時(shí)間：2023-07-28 17:31:15
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇冬季健康小知識(shí)，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
冬天早上非常寒冷，大家穿戴都比較嚴(yán)實(shí)，手腳也不夠靈活了。在這樣的情況下，萬一出現(xiàn)意外比較難以應(yīng)對(duì)。在此，老師和大家講講學(xué)校冬季安全小知識(shí)。
一、行路安全
由于早晨冰凍，或者霧茫茫，影響了汽車的剎車性能。因此，步行外出時(shí)要注意，一定要行走在人行道內(nèi)，在沒有人行道的地方要靠路邊行走。橫過馬路時(shí)須等待綠燈，要注意來往車輛，不要斜穿、猛跑；在通過十字路口時(shí)，要聽從交通民警的指揮并遵守交通信號(hào)；在設(shè)有護(hù)欄或隔離墻的道路上不得橫過馬路。冬天在馬路上會(huì)結(jié)冰，滑行非常非常危險(xiǎn)，更不要在結(jié)有薄冰的湖面河面上玩耍，這樣最容易出事。
二、運(yùn)動(dòng)安全
冬季長跑是一項(xiàng)不錯(cuò)的體育運(yùn)動(dòng)，但是在長跑鍛煉前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分，并系好鞋帶。鍛煉后還要做整理活動(dòng)，同時(shí)一定要注意保暖，以防感冒。我們還需要特別注意，在集體長跑中，不可以推推搡搡，或者手插在口袋里，或者一邊跑步一邊講話，這樣很容易發(fā)生意外，也不利健康。
三、校園安全
嚴(yán)格禁止學(xué)生在走廊、樓梯口進(jìn)行跑、跳、爬、拉、推、扯、打鬧等危險(xiǎn)動(dòng)作。在上下樓梯不要大聲喧嘩。當(dāng)前面的學(xué)生不小心跌倒，后面的學(xué)生原地停步，并轉(zhuǎn)告后面的學(xué)生，不要再往前擠。在校園的早晨，有些低洼處，走廊上會(huì)結(jié)霜，結(jié)冰，同學(xué)們會(huì)好奇的滑一滑，玩一玩，這樣也很危險(xiǎn)。因?yàn)樾@里人比較多，我們難以防備。
四、交際安全
冬天來了，過年也近了。詐騙，綁架、偷盜事件也特別多。上學(xué)放學(xué)路上，不要隨便與陌生人交談，不能告訴陌生人自己的家庭住址、電話等重要信息，不接受陌生人的禮物，或者搭成陌生人的車子回家，以免上當(dāng)受騙。離家、離校時(shí)關(guān)閉門窗，注意防盜。
五、居家安全
冬天天氣比較冷，會(huì)用電、火取暖，使用時(shí)要注意小心，防火防電，不要用濕手、濕布觸摸或擦拭電器、插拔插頭，不能隨便拆卸電器。身上禁止攜帶打火機(jī)、鞭炮、水果刀等危險(xiǎn)物品到學(xué)校，以免發(fā)生危險(xiǎn)。冬天氣候干燥，在野外特別不可用火燒荒，或者隨隨便便的用火取暖，不分場合，不分時(shí)間，或者用完火后不處理隨便離開，也很容易引起火災(zāi)。
六、食品安全
一、行路安全
由于早晨冰凍，或者霧茫茫，影響了汽車的剎車性能。因此，步行外出時(shí)要注意，一定要行走在人行道內(nèi)，在沒有人行道的地方要靠路邊行走。橫過馬路時(shí)須等待綠燈，要注意來往車輛，不要斜穿、猛跑；在通過十字路口時(shí)，要聽從交通民警的指揮并遵守交通信號(hào)；在設(shè)有護(hù)欄或隔離墻的道路上不得橫過馬路。冬天在馬路上會(huì)結(jié)冰，滑行非常非常危險(xiǎn)，更不要在結(jié)有薄冰的湖面河面上玩耍，這樣最容易出事。
二、運(yùn)動(dòng)安全
冬季長跑是一項(xiàng)不錯(cuò)的體育運(yùn)動(dòng)，但是在長跑鍛煉前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分，并系好鞋帶。鍛煉后還要做整理活動(dòng)，同時(shí)一定要注意保暖，以防感冒。我們還需要特別注意，在集體長跑中，不可以推推搡搡，或者手插在口袋里，或者一邊跑步一邊講話，這樣很容易發(fā)生意外，也不利健康。
三、校園安全
嚴(yán)格禁止學(xué)生在走廊、樓梯口進(jìn)行跑、跳、爬、拉、推、扯、打鬧等危險(xiǎn)動(dòng)作。在上下樓梯不要大聲喧嘩。當(dāng)前面的學(xué)生不小心跌倒，后面的學(xué)生原地停步，并轉(zhuǎn)告后面的學(xué)生，不要再往前擠。在校園的早晨，有些低洼處，走廊上會(huì)結(jié)霜，結(jié)冰，同學(xué)們會(huì)好奇的滑一滑，玩一玩，這樣也很危險(xiǎn)。因?yàn)樾@里人比較多，我們難以防備。
四、交際安全
冬天來了，過年也近了。詐騙，綁架、偷盜事件也特別多。上學(xué)放學(xué)路上，不要隨便與陌生人交談，不能告訴陌生人自己的家庭住址、電話等重要信息，不接受陌生人的禮物，或者搭成陌生人的車子回家，以免上當(dāng)受騙。離家、離校時(shí)關(guān)閉門窗，注意防盜。
五、居家安全
冬天天氣比較冷，會(huì)用電、火取暖，使用時(shí)要注意小心，防火防電，不要用濕手、濕布觸摸或擦拭電器、插拔插頭，不能隨便拆卸電器。身上禁止攜帶打火機(jī)、鞭炮、水果刀等危險(xiǎn)物品到學(xué)校，以免發(fā)生危險(xiǎn)。冬天氣候干燥，在野外特別不可用火燒荒，或者隨隨便便的用火取暖，不分場合，不分時(shí)間，或者用完火后不處理隨便離開，也很容易引起火災(zāi)。
六、食品安全
幼兒園大班秋冬季育兒知識(shí)有哪些?孩子的身高是父母很在意的一件事情，父母都希望孩子能長到一個(gè)理想的高度?？墒浅诉z傳，影響長高的因素還有很多。一起和小編來看看幼兒園秋冬季育兒知識(shí)大全，歡迎查閱!
6歲前的寶寶補(bǔ)鈣育兒知識(shí)
補(bǔ)鈣，一直是一個(gè)熱門話題。如今看看電視里眼花繚亂的廣告，就可以知道中國人有多缺鈣了。從小孩子到老人，每一個(gè)人都在不停的強(qiáng)調(diào)補(bǔ)鈣的重要性。有的小兒患者的父母找到我，提出自己的孩子的一些反常的表現(xiàn)。說的最多的是她的寶寶嚴(yán)重缺鈣的問題，補(bǔ)鈣是必須的!我告訴她，寶寶的枕禿、愛出汗等問題與缺鈣可能有關(guān)，但這并不意味著寶寶必然缺鈣。我們的醫(yī)生特別喜歡給寶寶補(bǔ)鈣。導(dǎo)致很多小孩子從小就開始補(bǔ)鈣，這樣做大多是醫(yī)生的建議。而這些寶寶不是吃母乳、就是喝奶粉，他們根本不需要補(bǔ)鈣。
誠然，中國人對(duì)于鈣的補(bǔ)充是不夠，那主要是因?yàn)闆]有喝牛奶的習(xí)慣。那么，寶寶們每一頓飯都離不開奶，缺鈣從何談起呢?所有哺乳動(dòng)物，包括人類，都是靠母乳哺育后代，生生不息。這是大自然的法則，提倡純母乳喂養(yǎng)才是真正的回歸自然，健康合理?；蛟S是出于對(duì)營養(yǎng)學(xué)的一知半解、也出于對(duì)后代的倍加呵護(hù)之心，很多醫(yī)生建議人工補(bǔ)鈣，這用意雖好，但并不合乎自然規(guī)律，也不科學(xué)，更沒有更好地保護(hù)寶寶，導(dǎo)致事倍功半。
其實(shí)不像一些人所說的那樣，吃多了的蓋會(huì)自動(dòng)的排出去，不會(huì)造成危險(xiǎn)。過多的鈣會(huì)減少鐵和鋅等營養(yǎng)素的吸收，影響身體健康成長，增加缺鐵和缺鋅的風(fēng)險(xiǎn);缺鋅可以導(dǎo)致生長遲緩，鐵吸收差，使本來鐵供給就不足的嬰兒更容易發(fā)生貧血，得不償失。不當(dāng)補(bǔ)鈣還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，干擾鈉等元素排泄的平衡，對(duì)腎功能及其發(fā)育不利。
另外，寶寶從0歲到兩歲的時(shí)候，是身體成長發(fā)育的黃金期，也是嬰兒的學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)自我營養(yǎng)均衡的關(guān)鍵其。如果正是身體發(fā)育時(shí)期，就一味的大量補(bǔ)高鈣的話，會(huì)給身體造成很大的負(fù)擔(dān)，今后一旦停止補(bǔ)鈣，身體就會(huì)馬上有反應(yīng)，長遠(yuǎn)看來這種方法是很不科學(xué)，不可取的。
或許是媽媽們沒有覺得多補(bǔ)鈣有什么不對(duì)的，補(bǔ)鈣過量問題才沒有得到重視。的確，醫(yī)學(xué)對(duì)寶寶過量補(bǔ)鈣的危害還沒有定論，因?yàn)槭澜缟现挥兄袊霈F(xiàn)了這種不該發(fā)生的情況，它的影響恐怕還要過很多年才能看出來。估計(jì)對(duì)多數(shù)人的危害有限，但問題是有沒有必要讓寶寶冒未知傷害的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)小寶寶來說需要多少鈣呢?這是由母乳中的含鈣量多少?zèng)Q定的，寶寶喝多少，就需要多少。所以寶寶喝飽母乳，鈣也就夠了。就這么簡單。現(xiàn)代技術(shù)制造的配方奶粉，其成分是模仿母乳，按其說明吃，不需要額外補(bǔ)鈣。媽媽奶水不足，應(yīng)該用配方粉補(bǔ)足，也不需補(bǔ)鈣。
半年后，保證每天母乳或者300克，或者牛奶等奶制品;1-3歲，保證300-400克母乳，或者牛奶等奶制品;再加之均衡膳食，都不需要補(bǔ)鈣。在寶寶不愛喝牛奶 、挑食等狀況下，在使用鈣劑也不晚。每天200-400毫克的補(bǔ)鈣量就可以了;tip：鈣劑請(qǐng)別喂寶寶含香精的產(chǎn)品，會(huì)讓寶寶養(yǎng)成口味偏好的不良習(xí)慣。
總結(jié)：
雖然我們總是強(qiáng)調(diào)鈣鐵元素是人體營養(yǎng)成分中的一種非常重要的元素，但是亂補(bǔ)鈣，可能影響發(fā)育。事實(shí)上不像一些醫(yī)生所說，鈣補(bǔ)多了就會(huì)排泄出去，沒有不良影響。過量的鈣會(huì)減少鐵和鋅等 營養(yǎng)素的吸收，增加缺鐵和缺鋅的風(fēng)險(xiǎn);缺鋅可以導(dǎo)致生長遲緩，鐵吸收差，使本來鐵供給就不足的嬰兒更容易缺鈣缺鐵了，因此您還是看看我們以上的介紹合理補(bǔ)鈣!
幼兒園大班秋季育兒小知識(shí)
隨著秋天的到來，氣溫開始下降，天氣也變得干燥起來。幼兒適應(yīng)能力差，需要正確的育兒方法。以下是由小編整理的關(guān)于幼兒園秋季育兒知識(shí)的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡。
幼兒適應(yīng)能力差，皮膚稚嫩，與成人相比需要更多的水分，容易出現(xiàn)口干舌燥、便秘等一系列“陰虛內(nèi)熱”的征象。而且秋季早晚和中午溫差較大，給孩子穿衣服，是家長和老師最頭疼的事情，耐心細(xì)致的護(hù)理好我們的寶貝，讓他們?cè)谇锾爝@個(gè)疾病多發(fā)季節(jié)，健健康康。
多給孩子喝水
秋季皮膚干燥，口干舌燥，即秋燥，肺功能受影響，容易出現(xiàn)燥咳，媽媽一定要給孩子多喝水，補(bǔ)充身體水分，要慢慢喝，不能一下子喝太多，少量多次，最好喝白開水。
多給孩子吃水果蔬菜多給孩子攝取具有滋陰養(yǎng)肺功效的蔬菜和水果，如甘蔗、梨，但不宜吃得過多，以免傷脾胃，引起胃部不適，一定要選擇新鮮的蔬果，這些果蔬可以幫助小朋友驅(qū)走身體里的秋燥。
多給孩子進(jìn)食防秋燥粥秋燥可引起小寶貝體內(nèi)津液不足，粥能夠有助于清火、養(yǎng)胃、健脾，如果在煮粥時(shí)，適當(dāng)加些梨、蘿卜、芝麻等能夠生津養(yǎng)肺的食物一同煮，可以有效地改善秋燥給小寶貝帶來的不適。
秋冬適宜養(yǎng)陰，進(jìn)入秋季媽咪可給小寶貝補(bǔ)一些防燥養(yǎng)陰的食物，如山藥、蓮藕，山藥可健脾補(bǔ)肺益腎精、滋潤五臟，具有很好的滋補(bǔ)功效，而藕具有開胃健脾的補(bǔ)益功效。
孩子脫穿衣問題
對(duì)于孩子穿脫衣服問題，我們一定要不怕麻煩，幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。我們會(huì)提醒并幫助孩子根據(jù)氣溫的變化及時(shí)的穿脫衣服和增減衣服，家長也可以在家對(duì)孩子進(jìn)行訓(xùn)練。也不要給孩子穿太多的衣服，例如有不少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風(fēng)感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風(fēng)”。常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因?yàn)槿梭w體溫調(diào)節(jié)是皮下毛細(xì)血管的收縮與擴(kuò)張來實(shí)現(xiàn)的，如果不急于多加衣服，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境，就能減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得適當(dāng)。而幼兒園每天都有必要的活動(dòng)，如果穿衣太多，稍微運(yùn)動(dòng)就容易出汗，引起幼兒感冒等等;對(duì)好動(dòng)、易出汗的幼兒，在其玩耍時(shí)可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時(shí)給他更換衣服。同時(shí)幼兒的鞋子應(yīng)以輕便的運(yùn)動(dòng)鞋為主，少穿皮鞋。
護(hù)理哮喘寶寶的冬季育兒知識(shí)
首先，要為孩子創(chuàng)造良好的生活環(huán)境在日常生活中，盡可能地避免讓寶寶接觸過敏原。室內(nèi)要清潔、通風(fēng)，嚴(yán)禁吸煙;盡量不用皮毛、羽絨等制成的被褥;桌上、床下等處的灰塵要經(jīng)常打掃;家里不要養(yǎng)貓、狗、兔子等動(dòng)物;不要在孩子的生活場所擺放油漆、化學(xué)藥品、汽油、有濃烈氣味的化妝品等;不要在孩子面前抖面袋、拍打灰塵等。
家長要為孩子建立一份“病案”通過細(xì)致觀察，把孩子每次哮喘發(fā)作的時(shí)間、地點(diǎn)、輕重程度和發(fā)病當(dāng)天的天氣變化、周圍環(huán)境等記錄下來。注意孩子當(dāng)時(shí)的情緒，有無接觸化學(xué)物品，有無疲勞或劇烈活動(dòng)，以及其他特殊事件，從而逐步積累經(jīng)驗(yàn)，以便找出與哮喘發(fā)作有關(guān)的因素，采取措施加以避免。
要注意生活習(xí)慣和過敏原牛奶、雞蛋、大豆是容易引起兒童過敏性哮喘的食物，一旦發(fā)現(xiàn)某種食物能引起哮喘，就要立即停止食用，其他易引起過敏反應(yīng)的食物還有魚、蝦、螃蟹、蔥、韭菜等，也要少吃或不吃。但長期禁食高蛋白食物不利于兒童的生長發(fā)育，由于大多數(shù)的食物過敏都可在2至3年之內(nèi)逐漸消失，所以發(fā)現(xiàn)兒童對(duì)某種食物過敏時(shí)，停食6~12個(gè)月后，還可以試著再次進(jìn)食，如不過敏就不必禁食了。要養(yǎng)成按時(shí)睡覺、吃飯、排便的習(xí)慣。不嗜食過甜、過咸的食物。
時(shí)間轉(zhuǎn)瞬即逝，馬上就是一年的小雪節(jié)氣了，伙伴們對(duì)于這個(gè)節(jié)氣又了解了多少呢?知道小雪節(jié)氣吃什么食物好嗎?下面是小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)2021小雪節(jié)氣吃什么食物較好，但愿對(duì)你有借鑒作用!
小雪節(jié)氣吃什么食物較好牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，比豬肉更接近人體需要，能提高身體的抗病能力。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補(bǔ)益佳品。
山藥
山藥能促進(jìn)內(nèi)分泌激素的合成作用，能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，并對(duì)改善體質(zhì)也有一定的幫助作用。小雪時(shí)節(jié)，飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也是有幫助的。
烏雞
烏骨雞還含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、氨基酸和微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低，是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。
菠菜
菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養(yǎng)血止血，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)肝明目。菠菜中還含有豐富維生素E，維生素E是一種抗氧化劑，能阻止機(jī)體內(nèi)氧化過程，因此多吃菠菜對(duì)延緩衰老是有幫助的。另外小雪節(jié)氣多吃菠菜，對(duì)抵抗冬季抑郁是有好處的。
黑米
寒冷季節(jié)里，首當(dāng)其沖的是補(bǔ)腎氣。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的.功效，是補(bǔ)腎的好食材。黑米可與白米一起煮飯，或與核桃仁、大棗、銀耳、蓮子等一同熬粥。
黑芝麻
進(jìn)入小雪節(jié)氣，人體皮膚易干燥，而黑芝麻有滋潤皮膚的特點(diǎn)。黑芝麻具有補(bǔ)血、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。
栗子
冬季的時(shí)候正是栗子大量上市的時(shí)候，而且栗子的味道是很美味的，同時(shí)栗子還含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，能夠給我們的身體提供大量的熱量，有利于我們冬季的抗寒的，同時(shí)栗子也有止血的功效的。
板栗不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)，維生素等多種招牌營養(yǎng)素，素有“干果之王”的美稱。板栗可代糧，與棗、柿子并稱為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，是一種價(jià)廉物美、富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品及補(bǔ)養(yǎng)的良藥。
板栗
栗子可生食，煮食，炒食，或與肉類燉食。用刀將板栗切成兩瓣，去掉外殼后放入盆里，加上開水浸泡一會(huì)兒后用筷子攪拌，板栗皮就會(huì)脫去，但應(yīng)注意浸泡時(shí)間不宜過長，以免營養(yǎng)丟失。
大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高，對(duì)人體的腸道健康、視力發(fā)育和免疫力的提高都有很大的幫助，它具有消食的作用;除此之外，它還具有清肺止咳的作用。
小雪吃什么水果最好獼猴桃
獼猴桃中含有比較豐富的維生素，尤其在小雪的時(shí)候可以多吃一些獼猴桃，這是因?yàn)楂J猴桃含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑郁。
獼猴桃的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，它除含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)外，而它最引人注意的就是維生素C含量，據(jù)分析，每百克果肉含維生素C100~420毫克，在水果中居于前列。
橘子
橘子含水量高、營養(yǎng)豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)。
食用得當(dāng)，能補(bǔ)益肌體，特別對(duì)患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。適當(dāng)食用可增進(jìn)食欲，但如食用不當(dāng)反而無益。
蘋果
每天食用一個(gè)蘋果對(duì)我們的身體有很好的幫助，一個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點(diǎn)。
蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。
香蕉
香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常接觸到的一種水果，它的營養(yǎng)價(jià)值相信不用介紹大家已經(jīng)是非常熟悉了，不過，也許你不知道，香蕉是一種非常好的抗抑郁食物。經(jīng)常食用，能夠幫助我們舒緩神經(jīng)。因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬秮砭徑庑那椤?/p>
甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，我們嚼甘蔗不也正是在榨取它的水分嘛!而想在干燥的冬天補(bǔ)充有滋有味的水分，那甘蔗就是必不可少的了。
栗子
冬季的時(shí)候正是栗子大量上市的時(shí)候，而且栗子的味道是很美味的，同時(shí)栗子還含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，能夠給我們的身體提供大量的熱量，有利于我們冬季的抗寒的，同時(shí)栗子也有止血的功效的。
梨
梨有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，因此對(duì)喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”而飯后喝杯梨汁，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘。
小雪養(yǎng)生小知識(shí)有哪些起居養(yǎng)生
到了小雪時(shí)節(jié)，天氣比較寒冷，但是還沒有到更寒冷的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候我們會(huì)感覺空氣相對(duì)濕潤，并且對(duì)呼吸系統(tǒng)的疾病會(huì)有所改善。不過在降雪之后，會(huì)有降溫的情況出現(xiàn)，要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。
情志養(yǎng)生
這個(gè)時(shí)候的天氣是比較陰冷的，人們的心情也很容易會(huì)受到影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。會(huì)有抑郁癥主要是因?yàn)槠咔檫^激所致，我們要知道七情就是人們說的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。所以平時(shí)我們應(yīng)該注意心理的調(diào)節(jié)。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)對(duì)人體來說是非常重要的，生活中經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人出現(xiàn)疾病的幾率會(huì)明顯的減少，小雪節(jié)氣的時(shí)候，人們應(yīng)該以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主，大家可以選擇慢跑，或是瑜伽和打太極的方法。由于下雪降溫開始，在做調(diào)理的過程中注意。
小雪節(jié)氣小常識(shí)1、多吃葉酸食物防抑郁
小雪節(jié)氣是冬季開始的標(biāo)志，同時(shí)也進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。
全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復(fù)合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則，還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學(xué)“信使”，能將信號(hào)傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。
2、防寒保暖要做好
從這個(gè)節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。
添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時(shí)可用加濕器，對(duì)于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到低限度。
3、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生
多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。
4、早睡晚起，睡前泡腳
小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起，好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過1點(diǎn)還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。
一、多種多樣安全教育環(huán)境的創(chuàng)設(shè)
幼兒園環(huán)境創(chuàng)設(shè)的重點(diǎn)就是讓環(huán)境說話。幼兒園可以借助主題活動(dòng)契機(jī)，加強(qiáng)對(duì)幼兒園安全環(huán)境的創(chuàng)設(shè)，一句句充滿童趣的提示語，一張張、一幅幅富有創(chuàng)意的安全標(biāo)志和圖示，一本本色彩豐富、圖像生動(dòng)的安全書籍，形成幼兒園獨(dú)特的安全教育氛圍，讓幼兒在安全環(huán)境的親密接觸中增進(jìn)幼兒的安全意識(shí)、豐富幼兒的安全知識(shí)、掌握簡單的安全技能，為幼兒的安全插上“隱形的翅膀”。在幼兒園內(nèi)，班班創(chuàng)設(shè)“安全島”“安全屋”等環(huán)境，充分考慮本班級(jí)幼兒的年齡特征，將其和領(lǐng)域、主題活動(dòng)的內(nèi)容相結(jié)合，用有趣的符號(hào)和圖片布置環(huán)境，如交通、醫(yī)藥、玩具、穿著等方面的安全，營造溫馨、舒適的環(huán)境，使幼兒在環(huán)境中潛移默化地學(xué)習(xí)有關(guān)安全防護(hù)的知識(shí)，增強(qiáng)自我保護(hù)能力。同時(shí)，創(chuàng)設(shè)安全互動(dòng)墻和制作安全棋，讓幼兒在白主探索操作中獲取安全知識(shí)和安全技能，使安全教學(xué)活動(dòng)得以有效延伸和拓展，如“安全滑滑梯”“小紅帽”等，以及可以自主操作探索的、會(huì)說話的“交通安全我知道”“安全標(biāo)志我設(shè)計(jì)”“快速逃生”“我會(huì)安全撤離”“生活安全小知識(shí)”互動(dòng)墻和區(qū)域操作材料，等等。
二、情切生活安全教育資源的挖掘
安全教育內(nèi)容豐富、涉及面廣。例如，在教學(xué)“相親相愛”這一主題時(shí)，其中有《小烏鴉愛媽媽》一節(jié)課的音樂活動(dòng)，按照教材中的要求可以是理解歌詞的內(nèi)容，培育幼兒愛媽媽的情感。在這節(jié)音樂活動(dòng)課后，教師可以增加和補(bǔ)充“小烏鴉找食物”的自我安全教育活動(dòng)，教育幼兒不要聽信陌生人的話，對(duì)自己充滿信心，對(duì)所領(lǐng)受的任務(wù)能夠獨(dú)立完成。
在創(chuàng)設(shè)安全課程的過程中，課程可以根據(jù)春、夏、秋、冬的不同季節(jié)特點(diǎn)靈活生成。例如，春季幼兒的郊游活動(dòng)頻繁，教師可以開展幼兒的戶外活動(dòng)安全教育;夏季溫度較高，幼兒最愛吃冷飲，這時(shí)教師要關(guān)注幼兒良好的飲食習(xí)慣;秋季氣候干燥，教師應(yīng)該注重消防安全教育;冬季可以根據(jù)不方便的冰雪交通進(jìn)行安全教育。另外，安全教育課程的開發(fā)也要結(jié)合幼兒園的自身?xiàng)l件進(jìn)行。幼兒園可以組織學(xué)生到城市交通集中的十字路口開展交通安全教育活動(dòng)，如過馬路、了解交通信號(hào)燈。同時(shí)，教師必須從關(guān)注社會(huì)突發(fā)事件（地震、火災(zāi)等）和幼兒行為開始，搜集安全方面的不利因素，制作安全教育課程，幫助幼兒總結(jié)和提高自己的理解和經(jīng)驗(yàn)，有效提高幼兒的安全意識(shí)。
三、開發(fā)安全教育園本課程的措施
1.在活動(dòng)中體驗(yàn)
首先，在教學(xué)活動(dòng)中體驗(yàn)。雖然當(dāng)下課程觀念發(fā)生了重大變化，但是教學(xué)活動(dòng)依然是教育的主體活動(dòng)，幼兒的安全知識(shí)和白護(hù)、自救的基本方法都需要在教學(xué)活動(dòng)中進(jìn)行學(xué)習(xí)和滲透。
其次，在游戲活動(dòng)中體驗(yàn)。游戲活動(dòng)是幼兒園的主要活動(dòng)，教師應(yīng)當(dāng)按照安全教育的內(nèi)容設(shè)計(jì)趣味性強(qiáng)的游戲活動(dòng)，使幼兒的情感和能力在游戲活動(dòng)中得到體驗(yàn)。
再次，在主題活動(dòng)中體驗(yàn)。教師可以從“幼兒園日常生活安全教育”“家庭和社會(huì)活動(dòng)中的安全教育”和“自我保護(hù)以及意外災(zāi)害中的安全教育”等三大方面，開展安全主題教育活動(dòng)。例如，中班“馬路上的汽車”主題活動(dòng)中，通過“交通規(guī)則我知道”“我知道的標(biāo)志”等系列活動(dòng)，讓幼兒了解了一些常見的安全知識(shí)，學(xué)習(xí)簡單的自我保護(hù)方法。
最后，在一日活動(dòng)中體驗(yàn)。幼兒園一日生活是實(shí)施安全教育的重要陣地，是情感舉止的最佳基礎(chǔ)，因此安全教育必須滲透到幼兒園日常生活的方方面面，并以此指引幼兒的行為。
2.進(jìn)行多元整合
隨著冬季的到來，幼兒逐漸感受到了肌膚的寒冷，從而自然而然地感受到了氣候的變冷。以下是小編精心收集整理的幼兒園冬天活動(dòng)方案，下面小編就和大家分享，來欣賞一下吧。
幼兒園冬天活動(dòng)方案1一、主題名稱：
幼兒園主題活動(dòng)《美麗的冬天》
二、主題選擇：
的原由提起冬天，大多數(shù)人的感受是寒冷，刺骨的風(fēng)，一望無邊的茫茫白雪，但對(duì)于孩們來說就有所不同了，滑雪、堆雪人、打雪仗，這些活動(dòng)樂此不疲。因此，我們?cè)O(shè)計(jì)了《美麗的冬天》這一主題活動(dòng)，讓孩子們充分的感受冬天的美麗與神秘，激發(fā)孩子們對(duì)冬天的熱愛之情。
三、主題目標(biāo)：
1.使幼兒了解冬天，學(xué)會(huì)自我的保護(hù)方法。
2.學(xué)習(xí)用自我的感受，描述冬天的特征。
3.給孩子們講述有關(guān)雪的科普知識(shí)。
4.讓孩子們欣賞冬天的繪畫作品，并自己描繪心中的冬天。
5.教幼兒學(xué)會(huì)歌曲《我們滑雪多快樂》，并嘗試創(chuàng)編歌詞。
6.給孩子們講一些有關(guān)冬天的童話故事。
四、主題網(wǎng)絡(luò)圖
五、教學(xué)活動(dòng)方案
教育活動(dòng)
一：歌曲活動(dòng)《冬天的贊歌》
活動(dòng)目的：
1.感受曲調(diào)的高低，學(xué)會(huì)愉快的演唱歌曲。
2.激發(fā)幼兒積極參與歌唱活動(dòng)，天眼歌唱的快樂。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1.開辦《我愛冬天》主題活動(dòng)，使孩子們了解冬天的特點(diǎn)。
2.有關(guān)歌曲的磁帶與圖片。
活動(dòng)過程：
(一)播放歌曲，激發(fā)興趣播放歌曲，吸引孩子們的注意了，順勢自然引出對(duì)話。
老師:這首歌好聽嗎?
幼兒：好聽老師：想不想學(xué)啊?
(二)整體感知歌曲提問：你在歌曲中聽都到了什么?
分段學(xué)習(xí)演唱歌曲1.老師清唱前半段。
2.出示相關(guān)圖片和播放曲調(diào)，引導(dǎo)孩子一句的有節(jié)奏的念出歌詞。
3.通過提問，讓孩子們唱出最喜歡的一句。
(三)整體學(xué)習(xí)歌曲1.老師先清唱后半段歌曲，提問:歌曲里都唱了些什么?
出示圖片，并播放曲子，提示幼兒年初后半段歌詞，由于幼兒記憶相要困難一些，老師要有語言和動(dòng)作上的暗示，以幫助幼兒熟記。
2.用不同的方式演唱歌曲，激發(fā)孩子們學(xué)習(xí)的興趣。
如：老師領(lǐng)唱幼兒跟唱;你一句，我一句，并伴有動(dòng)作。
(四)活動(dòng)延伸美麗的冬天到了，有活動(dòng)的延伸是為了在不一樣的冬天中，每個(gè)孩子都有自己的收獲。
教育活動(dòng)
二：親身感受活動(dòng)《走進(jìn)冬天》
活動(dòng)目的：
1.通過親自的參與，讓孩子們對(duì)冬天有更深刻的認(rèn)識(shí)。
2.在切身感受中，教會(huì)孩子們冬天的一些自我保護(hù)小知識(shí)。
3.通過自我感知，體會(huì)冬天的別樣美。
活動(dòng)準(zhǔn)備:
1.開展《不一樣的冬天》主題活動(dòng)，激發(fā)孩子對(duì)冬天的興趣。
2.講解一些戶外安全知識(shí)。
活動(dòng)過程：
(一)引出活動(dòng)，激發(fā)興趣出示課件-引導(dǎo)談話，關(guān)于冬天的圖片(雪人)老師：什么季節(jié)到了?
幼兒：冬天老師：你們是怎么知道的?
(二)帶領(lǐng)幼兒，感受冬天老師:你們喜歡冬天嗎?
幼兒：喜歡老師：我們?nèi)ネ饷婵纯春脝?
帶領(lǐng)孩子在就近的田野或花園中觀看冬天的景色，要求孩子們形容冬天。
(三)活動(dòng)延伸要求孩子們對(duì)春天和冬天進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)其中的差異美。并要求孩子們，對(duì)自己認(rèn)為最美的冬天進(jìn)行描述。通過這些，可以鍛煉孩子們的想象力以及敏銳的觀察力，并進(jìn)一步提高孩子們的語言表述能力。
教育活動(dòng)
三：動(dòng)手活動(dòng)《美麗的雪》
活動(dòng)目的：
1.通過此活動(dòng)鍛煉孩子的動(dòng)手能力。
2.讓孩子知道有關(guān)雪的知識(shí)。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1.小鐵鏟、胡蘿卜等。
2.每個(gè)幼兒佩戴手套和圍巾。
活動(dòng)過程：
(一)通過對(duì)話，引發(fā)興趣老師:你們喜歡雪嗎?
幼兒：喜歡。
老師：那我們出去堆雪人吧。
(二)開始活動(dòng)將孩子們分成幾組，每組分配不同的任務(wù)，如，雪人頭、身子等。分配工具等一些物品，并進(jìn)行關(guān)于雪的形成的知識(shí)講解。在孩子們制作過程中用相機(jī)進(jìn)行記錄。
(三)指導(dǎo)完成老師在一旁積極的指導(dǎo)學(xué)生，完成各部分的制作。同時(shí)對(duì)總體的組裝進(jìn)行協(xié)助，但各部分的形狀由幼兒自由制作，不進(jìn)行限制。
(四)活動(dòng)拓展：
相信在這個(gè)活動(dòng)中通過幼兒的親自制作，一定對(duì)動(dòng)手能力有所提高。活動(dòng)中可以鼓勵(lì)幼兒，用雪去制作一些自己想象的事物，增進(jìn)孩子們的想象力。同時(shí)進(jìn)一步鞏固所學(xué)，并加強(qiáng)動(dòng)手能力，激發(fā)孩子們對(duì)自然的熱愛。
教育活動(dòng)
四：繪畫活動(dòng)《我心目中的冬天》
活動(dòng)目的1.通過幼兒的手，畫出心中的冬天，增進(jìn)對(duì)冬天的熱愛。
2.通過繪畫，豐富幼兒的想象力。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1.花紙和各種顏色的彩色畫筆。
2.關(guān)于冬天的美景錄像和畫。
活動(dòng)過程：
(一)引出活動(dòng)，激發(fā)興趣首先，觀看準(zhǔn)備的錄像，自然引導(dǎo)幼兒對(duì)冬天的想象。
通過話語自然引出活動(dòng)內(nèi)容。
老師:孩子們喜歡冬天嗎?
幼兒：喜歡。
老師：用你們手中的畫筆，畫出心中的冬天好嗎?
(二)開始繪畫老師可以和幼兒一起繪畫，并走動(dòng)觀察孩子的繪畫。
(三)講評(píng)階段在此階段，老師只針對(duì)每個(gè)幼兒作品的特點(diǎn)進(jìn)行表揚(yáng)，不對(duì)畫的整體進(jìn)行比較，不設(shè)名次。
(四)活動(dòng)延伸通過繪畫，每個(gè)人都描繪出了自己心中最美的冬天。此時(shí)，老師可以讓幼兒們相互觀看畫作，并可以鼓勵(lì)互換作品。這樣在互相的交流中，進(jìn)一步拓展想象力。同時(shí)交流的過程中也是一個(gè)增進(jìn)友誼的過程，從小培養(yǎng)孩子友愛。
六、主題思路
闡述比起春天的生機(jī)勃勃，冬天有另外一種寧靜的美。本主題活動(dòng)，就是要通過聽歌曲激發(fā)幼兒對(duì)冬天的想象，實(shí)際的親近自然活動(dòng)增進(jìn)對(duì)冬天的感知與了解。冬天最有趣的事物就是雪了，通過組織與雪有關(guān)的活動(dòng)，使幼兒了解一些冬天的防護(hù)小知識(shí)，培養(yǎng)合作完成工作的能力，并增進(jìn)幼兒對(duì)冬天的熱愛。最后，通過描繪心中的冬天，拓展孩子的想象力，并進(jìn)一步激發(fā)幼兒對(duì)冬天的興趣。
幼兒園冬天活動(dòng)方案2活動(dòng)目標(biāo)：
1、了解動(dòng)物不同于人類的過冬方式，理解動(dòng)物的生活習(xí)性與季節(jié)的關(guān)系。
2、通過游戲模仿動(dòng)物的不同過冬方式。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
活動(dòng)室設(shè)置供幼兒躲藏的空間，一名幼兒扮演情景中的角色，活動(dòng)材料第三冊(cè)27——28頁。
活動(dòng)過程：
一、冬天你會(huì)怎樣過
寒冷的冬天來了，小朋友為了讓自己不會(huì)那么冷，你會(huì)怎么樣去過冬呢?(讓幼兒自由說說自己的過冬方法)
小結(jié)：小朋友們真會(huì)想主意，寒冷的冬天我們可以穿上厚厚的衣服、褲子、鞋子和襪子，戴上帽子、手套、圍巾等。還可以呆在家里用空調(diào)、爐火、取溫器取暖。還可以通過做各種運(yùn)動(dòng)來增加熱量，增強(qiáng)抵抗力。從而使自己更不會(huì)那么冷。那小動(dòng)物們是怎么來過冬的呢?
二、動(dòng)物過冬。
1、冬天快要來了，天氣冷起來了。
森林里的動(dòng)物要準(zhǔn)備過冬。你知道動(dòng)物們是怎樣過冬的嗎?(教師講述與提問時(shí)，要有一種即將面臨天寒地凍境遇的緊迫感)
幼兒自由猜猜各種小動(dòng)物過冬的方法。
2、根據(jù)幼兒的回答，引導(dǎo)幼兒觀看相應(yīng)的幼兒活動(dòng)材料。
大雁和小燕子飛到南方去過冬，那里天氣暖和，有各種各樣的食物。松鼠、兔子、狐貍、狼長出很厚很密的毛，好象穿上了暖和的大衣。蛇和青蛙鉆進(jìn)地洞里，熊躲進(jìn)數(shù)洞里。雪下不著，風(fēng)吹不著，它們舒舒服服睡大覺。螞蟻、田鼠知道冬天要下雪，會(huì)找不著吃的東西，就早早地把食物搬進(jìn)洞里。這樣，冬天它們就可以不到外面去找吃的了。
3、我們到森林里去，問問動(dòng)物們有沒有做好過冬的準(zhǔn)備，好嗎?動(dòng)物們肯定會(huì)很高興地告訴我們，它們是怎樣過冬的。
4、教師出示小動(dòng)物的頭飾“大雁、蛇、松鼠、小兔”等，讓幼兒分別說說它們的過冬辦法。
二、訪問動(dòng)物。
1、每個(gè)幼兒扮演一種動(dòng)物，躲藏蜷縮在活動(dòng)室的一個(gè)角落。
2、教師或一名幼兒扮演訪問者“咚咚”敲門：“里面住者誰呀?”幼兒回答：“我是蛇，我住在洞里。
”“我是大雁，我要飛到南方去。”等等。
3、師幼一起評(píng)價(jià)，看看誰能學(xué)會(huì)所扮演的角色的口吻說得既具體又清晰。
4、幼兒如果興趣濃，可再次游戲。
三、游戲“小動(dòng)物過冬了”
教師做冬爺爺，說道“冬天來了”，小朋友們扮演小動(dòng)物用自己的方法去過冬，比如：大雁飛起來、蛇蜷縮在洞里、兔子穿上衣服躲起來等。
幼兒園冬天活動(dòng)方案3【活動(dòng)目標(biāo)】
1、了解雪的特征，感受雪景的美。
2、理解故事內(nèi)容，能嘗試表演出動(dòng)物的不同特征。
3、豐富并理解詞匯：“推”、“鏟”、“扒”、“掃”
【活動(dòng)準(zhǔn)備】
1、下雪課件。
2、小鏟、笤帚等
3、小豬、小鴨子、小花狗、小松鼠的頭飾
【活動(dòng)過程】
一、開始部分
談話導(dǎo)入活動(dòng)。
二、基本部分
1、師：小朋友，今天老師給你們帶來了一張好看的圖片，你們想看嗎?(想)
2、觀看課件，引導(dǎo)幼兒觀察：這是什么季節(jié)?(冬季)天空中有時(shí)下什么?(雪)下雪后周圍景象有什么變化?小路變得怎樣了?走在雪地上有什么感覺?(幼兒自由發(fā)言)
師：在這條小路上還發(fā)生了一件有趣的事情，你們想知道嗎?(想)
3、教師邊操作教具邊講故事一遍《冬天的小路》。
提問：故事的名字是什么?故事里發(fā)生了一件什么事?
幼兒討論:下雪了，大樹、房子、大地都變成什么樣子了?小路哪里去了?有哪些小動(dòng)物在雪地上摔倒了?他們?cè)趺礃恿?小松鼠是怎樣做的?小動(dòng)物用什么方法掃雪的?(幼兒模仿“推”、“鏟”、“扒”、“掃”的動(dòng)作，理解詞義)他們掃完雪后，在小路上干什么?他們的心情怎樣?(懂得人多力量大的道理)
4、表演故事
幼兒自選頭飾表演故事。
重點(diǎn)表演：“推”、“鏟”、“扒”、“掃”的動(dòng)作
三、結(jié)束部分：
我們也和小動(dòng)物一樣到外面小路上去跳舞，好嗎?教師帶幼兒走出活動(dòng)室。
【活動(dòng)延伸】
1、區(qū)角活動(dòng)是讓幼兒繼續(xù)表演故事。
2、區(qū)角活動(dòng)時(shí)讓幼兒在閱讀區(qū)繼續(xù)講故事“冬天的小路”。
幼兒園冬天活動(dòng)方案4活動(dòng)目標(biāo)：
1、讓幼兒了解寒假中應(yīng)注意的安全，增強(qiáng)幼兒的自我保護(hù)意識(shí)。
2、通過討論，教育幼兒愉快、合理地過寒假。
3、培養(yǎng)幼兒的表達(dá)能力和對(duì)事物的判斷能力。
4、培養(yǎng)幼兒反應(yīng)的敏捷性和對(duì)動(dòng)作的控制能力。
5、探索、發(fā)現(xiàn)生活中的多樣性及特征。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
安全圖片、《寒假安全知識(shí)調(diào)查表》
活動(dòng)過程：
一、談話與討論
1、小朋友們誰來說一說在幼兒園里怎樣做才能不發(fā)生危險(xiǎn)?
幼兒自由討論，根據(jù)平時(shí)已有的經(jīng)驗(yàn)和我們平時(shí)的囑咐回答。
教師小結(jié)：(在教室里不能跑因?yàn)橛凶雷雍鸵巫樱教幱屑饧饨?，在洗手時(shí)要排隊(duì)防止地面有水摔倒，小朋友上下樓梯要靠右走，不能推擠。戶外活動(dòng)時(shí)，滑滑梯不能倒著滑要扶好扶手，在樓上走廊玩玩具時(shí)不能扔到樓下去，發(fā)生危險(xiǎn)。使用小剪刀不能對(duì)著小朋友等等。)
2、豐富知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，激發(fā)幼兒過寒假的興趣。
(1)小朋友過幾天小朋友就要離開幼兒園了，你們知道為什么?(知道放寒假了)
(2)因?yàn)檫^年了，小朋友要放寒假，在家里一個(gè)月的時(shí)間，小朋友們高興嗎?(高興)
(3)怎樣開開心心的過新年呢?(引導(dǎo)幼兒只有注意安全才能開心過年)
二、和幼兒一起討論怎樣安全、合理地過寒假，培養(yǎng)幼兒完整的表達(dá)能力和想象、判斷能力。
1、教師引導(dǎo)幼兒：“寒假里你們想做些什么事情呢?”
2、可是在寒假里，有些事情是可以做的，但是有些事情是不能做的?引導(dǎo)幼兒說出有關(guān)安全知識(shí)的內(nèi)容。
請(qǐng)幼兒觀看圖片說一說
(看圖片：放鞭炮、陌生敲門、在公路上玩耍、溺水等一些安全圖片)
(1)討論在家的安全
激發(fā)幼兒對(duì)家中危險(xiǎn)的重視，初步對(duì)家中的危險(xiǎn)進(jìn)行了解：自己在家有陌生人來敲門怎么辦?在家里能不能自己插電源?能不能玩火、放鞭炮?能不能在窗臺(tái)上玩耍?等等)
(2)討論外出時(shí)的安全
除了家中的危險(xiǎn)，我們身邊和生活中還有許多危險(xiǎn)存在著，你知道的危險(xiǎn)有哪些?(不能獨(dú)自去公路上和水邊玩耍，在路上遇到陌生人給的東西不能要，在商場里大人走散應(yīng)該怎樣做?)
三、請(qǐng)幼兒看圖片，找對(duì)錯(cuò)
請(qǐng)小朋友看一下，這里的小朋友他們做得對(duì)不對(duì)?
四、教師總結(jié)寒假里要注意的安全事項(xiàng)。
1、過春節(jié)時(shí)，好吃的東西很多，不能一下子吃得太多，否則會(huì)引起肚子痛，影響身體健康，也不能吃生冷不干凈的東西。
2、獨(dú)自不能玩火、放鞭炮、玩電、玩尖銳的物體。
3、寒假里要注意保暖，預(yù)防感冒，不要到戶外長時(shí)間地玩，要保護(hù)自己不被凍傷。
4、獨(dú)自在家時(shí)如果陌生人敲門不要給他開門，不能攀爬陽臺(tái)、門窗或其他高處。
5、如果和大人逛商場走散了，要找超市的阿姨。
6、不能獨(dú)自去水上滑冰，不能在馬路上玩耍。
7、知道三個(gè)電話號(hào)碼：110、120、119。
8、在家玩電腦、看電視的時(shí)間不要太長，不使眼睛過度疲勞。
幼兒園冬天活動(dòng)方案5活動(dòng)設(shè)計(jì)背景：冬天到了，有的小朋友，不愿意穿厚衣服，通過照片和雪花告訴小朋友冬天是寒冷的，要多些衣服抵擋寒冷。用剪紙串成串掛在教室里，營造冬天的氣氛。
活動(dòng)目標(biāo)
1、通過觀察和體驗(yàn)，豐富關(guān)于冬天的經(jīng)驗(yàn)。
2、學(xué)習(xí)和大聲朗誦兒歌。
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)
重點(diǎn)：知道冬天的特征
難點(diǎn)：認(rèn)識(shí)四季的變化
活動(dòng)準(zhǔn)備
1、剪紙：雪花
2、教學(xué)掛圖
3、幼兒用書
活動(dòng)過程
1、出示小雪花剪紙，導(dǎo)入冬天的話題。
問小朋友這是什么?我們?cè)谑裁磿r(shí)候，什么地方會(huì)見到雪花?
小結(jié)：在冬天，我們這里就會(huì)下雪
3、出示教學(xué)掛圖，引導(dǎo)幼兒討論冬天。
圖片上有什么?冬天的時(shí)候我們穿的衣服有什么變化?冬天在外面是什么感覺?
小結(jié)：圖片上到處都白白的，天空中在下雪。冬天的時(shí)候在外面會(huì)很冷，人們要穿很多的衣服，戴圍巾、手套。
3、新授兒歌《冬天到》。
完整朗讀兒歌，然后帶領(lǐng)幼兒學(xué)習(xí)兒歌3—5遍。
4、討論冬天怎樣保持健康的身體。
引導(dǎo)幼兒討論冬天怎樣做一個(gè)健康的好寶寶。
問小朋友：冬天我們要怎么保護(hù)自己?要怎樣做一個(gè)健康的好寶寶?
小結(jié)：冬天要穿很厚的衣服，出門要戴圍巾和手套，要多做運(yùn)動(dòng)。
教學(xué)反思
關(guān)鍵詞： 關(guān)愛； 尊重； 理解； 引導(dǎo)； 激勵(lì)； 一視同仁； 因人而異
中圖分類號(hào)： G521 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A 文章編號(hào)： 1009-8631（2012）08-0190-01
我是貧困山區(qū)的一名小學(xué)教師，在從事小學(xué)教育工作多年中，一直擔(dān)任低年級(jí)班主任工作?；叵肫饋?，做這項(xiàng)工作，我是經(jīng)歷了由不愛到愛，由陌生到熟悉，由熟悉到熟練，由熟練再到求精的過程。在我的心中記錄簿上，對(duì)每個(gè)年級(jí)段的班務(wù)工作怎么做，對(duì)不同類型的孩子應(yīng)如何施教，心里都有個(gè)底。更對(duì)現(xiàn)任班級(jí)學(xué)生的家庭狀況以及學(xué)習(xí)、心理、道德、興趣以至生活健康等方面都能熟知。在工作中，我以愛崗、敬業(yè)、務(wù)實(shí)的態(tài)度，采取“勤、嚴(yán)、細(xì)、實(shí)”的精神，以身作則，一絲不茍地抓工作。多年來，我所帶的班，在班級(jí)評(píng)選中或團(tuán)體競賽中，多次獲得獎(jiǎng)勵(lì)和取得好的名次，使我也分享到了班主任勞動(dòng)的幸福和快樂。
班主任的職責(zé)是組織、教育、管理班級(jí)，目的是育人。一個(gè)班集體，就是一個(gè)小世界，每位學(xué)生的心田，就是一個(gè)小天地，所有這些，才組合成一個(gè)形神各異，千姿百態(tài)的“小家庭”。教師的引導(dǎo)、施教既要一視同仁，又要根據(jù)各自的差別，因人而異。
在實(shí)踐中，不斷發(fā)現(xiàn)，一個(gè)班級(jí)中的學(xué)生，除了有許多共同之處外，還有許多不同的地方。歸納成八個(gè)方面，采取不同的對(duì)待方法，很有效果。
一、對(duì)待品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生
這類學(xué)生在班級(jí)是少數(shù)，他們是班集體的領(lǐng)頭羊，他們的品質(zhì)、學(xué)習(xí)以至言行都起著表率作用。老師喜歡他們，希望這類學(xué)生更多些。同學(xué)也尊重他們，當(dāng)成自己學(xué)習(xí)的榜樣，發(fā)揮這部分學(xué)生的優(yōu)勢，對(duì)形成良好的班風(fēng)影響極大。但這類學(xué)生易滋長自負(fù)、驕傲情緒。班主任得時(shí)時(shí)處處留意，鼓勵(lì)其所長和興趣繼續(xù)發(fā)揮。表揚(yáng)他們時(shí)要有適度、指責(zé)他們時(shí)也要有分寸。讓他們戒驕戒躁，一鼓作氣地上臺(tái)階。
二、對(duì)待“小聰明”學(xué)生
他們學(xué)習(xí)上是優(yōu)生，這部分學(xué)生聰明好學(xué)，思維敏捷，爭強(qiáng)好勝。課堂上一聽就會(huì)懂，有時(shí)還會(huì)覺得“吃不飽”，做作業(yè)一看就會(huì)，考試成績前列。但常?？床黄鹚耍粠椭鷦e人。自己的作業(yè)完成后，就去搗亂，影響教室秩序。這類學(xué)生，如果教育引導(dǎo)得當(dāng)，以后大有出人頭地的可能，如若不良習(xí)慣任其滋長，改變起來也就不太容易。我對(duì)他們采取的方法盡量讓其發(fā)揮其聰明專長，多給他們分配一些服務(wù)性工作，指定其幫教幾個(gè)同學(xué)，排座位時(shí)，優(yōu)差搭配，對(duì)其優(yōu)點(diǎn)，多加鼓勵(lì)，不足之處，也不寬容，采取以正面開導(dǎo)式的交談最有效果。
三、對(duì)待中等學(xué)生
他的成績平平，但很安分，靦腆，很聽話，很少給班級(jí)、老師添麻煩。事實(shí)上，這些中間層中，是有很大潛力的，只要理解他們，信任他們，多給他們以展示自我的機(jī)會(huì)，如多分配給一些力所能及的工作，像辦板報(bào)，課堂上多提問，多閱讀，多寫作，在勤學(xué)多練中提高他們。上屆三年級(jí)的田偉強(qiáng)、趙葉、閆寶靚三名同學(xué)，學(xué)習(xí)成績都很差，經(jīng)過我這樣的給予“偏吃、偏待”以后，進(jìn)步很快，學(xué)習(xí)成績都躍入全班前列。
四、對(duì)待學(xué)困生
他們由于各種原因，學(xué)習(xí)沒興趣，成績差，往往表現(xiàn)得很自卑，沉默或者調(diào)皮，往往使老師失去信心，覺得“不堪造就”，但留意觀察，透過調(diào)皮或“學(xué)不進(jìn)去”的外表，也常能看到他們內(nèi)在的可愛。就像沙漠中也有綠洲一樣，同樣也有“閃光點(diǎn)”。他們也同樣有求知的欲望，有想天天向上的追求。喜歡聽到表揚(yáng)聲，不愿意受到冷落或歧視。我對(duì)待這部分學(xué)生，首先是理解、寬容和關(guān)愛。理解他們的心理，寬容他們的不足（即不求全責(zé)備），竭盡全力地去培養(yǎng)他們的興趣與愛好，挖掘他們身上的“閃光點(diǎn)”。多和他們交往，作心理上的溝通，讓其拋棄自卑感。給他們講一些英雄人物或奮發(fā)圖強(qiáng)成就事業(yè)的故事，使其樹立后者居上，敢為人先的信心。這幾年，由學(xué)困生轉(zhuǎn)化成學(xué)優(yōu)生的同學(xué)為數(shù)不少。
五、對(duì)待家庭條件優(yōu)越、嬌生慣養(yǎng)的學(xué)生
這些學(xué)生中，往往很自負(fù)，他們想要啥都能得到滿足。一些出身于干部、知識(shí)分子家庭的孩子，由于教育得當(dāng)，父母管教適度，進(jìn)步很快。也有一些以自己的幸福和滿足為自豪的孩子，常想著吃、穿、玩或者撒驕。有的放學(xué)后，跟著別人還進(jìn)游戲廳。我對(duì)他們也不是一味地批評(píng)責(zé)備，而是多給講些珍惜幸福時(shí)光的道理，生活要節(jié)儉以及什么該做，什么不該做。動(dòng)之以情、曉之以理地去說服，他們的一些不良行為也就改正了。
六、對(duì)待家庭困難或父母離異的學(xué)生
班主任對(duì)這些學(xué)生，要特別關(guān)愛和偏待。要做到將心比心，如賢師良母般地體貼、幫助他們。班里有一個(gè)農(nóng)民的孩子，名叫李哲，家庭特別困難。冬季孩子頭上沒帽子，腳上沒襪子，書包里常是少這缺那。我除了把自己孩子的衣襪送給他，還常給些零錢叫他買學(xué)習(xí)用品，并積極向校領(lǐng)導(dǎo)反映，讓社會(huì)上的“愛心工程”向他伸出援助之手。去年，我班里有一名女同學(xué)，父母關(guān)系破裂，經(jīng)常打鬧，后來，母親出走，長期不歸，父親無職業(yè)，靠在街上收撿破爛為生。這個(gè)孩子和父親相依生活。她情緒低落，沉默寡言，曾離校數(shù)天。后來，我找到她父親，詢問了家庭情況，勸導(dǎo)他克服困難，支持孩子繼續(xù)上學(xué)，孩子終于重返了校園。
七、對(duì)衛(wèi)生習(xí)慣差和體弱多病的學(xué)生
有一少部分學(xué)生，衛(wèi)生習(xí)慣很差，常常是衣服不整、油頭垢面地來校。他們的頭發(fā)長，指甲長，手、臉不天天洗，一下課就吃零食。生活很散漫。我堅(jiān)持勤檢查，還常給他們梳頭剪指甲。用《小學(xué)生日常生活規(guī)范》要求他們，還給講一些講究衛(wèi)生、預(yù)防疾病的小知識(shí)。這樣，半學(xué)期左右，他們的衛(wèi)生習(xí)慣就改變了。每年，每班總有個(gè)別體弱多病的孩子，一遇氣候變化或飲食不當(dāng)，就發(fā)病，一請(qǐng)病假，就幾天。對(duì)這些學(xué)生，要一點(diǎn)一滴地關(guān)懷，注意他們穿的衣服，帶的食品。每年冬春季節(jié)的流感流行期，讓學(xué)生家長給準(zhǔn)備預(yù)防藥。一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生身體有不適，或通知家長，或自己親自領(lǐng)到醫(yī)院去診治。學(xué)生住院了，課后，再去看望。
八、對(duì)學(xué)習(xí)沒信心，自暴自棄的學(xué)生
個(gè)別差等生，若問他為什么要上學(xué)，他說：“我就不愛念書，是爸媽讓我來的”。這類學(xué)生，學(xué)知識(shí)、求長進(jìn)的目的不明確，把給自己學(xué)知識(shí)當(dāng)作“逼迫”或“負(fù)擔(dān)”，因而失去上進(jìn)求知的信心，在學(xué)?；煲惶焖阋惶臁Ｎ艺J(rèn)為，這些學(xué)生并非是“不是念書的好料子”。他們的人生觀還沒形成，也不懂自己將來要做人的含義。拯救他們的辦法是多用現(xiàn)實(shí)生活中的貼身事例去開導(dǎo)他。如舉例說：你現(xiàn)在不學(xué)知識(shí)，長大做生意就認(rèn)不得秤，賣了東西就不會(huì)算賬，就會(huì)找錯(cuò)錢。又如說：把知識(shí)學(xué)下了，干啥事都難不住你，你就是個(gè)有本事的人，對(duì)社會(huì)貢獻(xiàn)大，你也很光榮。慢慢地開導(dǎo)，他們就從“自暴自棄”的牛角尖里解脫出來了，產(chǎn)生了要讀書、讀好書，將來好做人的信心和勇氣。
我當(dāng)班主任的期望和追求只是一句話：讓愛的陽光充滿教室的每個(gè)角落，不能留下“死角”，讓園丁汗水澆灌下的幼苗，都是壯苗，沒有弱苗。當(dāng)然，工作中，不盡人意的地方還很多，需要我繼續(xù)探索、創(chuàng)新，把工作做得更好一些。
超市38婦女節(jié)活動(dòng)方案一
背景：
春節(jié)過后進(jìn)入了淡季，針對(duì)這一情況我們應(yīng)化被動(dòng)為主動(dòng)，利用盡可能多的節(jié)日來減少淡季期間各門店的業(yè)績下滑幅度。
目的：
三八婦女節(jié)是女性的節(jié)日，而女性消費(fèi)又是商場消費(fèi)的主流。借助本次促銷活動(dòng)拉動(dòng)年初銷量，塑造企業(yè)外在形象。
活動(dòng)主題：健康的女人最美麗
活動(dòng)時(shí)間：3月1日-8日
活動(dòng)內(nèi)容：
一、健康女人街組織商場內(nèi)與女性健康有關(guān)的商品(如：太太口服液、補(bǔ)血口服液等藥用飲品，養(yǎng)顏美容茶類，日用保健品，美體塑身內(nèi)衣，家庭保潔用品)搭建堆頭，形成女人用品一條街并布置好。
二、美麗特惠女性商品特價(jià)優(yōu)惠(冬季服裝出清特價(jià)、春季服裝折扣酬賓、女鞋、化妝品、珠寶首飾等等)都可在此期間推出優(yōu)惠活動(dòng)(參展商品可根據(jù)各門店具體情況定)。
三、評(píng)選健康好煮意由女性顧客參加，根據(jù)商場內(nèi)所出售的食品或佑料，制定一份有益身體的食譜，要求：新穎、易操作、健康指數(shù)高、所有配料均可在商場內(nèi)購買。凡參加者提供詳盡的文字內(nèi)容一份交各門店服務(wù)臺(tái)報(bào)名參與，并可領(lǐng)取精美禮品一份。再經(jīng)美工書寫編號(hào)刊登在門店外，并接受顧客的評(píng)定投票，以半月為限(3月1日3月15日)得票最多的健康食譜成為健康好煮意得主，獲獎(jiǎng)金200元。
項(xiàng)目內(nèi)容負(fù)責(zé)部門時(shí)間備注
1、方案送審企劃部
2、健康女人街業(yè)務(wù)部：可與供應(yīng)商商議參加活動(dòng)的商品交納一定數(shù)量的廣告費(fèi)用或進(jìn)行折扣讓利企劃部：活動(dòng)廣告宣傳各門店：活動(dòng)氣氛營造
3、美麗特惠業(yè)務(wù)部：與供應(yīng)商等協(xié)商合作事宜企劃部：活動(dòng)廣告宣傳各門店：活動(dòng)氣氛營造
4、評(píng)選健康好煮意各門店：安排服務(wù)臺(tái)報(bào)名、接受投票及統(tǒng)計(jì);活動(dòng)氣氛營造;禮品若干企劃部：活動(dòng)廣告宣傳3.1開始宣傳3.8報(bào)名截止3.15評(píng)選截止
效果預(yù)測：
通過營造商場的節(jié)日氣氛、制造參與性的活動(dòng)，來吸引消費(fèi)者(特別是女性消費(fèi)者)頻繁光顧產(chǎn)生消費(fèi)行為，從而進(jìn)一步凸現(xiàn)香江的個(gè)性化經(jīng)營。
活動(dòng)費(fèi)用預(yù)算：
超市38婦女節(jié)活動(dòng)方案二
一、活動(dòng)背景
三八婦女節(jié)是全世界婦女共歡樂的日子，女性健康問題成為時(shí)下女性熱聊話題，隨著世界的不斷發(fā)展與進(jìn)步，女性地位越來越高，女性消費(fèi)也在逐年增加，內(nèi)衣作為女性必不可少的貼身衣物，它從最開始的用途轉(zhuǎn)變?yōu)榱伺c女性健康息息相關(guān)的物品，***是一家女性內(nèi)衣服飾品牌，在三八節(jié)這個(gè)特殊的節(jié)日，我們更應(yīng)該送廣大女性一份禮物。
二、活動(dòng)的目的和意義
***做為女性內(nèi)衣服飾品牌，利用婦女節(jié)的時(shí)機(jī)，吸引顧客，激發(fā)顧客的購買欲望，促進(jìn)賣場銷售的增長，促進(jìn)店里的滯銷品的銷售，并且吸引更多的新顧客的注意力。通過婦女節(jié)的促銷活動(dòng)，營造***注重消費(fèi)者的良好公眾形象同時(shí)塑造和提升***的知名度和美譽(yù)度。同時(shí)擴(kuò)大湖南市場。
三、活動(dòng)的主題
關(guān)愛女性，從三八節(jié)一路向上
四、活動(dòng)時(shí)間
201*年3月1日-201*年3月8日
五、活動(dòng)地點(diǎn)
湖南是地域面積較大，各市、縣相對(duì)分開的省，所以此次的活動(dòng)地點(diǎn)我們首選湖南省會(huì)長沙市，活動(dòng)地點(diǎn)選在人流量大且密集的長沙火車站、步行街、西站三個(gè)點(diǎn)和各專賣店。
六、活動(dòng)的主辦單位
***長沙分公司。
七、活動(dòng)內(nèi)容
(一)有獎(jiǎng)問答
有關(guān)女性健康小知識(shí)有獎(jiǎng)問答，讓女性更加了解女性健康知識(shí)，讓顧客感覺到我們是真正為顧客服務(wù)的企業(yè)，并增加與顧客之間的溝通，提升品牌美譽(yù)度。
(二)38數(shù)字人民幣翻倍
人民幣數(shù)字代碼有38數(shù)字，購買內(nèi)衣人民幣金額翻倍。給活動(dòng)帶來小，帶動(dòng)活動(dòng)氛圍，并增加品牌知名度。
(三)海報(bào)簽名送禮物
設(shè)計(jì)關(guān)愛女性海報(bào)，凡是在海報(bào)上簽名的，可以免費(fèi)送會(huì)員卡及100元內(nèi)衣抵用券一張。讓顧客感受到我們真正在讓利給顧客，提升顧客的忠實(shí)度。
(四)限時(shí)搶購
全場內(nèi)衣限時(shí)低價(jià)搶購(9:3010:00、12：301:00、16:3017:00)，吸引新老顧客對(duì)***內(nèi)衣的關(guān)注度，同時(shí)促進(jìn)內(nèi)衣現(xiàn)場銷售。
八、具體活動(dòng)流程
超市38婦女節(jié)活動(dòng)方案三
活動(dòng)主題：三八婦女節(jié)，浪漫不浪漫
活動(dòng)時(shí)間：即日起----3月20日結(jié)束
活動(dòng)內(nèi)容：
三月，春意濃濃的日子，三月，屬于女人的日子。乍暖還寒中陽光一天天明媚起來，忙碌辛勞中，女人也一天天成熟明媚起來。緊緊跟隨著時(shí)代的步伐，現(xiàn)代女性與舊時(shí)代女性有了許多不同之處：思想的解放，觀念的更新，視野的開闊，給在生活注入了新主張新概念。在這個(gè)屬于世界婦女的節(jié)日里，我們要不要讓自己放松一下，嫵媚一下，野蠻一下，奢侈一下.浪漫不浪漫全由你自己!請(qǐng)姐妹們拿起手中的筆，在我們的節(jié)日里，抒發(fā)自己的心緒和情懷吧。
1、活動(dòng)要求：
內(nèi)容不限，題目自擬。文字類不少于500字;圖片類，圖片不少于5張，文字說明不少于百字;詩歌類不少于14行;
參與活動(dòng)的稿件發(fā)送于郵箱內(nèi);請(qǐng)?jiān)陬}目前注明[浪漫不浪漫]。如發(fā)現(xiàn)違反要求將取消其活動(dòng)資格;
所有參與活動(dòng)的文章都將加精收藏，視文章質(zhì)量給與推薦;所有的網(wǎng)友為評(píng)委，以投票的方式選出最優(yōu)秀的文章。
2、活動(dòng)獎(jiǎng)品設(shè)置：
一等獎(jiǎng)一名：獎(jiǎng)勵(lì)禮物香水一瓶濃情玫瑰一朵;
二等獎(jiǎng)三名：各獎(jiǎng)勵(lì)禮物抱枕一個(gè)濃情玫瑰一朵;
三等獎(jiǎng)五名：各獎(jiǎng)勵(lì)環(huán)保購物袋一個(gè)濃情玫瑰一朵;
鼓勵(lì)獎(jiǎng)若干名：各獎(jiǎng)勵(lì)禮物濃情玫瑰一朵;
費(fèi)用預(yù)算與效益
提供獎(jiǎng)品：150元
效益：無法評(píng)估，可以保證點(diǎn)擊率的提高。
三八節(jié)商場活動(dòng)方案3：快樂運(yùn)動(dòng)幸運(yùn)呼啦圈轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)
快樂三八節(jié)，快樂轉(zhuǎn)不停，走進(jìn)新世紀(jì)，一起做運(yùn)動(dòng)，伸伸手，扭扭腰，呼啦呼啦轉(zhuǎn)不停，讓你體驗(yàn)旋轉(zhuǎn)的樂趣，讓你的身材更苗條、更迷人!(心動(dòng)不如行動(dòng)，趕快報(bào)名參加，名額限50名，報(bào)滿即止，呼啦圈由新世紀(jì)提供)
獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：
冠軍：1名價(jià)值**元禮品一份
亞軍：2名價(jià)值**元禮品一份
季軍：3名價(jià)值**元禮品一份
參與獎(jiǎng)：44名精美禮品一份。
為了讓我們做得更好，為了讓我們更了解你的需求，為了讓我們更親近，我們將于3月15日上午9：0012：00，下午4：006：30聯(lián)合工商局消費(fèi)者協(xié)會(huì)在新世紀(jì)正門處推出和諧3.15、消費(fèi)與發(fā)展咨詢活動(dòng)，與消費(fèi)者面對(duì)面懇談，現(xiàn)場就顧客關(guān)心的問題開展咨詢和服務(wù)活動(dòng)，屆時(shí)本店的店長.經(jīng)理等領(lǐng)導(dǎo)將和您面對(duì)面，接受你真誠的意見和建議!熱誠歡迎廣大消費(fèi)者，督促和提升新世紀(jì)的良好品牌形象。對(duì)您的每一個(gè)建議和忠告，我們都會(huì)仔細(xì)傾聽，認(rèn)真對(duì)待，以便更加完美的提高我們的服務(wù)。
三八節(jié)商場活動(dòng)方案2：快樂抽獎(jiǎng)驚喜無限
快樂抽獎(jiǎng)驚喜無限
活動(dòng)期間，在新世紀(jì)購物即可憑電腦小票到一樓參加快樂抽獎(jiǎng)驚喜無限活動(dòng)。超市購物一次性滿38元抽獎(jiǎng)一次，滿76元抽獎(jiǎng)二次，服裝百貨滿88元抽獎(jiǎng)一次，滿176元抽獎(jiǎng)二次，以此類推(單張小票限3次)。
獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：
一等獎(jiǎng)：10名價(jià)值**元禮品一份
二等獎(jiǎng)：30名價(jià)值**元禮品一份
三等獎(jiǎng)：80名價(jià)值**元禮品一份
紀(jì)念獎(jiǎng)：1000名精美禮品一份。
三八節(jié)商場活動(dòng)方案4：相約春天共享美麗
一、活動(dòng)時(shí)間：3月6日-3月15日
二、促銷主題：相約春天共享美麗
三、活動(dòng)內(nèi)容：
活動(dòng)一：女人愛美麗時(shí)尚潮流商品全新上市
美麗女人篇春季化妝品全新上市
時(shí)尚女人篇時(shí)尚數(shù)碼、手機(jī)，打造個(gè)性化女性
幸福女人篇賀三八婦女節(jié)，女鞋、床品、內(nèi)衣大型新品推廣會(huì)
健康女人篇滋補(bǔ)保健品、蜂蜜、健康水果大會(huì)
魅力女人篇女裝、家居新品推廣會(huì)
浪漫女人篇黃金、白金、足金推廣會(huì)09新款迎三八
運(yùn)動(dòng)女人篇運(yùn)動(dòng)休閑09新款全新上市
商城三八婦女節(jié)活動(dòng)策劃方案5：女人的節(jié)日做美麗女人
1、女人的節(jié)日做美麗女人
3月8日，女性顧客在本商城購物可享受6.8折待遇。
2、關(guān)愛女性做好男人
凡在活動(dòng)期間，丈夫陪同妻子一同在商城購物的，將會(huì)獲得商城獎(jiǎng)勵(lì)丈夫的最佳禮物圍裙一條。
操作方法：顧客可憑購物小票在商城門前禮品領(lǐng)取處領(lǐng)取圍裙一條。
3、美麗女人，別忘記您的另一半。
3月8日當(dāng)日，凡陪同丈夫或給丈夫購買男裝的女性，均可享受6.8折優(yōu)惠待遇，西服專區(qū)，將在原有打折基礎(chǔ)上再降38元!使用代金券購物的不再享受此優(yōu)惠活動(dòng)。
4、場外打折處理活動(dòng)。
在商城門前設(shè)3.8特賣場，將過季商品與積壓商品，進(jìn)行特價(jià)處理，有效回籠商戶周轉(zhuǎn)資金。
超市38婦女節(jié)活動(dòng)方案四
時(shí)間：20xx月8日----3月10日
一、活動(dòng)主題：三月女人天，靚麗婦女節(jié)
二、活動(dòng)方式
免費(fèi)體驗(yàn)名額、365愛心會(huì)員促銷
三、活動(dòng)內(nèi)容
1、免費(fèi)體驗(yàn)名額
適用范圍：全國大旗鴻瑞365愛心超市
活動(dòng)內(nèi)容：活動(dòng)期間，有婦科疾病的患者，可以到當(dāng)?shù)貝坌钠炫灥?限前300名)、愛心超市(限前200名)、愛心服務(wù)站(限前100名)，免費(fèi)領(lǐng)取婦科凝膠一盒，并根據(jù)實(shí)際使用情況填寫一張《產(chǎn)品使用體驗(yàn)表》。
2、365愛心使者促銷活動(dòng)
活動(dòng)內(nèi)容：在三八節(jié)期間，申請(qǐng)成為365愛心使者，將根據(jù)愛心金額的等級(jí)不同，享受領(lǐng)取不同的產(chǎn)品金額，等級(jí)最高為365元的3倍。
3、公司送出的美麗美麗與您同行生日有我相伴
活動(dòng)主題：美麗與您同行生日有我相伴
活動(dòng)細(xì)則：
①凡于3月8日出生的女性均可參加本項(xiàng)活動(dòng)。
②凡于活動(dòng)期間滿足出生日期的，并成為365愛心使者女性，憑愛心使者卡及身份證到365愛心超市，可領(lǐng)取免費(fèi)體驗(yàn)一次，并獲贈(zèng)價(jià)值150元的精美禮品一份。
4、因?yàn)榉瞰I(xiàn)，所以快樂公益愛心奉獻(xiàn)
伴隨著我國城市化進(jìn)程的逐漸加快，城市建設(shè)規(guī)模迅速擴(kuò)大，城市建設(shè)成果日見成效。整個(gè)城市化建設(shè)工作中，配套設(shè)施的跟進(jìn)成為一項(xiàng)不可忽略的工作，通常，配套設(shè)施與城市建設(shè)主體工程同步進(jìn)行。然而，工程開展過程中，往往會(huì)出現(xiàn)工程實(shí)施者重主體輕配套、重地表輕地下，這勢必會(huì)造成城市配套設(shè)施的建設(shè)水平整體偏低，而作為城市主要配套設(shè)施的排水設(shè)施便首當(dāng)其沖。排水設(shè)施建設(shè)不合理，小區(qū)等支管管護(hù)不到位，造成排水管網(wǎng)將運(yùn)行不良，雨污水排放不暢，城市內(nèi)澇、污水直排、污水冒溢問題時(shí)有發(fā)生，破壞江河水系的同時(shí)嚴(yán)重影響城市居住環(huán)境。因此，如何做好城市城市排水設(shè)施建設(shè)和管護(hù)工作已成為城市規(guī)劃者、建設(shè)者、管護(hù)者所面臨的重大挑戰(zhàn)，也是當(dāng)前城市規(guī)劃、建設(shè)、管護(hù)工作中的一項(xiàng)重要任務(wù)，受到相關(guān)各部門的高度重視。
【基本情況】
1、城市內(nèi)澇
2016年汛期南岸吉祥名都小區(qū)、財(cái)富廣場路段、青年街三醫(yī)院后門積水嚴(yán)重，個(gè)別路段積水甚至沒過大腿，甚至出現(xiàn)在街上劃槳板救人的情況。2017年宜賓遭遇50—100毫米暴雨，突發(fā)暴雨導(dǎo)致南岸溪口路與三江路交匯口、長江大道東段、224片區(qū)大量積水，多輛小汽車在被淹積水中無法動(dòng)彈。2018年普降50毫米以上大雨，部分地段出現(xiàn)100毫米以上暴雨，長江大道東段江源半島小區(qū)外路面積水達(dá)50厘米。
2、污水直排
南岸東區(qū)部分街道、江北部分老舊街道、中心城區(qū)雨水管多為雨污水合流或分流不徹底，雖然雨水管、污水管分別設(shè)置，但雨污水支管未按照雨污分流排放原則分別接入主管。雨季大量雨水混入污水管網(wǎng)后排放，有限容量的污水處理廠無法對(duì)混流的雨污水進(jìn)行收集處理，而導(dǎo)致污水直排入河造成環(huán)境污染。
3、污水冒溢
部分老舊街道排水管網(wǎng)陳舊，波紋管、U-PVC塑料管老化嚴(yán)重，管網(wǎng)材質(zhì)脆化。鋼筋混凝土管網(wǎng)長時(shí)間經(jīng)污水內(nèi)酸類介質(zhì)浸泡后腐蝕嚴(yán)重，混凝土失效，管壁變薄，甚至完全粉化失去強(qiáng)度，近年來因管網(wǎng)老化導(dǎo)致排水管網(wǎng)垮塌的事故時(shí)有發(fā)生。老舊小區(qū)、沿街商鋪污水未經(jīng)化糞池、隔油池過濾便直排主管網(wǎng)，加劇主管網(wǎng)堵塞，污水冒溢問題日趨嚴(yán)重。
【調(diào)研分析】
一、城市內(nèi)澇問題
1、城市排水管網(wǎng)設(shè)計(jì)建設(shè)過程中，管網(wǎng)設(shè)計(jì)斷面過小，無法滿足強(qiáng)降雨的排水要求，宜賓城區(qū)已經(jīng)建成的排水管網(wǎng)管徑多為Φ300—Φ600砼管溝或條石溝。（翠柏大道皖宜小區(qū)路段、溪口路等內(nèi)澇及南岸長江大道井蓋被雨水沖出井座形成的安全隱患問題均屬于此類）。
2、城市排水管網(wǎng)建設(shè)過程中施工質(zhì)量控制不嚴(yán)，個(gè)別施工單位未嚴(yán)格按照設(shè)計(jì)圖紙中的標(biāo)高，管網(wǎng)縱向坡度不順暢，排水出水口河床水位高雍，致使河水通過雨水管倒灌，形成城市內(nèi)澇。
3、城市改造建設(shè)過程中由于未系統(tǒng)規(guī)劃管網(wǎng)，導(dǎo)致部分道路改造時(shí)設(shè)置的雨水管高程高于周邊居民小區(qū)路面，小區(qū)內(nèi)的雨水無法排入雨水管網(wǎng)產(chǎn)生內(nèi)澇。
二、污水直排問題
1、小區(qū)等污水直排。中心城區(qū)、南岸東區(qū)部分老舊小區(qū)、江北部分老舊小區(qū)修建年代久遠(yuǎn)，當(dāng)時(shí)的城市化水平較低，城市環(huán)境形式相對(duì)良好，對(duì)雨污水分流等要求不完善，加之技術(shù)條件限制，很大部分小區(qū)設(shè)置的化糞池容量不夠，甚至未設(shè)置化糞池，污水直排進(jìn)去主管網(wǎng)。部分設(shè)置了合格容量的化糞池的單位、小區(qū)因?yàn)殚L時(shí)間未開展化糞池的清掏工作，污水中夾帶的生活垃圾填滿化糞池后，污水直排，化糞池形同虛設(shè)。
2、雨污分流不徹底導(dǎo)致污水直排。城區(qū)部分老舊道路設(shè)置了雨水管、污水管兩跟市政排水主管，但是在雨水、污水收集的過程中，小區(qū)、臨街商鋪等污水、雨水進(jìn)水井的雨水未嚴(yán)格按照雨污分流總體要求分別收集排放，各個(gè)水源均按照“就近”原則接入臨近的市政主管，導(dǎo)致在污水處理時(shí)必須將雨水管、污水管內(nèi)的污水一并接入污水處理廠進(jìn)行處理。雨天大量的雨水進(jìn)去市政主管，污水處理廠超負(fù)荷而導(dǎo)致污水直排江河。
三、污水冒溢問題
1、管網(wǎng)塌陷造成污水冒溢。城區(qū)老舊街道的排水管網(wǎng)年久失修，已老化嚴(yán)重，混凝土管溝、條石溝、磚溝經(jīng)過長時(shí)間的雨污水沖刷和污水中腐蝕性介質(zhì)作用，逐漸失去強(qiáng)度。波紋管等塑料材質(zhì)管網(wǎng)隨著時(shí)間的推移，腐蝕、硬脆嚴(yán)重，老舊管網(wǎng)塌陷時(shí)有發(fā)生造成污水冒溢。
2、路基沉陷造成污水冒溢。宜賓城區(qū)地處丘陵地帶，地勢起伏不平坦，因城市建設(shè)需要，部分低凹路段采用回填方式進(jìn)行基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，高厚度的回填土區(qū)域如在基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)之前未完成沉降，基礎(chǔ)設(shè)施建好后回填土繼續(xù)沉就會(huì)降造成排水管網(wǎng)等設(shè)施損壞，形成污水冒溢。
3、管網(wǎng)堵塞造成污水冒溢。未設(shè)置隔油池的餐飲店鋪，未設(shè)置化糞池的小區(qū)等污水直排進(jìn)入污水主管網(wǎng)，大量的生活垃圾、地溝油極易造成管網(wǎng)堵塞。加之部分街道排水管網(wǎng)檢查井設(shè)置不合理，個(gè)別位置井距過大，排水管網(wǎng)交叉位置、轉(zhuǎn)角位置未設(shè)置檢查井，若發(fā)生管網(wǎng)故障不易第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)處理，也無法開展正常的日常維護(hù)工作而造成污水冒溢。
【調(diào)研對(duì)策建議】
一、城市內(nèi)澇整治
1、強(qiáng)化相關(guān)技術(shù)的研究工作。從目前的情況來看，我國城市綠地面積相對(duì)較小，并且公共開放的面積比例不大，特別是在南方多數(shù)地區(qū)土壤的透水性很差，并且地下水位較高，如果一味的參考國外的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，很多的技術(shù)設(shè)施無法滿足我國的實(shí)際情況。因此，需要不同地區(qū)的相關(guān)單位應(yīng)對(duì)當(dāng)?shù)氐膶?shí)際情況進(jìn)行分析和研究，研發(fā)出適合當(dāng)?shù)刈匀粭l件的相關(guān)技術(shù)措施。低影響開發(fā)技術(shù)的研究屬于技術(shù)應(yīng)用研究的范圍之內(nèi)，其主要目的是能夠根據(jù)現(xiàn)場的測試和工程應(yīng)用結(jié)果，找出存在的具體問題并及時(shí)予以解決，從而能夠有效的提高相關(guān)技術(shù)的適用性。
2、建立有效的保障機(jī)制。低影響開發(fā)建設(shè)模式是城市排水防澇設(shè)施建設(shè)工作的基本思想理念和宗旨，需要園林綠化、市政以及城市規(guī)劃等相關(guān)部門和單位的密切配合，采取從源頭進(jìn)行控制的措施。在一些地下水位較低，并且土壤滲透情況比較理想的地區(qū)通常會(huì)采取下凹綠地以及雨水花園等相關(guān)措施來進(jìn)行徑流直流滲透工作，但很大程度上增加了管理成本，還會(huì)降低景觀的可觀賞性。由于當(dāng)前城市綠地面積不足，應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)確的找到當(dāng)前所存在的問題，從而有針對(duì)性的提出解決方案，在投資和管理費(fèi)用以及技術(shù)特征、技術(shù)難點(diǎn)都明確之后，制定相應(yīng)的低影響開發(fā)建設(shè)的管理策略，根據(jù)國家以及當(dāng)?shù)氐南嚓P(guān)規(guī)定制定完善健全的保障機(jī)制。
3、加強(qiáng)宣傳全民抗?jié)?。?nèi)澇災(zāi)情涉及群眾的切身利益，影響著每個(gè)居民的正常生產(chǎn)生活環(huán)境，簡單的幾個(gè)管護(hù)單位的努力無法很好的解決災(zāi)情隱患。日常工作中，政府相關(guān)單位應(yīng)該做好群眾防澇避險(xiǎn)宣傳工作，深入基層深入群眾，宣傳健康的生活習(xí)慣，發(fā)動(dòng)廣大群眾愛護(hù)、保護(hù)城市排水排澇設(shè)施，降低易堵物質(zhì)直排雨污水管網(wǎng)的概率。同時(shí)，加強(qiáng)內(nèi)澇災(zāi)情緊急避險(xiǎn)小知識(shí)小常識(shí)宣傳，通過社區(qū)等宣傳欄、廣場標(biāo)語等形式讓內(nèi)澇防范意識(shí)深入居民生活、群眾內(nèi)心，全民防澇，最大限度降低群眾人身財(cái)產(chǎn)損失。
二、污水直排治理
1、部門聯(lián)合管制，遏止源頭直排。隨著人們生活質(zhì)量的不斷提高，各類餐飲店鋪層出不窮，餐飲店鋪污水含大量的油類等熔點(diǎn)較高的物質(zhì)，排入污水管網(wǎng)后遇冷迅速凝固并附著在排水管網(wǎng)管壁，減小排水管網(wǎng)的過水?dāng)嗝?，降低雨污水的排放量。寒冷冬季尤為?yán)重，城市污水冒溢路面問題時(shí)有發(fā)生。因此，餐飲店鋪的審批、監(jiān)管部門必須切實(shí)履行職責(zé)，完善對(duì)餐飲店鋪選址等的審查批準(zhǔn)手續(xù)，加強(qiáng)過程監(jiān)督管理，督促餐飲店鋪采取設(shè)置隔油池等措施，減少污水中油污等物質(zhì)的直排量，保證污水管網(wǎng)的良好運(yùn)行。
2、合理規(guī)劃，分類收集。污水直排最直接的原因是老舊街道雨水污水混排，污水通過雨水管直排江河。要切實(shí)治理好污水亂排頑疾，必須對(duì)城區(qū)所有排水管網(wǎng)進(jìn)行詳細(xì)摸排。借助對(duì)已分別建好雨水管、污水管的街道，將錯(cuò)接的雨、污水進(jìn)行分類收集，接入市政主管。對(duì)未分別設(shè)置雨水管、污水管的街道，另行增設(shè)管道，將雨污水分別收集排放。分類收集工作不僅要整治市政道路上的雨污水亂排，市政道路意外的小區(qū)、職能單位等仍要強(qiáng)力推進(jìn)，找準(zhǔn)問題，落實(shí)責(zé)任單位，強(qiáng)化監(jiān)管保證市政主管上游雨污分流取得切實(shí)成效。
3、合理設(shè)置污水處理設(shè)備。隨著城市化進(jìn)程的加快進(jìn)行，城市規(guī)模擴(kuò)大，城市污水量激增，原有的污水處理廠等污水處理裝置逐漸無法滿足日益增長的污水處理負(fù)荷。這就要求城市規(guī)劃部門、污水管理部門合理設(shè)置集污干管、污水收集站、污水處理廠，并做好日常監(jiān)管，保證污水處理裝置的正常運(yùn)行，確保處理后的污水達(dá)到相關(guān)的排放標(biāo)準(zhǔn)，踐行“綠水青山就是金山銀山”的時(shí)代精神。
三、污水冒溢治理
1、把關(guān)管網(wǎng)施工質(zhì)量。近年新建管線垮塌造成的污水冒溢橫流事件時(shí)有發(fā)生，引人深思，鱗次櫛比的地上建筑下，基礎(chǔ)管線的脆弱顯得異常扎眼。因此，必須加強(qiáng)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)時(shí)的質(zhì)量把關(guān)，從質(zhì)量監(jiān)管部門到工程甲方、監(jiān)理單位，從施工單位到施工班組，甚至作業(yè)人員都必須有高度的社會(huì)責(zé)任感，嚴(yán)把質(zhì)量關(guān)，嚴(yán)格按照設(shè)計(jì)圖紙及施工規(guī)范要求進(jìn)行施工作業(yè)和工程驗(yàn)收，不盲目搶工期、不偷工減料，做精品工程。
2、加強(qiáng)日常維護(hù)。作為城市血脈的排水管網(wǎng)與城市居民的生產(chǎn)生活息息相關(guān)，排水設(shè)施管護(hù)者肩負(fù)了營造美好宜賓的重任。排水設(shè)施運(yùn)行不良，雨污水排放補(bǔ)償將嚴(yán)重影響居民的幸福，甚至危及群眾的安全與健康。因此，城市排水設(shè)施管護(hù)者必須盡職履責(zé)，切實(shí)做好排水設(shè)施的管護(hù)工作。做好日常巡檢，防患于未然，發(fā)現(xiàn)運(yùn)行故障積極響應(yīng)，第一時(shí)間排除安全隱患，及時(shí)搶修恢復(fù)運(yùn)行。
近年來，冠心病的發(fā)病率逐年上升，并日趨年輕化，嚴(yán)重危害患者的健康，同時(shí)也給家庭和社會(huì)造成沉重的負(fù)擔(dān)。本期的健康錦囊，將向大家介紹冠心病的防治小知識(shí)，希望能對(duì)大家有所幫助和啟發(fā)。
冠心病不是一朝一夕形成的
冠心病全稱為冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病。顧名思義，冠心病是由于冠狀動(dòng)脈（提供心臟營養(yǎng)的動(dòng)脈）發(fā)生粥樣硬化所致。這種粥樣硬化斑塊日積月累，逐漸增大，造成動(dòng)脈管腔明顯狹窄、心肌缺血，便會(huì)引起心絞痛發(fā)作。如果管腔被完全堵塞、血流中斷，便會(huì)發(fā)生心肌梗死。若不及時(shí)救治，會(huì)嚴(yán)重影響患者的心功能，導(dǎo)致生活質(zhì)量下降，嚴(yán)重、大面積心肌梗死則會(huì)直接威脅患者的生命。
冠心病是冠狀動(dòng)脈長期病變的結(jié)果。可以說，從人一出生，動(dòng)脈粥樣硬化就已經(jīng)開始了。其實(shí)，動(dòng)脈粥樣硬化人人都有，區(qū)別僅在于血管內(nèi)粥樣硬化斑塊數(shù)量多少、穩(wěn)定與否和進(jìn)展快慢。一般地說，男性在40～55歲，女性在絕經(jīng)期前后（50～55歲），可能會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。當(dāng)然，如果生活方式健康（多運(yùn)動(dòng)、多吃蔬菜水果、少吃動(dòng)物脂肪等）、危險(xiǎn)因素（如抽煙、肥胖、高血脂、糖尿病等）少，血管內(nèi)的斑塊可能就會(huì)少些，病變進(jìn)展就會(huì)慢些，發(fā)病年齡也會(huì)晚些有些人則可以終身不發(fā)病。一般情況下，只有當(dāng)冠狀動(dòng)脈狹窄達(dá)到70%以上，才會(huì)出現(xiàn)胸悶等心肌缺血癥狀，才會(huì)被人察覺。更值得一提的是，冠狀動(dòng)脈的狹窄程度與癥狀并不完全呈正比。也就是說，有些人的冠狀動(dòng)脈病變可能已經(jīng)非常嚴(yán)重，但可能沒有明顯感覺。
冠心病發(fā)病日益年輕化
在20世紀(jì)六七十年代，我國冠心病的發(fā)病率非常低，而近20年，我國冠心病的發(fā)病率急劇上升，大有趕超歐美國家之勢。這主要與近些年來人民生活條件改善，吃得多、動(dòng)得少，肥胖、糖尿病、高脂血癥、高血壓等疾病越來越普遍有關(guān)。同時(shí)，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、精神壓力大、過度疲勞等，也是冠心病的重要誘因。目前，冠心病有年輕化、平民化的趨勢，它已不再是中老年人、富人的“專利”，年輕人、普通工人都成了冠心病襲擊的對(duì)象。
哪些人易患冠心病
40～55歲的男性和絕經(jīng)期前后（50～55歲）的女性，吸煙者，常進(jìn)食較多動(dòng)物脂肪、膽固醇（如動(dòng)物內(nèi)臟）者，肥胖者，高血壓、糖尿病、高脂血癥患者，有冠心病家族史者，以及多坐少動(dòng)的腦力勞動(dòng)者。
預(yù)防冠心病，牢記6原則
1. 堅(jiān)持健康的生活方式，生活規(guī)律，睡眠充足，勞逸結(jié)合，不過勞，避免一切會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高的因素（如外傷、情緒激動(dòng)等），戒煙，多吃蔬果，少吃動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟，低鹽飲食，多運(yùn)動(dòng)，保持正常體重。
2. 將血糖、血壓、血膽固醇控制在正常范圍。
3. 定期體格檢查，盡早發(fā)現(xiàn)隱匿性心肌缺血，盡早治療。
4. 當(dāng)感覺不適時(shí)，應(yīng)盡早就醫(yī)，切莫因怕麻煩而延誤治療。
5. 40歲以上的男性、55歲以上的女性，尤其是具有心血管病高危因素者，可服用抗血小板藥物，如阿司匹林，以預(yù)防心腦血管事件的發(fā)生。
6. 高脂血癥患者、血脂正常但有冠脈狹窄或發(fā)生過心肌梗死者，應(yīng)常規(guī)應(yīng)用調(diào)脂藥物。
冠心病偏愛“蘋果型”身材
與肥胖因果關(guān)系最為密切的心臟病當(dāng)屬冠心病，但并非所有肥胖者都會(huì)發(fā)生冠心病。有的人皮下脂肪偏多，全身都胖；有的人上身不胖，腰部以下胖，脂肪主要集中在大腿及臀部，看起來像梨，稱“梨型肥胖”；有的人肚子很大，脂肪主要集中在腹部，看起來像一個(gè)蘋果，稱“蘋果型肥胖”。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，蘋果型肥胖者較之全身性肥胖和“梨型肥胖”者，發(fā)生心血管病的危險(xiǎn)性更大。因此，減少腹部脂肪對(duì)降低冠心病的發(fā)生率及死亡率具有重要意義。
我國成人體質(zhì)指數(shù)和腰圍的標(biāo)準(zhǔn)是：體質(zhì)指數(shù)
高血糖加劇冠心病惡化
越來越多的研究證明，高血糖與心血管疾病之間可能存在共同的發(fā)病基礎(chǔ)。冠心病患者若同時(shí)合并糖尿病，其發(fā)生心血管事件的危險(xiǎn)更大，死亡率更高。冠心病患者若血糖持續(xù)升高，得不到控制，會(huì)使本已病變的冠狀動(dòng)脈硬化更加嚴(yán)重。相對(duì)于沒有糖尿病的冠心病患者，糖尿病合并冠心病患者的冠狀動(dòng)脈硬化范圍更廣，狹窄程度更高，更容易導(dǎo)致心肌梗死。值得注意的是，很多糖尿病患者冠脈狹窄引起心肌缺血或梗死時(shí)，往往沒有胸痛等不適癥狀，結(jié)果放松了警惕，最終導(dǎo)致大面積心肌梗死。冠心病患者應(yīng)常規(guī)查糖耐量試驗(yàn)，以便盡早發(fā)現(xiàn)糖耐量異常，盡早干預(yù)。
重視高尿酸血癥的防治
近年來的大量研究發(fā)現(xiàn)，血尿酸升高會(huì)增加普通人和冠心病患者的死亡危險(xiǎn)性。正常飲食狀態(tài)下，兩次測定（非同日）空腹血尿酸水平，男性>420微摩/升（7毫克/分升）、女性>357微摩/升（6毫克/分升），即可診斷為高尿酸血癥。由于長期高尿酸血癥對(duì)心腦血管、腎臟皆有嚴(yán)重?fù)p害，故一旦確診，應(yīng)及時(shí)采取干預(yù)措施。
改變生活方式是治療高尿酸血癥的核心，如低嘌呤飲食、多飲水、戒煙酒、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等。同時(shí)，患者還應(yīng)避免長期應(yīng)用“升尿酸”藥物，如噻嗪類利尿劑、復(fù)方降壓片、吡嗪酰胺、硝苯地平、普萘洛爾、皮質(zhì)激素、胰島素、環(huán)胞素、煙酸等。需要服用小劑量阿司匹林時(shí)，應(yīng)注意堿化尿液，多飲水，保持每日尿量在2000毫升以上。若經(jīng)非藥物治療3～6個(gè)月后，血尿酸水平仍高，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降尿酸藥物，如苯溴馬?。ㄔ黾幽蛩崤判梗?、別嘌醇（抑制尿酸合成）等。
冠心病患者，常規(guī)做心臟超聲檢查
心臟超聲檢查具有兩大功能：二維圖像（俗稱“黑白B超”）實(shí)時(shí)觀察心臟和大血管的形態(tài)和活動(dòng)；疊加于其上的彩色多普勒（俗稱“彩超”）能觀察心臟內(nèi)的血流動(dòng)態(tài)，用于評(píng)價(jià)心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)、左右心室功能及瓣膜功能。心臟超聲能對(duì)絕大部分的心臟疾病作出病因診斷或提出極有價(jià)值的診斷線索。高血壓、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、冠心病患者等，應(yīng)常規(guī)做心臟超聲檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)繼發(fā)性心臟改變，盡早治療。
冠心病患者需防猝死
近年來我國心源性猝死的發(fā)生率呈逐年上升趨勢，且發(fā)病年齡呈下降趨勢。最常見的導(dǎo)致猝死的原因是冠心病。要預(yù)防猝死的發(fā)生，首先必須從“源頭”抓起，做好猝死的病因預(yù)防工作。冠心病是中老年人猝死的主要原因，而高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖和吸煙又是冠心病的易患因素。其次，要經(jīng)常進(jìn)行必要的體格檢查，以及早發(fā)現(xiàn)那些有猝死危險(xiǎn)的高危人群。比如，超聲心動(dòng)圖可以幫助發(fā)現(xiàn)很多心臟疾病，如肥厚型心肌病、擴(kuò)張型心肌病、瓣膜性心臟病，以及先天性心臟病等；常規(guī)心電圖可發(fā)現(xiàn)心律失常、心肌缺血等問題；血液生化檢查可發(fā)現(xiàn)血脂、血糖異常；經(jīng)常測量血壓可以幫助發(fā)現(xiàn)高血壓病。第三，一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)治療，不要拖延。冠心病患者應(yīng)采取針對(duì)性的綜合治療，包括飲食、藥物等；有嚴(yán)重心律失常者應(yīng)堅(jiān)持藥物治療，必要時(shí)可安裝埋藏式體內(nèi)除顫器（ICD）。第四，要避免各種容易誘發(fā)猝死的因素，如吸煙、酗酒、暴飲暴食等。
老人胸口痛，并非都要做“造影”
胸痛是臨床上的常見癥狀。老年人常合并高血壓、糖尿病等慢性病，當(dāng)出現(xiàn)胸痛時(shí)，很容易將胸痛歸因于心臟疾病。盡管老年人因冠心病導(dǎo)致胸痛的可能性明顯大于年輕人，但胸痛實(shí)際上可以由很多原因引起，常見的有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、胸壁疾病、消化系統(tǒng)疾病等。此外，還有功能性或精神性胸痛等。不同疾病導(dǎo)致的胸痛性質(zhì)及伴隨癥狀，或多或少都具有其自身特點(diǎn)。心絞痛的典型表現(xiàn)是勞力性胸骨后疼痛，常為壓迫、發(fā)悶或緊縮感，一般在停止誘發(fā)癥狀的活動(dòng)后即緩解。胸痛發(fā)作和緩解時(shí)的心電圖變化非常有助于疾病的診斷。心肌梗死導(dǎo)致的胸痛更劇烈，患者伴有恐懼、瀕死感。多發(fā)生于高齡，有高血壓、糖尿病、吸煙、血脂異常、冠心病家族史的人群。通常，當(dāng)患者具有冠心病的危險(xiǎn)因素（如高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙等），且具有典型心絞痛癥狀時(shí)，冠心病的可能性較大；如果沒有明顯的冠心病危險(xiǎn)因素，胸痛也不典型，則冠心病的可能性不大。
做冠脈造影前，先做6項(xiàng)無創(chuàng)檢查
冠脈造影是確診冠心病的手段，而不是“篩查”冠心病的方法。冠脈造影是一項(xiàng)有創(chuàng)檢查，操作時(shí)有一定的風(fēng)險(xiǎn)，有嚴(yán)格的適應(yīng)證，并非所有胸悶、胸痛患者都需要做造影。為避免無謂的創(chuàng)傷和醫(yī)療費(fèi)用支出，廣大患者在做冠脈造影前，應(yīng)先做6項(xiàng)無創(chuàng)檢查，以判斷自己是否需要做冠脈造影。
1.心電圖：是診斷冠心病最基本、簡便、實(shí)用的方法不過，心電圖檢查也存在一定的局限性，如診斷的敏感性和準(zhǔn)確率僅70%左右；在非發(fā)作期，約半數(shù)以上患者的心電圖正常等。
2.心電圖平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)：是篩查冠心病患者的好方法。該試驗(yàn)通過給心臟以負(fù)荷，誘發(fā)心肌缺血，在診斷冠心病方面比靜息心電圖更敏感、更準(zhǔn)確，且費(fèi)用不高、應(yīng)用方便。
3.動(dòng)態(tài)心電圖（Holter）：常規(guī)心電圖只能記錄靜息狀態(tài)下，區(qū)區(qū)數(shù)十次心動(dòng)周期的波形，而動(dòng)態(tài)心電圖可于24小時(shí)內(nèi)連續(xù)記錄多達(dá)10萬次左右的心電信號(hào)，可提高對(duì)一過性心律失常及短暫的無癥狀的心肌缺血發(fā)作的檢出率。
4.超聲心動(dòng)圖：依據(jù)心肌局部運(yùn)動(dòng)狀態(tài)來推斷相應(yīng)供血冠狀動(dòng)脈的病變，還可對(duì)心臟形態(tài)、室壁運(yùn)動(dòng)，以及左心室功能進(jìn)行檢查，排除能引起心肌缺血和心絞痛發(fā)作的其他心臟疾患，如心臟瓣膜病、肥厚性心肌病等。
5.同位素檢查：即核素心肌顯像，可明確心肌缺血的部位和范圍。若結(jié)合注射藥物進(jìn)行負(fù)荷試驗(yàn)（心肌再顯像），可提高心肌缺血的檢出率。適用于無法耐受運(yùn)動(dòng)平板試驗(yàn)的心臟病患者。
6.螺旋CT檢查：應(yīng)用多層螺旋CT可以進(jìn)行無創(chuàng)性冠狀動(dòng)脈CT血管造影?；颊咧恍桁o脈注入造影劑，數(shù)分鐘內(nèi)即可完成心臟CT檢查，方便、快捷，但目前的圖像質(zhì)量還不夠理想。
需要提醒的是，某些患者的心臟癥狀可能由心外疾患所引起，如肝膽疾病、胃病、反流性食管炎，以及婦女更年期、神經(jīng)衰弱等。這些情況多可通過仔細(xì)詢問病史和進(jìn)行相關(guān)的無創(chuàng)性檢查而確診。高血壓、心肌病、心臟瓣膜病等心臟疾患者也可有明顯的心肌缺血表現(xiàn)，但并不一定合并冠心病，也不一定需要做冠脈造影檢查。
血管超聲，診斷冠心病的“新武器”
當(dāng)某人出現(xiàn)胸悶、胸痛癥狀，疑似冠狀動(dòng)脈有病變時(shí)，醫(yī)生通常會(huì)建議其做一次冠狀動(dòng)脈造影。不過，冠脈造影存在一定缺陷：首先，它是通過造影劑充填的管腔輪廓來間接反映冠狀動(dòng)脈的狹窄程度，醫(yī)生無法觀察到血管壁上粥樣硬化斑塊的具體情況；其次，冠脈造影對(duì)冠狀動(dòng)脈特殊部位（如冠狀動(dòng)脈開口或分叉處）病變情況的判斷較為困難。
隨著微型導(dǎo)管超聲換能器和聲學(xué)成像技術(shù)的飛速發(fā)展，血管內(nèi)超聲檢查已逐步成為冠心病臨床診斷和介入治療中具有重要價(jià)值的“新武器”。血管內(nèi)超聲利用安裝在導(dǎo)管頂端的微型超聲換能器，在血管內(nèi)發(fā)射和接收高頻超聲信號(hào)，實(shí)時(shí)顯示血管的橫截面圖像，不僅能清晰顯示管壁的厚度、管腔大小和形態(tài)，還能幫助醫(yī)生清晰辨認(rèn)粥樣硬化斑塊的類型、大小和嚴(yán)重程度。
有益心臟的飲食法則
1. 吃油要有講究。不吃葷油，少吃肥肉，烹調(diào)要用植物油，用油量每人每日不超過25克。葵花子油、玉米油、豆油含對(duì)心臟有益的亞油酸較多（50%以上），芝麻油、棉籽油次之（40%以上），菜籽油最低（16.3%）。瓜子、核桃等堅(jiān)果類也富含亞油酸，中老年人可適當(dāng)吃一些。
2. 少吃高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、蟹黃等。特別是豬腦、羊腦，膽固醇含量特別高。
3. 多吃蔬菜和水果。蔬菜攝入量每天應(yīng)保證400～500克，一半以上應(yīng)為有色蔬菜，如綠葉蔬菜、紅黃色蔬菜等。
4. 主食宜“粗細(xì)”搭配，不宜只選擇精白米面。精白米面中B族維生素?fù)p失殆盡，應(yīng)經(jīng)常食用一些粗雜糧。
5. 經(jīng)常食用大豆類食物。大豆制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和異黃酮，大豆異黃酮具有很好的抗氧化作用，可清除氧自由基，能保護(hù)心臟免受損傷。中老年人每天最好吃50～100克豆制品。
6. 多吃魚，少吃肉。每日肉類攝入量以100克為宜，一周應(yīng)吃魚2～3次。魚肉富含不飽和脂肪酸，可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。肉類含飽和脂肪酸和膽固醇較高，多吃對(duì)心臟不利。
7.菌藻類食物（如蘑菇、海帶、紫菜）不能少。這類食物富含各種微量元素，特別是硒，常吃能保護(hù)心臟。蘑菇含低聚糖，能降膽固醇。
8. 少吃油炸和經(jīng)人造黃油、起酥油加工的食品。這些食品中含較多的反式脂肪酸，會(huì)增加患心血管病的危險(xiǎn)。含反式脂肪酸最多的食品是人造黃油、炸雞翅、炸薯?xiàng)l和炸薯片等。
9.飲食清淡少鹽。鹽是引發(fā)高血壓的危險(xiǎn)因素，每人每天的食鹽量不宜超過6克。
10，限制飲酒，特別是白酒。持續(xù)、過度飲酒（每日攝入酒精量>30克，相當(dāng)于每天飲白酒50克以上）是導(dǎo)致高血壓、中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。
選擇合適的運(yùn)動(dòng)
規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)能使人的血管富有彈性，肺活量增加，心肌收縮力增強(qiáng)，骨密度增加。運(yùn)動(dòng)能改善生活質(zhì)量，延長人類壽命，并在很大程度上有效預(yù)防高血壓、冠心病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、腫瘤等慢性病的發(fā)生。對(duì)中老年人而言，不宜選擇快跑、舉重等劇烈的無氧代謝運(yùn)動(dòng)，而提倡適度的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，如步行、打球、慢步、做操、騎自行車等。世界衛(wèi)生組織曾提出，步行是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。中老年人不妨將步行作為首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
運(yùn)動(dòng)量的把握因人而異。老年人運(yùn)動(dòng)以后感覺有點(diǎn)累，但第二天能恢復(fù)，說明運(yùn)動(dòng)量較合適；若在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、憋氣、胸痛，或者在運(yùn)動(dòng)后次日，體力仍不能恢復(fù)，說明運(yùn)動(dòng)量太大，應(yīng)酌減。冠心病患者的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由專科醫(yī)生制定，最好能先做一次運(yùn)動(dòng)平板試驗(yàn)，以明確什么樣的運(yùn)動(dòng)量是安全的。
適量飲酒有益心臟健康
研究發(fā)現(xiàn)，適量飲酒帶來的心血管保護(hù)效應(yīng)主要源于酒精本身。酒精通過提高血漿高密度脂蛋白膽固醇（通常所說的“好膽固醇”）水平、抗凝及抗血小板聚集、增強(qiáng)胰島素敏感性、抗炎等機(jī)制發(fā)揮心血管保護(hù)作用，但不提倡不飲酒人群開始飲酒，以期獲得心血管益處。。過量飲酒則會(huì)導(dǎo)致擴(kuò)張型心肌病、心律失常、猝死、高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病，同時(shí)增加酒精性肝病、認(rèn)知障礙與癡呆，以及某些腫瘤的患病風(fēng)險(xiǎn)。目前認(rèn)為，每日攝入酒精量，女性不宜超過1單位、男性不超過2單位。1單位約為12克酒精，相當(dāng)于350毫升啤酒、150毫升葡萄酒、45毫升40度的白酒或30毫升50度的白酒。
戒煙越早越好，再晚都不算遲
冠狀動(dòng)脈對(duì)煙草中的所有成分均很敏感。香煙中的尼古丁會(huì)使血管收縮、血壓升高、心肌氧耗量增加，這對(duì)已經(jīng)存在冠狀動(dòng)脈狹窄的患者而言，無疑是雪上加霜。香煙中的一氧化碳會(huì)阻礙氧氣輸送和利用，加重心肌細(xì)胞缺氧，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，甚至猝死。
吸煙是心血管病的重要危險(xiǎn)因素，戒煙對(duì)健康有益，這點(diǎn)毋庸置疑。對(duì)健康人來說，戒煙能使血液氧合作用恢復(fù)至不吸煙者水平，降低血壓和血脂，改善內(nèi)皮細(xì)胞功能，降低高血壓、高脂血癥和冠心病的發(fā)病率。對(duì)冠心病患者而言，戒煙不僅可以改善心肌供氧，降低血壓和血脂，降低心血管事件（如心絞痛、心肌梗死和猝死）的風(fēng)險(xiǎn)，還可以提高冠心病治療藥物的療效。
冬季，為心臟“減負(fù)”
對(duì)冠心病患者而言，冬天是一年中最“危險(xiǎn)“的季節(jié)。盡可能減少心臟負(fù)荷，提高耐寒能力和免疫功能，安全順利過冬，是每一位冠心病患者都必須努力完成的任務(wù)。
1.早睡晚起，午睡半小時(shí)。醒后應(yīng)在床上養(yǎng)神5分鐘，隨后再下床活動(dòng)。
2.適度運(yùn)動(dòng)。由于冬季清晨氣溫較低，為避免意外，冠心病患者不宜晨煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好安排在溫度適宜的午后。
3. 合理調(diào)節(jié)飲食。冬季雖是養(yǎng)生、進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)，但患有心腦血管疾病者，切不可盲目進(jìn)補(bǔ)，能不補(bǔ)盡量不補(bǔ)。冠心病患者的飲食應(yīng)清淡，營養(yǎng)應(yīng)均衡，切勿暴飲暴食。
4.保持大便通暢。一旦發(fā)生便秘，切不可強(qiáng)行排便，應(yīng)通過飲食或者藥物來改善。
5.洗澡勿過勤，睡前泡泡腳。冠心病患者若在洗澡過程中出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、心絞痛等征兆時(shí)，應(yīng)立即離開浴室并躺下休息，切勿步行或活動(dòng)，以免加重心肌缺血，誘發(fā)心肌梗死。
6.正確服藥，監(jiān)測病情。冠心病患者在冬天應(yīng)按時(shí)遵醫(yī)囑服藥，切不可擅自減藥或停藥，同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)血壓、血脂與血糖的監(jiān)測。
7.保持心情舒暢。
夏季“護(hù)心”不松懈
很多人認(rèn)為，冬季是心臟病的高發(fā)季節(jié)。殊不知，夏季也是心臟病復(fù)發(fā)和加重的危險(xiǎn)時(shí)期。夏天氣溫升高，人體皮下血管擴(kuò)張，皮膚的血流量比平時(shí)增加數(shù)倍，心肌供血相對(duì)不足。同時(shí)，炎熱的氣候會(huì)導(dǎo)致人體交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，心肌耗氧量增加，再加上夏季飲食不規(guī)律、睡眠不足、情緒不穩(wěn)等因素，都容易導(dǎo)致心臟病突發(fā)。為避免病情復(fù)發(fā)或加重，冠心病患者在夏季應(yīng)努力做到6點(diǎn)：①注意防暑降溫。在室外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)戴遮陽帽并備足水。天氣悶熱時(shí)，室內(nèi)可以開啟空調(diào)，但溫度不要太低，25℃左右為宜。②鍛煉身體的時(shí)間應(yīng)選擇清晨較涼爽時(shí)，切忌在烈日下鍛煉。鍛煉時(shí)間不宜太長。當(dāng)天氣悶熱、空氣中濕度較大時(shí)，應(yīng)減少戶外活動(dòng)。③清晨起床后喝一杯水。④充分補(bǔ)水，但不要豪飲冰啤酒或冰水，以免導(dǎo)致心臟病驟然加重。⑤保持情緒穩(wěn)定，起居要有規(guī)律，心靜自然涼，心態(tài)最重要。⑥膳食要清淡，多吃新鮮蔬菜、水果、黑木耳和豆制品，適當(dāng)進(jìn)食瘦肉、魚類，盡量少吃過于油膩或高脂肪食物，不宜暴飲暴食。
心肌梗死是如何發(fā)生的
心肌梗死的發(fā)生與冠狀動(dòng)脈壁上的粥樣硬化斑塊有關(guān)。打個(gè)比方，血管壁上的粥樣硬化斑塊就像是北方人愛吃的大餡餃子，皮薄餡多。過度勞累、情緒激動(dòng)、突然地血壓升高、感染、外傷等因素會(huì)導(dǎo)致斑塊破裂（餃子皮破裂，餡流出來）。這時(shí)候，機(jī)體的凝血系統(tǒng)啟動(dòng)，在血管破口處形成血栓。若形成的血栓把血管完全堵住，血供中斷，心肌梗死便發(fā)生了。心肌梗死發(fā)生以后，心肌細(xì)胞發(fā)生缺血壞死，心臟舒縮功能受損，血壓下降，患者表現(xiàn)為大汗淋漓、臉色蒼白、脈搏細(xì)數(shù)等休克癥狀。更危險(xiǎn)的是，心肌梗死還會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重心律失常，如室性心動(dòng)過速、室顫，甚至心跳驟停，短短數(shù)分鐘即可致命。
年輕人也會(huì)發(fā)生心肌梗死
心肌梗死多發(fā)生于40歲以上的中老年人，男性多于女性，女性發(fā)病較男性晚10年左右。近年來，40歲以下青壯年人發(fā)生心肌梗死的情況也屢見不鮮，應(yīng)引起大家的足夠重視。年輕人若突然出現(xiàn)胸痛、胸悶等不適，千萬不要認(rèn)為自己年紀(jì)輕，與心肌梗死這種“老年病”沾不上邊，不愿意去醫(yī)院就診，從而錯(cuò)失最佳治療時(shí)機(jī)。
心肌梗死前，多半有預(yù)兆
盡管在急性心肌梗死患者中，有近一半的人稱既往沒有心臟病史。但若仔細(xì)詢問，醫(yī)生通常會(huì)發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)心肌梗死患者在心肌梗死發(fā)生前還是有一些預(yù)兆的，只不過沒有引起重視而已。通常，心肌梗死發(fā)生前有一些特征性的表現(xiàn)。比如，原來上樓會(huì)有胸悶，現(xiàn)在連走平地都胸悶了；原來心絞痛一個(gè)月發(fā)一次，現(xiàn)在發(fā)作越來越頻繁了；原來心絞痛在勞累、寒冷、餐后、情緒激動(dòng)等情況下發(fā)作，現(xiàn)在好像沒什么規(guī)律了，安靜的時(shí)候也會(huì)發(fā)作……這些都是身體發(fā)出的“預(yù)警” 信號(hào)，預(yù)示著心肌梗死即將來臨。
心肌梗死可以沒有“胸痛”
心肌梗死發(fā)生以后，患者常有持久的胸骨后劇烈疼痛，心電圖檢查有典型和進(jìn)行性改變，血液檢查可發(fā)現(xiàn)心肌酶和肌鈣蛋白增高，部分患者可出現(xiàn)心律失常、心力衰竭或休克。值得注意的是，部分心肌梗死患者（如部分老年人和糖尿病患者）的癥狀不典型，發(fā)病時(shí)僅表現(xiàn)胸悶、氣急等非特異性癥狀，胸痛癥狀并不明顯，特別容易漏診，應(yīng)提高警惕。
正確應(yīng)對(duì)心肌梗死“突襲”
心肌梗死的典型表現(xiàn)是持續(xù)性胸骨后壓榨樣疼痛。一旦發(fā)生胸痛，患者應(yīng)立即舌下含服硝酸甘油1片。5分鐘后，若胸痛無明顯緩解，再含服1片硝酸甘油。若胸痛仍未緩解，應(yīng)盡快撥打120急救電話，去離家最近的、有條件做急診介入治療的醫(yī)院就診。一般地說，如果胸痛持續(xù)20分鐘以上不緩解，即考慮可能發(fā)生了急性心肌梗死。
心肌梗死后，抓住90分鐘黃金救治期
一旦發(fā)生心肌梗死，時(shí)間是非常寶貴的。心內(nèi)科醫(yī)生常說：時(shí)間就是心肌，時(shí)間就是生命。意思是，越早采取措施，心肌梗死的面積越小，預(yù)后就越好。心肌梗死救治的關(guān)鍵時(shí)間是發(fā)病后6小時(shí)內(nèi)，而發(fā)病后的第一個(gè)小時(shí)是“救命”的黃金時(shí)間。美國的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，在心肌梗死患者中，癥狀發(fā)作60分鐘內(nèi)接受冠狀動(dòng)脈介入治療（PCI）者，死亡率最低；而癥狀發(fā)作超過120分鐘才得以救治者，死亡率顯著升高。因此，美國心臟病學(xué)學(xué)會(huì)將急性心肌梗死患者從就診到接受PCI的最佳治療時(shí)間定為90分鐘。
治心肌梗死，要去有“介入”條件的醫(yī)院
有人認(rèn)為，心肌梗死患者應(yīng)該就地?fù)尵?，不?yīng)該搬運(yùn)。其實(shí)不然，正所謂“時(shí)間就是心肌”，心肌梗死發(fā)生后，家屬應(yīng)盡快把患者送到附近有條件的醫(yī)院進(jìn)行搶救，而不是留在家里。在急性心肌梗死的治療中，實(shí)現(xiàn)“血流再灌注”是關(guān)鍵。冠狀動(dòng)脈介入治療是實(shí)現(xiàn)該目標(biāo)的最有效措施，基本方法包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈腔內(nèi)成形術(shù)（PTCA）和支架植入術(shù)。所謂PTCA，就是將一種前端帶有可擴(kuò)張球囊的心導(dǎo)管經(jīng)股動(dòng)脈送到狹窄的冠狀動(dòng)脈內(nèi)腔，隨后在體外加壓、擴(kuò)張球囊，將狹窄部位撐開，以達(dá)到解除狹窄、改善心肌血供的目的。
心肌梗死易復(fù)發(fā)，切忌掉以輕心
冠狀動(dòng)脈介入治療的療效可謂“立竿見影”，大多數(shù)患者在術(shù)后2～7天即可恢復(fù)正常生活，但這并不意味著疾病已經(jīng)痊愈。臨床上，不少心肌梗死患者自覺臨床癥狀消失，便以為自己的病已經(jīng)治好，急于恢復(fù)工作，甚至擅自停藥或重新加入“煙民”的隊(duì)伍。其實(shí)，這些行為都是非常危險(xiǎn)的。因?yàn)樾募」Ｋ莱?huì)殺個(gè)“回馬槍”，患者稍一不留神，它就會(huì)“卷土重來”。調(diào)查顯示：心肌梗死的復(fù)發(fā)率高達(dá)8.7%～29.6%，多發(fā)生在起病后兩年內(nèi)（占總復(fù)發(fā)病例的1/3～1/2），相當(dāng)多的病例可再次或多次復(fù)發(fā)，且每復(fù)發(fā)一次，病情就會(huì)加重一次。
