時間：2022-07-26 11:41:44
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇個人拓展訓練總結，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
摘 要 自20世紀90年代以來，體育拓展訓練在我國得到了迅速的發展，并成為我國院校體育教育的課程之一。本文分析了開展體育拓展訓練的目標及意義，探討了拓展訓練的實施過程，并提出了拓展訓練過程中需要注意的安全措施。
關鍵詞 拓展訓練 意義 實施過程 安全措施
一、引言
拓展訓練在20世紀90年代開始流傳到我國，先是在企業里被大量使用，隨之漸漸被各院校列為教育課程。近幾年，拓展訓練更是得到社會認可，從而迅速發展起來，并具有了較為完整的理論體系。但由于我國的拓展訓練教育起步較為，在實施過程中還存在訓練項目單一等問題。因此，針對我國的基本國情，制定適應我國職業技術中學學生教育的體育拓展訓練體系，具有十分重要的意義。
二、體育拓展訓練的目標和意義
（一）拓展訓練的目標
拓展訓練是通過設定一些特定的環境和氣氛，使學生不斷克服自己的心理恐懼，提高情緒調節和自我調控能力，挑戰自己，從而塑造冷靜、果斷、堅忍不拔的良好意志品質。在訓練過程中，要達到以下目標：1.在激發個人和團體的自信心、勇氣、承受力的基礎上，培養學生感受生活、懂得感恩的生活習慣，并以此陶冶生活情操。2.培養學生打破常規思考問題，懂得轉化并控制情緒，懂得無論身處什么情況都不會輕易放棄的能力。3.使學生學會改善溝通技巧，培養自律性，懂得團結友愛、相互關心，能夠更好的與他人相處的方法。4.通過信息交流和反饋，不斷改善個人和團體未來的行為表現，通過拓展訓練致使人的心理功能的積極轉化，提高自我效能為最終目標。
（二）拓展訓練的意義
1.提升自我心理素質。拓展訓練是一項旨在提升人的社會價值的訓練過程，通過訓練課程能夠有效地開發人的潛能和自我認識，提升和強化個人心理素質，幫助人們建立高尚而健全的人格；同時讓團隊成員更能深刻地體驗個人與團體之間、人與人之間相互依存的人際關系，從而激發出團隊更高昂的工作熱情，使團隊更具凝聚力。
2.加強團隊合作能力和素質。通過拓展訓練來培養人與人的相互信任、包容、理解、尊敬，從而使學生達到能與其他人友好相處的目的。以此推動團隊活力，使組織積極迅速的成長。拓展訓練一般具有冒險性和挑戰性，訓練內容豐富生動，寓意深刻。通過體驗啟發等手段，使學生能充分發揮自己的能力，承擔起社會的責任。同時參與的訓練也將成為他們終生難忘的經歷，從而讓活動所寓意的道理和理念，能體現在團隊成員的潛意識中，并且在日后的工作中發揮其效用。
三、拓展訓練的有效教學方法
（一）拓展訓練的一般過程
拓展訓練的學習模式常為6步循環體驗模式，即為：活動（體驗）交流反思總結應用活動（體驗）。
1.活動（體驗）。參加者投入一項活動，并以觀察、表達和行動的形式進行。這種初始的體驗是整個過程的基礎。
2.交流。有了體驗以后，很重要的就是參加者要與其他體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結果。
3.反思。循環的關鍵部分則是把這些交流的東西結合起來，反思自己的內在生活模式。
4.總結。每個參與者都要從自己的經歷中總結出規律，并歸納出符合自己實際的內涵。再用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的結果。
5.應用。幫助每個參與者把自己的體驗應用在工作及生活中，而應用本身也成為一種體驗。有了新的體驗，循環又有了新的開始，這樣可以使參加者不斷進步。
（二）拓展訓練常有的四個環節
1.團隊熱身。在培訓開始時，團隊熱身活動將有助于加深學生之間的相互了解，消除緊張，拉近人與人之間的關系，以便建立良好的團隊，輕松愉悅的投入各項培訓活動中去。
2.個人項目。個人項目本著心理挑戰最大、體能冒險最小的原則設計游戲活動，使參與者的心理承受能力在每項活動中都接受一次極大的考驗，促使參與者能實現自我突破。
3.團隊項目。團隊項目以改善參與者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過復雜而艱巨的活動項目，促進學生之間的相互信任、理解、默契和配合，同時認識到團隊的力量和溫暖，促使團隊更加團結。
4.回顧總結。通過討論、交流幫助學生消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的。同時，使學生能將培訓的收獲遷移到學習和工作中去，以實現整體培訓的目標。
四、拓展訓練的安全措施
（一）對拓展對象的了解和監控。在拓展訓練的課程安排之前，要對學生的細膩里和身體狀況有一定的了解，以便在課程中有所區別的對待。如學生有心臟病、高血壓等，要在具體安排上有所區分。
（二）拓展訓練場地的安全。不可控因素越多，訓練中風險就越高。因此，一般要選擇環境熟悉、風險可控性高的場地，同時在細節上注意結合當時季節、天氣、學生的狀況選擇場地。如多雨季節、雷雨天氣，就不能選擇空中項目和場地。
（三）訓練器械的安全。拓展訓練中器械的合理、安全使用可以使情景更加逼真，使學生對拓展訓練的體驗更真實。特別是安全器械的合理選擇和使用會是拓展訓練中安全保障的重中之重。因此在訓練開始前及訓練中，必須認真檢查器械的使用情況，如果有問題要馬上更換。
（四）提前熱身。拓展訓練過程學生的心理和生理上都會受到極大的考驗，體力消耗也非常大。因此，在開始之前要根據訓練的項目不同，指導學生進行必要的熱身運動，防止學生在訓練中受傷。
參考文獻：
__年*月中旬，在公司領導的指導與支持下，__*公司全體員工__人參加了為期七天的軍事訓練和兩天的戶外拓展訓練。通過嚴格軍事訓練和拓展活動，進一步強化了公司員工的紀律性和高效的執行力，提高了對公司與事業的忠誠度，提升了員工溝通能力與團隊合作意識，增強了員工自信心、責任感、使命感，鍛煉和考驗考驗員工在高強度、高壓力公司環境下的承受能力和快速反應能力。目前公司員工精神面貌煥然一新，團隊的向心、凝聚力和戰斗力進一步增強，員工們紛紛立志以“首戰用我，用我必勝”的勇氣全力以赴投入到公司運作與發展中去，軍訓和拓展訓練取得明顯成效。本次活動呈現以下幾個特點。
精心組織，細致安排。為了順利開展軍訓以及拓展訓練活動，公司精心組織，細致安排，制定了科學的活動方案。公司領導高度重視此項活動，親自出面協調湖南省消防教導大隊軍官，安排軍訓場地以及訓練科目事宜；百忙之中，領導積極與長沙眾悅企業管理培訓有限公司細致溝通，部署拓展訓練項目，并且為活動提供了充足的資金與財力支持，確保了活動的順利開展。為更好開展活動，公司還大力宣傳活動的意義，積極征求員工的意見，認真采納員工的合理化建議，充分發揮了員工的聰明才智，群策群力，為活動出謀劃策；同時廣泛動員，嚴格要求全體員工積極參與，在民主采集員工意見的基礎上，出臺了活動方案，科學安排每個細節，合理組織每個活動，為活動的具體實施提供了前提條件。
思路清晰，目的明確。本次軍訓以及拓展訓練活動做到了思路清晰，目標明確，活動的任何步驟和環節都圍繞目標展開，突出了主題，確保了活動的明顯成效。其中軍訓的目的定位在兩點：一不斷強化公司員工的紀律性和高效的執行力，提高忠誠度，考驗員工在高強度、高壓力公司環境下的承受能力和快速反應能力；二培養公司員工自信心、責任感、使命感，不斷改善組織內部溝通環境，不斷提升員工溝通能力、注重團隊精神、不斷增強團隊凝聚力與戰斗力；而拓展訓練的目標定位在進一步提員工的溝通能力、團隊協作精神。兩個活動一前一后開展，形成了一個完整的培訓體系，有力地提高了員工的綜合素質，增強了服從與紀律意識。
全員參與，認真訓練。本次活動，參與面積廣，員工參與熱情高，因此成效顯著。無論的青年員工，還是年齡偏大的員工，都以積極樂觀的姿態主動參與，真正體現了“團隊培訓、全員參與”的訓練理念。培訓期間，正值赤日炎炎的夏季，氣溫較高，再加上訓練項目難度較大，全體員工無疑面臨著巨大挑戰。但是全體員工始終保持了高度激情，克服重重困難，堅持參加訓練，認真仔細對待每一個訓練項目，高效完成每個環節的任務，沒有一個人掉隊，向社會樹立了我公司團隊團結奮進、勇于開拓，敢闖敢干的市場弄潮兒的形象，展示了威靈頓人精神抖擻、攜手共進的風采，贏得了軍訓教官、培訓教師和社會各界的廣泛贊譽。
關注細節，成效顯著。軍訓教官說，“沒有完美的人個，只有完美的團隊”、“合理的要求是訓練，不合理的要求是磨煉，過分的要求是錘煉”，由此可見在一支作戰部隊中服從和紀律的重要性。為培養這種高度的紀律性，公司員工都能關注細節，取得了滿意成果。每堂訓練課前，全員均提前到達訓練場并由連長整好隊伍迎接教官的到來，這是教官前所未見的。拓展訓練是考驗團隊紀律、智慧和體力等的一種游戲活動，每位成員在訓練中的表現就是自身平常真實自我的反映。“細節決定成敗”，關注細節的良好作風，使威靈頓人向外展示了良好的企業形象和深厚的企業文化底蘊，確保了圓滿完成任務。軍訓以及拓展訓練成功的因素來源于以下幾個方面。
1、嚴格的組織紀律。在公司項目籌備階段，每個員工為制定嚴密的公司制度出謀劃策，公司領導以身作則遵守制度，員工嚴于律己要求自己，這是一個組織健康運行的基礎。
2、強大的執行力。威靈頓人有著快速復命、執行任務沒有任何借口、在第一時間內完成上級交辦的任務的優秀品質，這是團隊作戰能力的保障。
3、組織的凝聚力。公司何總說過，“三流的企業依靠人來管理，二流的企業依靠制度來管理，一流的企業依靠文化來管理”。任何領導或個人的凝聚力都是有限的，一個企業只有形成特有的企業文化后，每個員工才會忠誠于它。
4、團隊合作精神。這是我們圓滿完成這次任務的根本原因，在一個團隊中，只有每個成員具有嚴格的組織紀律、強大的執行力和凝聚力，才能精誠合作并展現團隊的良好精神面貌。在拓展訓練“畢業墻”項目中，威靈頓人的團隊合作能力發揮得淋漓盡致。在這一活動中，有指揮員、人墻、人梯、起重手等幾個重要角色，他們每個人都在充當的角色中出色發揮，各個角色間天衣無縫地配合，每位威靈頓學員順利“畢業”，沒有一個人被落下，取得了團隊挑戰成功。最終，這種成功感動了每位學員。
關鍵詞：拓展訓練;貧困大學生;心理健康;可行性
在當今市場經濟大環境下，貧困大學生作為象牙塔內日益龐大的群體，承受著學業、經濟、精神等巨大壓力，其特殊性也引起了高校及社會的廣泛關注。同時，拓展訓練作為當前一種符合現代人需求的訓練方式，在企業、單位人員培訓、考核、選拔方面都展示了其優越性。筆者探討發揮拓展訓練的優勢，改變貧困大學生群體不良心理狀況，具有較好的現實意義。
一、拓展訓練的概況
1.拓展訓練的發展
拓展訓練又稱“外展訓練”，起源于英國。第二次世界大戰中，許多年輕海員在德軍襲擊的炮火中喪生，漢思等人創辦“阿伯德威海上學校”，通過具有挑戰性和刺激性的強化訓練，幫助年輕海員獲得海上生存能力和技巧，培養堅強意志和健壯體魄。戰爭后，這種形式被應用于和平時期的各種培訓。60年代末逐漸走向國際，目前已遍及歐、美、亞、非、澳這五大洲的許多國家和地區。
1995年，劉力為第一任校長的北京素質拓展學校建成，成為亞洲第六所素質拓展學校。目前已在全國形成連鎖發展趨勢，在北戴河、浙江、山東等地建立分校。1999年，該校被清華大學授予“MBA”指定拓展訓練基地，開創了與高校合作的先河。北京拓展訓練學校結合中國的文化和傳統，具有中國特色的“悟”和“禪”的理念，將拓展訓練定位為“體驗式培訓專家”，認為拓展訓練是一種符合現代人和現代組織需求的全新的學習方法和訓練方式。
2.拓展訓練的內容
拓展訓練的課程以短期培訓為主。課程通常有團隊熱身、個人項目、團隊項目、回顧總結四個環節。團隊熱身是在培訓開始前，加深學員間相互了解，消除緊張，建立團隊。個人項目本著心理挑戰最大、體能冒險最小的原則，充分發揮體能和心理上的潛力，最大限度地完成活動指標，使學員深刻認識到“真正的敵人是自己”這一人生真諦。團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，以復雜性、艱巨性為特征，通過復雜而艱巨的項目，建立起良好的團隊氣氛，以促進學員間的相互理解、信任、協作、融洽和默契。回顧總結環節將幫助學員消化、整理、提升訓練中的體驗，使學員能夠將培訓的收獲遷移到工作中，以實現集體培訓目標。
3.拓展訓練的應用及意義
2002年、教育部、全國學聯決定在北大、清華等63所高校開展大學生素質拓展試點工作。2003年開始，開始嘗試將拓展訓練引入高校教育的探索。2006年，由湖北廣信集團投資5000萬元建設的以“知識、能力、人格”為核心主題的全國首家大學生素質拓展基地――國際木章訓練營綜合實踐教育基地在武漢科技大學中南分校建成。拓展訓練對大學生的全面發展具有重要意義，有助于其形成積極主動、開拓創新、認真負責、獨立協作、共享成功的價值觀，對其情商、創造力、世界觀及良好心理素質的培養都有促進作用。
素質拓展訓練作為新型的體驗式學習方式，與傳統的基礎教育的有很大的差別。傳統的教育為認知式的教學，是以教師為中心，沒有實際接觸的單一刺激，學習過去的知識，主要是自主學習，注重知識技能的標準化學習，強調學和記憶;而素質拓展訓練是一種體驗式學習方式，以學員為中心，強調直接接觸情景的即時感受，主要是團隊學習，注重觀念態度和高峰體驗的個性化學習理論化現實，強調做中學和領悟的體驗。
二、貧困大學生心理問題分析及干預措施
1.貧困大學生主要存在的心理問題
貧困大學生的心理是極其復雜的，尤其是在當今社會的市場經濟大環境下。貧困大學生的心理也具有雙重性，一方面貧困大學生主要有吃苦耐勞，勤儉節約，自強不息的反貧困心理。另一方面，主要心理問題有：
（1）自卑和自尊。貧困大學生擔心被嘲笑而自卑，承擔較重期望和壓力表現出很強的自尊心。同時，他們想盡快出人頭地報答父母，強烈過度的自尊心易致情感脆弱，自我調節能力較差。
（2）人際交往不良。經濟拮據導致部分貧困大學生不愿過多參與集體活動，陷入自我封閉的消極狀態，難以融入集體生活，潛能得不到發揮，人際交往不良直接造成身邊缺乏知心朋友，心理問題得不到及時疏導又可能催生其他問題。
（3）抑郁和焦慮。家庭環境的不安全感、經濟困擾、兼職遇到挫折等都容易引起貧困生悲觀沮喪，長期發展，易出現心理問題，如抑郁和焦慮，抑郁癥患者甚至有自殺傾向。另一個突出特點是，多數貧困生家中都有一位長期患病的親屬，這也是導致他們家庭貧困一個重要原因，他們常掛念家人的安危和家庭拮據的生活，總想畢業后找工作掙錢，但當前大學生的就業形勢較嚴峻，也難以在短時間內獲得很多收益，多種情況綜合造成了他們抑郁和焦慮。
（4）敏感和孤僻。貧困生因自卑滋生過度自尊，產生敏感多疑的不良性格。他們非常在意別人的評價，因害怕而拒絕同學、教師的關心和幫助，把貧困看作是一種恥辱而極力回避，這不僅對其生活學習不利，還會影響人際關系的和諧，給人難以接近、不合群的感覺。
2.貧困大學生產生心理問題的原因分析
貧困大學生首先是社會人，生活在錯綜復雜的社會關系中，而自身的經濟等原因又使得處理關系更加困難和復雜，總結其原因主要有：
（1）家庭。家庭經濟的限制致使貧困生失去了很多需要金錢支持的成長機會，如出國交流學習、旅游等，有的甚至買不起基本的學習工具;另一方面，家長把改變家庭面貌的希望寄托于孩子身上，對他們的期望普遍偏高，形成另一種壓力。
（2）個人。自我認知上的困惑，在人際交往中產生的心理壓力，比如憂慮、焦躁等，這種效應往往一旦產生，易發生惡化。當然，并不是所有學生都這樣，如抗貧困心理足夠強大的學生也可以表現得非常出色。
（3）社會。市場經濟的大環境刺激著大學生的消費欲望，蘋果手機、ipad等讓貧困生產生心理壓力;交流平臺網絡化，要求貧困生具備一定的電子產品，否則容易產生脫離現實的寰;就業機會的不平等，包括沒有寬廣的人脈來提供就業機會和信息。
（4）學校。貧困山區的教育較落后，師資力量不足。有些學校的心理輔導流于形式，并沒有配備實際的師資，或宣傳不夠，收效甚微。
3.目前對貧困大學生心理問題的干預措施
（1）物質支持。對貧困大學生這個特殊群體，政府加大對高等教育的投入;高校建立有效的資助體系;建立和完善專門負責貧困生的機構組織;積極完善扶持貧困生的有效機制;豐富助學金的形式。可采取多種措施：如提供獎學金、助學金、貸款，學費減免，臨時困難補助，勤工助學等。
（2）心理支持。加強心理輔導教育，完善心理咨詢機構，通過科學教育方法精神扶貧，幫助貧困生保持建立良好的心態，自立自強，以及進入社會以后感恩誠信回報社會的基本素質品質。除考慮專業心理咨詢師外，也要重視輔導員積極發揮作用，日常生活中，輔導員要做到尊重貧困大學生人格，與之建立良好的知心朋友的關系，以潛移默化的方式逐步實現思想疏導。
（3）校園人文支持。重視校園文化建設，營造健康和諧的校園文化環境，讓學生之間互幫互助。良好的人文關懷、人際關系能讓貧困大學生擁有被尊重感，消除或防止差別感、自卑感甚至自閉，使貧困生走出孤獨，學會交往從而正確認知自我，自尊自愛，自強不息，誠信感恩，正確認知個人與周圍社會事物的正確關系，樹立符合自己實際的理想。
（4）個人能力支持。構筑貧困生能力提升體系;創建志愿服務團隊，實現自助助人目標;開展貧困生職業生涯規劃，引導貧困生合理定位;大眾媒體積極宣傳自強自立的觀念。
三、拓展訓練提升貧困大學生心理健康水平的可行性分析
1.拓展訓練心理干預應用的有效性理論
拓展訓練的創建初衷是培訓具有求生欲望的軍隊，提高人們的自信，挖掘潛能，不放棄希望。訓練內容主要是場地訓練，室內模擬訓練，野外以及水上訓練，訓練方式有融入、挑戰、總結提升等。從中我們可以發現，它主要是可以提升個人的心理素質，同時也可以提高人在團隊中的作用和角色增強。結合貧困大學生的心理問題，如自卑、交際不良、焦慮、敏感、等，拓展訓練可以讓貧困生完成訓練任務而消除自卑。拓展訓練的團隊是一個積極向上、平等而有凝聚力的團隊，在這里貧困生不需要考慮經濟問題，沒有人在乎你的家庭和過去，只要當前表現優良，完全可以收獲很多的支持、關懷和鼓勵。
2.拓展訓練對貧困大學生心理干預的現狀
雖然當前拓展訓練在我國已經開展得如火如荼，不但被引入到企業、政府，而且被引入大部分高等院校，也有報道稱，在初中高中里也有開展，甚至不少學校都把它設為體育課來展開，但是基本上很少有機構把它很好地應用到貧困大學生的心理干預中。有的也只是在理論探索層面，有關對人文關懷效應和職業心理的探索。總的來說，對貧困大學生的心理輔導方面研究得比較透徹，而拓展訓練這一全新的方式并沒有真正被發現、被利用。
3.拓展訓練提升貧困大學生心理健康水平的前景
拓展訓練完全可以脫離高校體育課的束縛，被獨立地應用在貧困大學生的心理輔導中，可以解脫他們為了獲取體育學分而不能放正訓練的心態的影響。另外，基于高校中拓展訓練的設施更加完備，這種貧困生輔導可以很好地推廣開來，不但擴大了拓展訓練的應用范圍，更加挖掘了其應用的深度，為中國的拓展訓練開拓更廣闊的市場前景。
參考文獻：
[1]郭洪芹.素質拓展在高校發展性心理健康教育中的應用[J].教育探索，2009（11）：138-140.
[2]孫克成.拓展訓練對大學生心理健康良性影響的價值探析[J].北京體育大學學報，2008，31（9）.
[3]梁丕桓.積極心理學理念下貧困大學生心理反貧困的思考與探索[J].廣西政法管理干部學院學報，2014（3）：43-46.
關鍵詞：高職院校；拓展訓練；組織管理；評價體系；模式構建
體育拓展訓練是一種體驗式的課程教學方式，將健康教育與生存技巧緊密地結合起來，在于以體驗學習循環為基礎，通過參與各種形式多樣、生動有趣的互動式游戲和挑戰高難度的戶外體驗項目，透過分享討論，把體能訓練、心理訓練和生存技巧等在活動之中融會貫通，令每一位學生親身體驗，從體驗中得到學習，在分享感受和觀察中，幫助學生進一步認清由體驗得出的結論。
一、拓展訓練引入體育教學的模式構建
高職院校體育領域分為體育教學、課余體育和運動競賽。將拓展訓練引入體育教學中必須構建與體育課相結合的模式。本文在青海畜牧獸醫職業技術學院各專業抽取學生225名，發放問卷225份，收回223份，有效問卷220份，有效度為98.7%，教師問卷發放8份，收回8份，有效度為100%。通過認知性問卷調查，得出相關數據如下：
由上表可以看出，學生傾向于選修課，教師更傾向于以俱樂部或選修課的方式開展。
1.與體育課相結合的模式
將拓展訓練與傳統的體育教學相結合。傳統的體育課程教學模式一般采用集體教學與個別指導相結合，這種模式在實施過程中，體育與技能的傳遞都是單向的，學生、教師的主次地位顛倒，不符合現代教育以“學生為主體，教師為主導”的理念。而拓展訓練以活動為途徑、以學員為中心，為學員創造難忘的學習體驗；通過對體驗的反思，使體驗者超越體驗本身；同時使學員全身心地參與到學習之中，在激勵中加速所學知識的有效轉換，并能聯系生活與工作實際；以學習為目的，提供挑戰和高峰體驗；拓展訓練課程始終遵循“理論一應用一活動一反思一遷移一提升一理論”的體驗式學習圈理論，寓教于樂，融挑戰性、教育性、職業實用性為一體。
2.以必修課的形式引入體育拓展訓練
由上表中可以看出對于選擇必修課方式，學生占15%，教師占12%，傾向度不高。
3.以選修課的形式引入體育教學
由表1可以看出學生傾向于選修課的占30%，因此，一些對體能要求不高的訓練項目可以選擇此方式。
4.與課余體育相結合的模式
從問卷可以看出學生對以這種方式參與體育活動的積極性還是比較高，占總人數的29.1%。
5.以拓展訓練比賽的方式進入模式
有57人選擇了以拓展訓練比賽活動的方式，占25.9%，也具有一定的發展空間。
二、拓展訓練的組織、管理模式
拓展訓練引入高職院校體育課還處在嘗試階段。學生體育拓展訓練作為課堂的教學內容，其開展形式可以是豐富多樣的，從學生問卷調查情況來看，可以作為選修課，也可以引入必修課，還可以以課外體育俱樂部和比賽的模式進行。根據學院的具體情況，可以先考慮將體育拓展訓練作為選修課進行試點教學，等時機成熟之后再進行全院推廣，作為一門必修課讓每一位學生都能在這種體驗式的教學中受益。此外，根據學院具體的設施和師資力量和學生的愛好，還可以組建校內的拓展訓練俱樂部，可以與一些企事業單位合作開展。
1.組織、管理模式
拓展訓練是一個以體能作為基礎，綜合性很強、特殊的教育課程。課程內容涉及到體育教學、心理教學、學生管理等方面。
（1）采用目標式管理。傳統的教學模式強調的是“教師發令，學生響應”的指令式管理，而拓展訓練用個人與團隊的目標來指導訓練的進行，它不僅有利于提高教學效果，而且更注重學生學習效果的遷移、提升。因此，我們在高職院校中采用拓展訓練這種目標式管理，有利于加速學生實踐能力的提高。
（2）將課程設計成兩種課型進行實施。按照體驗式學習流程：體驗、分享、提升、遷移四個階段來學習，先實踐，后理論，討論及總結相結合。
《拓展訓練》課程課型設計分兩種形式：理論知識課設計、實踐課設計。成績考核由兩種課型按一定比例組成。
實踐課是體驗式學習：體驗式學習由既獨立又密切關聯的五個環節組成，五個環節如下：體驗――分享――交流――整合――應用（循環往復）
體驗：此乃過程的開端。學生投入一項活動，并以觀察、表達和行動的形式進行。這種初始的體驗是整個過程的基礎。
分享：有了體驗以后，很重要的就是參加者要與其他體驗過或觀察過相同活動的同學分享他們的感受或觀察結果。
交流：分享個人的感受只是第一步，循環的關鍵部分則是把這些分享的東西結合起來，與其他參加者探討、交流以及反映自己的內在生活模式。
整合：按邏輯的程序，下一步是要從經歷中總結出原則或歸納提取出精華，并用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的結論。
應用：最后一步是策劃如何將這些體驗應用在工作及生活中。而應用本身也成為一種體驗，有了新的體驗，循環又開始了，因此參加者可以不斷進步。
2.安全管理體系
拓展項目都帶有一定的危險性，拓展訓練中必須從場地器材、課程設計、項目管理、評價體系、師資力量、應急預案和安全保險等方面的建立安全體系作為開展拓展訓練的保障。
（1）準備階段（安全排查）。主要包括器材檢查和安裝、場地的布置、見習生的安排及安全事項的提醒。
（2）實施階段（安全防范）。項目設計的安全性、安全知識講解、安全操作規范、安全意識察覺、實施過程中嚴格監督和管理等。
（3）總結階段：場地器材的維護、保養等。體育拓展訓練在高職院校開展必須將安全作為第一項重要責任，要求時刻保持警覺，以專業的手段保證每一個細節的絕對安全可靠，所有拓展訓練項目都要經過精心地設計與試驗，從各個方面來杜絕安全隱患，保證拓展訓練的順利進行。在高職院校開展拓展訓練，只要組織合理，嚴格按要求操作，利用體育課中的安全保護措施和保護器材，及時排除不安全因素，消除學生的思想顧慮，一定能使項目順利開展下去。
三、教學內容、方法模式
1.理論知識課設計
教學內容：主要講授拓展訓練相關的理論知識，它的歷史背景，現今的趨勢等等。
教學條件：具備多媒體設備。
教學方式：制作多媒體課件，采用多媒體教學、示范、討論等方式。
2.實踐課設計
教學內容：結合校內拓展訓練器材、體育場地器材和校園環境等，體驗拓展訓練。也可以根據學生所學專業和校園定向運動相結合，使專業知識技能與體育實踐活動融會貫通，達到綜合實踐能力的提高。
教學條件：要求有合適拓展訓練的場地器材和校園環境。
教學組織：把一個班級分成幾個小組，即各個小組成為幾個“小團體”，每個小團體內設隊長一名，其余都稱之為隊員。
教學方式：“小團體”教學法，是教師在課堂中留給學生廣泛的時間和空間，讓學生在各自的小組中練習和鞏固學到的知識、技術和技能。它的目的是促進學生合作與協同，促進他們自發、自主地學習。在“小團體”教學中，學生除了直接與教師發生聯系外，團隊之間、學生之間還存在著密切的聯系。他們互幫、互練、互學、互相評價，學生的角色發生了變化。因為采用“分組輪換”的練習方法，各隊的小隊長不但要負責本隊的隊員練習，還要和其他小隊保持協作。因此，通過“小團體”教學法的運用，不僅增加了練習密度、提高了動作水平，還可增強他們的責任感，發展融洽的人際關系，增強適應社會的能力。
高職院校體育拓展訓練課可采取小班化教學，將班分成以14～16人為一組的小隊，每次教學課可安排團隊構建、團隊競爭和小隊活動等項目，并盡量統一著裝。課程結構一般有氣氛營造、布置項目任務、設計計劃、完成任務、反思、教師引導等幾個階段。
四、評價管理體系
1.評價管理內容
拓展訓練的主要結果不是體能，而是精神層面的收獲。開設拓展訓練課只是以體能活動為導引培養學生素質的一種模式，不像其他課程一樣有一個明確的評分標準。它強調學生通過訓練發生觀念和素質變化，而不是通過具體的成績衡定優劣。
2.評價管理方式
評價將采用定性評價與定量評價相結合，診斷性評價、形成性評價與終結性評價相結合，教師評價與學生互評相結合的評價方式。該評價方式以團隊捆綁式學習為依托，設置訓練的項目，極大地提高了學生課堂、課后參與鍛煉的積極性；在學生個人身體素質考核中，大膽采用學習進步考核法，使全班不同體能、不同技能水平的學生基本處于同一起點，充分調動學生的積極性。
3.評價辦法
拓展訓練課程考核從學習效果和過程進行評價與考核，理論考核以提交每次活動的總結為主進行評定，占20%。課堂教學實踐與綜合教學實踐以過程考核為主，包括以下幾方面：一是組織紀律性，二是團隊協作，三是技術操作，完成所需的時間等。還包括團隊中是否主動關心隊友，主動溝通與協作，對待活動的態度與參與程度，技術操作的質量與規范性，完成技術的情況等。通過教師評價、學生自評與互評、實踐總結等，由教師對每位學生給予成績評定，占80%。通過注重定量評價與定性評價的結合、過程性評價與終結性評價的結合、相對性評價與絕對性評價相結合的模式進行綜合評價。
高職院校體育開展拓展訓練需要一整套完善的教學組織、管理、評價體系與之配套。為此，我們提出了一個全新的組織管理、評價思路。通過綜合實踐活動來評價學生掌握專業知識、發展學生身體綜合素質與技能的融合度，以及學生的學習態度、情意表現與合作精神等，提高學生學以致用的能力，實現專業知識技能和身體素質拓展相融合的互助式發展。針對五個學習領域的目標對學生的拓展訓練學習情況進行綜合評價。這些評價措施不僅有助于將全新的教學理念、內容和形式落實到體育拓展訓練課程中，還給現行高職體育教學的改革帶來新的思路，有利于促進學生綜合技能與身心健康有效、持續地發展。
參考文獻：
[1] 王長權，高林，李筍南.論大學生參加拓展訓練的價值
[J].沈陽體育學院學報，2005，（3）.
[2] 牟宏瑋.高校心理健康教育的協同整合模式初探[J].成
都中醫藥大學學報（教育科學版），2005，（2）.
[3] 王振興.關于體育教學評價的思考[J].現代教育科學，
2004，（5）.
[4] 夏文，沐煒，羅兵，丁俊武.拓展訓練對大學生自我概
念影響的實驗研究[J].軍事體育進修學院學報，2010，
（1）.
[5] 孫磊.關于高職院校大學生素質拓展訓練課程評價體系
的研究[J].當代體育科技，2012，（25）.
戶外拓展訓練心得一
我相信每一個人都從拓展中得到了或多或少的啟發,讓我們在工作中體悟，在體悟中受益，在受益后帶入工作中。這次拓展訓練對我來說是一次終身難忘的經歷，她給了我一筆寶貴的精神財富!蘊涵了許多富有教育意義的工作理...
**月11-13日，**公司與計財部共同組織部分員工進行了三天的戶外拓展訓練，雖然天公不作美，但同事們仍是熱情高漲，斗志昂揚，盡情地享受著來自同事的關愛和鼓勵，充分地體會來自團隊的力量!
這是我們大部分同事初次次參加拓展訓練，當我們驅車到達“味博士農莊”訓練營的時候才知道，拓展訓練是一項挑戰極限的訓練活動，是以磨礪團隊、提升行動意愿、振奮士氣、嚴肅態度、消除職業倦怠為目的的訓練活動。采取準軍事化的訓練模式，嚴格謹慎，強調紀律。
旨在激勵人的斗志，激發人的潛在能力，創造性地開發團隊戰斗能力。它起源于二戰期間的海上生存訓練，而在戰后則逐漸演變成為了一種面向現代社會的訓練方式，綜合提高受訓者的人格品質、心理素質和團隊精神。
雖然只有短短的三天拓展訓練時間，但給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種工作崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這里，讓我感受很深的有以下三個方面：
一、目標一致、團結協作
訓練從一開始的“高空單杠”、“攀巖”、“智力電網”、“八仙過海”、“搶新娘”、“五人同行”、“勝利墻”、“快樂傳真”、“一塊五”“蘿卜蹲”等;幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標而努力。
大家沒有任何的隔閡和個人主義，而是相互幫助與協作。就如游戲中過“勝利墻”一樣，4米2筆直的木板墻，近三個人高，沒有任何工具，當時我就想著怎么過得去?肯定有人要拖后腿;不可思議的是，在全體隊員的密切配合下，肩并著肩、手握著手，下面的撐起，上面的拉住，眾志成城，所有隊員都成功翻越。
只用我們的身體，無任何工具!這就是我們的潛能吧!這個項目給我很大啟發是：沒有完美的個體，只有完美的集體，只要大家團結一致、齊心協力迎難而上就一定能克服所有困難。如果我們在實際工作中都能像過“勝利墻”一樣，那我們必將成為一支攻無不克、戰無不勝具有強大競爭力的優秀團隊。
二、樹立合作意識，合理分配資源
“智力電網”我想策劃者的目的主要是強化人的合作意識和合理分配資源的能力，任何一個人讓他站在一堵和自己一樣高的電網面前，網中有很多個大小不規則的洞，而且看上去都不足夠大。
對個人來說看似不可能的事，在團隊面前就能轉化為可能。當看到一雙雙關注和相互鼓勵著隊員眼睛的時候，看到一雙雙有力地雙手正托著每一個隊員的身體通過適合自己體形的電網的時候，讓我意識到個體和集體的差別，讓我深深體會到人與人幫助與支持是多么的重要。
在困難面前一個人的力量是多么的眇小，集體的力量是多么的壯大。面對困難我們必須冷靜、理智地分析，全面、系統地看待問題，做出正確的規劃，同時注意人力資源優劣互補，這樣我們才能少走彎路，充分發揮個人特長，高效地解決問題，圓滿的完成我們共有的任務。
三、突破創新、迎難而上
在訓練中有一個很好安排就是，在項目完成的時候每個人做出的總結與感想，鼓勵大家積極發言，認識到自己的優勢與不足之處。同時為自己和集體做出的突出表現給予肯定。在我們的生命旅程上都需要不斷突破創新，我們在工作也需要不斷的突破創新，才能挖掘出自己很大的潛力。
平時，大家都在不同的崗位工作，而且工作都很忙，交流和溝通的機會太少了，這次的拓展訓練為此提供了一個很好的機會。在這三天里，大家共同攻破一個又一個的困難，增強了對彼此的了解與信任。樹立了在工作中必須相互配合、互相支持的團隊精神和整體意識。
我相信每一個人都從拓展中得到了或多或少的啟發,讓我們在工作中體悟，在體悟中受益，在受益后帶入工作中。這次拓展訓練對我來說是一次終身難忘的經歷，她給了我一筆寶貴的精神財富!蘊涵了許多富有教育意義的工作理念和人生觀!
戶外拓展訓練心得二
這次戶外拓展訓練，給我感觸頗深，使我受益非淺。雖然僅僅只有短短的兩天，使我懂得了“團隊”的真正含義，懂得了什么是團隊，什么是溝通，什么是協作，懂得了怎么團結協作、互相激勵。
這是一段震憾心靈的歷程，是對大家心靈的磨練，使我們的心靈得到了升華。它使我們重新認識和體驗了團隊精神的力量，也激發了我們個人的潛能，使它得到了充分的釋放，增強了挑戰自我的勇氣和信心。
它告訴我們要打破傳統的思維定式，開拓思路，在工作中總結失敗的教訓及成功的經驗，建立一種新的工作模式。同時讓我們學會了相互溝通，學會了換位思考。使大家嘗試一種全新的生活，同時教導我們每個人要學會感激，學會寬容，學會回報，學會讓步，整個團隊才會是最團結奮進的、最優秀的團隊。
使我感受最深的是逃生墻，在訓練即將結束之際教練把我們帶到了一面墻前，墻面光滑且高約4米多，要求團隊中所有隊員需要不借助任何外物翻上這堵墻，并且在逃生過程當中不許任何人講話，及不能犯有安全隱患的錯誤，即為安全逃生。那道墻不高、但是光靠你自己一人、兩人的力量想要攀爬到頂點絕對不可能，你更需要的是戰友的協助，才能完成的一次逃生體驗。教練講完規矩后給了我們五分鐘的討論時間，在這期間我們的團隊中xx、xx站了出來，要做我們大家的人梯。還有10位家人第一時間上去拉我們，五分鐘后我們開始了。好不容易我們“逃生”幾個人，突然教練吹哨喊停，結果全部返回所有的隊員又要重新再”逃生“一遍。此刻我們的兩位領導要受罰了。做20個俯臥撐。他們做的很辛苦，我們也只是看著。沒有辦法替他們，心里很不是滋味，很快我們開始了第二輪。教練讓幾位給我們提供肩膀和膝蓋的隊友保持剛才的姿勢在我們面前，“你還記得是誰給了你臂膀、讓你踩在他結實的膝蓋、肩膀上不斷的攀爬，你還記得又是誰在高墻上向下伸出援助的臂膀嗎?你還記得又是誰在你攀爬的過程中努力的把手舉到最高點，他們是我們整個團隊的一部份、在關鍵時刻挺聲而出默默付出的隊友們，相互間向逃生墻方向做著保護你向上攀巖，他們都是人生父母養的，在家里我相信他們都是父母的寶貝兒子”
看著我的隊友一個個肩膀被我們踩的淤青，此刻每個隊員都忍不住流下了眼淚，不能避免的是我們兩位領導受到了懲罰，先20個后40個我們犯了三次錯誤他們做了100個俯臥撐，他們累得趴在地上，隊友們的抽泣聲和教練的數數聲，我們團隊的加油聲最后他們還是堅持下來了。我看見大家都開始信心滿滿，斗志昂揚，在這次還是一樣每個隊員都爭先恐后的擠到墻下充當支撐隊員的角色，很快我們就有條不紊的一個一個隊員被送到了墻上，漸漸的下面的人越來越少，最后只剩下四位，他們是直得我們每個人感謝和感激的，他們就像船長，把生的希望留給了我們每個人，用肩膀支撐我們每個人。最后我們的“船長”也安全“逃生”。
那一刻、“感恩”與“感謝”彌漫了整個體驗基地，感謝隊友的鼓勵、感謝隊友的幫助、感謝教官的指導、感謝公司領導的關懷，同時也感謝生我養我的父母、是你們讓我真正明白了什么是“感恩”“責任”“犧牲”
我們每一個人都有說不完的“謝謝”和說不完的“對不起”。只用眼淚代表了心里的這一切，這不是做作，更不是虛偽，這是真情的表露，更是內心的直白。短短兩天的拓展訓練就這樣結束了，時間雖短，但收獲良多，這次拓展把妙趣橫生的任務和工作、人生、事業、團隊、親人、朋友聯系在了一起。
戶外拓展訓練心得三
三天的訓練時間在人的一生中微不足道，但三天的激情、努力、挑戰給我這個剛走進社會踏上工作崗位的新人帶來了一筆寶貴的精神財富。拓展只是一種訓練，是體驗下的感悟，我相信每一個人都從拓展中得到了或多或少的啟發，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到實際工作中去，能真正把在拓展中得到的啟示運用到生活的困難當中，還需要一個更長的磨練時間。“磨練意志、完善自我、熔煉團隊、陶冶情操”。
“孤島求生”、“牧羊”——溝而能通，通則不痛。
如果你不能從溝通中獲得充分的信息，那么你的做事環節肯定會出問題。這點在“牧羊”任務中體現最為深刻，我們的隊伍脫節、有些指令“牧羊犬”無法下達，都是未能及早地意識到細致有效的溝通所致。
人際關系是個體之間在社會活動中形成的以情感為紐帶的相互關系。社會心理學認為人際關系就是人與人之間的心理距離。溝通可以縮短人與人之間的距離。是人際交往的基礎和前提，是人際關系中最重要的一部分，人們通過溝通傳遞情感、態度、事實、信念和想法。
很多日常工作的技巧，就像薄薄的窗戶紙，如果沒有人給你點破，單靠自己摸索，可能一年半載你還是霧里看花，而如果經驗豐富的同事對你稍加點撥，你可能很短的時間內就能云開霧散。作為剛走進礦區的大學生，在工作負荷還不是很大這個有利時機，除了執行好領導交辦的各項事務的同時，盡快熟悉情況，不懂就問，勤溝通，積累經驗。為礦區的發展貢獻自己的一份力量。今天、明天不論我們身居何位，更應該認清溝通的重要性，注重平級之間的溝通、下級與上級的溝通、部門與項目間的溝通以及經驗的交流等是實現集體目標的關鍵。
“紅黑游戲”——雙贏，贏德贏人心。
紅黑游戲一開始，我們兩隊的每一位成員在各自的心里樹立了必贏的理念，團結一心，用賭的方式繼續游戲。結果使兩隊都以失敗而告終。經過教練的點撥，讓我們每一位在場的伙伴都豁然省悟，我們的思考是狹隘的，追求的贏只是片面的。雙贏可以使我們兩隊都不會受到損失，何樂而不為呢?天空包容了游蕩的云，在云朵的映襯下更加明亮。大海包容了激蕩的浪花，在浪花的跳躍中更加迷人。云朵，浪花在天空與大海中相互輝映，光彩熠熠。這便是雙贏的智慧，雙贏可以使我們共同進步，都更加的光彩熠熠。當今的“煤電之爭”難道就不能以雙贏首場嗎?
摘 要 本文采用文獻資料法定義拓展訓練的部分概念，通過訪談法、問卷調查法了解學生參與體育鍛煉時間、師生對拓展訓練的認知情況，由實地考察法了解學生對拓展訓練的興趣度、參與度及拓展訓練在學校體育課開展的可行性。通過研究得出結論：拓展訓練作為新興體育項目不為大多數師生所了解；學生對項目的參與、積極性很高；因項目完成需團隊之間協調合作，通過拓展訓練學生之間的團結協作能力與自信心得到提高。
關鍵詞 拓展訓練 高校體育課 團結合作
學生體育課興趣性、積極性不高，運動量減少，學生身體素質下降，學生的應試學習模式和教師的應試教育模式在高中教育之后延續。產生這一現象的原因：學生課業繁重，運動活動時間減少；傳統體育教學模式和“放羊式”的體育課的殘存；學校運動設備和運動場地較少，不能滿足所有學生進行日常鍛煉等等。在體育課程現狀的前提下，引發筆者嘗試創新培養模式探索――拓展訓練引入大學體育課。
拓展訓練起源于二戰時英國訓練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧，是一種強化的、富有刺激性和冒險精神的專門訓練，用于鍛煉年輕海員堅強的意志和健康的體魄。后因其獨特、創新的訓練方式和理念被沿用至國外MBA教學管理和企業文化教育管理中。因拓展訓練中的特殊優勢，使其可為當前體育教育的單一化教學進行補充。
一、高校體育教學的問題與拓展訓練的優勢
（一）當前高校體育教學的問題
近年全國高校不斷擴招，擴大了我國全民高等教育的受教育面，更多的人獲得高等教育的資格。對于體育而言，體育教學方面的軟硬件設施不足也越來越凸顯；體育專業結構建設的滯后；體育運動場地、器材設施的不足；體育教學方法單一、體育相關課程設置局限等都成為當前制約體育教育發展的問題。
（二）現代高校體育教育的新理念
現代高校體育課不僅僅是鍛煉、強健學生身體、教會學生某項體育運動技能。隨著社會對人性化觀念提升、社會進步、經濟的發展，社會對休閑體育逐步提升，國家對學生的體質更加關注，體育課被賦予的責任和理念上升為培養學生熱愛體育，積極參加體育活動、休閑戶外運動，為學生形成終身體育的理念，讓體育成為學生在未來社會中的生活習慣和狀態。
（三）拓展訓練的組成和優勢
1.拓展訓練的組成
拓展訓練按性質的不同，可以有以下分類。
按場地可分為：高空項目、場地項目、野外項目、室內項目。
按參與方式可分為：個人項目、雙人項目、集體項目。
拓展訓練中主要包含以下幾部分：團隊熱身、個人項目、雙人項目、團隊項目、回顧總結。
2.優勢
拓展訓練中最為突出的“體驗―分享―交流―整合―應用”即體驗學習模式。這一模式的優勢，能夠讓每位學生都參與其中，使學生在學習前對知識點有個人認識，結束時的互相探討和比較學習他人的長處，彌補自己認識上的不足，一個集體能夠在學習之前即得到認識和體驗，在學習討論之后獲得再次的提高，對知識點而言是雙重的認識和進步，與此同時更能提高學生之間的友誼，無形中增進班級集體意識。
由于經濟與實用性，在拓展訓練中的部分場地項目和室內項目較符合當前普遍高校體育課程中。按參與方式分的個人項目和集體項目則可根據上課情況對學生予以實施。
二、創新培養模式探索與實施
（一）基于拓展訓練的大學體育課的創新培養模式探索
遞進式拓展訓練內容設計，如圖1。
第一階段，團隊熱身。破冰，提高學生個人興趣和課堂參與度。
第二階段，雙人活動。雙人組隊合作完成任務，要求互相協助、保護，注意動作的安全性和合理性。
第三階段，個人拓展。在充分體側的基礎上為每名同學定制個人拓展訓練計劃，切實提高其身體素質。
第四階段，潛能突破。通過身體和心理的雙重突破，培養學生的自尊心和自信心。
（二）創新培養模式的實施
1.以安全為第一要務
任何運動項目的設置和實施要保證在學生安全的情況下進行，在實施項目前檢查場地；制定拓展訓練計劃前反復實驗，杜絕可能出現的安全隱患，并在項目開始前做好充分熱身和可能出現危險的應對措施。
2.注重團隊協作能力培養
拓展項目精髓在于團隊意識的培養，在項目實施期間積極地鼓勵學生之間協作配合，在無形中讓每一個學生融入集體；和團隊的成員隨時準備協作關系。
3.以體質測試為基礎設計個人拓展計劃
在設計團隊協作的拓展項目同時插入個人拓展計劃，學生個人的身體得到鍛煉，以提高身體素質為核心設計拓展訓練計劃，做到團隊與個人兼顧、團隊與個人的素質共同進步。
4.注重大學生心理健康問題
拓展訓練的優勢就在團結協作，提高團隊意識。注重學生心理健康，首先要從培養學生自信心開始。在課程中學生相互關心，培養學生自信心，在課程設計中給學生創造成功機遇，讓學生在克服困難中看到自己的力量，從而建立自信。
三、結論與建議
（一）結論
我國體育教育正踏上改革的征程，對體育教育愈來愈關注，拓展訓練的出現補充了當前體育教育的不足，改善了傳統的單一化體育教學。拓展訓練作為新興體育項目不為大多數師生所了解；正因陌生，學生對項目的參與、積極性很高；因項目完成需團隊之間協調合作，通過拓展訓練學生之間的團結協作能力與自信心也得到提高。
大部分高校從大綱、師資、教學、學生需求、場地器材等方面來講已具備開展拓展訓練（室內與場地項目）的條件，拓展訓練與體育教學中有諸多相似與相通之處，拓展訓練在高校體育教育中的應用如錦添花。
（二）建議
高校可提供培養體育教師相關拓展訓練知識的機會，并針對各校體育教學內容涉及與教學內容相關的拓展訓練項目；結合高校學生心理及生理特點，設計有針對性的拓展訓練計劃以適應高校體育教學。
參考文獻：
[1] 錢永健.拓展訓練[M].廣州：企業管理出版社.2006.
[2] 曾慶雙.基于行為養成的高職院校學生素質拓展培訓模式的構建[J].瀘州職業技術學報.2008（1）.
[3] 蔡尚琪.拓展訓練在高校公共體育課教學中的應用[J].科技創新報.2010.07.
[4] 李陽.拓展訓練在高校發展的可行性分析[J].內江科技.2010.02.
關鍵詞 班級 心理拓展訓練 實施
心理拓展訓練，是德國哈恩博士于第二次世界大戰前所創立的一種心理訓練方法，我們應用到學校教育的目的是在常規課程之外給兒童創設一個自由展現的機會和場景。根據心理學動力模型，團體不是個體的簡單相加，團體的特征不是由各個個體的特征決定的，而取決于團體成員相互依存的內在關系，團體具有改變個體行為的力量。團體動力學的研究，為如何有效發揮團體的效能、使成員在這個動力場中取得實質性收獲提供了理論框架。因此，在開展學生團體活動時，筆者明確對目標的認識，與學生共同制定團體規范，在每一次活動中注意引導學生之間相互分享與回饋。同時，不對其他同學的觀點與做法作評判，營造出民主接納的團體氛圍，從而保障班級心理拓展訓練能夠充分利用班級團體的教育資源，促使學生在自助與互助中成長。
一、班級心理拓展訓練的操作模式
筆者在實踐中總結出了一套班級心理拓展訓練的操作模式，即“體驗活動――交流分享――整合內化――生活應用”四個環節的循環模式（見圖1）。
體驗活動：這是活動過程的開端，參加者投入一項活動，并以觀察和行動的形式進行。這種初始的體驗是整個過程的基礎，務必營造氛圍讓班級的每一個學生參與。當然，訓練項目的選擇和對對象的研究也是很重要的環節，可根據班級實際情況選擇內容，既讓學生感興趣，又能契合班級當下的需求。如果項目不合適或學生不配合，可能就達不到預期的目的，操作實踐的老師也會自信心受挫。
交流分享：有了體驗以后，參加者要與其他體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結果。從而在交流中分享自己的體驗和感受他人的智慧，在團體中修正個體的理念和行為，實現個體輔導所達不到的朋輩互助。
整合內化：按邏輯的程序，在交流之后是要從經歷中總結出原則或歸納提取出精華，用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的成果，并內化為屬于自己的認知。
生活應用：即策劃如何將這些體驗應用在學習及生活中。應用本身也是一種體驗，有了新的體驗，循環又開始了。因此，參加者可以不斷進步，在個體體驗和團體互助中實現自我的發展。
班級心理拓展訓練的一個特點是學生人數比較多，不像小團體輔導人數相對少些。所以，在項目的選擇上要考慮到班級大多數學生的需求和可接受性，在程序安排上要分組進行活動，以保障全體學生都可參與活動。在必要的時候可以靈活變通，適當增加課外進行的環節，比如《優點轟炸》這個活動，考慮到課堂活動時間有限，筆者先安排學生進行優點互評，即每個學生寫出5～10個同學的優點，然后匯總分類，從而保證每一個學生都能看到來自同學的“優點轟炸”。
二、班級心理拓展訓練實踐案例
很多老師在初次接觸心理拓展訓練時往往會心有忐忑，擔心自己不會操作這么專業的技能。而事實上，心理拓展訓練活動具有很強的實用性和可操作性，一般來說，對照相應的程序就可以在班級中應用。
筆者以心理拓展訓練活動《手指的力量》為例來探討心理拓展訓練活動的過程。
1.訓練目的
（1）通過活動領悟：成功就要敢于不斷嘗試，堅持不懈，直至成功的到來。
（2）通過活動體驗再小的力量匯聚起來也能做成看似不可能的事，從而達到領悟堅持、團結等道理和開發潛能。
2.訓練時間
大約45分鐘。
3.訓練準備
被子或海綿墊。
4.訓練程序
（1）導入：大家認為一個手指能把一個人抬起來嗎？（看學生的反應，結合他們的回答再順勢引導。）
今天，就讓我們一起來做一個活動――手指的力量，看看一個手指到底能不能把一個人抬起來。
（2）請一位同學躺在桌子上。為了安全起見，可以在桌子上墊一床被子或一個海綿墊。學生可能會因為害怕或難為情而不大愿意躺在桌子上，這時我們老師需要做些動員和說服的工作。
（3）讓12位同學各伸出一個手指（一般用食指）分別放在平躺在桌上的同學的頭部、肩部、腰部、臀部、大腿和小腿等處，把平躺的同學抬起來。
（4）然后，教師請學生齊心協力地把同學抬起，鼓勵學生不斷嘗試。注：剛開始會因為學生的配合不好而不能成功，所以我們要鼓勵學生合作和嘗試。
（5）先抬較輕者，再換較重者，分組重復上面的操作。
（6）講解跳蚤實驗：原本可以輕松跳出杯子的跳蚤因為曾經被玻璃片阻擋，在玻璃片移去的時候也不能跳出杯子了。
（7）最后，參與活動的全班同學依次發言，談談感受。
（8）在學生發言之后，教師做簡要的小結，升華活動主題――團結就是力量;永不氣餒、敢于嘗試;認識潛能的巨大，敢于成功等。
這個活動剛開始的時候，幾乎所有的學生都認為用一個手指把人抬起來是不可能完成的任務，從而激發了學生的好奇心和求知欲，創建了很好的活動氛圍。然后，按照訓練程序指導學生來完成任務，老師在說明方法后在一旁觀察即可，學生在摸索中探究方法，形成團隊合作的意識，并在成功后享受喜悅、產生并體驗感悟。一般來說，學生在嘗試之后都能成功完成任務，并在成功將人抬起的一刻深感震驚，從而達到我們預期的教育目的。
訓練的重要環節是讓每一個學生說出他們的體會，在交流中與同伴分享自己的體驗和感受他人的智慧，在團體中修正個體的理念和行為，實現個體輔導所達不到的朋輩互助。
最后，老師可以做簡要的總結，時間一般控制在3～5分鐘即可，不能長篇大論、侃侃而談，因為心理拓展訓練活動重在學生的參與和體驗，活動的主體永遠是學生，而不是老師。并且，學生往往更喜歡體驗式的心理拓展訓練活動，而不是老師的說教。讓學生自己去體驗和感悟是更好的選擇。
三、班級心理拓展訓練實施成效
筆者通過大量的實踐研究發現，心理拓展訓練活動既為教師提供了一種新的教育方式，在教師中間贏得了很高的聲譽，很受歡迎。同時，它可以使學生釋放生活學習壓力、調節心理平衡、增強自信心、培養創造性思維、更好地認識自身潛能、更好地與他人進行溝通與協調，從而完善人格，培養勇氣、毅力、責任心、榮譽感以及積極的價值觀，深受學生歡迎。
班級心理拓展訓練活動的研究與實踐要持續走向深入，需要廣大同行更多的參與和合作，這就是筆者雖自知淺薄，但仍將自己的經驗和問題呈現出來的初衷。面對如此迷人的心理拓展訓練，面對如此富有教育性的學生活動，無法停止探索的步伐。
參考文獻
通過此次參加優悠行公司舉辦的八一戶外拓展訓練，雖然心疲力盡，但是從中悟出的道理還是很多。希望通過此次拓展訓練，能對我以后的工作能起到一定的指導作用。現將心得體會總結如下：
八一拓展培訓教練帶領我們用做集體游戲的方式， 開導我們多向思維的能力，用游戲來體現日常工作中會出現的問題，完成一個游戲后一般都會做一個總結，總結我們成功和失敗的關鍵點。在此次的眾多游戲中，最讓我不能忘記的是：在“巧過電網”的項目中，教練的要求十分嚴格，不許觸網，不許借助外物，否則全部退回重來。整個團隊在這個時候顯示了無窮的力量，相互信任，總結經驗，不斷挑戰，永不言棄。還合理運用了課堂上所講到管理中的pdca循環法則。這項活動中我體會到只要大家齊心合力就可以完成看似不可能完成的任務。在工作當中，難免會有不盡如意的時候，或者是不可預料的意外，這個時候只要團隊團結一致，積極地去尋找更佳的解決方法，幸運就會為你打開一扇機會的窗口。到了最后，輸贏已經不重要了，整個團隊齊心協力的拼搏才是最重要的。
“高空摸球”項目，在11米高的平臺上面對只有一根安全帶的安全保障下，必須躍出才能觸摸到的籃球，當我拋開恐懼，帶著堅定的信心一躍摸球時，發現并不象想象中的那么難以逾越，我知道我已經成功的突破了自己的恐懼。人的一生中會遇到許許多多的鴻溝，有形的，無形的，來自于別人的，也有來自于自己的。當你在孤立無援的時候面對這些鴻溝時，是選擇逃避、后退，還是鼓起勇氣勇敢的面對，去跨越呢？
最后一個項目“攀爬畢業墻”。剛開始的時候，我看到比兩個人的身高還要高的畢業墻的時候，我暗想：天啦，真的能過去嗎？后來才發現只要搭成兩級人梯就可以了。而且我們還刷新了歷史記錄。得知我們成功的那一刻，我的身體已經情不自禁的跳了起來。現在回過頭來想一想，在還沒做的時候，覺得它好難好難，似乎無法超越。可是等真的嘗試了之后，再凝聚了整個團隊的力量，才發現當初那些難題實在是太簡單了。所以不管以后遇到什么困難，只要想想這次的經歷，相信我就會擁有大無畏的精神，勇往直前！
通過此次八一拓展訓練，使我明白了到，工作中不要因為不可知而畏懼；不要因從未嘗試過而輕言放棄，只要堅持到底，成功終會屬于堅強的人。每一次齊心協力的團結合作，每一次成功之后的熱情相擁，每一次完成項目的坦誠分享，讓我們的距離越來越近，彼此之間多了一份了解，多了一份親切，多了一份友情。個人的力量那么渺小，而團隊的力量多么強大。所以一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中每個個體相互團結，相互幫助才能共同完成團體的目標。最后，我想衷心的感謝優悠行公司，感謝八一拓展以及各位辛勤的教練，感謝我的團隊能讓參加這次拓展培訓。讓我分享，讓我成長，我想最后勢必會有更加美好的收獲。
1拓展訓練的起源、定義及在學校教學中的發展現狀
1.1拓展訓練的定義拓展訓練就是利用自然環境或人工設置的各種復雜環境，以心理挑戰為重點，為達到激發潛能、熔煉團隊、砥礪心智的培訓目的而精心設計的具有開發性、挑戰性的實踐活動。拓展訓練是現代西方國家的一種新興的教育方式———體驗式學習，它以身體活動為手段載體，以游戲活動為活動形式，通過受訓者在活動中親自參與來獲得個人體驗和感悟，從而提升自我認識，以挖掘潛能、熔煉團隊為目標進而完善人格的學校教育模式。拓展訓練項目的難度決定了參與者需要付出的意志努力的程度，有一定的困難但經過努力完成的訓練具有較好的鍛煉身體、培養學生意志品質的特殊功效，可以增強學生的自尊心和自信心，促進學生形成正確評價自我的能力，進而有利于自我概念的形成。
1.2拓展訓練在學校教學中的發展現狀將拓展訓練在學校教育推廣開來的是美國一所高中的校長皮赫（J.Pieh）。經過不懈努力，皮赫將拓展訓練的方法應用于學校教育中，與現存的學校制度結合起來，為教育開辟了新的思路和領域。1974年，拓展訓練實踐活動的大綱出臺后，得到了世人的矚目和好評，該大綱被“全美教育普及網絡（NDN）”評選為優秀教育大綱之一。隨后，在美國高中課程大綱中，一直沿用該計劃的學校達到90%。1999年，我國拓展訓練在經歷了四年的發展和提高后，和學校教育在培訓活動中有了第一次親密接觸。北京大學、清華大學的EMBA學員也把拓展納入課程體系之中，讓學生到拓展培訓公司參加拓展活動。幾乎在同一時期，中歐國際工商學院、中山大學嶺南學院、浙江大學、中國工商管理學院、暨南大學等學校的MBA/EMBA教育中，也紛紛把拓展作為指定課程內容。2002年在教育部體育衛生司的倡導下，我國7所高校進行了野外生存訓練課程的嘗試，首次在學校體育課程中引進了拓展訓練的內容。作為一種新的教學模式，目前只有天津等少數發達地區的中小學作為試驗點接受這一種特殊的、以“互動體驗式學習”為模式的素質拓展訓練課堂，并取得了顯著效果，這也是中小學素質教育模式的一大突破。
2拓展訓練進入體育與健康課堂的可行性
2.1拓展訓練符合體育與健康課程標準的基本要求
2.1.1符合體育與健康課程標準的基本理念體育與健康課程標準的基本理念有：1）堅持“健康第一”的指導思想；2）促進學生健康成長，激發運動興趣，培養學生終身體育的意識；3）以學生發展為中心，重視學生的主體地位；4）關注個體差異與不同需求，確保每一個學生受益。拓展訓練打破了傳統的“填鴨式”和“灌輸式”的體育課教學模式，以學生為主體，強調教師的引領、小組成員之間的討論、相互之間的信任和幫助，緊密地依靠團隊的協作，使每一個人都能完成任務，在這個過程中人人都得感悟和提高。因此，它的教法和學法，完全是自主、探究、合作和創新的，評價的方式、方法也與傳統的體育課有所不同。拓展既重視過程，也重視結果，但更重視的是，把從拓展中獲得感知體會，遷移到生活的方方面面去。它能有效地促進學生的身心健康，更能調動起他們的積極性，在游戲的同時磨礪了意志，培養了團隊意識、合作意識，培養了與人溝通、交往的能力，從而更有利于參與者的綜合素質的提高。
2.1.2符合體育與健康課程標準的設計思路體育與健康課程標準的設計思路有：1）根據學生全面發展的需求確定課程目標體系和課程內容；2）根據學生身心發展的特征劃分學習水平；3）根據可操作性和可觀察性要求確定具體的學習目標；4）根據三級課程管理的要求加大課程內容的選擇性；5）根據課程發展性要求建立評價體系。拓展訓練通過看、聽、行動、體驗、分享交流與總結相結合的“立體式”培訓，以小組討論、角色的模仿、團體互動、腦力激蕩等方式讓學員切身的感受、體會、領悟。拓展訓練揉合了高挑戰及低挑戰的元素，學員從中在個人和團隊的層面都可以有很大的進步，在拓展訓練的比賽中不僅僅是對體能的考驗，更是對智商、情商、體能的綜合訓練，同時，不同年齡段有不同的結合陸、海、空三類課程的拓展項目。
2.1.3符合體育與健康課程標準的課程目標體育與健康課程標準中強調通過課程的學習，學生將掌握體育與健康的基礎知識、基本技能與方法，增強體能；學會學習和鍛煉，發展體育與健康實踐和創新能力；體驗運動的樂趣和成功，養成體育鍛煉的習慣；發展良好的心理品質、合作與交往能力；提高自覺維護健康的意識，基本形成健康的生活方式和積極進取、樂觀開朗的人生態度［3］。拓展訓練就是利用自然環境或人工設置的各種復雜環境，以心理挑戰為重點，為達到激發潛能、熔煉團隊、砥礪心智的培訓目的而精心設計的具有開發性、挑戰性的實踐活動。在課堂中不僅向同學們灌輸了體育健康的知識，而且通過開展各式各樣的拓展游戲，開拓了學生們的眼界，鍛煉頑強的個人意志、品質，還增強了班級的凝聚力、創新力，使學生們體驗到了為了同一目標奮斗的艱辛，和收獲成功時的喜悅，潛移默化的為他們樹立了正確的人生觀、世界觀、價值觀。這打破了傳統的學校體育課程主要是以體能訓練為主，還沒有有意識地延伸到精神的層面，不太注重學生心理、社會適應能力等素質的全面協調發展，而且主要以個人競技項目為主，即使一些集體項目也沒有充分發揮項目的核心精神（團隊合作）的局限性。2.2拓展訓練符合體育課程改革的大環境目前教育界已逐漸由“應試教育”向“素質教育”轉化，體育界由“應試教育”向“健身教育”轉化，這也將打破長期以來，我國體育教學基本上沿著的一套老模式，即“老師牽著學生鼻子”的模式。由于這種被動教學觀一直統治著課堂，因而使體育課變得單調枯燥，嚴肅有余，活潑不足。拓展訓練以它“先行而后知”的體驗方式打破了傳統的以“教”為主的教育模式，讓學生在愉快、積極的參與中學到知識、領悟道理，通過親身體驗來挖掘自己的潛力，培養創新精神和實踐能力，促進果斷、頑強、自信、團結等優良品格的形成。這種新的教育方式符合當前教育改革和素質教育的指導思想，對推動傳統教育模式的改革和青少年整體素質的提高具有重要意義。拓展訓練的項目很好的融合了僅限于學校體育課堂的、競技性很強的跑、跳、投、跨越等基本內容，另一方面，總結出一些符合體育教學的特點和原則，同時，可以在課堂內進行的拓展訓練項目，是一種全新的體育課堂內容，是體育教學課程的拓展，是體育活動的有益延伸，是順應體育教學改革發展的一個很好的補充。
3拓展訓練進入學校體育與健康課堂亟待解決的問題
3.1國家層面的干預和重視傳統體育教學內容過于注重競技化，致使體育教學幾乎等同于運動訓練，要求學生掌握大量規范的運動技術動作。在一定程度上打擊了大部分學生體育學習的積極性，不利于學生體育興趣和鍛煉習慣的養成。拓展游戲所具有的趣味性，充分利用了青少年好動、好奇的心理特點，用一個個趣味性小游戲啟發學生對體育的學習興趣。讓學生積極主動地參與到活動中來，既豐富了課堂內容，又增強了課的趣味性。但拓展訓練真正的普及和推廣必須要有國家層面的大力支持，拓展訓練雖然有諸多的好處，但是在中小學還鮮為人知，要想使其得到普及和推廣，國家層面上要加大必要的宣傳力度，另外要有必要的經費支持，由于拓展訓練的課程主要由陸、海，空，三類課程組成。場地課程是在專門的訓練場地上利用各種訓練設施，開展各種團隊組合課程及攀巖、跳越等心理訓練活動。這就要求學校要有專門的場地、器材。另外如何處理好拓展訓練和傳統體育課的時間比例分配，拓展訓練的教法、學法、評價機制，都有待教育部、體育總局出臺相應的規章制度，相應的教學書籍或者教學大綱。
3.2師資來源和師資培訓師資隊伍的專業化程度直接影響到拓展訓練課程的質量，這要求教師必須具備拓展訓練課程設計的能力和具體實施教學的能力，并做到身體力行。教師應具備心理學、管理學、成功學、體能訓練等方面的知識儲備。目前學校體育的教師沒有拓展訓練的經歷，對拓展訓練可能還一無所知，因此在開始拓展訓練課程之前必須對師資進行培訓。教師首先應該掌握拓展訓練的基本理論知識，主要通過有關資料的學習，了解拓展訓練的主要目的和內涵。然后到社會上的拓展訓練俱樂部進行實地學習和考察，了解拓展訓練的項目內容、訓練過程和組織方法。在初步了解拓展訓練后，有針對性地分析不同年齡段學生的特點，將俱樂部的訓練方法與學校的教學有機地結合起來，一方面提高教師對拓展訓練的理解，另一方面也為科學設計學校拓展訓練課程奠定基礎。拓展訓練要想普及和推廣就應該建立良好的教師培訓機制，并在體育大中專院校開設專業的拓展訓練科目，提高拓展訓練教師的質量和數量。
關鍵詞 高校 素質拓展 體育課
一、問題提出的時代背景
（一）當代大學生自身的弱點。隨著社會的進步，知識經濟的發展，人才市場的競爭日趨激烈，市場對大學生的素質要求越來越高，大學生的要在這種大氛圍中，脫穎而出，不僅需要良好的身體素質，還需要有良好的心理素質、團隊意識。
然而，現在的大學生是未經受挫折教育的一代，很多還是獨生子女，在處處受到呵護的教育背景下，很少有機會接受吃苦教育，其心理的承受能力普遍脆弱。這些都將導致他們走入社會的過程中不能很好的調整自己與社會的關系，不能很快的融入工作環境，使工作和生活遭受挫敗，甚至影響到自身職業生涯的成敗。
（二）素質拓展的起源與發展。素質拓展，又稱拓展訓練、外展訓練（Outward bound），原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰，去戰勝一個個困難。 這種訓練起源于二戰期間的英國，當時大西洋商務船隊屢遭德國人的襲擊。許多缺乏經驗的年輕海員葬身海底，針對這種情況，漢思等人便創辦了“阿伯德威海上學校”，訓練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛煉。戰爭結束后，外展訓練的獨特創意和訓練方式逐漸被推廣開來，訓練目標由單純的體能、生存訓練擴展到人格訓練、管理訓練等。
拓展訓練課程以培養合作意識與進取精神為宗旨，崇尚自然與環保。利用崇山峻嶺、湖海大川等自然環境，幫助企業和組織激發成員的潛力，增加團隊活力、創造力和凝聚力，達到提升團隊生產力的目的。風靡全球50余年的素質拓展，1995年走進中國。短短幾年不斷發展，倍受推崇，逐漸被列入國家機關、外企和其它現代化企業的培訓日程。
（三）素質拓展是大學生從學校過渡到社會的一座橋梁。素質拓展訓練由于其活動內容的新穎性、活動過程的刺激性、活動條件的特殊性以及對參與者生理、心理、智力、合作等全方位的挑戰性，對幫助大學生正視挫折，克服挫折，并不斷強化挫折承受能力，培養良好的意志品質和團隊合作精神有作不可替代的作用。同時，它既有增強體質、陶冶情操、磨練意志的共性化功能，更有培養人的適應自然、挑戰極限、戰勝自我、同舟共濟的生存生活技能和開拓發展素質的特殊功能。
二、素質拓展訓練引入體育課堂的組織與實施
素質拓展訓練是一種體驗式的課程教學方式，將健康教育與生存技巧緊密地結合起來，在吸取國外先進經驗的同時注意適應中國人的心理特征與接受風格。其最突出的設計，在于以體驗學習循環為基礎，通過參與各種形式多樣、生動有趣的互動式游戲和挑戰高難度的戶外體驗項目，透過分享討論，把體能訓練、心理訓練和生存技巧等在活動之中融會貫通，令每一位學生親身體驗，從體驗中得到學習，在分享感受和觀察中，幫助學生進一步認清由體驗中得出的成果。
1、素質拓展師資隊伍的建設。素質拓展教師首先要具備包括品質、智力、決策能力、組織能力、領導能力、控制能力等方面在內的基本素質和能力。主要有以下三方面的體現：
（1）文化知識底蘊：要有合理的知識結構要具備捕捉知識、更新知識的素質，掌握管理學、組織行為學、心理學、哲學等理論基礎；
（2）戶外活動經驗：不僅要具備良好的文化素質，還要具備包括野外生存能力在內的戶外活動經驗，能夠獨立應對突發事件，能夠給學生正確指導；
（3）組織協調能力：應具備清晰的頭腦，敏銳的洞察力，善于發現問題，能夠根據學生的具體情況和需要，來進行拓展項目的設置和內容的安排。
2、素質拓展訓練內容的分類
（1）按場地設施進行分類。（1）高空項目：空中單杠、空中斷橋、天梯、獨索、空中獨木橋、飛奪瀘定橋（空中索鏈橋）、浮云橋、凌云飛步、勇往直前、空中相依、緬甸橋、合力橋、攀巖壁（勇攀高峰）、空中繩林橋、速降、速滑、繩網。（2）場地項目：逃生墻、信任背摔、模擬電網、有軌電車、孤島求生、飛行轉輪、依存共渡、雷陣、智闖敵營、激流勇進、穿越沼澤、穿越彎橋、巧過網陣、跨越高網、跨越巔峰、懸降塔、網攀架、梅花樁、金字塔、奪寶奇兵、人生棋盤、障礙臺。（3）野外項目：露營、野炊燒烤、定向越野、野外生存、神秘拼圖、崖降、峽谷探幽、登山、定向探寶、模擬探雷、洞穴探秘、峽谷穿越、高空滑索。（4）水上項目：抽板過河、水上梅花樁、浮桶架橋、水上單索、跨越大峽谷、水上拉練、水木囤、勇渡天塹、借力索、山盟海誓（同心鎖）、溯溪、扎伐、劃艇、飄流溪降。（5）室內項目：雷陣（狹路相逢）、盲陣（盲人方陣）、交通阻塞、連環手、盲人摸號、木頭的體積、囊中失物、齊眉棍、人體多米諾。
（2）按參與方式來分類。（1）個人項目： 空中單杠、斷橋、飛奪瀘定橋、水上滾桶、水上拉索、勇攀高峰、速降、速滑等。（2）集體項目：信任背摔、空中相依、水上三人行、人體多米諾、盲人方陣、有軌電車、孤島求生、依存共渡等。
3、素質拓展場地設施的建設
（1）根據地理優勢來考慮場地設施。合理利用校園周邊環境，不斷開發設計拓展訓練內容，突出地方特色。在水資源比較多的南方院校可以偏重水上運動項目的開展。例如將水上列車、太空行走、同心協力、滑行索道、巧過網陣、叢林繩橋、蕩繩過橋、水上浮木橋等項目組合；在場地比較充裕的院校可在校園內建設空中項目器械組合，例如，將斷橋、合力橋、空中單杠、空中相依、叢林繩橋、飛奪瀘定橋、攀巖、天梯等項目組合。 轉貼于
（2）根據資金投入情況來考慮場地設施。資金投入比較充足的情況下，可以建立綜合型拓展訓練器械設施組合，將高空項目、場地項目、水上項目同時進行。反之，則可優先考慮室內項目如雷陣（狹路相逢）、盲陣（盲人方陣）、交通阻塞、連環手、盲人摸號、木頭的體積、囊中失物、齊眉棍、人體多米諾、鐵釘、橡皮筋、牙簽游戲、圓球游戲、筑塔游戲、荊棘排雷等項目。此外，在經濟允許的情況下，還可考慮建立基本的拓展訓練器械設施，如背摔臺、梅花樁、穿越沼澤、孤島求生等項目。
4、素質拓展訓練開展的組織形式。素質拓展訓練引入學校體育課還處在一種嘗試階段。學生素質拓展訓練作為課堂的教學內容，其開展形式可以是豐富多樣的，可以作為選修課，也可以作為必修課。根據學校的具體情況，可以先考慮將素質拓展作為選修課進行試點教學，等時機成熟之后再進行全校推廣，作為一門必修課讓每一位同學都能在這種體驗式的教學中受益。此外，根據學校具體的設施和師資力量，還可以組建校內的拓展訓練俱樂部，或者是和幾所學校聯合起來成立訓練中心，還可以與一些企事業單位合作進行開展。
5、素質拓展訓練內容的設置。理論與實踐相結合，實踐課之前做好必要的理論知識儲備。理論課必須包含：1，素質拓展的基本知識。例如在野外項目中，由于環境具有一定的未知性，在進行實際拓展訓練之前，必須介紹有關野外生存技能方面的知識及其傷病的自我急救與互救等。2，實踐課后的體會交流與總結。經過素質拓展訓練，每個人的體會深度和角度因人而異，通過交流和總結，可以進一步加深印象。另外，在野外項目中，如野外生存、峽谷穿越等，還必須做好必要的體能儲備以及素質拓展的心理訓練。
素質拓展訓練要將個人項目與集體項目的合理搭配。個人項目的目標一般包括自我激勵、適應能力和積極思考能力，增強個人自信心，挖掘自己的潛能，同時也可以啟發想象力和創造力，當然也包括解決問題和做出決策等能力。集體項目的目的是使一個小組作為整體面對各種挑戰。這些項目的目的在于促進小組成員之間的團隊精神和凝聚力。為完成共同的目標而進行協作，彼此為對方提供有利的條件，相互受益，共同提高，促使他們認識群體的作用，增進對集體的參與意識和責任心，培養協作精神，從而改善人際關系，增強社會適應能力。
6、素質拓展訓練效果的評定。根據美國學者、威斯康星大學教授唐.柯克帕特里克提出的培訓效益評估模型，他從評估的深度和難度將培訓效果分為4個遞進的層次——反應層（reaction）、學習層（learning）、行為層（behavior）、效果層（effect）。即分別是學員對培訓的滿意程度、接受程度、由學習而改變行為或習慣、因行為改變而產生具體結果。
（1）拓展訓練可以培養學生良好的意志品質。拓展訓練的困難度決定了練習者需要付出的意志努力程度，通過努力完成一定難度的訓練能較好的培養拼搏精神，增強他們的自尊自信，促進訓練對象具有正確評價自我的能力，有利于自我觀念的形成。
（2）拓展訓練能培養學生的團隊協作精神。拓展訓練的團隊項目，如信任背摔、空中相依、三人行等強調相互協作與信任的團隊精神。在訓練的過程中團隊成員為完成共同的目標，彼此為對方提供有利的條件，相互受益，共同提高。通過合作，每個成員都意識到自己對他人的依賴，只有相互幫助才能實現雙贏，才能使自己取得最大的成功。因此拓展訓練能很好的協調人際關系，培養良好的相互合作的團隊精神。
四、結論和建議
1、拓展訓練能使學生更好的認識自身潛能，增強自信心，磨練意志，啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力，同時能增強學生的集體參與意識，改善人際關系，培養團隊協作精神。
2、高校大學生素質拓展訓練引入體育課堂是素質教育發展的需要。它還處于探索階段，應引起廣大學校領導的重視，加快完善素質拓展訓練的基礎設施建設，加大對素質拓展師資培訓的力度。
3、高校素質拓展訓練應根據學校的具體情況，以靈活的組織形式進行開展，既可作為選修課，也可作為必修課，或者分階段的進行，先開選修課，等條件成熟，再開必修課。
參考文獻
1.周曉梅.對研究生開展拓展訓練的必要行和可行性分析[J].體育科技文獻通報，2007（8）：86~88
2.楊勤.定向拓展訓練在野外生存課程中的應用[J].九江學院學報，2007;（3）:118~120
3.鄧羅平.拓展訓練對大學生體育參與意識與體育行為的影響[J].體育科研，2007;（2）：94~95
【關鍵詞】拓展運動；普通高校；開展
1.開發學校特色的校本拓展訓練活動是拓展訓練活動本身特點所決定的
體育課一般是通過一定的體育手段，即一定的身體練習和體育游戲，使學生促進身體的生長和發育，增強并保持最好的體質，特別是增進并保持最適宜的身體素質水平，發展實用的身體技能，發展良好的社會風尚，發展有益的娛樂活動的技能，發展豐富的智力，發展學生的創造力的才能，提高學生的表現自我形象的能力以及培養學生的自信心協作吃苦耐勞等的精神。其中，體育課最重要的就是培養學生的體育精神，即一種冒險精神和無畏精神。體育課與拓展訓練在目的和手段上有許多相似部分，都是通過一定的身體活動，獲得一些社會精神等等；在環節上也非常相像，體育課的環節一般是準備活動相當于拓展訓練中的團隊熱身、個人與集體運動項目相當于個人項目與團隊項目，課的總結相當于拓展訓練中的回顧總結。學校教育中再也沒有別的課程像體育課那樣與拓展訓練這樣相仿與殊途同歸。
2.開發學校特色的校本拓展訓練活動是學生身心發展的需要
素質教育是針對應試教育提出的一種教育理念。實施素質教育，就是要全面貫徹黨的教育方針，堅持教育與社會實踐相結合，，以提高國民素質為根本宗旨，以培養學生的創新精神和實踐能力為重點，努力造就“有理想、有道德、有文化、有紀律”的德、智、體全面發展社會主義事業的建設者和接班人。素質教育在教學過程中充分尊重學生個體差異，積極創設各種方式方法來培學生的主動性和創造精神，使學生全面主動健康成長。
素質教育面向全體學生，學習和發展是每個學生的權利，素質的首要特征就是要面向全體學生，提高全體學生的基本素質，使每個學生都學有所得、學有所成、得到健康成長，成為社會有用的人才。拓展訓練讓學生在集體中、在合作中、在解決問題的過程中提高社會適應的知識、領悟做人的道理，通過親身體驗來培養自己的集體主義精神
素質教育的靈魂是創新精神的培養。教育是培養創新人才的重要手段，創新教育的發展也需要教育的創新。
從課程內容上講要體現創新教育，首先課程內容要體現時代性，體育課程引入拓展訓練的內容也是時展的要求。目前隨著旅游的快速發展各地新建了許多生態旅游項目，其中有許多帶有拓展訓練的性質如河南省鴕鳥園，風樂葵園，龍湖國防教育基地等地點。拓展訓練始終是以學生的創造解決問題為主要教學思路的一種練習方法，因此開設拓展訓練符合時展的需要。
3.開發學校特色的校本拓展訓練活動是教師專業成長的需要
第一、教師參與校本課程開發可促進教師的專業發展。英國課程專家勞頓認為教師專業發展的因素有三個：技術的變化、教學思想的變化和教學內容的變化。這里的技術變化是指教師應熟練掌握獲得知識的先進設備，如錄相、多媒體、電腦等技術的發展要求教師不斷的利用和開發包括現代信息技術在內的新的課程資源校本課程開發正好為課程資源的利用和開發提供了更廣闊的空間；教學思想的變化要求教師與社會發展保持同步，不斷吸收新的教學思想，采用新的教學模式。校本課程是一種新的課程形態，其實施方式與國家課程有所不同，比較注重學生的主體地位，著眼于學生學習方式的改變，這必然引起教學思想的變化，課程內容的變化。由此可見，校本課程開發在影響教師專業發展的三個因素上都有較大影響。
第二、促進體育教師實踐性知識的獲得。教師知識分類學認為教師的知識一般可以分為三類：本體性知識、條件性知識、實踐性知識。本體性知識是指教師所具有的特定的科學知識，這些知識，體育教師一般在師范院校體育專業的學習中可以獲得，而且對教師而言，本體性知識只要達到一定的量就可以了，并不是越多越好。條件性知識是指教師所具有的教育學和心理學知識，這類知識一般是動態的可以通過系統的學習而掌握，但更多的是在課程實施過程中逐漸的了解和習得需要動態性地去把握和領會并在實踐中加以發展和加深。實踐性知識是指體育教師在實際的教育教學工作中所具有的關于客觀現實的背景知識"這類知識更多的是來自于教師的教育實踐，具有明顯的經驗性的成分，是教師經驗的積累。從知識方面看，實踐性知識的獲得是教師專業發展的重要標準。中小學的體育教師大都是體育院，系的本科畢業生對一個受過高等教育的體育教師來說，他們經過四年的專業學習，掌握了一定的專業基礎理論知識與專業技能本體性知識與條件性知識并不是太缺乏，其發展主要是指獲得更多的實踐性知識。這就要求體育教師在教學過程中不斷的總結經驗，不斷的鉆研教材和改進教學方法完成課程目標。
第三、校本課程開發給體育教師精神領域、知識領域和技能領域的發展提供了可能。校本課程開發對教師的精神世界有重大的影響，學校是為學生存在的，課程是為學生開設的，教師所做的一切歸根到底是為了學生的最大限度的發展。
參考文獻：
[1]張大均. 教育心理學[M].北京：人民教育出版社，1999.
[2]毛振明. 體育教學論[M].北京：高等教育出版社，2005.
[3]毛振明，賴天德. 論體育教學與促進學生心理健康的關系[J].中國學校體育，2005，（3）：21-22.
[4]朱萬銀.《體育（與健康）課程標準教師讀本》[M].武漢：華中師范大學出版社，2003.
[5]郭葉.學校體育呼喚人文精神[J].體育學刊，2003，（3）：29-31.
[6]唐健.人的全面發展理念下的學校體育改革[J].體育學刊，2005 ，（3）： 35.
【關鍵詞】大學生群體 體育 正式群體 非正式群體 拓展訓練
模式是指某種事物的標準形式或使人可以照著做的標準樣式，在拓展訓練領域主要包含：師資，即具有專業知識的教師隊伍;學生，即具有潛在需求的培訓對象;物質，即具有保障“模式”運行的物質條件;機制，即具有靈活多變的運行體系等。
1.從體育學角度概括，它是某種物理標準形式或使人可以實際操作的標準樣式。
2.從教育學角度概括，它是某種突破“以教師為中心”的傳統教育形式，更加強調“以學生為中心”的現代教育形式。
3.從心理學角度概括，它是某種可以具備特定輔導功能的心理訓練方法。
一、我國高校開展拓展訓練的現狀
1.與體育課程相結合
考慮到拓展訓練的手段和目的與體育課有很多的相似之處，國內部分體育院校或者綜合大學的體育學院及公共課部都以必修課或者選修課的形式引入到體育專業教學。
對于體育專業的學生而言，拓展訓練課程是必修課。在拓展培訓公司日益為社會各類人群廣泛認可的背景下，學員在進行拓展訓練學習時，還應以專業拓展訓練培訓師為目標，學會具體項目的操作方式以及安全保護要點，揣摩教師的故事引入方法以及分享經驗，為今后在體育領域就業增添一項技能，并掌握相關的體育、教育、管理、心理、地理、旅游、法律等知識，為勝任本行業的工作做好充分準備。
對于非體育專業的學生而言，拓展訓練課程是選修課。因為拓展訓練部分項目對于體能的要求非常高，所以并不是所有的拓展訓練項目都適用于學生群體。部分國內高校都熱衷于選擇一些對于體能、技能及安全要求不是很高的項目，以班級或者團隊或者個人的多種形式組織拓展活動，把項目選擇權交給學生，讓學生根據自己的身體狀況、能力膽識等情況自主參加相關訓練。
2.與俱樂部或協會相結合
俱樂部或協會作為我國高校學生課余生活的重要組成部分，以素質拓展訓練為主題的俱樂部或協會在部分高校里非常受歡迎，因拓展訓練項目的多樣性與選擇性、刺激性，使這類組織具備學生活動人數多、參與意識強的特點，有效地提高了廣大學生的鍛煉興趣，完成從被動參加“早鍛煉”“早操”等活動到主動組織、參加、總結各種既具有體能要求，又具有趣味道理的體育活動的意識轉變。
3.與趣味運動會相結合
我國高校傳統的大學生運動會在項目設置上長期沿襲競技體育的道路，導致運動會只是體育能力強的學生的舞臺，而本身體育能力不強的學生參與度普遍不高。我國部分高校為了規避這種體制問題，嘗試將拓展項目與運動會結合起來，把趣味性與競技性有機地結合起來，大幅度地提高項目的學生參與度，削減競技體育名次的重要性，促進學生在身體鍛煉和思想覺悟方面的提高。
二、大學生群體拓展訓練模式的研究
1.正式群體
（1）以親身體驗為目的，建立合理的拓展訓練體系
建立“四個中心”：大學生活動中心，建立無領導討論室、多功能廳、舞蹈排練廳、創作工作室等;大學生心理健康教育咨詢中心，建立團體輔導室、心理測量室等;大學生創業中心以及大學生戶外素質拓展中心，包括承辦團體深度破冰以及個人心理挑戰項目。
（2）以專業教育為手段，開設專門的拓展訓練課程
通過調查顯示，安徽省93.3%的高校領導認為高校有必要開設拓展訓練課程;與體育課相結合，拓寬體育課的時間和空間，提高趣味性和實用性;以必修課和選修課的形式開設拓展訓練課程，能夠最大限度地將拓展訓練功能覆蓋到絕大多數大學生正式群體。
（3）以短期集訓為形式，舉辦特定的干部戶外培訓
在學生會、團組織換屆改選時，把拓展訓練融入招新以及培訓過程中，將被考察對象或者參訓者在拓展訓練過程中在思想品德、工作能力等方面的表現作為干部擬任的一種依據，作為業務水平的一種提升。此類拓展訓練以地面項目、室內項目等較易操作及控制的項目最佳。
2.非正式群體
（1）以興趣愛好為起點，成立專業的素質拓展俱樂部
以校內大學生協會為主要組成形式，招募一批熱愛戶外拓展或極限運動的學生群體，定期組織各兄弟協會部門的負責人及成員參加俱樂部活動，講解野外露營、野外定向、戶外生存技能等相關知識。
（2）以交流感情為目的，開展中小型的趣味運動會
結合高校的思政活動，開展主題式的趣味運動會，比如心理健康、感恩社會等，把活動目的與拓展項目結合起來，發揮拓展訓練的特有優勢，使班級或個人能夠感受到拓展訓練所帶來的各種能力上的提升以及思想情感上的升華。
（3）以國防教育為契機，組織特色的新生拓展活動
新生入學階段的思想教育工作任務重、關注點多，但是高校可以將拓展訓練與國防教育結合起來開展活動，把原本枯燥乏味的填鴨式的國防教育做活做大，那么舉辦一場以國防教育為背景的大型拓展訓練活動不失為一種好的解決方法，以班級為單位進行國防知識搶答、趣味運動項目PK、現場拉軍歌比賽等，達到“一石二鳥”的效果。
【參考文獻】
[1]，教育部，全國學聯.關于實施“大學生素質拓展計劃”的意見[R].2002.
[2]謝超，尤雯文.基于高校學生社團的大學生素質拓展機制研究[J].華中農業大學學報（社會科學版），2013（3）：154-158.
