現春困的現象也許不用太在意，但是中老年人，尤其是有高血壓、動脈粥樣硬化病史的人春季經常打哈欠、倦意濃濃就要引起注意了。因為頻頻打哈欠有可能是缺血性腦卒中的先兆癥狀，不可掉以輕心。高血壓、動脈粥樣硬化患者，由于血管壁彈性降低，流向大腦的血液量減少，導致大腦缺血缺氧。當大腦缺血缺氧時，人就會哈欠連連，因為打哈欠能使腦細胞的供血供氧能力得到改善，不過這種改善是暫時的，而且據臨床統計70%～80%的缺血性腦卒中患者，在發病前一周左右會因大腦缺血缺氧而頻頻出現打哈欠的現象。因此，有高血壓、心腦血管病史的患者無原因出現頻繁打哈欠時，應及早到醫院檢查治療。
高危人群應該積極預防
春季氣溫多變，寒暖反復，也是腦卒中多發的原因，所以此時節高血壓、高血脂、糖尿病、動脈粥樣硬化、房顫、甲亢等患者作為腦卒中高危人群，應多關注自己的身體狀況，定期進行健康體檢，可以做到有病早發現、早預防、早治療。高危人群除了積極治療原發疾病以外，還應該在醫生指導下服用一些抗血栓形成的藥物，比如通心絡膠囊。通心絡膠囊不但可以保護血管內皮、阻止斑塊形成、消融穩定已形成的斑塊、解除血管痙攣，從而消除腦卒中發病的誘因，防止血栓形成，保證腦部血液循環暢通，有效預防腦卒中發生；還可以保護微血管，延長腦部微血管內皮細胞在缺血、缺氧環境中的存活時間，保證微血管的結構完整，維持腦部正常的血流通路，繼續為腦細胞輸送營養，而且可以促進缺血區域的血管新生，為大腦建立新的血液通路，恢復缺血區域的血液供應。可以說，通心絡膠囊對腦卒中可防可治，能為卒中高風險人群的健康提供有力保障。
除了用藥治療外，還要注意飲食上的調節。高危人群應盡量選擇清淡飲食，少吃肥肉、減少食鹽的攝入、少飲酒、多吃水果蔬菜，注意補充水分。有研究顯示，醉酒和長期大量飲酒都會增加腦出血的機會，每天飲酒的酒精含量超過60克時發生腦梗塞的危險明顯增加；而每天如果增加一盤水果和蔬菜的話，大約可使卒中的危險降低6%。
另外，適度運動也可預防腦卒中發生，據統計，四十歲以后的男性積極運動比不活動的同齡人發生腦卒中的危險低30%；實踐中，以每天快走30分鐘為例，腦卒中的概率可降低30%。因此，高危人群應該選擇一項適宜自己的運動方式，堅持體育鍛煉，但是春季氣候變化大，早晚氣溫較低，應注意防寒保暖。此外，戒煙、有規律的作息時間、保持心態穩定平和，對防止腦卒中發生也大有裨益。
