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開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇高中生體育鍛煉，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
[關鍵詞]高中體育健康體魄綜合素質個性品質
[中圖分類號]G633.96[文獻標識碼]A[文章編號]16746058（2015）330085
眾所周知，體育從小學以來就一直是學校教育的組成部分，可見學校體育對學生的重要性。上好體育課能讓學生身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力，而這些不僅僅是學生對自己的要求，也是學校對學生的要求，同時也是社會對健康人才的要求。所以作為高中體育教師，我們要充分認識到體育課對提高高中生綜合素質的重要性，要在平常的教學過程中，重視他們身體素質、協調能力、意識潛能、運動技能等方面的發展。要用心設計體育教學，用心去教，這樣高中生就會不自覺地愛上體育課，從而加強體育鍛煉，以更好的狀態投入到學習中去。
一、合理的體育鍛煉，能強化高中生的心理健康
體育鍛煉表面上是為了強身健體，以提高身體素質為目的。其實，體育鍛煉的作用不僅于此，它還能增強學生的身體協調能力，提高反應速度，開拓思維和視野等。正如，約翰?格霄所言：“身體的健康很大程度上取決于精神的健康。”高中生正處于性格活潑好動、學習任務繁重的階段，如果一直處在緊張的學習狀態中，不但會影響學生的性格塑造，還可能會讓高中生厭學、恐學，導致學習成績的下降，反過來成績下降又會使壓力更大，如此惡性循環對高中生來說可能會造成不可挽回的后果。所以高中體育教師要在具體的教學中，通過體育鍛煉來增強學生的心理承受能力，預防學生的心理疾病，培養他們堅強的意志，讓學生學會宣泄情緒、緩解壓力、消除疲勞，從而形成健康的心理。這樣體育鍛煉就達到了高中體育的教學目標，也能讓學生在學習、生活中調整自己的心態，治療自己的心理問題，從而不斷完善自己。
二、合理的體育鍛煉，能讓高中生的個性得以塑造
德國體育教育專家海克爾說：“體育課主要是教學生如何參加體育運動，并在此過程中利用各種可能性發展學生的個性。”在高中體育教學中，不但要保證學生有豐富的知識儲備，讓學生有健康的個性、心理，并能在學習、生活、工作的壓力中很好調整自己，去適應社會發展的需要也是重中之重。所以，高中體育教師在具體的體育教學中，要讓學生積極參與，使學生在體育競賽、游戲活動中慢慢發現自己的個性，并通過反復的體育活動，起到心理暗示、潛移默化的作用，從而讓自己的個性得到健康發展。學生的個性不但要靠自己在體育活動中努力去發現、去強化、去塑造，教師也要給學生心理暗示，并給學生適當的鼓勵、表揚，讓他們在與同學和老師的溝通中得到滿足，從而增加自信，堅定個性。讓學生有一個良好的個性是我們教師教學目的之一，也對學生以后的生活、工作大有裨益。
三、合理的體育鍛煉，能讓高中生更積極地投入到學習中
高中生面臨的學習壓力可想而知，所以他們把更多的時間用來學習和復習，而把體育鍛煉拋在了腦后。其實，這對學習繁重的高中生來說是相當不利的。沒有合理的放松、鍛煉機會，在緊張的學習狀態下，學生不但身體吃不消，學習效率也會大大下降。作為高中體育教師，我們一定要讓學生在繁重的學習壓力下、緊張的備考狀態下，不忘鍛煉。要讓學生明白適當的體育鍛煉能消除疲勞，提高腦力工作的效率。俗話說“磨刀不誤砍柴工”，一個人的生命在于運動，合理的運動不但不會影響學習，反而會讓學生放松心情，提高學習效率。
四、合理的體育鍛煉，能塑造高中生良好的品質
【關鍵詞】高中生；課外體育鍛煉；現狀；調查
課外體育活動是指學生在課外時間里，運用各種身體練習和多種方法，以發展身體、增強體質、活躍身心、提高運動技術水平和豐富業余文化生活為目的而進行的多種形式內容的體育教育活動。它主要包括早操、課間操、班級體育活動、課余訓練、課余競賽以及校外體育、家庭體育等多種組織形式和內容。由于金華一中對課間操的組織管理規范、要求嚴格，將課間操的管理作為一項日常工作來開展，所以學生的參與程度高。鑒于課外活動“組織活動的規定性與學生參與的自愿性”的特點，反映學生在非強制條件下的體育鍛煉的情況，所以本研究主要是課間操以外的課外體育鍛煉活動。主要從學生參與體育鍛煉活動的認知、參與動機、內容選擇、鍛煉形式、參與頻度、鍛煉強度、影響因素幾個方面來展開。
一、研究對象與方法
1．研究對象
金華一中學生參與課外體育鍛煉活動的情況，從金華一中三個年級各抽取50名學生，共計150名在校高中生。
2．研究方法
（1）文獻資料法。通過學校圖書館、中國期刊網查閱、收集與課外體育鍛煉活動相關的書籍、資料、期刊文章。
（2）數據統計法。對問卷調查獲得數據用Excel軟件進行數理統計和整理，得出論文的研究結果。
二、研究結果與分析
1.金華一中學生參加課外體育鍛煉活動的現狀
通過調查得知，金華一中學生對參加課外體育鍛煉活動的認知，94%的學生認為體育鍛煉很重要或重要，而認為無所謂和根本沒必要的共有10人（6%），并且各年級學生對課外體育活動的認知差別不大。這表明一中學生對參加課外體育活動重要性的認識明確，他們已經認識到強健的身體是日常的學習、生活的基礎。學生參與課外體育鍛煉的動機是積極的、明確的、健康的、多層次的。
學生參與課外體育鍛煉活動的動機多樣，不單純是為增強體質，還向娛樂休閑、調節情緒的方向發展。注重個人的興趣愛好，以消遣娛樂的方式來改善體質、增進與同學、朋友、家人的溝通交流。男、女同學參加課外體育鍛煉的動機也存在差異，男同學側重于健身、提高身體素質，提高技術等方面；而女同學的動機相對多樣，在受同學影響、健美體形這兩個方面上動機遠大于男生。另外有66.7%的學生選擇了“緩解學習壓力”，排在了8項動機中的第3位。表明高中階段的學習緊張、繁重程度，課外體育鍛煉活動成為學生緩解學習壓力的重要活動和方式。
學生在授課日期間有96.7%的同學參與課外體育鍛煉活動，并且值得一提的是59.3%的學生授課日每周保持鍛煉次數在3到4次每周。這說明隨著素質教育的不斷深入，“健康第一”教育思想的深入開展，學校越來越重視學生體育鍛煉，使得學生在授課日參與體育鍛煉活動的頻度增高。
學生在雙休日期間的活動頻度較小，有59.3%的學生在雙休日期間根本不參加鍛煉活動，其中女同學所占的比重較大。通過了解主要原因是：①補習功課，有部分同學利用雙休日時間找家教補習功課或參加輔導班。②受其他一些娛樂項目的吸引，如上網、逛街、玩電子游戲等。③缺乏伙伴或活動的指導。
2.金華一中學生參與課外體育鍛煉活動的影響因素
在金華一中學生參加課外體育鍛煉活動的促進因素中，排在前6位的是：同學朋友影響、校內體育氛圍、廣播電視節目、舒適的場地器材、體育明星影響、老師的影響。參加課外體育活動的促進因素除受上述6種因素影響之外，男同學還受體育網站信息影響較大，女同學還受家人體育鍛煉影響較大。此外，影響男同學積極鍛煉的因素比較多樣，而影響女同學積極鍛煉的因素主要集中在“同學朋友影響”和“校內體育氛圍”兩項上，這說明男同學參加課外體育鍛煉活動的積極性比女同學容易調動，并且可調動因素較多。同時，良好的校園體育氛圍和同學朋友之間的相互影響是促進學生積極參加課外活動的重要因素。
學生參加課外體育鍛煉活動消極因素中排在前六位的是缺少體育場地、意志力不強、缺乏指導、自然環境因素、缺乏鍛煉方法、缺少充足時間。影響學生參與課外體育鍛煉活動的第二大因素是意志力不強，這說明學生怕吃苦、不想動。 影響學生參與課外體育鍛煉活動的第三大因素是課外體育鍛煉活動缺乏指導就目前學生狀況來說，還有學生沒有形成自我鍛煉的習慣和能力，同時學校重視學生課間操、運動競賽，忽視下午課外體育鍛煉活動的組織。
三、結論與建議
1.結論
（1）金華一中學生對參加課外體育活動的認知明確，他們已經認識到強健的身體是日常的學習、生活的基礎。
（2）金華一中學生參與課外體育活動的動機多樣，不單純是為增強體質，而向娛樂休閑、調節情緒的方向發展。男、女生參加課外體育鍛煉的動機存在差異，男生側重于健身、提高身體素質，提高技術等方面；女生的動機相對多樣，在受同學影響、健美體形這兩個方面上動機遠大于男生。另外，高中階段學習緊張、忙碌，課外體育鍛煉成為緩解學習壓力的重要活動和方式。
（3）金華一中課外體育鍛煉運動內容是符合學生需求的，既能滿足絕大多數學生的運動鍛煉需要，也能兼顧男女同學之間的差異。男生喜愛表現靈敏性、速度性和勇敢性等對抗性強，活動量大，具有身體直接接觸的集體項目。女生則更喜愛姿勢優美、韻律性強，顯示柔韌和協調的健美操等有一定活動量，對抗性弱且無身體直接接觸的項目。
（4）金華一中學生參加鍛煉的組織形式選擇具有一致，即傾向于集體鍛煉，并且較少與家長一起鍛煉。表明學生正處于特別渴望和依賴同齡人的友誼和交往的年齡階段，他們需要從友誼中獲得心理上的支持與歸屬。
（5）金華一中學生鍛煉的頻度情況是良好的，但雙休日期間的鍛煉頻度以及女生的鍛煉頻度的情況不太理想。金華一中學生課外體育活動的整體強度是中等以上，包括課間操活動時間與體育課時間，學生的活動時間大部分能達到一小時標準。同時，男同學參與課外體育鍛煉的熱情比較高，存在大量的體育活動積極分子，女同學參與課外體育鍛煉的穩定性較高。
（6）金華一中學生參加課外體育活動的促進因素是：同學朋友影響、校內體育氛圍、廣播電視節目、舒適的場地器材、體育明星影響、老師的影響。此外男生還受體育網站信息影響較大，女生還受家人體育鍛煉影響較大。金華一中學生參加課外體育活動消極因素是缺少體育場地、感覺累不想動、體育活動無人指導、自然環境因素、不會鍛煉、學習任務重沒時間。
2.建議
（1）學校對學生課外活動進行科學化組織。課外體育活動具有體育課無法替代的功能，學校要真正抓好課間操，積極開展課外體育活動，使課外體育活動制度化、課表化，增加學生每天鍛煉的時間和次數。
（2）學校要繼續加大校園體育的宣傳力度，通過舉辦體育文化節和各種體育比賽等形式營造良好的校園體育氛圍，使學生在這種氛圍中感受體育給他們帶來的樂趣，為其進行終身體育打下基礎。
（3）對于體育場館或體育場內的體育活動進行合理有效的組織，提高學校內場館的利用率，以此減少陰雨天氣對于高中生體育鍛煉的影響。此外還要加強學生在雙休日期間體育鍛煉的引導，改變學校放假期間學生鍛煉情況不夠良好的現狀。
（4）學校安排專人負責課外活動的指導工作。學校要將課外體育活動作為大事來抓，健全與完善學校的課外體育活動制度，定期開設講座與培訓，使教師都能在課外體育活動中發揮應有的作用。
參考文獻：
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【摘 要】 高中生面臨著極大的升學壓力，因此將大部分的精力放在文化課的學習上，缺乏一定的體育鍛煉，進而造成一系列的健康問題，也影響到了學生參與體育活動興趣的培養。
【關鍵詞】 高中生；體育；鍛煉；自我
高中體育教學要充分踐行新課程要求，將素質教育作為教學目標，不斷優化和創新體育教學模式，注重培養高中生自我體育鍛煉意識，提高高中生的體育鍛煉積極性，最終達到終身體育的目標。
一、引導學生轉變對體育鍛煉的態度
目前高中生在體育鍛煉上存在著不正確的態度，沒有將體育鍛煉活動變成自己的自覺行為。再加上目前的高中教育將升學率作為主要目標，不注重強調體育活動，使很多學生忽視了參與體育鍛煉的重要作用，在參與體育活動上存在態度消極的問題，并且錯誤地認為體育鍛煉是耽誤時間的行為進而逐步喪失了參與體育鍛煉的積極性和動力，也影響到了學生自我體育鍛煉意識的培養。對此，教師必須有意識地引導學生轉變對體育鍛煉的態度，并針對這一情況采取針對性的措施糾正學生態度，使體育鍛煉成為學生的自覺行動。首先，教師可以充分地利用學校資源，為學生組織形式多樣的體育講座，使學生深化對體育課程的了解，充分認識到體育鍛煉對人持續健康發展的重要性，通過講座為學生宣傳正確的體育鍛煉方法，讓學生深入了解體育鍛煉的目的和作用，進而讓學生全面認識體育鍛煉的必要性和重要價值，幫助學生扭轉態度，有意識地培養自身的體育鍛煉意識。其次，教師可以鼓勵學生制定科學的體育鍛煉目標，并堅持體育鍛煉，在堅持的過程中將體育鍛煉變成日常學習生活的一部分，逐步形成自我體育鍛煉意識，增強對體育鍛煉的興趣。最后，教師可以借助多媒體設備讓學生觀看相關的體育鍛煉視頻，了解我國豐富多樣的體育訓練項目，學習體育名人的光榮事跡，讓學生受到感染，并在潛移默化中轉變對體育訓練的態度，讓鍛煉身體成為自己的自覺意識。
二、培養學生自我體育鍛煉習慣
新課程背景下培養高中生自我體育鍛意識應該從培養學生自我鍛煉習慣開始，有目的和計劃地實施科學的高中體育教學手段，讓學生有意識地培養自身的體育鍛煉習慣，將體育鍛煉變成自覺活動。一方面，教師要引導學生掌握科學的體育鍛煉方法。體育運動必須講究科學性，只有科學地進行體育鍛煉，才能夠確保鍛煉效果，否則盲目地進行體育鍛煉不僅會影響到鍛煉成效還有可能會對身體造成極大的傷害。因此，在高中體育課堂上教師要將科學的鍛煉方法呈現給學生并讓學生在實踐應用當中深化知識的掌握。首先，教師要讓學生對人體結構進行了解，進而掌握各個器官的功能，學習關于體育鍛煉的常識，充分認識到體育鍛煉如何對人的生理造成影響。其次，教師需要讓學生明確合理的生理負荷以及鍛煉程序能夠取得極佳的鍛煉效果，因此教師要引導學生制定合理的鍛煉計劃，并掌握如何做好準備和整理活動等。最后，教師要增強對學生的了解，根據學生的學習實際和對體育鍛煉的要求采取有針對性的指導方案，培養學生的自我體育鍛煉習慣。另一方面，教師要不斷加強學生體育鍛煉習慣養成的訓練活動，通過不斷地強化體育訓練促使學生鍛煉習慣的養成，并在這一過程中提高學生的意志力，鼓勵學生對自己嚴格要求，通過不斷的努力和反復實踐培養自我鍛煉的習慣以及自我體育鍛煉意識。因此，教師在培養學生良好鍛煉習慣時要制定科學全面的訓練計劃，全面掌握學生的年齡特征和心理特點，根據實際教學的要求和學生體育能力培養的需要，制定切實可行的訓練計劃，堅持循序漸進從易到難，幫助學生養成體育鍛煉的好習慣。
三、開展高中體育個性化分層教學
在新課程改革的背景下，高中體育教學必須以素質教育作為根本目標，在實際教學中實施選項教學，讓學生自主選擇運動項目，并在自己所選項目中自覺訓練，培養自我體育鍛煉意識，將體育鍛煉變成一種生活習慣以及生活學習中的一部分。高中生在體質、愛好、生長發育特征等方面都存在極大的差異，對此教師必須尊重和正視學生的差異，在推進體育教學活動的過程中區別對待，因材施教，提高體育教學的個性化。教師可以根據學生體育鍛煉的層次進行分層教學，從而實現普通學生全面進步優秀學生力爭拔尖。在個性化的分層教學中，教師要為學生合理地選擇體育教學內容，并安排好運動負荷。對于運動能力極強的學生，教師可以激發學生的潛能，鼓勵學生對體育動作進行優化，從而提高動作技術；對于運動能力較差的學生，教師必須給予學生信心和鼓勵，耐心地指出他們在體育鍛煉中存在的問題，更多地發現他們的亮點和進步，給予學生肯定的同時也讓學生進行自我肯定，從而強化學生的鍛煉信心，使學生能夠逐步形成自我體育鍛煉意識。教師還可以鼓勵學生進行互動交流，分享自己在體育鍛煉當中的技巧和趣事，讓學生在互幫互助的過程中實現共同進步，并從整體上提高學生的自我體育鍛煉意識。
在新課程改革和素質教育推進的過程中，高中體育教學必須堅持與時俱進，將培養學生的自我體育鍛煉意識貫穿在教學的每一個環節，培養學生良好的體育鍛煉習慣，讓體育鍛煉成為學生的自主自覺活動，激發學生參與體育鍛煉活動的熱情。教師要轉變體育教學觀念，給予學生科學有效的教學指導，為學生安排科學化的鍛煉內容，培養學生自我體育鍛煉意識，踐行終身體育目標。
論文摘要:本文選用《心理健康診斷量表》和《體育梭煉知行調查問卷》時242名高中生進行問卷調查，結果發現;1)有三分之二以上的高中生處于可能有心理障礙或者應引起關注的狀態;在不同群體高中生的心理健康水平，女生顯著低于男生，高三學生顯著低于高二學生，農村生源學生顯著低于城鎮生源學生;2)有66%的高中生時體育梭煉重要性的認知高，但有一半以上的學生不參加體育課外的徽煉:3)高中生體育梭煉知行程度與心理健康水平呈正相關;3)高中生知行程度不同，其心理健康水平也不同，從高到低依次是:運動+認知高組.運動+認知低組、不運動+認知高組、不運動+認知低組。
1前言
高中生處于一個較為特殊的時期，青春期快速的生理發育與心理發展的不同步，個性成熟度較低，自我認知能力不足，同時還要面臨高考壓力、學業問題和人際關系問題等，容易造成種種心理沖突，從而影響心理健康狀況。體育鍛煉知行是指對體育鍛煉的認知程度和被試是否為運動群體。本研究旨在對高中生的心理健康狀況進行調查，分析不同群體高中生的心理健康現狀和特點，并對其體育鍛煉知行與心理健康水平進行研究，分析不同體育鍛煉知行程度與心理健康的關系和特點，為高中生的心理健康教育、促進高中生的心理健康水平提供科學依據。
2研究對象與研究方法
2 .1研究對象
研究對象為高中學生，共發放問卷450份，回收問卷430份，有效問卷424份，回收問卷的有效率為98.6%。
2.2研究工具
2.2.1《心理健康診斷量表》
本研究根據高中生心理健康診斷量表的分類標誰將高中生的心理健康水平分為3類，分別為健康、心理問題應引起關注、可能有心理障礙，并賦予分值。
2.2.2《體育鍛煉知行調查問卷》
選用北京師范大學體育與運動學院殷恒蟬教授等2006年編制的《體育鍛煉知行調查問卷》
3結果與分析
3.1高中生心理健康的現狀與特點
3.1.1高中生心理健康水平分布情況
在所調查的高中生中，有31.41%的高中生處于健康狀態，有31.89%的高中生處于心理問題應引起關注狀態，有36.70%的高中生處于可能有心理障礙狀態。
3.1.2不同群體高中生心理健康的現狀與特點
3.1.2.1不同性別高中生的心理健康現狀與特點
對不同性別高中生的心理健康狀況進行調查，結果表明，在男生中，共有36.1%的高中生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態;在女生中，共有81.0%的高中生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態。對不同性別高中生的心理健康水平進行檢驗，結果表明，男生的心理健康水平得分比女生高，且存在非常顯著性差異。
3.1.2.2不同年級高中生的心理健康現狀一與特點
對不同年級高中生的心理健康狀況進行調查，結果表明，有63.5%的高一學生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態，有65.2%的高二學生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態，有76.8%的高三生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態。
3.1.2.3城鎮和農村生源高中生的心理健康現狀與特點
對城鎮和農村生源高中生的心理健康狀況進行調查，結果表明，共有63.3%的來自城鎮的高中生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態，共有76.5%的來自農村的高中生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態。對城鎮和農村高中生的心理健康水平進行檢驗，結果表明，來自城鎮的高中生的心理健康水平得分比來自農村的高中生高，且存在非常顯著性差異。
3.2體育鍛煉知行程度與高中生心理健康的關系
3.2.1高中生對體育鍛煉對健康重要性的認知程度的分布情況
對高中生對體育鍛煉對健康重要性的認知程度進行調查，結果發現，3.8%的高中生認知程度非常高，17%的高中生認知程度較高，45.3%的高中生認知程度高，26.9%的高中生認知程度較低，7.1%的高中生認知程度很低。
3.2.2高中生體育鍛煉知行程度的分布情況
通過對高中生體育鍛煉知行程度分布況進行調查，結果發現:1)運動十認知高的高中生占36.3%;2)運動十認知低的高中生占11 . 8%; 3)不運動+認知高的高中生占29.7%;4)不運動+認知低的高中生占22.2%。有66%的高中生對體育鍛煉重要性的認知高，但有一半的高中生由于各種原因不參加運動。
3.2.3高中生體育鍛煉知行程度與心理健康水平的相關分析
本研究中，將高中生體育鍛煉知行程度的4組樣本予以賦值，將知行程度與心理健康水平進行Pearson相關分析，結果表明，高中生體育鍛煉知行程度與心理健康水平呈正相關。表明了知行程度與心理健康之間有比較密切的聯系，有必要作進一步的探討。
3.2.4不同知行等級高中生在心理健康水平上的差異性檢驗
通過對不同知行程度高中生的心理健康得分進行ANOVA方差分析，結果發現，不同知行程度在高中生心理健康得分上存在顯著性差異(P<0.05)。進一步對不同知行程度的高中生心理健康水平進行多重比較，結果發現，運動+認知高的高中生心理健康水平較不運動+認知高、不運動+認知低的高中生的高，并存在顯著性差異(P<0.05);運動+認知低的高中生的心理健康水平較不運動十認知高、不運動+認知低的高中生的高，并存在顯著性差異(P<0.05)。
4結論與建議
1)有三分之二以上的高中生處于可能有心理障礙或者應引起關注的狀態。學校、家長和有關部門應引起高度重視，在抓學習的同時，也要關注高中生的心理健康問題，注意創建和拓展維護和促進高中生心理健康的途徑，加強必要的情感和思想交流。
2)高三學生心理健康水平最差，所以在準備高考的同時，學校和家長時刻關注學生的情緒狀態，要注意給他們創造積極穩定的學習生活環境，注意勞逸結合，使他們能保持良好的情緒狀態和身體狀態，從而能夠更好的應對壓力。
[關鍵詞] 體育意識 高中體育教學 終身體育
1 高中學生終身體育意識的現狀
我國高中生對體育的認識總體上比較膚淺,對體育鍛煉價值和意義理解不深刻,對體育知識掌握有限,終身體育意識薄弱。長期以來,學校體育教學中,教師往往只注意對學生進行身體和技能方面的教育,忽視了對運動能力、體育鍛煉習慣、運動興趣和體育意識的培養。高中生終身體育意識的缺乏,是他們沒有真正認識到終身體育的重要性。同時升學的壓力,使得多數高中生不得不放棄體育鍛煉,擠出時間學習文化課。還有許多高中生對體育鍛煉缺乏恒心,沒有養成良好的體育鍛煉習慣。據某文對高中畢業生參加工作1～4年參加體育鍛煉情況調查,結果表明:經常參加體育鍛煉的占12.5%;少量參加鍛煉(每周1～2次)的占22.5%;基本上或根本不鍛煉的占65.5%。可見,這些高中生在校期間的體育活動比較被動,沒有形成良好的鍛煉習慣,缺乏體育鍛煉的自覺性和主動性,體育意識尚未形成,以至走出校門后,不能長期主動地參加體育鍛煉。
2 影響高中學生終身體育意識形成的因素
2.1高中生自身因素
高中生對體育鍛煉的目的和意義、體育鍛煉價值認識不足,更不懂得體育鍛煉是社會發展、進步的需要。絕大部分高中生參與體育運動是因為他們對該運動本身產生興趣,是直接興趣,而不是間接興趣。所以,他們參與體育活動不可能持之以恒,一旦受到外界客觀因素的影響,就立刻終止運動,不可能形成良好的體育意識。由于抽象邏輯思維的發展還未完全成熟,高中生對問題的認識、判斷還存在著表面性和片面性,仍需正面引導。
2.2教師因素
專業知識是指體育教師承擔體育教學必須具有的專門知識。一般來說,教師技術水平越高,體育態度的強度也越高。所以,體育運動技術的高低與體育意識的形成是密切相關的。如果體育教師能經常對高中生進行正確的技術指導,促進高中生運動技能的提高,在運動中更有可能使高中生獲得成功的喜悅,也更能激發高中生對體育的興趣。反之,將會造成高中生掌握運動技術困難,運動技能低下,盲目鍛煉,有時甚至會造成高中生運動損傷。長此以往,高中生會對體育課產生“厭惡”情緒,最后造成體育意識淡薄。同時教學是一門藝術,更是一門科學。體育教師不僅要具備精深扎實的專業知識,還應當具有豐富的教育科學知識。體育教師只有通曉高中生身心發展規律,熟知教學規律,掌握體育教學的基本方法和技巧,才會喚起高中生學習的積極主動性,提高教學質量。還有教育觀念也直接影響課堂教學的質量。體育教師只有全面理解國家的教育方針、把國家教育方針貫徹到他的日常教學中;樹立主體性教育教學觀念、素質教育觀念、終身教育、創造教育教學觀念,主動適應現代體育教育的需求,才能形成科學的教育觀念,更好的進行體育教學。
3 高中體育教學中培養學生終身體育意識的策略
3.1合理選擇體育教材
體育教學要正確的選用教材,教材的安排要使高中生明確體育鍛煉對生命的價值,要向高中生傳授鍛煉原則、練習方法、運動損傷的預防和處理及各類比賽的規則。教材應適合高中生年齡特點,和性別特點,男女高中生由于生理和心理上的差別,特別是對高年級女生出現的心理、生理變化特點,更應從體育運動美,形體美,嬌健美等美學角度出發,鼓勵其自覺參與鍛煉。建議高年級教學可嘗試男女分班教學,男生多安排對抗性強的教學內容,女生可依據其生理、心理特點多安排柔韌性、協調性的教學內容。教材應具有趣味性、娛樂性,趣味性、娛樂性越強的教材越具有魅力,越能吸引高中生積極參與中來。通過對高中生的體育基本知識的傳授豐富高中生的體育知識,明確體育態度,使高中生自覺主動地堅持鍛煉。
3.2培養高中生的學習興趣
興趣是對某一事物活動的積極表現的心理傾向,而體育興趣是人們力求積極認識和優先從事體育活動的心理傾向。它是與參與體育活動的需要相聯系的意向活動。高中生正處于青年初期,生理心理發育較完善,求知欲旺盛,求勝心切,已擁有一定的體育能力。游戲與競賽以其特有的趣味性和競爭性很受青少年高中生的喜愛,根據這些特點在體育教學中教師可設計帶有趣味性和競賽性的游戲,來激發高中生對體育的興趣。體育競賽是促成高中生體育情感產生和發展的重要途徑。體育競賽的參與意識往往是全身心投入的一種參與,其培養高中生的鍛煉意識比其它方式都更為深刻。如趣味體育運動會、障礙跑、拔河比賽、乒乓球賽、跳繩比賽等等。特別是高年級的足、籃、排球對抗賽,都能在高中生中掀起一陣鍛煉熱潮,高中生的鍛煉意識深刻。
3.3實施開放型教學
開放型教學要求以高中生為主體,以民主、和諧的師生關系為保障,以教會高中生學習、幫助高中生構建自己的認知結構、提高主體接受、改進、加工、轉換信息的能力為根本任務。因此,實施開放型教學,就是讓高中生參與教與學的過程,讓高中生參與到目標的制定中。例如,排球雙手下手墊球練習,每個高中生可根據自己的情況向體育教師匯報并商榷自己制定的目標個數。在組織形式上,以往的體育教學過分強調整齊劃一、步調一致,限制了高中生個性、特長的發揮。而開放型教學的著重點則是取消和放寬某些限制,能放則放。這樣既考慮到高中生的主體意愿,使高中生感受到肩負的責任,又考慮到高中生個體的差異,激發了高中生的學習動機,使高中生始終在輕松的環境中身心愉悅地學習,有利于高中生體育意識的培養。
3.4營造良好的體育氛圍
營造積極向上的體育氛圍能提高高中生對體育的興趣、愛好,最終達到培養高中生終身體育意識的目的。學校要根據高中生年齡特點積極創造有利條件,營造良好的體育氛圍。如設立體育節、體育選修課、健康教育課等;開展豐富多彩的課間活動和課外體育活動;利用電視、廣播、黑板報等宣傳媒體進行體育活動宣傳及組織教工體育比賽,激起高中生的體育興趣;也可開展體育知識講座、體育知識競賽等活動,使高中生受到良好的體育熏陶。同時,學校要加大體育投入,做好器材設施的配備工作,加強體育場地建設。沒有條件的學校要因地制宜、自制簡易器材,為開展學校體育工作和滿足高中生的體育需要提供有利條件。增設更多運動設施,教會學生更多鍛煉技能,提倡家長參與,努力營造豐富多彩的鍛煉環境。如設置小羽毛球場、縱跳模高器械,在空曠場地規劃各種高中生所熟悉游戲圖案、標志線吸引更多同學參與鍛煉。建議學校體育器材室,更多地出借體育器材,活躍課外活動,提高高中生參與意識與體育鍛煉興趣。
參考文獻:
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高中體育教學終身體育意識素質教育體育教學活動是新課程改革下教師和學生都較為關注的一門課程，對于高中生身體素質的培養以及健全人格的塑造有著直接的作用。高中體育教學工作要能夠在完成階段性教學任務的基礎之上提升終身體育意識，保證學生的體育技術鍛煉以及體育學習知識水平都能夠獲得提升，從根本上實現高中體育教學的良性發展。
一、終身體育的含義以及教學現狀分析
（一）終身體育
所謂的終身體育就是引導學生一生都參與到身體鍛煉活動中，從其含義來分析可以理解成直到生命的結束，要能夠進行終身體育知識學習以及體育鍛煉。這種學習活動目的性明顯，并將體育當成生活中必要構成元素，從終身體育思想狀況來分析，人們要能夠明確不同時期需要選擇的不同體育方式，從而盡可能實現終身體育的整體化和體系化發展。
（二）高中終身體育意識教學狀況
1.難以兼顧學生終身體育意識的培養
我國現階段高中體育教學活動中，教師難以從根本上認識到培養學生體育意識的重要性，不能夠深刻理解體育鍛煉、體育學習所具有的含義以及意義，從而讓學生無法掌握體和學習系統的體育知識。在高中體育教學活動中，學校和教師只注重對學生技能的培養和身體的鍛煉，沒有從學生的興趣、運動能力、體育鍛煉的意識和習慣出發來選擇教學方法。因此，現在的高中生缺乏終身體育意識，沒有認識到這種意識的重要意義以及作用。
2.高中生沒有養成體育鍛煉的良好習慣
現階段的高中生在巨大的升學壓力下難以抽出時間來開展體育鍛煉，有的甚至根本不會參加體育鍛煉。部分高中生在體育鍛煉以及學習過程中缺乏恒心和耐心，沒有養成良好的習慣，很難積極參與到體育課程系統學習中。
3.教學內容較為陳舊
根據素質教育教學理念的相關標準和要求來分析，在進行體育課程內容選擇時，要能夠根據高中生具體發展狀況來明確。但是，當今很多學校的體育教學內容依然是傳統的“老三樣”，即足球、籃球和田徑，缺乏時代氣息。而個別體育教師則選擇自習式的教學方法。這些教學模式不僅會讓學生丟失體育學習的興趣，還會產生乏味、枯燥、厭煩的心理，長期發展下去，必然會對學生終身體育知識的培養產生負面影響。
二、提升高中生終身體育意識培養效果的措施
（一）強化高中生養成終身體育意識
要能夠引導高中生樹立終身體育的具體發展意識，教師在完成階段性教學任務的基礎之上引導他們對理論知識的學習、自我體育能力的培養。體育教師在引導學生選擇鍛煉方式時，要能夠從他們的自身身體素質以及運動規律出發，幫助他們正確選擇鍛煉活動和鍛煉方法，讓高中生能夠積極主動參與到終身體育學習活動中，并認識到體育鍛煉所具有的深刻價值，把良好的鍛煉習慣堅持下去。在對學生終身體育意識培養時，還要能夠引導他們全面掌握體育技能以及體育知識，從而達到階段性體育教學的要求。
（二）創作和諧融洽的教學環境
和諧融洽的體育教學環境能夠從根本上提升學生的學習興趣，從而達到終身體育教學的目的，教師在日常教學活動中，要能夠從高中生的興趣點出發，對高中體育教學內容進行充實和改革，讓他們能夠主動參與到體育學習活動中。學校有關領導可以通過開展豐富有益的體育活動來讓高中生在體育學習活動中增強對終身體育意識的培養的認同，或者引導不同學校的高中生進行各種體育聯賽活動，讓他們在緊張的高中學習的同時放松自己的心態，鍛煉自己的體魄，樹立自己的人格。引導學生自主參加，從而科學全面地認識到終身體育的重要性。
（三）改變傳統的教學模式
陳舊的高中體育教學模式和新課程改革之間存在較大的差距，不滿足學生終身體育的發展要求。教師可以選擇開放式的教學方法，保證高中生的主體地位不受到影響，盡可能實現師生關系朝著民主方向發展，讓高中生建立全面科學的體育認知結構，自覺參與到體育鍛煉和體育知識學習活動中。在高中體育教學活動中，教師通過選擇有效的教學方法還能夠讓學生增強自我主體意識，讓其學習興趣得到激發，從而創造出一種愉悅、輕松的教學氛圍，更好地對高中生進行終身體育意識的培養。
（四）選擇正確的教學方法
高中體育教師要能夠把培養學生終身體育意識作為教學發展目標。高中體育教學活動中選擇的教學方法相對落后，與現代化教育之間存在較大的差異。體育教學方法只有在教育事業不斷發展和進步的影響下接受改進，才能夠為提升高中體育教學水平創造更大的發展空間。教師在教學活動中可以通過多媒體信息技術來完成階段性的教學任務，并對教學內容加以示范和講解，利用各種媒體平臺來講評體育動作，全面記錄高中學生的各種動作，然后在課堂教學活動中對其相關動作加以講解。高中體育教師只有選擇正確的教學方法，樹立正確的教學理念，營造和諧的教學氛圍，才能夠保證教學活動達到素質教育教學理念的要求，為高中體育教學活動的順利進行奠定堅實的基礎。
三、結語
在當今高中體育教學活動中，如何對學生的終身體育意識進行培養成為很多教師需要解決的一個問題。教師要想能夠不斷提升高中生的體育鍛煉能力以及學習能力，就要能夠明確他們的主體地位，不斷提升其學習興趣，改善教學方法和教學模式，提升高中生的學習積極性，從而在完成階段性教學任務的基礎之上引導學生養成終身體育意識。
參考文獻：
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[3]陳根苗.淺析高中體育教學中終身體育意識的培養[J].求知導刊，2015，（09）：54.
關鍵詞：高中體育；終身體育意識；策略
提升改善高中學生身體素質，使高中學生德智體全面發展，是高中學校設置體育課程的主要目的。體育教學是學生形成終身體育意識的基礎，同時對其起主導作用。由于高中課程緊張，使學生長期處在緊張的學習氛圍中，導致學生鍛煉身體的時間少，身體素質較差，因此必須讓高中生深刻認識到體育鍛煉的重要性。教師可以采用不同的教學方式培養學生終身體育意識，增強學生身體素質，提高高中體育教學質量。
1．高中體育教學的現狀
1．1忽視對學生終身意識的培養。在我國高中體育教學實踐中，學校忽視對學生終身體育意識的培養，致使學生的終身體育意識弱，甚至出現不重視體育學科的情況。高中學校的體育教學對培養學生體育鍛煉習慣、運動興趣不重視，加之只重視學生身體和技能的傳統教育觀點。在大部分高中學校中，高中生普遍認識不到終身體育意識的重要性。1．2缺乏良好的體育鍛煉習慣。高中生之所以不利用充足的時間進行體育鍛煉，甚至放棄體育學科，是因為他們面臨升學的壓力。因為高中生沒有體育鍛煉習慣，所以一部分高中生在體育課堂上，會表現出不耐煩的情緒。加之高中生對體育鍛煉缺乏主動性，沒有形成終身體育意識，缺乏良好的體育鍛煉習慣。1．3體育學科教學內容落后。為了讓體育學科更好的適應新課改改革，體育學科需要在原有的教學內容基礎上增加網球、游泳等運動，為體育學科增添新時代氣息。高中體育學科教學內容的落后，是導致學生缺乏對體育學習積極性的主要原因。體育教師在授課時習慣固定的上課、準備、組織、下課的傳統教學方式。部分教師甚至在體育課堂中，讓學生自習，使學生對體育課失去興趣，成為培養學生終身體育意識的阻礙。1．4體育設備不足。體育器材是體育教師授課時讓學生進行體育活動的基本設施，因此體育設備在體育課堂中有重要作用。雖然我國大部分高中已經加大對體育器材的投入，但是由于場地不足的影響，體育教學質量仍然沒有顯著提高。因為受以上外界因素影響，最終不利于對學生終身體育意識的培養。
2．高中體育教學在學生終身體育意識培養過程中的重要作用
2．1高中體育教學有助于奠定學生終身體育意識的基礎。體育活動的展開，既調節鍛煉學生的身體機能，還促進學生的身體素質及綜合素質全面發展。高中階段是學生身體快速成長的時期，因此培養學生良好的體育鍛煉習慣，有利于學生的健康成長。2．2高中體育教學可以幫助學生形成終身體育意識和習慣。高中體育課程的開展既是傳授學生鍛煉身體的方式，也是向學生傳遞終身體育意識和理念的過程，可以促進學生形成良好的體育鍛煉習慣，達到培養學生終身體育意識的目的。如今我國高中體育教學已經開始對傳統教學模式進行改革，在學生的體育鍛煉習慣及興趣愛好的基礎上制定教學方案，提高學生對體育課程的興趣，為日后培養學生終身體育意識的工作做準備。2．3高中體育教學有助于培養學生創新和實踐能力。高中體育教學培養學生的終身體育意識的最終目的是通過體育活動促進學生綜合素質和身體素質的全面發展，增強學生的實踐和創新能力。因此在體育教學實踐過程中，需要教師積極引導學生參加體育活動，增強學生的實踐能力。除此之外，為提高學生的創新能力，需要教師在課堂中組織開展智力和體力相結合的體育活動，最終有效提高學生的終身體育能力。
3．當今我國高中體育教學在培養學生終身體育意識過程中存在的不足
3．1高中學生的體育意志力普遍較弱。體育意志力是指學生主動參加體育鍛煉的意識和主動性，是在體育鍛煉中形成主動參與體育活動的主觀意識。當下我國高中生的體育意志力普遍較差，是因為高中時期學習壓力較大，嚴重縮短高中生體育鍛煉的時間，沒有體育鍛煉的習慣。長期缺乏體育鍛煉，導致高中生體育意志力異常薄弱，例如缺乏體育鍛煉的興趣，體育考試科目不達標，日常體育鍛煉時堅持時間短等，成為培養高中生終身體育意識的難題。3．2高中時期學生處于生理發育的特殊時期，降低學生參與體育鍛煉的積極性。高中階段是學生心理和身體發育的關鍵時期，身體發育的逐漸成熟強化男生和女生之間的差異，增多高中生參與體育鍛煉的思想顧忌，如：男女生一起參加體育鍛煉時，他們會極其擔心自己做體育鍛煉時的形態，擔心自己出丑；一部分女同學因為性特征發育較明顯，導致參加體育鍛煉時較笨拙。由于以上原因，使學生對于參加體育鍛煉的興趣大打折扣，降低學生參與體育鍛煉的積極性。3．3高中生缺乏良好的體育鍛煉習慣作指導。學生從小到大深受各種各樣的學習壓力，以及教師和家長對考試成績的重視，使學生從小養成重視文化課，忽視體育鍛煉的習慣，同時也忽視對自己的身體素質的關注。因此學生除去在體育課堂的鍛煉時間以外，沒有其他鍛煉時間，加之體育場地不足等因素制約，使學生難以堅持長期的體育鍛煉，無法形成終身體育意識。
4．高中體育教學中終身體育意識的培養策略
4．1高中體育教材需要符合學生的認知規律。一般高中體育教學由實踐課程和理論課程兩部分組成，由于理論課程的教學安排是以體育教材為指導，所以高中體育教師在選體育教材時應把學生的認知規律作為首要前提，以便向學生傳授加強體育鍛煉的方法、技能、注意事項，以及體育競賽的規則和處理運動員損傷的技巧。同時體育理論教材的選擇需要考慮到學生的年齡、性別及心理差異，需要特別女同學的心理特征。根據體育活動的形體美、運動美和矯健美等特征，引導學生積極參與體育課堂中的主動性。在體育實踐課程中，可以根據性別年齡的不同特征對男女生進行分班式教學，在女生班的體育實踐教學中可以多安排一些鍛煉形體美的柔韌性體育鍛煉，而在男生班的體育教學中安排一些鍛煉矯健美的體育運動，既激發男女同學對體育鍛煉的興趣，又提高他們的身體素質，在學生參與體育課堂訓練中培養其終身體育意識。4．2改善教學方法。高中體育教學是一項以實現終身體育教學為目標，以教師和學生為教學主體，應用多種不同的教學方法進行的活動。現在的高中體育教學過程中，一部分教學方法和教學模式過于陳舊老套，與現代化教育的發展不相適應。因此若想提高體育教學的科技水平，體育教學方式方法需要根據教育的不斷發展進行改革，需要做到推陳出新，與時俱進。例如，體育教師可以利用多媒體教學方式，向同學展示運動員規范的示范動作，針對部分理論課程進行講解，此類多樣性的體育教學方法是教師培養學生形成體育鍛煉習慣的有效途徑，有利于培養學生的終身體育意識。4．3通過體育競賽激發學生參與體育活動的興趣。終身體育意識的培養依賴于高中生對體育鍛煉的興趣，興趣是人們對某項事物表現出來的的喜好偏向，體育興趣則是指學生對體育鍛煉的喜好偏向。高中時期的學生不論是生理還是心理都日趨成熟，使其具備基本的體育能力，該階段學生的求勝心態和求知欲非常強烈。因此，體育教師在教學過程中，可以根據體育課程特點，將極富競爭性和趣味性的競賽融入到課堂中，例如乒乓球、武術、籃球、足球等體育競賽，激發學生對參與體育活動的興趣和積極性，在體育游戲和比賽中培養學生體育參與意識，提高學生自身身體素質。但需要注意的是，教師向學生傳遞的應該是體育活動的參與性高于比賽勝負，著力于加強學生對體育活動的參與意識和正確認識。4．4采用“開放式”教學培養學生的終身體育意識。放松、活潑和開放性是體育課的課程特點，沒有具體的教學規矩對其進行規范化。因此體育課應該采用開放式教學方式，吸引學生的注意力，提高課堂教學質量，實現對學生進行終身體育意識的有效滲透。“開放式”教學以“教師對學生要做到思想上放心和實踐中放手”為原則，在教學過程中，體育教師需要積極采集學生意見，深入了解學生的想法，對體育教學方案進行改進，使其成為滿足學生需要和培養學生終身體育意識的課程。“開放式”教學通過放心和放手，讓學生選擇自己喜歡的或擅長的體育活動，在提高學生參與體育教學課程意愿的同時，為學生營造一個輕松愉悅的上課環境，增強學生的體育意識。4．5在高中體育教學中營造和諧的師生關系。高中體育教學是以促進高中生身體素質和綜合素質全面發展，引導學生養成良好的體育鍛煉習慣為教學目標的，因此若想學生認可終身體育意識，需要教師加強與學生之間溝通，結合學生的個性特征、身體狀況及體育興趣等安排體育教學，提升學生對體育教學的認同感。在體育教學中教師可以通過引入體育游戲，拉近師生間距離，激起學生的上課熱情，在娛樂中使學生感受到體育鍛煉的多樣性，提升學生對終身體育意識的認可。在實際體育教學中，體育教師在教女同學做形體訓練時，幾名男生也參加學習，此時女同學可能會笑話男生，在這種情況下，為體育教學順利開展，教師需要適當運用幽默的表達方式和鼓勵性的贊美化解男生的尷尬：“老師真沒想到你們幾位男生來做形體訓練，愛美之心人皆有之，相信在老師的訓練下，你們個個都是美男子，女生也要加油了，我們現在分為兩組進行比賽，看看哪組做的更好。”這樣既緩解男生的尷尬，又激勵學生學習，還融洽師生間的關系，使培養學生終身體育意識工作順利進行。
5．結束語
總之，高中的體育教學對培養學生的終身體育意識有重要影響，但由于我國高中體育教學中存在的問題，高中體育教師必須改變教學模式和教學方法，吸引學生對體育教學的注意力，提升課堂效率，強化學生身體素質。體育教師通過調動學生積極性和主動性，可以提高體育教學質量，進而培養學生體育意識。
作者:董萍 單位:廣東省中山市第一中學
參考文獻：
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關鍵詞：高中體育；終身體育意識；培養
中圖分類號：G612.41 文獻標識碼：C 收稿日期：2015-09-30
隨著學生升學壓力的上升，很多學校盲目壓縮體育課程，教師在體育教學過程中亦不重視對學生體育意識的培養，使得很多高中生不僅身體處于亞健康狀態，更重要的是沒有培養起終身體育意識，不能在以后學習及生活過程中享受終身體育的快樂。[1]以下就高中體育教學在學生終身體育意識培養中存在的問題進行分析。
一、高中體育教學在學生終身體育意識培養中存在的問題
終身體育是指人在一生所經歷的時間中能夠堅持進行體育鍛煉并能形成終身體育意識的過程。
1.教師在體育教學中的問題
教師的引導在高中生終身體育意識的培養中非常重要。但很多體育教師尚不能意識到終身體育意識的重要性，亦不能做到終身體育，也就不能很好地給予學生指導。
因此，在高中體育教學中，教師應對學生進行積極合理的引導，使其掌握正確的體育鍛煉方法，并形成終身體育意識。
2.學生在終身體育意識培養中存在的問題
高中時代的學生尚未能擁有完全獨立的思考能力，世界觀、價值觀、人生觀尚未形成，對事物的認識容易情緒化、片面化，因此更多的是處于被引導的階段。學生本身不能充分了解體育鍛煉的好處，更不要提能自己培養終身體育意識了。
二、高中生終身體育意識培養的措施
1.終身體育意識氛圍的形成
現在很多高中體育教學仍使用原體育教材，不能根據時代的更新及時更新，使得整個體育教學氛圍沒有很好地與當前時代有效結合。另外，很多教師對終身體育意識的認識不足，使得在其教學過程中，不能有效傳授學生終身體育意識思想，而高中學生處于接受知識的階段，自己很難建立起獨立的終身體育意識。
2.教師自身素質的提高
學生能否很好地接受所學的知識，老師的作用至關重要。同樣，高中體育老師在高中生終身體育意識的培養中起到了很重要的作用。高中生思維活躍、運動能力強，在體育項目的喜好上也是各有不同，而教師一般都是有其專長，如何應對學生不同興趣所帶來的問題？這就要求體育老師在綜合知識的學習上要更加綜合全面。
3.激發學生對體育項目的興趣
很多學生天生不愛好運動，有部分女生更是連高中基本早操都能逃則逃，這顯然不是高中生應有的狀態。前面我們提到體育教師在學生體育興趣的培養上具有重要的引導作用，所以這就要求體育教師在體育課程的設置上，要讓更多的學生能從中獲得快樂，讓更多的學生積極參與，并從中得到滿足感。另外，學校領導也應該配合體育老師開展培養學生體育項目興趣的活動，讓更多的學生從中受益。
4.加強對終身體育意識的宣傳
體育運動在學生時代和后期工作中都能對運動者起到積極作用，比如，激發大腦活力、增強記憶力、提高身體素質等，因此加強對終身體育意識的宣傳，讓更多的學生意識到進行體育鍛煉不僅不會耽誤學習，而且還會提高學習效率，提高身體素質。通過終身體育意識的宣傳，讓學生真正懂得體育鍛煉的意義，意識到體育鍛煉的重要性，提升學生參與體育鍛煉的積極性，最終為學生進行終身體育打下良好的基礎，從而培養學生的終身體育意識。
因此，以上措施中都滲透著終身體育意識的培養，我們要正確認識終身體育的重要性。
體育鍛煉不僅在學生時代有助于提高學生的身體素質，提高學習效率，增強記憶力，更重要的是終身體育能給人們帶來寶貴的無形財富。[2]而高中時期體育教學在培養學生終身體育意識方面起到潛移默化的作用，使之更深層次地植入學生意識中，促使學生養成終身體育的習慣，最終增強其身體素質。
參考文獻：
關鍵詞：高中生;課余;鍛煉
【中圖分類號】G632
一、提出問題
體育鍛煉是“積極性休息”，有“充電”效果，課余鍛煉是自我學習的拓展，經過20分鐘上的有氧運動之后，氧和血紅蛋白水平提高了75％以上。機體處于富氧狀態，以保持充沛的腦力和體力。對外部刺激的適應性和敏銳性得到加強，分析、綜合能力，直接表現在記憶力及反應速度智力指標方面的提高。可是，有部分高中生反映：自我鍛煉后出現神情恍惚、精力不集中、自控力下降、失眠、煩躁、嗜睡，抽筋等現象時有發生，對鍛煉產生了質疑，熱情降溫；另外，運動損傷和運動性疾病也困繞高中生。
二、分析問題與對策
（一）明確目的。認識論的原理提醒我們：事物的發展是把雙刃劍。不懂得用科學的方法鍛煉，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果；體育教師在課堂教學中應多注重體育知識的“預設”。有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生，為課余鍛煉備用。首先，讓學生了解人體的結構，身體鍛煉的衛生常識，體育動作的規律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生心變化的。其次，讓學生懂得生理負荷與量的匹配和合理的鍛煉程序；此外，體育教師應根據學生的不同情況區別對待，運用不同的鍛煉手段和方法。
（二）重視準備活動，注意放松、整理。準備活動是體育運動的重要組成部分，容易被忽視，能使機體逐步地進入運動狀態，通過準備活動，提高中樞神經系統的（特別是植物神經功能）的興奮性，增加關節的活動性和肌肉的柔韌性，有效預防運動損傷發生。針對高中生而言，一般情況有慢跑、徒手體操與及與主項運動相有模仿練習動作，根據個人的情況而定，主要靠自我感覺，關節韌帶充分舒展，以感到發熱，有微汗，面紅氣喘后能漸止為好。動作要舒緩，強度小，輕松愉快，選擇富有節奏性的有氧運動。氣溫低時，長而充分，氣溫高時，短而簡潔，準備活動不宜過多。與主項運動之間有1~3分鐘的間隔較為適宜，也可以直接進入主項運動。研究表明，同樣的運動，有準備活動者比無準備活動者在運動中吸氧量明顯多，到達運動終點時血液中乳酸含量增加量明顯少。
放松是體育運動的最重要技巧之一，貫穿著體育運動過程的始終。體育界有一種說法：放松是通向冠軍的捷徑，可見放松有多么重要啊！運動中應避免緊張，技能水平差、運動強度大時容易緊張，動作僵硬。對技能的形成和提高、防止傷害、疲勞的恢復都有很大的負面作用，緊張是運動的大敵。
整理是體育運動放松的另一重要組成部分，加速乳酸消除、促進機體恢復到基礎水準，克服體育運動的負面作用，主項運動時，心率、血壓、乳酸水平較高，不要立即進入安靜狀態，逐漸的降低運動強度。直至恢復基礎狀態。內容有動作放松、心理放松、情景放松三種：動作放松是輕柔的特點，以輕擺、輕踢、輕甩、慢轉或幾節徒手操，最后做伸展練習，結合深呼吸，從周圍到中心，又從中心到周圍反復幾次進行，作為調節部分，3~5分鐘就可以了；也可以1~2分鐘的緩步慢跑，輕快舒緩的徒手操和全身的伸展四肢，局部按摩或自我抖動肌肉的放松動作，以輕松舒緩的舞蹈為推薦形式；心理放松：通過冥想心理活動，想象身體的自由、漂浮或身處美好的意境中，使身體從頭到腳全面放松；情景放松：外部優美環境、旖旎山野，平和的笑容、美妙的音樂，享受運動的快樂，具備積極向上的良好心態。
三、運動量的選擇
運動量是人體在體育鍛煉中所達到的生理負荷量。運動量的大小與運動強度、密度、持續時間及完成數量有科學的關聯。高中生根據自身的實際情況合理選擇運動量，如性別、體質、訓練水平等，及時作好自我監督,尤其要注意鍛煉后疲勞感的適度，關注身體機能的不良反應。高中生的課余時間有限，認識到心率指數在160次/min以上對人體是有損害的，運動時乳酸和磷酸鹽供能形式趨于明顯，肌體主要呈現無氧呼吸，推薦使用中等強度以下（包括中等強度）、中等量的運動，主要采用有氧運動形式，易于掌握，心率控制在（220―年齡）乘以65％以下。量能物質氧化較徹底，以主觀感覺“輕松而不痛苦”，遵行“不要競賽”的信條；體育鍛煉要有長期性準備，避免急于求成。做到：1、負荷由小到大，逐步提高，在逐步提高“量”的基礎上，再逐漸增大運動量，2、量與強度的合理匹配遵循金字塔原理：強度大量小，強度小量大。高中生課余鍛煉應避免明顯針對謀求力量、速度、耐力等提高專項素質鍛煉形式，
四、方式和環境選擇
高中生課余鍛煉可以選擇游泳、登山、跑步、球類、打拳、徒手操等，或街舞、滑輪、定項運動等時尚運動，多種方式交替進行，保持新鮮感。可以適當變化運動姿勢，避免選擇激烈的、對抗的、危險的運動，有伙伴參與，有利交流鍛煉心得，互相學習；選擇野外環境，如：小山丘，田埂，小樹林，有新異刺激，提高鍛煉的興趣；樂意練習；在運動場館、公園、學校等有眾多練習者，有融入其中的良好氛圍，更有相互參考借鑒，看看遠處美景，享受自然的妮風光。營造平和、樂觀、自信的良好心態；推薦選擇有興趣二至三運動方式進行鍛煉。
五、睡眠與飲食營養
關鍵詞：高中體育教學；終生體育；培養學生的意識
一、高中體育教學培養學生的終生體育意識的意義
體育與健康課程以促進學生身體、心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，確立了“健康第一”的思想。學校體育教學是終生體育的基礎，無論教學內容的選擇還是教學模式的更新，都應十分關注激發學生參與運動和進行體育鍛煉的興趣。在學校體育教學中，重視培養學生的終身體育意識才能使終身教育思想和體育與健康課程目標和價值落到實處。
二、高中學生的終身體育意識現狀
（一）高中生的體育認識分析
我國中學生對體育的認識總體上比較膚淺，對體育鍛煉價值和意義的理解不夠深刻，對體育知識掌握很有限。全民健身計劃已在全國范圍內進行了廣泛宣傳，但仍有絕大部分學生不了解其內容和意義，那就更談不上對體育重要性的理解了。長期以來學校體育教學中，只注意對身體和技能方面的教育，忽視了對學生運動能力能力、體育鍛煉習慣、運動興趣和體育意識的培養。學生終身體育意識的缺乏，是他們沒有真正認識到終身體育的重要性。高中生心理和生理發育趨向與成人，對事物已有了一定程度的判斷和認知。絕大多數高中生對鍛煉的重要性有一定的認識，但在實踐上，意識與行為、口頭與參與不一致――明明知道體育鍛煉習慣養成的重要性，卻由于各種各樣的原因不能積極參與。高中生對終身體育有一定認識，但不夠全面、完善，仍需在體育教學和社會生活中進行教育和引導。
（二）高中生的體育情感分析
體育情感是指對體育的感受和評價。對體育認識態度積極，并經常參加體育鍛煉，形成較深刻的體育情感的學生只占全體學生的三分之一還不到，升學壓力使得很多學生不得不放棄體育鍛煉，擠出時間學習文化課。在課外，學生一早到校到下午放學，時間排得滿滿的，沒有一點空隙，放學回家后由于家庭原因、作業、場地等原因，更沒有條件堅持鍛煉，體育鍛煉習慣難以形成。體育教師應在體育教學改革上走出一條新路來，使學生真正認識到體育鍛煉的價值和意義，使大多數學生能象那些長年堅持鍛煉的學生一樣養成鍛煉習慣，使體育鍛煉成為個人生活中不可缺少的一件事，只有做到這樣，才能真正談得上是：“終身體育”。
三、影響高中學生終身體育意識形成的綜合因素
（一）青年初期生理特點的影響
由于性機能發育基本成熟，在體態上，表現出明顯的兩性差異，對性的體驗較敏感，豐富。在體育活動中有明顯的顧慮，例如：怕做動作失敗出丑，讓別人笑話。在調查與訪問中，可以得知女生參與體育鍛煉積極性不高。特別是高年級女生更明顯。女生由于性征明顯變化，動作變的不太靈巧，對技巧性強的活動產生顧慮，在體育活動中的惰性表現更加明顯，怕曬太陽、怕出汗、怕臟、怕苦、怕累或不愿讓男老師保護等。
（二）青年初期心理特點的影響
學生對體育鍛煉的目的和意義，體育鍛煉價值認識不足，更不懂得體育鍛煉是社會發展、進步的需要。絕大部分學生參與體育運動是因為他們對該運動本身產生興趣，是直接興趣，而不是間接興趣。所以他們參與體育活動不可能持之以恒，一旦受到外界客觀因素的影響，就立刻終止運動，不可能形成良好的體育意識。
（三）家庭的影響
在家庭環境影響方面，有相當部分家長不支持學生參與體育鍛煉。有些學生"擠點"時間參與鍛煉活動，常被家長斥之為"貪玩"、"不好好學習"。更有甚者，連雙休日學生自主時間也被剝奪，不是要求做家庭作業，看書，就是參加五花八門的補習班、興趣班。另外，家長課外陪讀現象越來越普遍，而陪學生鍛煉的現象卻難以見到。由此引發學生從小沒有鍛煉榜樣模仿。可見，家庭的環境因素或多或少也會制約著學生體育鍛煉積極性。正是因為家長對學生合理的體育鍛煉缺乏正確的引導，一定程度上使學生對體育產生了消極的態度，阻礙了學生體育意識的正確形成。日常生活中缺乏針對性的科學指導，致使部分學生不知道該如何從事體育活動。學生由于不懂如何進行科學的鍛煉而放棄體育活動，這在很大程度上限制學生形成科學的終身體育思想。
四、高中體育教學中培養學生終身體育意識的策略
高中體育教學也應本著切實改善和提高學生身體素質，促進學生身體健康為目標。從長遠觀點出發，教會學生更多的體育鍛煉技能和鍛煉方法，為學生參與體育鍛煉提供更多的選擇體育意識是在漫長的體育實踐中逐步形成的，培養學生良好的體育意識是一項非常艱巨而漫長的系統教育過程。學生體育意識的培養，不能僅限于思想和認識上的主觀引導，更重要的是使學生在客觀實踐中能主動建立對體育的正確認識、意向和看法。只有樹立起自我體育意識，才能實現終身體育的目標。
體育教師要不斷汲取多方面的知識，不僅要更扎實掌握本專業的基本知識、技能、教學方法和教學手段，還要了解和掌握相關交叉學科先進的教學思想和教學理論，不斷提高自身的綜合素質。體育教師還應不斷學習，完善自我，真正體會到培養學生體育意識的重要性，大力加強對學生的體育意識培養，將體育意識培養貫穿于每一堂課和其它各種教學活動中。更新教學觀念，改革教學方法，培養學生的自學、自練、自評的能力，大力開展快樂體育、成功體育，增強學生的體育意識，為終身體育打下良好基礎。
【參考文獻】
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關鍵詞：高中生；體育運動；身心健康；相關關系；影響
一般來說，適度的體育鍛煉可以在某種程度上提升高中生的身體健康。大量實驗研究數據表明：運動者個人根據自身的承受能力、場地、器材和氣候條件，選擇適用于自身的運動項目，并使其不超過自身所能承受的運動負荷，在運動持續一定時間后達到稍微疲勞且能迅速恢復、睡眠質量提高，在睡醒后感到神清氣爽的效果，這在一定程度上可以幫助高中生更有活力地投入到學習和生活中。
一、適度體育鍛煉與身心健康
1.適量運動對人體生理機能的影響
適量體育運動對于高中生的運動系統、心血管系統、呼吸系統、神經系統免疫功能和腸胃功能等都具有一定的積極影響。身體是革命的本錢，健康的身體對于學業緊張的高中生來說是至關重要的。如果把身體比喻成一臺坦克，那適量運動就是坦克的維修保養師，如果這位保養師缺席了，即使坦克面對敵人再怎么堅不可摧，它自身的損耗依然是個致命的打擊。同理，高中生要保證身體健康，適量運動必不可少。德國醫學界發現，通過耐力鍛煉可以很大程度上提高人體各個器官的工作效率，尤其是心臟。中學生可以通過這種耐力訓練通過提高人體的耐寒能力可以預防呼吸道傳染疾病，使得心臟得到良好的休息和保養。
（1）運動生理學研究表明，進行體育活動不光能促進青少年骨骼的發育及成長，還能幫助體育鍛煉者使其關節更加靈活，加大動作幅度，同時還能增加肌肉的力量。適量運動在一定程度上可以影響人體的運動系統，這對于改善高中生的運動協調性及體態具有十分重要的意義。
（2）適量運動有助于高中生預防一些心血管疾病，是一種保護心臟健康的積極手段。體育鍛煉可以改變血管壁的結構，從而改變血管在器官中的分布形態，心肌毛細血管的數量也隨之增加，這些變化均是心血管系統機能增強的表F，使得高中生擁有更強健的身體。
（3）適量體育活動對于高中生呼吸系統的機能也有一定的改善作用。高中生處于發育旺盛期，其肺結構發育快速，呼吸頻率放緩，呼吸深度增加，呼吸系統接近健全程度。使其進行適量體育運動可以使高中生提高高效率工作學習的時間加長，滿足繁重學業對好身體的訴求。
（4）實驗表明，經常參加體育運動切且適度可以調節大腦皮層興奮，尤其是高中生這個青少年群體，可以提高人體神經免疫力。人體的神經系統遍布機體各部分，體育運動的進行需要中樞神經的指令。
人體進行體育運動時，需要肌肉不斷放松、收縮，這對于鍛煉高中生神經系統興奮和抑制機能有很好的鍛煉效果。高中生常常適量運動可以極大改善其大腦健康狀況，為其大腦供應充足的血液及氧氣，從而更好的保證其在校期間的學習及生活。
（5）適量運動可以幫助高中生加強腸胃蠕動，改善血液循環，增加消化分泌物，從而加速營養物質的轉化與吸收，這對于處在快速發育其的中學生來說是極為適合與必須的。
2.適量運動對人體心理機能的影響
適量運動對于青少年解決情緒狀態、意志品質、人際交往能力及心理等問題具有不可忽視的重要作用。
（1）高中生課業繁重，學習壓力大，再加上處于青春叛逆期，不可避免地會出現情緒低落、沮喪、壓抑等不良情緒體驗，這種個體不愉快的情緒和意識會進一步抑制學生對于生活與學習的積極性，從而使其更加容易陷入一種消極的死循環當中。這時，運動的作用就凸顯了出來，因為運動可以提高人的情緒喚醒水平，使人變得更加精神振奮，并且在很大程度上可以消除消極情緒體驗，使人變得更加積極。
（2）體育訓練是一個不斷克服困難的過程，可以起到培養高中生優秀意志品質的作用。進行體育運動需要克服來自客觀和主觀兩方面的困難，客觀困難主要有惡劣的氣候狀況（刮風，暴雨，大霧等）、場地問題（路面不平整）、訓練難度加大、身體因運動受傷等。主觀困難主要包括心理惰性、逃避、疲勞等。如此種種，都需要逐步克服才能完成體育訓練。所以進行體育訓練的過程也是一個不斷培養高中生自身堅強意志品質的一個過程，這對于中學生來說具有很強的指導意義，有助于他們把這種意志品質遷移到學習、生活和與人交往的方面，利于其多方面共同進步。
（3）體育訓練往往能有機會結識跟多有共同體育愛好的人，這為加強高中生人際關系提供了條件，使得體育運動參與者社交范圍擴大。在這種情況下，體育作為一個人際關系的聯系，使得人高中生際交往更為順滑、流暢。而且很多體育活動是以集體為單位進行的，需要成員之間相互配合，加強了人際聯系，同時也為高中生的學習奠定了良好的生活基礎。
（4）體育往往被當成治療心理障礙或心理疾病的重要治療方法。隨著當代中學生的學習壓力的增大，高中生人群中患有焦慮癥、強迫癥甚至抑郁癥的比例也逐年升高，。美國一項研究表明，百分之八十的醫生認為適度的體育訓練可以幫助治療抑郁癥，而且百分之六十的醫生同意將體育訓練作為一種醫療手段來治愈抑郁癥。對于患有抑郁癥且需要長期在校學習的高中生來說，體育鍛煉訓練法是個不錯的選擇。
二、過度運動對個體健康的影響
超負荷運動，會過度消耗高中生的精神和能量，從而導致身體無法快速恢復體力，更嚴重的會導致運動能力減退，傷害包括毛細血管、心肌系統、骨骼肌、內分泌等在內的各個系統。過量運動會使人體各個器官供血供氧不足，導致大腦早衰，減少壽命。這對于正在成長發育的高中生來說，顯然是不合適的，中學生運動一定要向專業人士請教（比如體育老師），采用適合自己的運動方案。
三、缺乏運動對個體健康的影響
高中生學習壓力大，眾所周知，這在某種程度上擠壓了學生的體育訓練時間。運動的缺乏對于青少年的成長也是十分不利的。長期缺乏運動會降低人體的新陳代謝，引起肌肉關節包括肩周炎、骨質疏松在內的疾病。同時會引起人體心肺功能下降，更易患上相關疾病。運動缺乏還會導致學生身體抵抗力下降。例如久坐不動就有諸多害處：血液循環流通差、引發關節炎和頸椎病、肌肉功能減退、消化功能紊亂、血液在血管里沉積，醫患心血管疾病等。長期久坐的高中生應該每隔兩小時進行至少十分鐘的活動，放松肌肉和神經。
四、結語
流水不腐，高中生在繁重的學業壓力下定期定量適度運動，可以使人身體良性發展，從而達到有效的強身健體的效果。當然過度運動非但不提倡，反而要十分警惕。總之，生命在于運動，適度有效的體育運動對于高中生來說更有奇效。運動之漫漫，需要大家持之以恒的努力才會有效果。
參考文獻：
一、高中體操教學的現狀分析
(一)高中生學習壓力大，對體操重視程度不高
雖然我國已經從應試教育向素質教育轉變，但是高中生還是更注重學習成績的高低，因為這直接影響著高考。學生每天都在進行著題海戰術，在各學科間尋找著做題的靈感，挑燈夜戰的現象在高中生看來是再平常不過的事了，同時受到教師和家長施加的雙重壓力，使高中生更加煩躁。以上種種原因也就使得高中生無暇顧及體育課，對體操的學習更加沒有時間和精力，使得高中體育課無法正常進展。甚至有的教師會借用體育課的時間去給高中生補課或者考試，這樣不僅影響了體育課的教學無法進行，也剝奪了高中生的運動和鍛煉時間。
(二)部分學生認為體操動作難度大，心理挑戰能力弱
很多高中學生都把體操當作是自己無法完成的一項體育運動，在他們看來，體操難度性很大，需要很高的技巧性和身體柔韌性，而且學習體操還要有悟性，所以他們在體育課上的參與度很低，不能配合體育教師完成體操教學。由于現在的高中生都是生長在“蜜罐里”，很少經受挫折的打擊，因此對于學習體操他們往往是恐懼的，不敢突破內心的防線，不敢挑戰自己的弱點。而恰恰是因為他們只顧學習，不進行體育鍛煉，就更加使身體素質下降，最后形成惡性循環，在學習時會出現身體不適、頭暈目眩等現象。
(三)高中體育教師沿用傳統的教學方式，沒有創新性
高中體育教師的教學方式不對也給學生學習體操帶來一定的困擾，部分體育教師學歷不高，雖然自身掌握了體育教學各項目的技巧和方法，但是在給學生分步講解時卻讓學生難以理解。而且還存在有的高中體育教師思想跟不上時代步伐，因循守舊，體育教學中沒有創新，走傳統體育教學的老路。在體操的教學中，還一直是教師做示范，然后學生跟著做，這樣的教學方式已經不能滿足高中生的學習需求。同時，還存在高中體育教師對新課改的定義理解不到位，導致高中體育教學改進程度不明顯，無法激發高中生的學習熱情。
(四)學校體育設施陳舊，限制體操教學的進展
近年來學校一直在建設校園文化，希望通過營造和諧愉悅的校園氛圍提高學校的知名度和關注度，但是學校并沒有意識到通過體育課能夠更好地提高學校的形象，對體育課的重視程度不夠，師資投入不足，使體育教學實施陳舊，跟不上教學的要求。體操是一種徒手或者需要借助體育器械來完成的體育項目，學生掌握好體操的要領，可以提高學生的身體各部位的協調性和靈活性，也能夠養成飽滿的精神更好地為學習做準備。高中生的課間活動就是很明顯的例子，學校沒有完善的體育設施，課間學生也只能在操場上無目的地走動，無法進行體育訓練。
二、提高體操教學質量的有效方法
(一)營造愉悅的體育課堂氛圍，緩解高中生的學習壓力
高中生學習壓力大是眾所周知的，因為他們面臨著高考。因此，體育課堂教學要發揮優勢，讓高中生都能夠參與其中，放松自己的心情，將學習放在一邊，全身心地投入到體育課的學習中。對于體操的學習有很多的技巧，而且步驟要規范，這就要求高中體育教師能夠給學生分布的講解，用學生易于接受的方式給學生帶來全新的體操課，讓高中生在歡樂的環境下學好體操，增強自己的身體素質。同時，值得注意的是體育教師在講授體操動作要領的時候不能用傳統的教學方式，要有創新的地方，利用體育課緩解學生繁重的學習壓力。
(二)引入體育趣味教學法，培養學生學習體操的興趣愛好
對于體操的學習需要高中生具有濃厚的興趣，能夠認識到體操給他們帶來的益處。在體操教學中，體育教師要注重學生的感受，根據每一個學生的身體狀況和接受能力，及時調整教學策略，讓高中生能夠將體操知識掌握的更透徹。在適當的情境下，引入趣味教學法是高中體操教學的創新點之一。利用趣味教學法，教師可以讓學生分組練習體育課講授的體操要領，這樣不僅能夠提高學生的學習興趣，幫助學生形成良好的學習體操習慣，而且也在學生深入學習體操的同時強化了高中生的體育鍛煉意識，為進一步的體育鍛煉做鋪墊。
(三)增加對體育教師的培訓，提高體育課教研機會
體操教學中體育教師的責任是巨大的，因此學校必須提高教師隊伍的素質，不斷強化高中體育教師的教學意識，給教師更多的進修或者教研機會，讓體育教師在與其他教師的交流和溝通中，改進自己的不足之處，提高自己的思想覺悟。同時，體育教師要及時擴充自己的教學思路，經常上網或者利用信息技術等手段查看當前比較實用的教學思想和教學模式，多學習比較先進的教學經驗。在高中體育教學中，尤其是體操教學時大膽創新，利用現代化教學方式，將體操教學作為教學的重點去對待。
(四)提高學校對體育課的重視程度，完善體育設施
學校對于體育課的支持程度影響著體育教學，學校在體育教學技術裝備上的投入直接關系到體育課的教學質量。隨著新課改的實施，學校要加強對體育教學的重視，強化師資隊伍，根據學校的實際情況，采購日常教學中需要的體育設施。高中生處于身體發育的關鍵階段，體育課是他們鍛煉身體、提高身體素質的重要場所，因此學校必須提高對高中體育教學的重視程度。在體操教學方面，如果沒有體育器材，就無法進行訓練。可見，要想高中生上好體操課，就必須有學校的硬件設施作為基礎。
三、結論
綜上所述，高中體操教學的任務非常艱巨，需要我們體育教師不斷更新自己的教學思想，提高自身體育知識的掌握程度，利用新時期的各種新型教學手段，提高學生學習體操的興趣，讓體操學習真正給學生帶來快樂。我們都知道，學習體操有利于培養高中生堅韌不拔的個性和審美能力，同時也會增強高中生的身體力量和協調性。因此，高中體育教師要全身心地投入到體育教學中，為學校體育教學工作的開展盡一份力。
參考文獻:
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