時間：2023-07-30 10:22:35
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇大學生身體健康教育，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
從身體健康、心理健康、社會適應、道德健康、生殖健康等內涵看.大學生健康理念確立、疾病預防、飲食起居、學習行為等習慣還存在許多欠缺。較為突出的問題有：吸煙，酗酒，濫用藥物，缺乏體育鍛煉，近視眼增多、三餐飲食無規律、不懂營養科學、睡眠質量難以保證。大學生高血壓、Ⅱ型糖尿病、頸椎病、肩周炎等患者增加.不少大學生身體處于亞健康狀況.對大學環境適應自我評價與認知及自我價值的實現存在矛盾和迷惘，面對繁重的學業考研就業、尋求獨立和條件不足.戀愛與性心理發生問題.對友誼的渴求不能滿足.家庭貧困學生的矛盾壓力.導致許多大學生意志消沉，不思進取，精神萎靡甚、至憂郁、厭世。
本調查主要針對大學生睡眠、飲食、運動三方面做了調查。調查結果如以下幾方面：
2. 飲食方面：在一日三餐方面，除了極少數學生不吃或很少吃早餐外，三餐偶爾有間斷與三餐很有規律的學生約各半。約一半學生僅僅偶爾會有所顧忌而不吃，僅約1/8的學生吃得很少，由此可看出垃圾食品是降低大學生身體素質的一個重要原因。
3. 運動方面：被調查的學生中，約四分之一的學生平均每天僅鍛煉30分鐘左右，這與大學生每天至少鍛煉一小時還有一定差距。
在調查大學生生病情況方面，約一半學生很少生病，但也有很多的學生是冷空氣一來就生病。盡管如此，卻仍有大部分的學生健康防護意識很一般。 健康防護意識低下，又進一步使得大學生身體健康狀況降低。
大量的事實表明，不少大學生對健康的意識不強，在不少方面有偏離健康軌道的表現，因此，有對其進行健康教育的必要。
結論與建議
第一，開設健康教育課。開設健康教育課是高校健康教育的重要形式，這種有組織、有計劃、 有步驟的教學活動，對增進大學生的身心健康極為有益。可以安排高素質的醫生擔任健康教育課的任課老師，根據大學生的生理心理特點和衛生保健及性保健知識的需求，選擇合適的教學內容，以提高大學生的認知水平。
第二，開展個性化健康教育。在大學生健康體檢、就診、治療過程中，針對個體疾病的具體特點，進行個性化健康指導和健康教育，發放健康教育處方，使他們獲得防病治病知識。 第三，開設健康教育門診與心理咨詢門診。校醫院開設健康教育門診與心理咨詢門診是高校 社區衛生服務工作的重要組成部分。開設健康教育門診，不僅可對有疾患的大學生提供康復指導，還可滿足他們對衛生保健知識的特殊需求。通過心理醫生對大學生的心理疾病和心理障礙進行及時轉介和危機干預，達到減輕心理負荷，化解不良情緒，糾正行為偏差，避免挫折可能造成的消極影響，從而改善心理狀態，提高大學生的適應能力。
【關鍵詞】 大學生；健康素質；體育教學
"健康素質"是在世界"健康"新概念提出之后，我國針對小康社會對個體身心發展要求提出的新理論、新的健康命題，也是新時期對人的素質全面發展的新命題。20世紀90年代，世界衛生組織將健康定義為："一個只有在身體健康、心里健康、社會適應性良好和道德等四個方面都健全，才算是完全健康的人"。進入21世紀，中國高校體育正在進行著全面改革，原有的指導思想、教育模式、教育內容以及評價體系需進一步完善。據調查，大學生健康素質方面還存在較大問題。例如體能素質下降，耐力素質、肺活量等指標的下滑都令人堪憂。本研究試圖通過進一步完善高校體育教學，從而提高大學生的健康素質，為大學生健康成才奠定基礎。
1.研究對象與方法：
1.1研究對象
以沈陽建筑大學信息學院07級電氣專業學生為研究對象。隨機抽取3個班分別對學生健康素質，體育的學習動機，心里素質等重組為實驗班和控制班。實驗班有86人（男28人，女58人）控制班89人（男30人，女59人）。
1.2研究方法
1.2.1文獻資料法。查閱國內外高等教育與體育教學相關信息；有關健康素質、心理等文章10余篇；體育教育方向著作5部。從理論上對本課題進行指導，為本課題的調查設計提供依據。
1.2.2數理統計法。將調研的數據錄入計算機，并用SPSS (11.5)軟件對資料和數據進行管理、統計和分析。
1.3實驗時間與方法
1.3.1實驗時間：
2007.9-2008.9 實驗時間為二個學期。
1.3.2實驗方法
宏觀措施：
1.）建立和完善相應組織機構，建立學生檔案。
2.）開展下午集中制的課余體育活動，建立課余體育活動效果評價和反饋制度。
3.）開展現代體育教育理論與心理健康教育活動，使教師樹立整體教育觀。
具體措施：
1.）改變課堂教學的傳統模式，根據學生的健康素質狀況，設計教學模式，靈活施教。
2.）適當調整教學內容，選擇學生喜愛的球類項目，使學生每次課連續活動時間不少于45分鐘。
3.）要求學生每周參加課外體育活動不少于2次。
2.結果與分析
2.1學生身體形態變化（見表1）。
從表1數據可以看出，試驗前后所測的實驗班男、女生的身高、質量指數有一些差異，但經檢驗沒有顯著性差異，可認為實驗班和控制班學生身體形態在實驗前是一致的，符合實驗要求，經過1年的實踐，再測研究對象的指標有一些變化，所測身高、體重及身體質量指數有一些提高，但經檢驗, 實驗班和控制班并沒有出現顯著性差異, 似乎實驗前后實驗班和控制班學生的身體形態沒有什么差別, 但進一步分析則發現, 盡管BMI 身體綜合指標數總體上差異不顯著, 但實驗班和控制班后測檢出的BMI過高和不良人數差異卻非常顯著, 這說明實驗是有效果的。
2.2學生身體機能實驗前后的變化(見表2)。
從表2 數據可以看出, 實驗前所測的實驗班和控制班身體機能肺活量、肺活量體重指數項目基本一致, 經檢驗沒有出現顯著性差異, 符合實驗要求。實驗后測的數據顯示: 實驗班男女學生的肺活量較實驗前有長足的提高, 而控制班則變化不大, 經檢驗有非常顯著性差異; 肺活量體重指數方面, 實驗班男生較控制班男生也有顯著性差異, 但女生方面則沒有檢出顯著性差異。以上實驗結果表明: 實驗班學生的身體機能較實驗前有顯著性的變化, 實驗教學較好地促進了學生身體機能的提高。但, 值得注意的是, 女生雖然肺活量有明顯的增加, 但同時伴隨體重的增加, 導致肺活量體重指數的變化不明顯。
2.3大學生對體育教學形式的選擇（見表3）
大學生喜愛的運動項目，排在前位的是"羽毛球"、"籃球"、"乒乓球"、"游泳"和"足球"。男女生在選擇最喜歡的運動項目上存在顯著性差異（p
自由選修課是指學生可以選擇教師、學習內容和上課時間;自由活動課是教師提供技術指導,學生自由活動。
2.4體育教學與大學生健康素質的內在聯系
體育做為人類生活和發展的一個重要內容，與健康是緊密聯系、不可分割的。高校體育教學的根本目的是以運動和身體練習為手段，對學生機體進行科學的培育，在提高學生的生理和心理潛能的過程中，進德、益智、促美，達到身心健康、全面發展的目的。與健康素質教育是培養人具有健康的生理素質，心理素質和社會素質是一致的，二者的核心是增進和提高人的身心健康水平。
體育教學是提高健康素質的一個重要手段，在實施健康素質中體育教學具有自身獨特的優勢，通過大學生對體育形式的選擇，更能有效的培養其對體育的興趣與愛好，從而促進大學生健康素質的發展。體育教學作為一種教育活動，是從身體與心理兩方面對學生施加影響。主要表現為增強體質和增進身心健康，如促進身體形態發育、提高身體和心理的機能和素質水平。
3.結論與建議
3.1結論：
體育教學要以"健康素質"的新目標來補充和完善，過去僅僅是提高身體質量的傳統目標，把重心放在發揮體育對身體健康的有益促進作用，保持身心無疾病，脫離亞健康狀態或使不良生活方式帶來的疾病得到治療和康復之上。經實驗結果顯示，體育教學能夠促進大學生的身體質量，提高學生的身體機能，增強學生的身體耐力，從而全面地促進學生身體健康素質的發展。高校體育教學在增進學生健康，培養學生體育能力方面是較為有效的。鍛煉身體、增強體質是高校體育的一個基本功能，有著永恒的積極作用。體育的更高境界或追求目標是" 增知識、調感情、強意志, "是一個遞進發展的關系。因此, 高校體育教學的改革方向是在增強體質的基礎上, 向著注重完善人格、培養能力和良好的心理素質方向發展, 由單純" 育體" 向全方位" 育人"轉變。在教學中, 體育由服從于學生應試教育的" 配角" , 要向在培養學生德智體全面發展過程中擔負重要作用的" 主角"轉變。具體地講, 就是在充分發揮自身功能的基礎上, 加強對滲透功能的重視程度, 將體育作為思想工作和心理健康教育的有效載體, 貫穿于體育教學和體育活動的各個環節。改變課堂教學內容結構和指導方式，它較傳統體育教學更能促進學生的健康素質的提高，促進學生健康發展。
3.2建議
1.）落實學生體質健康標準，把健康標準的實施落到實處，真正達到增強學生健康的目的。
2.）加大教育改革力度，樹立"以學生為主體"的教育理念，創設一種能給學生提供更大自由度、更多自，內容多樣、形式多元的教學模式。
3.）加強對體育教育的投入，確實改善教學條件，為體育教育創造良好的育人環境，激發學生課堂學習和鍛煉身體的主動性和自覺性。
4.）在教學過程中，應盡量與學生的生活實踐有機結合起來，努力培養學生自覺的健康意識和健康行為，將所學知識盡可能轉化為學生自覺的行動。
5.）在體育教學中應進一步滲透體育人文學、運動人體學、健康教育學等內容。不僅讓學生"知其然"而"知所以然"，增強體育鍛煉的科學性，提高體育課的教育意義和學生對體育課的興趣。
【參考文獻】
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一、大學生健康教育的現狀
（一）很多院校大學生健康教育課程的開設多數流于形式
大多作為一門選修課來開設，講授內容繁多，課時卻相對不足，只能開展幾次講座，最后開卷考試草草了事，并沒有達到全面普及大學生健康知識的目的。
（二）大學生學習的主觀能動性不強
現在的大學生從小受應試教育思想的影響，選修課可以不認真學習甚至不用學習等思想普遍存在。有些大學生上課遲到，課上聊天睡覺、玩手機，不認真聽講，課余時間不及時翻閱相關資料溫習，認為選修課不重要，考試只要通過就萬事大吉，反正找工作也用不上健康教育課程，殊不知掌握一些常見病、急危重癥的日常健康保健知識和急救自救知識，將會受益終身。
（三）教師授課積極性不高
現在不管是學校領導還是學生家長評價一所高校的好壞多數聚焦在該校畢業生的就?I率上，就業率高就說明這所高校教學質量好，反之就是不好，這樣產生的結果多是學校領導不重視大學生健康教育課程的開設，教師的自我價值得不到很好的體現，致使教師的授課積極性不高。
二、開展健康教育的必要性
1.加強大學生健康教育，是培養大學生良好心理品質的需要
健康教育在學校衛生工作中具有重要作用，在職業院校中開展健康教育有助于廣大學生認識疾病，改變不良生活習慣，有利于公共衛生工作的開展。僅僅提供醫療衛生設施并不能保證改善學校衛生狀況，需要通過健康教育使大學生們能正確認識健康需要靠良好的生活方式、積極地自我保健意識來維護。學校衛生工作是學校師生健康的保證，是提高國民素質的重要途徑[2]。盡管處于大學階段的大學生，仍顯得不成熟，會存在種種心理問題，但只要略加引導和教導，大學生的自我領悟和開發能力強，定能處理好生活中的問題，學會積極適應新的校園環境，善于獨立思考問題，踴躍參加社會活動，加強人際溝通能力，處理好學業與生活等諸方面的關系，從而形成健康的心理。
2.加強大學生健康教育，是提高大學生身體素質的需要
進行健康教育是實現人人享有衛生保健的重要手段，學校的健康教育又是全民健康教育的基礎[3]。健康教育可增進大學生的衛生知識，使其進一步了解健康的價值和意義，增強維護自身健康的責任感和自覺性，提高自我保健和預防疾病的能力；幫助大學生自覺選擇健康的行為和生活方式，消除或減少危險因素的影響，從而促進身心健康，提高生活質量。由于大學生長期不重視身體鍛煉，用于體育鍛煉的時間特別少，因此產生身體素質連連下降。要提高大學生的身體素質，就必須從根源上著手。一方面是提高身體鍛煉的意識，重視身體健康，此乃革命的本錢；另一方面是合理引導大學生安排生活，配置一定的時間來參加體育鍛煉，將大學生從宅男宅女的生活里解脫出來。
3.加強大學生健康教育，是社會發展的需要
關鍵詞：大學生；體質健康；校園；體育鍛煉
隨著時代不斷進步，人們追求的生活也更加精致，對自身身體健康也逐漸重視起來。大學生作為國家的未來備受關注，少年強則國強，所以如何加強大學生的體質健康是值得人們探究的。目前，雖然各校不斷完善體育教學模式，在一定程度上提升了大學生的身體素質，但是根據當代大學生的體質狀況檢測結果來看，依舊存在問題，如學校設置的體育課在學生畢業后并不能很好地被利用在生活和工作當中。因此，我們應當重視大學生在學校期間所受的體育教育方式，增強學生提升自身身體素質的積極性、自律性和主動性，把鍛煉當作生活中的必修課，才能讓大學生得到全方位發展。
一、提升大學生體質健康的意義
青年人是國家未來發展的接班人和建設者，是實行國民健身大業的重中之重。隨著大環境的變化，就業壓力增加，各級畢業生的壓力全方面增大，這也對大學生的體質和心理健康提出了更高的要求。然而大學生的體質健康問題一直為社會所詬病，因為大學生體質的提高僅通過體育課是難有效果的。大學的體育課時長短暫，僅能作為提升技能、培養興趣的主要方法，只有將體育課和課外生活中的體育鍛煉結合起來才可能有效培養學生鍛煉的興趣，提升大學生的體質健康狀況，使其養成體育鍛煉的習慣。養成維持大學生課余生活中的體育健身習慣，是提升大學生身體素質的關鍵［1］。
二、當前大學生的健康狀況
（一）身體形態
大學生的身體形態是一個可以通過觀察來進行評價的指標，測評過程中將結合個人的身高、體重以及身體綜合素質來確定。從目前的學生身體指標來看，我國大學生的身體形態處于不平衡狀態，其中因為過度飲食、不積極參加運動健身導致的身體肥胖是最突出的一個問題。大學生的肥胖率正呈逐年增長的趨勢，會對學生的身體健康造成嚴重影響；另外，因為追求好身材而過度減肥引起的身體瘦弱是大學生身體形態的另一個問題，不恰當的減肥方法會給學生的生長發育等帶來無法彌補的傷害，因此人們應該在適當的范圍內鍛煉身體，保持健康的身體。
（二）身體素質
身體素質包含身體的各方面，是一項綜合指標，包括速度、耐力、爆發力等方面，因此大學生身體素質下降也要從不同的方面尋找原因。其中速度以及爆發力隨著年齡的增加呈現下降趨勢，這兩項可以通過50米或者100米短道運動來提高，耐力可以通過長跑來鍛煉提升。總之，大學生的身體素質目前呈下降趨勢，學校要通過相應的運動鍛煉幫助學生提高身體素質。通過以上分析，不難看出當前大學生的健康狀況不容樂觀，各方面的指標以及素質都不達標，主要原因還是大學生缺少運動精神、缺乏體育鍛煉，因此在今后的教育中，學校要加強體育鍛煉，保證學生擁有健康的身體。
三、大學生體質健康下降的原因
（一）大學的不良生活習慣
大多數學生在進入大學后由于沒有了嚴格的管束，就養成很多不良的生活習慣，這是導致大學生身體素質下降的主要因素之一。其中部分大學生生活作息不規律，經常熬夜打游戲、看電影等，這樣會影響正常的生活作息，長期下去也會給身體帶來傷害。另外一個原因就是大學生的飲食不規律，有些大學生不按時間吃飯，經常點外賣，吃一些油炸類的垃圾食品，還有一些人為了減肥而減少吃飯的量甚至根本不吃飯。諸如此類的飲食會導致學生的身體抵抗力下降，嚴重影響身體健康。綜合以上因素再加之當代大學生的運動時間縮減就會導致身體素質下降，影響身體健康。
（二）大學校園中體育文化氛圍不濃
雖說人們一直在說追求德智體美勞全面發展，但是當今社會對于德、智的追求遠遠高于體育。大學之前學生的體育鍛煉可能僅限于學校的體育課，而大部分學校的體育課程安排是一周一節，每天的課間運動也是應付了事，并沒有達到預想效果。進入大學后，課余時間變多了，但是很多學校的體育設施和場地等條件都無法滿足學生的鍛煉需求，學校體育社團人數少、規模小，無法積極開展相關的體育鍛煉活動，調動大學生的運動熱情。此外大部分大學都沒有組織課間跑步等環節，也沒有組織相應的體育鍛煉，因此大學生的身體素質在環境等因素的影響下逐步下降。
（三）體育教師沒能對學生鍛煉的積極性進行很好地激發
大學期間的體育課都是學生根據自己的愛好選擇的，由于學校對體育課還不夠重視，因此體育教師在授課過程中并沒有起到促進作用，沒有調動學生的積極性以及學習熱情，甚至還有的教師在課上消極應付。目前大學體育課都是傳統的教學，內容也都是基礎教學，這對學生來說并沒有積極地推動作用，反而會使其喪失對此類運動的興趣。因此大學體育教師要積極授課，不斷創新教學方式，激發學生的學習熱情。
四、改進大學生體質健康的有效措施
（一）利用互聯網、App等方式規范鍛煉指標
大學階段學生雖然具備一定的價值體系與建設意識，但是很大程度上還未成熟，當面對一些沒有興趣的體育鍛煉項目時，他們往往缺乏主動性，有時需要采取一些強制措施來監督他們參與體育鍛煉，促進身體健康的提升［1］。網絡環境下，可以通過手機應用軟件等來設計科學的運動規范，讓學生的體育運動與學科成績甚至是畢業學分直接關聯。例如，利用手機上的定位功能，在App上設計相應的長跑路程，要求學生每天完成一定的公里數跑步鍛煉，監督學生每天進行運動。一旦學生沒能在學期末完成運動項目，經核實后會使其體育科目不合格。如此一來，學生的身體鍛煉直接與體育成績掛鉤，能很大程度上督促學生進行體育鍛煉。
（二）開展多種形式的運動競賽
一般而言，大規模體育賽事能夠激發學生的運動熱情，讓整個校園的體育訓練氣氛急速高漲。但是這種大型的校園運動會需要學校多方面配合才能順利開展。此外，還需要投入大量財務資金與人員設備等，如果對質量要求高的話，更需要一段長時間的準備。因此，大多高校校運動會只是一年舉辦一次，在這種頻率下，也能夠起到很好的促進效果，讓校園絕大部分學生的體育運動達到標準。此外，學校還可以舉辦多種小型的運動賽事，在校運動會舉辦的空白期，滿足學生對體育鍛煉的需求，同時讓學生感受到更多不同主題的運動樂趣［1］，讓校園文化生活更加多元。
（三）專項訓練結合體質素質培養
專項訓練是針對學生的身體機能與運動興趣開展的特別項目訓練，這種體育訓練能夠很大程度上激發學生的運動興趣，讓學生在文化課程學習之余找到生活的更多樂趣，同時也讓身體機能得到發展。學生的體質健康與學習工作效率緊密相關，因此，在確保學生按照健康教育要求的體育鍛煉上增加專項培養項目，能夠讓學生的體質健康培養得到深化，訓練出具備更高體能素質的學生。從長遠來看，學生在校的體質訓練，能夠影響其終身健康，專項訓練的意義十分重大。
（四）在大學校園體育文化建設中尋求助力
校園文化建設涉及學生生活的多個方面，按照理論上的結構大致可分為基礎設施文化、制度管理文化、校園行為文化和師生心理文化。首先，在構建基礎設備文化時，需要考慮教師與學生的需求。在涉及體育鍛煉方面，多設置一些宣傳標語與海報，為體育運動項目多建設場地與用具。在制度文化構建方面，以國外體育大學為例，在大學體育教育中強調人性發展的核心，制定科學的管理制度、監督制度以及獎懲制度，讓學生不僅在思想上意識到體育鍛煉的重要性，更能夠在行動上去監督促進學生的體育鍛煉，讓學生的體質發展與知識積累成正比。在心理文化建設方面，讓學生意識到自身的心理健康與身體健康是相關的。多進行體育鍛煉的學生，不僅能夠擁有健康的體質，在生活中也能夠表現出更加積極的態度。因此，要強化運動對思想發展的積極作用，讓學生的精神生活與體質健康都能夠得到保障。
五、結語
大學生作為未來社會建設的主力，在校園時期會面臨各種壓力，這只是向社會生活中的一個過渡階段。學生的體質健康訓練是一件長期的事情，需要多種方式作用。首先需要良好的運動環境，讓學生在強烈的運動氛圍中生活，有可能激發其鍛煉積極性。其次，需要擁有合理的體育運動規范，讓學生接觸到科學的運動方法，保證身體健康。當然，要從根本上解決當前大學生體質健康問題，就必須采取一些強制措施，讓一部分疲于運動的學生參與體育鍛煉。
參考文獻：
沒有全民健康就沒有全面小康。國民的身體健康是實現中華民族偉大復興的關鍵所在，尤其是青少年的身體健康，是每個人健康成長和幸福生活的根。在《健康中國2030規劃綱要》中所提及的“《綱要》是建國以來首次在國家層面提出的健康領域中長期戰略規劃。編制和實施《綱要》是貫徹落實黨的十八屆五中全會精神、保障人民健康的重大舉措，對全面建設小康社會、加快推進社會主義現代化具有重大意義。同時，這也是我國積極參與全球健康治理、履行我國對聯合國“2030可持續發展議程”承諾的重要舉措。”改革開放以來，我國在經濟建設層面取得了舉世矚目的成就，國家綜合實力不斷提升。與此同時，國民體質尤其是青少年體質狀況卻背道而馳，不斷下滑。《中國青少年體育發展報告（2015）》一書中敘述到：“自從07年頒發中央7號文件，全力提高青少年體質以來，我國青少年身體素質持續下滑20多年的勢頭有了改變。”國家體育總局研究員、體育科學研究所副所長馮連世說，這些“改變”包括大部分指標“止跌回升”，個別指標甚至出現了“持續上升”的趨勢，與中學生相比，被“改變”的大學生則相對較少。“多項運動項目顯示，中學生的數據目前都已止跌并逐步回升，但大學生耐力素質依然持續下降”；“多項身體素質檢測顯示，大學生身體素質不如中學生。”青少年總體的體質狀況與歐美、日韓等國相比仍有差距。早在十多年前，“體醫結合”這一概念已被人們所熟知，可以從字面上簡單的理解為體育運動與醫療相結合，即用體育運動的方式來代替醫療，使身體回復健康。“體醫結合”是康復人群、病癥人群、病兆人群、亞健康人群迅速回歸健康的最有效途徑，也是提升青少年體質的重要方式。青少年體質下降是綜合性社會問題，涉及到遺傳基因、膳食營養、合理運動、生活方式等眾多因素，任何領域出現短板都會造成嚴重后果。正如世界衛生組織總干事陳馮富珍所說：兒童肥胖是整個社會的過錯，而不是孩子們的過錯。因此，健康不僅是青少年個人身體發展變化的結果，社會及其制度亦對之產生影響并負有主要責任。
2．學校體育如何落實“健康中國”戰略
學校體育是“健康中國”的重要抓手，具有基礎性作用。學校體育工作蘊含著健康與教育兩大國家戰略，是這兩項工作的重要結合點，也是學校體育的時代價值所在。如何對接《“健康中國2030”規劃綱要》中所涉及到的各項健康指標，考驗著學校體育的發展思路與實踐路徑。2．1強化青少年的體育意識。從人的生命周期來看，身體一直處于“未完成”狀態，呈現為一條生命曲線。嬰兒、少年、青年、中年以及老年階段，身體在每個生命階段都體現出不同的機能水平與生命樣態。基于身體的這種周期性變化，學校體育就是要教會學生主動在生理生化水平上改善調節身體的退化與異化，進而優化身體的生長發育，延緩衰老，提高免疫系統功能預防疾病，提高生命質量。青少年雖處于身體的上升期，也要對不同的生命周期有所了解，學校體育教育就是要教會學生在不同生命階段發展不同的身體能力，柔韌、力量等基本身體素質的發育有其自身的敏感期，一旦錯過這個黃金時期，即使再努力也只能事倍功半。只有加強青少年的體育意識，才能將“每天鍛煉一小時”落到實處。2．2對青少年的“健康第一”教育不可缺位。2013年我國居民的健康素養水平為9．48％，意味著每100個人中不到10個人具備基本的健康素養，健康素養水平非常低。青少年正處于人生發展和行為塑造的關鍵時期，對他們進行健康素養教育刻不容緩。學校教育一頭連接健康手段，一頭連接健康知識，既自成體系，又符合學生身心發展特點與規律，必須切實加強學校健康教育，促進青少年健康素養的養成。學校體育要進一步豐富“健康第一”的內涵，在增強學生體質的同時提升健康素養，培養健康理念、普及健康知識、提升健康技能。要以中小學為重點，建立學校健康教育推進機制。構建相關學科教學和教育活動相結合、課堂教育與課外實踐相結合、經常性宣傳教育與集中式宣傳教育相結合的健康教育模式。2．3青少年的運動技能教育不可缺失。縱觀目前世界各國國民的健康水平，由醫學知識進步和醫學技術提高所催生的國民健康水平的改善幅度不斷地縮小。當醫療手段對提高國民健康的貢獻日趨微弱之時，非醫療手段的作用與價值便獲得時代青睞。《“健康中國2030”規劃綱要》明確提出要加強體醫融合和非醫療健康干預，發揮科學健身在健康促進、慢性病預防和康復等方面的作用。在學校中開展體育運動，傳授相關的運動知識與技能，最本質上就是要扼守住青少年身體健康的上游關口，注重預防。《第五次國家衛生服務調查分析報告》表明，我國15歲及以上調查人口不主動體育鍛煉率達72．2％。統計顯示，全世界每年有530萬人因缺乏運動而過早死亡。實際上，運動不足不僅僅是一個生活習慣問題，它還涉及到運動技能問題。《健康中國2030規劃綱要》所要求學生達到的“至少掌握2項運動技能”，是對青少年健康教育的重要推手，過去的體育教育，往往只重視運動技能對增強學生體質的作用，忽視了運動手段與技能方法的傳授。從生物學角度看，人類的運動技能除了本能性動作之外，其他動作都是通過后天的教育與傳授所習得。因此，在學校體育工作中，也要注重運動技能的傳授，讓學生在體育運動中根據自身需要掌握操作身體的技能。可以說，運動技能的傳授，是連接學校體育與社會體育的紐帶，是培養終身體育的手段。即使學生離開學校也可以通過自身掌握的運動技能在體育鍛煉中陶冶身心，收獲健康。
3．結語
學校體育作為體育的重要形態，在推進“健康中國”，尤其是以推進青少年體質健康和健全人格當中，既可為又不可為。對學校體育教育和醫學相結合，和社會相結合，要達到《健康中國2030規劃綱要》的目標，依然需要體育工作者創新工作方式，研究工作方法，以醫學和教育的理論為指引，發揮體育教師的主觀能動作用，才能更快更好地為大眾健康的促進做出更大的貢獻。
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摘 要 本文分析了當代大學生身體素質逐年下降的原因，從改變傳統教育理念，改革高校體育教育模式，改善學校體育運動條件和設施，不斷提高學生的心理健康水平等幾方面提出建議，為提高體育教學質量和增強大學生的身體健康提供理論的參考。
關鍵詞 大學生 身體素質 教學改革
大學生是祖國未來的希望，大學生活是他們身心得到全面發展的關鍵時期，大學生只有具備良好的身體素質，才能夠有精力去學習，才能更好的促進學生的身心發展。高等院校設置體育課是為了促進學生的健康水平，提高學生的身體素質，當前，我國所進行的體育教學改革，更是為了學生的體質發展而進行的。
一、高校大學生身體素質與體育教學狀況
高校大學生的身體素質狀況與體育教學有密切的關系，大學生的身體素質狀況是體育教學成果的表現形式之一，是體現體育教學的效果一個重要方面，直接關系著高校體育教學目標的實現與否。強健的體魄是學生能夠更好的學習、生活的根本保證。
（一）高校大學生的身體素質狀況
由于受到學習壓力和社會激烈競爭的影響，大學生經常處在緊張的狀態下，加之缺乏必要的身體練習，因此身體素質狀況逐漸下降。目前，大多數的高校只注重培養學生的專業技能，而忽略了其身體素質方面的教育。結果是培養了一批批專業技能很強，但身體素質差、缺少鍛煉的大學生。通過調查顯示：大學生的身體素質狀況表現為學習和工作容易感到疲勞、耐力差、精力不旺盛等。
（二）高校體育教學狀況
高校的教學目標是圍繞道德、文化、心理以及身體素質的相關內容而展開的，而身體素質是這些綜合素質的基礎和前提。當前，大多數高校針對大一和大二都開設了體育課，開設體育課的目的就是要培養大學生的體育素質，提高大學生的身體素質狀況。但是，大三和大四的學生沒有開設體育課，這使得一些不經常鍛煉的學生的身體素質方面很容易出現問題，長而久之，必然會影響大學生的身體健康。雖然大一大二開設了體育課，但是一周通常只有一到兩節，要想只通過這一兩節體育課的學習和鍛煉來提高身體素質是很難達到的。與此同時，許多高校鍛煉場地和器材的不足也影響了體育教學。各地高校不斷擴招，大學生的數目不斷增多，但是體育場地和鍛煉器材卻跟不上擴招的步伐，此外，綜合性的體育場館更少。
二、造成高校大學生身體素質水平偏低的原因
（一）應試教育體制是根本原因
在當前應試教育的影響下，升學率和教學質量評價是中小學評級的唯一標準，同時對中考和高考起著決定性的作用。因此，學校不重視學生的身體素質教學，通常只是敷衍了事。雖然教育政策提倡減負，但是效果甚微，學生家庭作業依然很繁重，而有些家長還給孩子請家教，讓孩子參加奧數、繪畫、音樂等培訓班，孩子僅有的一點鍛煉時間也被擠占了。學生中學階段的體質弱，將直接延續到大學，影響大學生的身體素質。所以，應試教育體制是大學生身體素質狀況低的根本原因。
（二）家庭教育缺位和社會負影響
分析大學生耐力差、柔韌度差、肺活量低的直接原因是大學生體力勞動較少、體育鍛煉的強度不夠，特別是長跑運動不夠，其中有時間安排不恰當的原因，也有學生缺乏刻苦鍛煉的意志問題。此外，隨著人們生活水平和質量的提高，有些學生的飲食不合理，使得肥胖學生的比例加重，也是學生身體素質整體下降的一個原因。大學生體質整體走下坡趨勢還有另外一個原因，就是很多家長過分寵愛孩子，卻忽視了讓孩子的養成體育鍛煉習慣的培養，使得一些孩子不但不喜歡參加體育鍛煉，沒有規律的生活節奏和不恰當的生活方式導致了大學生的體質整體下降。
大學生體質下降還受到社會因素的影響：交通工具的改進、家務勞動的減少、辦公自動化的推廣等因素造成了體力勞動量的減小。特別是上網玩游戲成了大多數大學生的主要休閑方式。據統計，在校大學生上網打游戲入迷的學生占有18%以上，上網入迷不僅影響了學生的身體健康，于此同時，還嚴重地影響了大學生的身心健康。
（三）體育教育改革發展滯后
隨著時代的發展，學生更傾向于喜歡滑板、街舞等比較時尚的項目，像傳統的跳高、跑步、跳遠等運動，已經無法滿足當代學生體育鍛煉的需要，因此，體育課的模式和內容也需要不斷改進；當前大學生的體育運動和體育教育實行的是學分制，大學生聯賽項目很少、沒有普及，中學更沒有聯賽制度，大多數的體育人才集中到體校中，無法帶動普通高校體育運動的發展；體育運動教練制在大學還沒有普及，也沒有相應的制度和規定。總之，我國體育教育比較單一，若不引起高校和教育有關人士的關注，不積極地推動高校體育事業的改革和發展，大學生體質的連續下降是不可避免的。
（四）體育設施陳舊單一，數量不足
有些高校現有的硬件水平還比較差，很難適應大學生體育鍛煉的需求，有不少學校讓五六百名學生在不寬敞的操場上做運動，顯得十分擁擠。還有不少高校的籃球場變成籃球、足球、排球等的混合運動場。有一些學校連春季運動會和秋季運動都保證不了，只能租場地或者借場地來舉辦運動會。近幾年來，隨著學校擴建、修建教師住宅區等等，使得現有運動場的區域也在不斷的縮小。
三、對高校體育改革的幾點建議
（一）改變傳統教育理念，讓應試教育盡快蛻變為素質教育
隨著我國教育改革的不斷深入和發展，要做好由應試教育到素質教育的轉換工作，把身體素質、道德素質、心理素質和知識素質教育相結合起來，作為高校全面教育的基本目標，努力做到以育人為本、培養全面發展的高素質人才的目標。
（二）改革高校體育教育模式
目前，高校的體育教育采取的是學分制，在大學四年里修夠學分即是完成了體育學習任務。大學生的大量的業余時間是受自己自由支配的，沒有教練制和聯賽制的限制，缺少對身體狀況有針對性訓練的體育運動項目，大學生通常只依據自己的興趣進行的不規律、無指導、無時間約束的自由運動，有的學生甚至因為不適宜的運動而傷害了身體，造成運動損傷，與提高身體健康水平的初衷反而背道而馳。因此，學校應該組織具有群體性的、有指導性的運動，建立各類型的聯賽規則、制度和實體，從而加大高校內部有組織的各種比賽頻率和力度。
（三）改善學校體育運動條件和設施
據統計，在90年代，許多西方國家，例如瑞典，全國有27292個體育俱樂部，在7―20歲的學生中，有60%的學生至少參加了1個俱樂部，政府規定：只要5個青少年一起參加體育活動達1小時，每人補助17克朗；日本有體育場館設施21.86萬個，平均每500人有一個體育場，每2680人有一個室內體育館。與西方國家相比，我國的體育場所和運動器材人均占有率非常低，其中，學校人均比、單位人均比和城市比，也遠遠低于西方國家和中等國家的水平。所以，增加學校和城市的體育設施投入、提高高校體育運動場所、加快更新體育運動器材的速度是非常有必要的。
（四）不斷提高學生的心理健康水平
學生的健康包括兩個方面，分別是身體方面和心理方面。通過體育運動提高學生的自信心和意志品質，調節好學生的心理狀態，尤其是在體育教學中要預防只注重傳授運動技能，而忽略了大學生的健康教育和達標的問題；要努力使大學生在體育鍛煉的過程中不僅掌握了基本的運動技能，而且也提高和發展了學生的心理素質；教師要根據大學生的心理特征和身體特征，采取一些特殊的手段，促進大學生心理和身體素質的共同提高。
四、結語
通過上面的分析，高校大學生的身體素質與體育教學改革有著密切的關系。除了對客觀條件進行改革外，也要加強大學生體育鍛煉意識的教學，使學生意識到體育鍛煉對自己的好處，養成良好的起居習慣，鍛煉學生的意志力，為體育教學改革奠定基礎。
總之，針對目前大學生身體素質的現狀，要樹立“增強體質”和“健康第一”的指導思想，以“終生體育”為目標，調動高校大學生積極地、主動地參與體育鍛煉，培養學生的自我鍛煉能力，養成鍛煉的習慣，保證學生健康的成長，為他們以后建設祖國以及提高他們的個人生活品質奠定體質基礎。
參考文獻：
【關鍵詞】高校 健康教育 現狀 體育
健康教育是通過生理、心理以及與健康密切相關知識的教育，使受教育群體養成科學的生活方式，改正不良衛生習慣，促進健康行為的形成。1990年國務院批準頒布了《學校衛生工作條例》首次提出健康教育的概念。明確指出，把健康教育納入教學計劃。要求開設健康教育選修課或者講座。我校在2000年正式納入教學計劃，開設健康教育必修課。筆者多年來一直參與健康教育教學工作，總結其他高校先進教學經驗，并結合本校教學實際情況，對如何上好健康教育課，如何使學生在課時少、內容多的情況下，掌握更多的健康保健知識，不斷的探索，并能從實踐中不斷提高。
一 高校健康教育現狀
1.大學生的體質狀況
根據我國1979、1985、1991和1995年全國大規模的7～22歲城鄉男、女學生體質健康調研結果表明，7～22歲學生的耐力素質、柔韌素質、呼吸機能、肺活量普遍下降，大學生的下降幅度最大。學生學習負擔重和體質下降的矛盾長時間找不到妥善解決的辦法，這種狀況從中學引帶到大學，這就是導致大學生體質狀況下降幅度最大的重要原因之一。此外，缺乏科學的體育鍛煉方法和自我保健能力較差是大學生患病的內在因素；長期的心理應激和超負荷定勢是影響大學生身心健康的誘發因素；不良的生活方式和環境污染是影響大學生身心健康的外在因素。
2.健康教育形式
由于健康教育的形式單調，導致大學生對健康教育的認識、態度和實踐還在低水平徘徊。多數大學生對現代健康的概念缺乏全面的認識，片面認為身體強壯、沒有病就是健康。既導致對健康教育缺乏相應的興趣和學習動力，又嚴重影響了身心的健康。導致他們在日常的學習和生活中難于得到印證和應用，不能養成健康的行為，不能形成健康的生活方式。在對327所高校的抽樣調查中發現，只有約30%高校為體弱多病、身有殘疾的大學生開設了體育保健課，其主要內容是氣功、養生術、太極拳等。
3.健康教育的師資
目前我國高校從事專職健康教育的師資力量極為薄弱，大多數高校健康教育課是由校保健醫師或體育教師兼任。但他們教學經驗不足，同時受知識結構的影響，在教學的深度和廣度上不能完全滿足當代大學生對健康知識的需求。因此迫切希望得到教育學、社會醫學、公共關系學等方面的培訓，以提高教師的自身素質，做好大學生健康教育工作。
二 高校健康教育存在的問題
1.部分高校管理者對健康教育工作重視不夠
高校管理者對健康教育的不重視將影響健康教育的實施與發展，不利于學生健康水平的提高。本次調查表現在：一是健康教育觀念理解上的誤區。部分院校領導把健康教育錯誤地理解為單純的健康基礎知識的教育，致使有些學校健康教育課程時有時無或根本沒有開設；二是健康教育師資力量配備不足；三是健康教育效果評價不切實際。
2.健康教育課程的設置、內容、形式及評價不夠合理
健康教育是知識、意識、日常行為和能力的綜合教育。由于高校管理者對健康教育觀念理解上的誤區及其他多方面原因，健康教育課程被列為選修課，甚至有些學校根本沒有開設。因而，高校實施健康教育的教學效果不顯著，健康教育的目的和任務也就難以實現。
三 高校健康教育發展對策
1.明確健康教育目的
重視健康的自我管理。高校實施健康教育的目的，是通過一系列健康教育活動提高大學生對健康教育的認識，掌握科學的健康知識，逐步建立形成有益于健康的行為，自覺地選擇健康的生活方式，提高自我保健的能力，促進身心健康的發展，達到保持健康狀況良好的目的。通過健康教育的學習，提高學生對健康的認識，學會用自己的能力去主宰健康，管理健康，實現健康水平的提高。
2.完善健康教育課程建設
課程設置是實現教育任務的基本手段，是提高教育質量的核心。因此，要加強健康教育課程體系的建設，對健康教育課程的性質進行明確地定位，將健康教育課程作為必修課納入學校的教學工作計劃中，對開課的時問、內容、學時要有明確的規定。加強校園健康文化建設，就是通過學校有計劃、有組織、有系統的知識教育和社會活動，促使學生運用自己所掌握的知識和能力自愿地改變不良的健康行為和影響健康行為的相關因素，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進身體健康和生活質量的提高。
3.實現健康綜合管理，提高學生健康水平。
高校健康教育工作是培養健康人的工作，學生健康意識、健康行為的形成和健康觀念的樹立是一個較漫長的過程。首先，需要學校決策機構的高度重視和政策支持；其次，需要各部門密切配合，包括學校教務處、醫院、后勤、各院系、學生組織等，做到分工負責目標明確，協同配合，形成有效的運行機制和管理體系。
4.切實加強對師資力量的培訓工作
大學生健康教育課是從健康角度出發，結合大學生時代特色而開設的一門綜合性應用學科，它突破單純的生物醫學框架，涉及體育學、心理學等諸多領域。學校應針對此特點，加強各種形式的師資培訓，特別是現有教師所缺失的學科培訓。
5.將現代化教學手段引入課堂教學
大學生健康教育面臨的一個突出問題是絕大多數學生缺乏醫學基礎知識，同時教學中涉及的人體生理知識、生物醫學、心理學等內容又較為抽象。因此，建議各高校應加大和落實對健康教育的經費投入，增加必要的掛圖、模型、影像等，并把多媒體教學方法引入課堂，使傳統的教學方法與現代科技有機地結合起來，創造教學意境，激發學生們的學習興趣，加深他們對教學內容的理解和掌握。
參考文獻
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關鍵詞： 體育保健課 大學生 身體健康 心理健康
前言
按照國家教育部“盡可能地安排有生理缺陷或某些疾病的學生進行適當的體育保健、醫療體育和矯正體育活動，幫助他們改善體質狀況，提高他們的健康水平”的文件精神，普通高校應該從師資到運動場地等方面對這部分“特殊群體”的學生予以體育教學上的保證。但目前在高校開展針對這些學生的體育保健課并不多。
早在1949年聯合國世界衛生組織（WHO）成立之時公布的章程中就已經指出：“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱狀態，而是軀體、心理和社會適應都應處于完美狀態。”1987年世界衛生組織再次強調了健康的概念：在精神上、身體上和社會上保持健全的狀態，1989年又進一步深化了健康概念，提出了健康應包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。人們對健康概念的認識促使人們對體育運動功能有了新的認識，開始意識到體育的意義與功能不僅是健身，還可以達到理想的健心效果。
1.高校開設體育保健課的必要性
由于高校擴大招生人數，放寬大學生入學的體檢要求，病、殘、弱特殊群體學生的比率呈逐年上升趨勢。體育保健課就是為這些身體比較弱，有某種疾病（暫時性或終身性）和身體某部分器官存在某種缺陷的學生開設的。我們認為：為高校“特殊群體”的學生開設體育保健課，是全面完成高校體育工作任務的重要組成部分，絕不是可有可無的。其一，他們有著健全的大腦、和常人一樣的思維，表現出與同齡者一樣的心理特征，渴望像正常的學生一樣參加體育運動，并有從運動中獲得鍛煉身體、使自己早日康復和愉悅身心的欲望。其二，這部分“特殊群體”因為自己身體某方面有異常，參加體育運動受到制約而感到自卑和煩躁，這樣的矛盾心理使他們不愿與普通學生一起參加各類體育活動而遠離體育，高校體育對這部分“特殊群體”的學生不能放任不管，應從身體和心理健康教育兩方面加強高校保健體育課的教學管理。
2.大學生身心健康狀況及原因分析
2.1大學生的身心健康狀況
身體健康是指生理上、心理上、社會生活上處于一種完全良好的狀態，而不僅僅是沒有患病或衰弱。河南師范大學體育學院張本春老師對20所普通高校體育教學部及體育保健班368名學生進行研究，結果發現選修保健課的學生中有65.5%身體狀況處于亞健康狀態，身體機能并沒有疾病，只是體質較弱，這一部分學生選修保健課的目的都是為了體育成績能夠及格；另外占比例較大的是運動禁忌癥和代謝疾病，主要表現為急性疾病和肥胖，其他較為嚴重的身體疾病不多。應引起注意的是心理疾病在調查人群中占1.4%的比例，主要表現為神經衰弱和憂郁癥。研究中發現，缺乏體育鍛煉和自我保健能力是影響大學生身心健康的內在因素，長期的心理應激和超負荷的定勢是大學生患病的誘發因素，不良的生活方式和環境是影響大學生身心健康的外在因素，另外還有意外事故造成的傷害等。
2.2原因分析
2.2.1精神疾病成為大學生休學、退學的主要原因。
研究結果表明，因心理疾病或精神疾病導致大學生休、退學的人數在休、退學總人數中占有相當高的比例，基本在30%左右。據統計，在天津的5萬名大學生中，約有16%的大學生分別患有恐懼癥、焦慮癥、疑慮癥、強迫癥、抑郁癥等心理疾病；在北京市16所大學中，因精神疾病休、退學的人數分別占因病休學、退學總人數的37.9%和64.4%，心理疾病或精神疾患在不少大學已成為大學生輟學的主要原因。高校“特殊群體”學生的心理健康狀況與一般大學生比較尤為嚴重，因為他們是“特殊群體”的人，極易產生自卑、恐懼、焦慮、偏執等心理，因此，這部分“特殊群體”學生的心理健康問題比生理健康問題更不能忽視。
2.2.2精神疾病發生率呈上升趨勢。
據對北京16所大學的調查，1978~1988年10年間，學生因精神疾病休學的比例有所增加，1982年以前均在30%以下，1982年以后各年均達40%左右。而國內同期不少高校的心理衛生調查也都證實了這一點。在精神疾病休、退學的人中，神經癥患者分別占76.1%和54.8%。而神經癥患者中，又以神經衰弱為主。有的因神經癥而休學、退學，但更多的則仍在繼續學習，然而他們的學習效率、生活質量和社會適應已受到嚴重影響。
2.2.3心理健康狀況不良者比例較高。
《中國青年報》1988年1月13日報道，據天津市高校體育衛生驗收資料統計，在全市5萬名大學生中，16%以上存在著不同程度的心理障礙，即有約8000名大學生的心理狀態不良。1989年，原國家教委曾在全國范圍內對12.6萬大學生進行了抽樣心理調查，調查結果顯示，有20.23%的大學生存在心理障礙和心理疾病。我國心理學者樊富珉1995年的一項研究則表明，在大學生中有20%左右的人存在不同程度的心理適應不良，且心理障礙發生率呈不斷上升的趨勢。近年來，我國學者對北京地區23所高校6000多名在校大學生的心理素質調查測試，發現有25%左右的大學生有著不同程度的心理健康問題，其中16.5%的學生存在中度以上的心理障礙。
3.體育保健課對增進大學生身心健康的積極作用
3.1體育保健課能增進大學生身體健康
3.1.1體育保健課能預防心血管病變。
長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學生血液變得很健康，血液中紅血球、白血球和血紅蛋白增加，營養水平、代謝水平提高，血管富有柔韌性；心肌強壯，有效改善心率，心臟的工作能力和儲備能力提高；有益于降低血壓、血脂和控制血糖。
3.1.2體育保健課能增強呼吸系統的功能。
在上體育保健課的過程中，呼吸加深，吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。
3.1.3體育保健課能提高消化系統功能。
由于運動中肌肉活動所需的營養物質大大增加，長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學生胃腸消化功能加強，消化腺分泌的消化液增多，消化管道蠕動更強，胃腸和血液循環改善，使食物的消化和營養物質的吸收更充分和順利。
3.1.4體育保健課能改善神經系統功能。
人的活動是在神經系統支配下的協調活動，長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學生耳聰目明，精力充沛。
3.1.5體育保健課能預防骨裂。
骨質疏松會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群均會發生。長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學生通過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂的目的。
3.1.6體育保健課能控制體重與改變體型。
眾所周知，過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其是容易造成心臟負擔過重，壽命縮短。長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學生減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，控制體重，改善體型。
3.2體育保健課能增進大學生心理健康
3.2.1體育保健課能調節情緒。
長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學生情緒得到調控。不良情緒是導致生理、心理異常和疾病的重要因素之一，而這些學生在專業教師的指導下進行體育鍛煉，能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而調控情緒，改善心理健康。研究表明：用力的運動可使人減少情緒上的負擔，甚至能減輕因精神壓力的偶發事件而造成的心理負擔。如同人們在憤怒時摔東西所起到的遷怒、宣泄作用，通過運動行為的替代作用，可以減弱或消除情緒障礙。
3.2.2體育保健課能強化自我概念和自尊。
自我概念是個體主觀上關于自己的看法和感覺的總和。自我概念是相對穩定的，在適應社會的人格形成方面起很大作用。研究表明：長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學生自我概念清晰度明顯提高。
3.2.3體育保健課能協調人際關系。
人類的心理適應，最主要的就是對于人際關系的適應，人際關系是影響人的心理的重要因素之一。長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學生處在一定的社會環境中，與人群發生交往和聯系。他們在運動中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協調人際關系，擴大社會交往，提高社會適應能力。
3.2.4體育保健課能降低應激反應，消除疲勞。
應激是指個體對應激源或刺激所作出的反應。長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學生的大腦釋放自然合成的鎮靜劑――內啡呔發揮作用，內啡呔具有阻斷大腦中與應激有關的化學反應的作用。這些學生上體育保健課也是一種娛樂活動，能使他們的頭腦從擔憂及其它緊張性思維活動中解放出來，導致身體適應和積極的自我表象，這兩者都將提高他們對應激的抵抗力。
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摘要：全球化進程的加快對人才的需求更加多樣化和嚴格化，甚有部分人難以承受社會壓力患上各種各樣的心理疾病，少數人選擇輕生。當前各企業對人才的需求或培養，不僅僅要求在理論上具有過硬的專業知識，更看好強健體魄人格、抗壓能力大、心理健康。而高校學生作為國家的接班人和繼承者，在確保學生擁有健康體魄的前提下，更應該注重對學生心理健康的培養。本文主要從高校體育滲透心理健康教育的重要性以及體育教學中滲透心理健康教育的方法和途徑兩個方面進行闡述。
關鍵詞：體育教育；滲透；心理教育
“理想的體育，應該注重磨煉學生的意志，使學生永不言敗、永不停息，養成堅忍不拔的品質；理想的體育，應該培養學生坦然面對競爭和勝不驕、敗不餒的心態，學會自我心理調節和科學訓練，養成健全的心理素質。”以往體育課的教學更注重學生的身體健康，比如體育課上課前先進行熱身運動或圍著操場跑圈，鍛煉強健的體魄，而學生的心理健康被更多的高校忽視，大部分學校未意識到學生心理健康的重要性。為了響應國家的號召以及應國家培養人才的需要，在體育教學中要不斷進行改革，積極滲透心理教育的知識，促進學生身心健康發展。
一、高校體育教學對學生心理健康教育的作用
(一)調控情感情緒及時消除學生的心理障礙
情緒是心理健康的晴雨表，學生在體育活動過程中的行為、表情、意志等外在表現是其心理狀態的真實反映，在運動中很容易發現存在不同心理障礙的學生。通過體育鍛煉，可以減緩心理障礙和治療心理疾病，使緊張、憂愁、焦慮、壓抑、沮喪等不良情緒得以宣泄，使人輕松愉快，心情舒暢。[2]高校體育是解決學生心理健康疾病的重要載體和途徑，國內外文獻表明，體育運動能夠很好地減輕人們的心理疾病的發病率。通過在體育運動中不同學生的反應和情緒變化，體育教師能夠判斷出他們的問題所在，經過教師的幫助學生的情緒能夠得到很好的調控。
(二)有助于培養堅強的意志品質
一個人意志品質的高低在面臨困境的狀況下可以判定，但困境同時也在成就意志品質。捉摸不透的天氣狀況、動作難度的高低等外在因素決定體育鍛煉的意志力，在克服外在環境的基礎上更重要的是客服自身心理障礙。體育鍛煉的過程中，鍛煉者在身體體魄方面得到鍛煉，意志品質方面也得到了提升。體育運動將身體的的鍛煉與堅強的意志品質培養有機結合起來，能有效地促進大學生身心的全面發展。
二、體育教學中滲透心理健康教育的方法和途徑
(一)積極營造和諧的教學環境
學生在幼兒園開始到高校，體育采用的教學方式除去特殊情況基本都是室外，只要學生身體健康就必須參加體育運動。要想體育教學成效顯著，體育教師的教學方式很重要。有些體育教師不負責任，一上體育課就先讓學生跑圈，這樣做根本達不到課標要求。因此教師應該積極營造良好的教學環境，學生和教師之間的互動增加，課堂氣氛活躍，學生參與的積極性驟增，最好的狀態就是學生和教師在情感和心理方面產生共鳴，這樣體育教堂才能達到一舉兩得的局面，即教師的教學任務圓滿完成，同時教師和學生之間的關系發生天翻地覆的變化。
(二)課堂教法靈活，突出心理健康教育
隨著新課改的需要，教師的任務不再單單是完成教學目標，更應注重學生的身心健康。體育教師在教學的過程中，應該根據不同的教學內容采用多樣的教學方式，還要注意因材施教，重點突出心理健康教育。若學生的性格比較急躁，這時教師應該組織他們進行五子棋、圍棋、太極拳等活動，多多磨煉他們的耐心以及提高自控能力；若學生反應比較遲鈍、遇事躊躇不前，教師應該組織這批學生進行乒乓球、羽毛球這些靈活性比較高的項目，提高他們的反應速度，克服他們猶豫不決的心理。不同的學生不同的教學內容對應不同的教學方式，這些針對性的教學方式不僅可以提高學生身體素質，還能給提升學生心理素質。
(三)體育教師用自身人格魅力感染
學生體育教師是體育活動中的引路人，他們的教學內容、教學模式以及人格魅力決定課堂效果的好與壞。在高校體育教學中滲透心理健康教育，首先高校體育教師的人格健全、心理健康、抗壓能力超群。這樣教師才能以積極樂觀的心理去引導學生，才能被學生尊重和信任。當學生評價一個教師的時候，他們更多的時候注重的是教師的人格魅力。不然就算教師教學成績如何優秀，不被學生認可也無濟于事。教師的人格魅力無時不刻的影響著學生，學生在教師的影響下不斷完善自己的人格，培養自己的心理素質。
總之，心理健康教育滲透在高校體育教學中的做法是明智的，被學生及教師所認可的。體育教師應該多多研究靈活的教學方式，將心理教育更好地融入到體育教學中，為中國特色社會主義的建設培育出優秀的身心健康的接班人。
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［論文關鍵詞］高職大學生 心理健康體育教學
高等職業教育承擔著為社會培養大批高素質、高技能應用型人才的重任，而高職學生過硬的心理素質是實現培養目標的重要保證。體育教學作為高職教育的重要內容，不僅具有健身的教學任務，還要承擔起健心的重要責任。因此，體育教師應注重高職大學生的心理健康教育，開拓創新，合理整合教育資源，積極開展體育教學的優化研究及實踐活動，以進一步促進高職大學生心理的健康發展。
一、高職大學生心理健康狀況及影響因素
高職大學生的心理健康狀況是高職院校開展心理健康教育的依據和前提，只有正確認識和分析高職大學生的心理健康狀況及影響因素，才能更有針對性地通過體育教學對大學生進行心理健康教育，指導他們保持身心健康，預防各種心理疾病和精神疾病的發生。
1.高職大學生心理健康狀況。為了更深入地了解高職大學生的心理健康狀況及心理癥狀的發生情況，筆者曾采用癥狀自評量表（SCL-90）對高職大學生心理健康狀況進行了隨機調查及統計研究。研究結果表明：高職大學生心理健康水平不僅明顯低于全國正常成人常模，也低于全國大學生常模水平；高職女大學生心理健康總體水平低于男生，且在軀體化、焦慮、恐懼癥狀上存在顯著性差異；來自農村的高職大學生心理健康水平低于城鎮高職大學生心理健康水平，且存在更多的心理問題；高職高年級畢業生存在中等以上程度心理問題的人數要大于高職新生，差異主要表現在抑郁、偏執及強迫癥狀上；高職大學生有心理問題的檢測率為21.51%，其主要集中在人際關系敏感、焦慮、抑郁、偏執、強迫等癥狀。
2.高職大學生心理健康的影響因素。伴隨著社會的高速發展，競爭也變得日趨激烈，當代高職大學生不得不面臨來自生活、學習、人際交往、經濟、擇業等多方面的壓力，這對他們的心理產生了較大的影響，使大學生的心理問題顯得更復雜、多變、具有獨特性。從調查中得知，影響高職大學生心理健康的原因主要有以下幾個方面：首先，是緊張的人際關系。相當一部分高職大學生由于性格上的缺陷，如以自我為中心、自卑、怯懦、偏執等，在社會交往中容易產生恐懼、憤怒、嫉妒，從而造成人際交往方面的障礙，進而對心理健康產生不良影響。其次，自我調控能力較低，缺少足夠的心理承受能力和抗挫折能力，遇事不冷靜，易感情用事，帶有明顯的生理早熟、心理滯后的特征，這個階段很容易形成身心發展的失衡現象。再次，學業問題也是困擾高職大學生心理健康的一個主要原因。有些學生缺乏學習動力，學業壓力過大，自信心降低，甚至產生失落和自卑感，繼而引發精神緊張、失眠、考試焦慮等心理問題。此外，就業競爭壓力過大、家庭經濟困難、生理缺陷等也是導致大學生出現心理問題的重要方面。
二、體育教學優化與高職大學生身心健康的協調發展
鑒于高職大學生的心理特點、影響因素，以及體育教學的學科優勢，我們要合理整合教育資源，全方位、多角度地優化體育教學，對高職大學生心理健康進行有效的干預，以期促進體育教學改革與高職大學生心理健康的協調發展。
1.體育教學目標的優化與高職大學生發展水平的協調。體育教學目標是體育教學活動的預期結果，即預見體育教學活動可能使學生在掌握體育知識、技術、技能及身心發展方面達到的目標，不僅要體現體育教學的發展方向，而且也要注重學生身心健康的協調發展。然而在體育教學實踐中，許多情況下教師習慣于把傳授體育知識、技術、技能作為唯一的目的和任務，從而忽視了學生心理健康教育方面的目標。因此，在設定目標時，應根據學生的“最近發展區”來科學合理地制訂，把體育教學目標優化為認知、動作技能和情感三個方面，而且其每個方面都應有不同層次的要求，從而達到教學目標與學生發展水平的協調，促進學生身心的健康發展。
2.體育教學內容、方法的優化與高職大學生身心現有水平的協調。為使體育教學在一定時間和空間中有序地進行，取得良好的教學效果，需要教師圍繞教學目標，把握學生現有的身心水平、實際情況，按照教學內容的需要選擇合適的教學方法與手段。在教學內容的選擇、改造和創編的過程中，要充分考慮學生身心發展的特征，選擇那些符合不同學段學生的認知水平、情感發展、注意特點、意志表現和個性特征等方面的教學內容，如開設心理健康知識講座，注重學生心理素質培養內容的開發，增設體育心理訓練及拓展訓練內容，注重傳統體育養生理論的融入等。與此同時，還要從學生的實際情況出發，充分考慮學生現有的知識水平、智力發展水平、年齡發展階段的心理特征和認知方式習慣等，采取豐富多樣的教學手段，如合作學習、模擬訓練、創設情境等。
3.體育教學環境的優化與高職大學生身心發展的協調。體育教學環境的優化是按照學生身心發展的特殊需要和培養人、造就人的社會需要來進行組織、安排和設計的。在“以學生為主體，以教師為主導”教育理念的指導下，學生主體作用的發揮，有賴于良好心理環境的營造。而心理環境的創設主要在于體育教師能動性的發揮，即在體育教學過程中體育教師不僅要創設良好的師生關系，還要創設良好的生生關系，在和諧的人際關系中充分調動學生學習、參與的主動性和積極性，使學生打開心胸，釋放個性，從而實現體育教學環境的優化與大學生身心發展的協調。
摘要：高職學生在其成長的過程中都會遇到各種問題，遭遇種種挫折。研究心理健康情況，給與相應的心理援助和輔導，并提出適用于本校大學生心理健康教育的建議及對策，為提高大學生的心理素質，培養全面發展的、具有優秀綜合素質的有用人才提供一定的理論支持。
關鍵詞 ：高職學生 心理健康 分析
一、心理健康定義及相關研究
心理健康是指這樣一種狀態，即人對內部環境具有安定感，對外部環境能以社會上的任何形式去適應，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調，能以適當的行為予以克服，這種安定、適應的狀態就是心理健康的狀態。
二、心理健康研究對象與方法
本次測驗選擇大連高校進行調查分析，本次測驗實測1665人，采用測量量表為癥狀自評量表SCL-90及卡特爾16種人格因素16PF。測試在2014年11月18日至2014年11月29日進行，以各班級為單位測試，采用統一指導語，統一測試軟件，學生在機房進行上機測試，采用普查形式。
三、心理健康研究結果分析
1.整體常模比較與統計
根據SCL-90判斷結果，實測1665名學生整體屬于健康水平。相對于高校常模統計分析，學生在軀體化、人際關系、抑郁、敵對等好于高校學生狀態。表明大部分學生身體狀況良好，人際關系相對和諧，并能夠處理好日常情緒。在強迫、焦慮和恐怖、偏執、精神病性方面得分高于普通常模，表明我院學生在日常生活中容易執著問題并自我糾結，并伴有相應的焦慮和恐怖情緒，在這些方面有待加強改善。
2.異常情況分析
1665份有效問卷，其中正常1464人，異常201人。得出數據如下：
其中，軀體化、恐怖和精神病性方面相對處于正常水平。在強迫、人際、抑郁和焦慮，敵對和偏執方面得分較高，說明學生在日常生活中處于正常心理狀態，身體健康，但是在生活中容易發生人際交往沖突，并對此有抑郁、焦慮、敵對和偏執情緒。有待加強和改善。
四、心理健康研究相關建議
1.在新生入學教育中重視心理健康教育
由于需要適應新的環境、新的學習方式，大學新生入學后不同程度地都會受到些許心理問題的困擾。因此，在入學教育中學校不僅要注重對學生的行為規范、學習習慣的養成和政治思想素質的教育，還要高度重視解決學生的心理問題。學校的新生入學教育包括軍訓、學校規章制度學習等，可以在這其中加入適當的新生的心理健康教育。可以先安排適應大學生活的心理調適方面的拓展訓練，再針對有不同心理問題的學生組成特殊團體，進行相應的團體心理輔導。
2.設置并鼓勵學生積極參加心理健康教育活動
學生既是心理健康教育的對象，也是心理健康教育的主體。促使學生參與心理健康教育活動，使其正視并重視心理健康問題，出現異常及時發現并解決，也是解決學生心理健康問題的一種重要方式。因此，輔導員應鼓勵學生積極參加心理健康教育活動，學校也可以把心理健康教育納入教學計劃，設立相應的公共選修課程，普及心理健康知識，提供各種心理問題的解決思路和方法，以增強學生心理健康意識，增強其化解心理問題的能力。
參考文獻
[1]劉春燕.發展性團體心理咨詢改善大學應對方式及相關因素的實驗研究[J].心理發展教育,2003(4):75-81
關鍵詞：體育教育；滲透；心理教育
“理想的體育，應該注重磨煉學生的意志，使學生永不言敗、永不停息，養成堅忍不拔的品質；理想的體育，應該培養學生坦然面對競爭和勝不驕、敗不餒的心態，學會自我心理調節和科學訓練，養成健全的心理素質。”[1]以往體育課的教學更注重學生的身體健康，比如體育課上課前先進行熱身運動或圍著操場跑圈，鍛煉強健的體魄，而學生的心理健康被更多的高校忽視，大部分學校未意識到學生心理健康的重要性。為了響應國家的號召以及應國家培養人才的需要，在體育教學中要不斷進行改革，積極滲透心理教育的知識，促進學生身心健康發展。
一、高校體育教學對學生心理健康教育的作用
（一）調控情感情緒
及時消除學生的心理障礙情緒是心理健康的晴雨表，學生在體育活動過程中的行為、表情、意志等外在表現是其心理狀態的真實反映，在運動中很容易發現存在不同心理障礙的學生。通過體育鍛煉，可以減緩心理障礙和治療心理疾病，使緊張、憂愁、焦慮、壓抑、沮喪等不良情緒得以宣泄，使人輕松愉快，心情舒暢。[2]高校體育是解決學生心理健康疾病的重要載體和途徑，國內外文獻表明，體育運動能夠很好地減輕人們的心理疾病的發病率。通過在體育運動中不同學生的反應和情緒變化，體育教師能夠判斷出他們的問題所在，經過教師的幫助學生的情緒能夠得到很好的調控。
（二）有助于培養堅強的意志品質
一個人意志品質的高低在面臨困境的狀況下可以判定，但困境同時也在成就意志品質。捉摸不透的天氣狀況、動作難度的高低等外在因素決定體育鍛煉的意志力，在克服外在環境的基礎上更重要的是客服自身心理障礙。體育鍛煉的過程中，鍛煉者在身體體魄方面得到鍛煉，意志品質方面也得到了提升。體育運動將身體的的鍛煉與堅強的意志品質培養有機結合起來，能有效地促進大學生身心的全面發展。
二、體育教學中滲透心理健康教育的方法和途徑
（一）積極營造和諧的教學環境
學生在幼兒園開始到高校，體育采用的教學方式除去特殊情況基本都是室外，只要學生身體健康就必須參加體育運動。要想體育教學成效顯著，體育教師的教學方式很重要。有些體育教師不負責任，一上體育課就先讓學生跑圈，這樣做根本達不到課標要求。因此教師應該積極營造良好的教學環境，學生和教師之間的互動增加，課堂氣氛活躍，學生參與的積極性驟增，最好的狀態就是學生和教師在情感和心理方面產生共鳴，這樣體育教堂才能達到一舉兩得的局面，即教師的教學任務圓滿完成，同時教師和學生之間的關系l生天翻地覆的變化。
（二）課堂教法靈活，突出心理健康教育
隨著新課改的需要，教師的任務不再單單是完成教學目標，更應注重學生的身心健康。體育教師在教學的過程中，應該根據不同的教學內容采用多樣的教學方式，還要注意因材施教，重點突出心理健康教育。若學生的性格比較急躁，這時教師應該組織他們進行五子棋、圍棋、太極拳等活動，多多磨煉他們的耐心以及提高自控能力；若學生反應比較遲鈍、遇事躊躇不前，教師應該組織這批學生進行乒乓球、羽毛球這些靈活性比較高的項目，提高他們的反應速度，克服他們猶豫不決的心理。不同的學生不同的教學內容對應不同的教學方式，這些針對性的教學方式不僅可以提高學生身體素質，還能給提升學生心理素質。
（三）體育教師用自身人格魅力感染學生
體育教師是體育活動中的引路人，他們的教學內容、教學模式以及人格魅力決定課堂效果的好與壞。在高校體育教學中滲透心理健康教育，首先高校體育教師的人格健全、心理健康、抗壓能力超群。這樣教師才能以積極樂觀的心理去引導學生，才能被學生尊重和信任。當學生評價一個教師的時候，他們更多的時候注重的是教師的人格魅力。不然就算教師教學成績如何優秀，不被學生認可也無濟于事。教師的人格魅力無時不刻的影響著學生，學生在教師的影響下不斷完善自己的人格，培養自己的心理素質。
總之，心理健康教育滲透在高校體育教學中的做法是明智的，被學生及教師所認可的。體育教師應該多多研究靈活的教學方式，將心理教育更好地融入到體育教學中，為中國特色社會主義的建設培育出優秀的身心健康的接班人。
參考文獻：
[1]戴杰.高校體育教學中滲透心理健康教育的探索與研究[J].教學探索，2012（8）：66-67.
