時間：2022-04-25 14:54:22
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇籃球自我總結，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
本學期以來，我校政教處在學校黨支部的正確領導下，在老師們的關心和幫助下，制定了德育活動的計劃與內容，按照學校工作的總體要求，從班級的自身特點出發，以團結為動力，認真落實縣教育局的工作要求，積極舉行多次大型德育集體活動，以培養學生良好的思想道德素質。
在此將本學期我校德育活動的情況作以下匯報和總結：
一、xx年9月xx日，用最真誠的祝福為老師慶祝教師節
老師是人類靈魂的工程師，無論是在學習上，還是在做人上，都能給我們最有價值的教導。為了感謝老師們在過去一年里的教導，各班同學在校園里為老師分舉行了一次教師節慶祝活動。包括給老師寫感恩信，寫關于老師教育自己的作文，辦教師節黑板報，為老師做一件小事等。活動中，游戲環節里，學生和老師的相互配合，相互交流把活動帶到。這次活動的舉行更有利地拉近了同學跟老師之間的距離，雙方的關系更加親密。
二、xx年xx月30日，“愛我綠林，共建新家園” 友誼籃球賽
為構建一個和諧、友愛的校園，九年級兩個班班進行了一次小型的友誼籃球賽。同學們的表現都非常積極，配合得很好，場上同學激烈比賽，場下的同學就在旁打氣加油，氣氛融洽。這場籃球賽，把兩班同學由陌生帶到了熟悉，突出了本次活動主題——友誼。
三、xx年11月20日，文明生活健康成長
為引導同學走上文明、健康的道路，各班在室內舉行了一次有關文明、健康知識活動。主題內容由所有班干部一起討論，最后達到共識。本次活動在積極向上，娛樂大家之余，還讓同學們對文明和健康有了更多的了解，同時行動起來，做個標準的文明中學生。
四、xx年12月3日，感恩母親感恩社會
一首讓人感動的《感恩的心》把活動拉開了序幕，大家懷著感恩的心觀看了老師為我們提供的英文片《粉紅狍》，片子多偏與社會，也具有娛樂性，但最后，老師的一個感人故事，讓每個人對相隔數里的家有了想念，想起母親的嘮叨，想起父親嚴厲的囑咐。學會感恩，學會做人，帶著感恩的心走到任何地方。
五、xx年3月12日 植樹節 環保小衛士表彰
學校開展植樹節“我為家鄉添一片綠”宣傳及廢舊電池回收總結表彰，動員每位學生回家栽兩棵樹，并表彰了3名在廢舊電池回收中表現突出的學生楊霞、楊濤、陳可淼。提高了全校學生的環保意識。
一、啟發式教學的概念和在教學中的時機把握
教師應在學生錯誤的動作時，選擇恰當的時機進行糾錯。在學生的練習過程中，教師應善于觀察、注意學生的模仿和相關動作，對學生在學習中出現的錯誤當立即予以指正，并作為典型問題，啟發學生不要出現類似錯誤。
在糾錯時，教師應運用自作自找的思路進行啟發，不直接指出，讓學生在一步一步地了解自己的錯誤，引起思想上的重視，以及如何避免出現類似的情況。教師還應在課堂訓練一定環節和階段中，進行總結和啟發，掌握好時機的選擇，待學生對知識掌握到一定程度時，心理和生理上容易松動和把握不精確時，教師應在此時加強對知識和技能的啟發，引起學生長久、牢固的記憶。在小結過程中，教師要對學生容易出現的不規范動作和失誤情況作出點評，并啟發如何避免這些情況，引導學生自我總結和教育。
二、啟發式教學在高職體育教學中的應用
啟發式教學在高職體育教學中應用較為普遍，例如對籃球的教學，在教學中可應用感情啟發的方式。在籃球活動中，對感情的啟發教學較為重要，若隊員得到高興、快樂的情感訓練時，教學效果較為理想，若感情的體驗是悲傷、厭惡時，教學效果會變得較差。教師應恰當掌握感情啟發的應用，以免取得適得其反的效果。在教學過程中，學生的素質和接受學習的程度參差不齊，教師應對掌握技能較慢的學生在感情上積極鼓勵和啟發，不能嚴厲批評，致使學生受挫自暴自棄，對掌握速度較快的學生要引導他們做較高難度的動作，積極進行情感教育，既不能挫傷學生的學習熱情，又不能讓學生驕傲自大。教師應合理運用情感和語言，對學生進行教育，使學生感受到教師真正的關心和愛護，增強學生學習的熱情和興趣，使教學效果達到理想狀態。
在進行教學訓練中，教師還可應用啟發式教學的對比方法。例如，在籃球教學活動中，教師通過幾種方法的對比訓練教學，讓學生在訓練的同時，進行比較、優化技能，受到啟發，使學生在啟發中不僅創新籃球的技術，而且改善學習方法，讓教學變得豐富多彩、教學質量得到較大提升。應用比喻啟發時，教師要能夠調動學生的注意力，運用生活常見和教學中常用的形象比喻來啟發學生。例如，對教學當中羽毛球教學，用形象化的“看手表”比喻反手擊球前的架構，指導學生在手背和擊球面要朝向自己臉部，形成看手表的動作，這就是內旋的動作啟發。
在外旋時，教師可把動作比喻成“按圖釘”，指導學生在反手擊球時，運用大拇指頂壓拍柄。在打羽毛球時，教師還可用拉弓射箭的啟發方式對學生進行正手擊球時的動作進行講解，在正手擊球之前，大小臂的夾角應大于90°，由于大小臂的運動半徑較大，發力的空間就會強大，像拉弓射箭一樣。在指導學生運用擊球時，形象地說明擊球面旋轉的不同角度可稱之為“方向盤”，把大拇指放到球拍的斜棱上，擊球面能旋轉180°，可把球打到球場的任何位置。這樣，學生強化了記憶，形成深刻的記憶，在實際羽毛球的練習中牢記教師的這種教學，活學活用。
三、結語
在啟發式教學中，高職的教師應根據學生的各方面條件靈活選擇相應的啟發教學，教師要充分發揮教學相長的作用，促進師生在教學活動的互動和溝通，不斷加深教學內容和教學模式改善，使自身的業務素質提升到新臺階，促進教學課堂的活躍氛圍，優化教學訓練，達到較為理想的教學效果。
作者：孫慧英 單位：商丘職業技術學院
摘 要 一名優秀的籃球裁判員，應當是精通籃球規則和技術，熟練運用裁判法，強健的體魄是基礎，良好的心理素質、對籃球的熱愛、高尚的職業道德，都是作為一名籃球裁判員所必須具備的。
關鍵詞 籃球裁判員 基本素質 培養措施
籃球裁判員是籃球比賽中的執法者，其責任是為雙方球隊提供一個公平和公正的比賽結果，讓比賽者都嚴格遵守比賽規則，保證比賽公正、有序、精彩的進行。在現代籃球快速發展、競爭激烈、技術性越來越強的今時今日，裁判員必須具備良好的職業道德、熟練掌握規則以及裁判法。熟練掌握籃球技術知識，擁有良好的身體素質以及較好的外語水平，豐富的裁判經驗和良好的心理素質。籃球裁判員是籃球運動重要的一個部分，在籃球比賽中，按照什么規則、有哪些限制都是由裁判員的哨音體現出來。
一、做好基本功練習、提高業務水平、具備穩定心理素質
作為一名裁判，應當具備過硬的基本功，因此基本功的練習是十分重要的。基本功練習要規范，做到標準、清楚和熟練。基本功練習應當從球場上可以跑掉搶好角度、抓住瞬間的動作、判罰過程中鳴哨以及手勢的準確，整個過程準確熟練。裁判員的動作應當有節奏、判罰時果斷、有序。掌握鳴哨力度，做到及時準確[1]。
裁判員應當在平日多加練習，積極參加各種比賽，來提高實踐能力和裁判能力。倘若裁判員在哨聲響后許久不能做出相應的手勢，或者手勢利落不清楚，通常會引起隊員、教練員以及群眾對判罰的質疑，會導致很多不必要的麻煩。因此，裁判員應當按照規則中的手勢去加強練習，做到判罰準確干脆。籃球裁判員水平的高低很大程度上是取決于心理素質。裁判員心理不穩定會導致很多不必要發生的球賽風波。裁判員心理因素主要包括：第一，對規則不熟悉，表現出來緊張的情緒；第二，受觀眾、籃球隊員和裁判員等外界的干擾，裁判員有時會很難控制住自己的情緒而太過激動，影響判罰的利落以及自身的形象，影響自己水平的發揮。最終會影響整個比賽，在無法公平、公正的前提下順利進行。因此，現代籃球運動比賽要求裁判員應當具備絕對穩定的心理素質，要展開系統有效的心理訓練，在比賽場上始終保持自信又鎮定的哨音以及干脆利落的手勢，用公正無私的職業道德來裁判好每一場比賽。
二、選材、培訓、實踐和賽后總結
培養出一名優秀的籃球裁判員，選擇合適的人材是第一步也是非常重要的一步。第一，應當選拔擁有籃球裁判員潛質的有人來進行培養[2]。第二，應當符合一定的年齡。在選擇和培養優秀籃球裁判員時最好不能超過50歲。由于我國目前還沒有專業的籃球裁判員培訓，因此裁判員的培養主要是通過每級競賽裁判委員會展開比賽前的學習。比賽前的學習雖然是短暫的，但是它對提高籃球裁判員的能力有著非常重要的意義，因為在平時是沒有這種機會進行專門的訓練。另外還包括自覺的學習、有目的的訓練。國際籃聯為了培養出優秀的裁判員，也會經常組織一些裁判員訓練班或者舉辦一些規則研討會等等。每一門理論知識只有通過實踐才能發揮出其作用，籃球裁判理論也是同樣的道理，成為一名合格的裁判員，應當通過不斷的實踐。只有通過不斷的實踐，才能將理論知識和裁判法靈活運用，通過多吹哨多做手勢來掌握基本技能。而想要提高裁判技能也還是要通過實踐來做到規則和手勢的有效融合，做到公平公正的裁判。實踐是提高籃球裁判員制裁能力的重要方法。人們認識事物的規律是一個螺旋式上升的過程，因此提高執裁能力也不是短時間能夠做到的，應當不斷地實踐，在實踐中自我總結，從而提高裁判水平。
三、把理論和實踐有效的融合起來
想要成為一名合格的裁判員應當努力學習理論知識，著重加強實踐，多參與一些比賽來鍛煉自己，提高自己的實踐能力。不僅要有組織有計劃有目標的學習裁判知識，熟練掌握《籃球競賽規則》以及《籃球競賽裁判法》中的每項準則和要求，還應當有目的的建立一個實踐平臺，通過實踐來加強理論知識的理解和運用。裁判員之間可以分為幾個小組，讓小組成員輪流做裁判，相互監督相互指導。還應當在平常的訓練中做到鳴哨和手勢動作的標準，這對于大部分人來說都不是難事，只要勤于練習就可以做到。而訓練應變能力是非常重要，主要是看籃球隊員違規后要立即做出正確的裁判，及時將裁判信息傳送給現場所有人員和場外的關注，在平時應當著重鍛煉應變能力。在平時的鍛煉中還應當加強體能訓練，在比賽前要儲備好體能。心理素質也是能夠通過后天的鍛煉改善的，裁判員應當不斷激勵自己，給自己信心，學會緩解壓力，排除外界的干擾。
四、結束語
如今，籃球比賽正逐漸職業化、商業化，這時就需要更多能力更高的籃球裁判員。裁判員應當加強理論知識的學習，樹立正確的裁判信念，具備崇高的職業道德，在裁判過程中做到公平和公正。籃球裁判員應當不斷提高自身業務能力，精通籃球裁判的規則，在平時訓練中多練多吹多實踐。保持充沛的體力、足夠的信心、積極跑動、搶好角度，敢于裁判，抓住第一動作。為我國籃球界多出一份力。
參考文獻：
【關鍵詞】體育教學；反思；評價
新課程的改革和素質教育的日益推行讓廣大家長和學校對體育課程的重視程度也相對提升。體育教學不同于其他學科教學，我們這今天體育教學的過程中，不僅要教會學生如何進行體育運動和體育鍛煉，達到我們的教學效果，更重要的是我們要幫助學生強身健體，同時我們還需要培養學生在學習中進行反思和自我評價的能力。
1.通過教學方式引導學生正確評價
在以往的學習中，我們一般在教學過程中只是重視學生學習的成果，卻忽視學生學習的能力，忽視學生對自己的正確認知，這學生能夠對自己進行正確的反思和評價，才能夠深刻認識自身更好的完成學習任務。我們在體育教學中要通過教學方式來引導學生正確的評價方式，學生是學習的主體教師是學生學習的引導者，在教學過程中，教師可以改變死板的教學模式，讓學生真正參與到教學過程中來，要通過教學讓學生能夠正確的評價和反思自己。評價往往是一項群眾性的工作，需要評價者與評價者密切合作，同時要動員全體師生共同參與，參加檢查，評估與總結，才能產生良好的評價效果。要想在教學中引導學生能夠正確的評價和反思自己，就要給學生明確評價和反思的內容。
我們現在往往引導學生評價和反思都是反思自己的缺點和不足，這是遠遠不夠的，我們還需要讓學生正確的認識到自己在體育運動中的優勢特長、興趣愛好。這并不代表學生認識到自己的不足和缺點是沒有必要的，而是要求教師在體育教學中要引導學生能夠全面認識自己，比如有些同學具有很好的體育運動能力，在一些項目上具有先天的優勢，我們就要讓學生認識到自己的長處，多多發揮自己的長處，揚長避短，而有些同學在運動上具有天生的不足，那么我們也可以讓他找到他其他方面的優點，比如在運動比賽的戰略思維上，或者是運動比賽的配合上，只有全面認識自己，才能夠更好的完成體育運動。在教學過程中，我們主要一般情況下是教師在對學生進行評價，我們要改革以往只靠學習效果和成績以及運動的量來評價學生的方式，我們還要觀察同學的出勤率，對體育運動的重視程度，學生的學習態度，學生的情感，學生在體育學習中的價值觀念的，這些都是教師，應該對學生進行評價的種種方面，也應該是教師引導學生去反思和總結自己種種方面，只有全面認識自己才能做到全面的提高。
2.通過比賽形式引導學生自我反思
我們現在的教學模式，還是以前古板的教學模式，不能適應時代的改革和社會的發展，體育運動本來就是一門需要實際進行的一項課程，沒有參與其中，就沒有發言權。要想更好地完成教學任務，必須讓學生參加到運動中來，就是一味講解，學生在下面簡單練習并不能達到體育教學的很好效果。我們在教學的過程中可以采取比賽的形式來進行教學，通過比賽既提高了學生對學習的積極性和主動性，還能夠提高學生們的集體榮譽感和團隊合作意識，在比賽中還能夠深刻的知道自己的缺點和不足，以及能夠知道別人的優點和長處，在比賽的過程中還能夠自然而然的對自己形成一個反思和總結。當然，有些同學會只在乎比賽的結果而忽視過程，這時候就需要我們的體育教師在比賽結束之后，積極的引導學生進行自我總結和反思，比如我們在體育教學中進行了一場兩人三足比賽，我們在比賽結束之后就可以引導同學們那幾場比賽進行反思和總結，有的同學贏在了哪些方面，輸的同學，又輸在了哪些方面，自己在比賽的過程中是在輸的一方還是贏的一方，自己對比賽的輸贏，起到了什么作用。最后教師也可以總結每個小組的優點和缺點，或者通過小組互評的方式說出對方的優點，或者讓每一個學生都自我總結，這樣學生通過比賽的形式就能夠有一個很好的反思和總結，能夠更好的達到教學目的，完成教學任務。
3.通過分組形式引導學生互相評價
體育教學，往往不同于體育競技，我們可以通過比賽的形式引導學生自我反思，但是小組教學模式，能夠引導學生互相評價，互相指導，不僅能夠增加學生的，友誼，還能夠形成一個正確的評價模式。我們在體育教學的過程中，可以對某一項體育活動進行示范之后，然后通過分小組來進行，學生通過分小組的練習，讓學生互相幫助，互相糾正，這樣，學生就在分小組的體育運動中深深感受到了自己的優勢和不足，這樣讓學生在老師教學的過程中，通過引導，做出教師的評價，和通過比賽進行自我的反思以及通過分小組進行互相評價就行成了一個多元化的評價體系，有了一個多元化的評價主體。比如我們在進行籃球教學的過程中，我們講解完之后可以讓學生分小組來練習，兩個人一組，兩個人分別三步上籃，這時候，一個人進行的時候，另一個人觀察，這樣觀察的同學就能很好的看到機修運球同學的優點和其中的不足，教師在進行教學的過程中可以引導學生，相互之間提意見，還有，如果我們在進行傳球的過程中，兩個人一個小組就更有利于相互知道對方的傳球方式和特點，優勢和不足，這樣就能夠在小組學習中反思自己，同時也能夠評價同學，鼓勵同學，這樣既增加了學生之間的友誼，還能夠促進教學任務更好的完成。
通過引導學生在體育運動中進行反思和評價，不僅能夠很好的達到教學效果，完成教學任務，還有利于學生將這種方法貫徹到其他學科中，對學生今后的學習有著至關重要、不容小覷的作用。是讓學生能夠更好的享受體育教學成果的重要途徑，也是培養學生德智體美全面發展的必經之路。
題目
《螞蟻搬家》
授課時間
40分鐘
所屬學科
美術
適用年級
一年級
教學內容分析
本課內容是湘版義務教育教科書一年級上冊第19課。
本課屬于“造型·表現”學習領域的內容。是一節表現性繪畫課，以螞蟻搬家的故事為題材引導學生進行繪畫創作，是一節通過創設情境滲透德育意識、培養學生集體協作精神的典型課目。
教學設計強調激發學生參與學習活動的熱情，營造寬松自由，熱烈緊湊的教學氛圍，讓學生在豐富多彩的學習活動中去感受、去體驗。引導學生在掌握螞蟻的造型表現方法的基礎上，鼓勵他們大膽想象，夸張地表現螞蟻搬家的情景。本課從課題到教學活動的組織形式以及學習活動的方式等都考慮德育的暗示作用，使學生在獲取知識的同時，樹立集體意識，培養團結、友愛、協作的精神。
學習情分析
一年級的學生想象力比較豐富，課上舉手回答問題很積極，愿意嘗試用鮮艷的顏色進行繪畫，喜歡上美術課，上美術課時都非常愿意展現自己，課上學習氣氛活躍！
教學目標（知識與技能、過程與方法、情感態度與價值觀）
1.通過欣賞課件動畫片，學生認識、了解螞蟻的外形特征，并了解漫畫中的螞蟻運用了兩種繪畫表現形式擬人手法和夸張手法。
2.使學生能夠自主探究學習，學會運用繪畫形式來創造表現螞蟻搬家。
3.通過對螞蟻外型特征及搬家過程的描繪，激發對螞蟻的喜愛和探究興趣；在共同創作、相互學習的過程中感受合作的樂趣和勞動的喜悅，樹立集體意識，培養通過勞動創造幸福生活的觀念。
教學重點：運用繪畫形式，創造性地表現螞蟻搬家的生活情景。了解螞蟻的身體結構，知道搬家的動作
教學難點：本課的難點是啟發學生把想象的“螞蟻搬家”情景用繪畫語言大膽地表現出來。教學通過創設情境，組織游戲表演進行螞蟻搬家的行為模擬，同時展開學習討論來實現難點的突破。
教學策略選擇與設計
教學方法設計
觀察法、討論法、演示法等充分運用多媒體資源，讓學生最大程度的理解和掌握教材。電化教學與課本探討相結合，老師啟發和學生討論為基礎，進一步小組合作的方式為提升，理解和掌握教學目標并且完成。
教學過程
教學環節
教學活動
學習活動
一、觀
察
欣
賞
激
趣
1.
課前拍手歌組織學生。
2.
猜謎語導入
3.
今天注定是螞蟻王國忙碌的一天，看看小螞蟻都在忙些什么呢？帶著問題欣賞螞蟻搬家的動畫。
4.
學生回答：看到螞蟻在搬家
5.
揭示課題：螞蟻搬家
6.
為什么搬家呢？學生：因為要下雨了
7.
你從哪看出來要下雨了呢？學生：有烏云，狂風，電閃雷鳴
8.
小螞蟻是怎么搬家的呢？學生：背著各種糧食，互幫互助。
欣賞，思考
回答
設計意圖：讓學生初步了解螞蟻搬家的起因和大體讓學生對螞蟻的結構有些初步的了解。
二、了
解
身
體
構
造
1.那么螞蟻都會搬些什么糧食和水果呢？
（1）用西瓜子變小螞蟻（教師示范正面）
（2）學生嘗試貼側面的螞蟻
（3）教師添畫
2．引導學生了解螞蟻身體的構造：
⑴螞蟻身體由六部分組成：觸角、頭、胸、腹、腿
⑵擦一擦，快速認螞蟻身體結構名稱
3．關于螞蟻王國的小秘密
（1）螞蟻用觸角在交流
（2）螞蟻是動物世界里的大力士
（3）螞蟻非常的團結友愛
（4）小朋友們還知道什么關于螞蟻的秘密么？
4.現實中我們看到的螞蟻是這樣的，可是畫畫的時候會讓螞蟻會跑會跳，會給螞蟻穿上花衣服，帶上墨鏡，這種手法叫做擬人。
5.學生觀看運用擬人手法螞蟻的繪畫。
探索
教師示范貼
討論
學生說說他們知道小螞蟻的小知識，生活習性或者螞蟻分類。
欣賞圖片，了解擬人的裝飾手法
學生觀察學生合力搬凳子的動作
觀察動作
教師示范添畫動作
學生思考回答
思考怎么用不同的動作可以將玉米抬起來
三、感
受
體
驗
搬
家
動
態
1.搬家小游戲
2.螞蟻是自然里的大力士，用籃球讓學生想辦法搬動。
3.背、抬、抱、扛、推等
4.擺一擺：草莓，在白板上讓學生擺一擺
四只動作不一樣小螞蟻怎么能把草莓搬回家。
設計意圖：通過搬家小游戲，認識螞蟻搬家的動作，學生動作教師示范添畫，擺一擺讓學生知道螞蟻如果要搬食物該怎么擺。
四、作
品
欣
賞
五、學
生
集
體
作
業
1.
欣賞學生作品：
（1）
西瓜屋子和蘑菇屋子
（2）
構圖大，用擬人的手法去畫小螞蟻
（3）
涂顏色小注意：金黃色不能碰到黑色的線
學生欣賞，思考
說說你有什么的構思，想畫一個什么樣的螞蟻，想用什么動作搬家
設計意圖：本環節是讓學生欣賞作品，對自己之后的創作有想法。
1.學生作業：造型運用擬人的手法
畫至少兩只不同姿態的
小螞蟻搬家的動作
2.
作業合作完成，同桌之間要有分工
學生合作創作
教師巡回指導
3.小組內自由欣賞，選一些好的作品到講臺上集中展示。并說說自己為什么喜歡。
4.請同學們評一評哪個畫最有想法，講出理由。
5.評選出最佳創意作品，最佳線條，最佳色彩，并給予表揚。
欣賞
說一說
評一評
評價
六、歸
納
小
結
拓
展
1.情感升華，拓展延伸
（1）觀看視頻，團結一心打敗大象
（2）愛護小動物
2.在歡樂的歌曲中結束本課
團結友愛有力量
在困難面前要團結
教學資源（說明在教學中資源應用的思路、制作或搜集方法）：
1.學習材料：教材，彩色筆，卡紙等
2.信息化資源：多媒體教學課件（自制），多媒體教學課中主要應用希沃5白板軟件制作，操作性強。
3.學習過程中形成性資源：
作品展示，學生作品直觀展示，師生共同構造成學習過程中形成性資源
評價方法或工具：
1.激勵性語言：教師根據學生參與學習的表現，及時使用“你真棒”
、“你觀察的真細致”
、“同學們真聰明！”等激勵性語言給學生的學習過程給予表揚、肯定。目的是激發學生積極參與學習的興趣，感受到學習成功地快樂。
2.比一比：教師根據學生的創作的表現情況，適時在展示臺上展示，給學生的學習過程給予肯定。目的是激發學生學習的興趣，感受到學習成功地快樂
關鍵詞：拼搶 控制 能力 投籃信心
一、進攻籃板球在當今籃球比賽中的重要性
籃板球是當今籃球比賽中制空爭奪的焦點。控制了籃板球就能控制整個比賽的主動，甚至決定了比賽的結果。可以說籃板球在比賽中有著決定性的作用，它可反映一個球隊的實力，是對抗能力的象征。因此，在比賽中籃板球的控制能力已被每個教練員視為球隊中技戰術指標中的重點。籃球比賽中，有搶前場籃板球和后場籃板球，過去我國男子籃球運動員偏重于后場籃板球拼搶，忽視了前場籃板球，認為防守籃板球是決定籃球比賽的優勝因素。其實在比賽中，進攻籃板球威力更大，在對方籃下搶到籃板球進攻補籃能直接得分，是一次進攻的重要技術。再說，比賽中如果本方隊員能控制前場籃板球，那么隊友的投籃顧慮就會減輕，從而增加投籃信心，提高投籃命中率或造成對方籃下犯規，獲得罰球機會。所以，控制了前場籃板球能為比賽獲得勝利奠定基礎。現代籃球比賽攻守對抗激烈，以地面對抗發展到空中對抗，爭搶籃板球是關系到球賽的勝負，但能否搶到籃板球很大因素決定于高度和意識。
二、拼搶進攻籃板球技術方法
進攻隊員搶籃球技術有：投搶法、擺脫沖搶法、轉身搶位法、跑停早跳法、弱側搶球及點撥、偷搶及空中補籃等。
1.自投自搶法
隊員中遠距離投籃后，根據投籃出手判定球的反彈方向，立即沖到對手身前快速跳起搶籃板球。這是運用較多的有利時機，因對手跳起封蓋，一般都晚于投籃者落地，而失去擋位機會。關鍵是球出手后的立即起動意識要強。
2.擺脫沖搶法
在自己或同伴投籃后，根據對手上步迎前擋人的瞬間，先一側做虛晃步擺脫，當防守者向虛晃一側移動擋位時，再突然改由另一側沖入籃下跳起搶籃板球。由于對手在擋人搶位移動時必然伴隨轉身，容易受虛晃動作的迷惑，而失去搶球的有利位置。
3.轉身搶位
內線或前鋒在3秒區附近，判定外線同伴即將投籃時，防守者總是提早轉身，背對進攻隊員頂位搶籃板球。此時，運用側上一步“擠位”繞前搶位比較困難，可用一腳置于對手兩腳之間，并以此腳為軸，緊貼對手身體做撤步后轉身，迅速向前跨出一大步搶占有利位置起跳搶球。
4.弱側搶籃板球
居于弱側進攻的前鋒，一般防守隊員離其較遠，此時采取積極的起動搶位，可獲得搶籃板球的最佳位置。
5.跑停早跳
當防守隊員認為已據有利位置，而且自信控制籃板球能力很強時，往往擋人動作不夠積極，此時前鋒選好時機，可用跳步急停技術提前從防守隊員體側跳起，首先搶占空間位置，使對方起跳困難或跳不起來，從而搶到籃板球。關鍵是要根據球的反彈時間和方向，起跳在對手之前，造成對手措手不及。除以上幾種搶位方法還有點撥球、偷搶、配合搶位等搶進攻籃板球技術。
三、搶進攻籃板球意識的培養
1.主動意識的培養
積極拼搶籃板球的意識和勇猛頑強的作風，以及對球反彈方向和落點能作出準確判斷，在比賽中具有重要的作用。運動員的搶籃板球主動意識來源于搶籃板球的愿望，也就是說無論何時何地出現任何投籃，都需要去拼搶籃板球。由于拼搶
籃板球的愿望，運動員會利用一切手段和方法，突出自己的特點和優勢，采用各種有效的技戰術形式攻擊對手，保證籃板球的擁有權。運動員拼搶籃板球的意識不是天生的，而是在長期教學訓練及比賽過程中逐漸積累、培養、強化而形成的。要想培養和形成強烈的拼搶籃板球的意識，首先要讓運動員深刻認識籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰贏得籃板球，誰將贏得勝利”的道理。對籃板球的重要性有了足夠的認識，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去。再者，在訓練中要有意識地培養運動員拼搶籃板球時敢于身體接觸，要兇狠、積極。把對手擋在外面，搶占有利位置，準確判斷球的落點，及時起跳。形成每投必搶、每球必爭、每投必擋人的意識，決不輕易讓對手獲得球權，充分體現主動意識在搶籃板球的能動作用。
2.判斷意識的培養
在爭搶籃板球的過程中，拼搶前的判斷和搶位，對能否搶占有利位置有很密切的關系，判斷正確與否直接影響到行為的正確性。常常看到有的運動員在搶籃板球時，搶占了有利位置后，由于沒有正確地判斷球的反彈方向、速度、上升角度和下落時間，跳起時人球不遇，或者是尚未跳起球就被其他隊員搶得。運動員在場上每一次搶籃板球的行為，都是建立在細致觀察和準確判斷的基礎上，而判斷又始終貫穿于各項搶籃板球的技術和戰術行動之中。比賽中由于對投籃未中的球的反彈方向、落球點區域的預見性，需要準確無誤的判斷。準確地預見和判斷，運動員可及時合理地運用搶球技術和戰術來確保搶球的質量和效果。此外還必須要有在各種困難條件下當機立斷、積極拼搏的頑強作風做保證，這是搶籃板球的前提。由此可見，判斷意識以及判斷的準確性來源于對籃板球反彈方向和區域的正確預見，來源于對籃板球反彈規律的正確把握，充分體現了判斷意識在拼搶籃板球時的重要作用。籃板球意識非一朝一夕所能獲得，而是要在長期科學訓練及比賽經驗活動中錘煉和自我總結，在教練員嚴格、科學、系統、卓有成效的熏陶和培養下，才能不斷地豐富和完善。
意識是搶前場籃板球的重要因素，要培養積極拼搶籃板球的意識。意識是搶進攻籃板球的關鍵搶前場籃板球必須具備勇猛頑強的作風和強烈的搶籃板球欲望，現代籃球運動高水平全面對抗，表現在爭搶籃板球兇狠，身體碰撞的頻繁而激烈。怕頂撞、不敢用身體接觸的運動員搶不到籃板球。要想搶籃板球，首先要培養的就是勇猛、頑強、敢搶敢拼的作風。拼搶籃板球，75%取決于愿望，25%取決于能力。身材高大固然有利于搶籃板球，但不等于就一定能搶到籃板球，可見意識在搶籃板球中占有重要地位。一旦運動員建立起牢固的爭搶籃板球意識，就能在比賽中，以及大的決心和毅力去爭奪籃板球，而獲得更多的籃板球機會。
參考文獻：
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“阿臟”和“阿潔”，改掉孩子的壞習慣
尤今畢業于新加坡南洋大學中文系，畢業后，她任職于《南洋商報》，從事自己鐘愛的新聞工作。可當時，因為要照顧孩子，尤今不得不放棄四處奔波的新聞工作，選擇去學校任教。做了老師后，尤今有了更多的空閑時間，可以親力親為地照顧孩子。她把深沉的愛全部奉獻給了家庭和孩子。
那時候，尤今很辛苦，每天早晨都要早早起床，給全家做飯，照顧三個孩子吃完早餐，再送他們去上學，然后自己去教課。當時尤今的工作也很忙，她在新加坡華文中學任教，教5個班級的語文課，下了課，還要批改作業。而每天下午下班回家，三個孩子都放學回來，丈夫也下班歸來，尤今就必須忙個不停了。尤今在教育孩子的過程中，也曾遇到過很多問題，和所有的家長一樣，尤今也會犯各種錯，也會冤枉孩子、遷怒孩子，但是她在不斷地自我反省、自我總結和自我糾正中，逐漸總結出了自己的一套教子經。
在入學之前，尤今的女兒有個壞習慣――不刷牙。為了這件事，尤今不知道對女兒發過多少次火，她反復向女兒強調口腔衛生的重要性，可小姑娘就是聽不進去，除非媽著，否則絕不刷牙。在對女兒進行了很多次勸說后，尤今突然意識到：一定是自己的教育方式不對，否則怎么會一點效果都沒有？于是，她想出了一個好主意。尤今畫了一幅漫畫，給女兒看。
漫畫上，有一個小女孩，嘴里的牙齒差不多都掉光了，只剩下兩只門牙，污黑污黑，上面還爬著幾條丑陋的小蟲子。“從前，有一個小女孩，名字叫做‘阿臟’。她很喜歡吃東西，偏偏又最討厭刷牙。就有幾只蟲子，偷偷地躲在她的牙齒里開茶話會，歡天喜地地咀嚼她留在齒縫里的飯菜。吃完了，還不飽，還把她的牙齒當做薄荷糖，慢慢地、一點一點地咬來吃，將好好的一副牙齒咬得參差不齊。這些小蟲子還不斷地在她的口里放臭屁，弄得她的整個口腔臭氣沖天！”女兒喜歡看漫畫，自然難免被媽媽的漫畫吸引，可聽了媽媽的講解，再回頭看看漫畫，神色就緊張起來：“媽媽，我口里有沒有小蟲子？媽媽，我的牙齒有沒有被小蟲子吃掉？”尤今笑了，換了一張漫畫，漫畫上也是一個小女孩，牙齒白白亮亮，干凈而漂亮。“還有一個女孩，名字叫做‘阿潔’，最喜歡替她的牙齒洗澡。她把牙膏當肥皂，刷呀刷，刷出了一堆白白的、香香的泡沫，泡沫發出了甜甜的味道，別人聞到了，就問她：‘阿潔呀阿潔，你是不是給你的牙齒涂了香水？’阿潔很喜歡笑，每次她一笑，別人又問她：‘阿潔呀阿潔，你的牙齒是不是美麗的珍珠變成的？’”女兒看了媽媽的漫畫，皺起了小小的眉頭，尤今把兩張漫畫并排貼在了女兒的房間里。
從此，女兒開始主動刷牙，并且每次刷牙后，女兒都會仔仔細細地端詳鏡子里自己的牙齒。尤今終于明白，教育孩子，一定不要“說教”。
給孩子自由，適當引導，教孩子學會對自己負責
在教育孩子學習的過程中，尤今采取了與眾不同的教育方式：給予孩子自由，適當地引導，教孩子學會對自己負責。她和別的家長截然不同，她一不請補習老師，二不搜書包檢查作業，三不陪讀。
很多家長在教育孩子時，都跟在孩子屁股后面檢查孩子的功課，尤今卻絕不做孩子的家庭“警察”。孩子有作業時，就自己去做；碰到不懂的地方，問媽媽；孩子沒作業時，就自由活動：讀課外書、玩電腦、看電視、踩腳踏車；臨近考試測驗，要自覺溫習；遇到寒暑假，做完作業就可以自行安排時間。
尤今看似寬松的教育方式，卻是對孩子們最好的引導，因為她在所有的這些自由之前，制定了一條硬性規定，“若考試成績好，就可以繼續享有目前的一切自由；倘若成績不理想，就得停止一切休閑活動，直到下一次測驗考到好成績為止；如果測驗不及格，媽媽就要動用藤鞭了”。所以，所有的自由，都是有前提的，為了獲得更自由的生活，尤今的孩子們從小就學會了自律、自覺，學會了自己對自己負責。當然，尤今的藤條也并沒有完全閑置，但是，為了那份難得的自由，孩子們一直很努力，很認真地學習。
很多家長都喜歡在學校布置的作業之外，給孩子們額外安排很多功課，尤今也給孩子們布置了一門功課，那就是學漢語。然而，她卻并沒有硬性強制孩子們去學習。她深受另一位作家的啟發，那位作家習慣買大量的書，放在家里，任由孩子們看。當孩子們把書翻得亂七八糟、丟得滿地都是的時候，就一聲不響地替他們收拾好。隔一段時間，再買進一批新書，任由孩子們翻看。為了教孩子們學習漢語，尤今也買了很多書，然后言傳身教，引導孩子。她從來不逼孩子們讀書，可是，孩子們見媽媽讀得津津有味，便一個個自發地變成了愛書人。
于是，尤今易如反掌地教孩子們學會了漢語，而且，這樣自發自覺的學習，既不會讓孩子在心理上形成依賴他人指導教育的壞習慣，又不會讓孩子對學習產生逆反心理。在媽媽這樣寬松自由的引導下，孩子們充分體會到了學習的樂趣和讀書的樂趣。
“三不”、“四自”，讓孩子更全面地成長
孩子們一天天長大，他們開始有了自我意識、個、個人觀點，在這個階段中，為了讓孩子更全面地成長，尤今給三個孩子定下了“三不”原則和“四自”守則。
所謂“三不”，就是不得撒謊、不得無禮、不準偷懶。如果有違反者，就要被媽媽尤今收回“自由”，接受體罰。
尤今不反對有原則的體罰。有一次，大兒子說要10元錢買課本，尤今給了他10元錢，結果最后卻發現，兒子把這10元錢花在了別的地方。尤今因此動用了藤鞭，狠狠地教訓了大兒子一頓。正好有朋友來訪，看到尤今教訓兒子，忍不住勸道：“不就是10元錢嘛，至于這么對孩子嗎？”尤今卻堅持己見：“這不僅僅是10元錢的問題。今天我容忍了他的年幼無知，就有可能鑄成他明天的彌天大錯！”
在尤今家里，大人就是大人，孩子就是孩子，尤今特別講究禮儀。如果沒有長輩與孩子一起用餐，父母就是餐桌上的絕對權威。孩子們愛吃雞腿，可尤今決不會把雞腿都給孩子。她要求孩子們禮讓、謙遜、無私，有完善的心態，有得體的舉止。
所謂“四自”，就是自重、自愛、自立、自強。很多父母在小孩跌倒后，不是打地板就是給糖果，卻不告訴孩子這是他自己的錯。這樣的小孩長大后，在人生路上跌倒，要么只會去怨恨別人，要么會覺得自己的不順利都是別人的錯。尤今教育孩子們，從小就要學會跌倒了自己爬起來，不要認為跌倒了一定會有人來幫忙。只有自己，才能真正攙扶自己走向成功。
現在有許多老師和家長都不贊同學校舉辦和開展活動，他們擔心活動會轉移學生的學習興趣，影響學生的學習成績。其實不然，只要我們用心設計，開展一些適時適度的活動，不僅不會影響學習，反而能成為學習的興奮劑。
2008年9月16日這天，我有下午第一節課，當時，天氣異常的炎熱，氣溫高達38℃，這樣的高溫在我們這個南方小鎮是很少見的，所以氣溫的陡然升高，使人非常吃不消、受不了。當我拿著《語文》課本走進教室準備上課時，我看到教室里大部分的學生都像烈日下的小白菜――蔫了，一個個有氣無力的趴在桌子上。看到我走進教室，一些同學就顯出困倦不堪的神情哭喪著臉說：“楊老師，天太熱了，好難受啊！咋上課呀？”看到這種情景，我的心里也著急了：“是啊，學生都這個樣子了，怎么上課啊？”忽然，我靈光一閃，心里便生出了一個主意。于是我下意識的低頭掃了一眼講桌的桌箱，還好，那些開學初制備的文體活動用品都在。我便走上講臺看著同學們說：“天氣太熱，不想上課是吧？”
“是。”幾個平時比較大膽的同學涎著臉回答道。
“那我們來做活動吧，你們想做什么？”
“打籃球”“下象棋”“下五子棋”“……”教室里的氣氛一下子活躍起來，就連那些“蔫白菜”也都精神地坐直了身體，兩眼開始放光了。
“打籃球、下象棋、下五子棋都可以，但活動只能在教室里進行，而且要保證不能影響其他班的同學上課。”我說。
“在教室里打籃球，且保證不能影響其他班同學，怎么打呀？”有的同學疑慮道。
“我有辦法。”說著，我從講桌的桌箱里拿出了籃球、象棋、圍棋、彈子棋逐一擺在講桌上，又把墻角那只本來用來大掃除時端垃圾倒的籮筐也放到講桌旁邊。然后宣布活動細則：
活動項目：投球比賽、象棋比賽、五子棋比賽、彈子棋比賽。
比賽規則：
1、投球比賽
（1）、籃球愛好者報名人數限20――26人，報名后按高矮次序站成一隊，“1、2”報數后按單雙號分別編成兩隊，站在教室最后一排課桌的位置把球投進講桌上的籮筐里，球進得多的隊為勝。
（2）、兩隊隊員須分別列于從講臺到投球位置的兩邊負責接球、傳球，保證球不落地，若球在哪隊的位置落地，就減掉該隊一個進球。
2、棋類比賽
（1）、本班有象棋、圍棋、彈子棋各三副，象棋和五子棋各限報名10――14人，彈子棋限報名18人以內。
（2）、下棋走步時限為5秒，超出時限不動子的算輸。各比賽組用自己手機的秒表記時。
（3）、比賽場數：象棋和五子棋各三場，按三戰兩勝制，彈子棋一場定輸贏。
3、裁判安排：老師一人任總裁判，負責巡視、監督比賽過程、記錄比賽成績，保證比賽公平、公正、有序地進行。
4、報名安排：
（1）、體育委員負責投球比賽報名、班長負責象棋比賽報名、學習委員負責五子棋比賽報名、生活委員負責彈子棋比賽報名。
（2）、報名、抽簽、分組須在五分鐘內完成。
5、活動準備與要求；
（1）、中間兩組的同學請把自己坐的課桌凳輕輕地移靠邊上的兩組，為投球的同學讓出空間。
（2）、活動中高聲喧嘩、無理取鬧、不聽招呼者，取消比賽資格。
（3）、沒有比賽項目的同學協助老師的裁判工作。
當一切準備就緒，所有活動正式開始后，我一看時間，本堂課已過了十分鐘。
又過了十五分鐘后，所有比賽全部結束，我便讓大家都回到座位上坐好，然后把事先想好的兩個議題寫在黑板上，讓大家談談活動后的感受。議題如：
1、 談一談你對“輸”或“贏”的感受，并分析你之所以會輸或會贏的原因。
2、 聯系本次活動談談怎樣才能成為贏家。
問題剛一提出，馬上就有幾個同學高高舉起了手，有一個男同學干脆直接站起來，激動地說：“我是下象棋的，我贏了，贏的感覺一個字'爽'！我之所以能贏，是因為我對象棋有特別的興趣，我除了經常找人對奕、向人討教外，我還去找那些解殘局的棋譜來研究，心中記住了好多殘局的解法，所以盡管我開始下棋時有些亂，但棋子越少我的思路就越清晰。因此我認為要成為贏家就要多花時間去學習、去記憶、去鉆研。”
緊接著一個女同學站了起來朗聲說道：“我是下五子棋的，初中的時候，我下五子棋在同齡人中旱逢對手，但進入高中后，因為功課緊、任務重，就'金盆洗手'了，今天有這樣的機會，我當然想一展雄風了，可沒想到我竟然輸了，輸的感覺是難堪、慚愧、失落。通過這次活動，我認識到如果要想成為贏家，就要經常進行嚴格的訓練，古人說'三天不練手生'，就是這個道理。”
這時又一個男同學迫不及待的站了起來，搶著說：“我是投球的，我們隊輸了，但我們輸得心服口服，因為'喬丹'和'奧尼爾'（班上兩個投籃高手的綽號）都同時被分配在他們隊，比賽要求每人投五個球，他們兩人投的都是大滿貫，而我們隊一個大滿貫都沒有。他們倆的球技那么好，是因為他們只要不是上課和睡覺的時間，就都在操場上打球，風雨無阻、寒暑無忌。所以，從今天的比賽，我總結出：要做贏家就要冬練三九，夏練三伏！”
“嘩、嘩……”他的話音剛落，教室里爆發出了熱烈的掌聲。
在班長的示意下，掌聲很快停了下來，然后班長站起來說：“楊老師，上課吧，我們更想做學習上的贏家！38℃的高溫又能算什么呢？”
同學們很快掏出了課本，放眼教室，我看到了一張張朝氣勃勃的臉，一雙雙神采奕奕的眼睛。
關鍵詞：籃球 要素 訓練
一、籃球運動員搶籃板球的要素
（一）籃板球意識是籃球運動員獲得籃板球的前提要素
1、主動意識
運動員籃板球主動意識來源于搶籃板球的愿望，也就是說無論何時何地出現任何投籃，都需要去拼搶籃板球。由于拼搶籃板球的愿望，運動員則會利用一切手段和方法，突出自己的特點和優勢，采用各種有效的技、戰術形式攻擊對手，來保證籃板球的擁有權。因而運動員的每一次搶籃板球的技、戰術行動都帶有明確的目的性和針對性，充分體現了主動意識在搶籃球時的能動作用。
2、判斷意識
運動員在場上每一次搶籃板球的行動，都是建立在細致觀察和準確判斷的基礎上，而判斷又始終貫穿于各項搶籃板球的技術和戰術行動之中，比賽中由于對投籃未中的球反彈方向、球落點區域的預見性，需要準確無誤的判斷，由于準確的預見和判斷，運動員則及時合理地運用搶球技術和戰術來確保搶球的質量和效果。此外還必須要有在各種困難條件下，當機立斷，積極拼搏的頑強作風作保證，這是搶籃板球的前提。由此可見判斷意識以及判斷的準確性來源于對籃板球反彈方向和區域的正確預見;來源于對籃板球反彈規律的正確把握。充分體現了判斷意識在拼搶籃板球時提高預見性和準確性的重要作用。
3、技術意識
拼搶籃板球成功與否?關鍵的環節就是搶籃板球技術動作的正確運用。搶籃板球不是單純一般即可完成的動作，而是靠搶占有利位置等一系列的組合技術達到控制籃板球的目的，這一系列的組合技術的正確運用，就是搶籃板技術意識發生的行為和結果。此外技術意識是隨隊員技術動作的熟練程度和隊員的臨場經驗的提高而提高的，因此隊員搶籃板球的能力充分體現說明了籃板球技術意識在拼搶籃板球時運用的正確性和可能性。
4、戰術意識
團結就是力量。集體拼搶籃板球的戰術行動總是優于個人的技術行為。因此不能因為個人的技術行為而影響了集體控制籃板的目的，個人必須服從集體，必須要有全局觀念和整體戰術意識，以集體的形式分區域和層次組織多人次的拼搶籃板球，從而形成隊員拼搶籃板球的戰術意識，籃板球戰術意識的形成，充分體現說明了籃板球戰術意識在拼搶籃板球時集體拼搶的優越性。
二、籃球運動員搶籃板球的訓練方法
（一）籃板球意識的培養
運動員籃板球意識的形成，非一朝一夕所能獲得，而是要在長期科學訓練及比賽經驗活動中錘煉和自我總結；在教練員嚴格的科學的系統的卓有成效的熏陶和培養下，才能不斷的豐富和完善，因此，籃板球意識的培養必須從以下幾個方面著手。
1、從平時抓起
籃板球意識的培養是很難通過短期“突出補救訓練”所能彌補和提高的技能，它必須通過長期的系統的科學訓練，才能從根本上提高搶籃板的意識和愿望。如果我們在平時的訓練中忽略了搶籃板球意識的培養，待到運動員各方面都已成定型后，想再回頭來著手補救和改進，將是極不容易的。雖然隨著運動員技術的成熟，臨場經驗的不斷豐富，會在某種程序上對意識的不足有所彌補，但也很難從根本上獲得進展，這就意味著對運動員、籃板球意識的灌輸和培養，應從平時抓起，循序漸進。
2、樹立“有投必搶”的指導思想
無論何時何地出現投籃，都需要去拼搶籃板球，這是主動意識產生的必然結果，因此在訓練中就要采取不同的手段和方法，系統地、科學地去培養隊員的主動意識，培養隊員拼搶籃球的愿望和決心。愿望是成功的前提，決心是成功的保證，所以必須樹立“有投必搶”的訓練指導思想。
3、籃板球意識的培養應貫穿于技術訓練之中
技術訓練除要使隊員學習和掌握技術原理，了解技術結構和動作之間的內在聯系，建立正確的技術概念外，同時還應結合運動員的特點，籃球運動的實際情況。第一有目的地幫助隊員積極主動地去觀察判斷籃板球的反彈規律，在技術訓練中培養隊員判斷意識的預見性和準確性。第二有目的加強隊員身體接觸的對抗性，以及在高強度激烈對抗情況下，完成技術動作的能力。始終保持好爭搶籃板球的身體、姿勢和搶占有利位置，提高隊員搶籃板球的技在技術訓練中，培養隊員技術意識的能動性和技術動作應用的正確性。
4、在戰術訓練中緊密結合籃板球意識的培養
戰術是構成訓練水平的重要因素之一，是運動訓練的重要內容，隨著運動訓練科學化水平的提高，單憑運動員的身體條件、技術水平是很難獲得和控制籃球板球的。運動員良好的運動素質，技術訓練水平只有通過一定的戰術表現出來，才能在比賽中獲得更多的籃板球，因此采用戰術的目的就是為了合理地發揮個人、集體的力量和潛力，最大限度地控制好籃板球。因此在戰術訓練中要培養拼搶籃板球的集體意識，正確認識搶籃板球的“點”和“面”的關系，充分發揮集體的力量和潛力。
5、豐實提高專業理論知識
專業理論知識是形成整體籃球意識的理論基礎，一個不熟悉籃球運動規律、特點、規則、打法和各種戰術配合的人，在場上則無法進行迅速準確判斷和選擇合理有較的動作，因此很難形成籃球應具備的必要意識。由于現代體育科學向多學科綜合方向發展，各學科對體育運動訓練學不斷滲透，推動了體育運動各專項訓練科學的發展，提高隊員專業理論知識和文化素質，增強隊員的理解能力，豐富想象力和活躍思維能力，運動員思路開闊，思維敏捷，具有豐富的專業理論和文化科學知識，籃球場上的籃板球意識就不難形成。
（二）搶籃板球技術的訓練方法
1、認識正確搶籃板球方法的重要性
搶籃板的方法是否正確對能否獲得籃板球也是很重要的，若運用不當將導致相對獲得較少的籃板球，影響進攻或防守籃板球。運動員如何運用正確的方法去獲得籃板球，是其技術水平和靈活運用方法的具體體現。不容質疑，這是一個非常重要的能力，如果你有再好的彈跳和身高優勢，沒有正確搶籃板的方法是否正確對能否獲得籃板球也是很重要的，若運用不當將導致相對獲得較少的籃板球，影響進攻或防守籃板球。運動員如何運用正確的方法去獲得籃板球，是其技術水平和靈活運用方法的具體體現。不容質疑，這是一個非常重要的能力，如果你有再好的彈跳和身高優勢，沒有正確的搶板方法也不一定能搶到籃板球。
2、正確的籃板球技術動作定型
在教學和訓練過程中，教師要講清動作的關鍵，使隊員頭腦中建立起一個正確的技術動作概念，并且要講清楚動作的意義和作用，使隊員理解動作的實質，讓隊員在練習每一個動作時頭腦中都有一個“對手”的概念，使做出的動作適于比賽拼搶的要求。動作定型的基礎上，應加強動作變化的練習。在這一教學階段要使隊員思想上進一步明確，如果對方已采取了相應的動作，自己應采用哪些對應措施。隊員頭腦中始終樹立起這樣一個概念去練習，在練習過程中，隊員應有幾手準備，通過反復練習可達到動作自動化程度。在教學時要求隊員注意摸索動作與動作之間的變化規律和節奏，使其提高動作質量，達到教學要求。
3、搶位練習
搶位訓練所謂“搶位”就是搶占進攻籃板球的有利位置，它是進攻隊員在投籃后根據球的反彈點和防守隊員所在位置，利用“晃”、“繞”、“沖”等動作，快速突然搶到對手身前或體側，利用身體和手臂占據地面和空間面積，并較好地完成起跳搶球、落地一系列動作。搶位是關鍵，是爭奪籃板的前提。位置搶得不合理，時機掌握不好，即使起跳快、彈跳高，搶球技術再好也不一定湊效。所以在平時訓練中，教練員應強調隊員學會尋找空隙和巧妙移動。當外線隊員離防守隊員一步或一步以上時，可利用變向跑、跨步等動作，晃過防守隊員進行搶位；內線隊員搶到對方身前位置的可能性不大，需采取虛晃動作形成錯位，利用繞步搶到防守者身前或體側，然后快速移動提前起跳，爭取時間，搶占空間。與此同時還應要求隊員掌握4種常用的搶占有利位置的方法：虛晃跨步切入技術、上步前擠搶位技術、下位偷搶技術、誘騙搶位技術。
4、起跳練習
起跳時機訓練通過平時訓練和比賽觀察，發現高校籃球運動員在拼搶進攻籃板球時，往往會因起跳的時機把握不好而錯過拼搶籃板球的最佳機會。因此，在平時訓練中，教練員應把起跳時機的把握作為訓練的重點。對此，可采用自拋自搶，碰板上步起跳搶球，一人拋球一人搶球，一人投籃一人搶球等多種訓練方法，加強運動員對起跳時機的把握，進而達到比賽中的運用自如。
5、空中動作練習
在起跳搶球過和中，拼搶異常激烈，搶到球后必須把球握牢，否則，極容易得而復失。因此在平時訓練中要加強球員在空中的身體接觸時的對抗以及平衡能力。訓練時可三人一組，一人負責拋球，球拋出時其余兩名隊員同時起跳爭搶拋出的球，爭搶時要求隊員刻意加強空中的身體接觸。通過次練習能加強球員的空中對抗能力以及更好的控制身體平衡的能力。
6、加強沖搶籃板球的對抗性訓練要想提高沖搶能力，必須加強對抗訓練，對抗訓練強化如下五個方面
（1）一對一的攻防訓練一隊員防守另一人進攻。進攻隊員投籃后，擺脫防守沖搶籃板球，防守者積極跟進。
（2）二對二攻防訓練攻方兩人投籃后，設法擺脫防守，沖搶籃板球，防守者迅速跟進。
（3）三對三攻防訓練攻方三人經配合后投籃，并擺脫防守者沖搶籃板球，防守者及時調整防守位置，始終保持正確防守姿勢。
（4）五對五攻防訓練以比賽的形式進行沖搶籃板球的訓練，要求進攻隊員在投球出手后迅速判斷反彈的方位，利用快速的腳步動作擺脫防守，搶占有利位置，起跳及時，搶到球后補籃或組織二次進攻，防守隊員搶到籃板球后，尋找時機把球傳給同伴。
（5）訓練時易犯錯誤和糾正方法進攻隊員沖搶籃板球時機和路線不適宜。其糾正方法：練習時多注意培養沖搶意識，并且加強腳步動作練習；搶籃板球時容易出現“顧球不顧人”的錯誤，造成一窩蜂的混亂場面。其糾正方法：加強擋搶技術練習，并在平時多灌輸先擋后搶的概念，同時加強搶位擋人的腳步動作練習；在訓練中容易出現比較嚴重的犯規現象。其糾正方法：加強思想教育。強化理論知識，使隊員正確的認識合理防守和爭搶籃板球的重要意義，并且要多示范正確動作，反復練習。
三、結束語
搶籃板球技術是籃球運動中的一個重要技術部分，任何隊員要想成為優秀的搶籃板球能手，技術是沖搶籃板球能力的核心；基本功訓練是沖搶籃板球能力的重要基礎。籃球教學訓練實踐中，教練員要引導運動員認識籃球技術的重要性，訓練中要以發展的眼光看問題，重視運動員的全面發展。應有目的地對他們進行籃球技術配合培養，將技術配合的訓練融于基本技術訓練中，在比賽中逐步完善和發展，根據場上的不同情況采取正確的技戰術行動。
參考文獻：
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我認為，新學年學生會工作，我們應該在原有的體育文娛活動、板報宣傳等傳統學生會活動之上建立一些既不誤正常學習工作和學校工作的創新性的活動和企劃，這樣才能讓學生會工作的形式有所創新，學生會的工作更受注目，更受歡迎。以下是我對具體工作的幾方面重點策劃。
一、“做一名優秀的：傳承者、實踐者、弘揚者”
作為新一代大學生，一位優秀的學生干部，我們要把有限的時間，投入到無限的學習，工作和奉獻中去。每個人至少尋找一個夢想，有一個理由去堅強；每個人至少擁有一個夢想，見證成長讓自己感到充滿力量；如：觀看學習歷史人物愛心事跡，義務賣報增長社會經驗，慰問孤寡老人和殘障兒童為社會獻愛心，用一顆感恩的心，回報祖國，回報社會，回報家長，圓滿完成學業
二、“新穎活動，創新學習”
鑒于去年的工作實踐，我發現我學部缺少一些學生的活動，但是過于文娛性質的活動又費時間又費經歷，倒不如開展一系列的學習活動來促進學生的學習，如：我們可以定時開展原創征文大賽，限定主題和期限，讓學生自由發揮，需要培養和鍛煉學生的某些方面也就不言而喻了。同時，不僅是語文方面，在其他方面也可以采用同樣的方式，這樣又可以鍛煉除語文方面的其他能力了。而英語方面，我認為配合英語專業舉辦英語演講比賽就很不錯。這樣開展一系列的創新活動，鍛煉多方面的學習素養能力，必定能取得超凡的效果。
三、“樹立形象，明確職責”
在管理中，我認為我們學部團總支學生會應該有一種標志來使他們時刻明確自己的責任，這種標志應該是從兩個方面來體現，一個方面是學生會應該有自己的標志，這種標志就像是軍人的勛章，來使別人在普通的生活中也可以知道“這就是學生會的成員，學生的領導者”，從而使我們能夠隨時明確自己的責任，使他人的自覺性提高，也更方便我們的管理。另一方面，我認為最為重要，那就是心理上的標志，它表現在對待突發事件的冷靜分析，對待惡性事件的正義與公正，對待學習工作的認真，對待倫理心理的超前，對待考驗的從容以及對待成敗的坦然等。這是我們需要進一步結合《團章》和《學生會成員工作準則》等基礎領導綱要來培養的，也是我們應該高度留意到的。
四、“一周兩小事，兩周一大事”
在同學中難免有對學校某些方面的舉措和質疑，更有同學們大膽的想法和創新的思想，這些想法和看法是對學校工作前進的指南和方向，如果得到改善和實施，其中的一些創意必定能成為我們的亮點。而且也可以更好地服務于大眾。這樣把源源不斷的點子“取之于民，用之于民”可以克服我們以前的工作中沒有目的的管理，沒有意識地去空想等這些缺點，使管理中能夠明確解決問題的時間、方式、效率等。把解決的問題匯總分檔，還可以在以后的學生會工作中作為檔案，便于針對各種問題，采取不同措施。
五、“構思奇妙，精美宣傳”
對于我學院的宣傳板問題，我總結出了以下幾個特點：
1.內容平庸淺薄陳舊俗氣；
2.內容覆蓋性不強，呈現出應付現象；
3.無大膽創新，距離大學生的生活較遠。
在新的一年里，我們應該利用學部的優勢針對這一現象進行改善，如：我們可以自己定制新穎的主題讓宣傳部成員協助、指導并監督完成宣傳板。
六、“寧精勿雜，抓住中心”
1、 繼續完善并落實學生會各項制度
為使學生會組織具有強大的凝聚力和戰斗力，確保學生會工作正常運行，我們在總結以往工作經驗的基礎上，進一步完善和健全學生會的各項工作制度和運行機制，特別是檔案管理制度、會議制度財務管理制度以及辦公室值班制度及工作貫徹執行制度等等，加強內部建設。在第一學期實施的過程中，已經顯露出這些制度仍然存在不適應和待加強落實的地方，因此我們找到自己的短處并吸收和采納好的意見和建議，制定《團總支學生會工作要求》，建議并加強執行力度。
2、 抓緊對學生會干事的指導工作，加強彼此的交流和聯系
我們將在本學期加強對學生會干事工作的指導，通過更廣的途徑、更新的形式去了解學生會的工作情況，聽取他們對學部團總支學生會工作的意見及建議，例如組織各部長參加各學部學生會的重要工作會議、制定并實施各部門干事蹲點制度、充分利用學生會，展開多種形式的交流活動，如部長聯席會議、部門擴大會議、調研活動等，去促進彼此間的聯系，使整個團總支學生會系統更加有效率地運作，增強團總支學生會系統的凝聚力。
3、 開展一系列調研工作，加強學生會與同學的聯系
為廣泛聽取同學們對學生會的意見，及時了解同學們所需，集思廣益，加強學生會與同學的聯系，我們有組織、有計劃地開展一系列調研工作。我們將以外聯部和學通部為基礎，制定詳細的調研工作計劃，注重于調研的實效性、廣泛性和深刻性，盡量調動整個學生會系統的力量，聆聽多方面的聲音。真正意思上使學生會與廣大學生走到一起去。
4、 抓好學生會的宣傳工作，加快學生會工作網絡化建設
本學期我們將會開展一系列大型活動，包括：迎新活動.學生會調研活動.學部間的聯儀活動.院系學生會聯儀活動.學部工作交流活動.院系招聘會.生活與宿保評優等等，為擴大我們系學生會在全校范圍的影響，必須充分利用藝術系狠抓宣傳工作，充分利用宣傳欄、海報、學院與學部網頁等宣傳途徑，并加強與校廣播臺等媒體的合作，拓寬我們的宣傳領域。
5、 開展班級評優及優秀學生會干事部長評優工作
我們將在總結學部成立兩年來的評優經驗的同時進一步完善評優制度，認真完善各項評比競爭機制，制定“評優工作進展計劃”，并廣泛聽取學生會干事成員的意見，將評比準則合理化，把評優工作做到公開、公正、公平，使各班級組織進一步煥發活力，全面促進我學部團總支學生會系統工作的開展。
以上幾個方面既是我大膽嘗試的策劃，也是我在以往的工作中發現的問題，所以，我們任重而道遠，要關注的內容的確很多。但是，我們仍要本著“寧多勿雜，抓住中心”這一宗旨去更好地履行我們的職責，避免我們的團隊出現內部的紊亂，造成管理的困難。為此我制定了以下各部工作計劃（要點）：
（一）辦公室
1、定期整理歸納工作資料（包括計劃書、工作總結、會議記錄等）；
2、改善辦公室環境，加強辦公室管理，制定《部門工作職責與規范》；
3、做好學生會值班及簽到的檢查工作和督促工作
4、開展學生會干部年度評優工作時，檢查各干事在一學年中違規違紀行為，作為重點參考；
5、做好學生會換屆選舉工作
（二）學習科技部
1、組織學生會調研活動工作；
2、學生會查課工作的安排及匯報，要做到出現問題第一時間報到各輔導員手中，并做好紀錄交系總支審查
3、做好辯論賽的安排工作，及時掌握社會和學科動向，以便為為辯論賽做好準備工作。
4、在學生會網上開辟“大學生論壇”，緊跟時事熱點、校園熱點，開設不同專題，并倡導學習第一，其他第二；
（三）學生會宣傳部
1、更高質高效傳達學生會工作和活動，做好學生會各項活動的宣傳工作，包括迎新納新.迎新晚會.活動.趣運動會.院系招聘會.雙評等等系列宣傳任務；
2、做好系學生會網站的更新工作
3、舉行書法培訓課，提高宣傳部干事的書法水平，并在培訓過程中加強溝通。
團總支宣傳部
1、做好院系各大事情的新聞紀錄，好的事跡，及時在學院網站發表
2、繼續做好宣傳欄管理工作，包括宣傳欄規范使用、借用條例、檢查登記以及宣傳維護工作；
3、追蹤報道學生會系統活動，搞好網站宣傳工作。
（四）體育部
1、舉辦好系籃球賽相關工作，把高水平籃球運動員登記，為校籃球賽做準備
2、好運動員的選拔與培訓
3、做好院運動會的工作，相應結果及時匯報
（五）外聯部
1、做好學生會的外聯工作，并加強實踐，深入到社會，為同學提供更多的社會實踐機會；
2、舉辦大型聯儀活動，讓學生們的活動更加豐富多采
3、收集并統計出各院系學生會擁有的音像器材的種類及數量，并編制成表，方便學生會系統開展活動時租借音像器材。
4、做好與個系外聯部幾公關部的溝通幾交流
5、院系各部門聯系方式的收集
（六）組織部
1、做好新生團員的登記工作，并及時的掌握各班團支書的聯系方式并與以存擋
2、組織并協調外聯部組織好系學生會各種活動
3、做好團費的收繳工作，并及時掌握學生的各團員證件及檔案的管理
（七）女生部
1、不斷突破、創新，組織開展一系列具有時代女性特色的文化藝術、娛樂活動。今年，我們將會大力提倡男女生共同參與，增進男女生之間的了解與溝通；
2、繼續關注全校女生的情況，并充分利用學生會網站這一資源，在學生會網站上開設女生信箱，鼓勵廣大女生以上網投稿等方式傾訴心聲，我們會及時向有關部門反映廣大女生的實際意愿和需要，維護廣大女生的權益。
其他常規性工作
1、部長例會（每周一次）；
定期的自我總結與評價可以使一個人進步，下面是小編帶來的關于中小學生綜合素質評價自我評價的內容，歡迎閱讀!
中小學生綜合素質評價自我評價范文一我自上初中一年級以來?在學校領導和老師的諄諄教導下?無論在德育、智育、體育等方面都有了的一定的進步。本學年我曾被評為xx縣“優秀共青團員”和縣的“三好學生”。下面就是我一年來的具體表現。
在德育方面。一年來?我嚴格、自覺地遵守社會公德和學校的規章制度?按照《中學生日常行為規范》嚴格要求自己。認真學習《思想政治》課?在學習《思想政治》課中?懂得了真善美?學會了做人的道理?尊敬師長?團結同學?關系集體?堅持真理?修正錯誤?自覺抵御封建迷信和黃賭毒活動的影響?認真參加學校及班級組織的各項政治活動和文化娛樂活動?在思想上和行動上向團支部靠攏?并加入了中國共青團。
在智育方面。明確學習目的、端正學習態度。在學習過程中?勤奮刻苦、自強進取?努力學好各門功課?掌握科學的學習方法?合理安排時間?有惜時的良好的學習習慣。我全面地學習了本學年各學科的理論基礎知識?同時把所學的理論知識應用于實踐活動中?把所學知識轉化為動手能力、應用能力和創造能力。還努力拓寬自己的知識面?培養自己其他方面的能力?積極參加學校及各學科所舉辦的各項科研活動。因此?各學科的成績有了一定的進步?去年第一學期期末統考中?我獲得了整體綜合分第二名?本學期中段考整體成績一等獎。
在體、美、勞方面。我十分重視體育課和勞動課?積極參加各項體育運動和勞動?不斷地提高自己的身體健康水平?鍛煉了自己的堅強意志?懂得了勞動能創造一切的道理,進一步培養和提高自己的審美能力。
但我也有好些不足的地方。在一年的學習生活中?同學們有時向我提出一些疑難的問題時?我覺得還不夠耐心地向他們講解?態度也不夠熱情。有時看到某些同學做壞事、結群斗毆也不敢大膽揭發等。這些都是我在過去的一年里表現不夠的地方。以后我決心把這些不足的缺點糾正過來?做一名品學兼優的中學生。
中小學生綜合素質評價自我評價范文二歲月如梭,2012年已成為回憶。過去的一年在老師悉心關懷和同學們的幫助下，通過自身的不懈努力，圓滿完成了上級領導交辦的各項工作任務，現將一年來的學習情況總結如下：
一、道德品質與公民素養
本人在校熱愛祖國，尊敬師長，團結同學，樂于助人。本人品德兼優、性格開朗、熱愛生活，有較強的實踐能力和組織能力。平時的一言一行我都能按照《中學生日常行為規范》的要求去做，對學校的規章制度能夠嚴格遵守，課余時間外出，能夠遵守公共秩序及交通法規，對公共設施能夠愛護，外出坐車我會主動給有需要的人讓座或幫助他們。
在家里，經常幫助家長做家務，比如洗碗筷，擦地，修理一些簡單毛病的電器，家里的電腦中病毒后從作系統等，父母工作忙，不在家時，可以做一些簡單的飯菜，爸爸工作忙，家里的力氣活，都是我幫媽媽干。
在學校和同學相處能夠以誠相待，信守承諾，我學習勤奮，積極向上，喜歡和同學討論并解決問題，經常積極參加班級及學校組織的各種活動。能夠主動幫助老師組織各種活動，有一定的組織能力，各科老師都把我當成是他們的好幫手。能夠積極參加各項活動，參與并組織班級和學校的各種課內外活動，活動中與同學能夠和睦相處，關心集體，有很強的集體榮譽感。樂于幫助別人，在各種勞動中積極肯干，不怕臟，不怕累。
二、學習態度與能力
學習態度端正，目的明確。在學習過程中勤奮刻苦、自強進取，努力學好各門功課?掌握科學的學習方法，合理安排時間，有惜時的良好的學習習慣。各科成績還算可以，沒有偏科現象，喜歡和同學討論問題，自主學習能力強。上課能夠認真聽課并積極參與討論，能夠主動完成各項學習任務，自覺，獨立地完成各科作業。我全面地學習了本學年各學科的理論基礎知識?同時把所學的理論知識應用于實踐活動中?把所學知識轉化為動手能力、應用能力和創造能力。還努力拓寬自己的知識面?培養自己其他方面的能力?積極參加學校及各學科所舉辦的各項科研課外活動。
三 合作交流與探索
我具有很強的團隊精神,很樂于參加集體活動,珍惜集體榮譽,維護集體利益,我能表達個人觀點,當別人的觀點不受贊同時,我都會尊重他的觀點,即使不對,為了不傷害他的自尊心,我會尊重和鼓勵他。我善于與他人交流合作,每當我有快樂的事,我都會與朋友一起分享。我的人際關系也很融洽.我熱愛生活,我喜歡觀察生活,為了發展我的實踐能力,我會參加一些活動,不但可以認識一些朋友,還可以開拓視野。
做事認真負責，在各項工作中，能把同學們團結到一起，善于與他人協同“作戰”，社會實踐能力強，對新事物接受能力快，樂觀向上，愛好廣泛，并能努力做好每一件事。能夠積極上進并主動挑戰一些困難。
四 運動與健康
在體、美、勞方面。我十分重視體育課和勞動課，積極參加各項體育運動和勞動，不斷地提高自己的身體健康水平，鍛煉了自己的堅強意志?懂得了勞動能創造一切的道理,進一步培養和提高自己的審美能力。平時注意鍛煉身體，喜歡打籃球，乒乓球等，會騎自行車。活動中同學之間產生矛盾能夠幫忙調節，遇事冷靜，不沖動。
編者按:
一位籃球教練能談什么領導學問？
任何行業、任何團隊，其類型、活動的特征都有很大區別。可以說，世界上有多少團隊，就有多少種領導方法。盡管如此，關于領導的真諦卻有很多共同之處。
管理可以從體育運動中總結和學到很多東西，因為現實中的大量管理活動沒有詳細的過程記錄，很難進行真實有效的總結分析；而運動隊的教練和運動員之間的互動過程卻有著翔實的記錄，從中可以發現許多領導和管理的真諦。
我們很幸運，有一位被譽為領導大師的美國著名籃球教練――約翰?伍頓――從教41年，獲得10次全美冠軍，創造了包括7次蟬聯冠軍，88場比賽連勝，38場季后賽連勝，4個賽季所有比賽保持全勝的神奇紀錄的偉大教練，娓娓道出了其成功人生實踐中關于領導真諦的真實感悟。人民郵電出版社在引進《全力以赴：讓每一個人激情飛揚》中文版之際，授權本刊選編其精華部分，先睹為快，以飧讀者。
瑞士的阿爾卑斯山既擁有雄偉挺拔的頂峰，也有景色優美的山谷。然而，在領導者的性格中，卻不應該出現情緒的頂峰和低谷。
擁有良好穩定的情感自制力，是一個高效率的成功團隊和它的領導者所應具備的素質。一個情緒敏感波動、性格反復無常的領導者，他領導的團隊也會像過山車一般忽高忽低，表現時好時壞，極不穩定。這種情況是我最不能接受的。我要求團隊中的隊員在每一場比賽中都要有正常穩定的表現，發揮出他們的最佳水平和能力，而情緒敏感波動的人是無法達到這一要求的。所以，在訓練和比賽的任何時候，我既不會發表熱情澎湃、鼓舞士氣的演說，也不會做出憤怒咆哮、語無倫次的指責，更不會裝模作樣、刻意制造夸張的感情效果。因為人的情緒就是這樣，只要有高峰，必然會導致接踵而至的低谷和失落。
我希望在隊員眼中，保持一種平和穩定的形象，因為如果教練都沒有良好的自制力，又怎么能要求隊員去這樣做呢？控制情緒是實現性格協調穩定的前提條件，也是成功的必要保證。
在你和隊員面臨困難的危急關頭，是心理承受力最弱的時候，也是最容易發生情緒失控的時候。因此，我告誡隊員、管理者和助理教練，在我們比分領先于對手的情況下，絕不能喜形于色；在我們比分落后于對手的時候，也不要情緒低落。比賽的結果無論輸贏，都要用平和穩定的心態去對待。
面對勝利不沾沾自喜，面對失敗也不垂頭喪氣，保持一顆平常心，是我對自己和團隊的一貫要求。無論任何事物，哪怕小到言語、衣著、發型，都要有它應有的“度”，超過了這個度，就是有害，應該避免。其中，情緒的失控是我最難以接受的。觀眾經常會對兩支隊伍在冠軍爭奪賽中的表現平平而感到失望，那是因為決賽本身使兩隊的球迷和球員都出現了情緒波動，這種波動的結果就會導致比賽質量的下降。
每一賽季開始，我為球隊設計的目標，就是在比賽過程中，有穩步提高的表現。如果將其繪成圖表，應該是一條呈上升趨勢的曲線，從賽季開始時，每周的表現逐漸上揚，直到決賽中發揮出最佳水平為止。在這個過程的曲線中，既不會出現明顯的尖峰，也沒有突然的下降。要實現這一過程，需要隊員在領導者的帶領下，表現出良好的情緒控制能力。
情緒波動引發傷害
在我剛開始執教時，由于缺乏良好的自制力，做出了一些錯誤的判斷和決定，這令我至今感到難堪。
在南彎中心高中任教時，當時的運動獎勵委員會授權給教練：雖然資歷不夠的隊員沒有資格在畢業時得到推薦，但如果確實表現出色，教練可以破例給他寫推薦信。
在我的球隊中，就有這樣一位隊員，他父親是校董事會的成員。盡管這個隊員參加訓練和比賽沒有達到規定的時間要求，但在整個賽季中，這個隊員的態度很積極。考慮到他的表現確實出色，我做好了推薦他的打算。
在我最終確定優秀運動員推薦名單的前幾天，那個隊員的父親來到了我的辦公室，連一句問候都沒有，就開門見山地問我，是否會給他的兒子寫推薦信。我回答說：“我還沒有最后決定，也許會，但從資歷上講，你的兒子是不符合要求的。”于是這位父親用手指著我的胸膛威脅道：“伍頓，我兒子如果得不到這封推薦信，你也就保不住這份工作了。”
我被他的過分舉動激怒了，回擊說：“你愿意怎么對付我，請自便！”
當時的我，已經完全被憤怒的情緒所包圍，喪失了理智。雖然在那之前，我幾乎已經做出了決定，要推薦他的兒子，但盛怒之下，我卻改變了主意，做出了一個不明智的決定。雖然在上交了推薦學生名單之后，我冷靜下來，試圖把那個男孩的名字再加到名單上去，但一切都已經太遲了。
由于一時沖動，我的判斷和決策被自己的情緒所左右，而使那個年輕的隊員受到了莫大的傷害。70年后，我仍然為自己的錯誤作法感到后悔和自責。所幸在那以后的日子里，這個沉重的教訓能夠時刻提醒著我，使我遠離情緒失控所帶來的危險和傷害。
領導者的示范作用
感情外露，反復無常的人，是一種性格上的反映，其效果總是適得其反，損失慘重。這樣的領導者，就會給團隊起到一種錯誤的示范。領導者的一舉一動，無不影響著整個團隊，關系到他在團隊成員心目中的可信度。因此，任何情緒上的波動失控都是不可接受的。
我總是這樣告誡隊員：“如果你的情緒失控，就會失去理智，就會使你落后于對手。”當然，落后的直接結果就是失敗。為了幫助隊員更好地理解這個道理，我必須時刻保持自省，給隊員樹立一個好的典范。
在我的帶領下，加利福尼亞大學洛杉磯分校籃球隊獲得了10次全國冠軍。在這10次獲得冠軍的決賽中，無論獲勝的把握性有多大，在比賽的最后一次暫停中，我仍然會提醒隊員們：“即使勝券在握，也不能輕敵。”我要他們堅持到底，不辱使命，絕不能因個人的失誤和不努力，而使球隊的名譽蒙羞。
同樣，在失敗來臨時，我對他們仍然是這樣要求。尤其重要的是，我要求他們在比賽的整個過程中保持良好的自制力，不管最后的結果怎樣。對訓練的要求也是一樣。如果發現哪位隊員沒能做到這一點，而導致情緒有所波動，我就會馬上停止訓練，通過這一方法，一般能很快使他們的情緒恢復正常。
我在教學中強調：“一個隊員亂發脾氣、情緒失控，就會出現不必要的錯誤，使自己的判斷力受損，繼而導致整個團隊失敗。”我可以理解偶爾的失誤，但如果它是由情緒失控引起的，我絕不能容忍。
如果我所做出的決定，沒有為情緒的波動所左右，即使這個決定行不通，我也不會后悔。因為它是在頭腦清醒、客觀判斷的基礎上得出的，就算不得是錯誤，只能被視為過失或失誤。而一旦是在情緒失控的情況下做出了某個決定，就是鑄成了大錯，例如當我在南彎中心高中受到學生父親的威脅時的那個例子。
多年來，我一直在努力，希望能將犯錯誤的可能性減到最少。因此，我從未放棄過一個強烈的信念――始終堅持穩定平和的心態，才能發揮最佳水平，實現最大競爭力。而情緒的波動和失控卻會使自己的信念毀滅。
一個易產生情緒波動的領導者就像一瓶炸藥，一點輕微的晃動就會使它爆炸。如果你不幸是圍繞在炸藥和炸藥性格的領導者身邊的人，每天就只有提心吊膽、戰戰兢兢的份兒，又怎么能安心地努力工作呢？這樣的環境，是不可能造就出一個成功團隊的。
領導者守則
要努力實現一種可依靠、可信賴、可獲取高效率的領導力模式，首先要具備自我控制的良好素質。
如果不控制情緒 情緒就會控制你
如果能夠實現對情緒的自我控制，就能取得持續向上的進步和積極的效果。情緒變化無常的領導者，不僅有損其自身形象，無法使他贏得隊員的尊重，還會樹立錯誤的范例，帶領團隊在錯誤中越陷越深。是保持安定平和的心態，還是任由情緒波動，變化無常呢？只有具備良好自控能力的領導者，才能取得連續持久的進步。
避免極端行為保持平衡有度
高效的領導者知道，萬事皆有度，掌握好平衡和限度，與長遠成功的取得息息相關。過度和走極端，只能導致一錯再錯。領導者務必把這一道理傳授給全體隊員，并身先垂范，為隊員做出表率和榜樣。
約束隊員的自控能力
