時間：2022-02-16 22:28:26
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇自我體育鍛煉總結，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
從以往的調查研究發現，體育鍛煉的確能有效地促進大學生的心理健康，而體育鍛煉對其所產生的效果還會受到諸多因素的影響。體育鍛煉能調節情緒、增強心理健康、緩解焦慮和抑郁。本文在“體育鍛煉能夠增進心理健康”的基礎上，分析不同體育鍛煉對女大學生的心理健康影響。與此同時，對不同體育項目對女大學生的心理健康水平的差異性進行了分析，希望能為我國女大學生心理健康問題盡到一份職責，以提高學生的心理健康水平。
一、研究對象
我們隨機選擇了某女子學院在校大學女生、非體育專業的學生，年齡18～21歲，平均年齡19歲。在6個班級中選出了90個人作為此次試驗的對象。將60人分為三個小組：健美操組、籃球組、乒乓球組，每個小組30人。采取隨機抽樣方法進行了問卷調查，回收問卷90份。有效問卷89份，有效率為98.8%。
二、研究方法
在指導老師的帶領下自行分成三組：健美操、籃球、乒乓球。統一規定三個項目鍛煉時間每為45min，每周鍛煉3次。鍛煉內容：這三次分別要完成的鍛煉任務分別是必修體育公共課、第二活動課堂和俱樂部體育鍛煉。第二活動課堂主要是課外體育訓練，被測試者加入校健美操隊、籃球隊、乒乓球隊進行訓練。俱樂部體育鍛煉需要校體育部組織，并派專門的老師來進行指導，被測試者需要以會員形式統一加入健美操訓練俱樂部、籃球訓練俱樂部、乒乓球訓練俱樂部。我們規定選擇健美操測試者以大眾健身操3、4級以指導老師自編的健美操為鍛煉內容。選擇籃球組的測試者主要進行的鍛煉項目是自由練習和分組比賽，在進行這些鍛煉之前也可以做準備活動和放松練習。同理乒乓球組同樣采用集中練習，主要是以單打比賽為主、準備活動為輔。
三、研究結果與分析
分析表1后可以看出，被分到健美操選項組的女大學生在身心合一感、自我尊重感、人際親和感、自然親切感和理想超越感五個維度上的試驗前后對比差異性是最大的，在人格結構平衡感、自我結構協調感和信仰價值感三個方面上的差異性次之，它們的p值分別為0.012、0.046和0.012，在角色適應感上幾乎是一樣的。經過總結后發現，健美操鍛煉項目對女大學生的心理健康的影響除了在角色適應感以外其他都是有較為明顯的影響。
表1 健美操組女大學生實驗前后各維度指標得分比較
在籃球方面，經過一定量的籃球鍛煉后，對女大學生的身心合一感、自我結構協調感、人際親和感、自然親切感、信仰價值感和自我尊重感、角色適應感等方面產生明顯的影響。
但是乒乓球方面，選擇乒乓球來鍛煉的女大學生其實驗感和理想超越感五個維度會發生明顯的變化，它們之間差異性非常明顯，但在身心合一感、自我結構協調感、人際親和感、角色適應感四個維度上都基本保持一致。
四、結論與建議
（一）從上表中不難看出不同體育項目對女大學生心理健康水平都有一定的影響。但是不同的項目對女大學的心理健康又有不同程度的影響，我們總結出選擇健美操鍛煉的女大學前后的心理健康差異非常明顯，分析后認為在經過長期的有氧健美操練習后能夠讓她們內心的感情得到一定的發泄、而身體自由伸展、心境變得振奮和愉悅，讓原本疲憊的狀態得到放松，相較于其他項目來說它能更好地娛樂身心。由此，我們建議學校可以嘗試讓她們在課余時間選擇與健美操類似的相關運動，例如拉拉操、爵士操、拉丁操等。
（二）籃球鍛煉項目和乒乓球鍛煉這兩個體育項目對女大學生心理健康水平各維度的影響程度不同。區別主要體現在是集體項目還是個人競技項目上，籃球強調團隊合作，它能幫助女性改善焦慮，緊張的人際關系等心理問題。所以，針對女性大學生心理出現的不同問題要選擇合適的體育鍛煉項目來對其進行心理上的緩解，合理的方法和正確的引導才能對其心理健康有所裨益。
摘 要 通過文獻資料法和邏輯分析法等方法的運用，對大學生身體自我觀念的特點、影響要素和對體育行為的積極作用，對體育教學干預方式運用的建議進行總結，達到為體育教學實踐有所幫助的目的。
關鍵詞 大學生 身體自我觀念 體育教學 干預方式
隨著社會的發展，人們對心理健康問題的關注越來越多，心理學研究對心理健康機制進行探討的同時，也把注意力投向了各種心理干預手段的論證，這就導致了心理學研究的發展熱潮。自我觀念是個人成長過程中根據生活經驗的不斷發展起來的對自己的認識與理解。它由學業自我和非學業自我量方面組成，其中非學業自我由身體自我、社會自我和情緒自我組成。身體自我是一種個人對自己外表和能力進行自我評價和自我認識的一種觀念，對于大學生這一特殊的社會群體的心理健康問題，是每一位體育學者都應該面對和探討的問題。
一、大學生身體自我觀念對行為的影響
社會認知理論的研究結果能夠很好的解釋人們的各種行為現象，認知是人們對社會、對自我進行評價的過程，它基于評價系統的知識儲備，由于人生觀、價值觀和審美取向等因素的不同而導致差異存在。大學生正處在人生的十字路口，這一時期是人生觀、價值觀形成的關鍵時期，由于知識的積累不夠，生活經驗和閱歷較少，很難對自身做出一個正確客觀的評價，容易受到社會思想的影響而導致形成過激的自我認識。有關學者研究認為，最容易導致厭食癥發生的年齡是20歲以前的青春期晚期，情況嚴重的因拒絕進食而導致體重下降50%以上，嚴重者則導致死亡。所以，我們要充分認識到良好的身體自我觀念在人們成長過程中的重要作用，要對大學生身體自我觀念的形成給予一定的干預，幫助大學生形成正確的身體自我觀念，使之成為符合時代要求的建設型人才。
二、大學生身體自我觀念的形成與體育鍛煉的關系
雖然身體自我觀念在人的社會生活中占有很重要的地位，但是對于“身體自我”是否能夠被塑造、用什么手段來有效塑造“身體自我”沒有得到一致的結果。其中有一種可供采納的方式——以體育鍛煉為干預方式。在對100000名17-25歲的在校大學生的研究中表明，運動大大學生較之于不運動的大學生很少出現身體上的不適，身體健康狀況良好；對未來有著足夠的信心，有信心、有毅力完成某件決定完成的事；很少使用煙、酒等方式進行發泄；幾乎沒有自殺傾向。鍛煉可以增加人們的自尊心、自信心，對超重和肥胖的成人和兒童可能會有較大的效果，將鍛煉作為其中一項臨床手段，效果更佳顯著。
三、體育教學干預方式的運用
（一）加強良好的體育鍛煉氛圍構建
隨著社會的發展人們的生活水平不斷提高，生活物質資料不斷豐富，體育鍛煉逐漸成為人們生活中不可缺少的一部分，越來越受到人們的青睞。但是由于長期受到應試教育的遏制和社會、家庭、學校長時間的潛移默化的影響，很多學生在心中形成了學習第一位的認知，這樣的認知是嚴重畸形和錯誤的。很多學生想要進行體育活動，想要參加各種鍛煉，但是被冠以“不學習”的罪名。所以，學校教育應該在構建學生體育鍛煉良好氛圍中發揮出學校的教育職能，發揮出學校和家庭之間的紐帶作用，讓大學生能夠在成長中形成體育認知觀，提升學生自身自我認知能力。
（二）增強體育健康知識教育力度
但是目前存在著學校個部門落實健康體育理念并不樂觀的情況，把學生的健康教育等同于快樂體驗，而且體育教學中幾乎不涉及健康知識的講授，增強體育健康知識教育力度是建立在體育教學環節中對健康知識的點滴滲透，讓學生對健康真正的了解，對達到健康的方法進行總結，進而提高學生正確的自我認知能力。教學內容應該具有層次性和針對性，應該注意到不同性別、不同年齡的群體興趣不盡相同，應該充分考慮到這一點，在此基礎上，建立以常規教學為基本內容，以興趣的激發為升華的體育教學模式，保證教學內容順利完成。
（三）樹立學生身體自我能力信心
很多學生由于受到體育能力感不足的影響，導致學生減少體育鍛煉的頻率，這一現象女生表現的較為明顯。很多女生由于自尊心和好勝心較強，不愿意將自身弱點暴露出來，失敗一次兩次就會使她們的自信心受到挫傷，造成身體自我能力上的認知不足，在教學實施過程中，教師應該充分考慮這一點，從而降低訓練難度，對學生多一些鼓勵，以增強學生鍛煉的自信心，最終幫助他們樹立身體自我能力的積極認知。
四、總結
體育鍛煉對大學生心理上有著重要的影響作用，現已受到越來越多的研究者的關注，雖然形成的理論不夠完善和成熟，但是對學校體育教學實踐活動起到了積極地導向作用，并且使健康體育理念在實施的過程中找到了具體化的方向。
參考文獻：
[1] 李鴻亮.大學生身體自我觀念與體育教學干預方式的運用[J].價值工程.2012.07.
學校體育是終身體育的基礎。培養學生具有終身體育鍛煉的意識，使所有中學體育教師需要共同探討的一個問題。那么，如何在體育的教學過程中，培養中學生終身體育鍛煉的意識呢？
一、什么是終身體育鍛煉？
所謂終身體育鍛煉，是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育的總和。體育運動是保持人體機能、增強體質、使體能處于最佳狀態的有效手段。《全民健身計劃綱要》中明確指出：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針、努力做好學校體育工作，要對學生進行終身體育教育，培養學生體育鍛煉的意識、技能和習慣。”所以體育教學改革的目的之一，就是為學生的終身體育鍛煉服務，使他們在青少年時期起打下良好的終身體育鍛煉的基礎。
二、培養中學生終身體育鍛煉意識的策略
1、提高學生對終身體育鍛煉的認識
體育運動是保持人體機能、體能處于最佳狀態的有效手段，在人的一生中都必須選擇不同的身體鍛煉的形式和內容，以增強體質，延緩生命衰老，人的健康狀況不是一成不變的，體質的強與弱在一定的條件下可以轉化，不進行鍛煉，強的會變成弱，經常有規律地鍛煉，弱的可以變強。只有經常進行體育鍛煉，才能長久地擁有健康的身體。學生在學校，學習是主要任務，也是每天的主要活動，成績的好壞與大腦的工作效率有密切的關系，事實證明體育運動可以使大腦保持清醒，工作、學習效率得以提高。體育活動能使人產生成功感和愉快的體驗。體育活動對于個人的自信，自尊有很好的促進作用，可以明顯降低緊張與焦慮情緒。體育與個性發展也有密切的關系，體育運動可以對良好的個性的形成產生積極的影響。現代運動心理學表明，焦慮和緊張的心理狀態會隨著身體運動的加強而逐漸降低強度，激烈的情緒狀態往往在體能的消耗中會逐漸減弱，最后平靜下來。
2、重視體育教師能力的培養
在體育教學過程中，教師作為教學活動的主導者，在學生中起著良好的表率作用。所以，體育教師應有良好的職業道德和樂于奉獻的精神。要不斷學習更新知識，在積累總結教學經驗的同時，努力修正和提高自己的業務素質，要教書育人，為人師表。不但要教會學生掌握體育基礎知識、基本技術和基本技能，更重要的是有針對性地教給學生科學鍛煉身體的方法。要以不同的教學方法去提高學生參與體育運動的興趣，增強學生的體育能力和體育意識，以自己良好的言行去影響更多的受教育者自覺地加入全民健身終身體育的行列之。
作為教師，首先要轉變傳統的體育教學觀念，樹立健康第一的指導思想，面向全體學生，要有終身體育教學思想。過去不少體育教師把教學的任務都局限在傳授運動技術與鍛煉學生體質上隨著學校體育改革的深入發展，要求體育教師要轉變傳統的體育教學觀念，樹立為學生終身體育打基礎的思想，把對學生進行思想品德教育，向學生傳授"三基"鍛煉學生的體質與學生終身體育打基礎有機地聯系和結合起來。
作為教師要做學生的榜樣，以自己豐富的知識、熟練的運動技術、技能、嚴謹的治學態度，來激發學生學習的欲望，同時要廣泛宣傳終身體育的深遠意義。在教學方法上要勇于創新，通過多種教學手段與措施激發他們的學習積極性，教會學生掌握科學的自我鍛煉方法和獨立參與體育鍛煉的能力。所以體育教師能力的培養和自我提高，對培養學生終身體育鍛煉意識起著很重要的作用。
3、采用多元化的教學方法，激發學生的體育鍛煉興趣
體育教學是教師和學生為實現體育教學目標采用的教學活動方式和手段的總稱。在體育教學中，傳統的體育教學方法有很多。如：發現法、探究法、范例教學法、問題教學法、自主學習教學法等。但隨著現代化多媒體教學的滲透，多媒體也引進到體育教學的課堂，體育教學方法的改革也隨著教學教育現展而緊跟時代不斷推陳出新，它的科技含量不斷增加。如：教師可把預先錄制好的師范動作利用多媒體平臺進行講評，分析容易出現的錯誤動作，甚至可以用錄像的方法把學生練習的動作錄下來進行講評。這樣，體育教學方法的合理交叉使用結合，呈現出多樣性。又如：現代多媒體的體育教學方法是由多種因素構成的，它是用光、聲、音像等多種手段取代傳統的言傳身教的教學方法，作為體育科目，特別在室內課、理論課上，教師可將更多最近發生的體育事情直觀搬上講臺。如奧運知識、各項賽事等體育信息、知識及時傳播給學生，充分體現現代技術教學的應用，發揮其整體功能。因此，豐富的教學方法是教師培養、激發學生參加體育鍛煉所采取的手段，使學生為被動鍛煉變為主動鍛煉，從而獲取更多的體育知識、技術技能，使他們喜歡體育，樂于體育。
4、培養學生養成自我鍛煉的習慣
培養學生自我鍛煉能力，是學校體育教學的重要內容，也是養成與掌握終身進行體育鍛煉的意識、習慣和能力。
1）加強思想教育，明確鍛煉目的。
在教學過程中體育教師應加強對學生“終身體育”思想的教育和培養，讓學生充分認識到體育的功能，體驗到體育的魅力，意識到終身體育鍛煉的意義和作用。
運用科學合理的手段，啟發學生的想象力，不失時機地加強學生的體育鍛煉意識，樹立終身體育觀念，培養學生持續性的體育自學能力。
關鍵詞: 殘疾人 家庭 體育保健
中圖分類號: C913 文獻標識碼: A文章編號: 1007-3973 (2010) 04-082-02
殘疾人是社會的弱勢群體,其健康問題日益成為社會關注的焦點。資料顯示:“我國殘疾人參加體育鍛煉的只占殘疾人總數的25%,殘疾人群眾體育開展落后于正常人。??”造成這種現象的一個重要因素是:許多殘疾人由于行動不便或是自卑心理,不能經常到室外參加體育鍛煉,大部分時間留在家中。因此,開展殘疾人家庭體育保健顯得格外重要。殘疾人家庭體育保健是指殘疾人自己或在家人幫助下,根據自身特點采用科學的健身方法在家里進行適當的體育鍛煉,并將醫療保健和體育鍛煉相結合,提高生活自理能力和促進身體健康。
1 殘疾人家庭體育保健的指導原則
1.1 科學健身原則
有些殘疾人對自我保健意識較薄弱,對體育保健方面的知識較為匱乏,因此殘疾人及其家人應該通過參加相應的培訓和學習,或通過網絡、媒體和報刊雜志等媒介了解并掌握一些科學的體育保健知識和方法,以科學健身為指導原則開展家庭體育保健。
1.2 因人制宜原則
不同類型的殘疾人應選擇適合自身特點的家庭體育保健方法。例如,多重殘疾等不能自主運動的殘疾人可以躺在床上在家人幫助下被動完成一些簡單運動;下肢殘疾者可以坐著進行太極拳或手持啞鈴等簡單器械的鍛煉;能自主站立的殘疾人可以站著進行原地跑、原地跳、徒手體操等簡單的有氧運動和五禽戲等傳統體育保健。進行體育保健時要遵循“能坐不躺,能站不坐”的原則,盡可能達到全身鍛煉的目的。
1.3 運動適度原則
殘疾人在進行體育鍛煉時,應當對選擇的運動項目加以改進,降低動作幅度和難度,使鍛煉者能夠接受和完成,并增強他們的自信心。一般來說,殘疾人的運動強度和時間要小于正常人,運動不宜過于劇烈,體質較差者如果感覺強度過大有所不適,下次鍛煉時可以適當降低運動強度或縮短運動時間,避免引起身體疲勞和精神緊張,造成負面效應。
1.4 經濟實用原則
當前,比較普遍的情況是,“殘疾人家庭收入低,貧困問題仍然比較突出。??”因此,在條件有限的前提下,殘疾人家庭體育保健不要特意苛求高檔的健身器材,應盡量選擇徒手運動和一些跳繩、啞鈴等經濟實用的簡單器械運動。要充分合理地利用身邊現有的物質資源,可以將床當保護墊,在床上做仰臥起坐和俯臥撐,將小板凳和厚的書本當作啞鈴等等。
2 殘疾人家庭體育保健的方式方法
殘疾人包括視力殘疾、聽力殘疾、肢體殘疾、言語殘疾、智力殘疾、精神殘疾、多重殘疾和其他殘疾的人。根據不同類型殘疾人的生理特點,家庭體育保健可分別采取臥、坐、站三種主要的健身姿勢,每種姿勢下又可以有不同的健身方法。
“臥”即躺著做體育保健。躺著做體育保健是多重殘疾等不能自主活動的殘疾人躺在床上,在家屬的幫助下被動完成一些簡單運動。通過幫助殘疾人做四肢的屈伸練習、翻身練習來保持相應關節的活動能力。運用按摩、拍打的傳統保健方法在殘疾人體表某些部位進行按摩促進血液循環。意識清晰的殘疾人可在家屬的引導下做簡單的導引功法,調節呼吸,提高呼吸系統的功能。
“坐”即坐著做體育保健。下肢殘疾者可以坐著進行太極拳、五禽戲等傳統體育或手持啞鈴等簡單器械的鍛煉,提高身體上肢和軀干的機能。可以做頸部的活動練習,解除頸部疲勞和預防頸椎病的發生。通過按摩可促進下肢和身體其他部位的血液循環。還可以下棋,開拓思維。
“站”即站著做體育保健。能自主站立的殘疾人最好站著進行體育鍛煉。通過五禽戲、太極拳、八段錦、易筋經等傳統體育保健項目的鍛煉,使肢體運動、呼吸運動和自我按摩相結合,達到安定心神、調和氣血、疏通經絡、增強體質和康復身心的目的。還可以通過原地跑、原地跳、徒手體操等有氧運動的練習和踢毽子、跳繩等傳統體育項目的鍛煉,提高身體的協調運動能力。
在物質條件和身體狀況允許的情況下,殘疾人家庭體育保健的方式方法應不拘一格,靈活進行。
(上接第82頁)其他家庭成員應當給予必要的支持和鼓勵,適當的贊賞也是有益的。健身時可以放一些輕松愉快的音樂,愉悅身心。同時要注意與醫療保健相結合,這樣會取得更好的效果。每隔一段時間,應到醫院進行必要的身體檢查,在醫生的建議下不斷改進健身模式。殘疾人自身也應掌握必要的科學健身和醫療知識,并在健身過程中善于摸索和總結家庭體育保健的規律,這不但可以改善保健效果,同時也是殘疾人自我發展的一項重要內容。
3殘疾人家庭體育保健的注意事項
3.1注意安全
殘疾人在進行家庭體育保健時一定要注意安全,最好在家屬的幫助和保護下進行。選擇較寬敞無障礙物的位置,避免運動創傷、碰壞生活用品。運動前應充分做好準備活動,身體和心理得到放松。運動中感覺頭暈、呼吸急促和過度疲勞等身體不適時,應立即停止運動,查找原因后有針對性地采取措施。運動結束要適當休息后再做其他事情。
3.2持之以恒
家庭體育保健應該成為殘疾人生活的一部分,要培養他們體育鍛煉的興趣和為健康而運動的意識,形成良好的鍛煉習慣。不能“三分鐘熱血”,高興時才鍛煉,興奮過后就不練了。要有計劃、有規律、持之以恒地進行。可以把每天的鍛煉情況以及身體反應記錄下來,總結其中的經驗和教訓,不斷改進。
3.3盡量避免影響其他家庭成員的日常生活
殘疾人家庭體育保健是一個長期的過程,要合理安排和利用時間,最好在家屬有空閑的時間內進行。能自主獨立運動并有自我保護能力的殘疾人也可以趁家屬不在家時進行體育保健。其他家庭成員在家休息、閱讀、寫作時,盡量不要選擇動作幅度太大和跑、跳等會產生較大聲音的運動,以免影響他們。也可以適時開展家庭成員共同參與的家庭體育保健,營造和諧的家庭氛圍。
關愛殘疾人是反映社會文明和進步的一個重要標志,開展殘疾人體育運動,提高他們的健康水平是關系到構建和諧社會的重大問題。“我國殘疾人口規模大,社會面臨的傷殘風險增加,殘疾人口進入快速增長時期。” “根據第二次全國殘疾人抽樣調查結果,全國有殘疾人的家庭戶共7050萬戶,占全國家庭戶總戶數的17.80%。”根據這一國情、社情,開展家庭體育保健可以有效提高殘疾人的生活自理能力,促進殘疾人的身心健康,促進家庭和社會和諧,是開展殘疾人體育運動的有效途徑。
注釋:
薛靜.第二次全國殘疾人抽樣調查最新數據公報[J].中國聽力語言康復科學雜志,2007.1.
關鍵詞：寧夏高校 校園體育文化 調查分析
校園體育文化是以校園為空間，以學生、教師參與為主體，以身體練習為手段，以多種多樣的體育鍛煉項目為主要內容，具有獨特表現形式的一種群體文化。校園體育文化在推進教育思想的轉變，適應各層次實施綜合素質方面有其獨特的育人優勢，在對學生進行綜合素質教育的過程中體現出各種實用價值。校園體育文化活動是校園體育文化的重要組成部分。筆者從課外體育鍛煉、體育文化節及社團、俱樂部開展現狀進行調查與分析，了解寧夏高校校園體育文化活動現狀，為寧夏乃至西部高校校園體育文化建設的發展提供借鑒與依據。
1 研究對象與方法
1.1研究對象：寧夏大學、北方民族大學、寧夏醫科大學、寧夏師范學院、寧夏財經職業技術學院五所高校，學生1200人。
1.2研究方法：采用文獻資料、問卷調查、訪談、觀察、數理統計等方法，對寧夏五所高校進行問卷調查。共發放學生問卷1200份，有效問卷回收1120份，有效率93.3%。對調查問卷進行效度和信度的檢驗，符合本課題的要求。
2 結果與分析
2.1寧夏高校課外體育鍛煉現狀調查與分析
2.1.1寧夏高校大學生參加課外體育鍛煉的人數和態度
從表1看出，有68.2%的學生表示愿意參加課外體育鍛煉，目有17.7%的學生表示出很愿意，說明絕大多數學生對參加課外體育鍛煉的態度是積極的。但也有少數學生尤其是女學生缺乏參加課外體育鍛煉的積極性，需進一步加強引導。
表1 學生參加課外體育鍛煉的態度調查表
2.1.2寧夏高校大學生參加課外體育鍛煉的時間
參加體育鍛煉如果不能夠持續一定的時間，就無法提高呼吸系統及心血管系統的機能，也就無法改善學生的體質狀況。調查結果(見表2)表明寧夏大學生參加課外體育鍛煉的時間投入較多，其中男生每次活動時間以61～91分鐘居多，女生每次活動時間以31～60分鐘居多，但仍有13.2%的學生參加體育鍛煉的時間在30分鐘以下。由這個結果可以看出，大學女生的每次鍛煉時間有待增加。
表2 學生每次參加課外體育鍛煉投入時間的調查表
2.1.3寧夏高校大學生參加課外體育鍛煉的動機
從表3分析可知，大學生參加課外體育鍛煉最主要的動機表現為（1）增強體質；(2)興趣愛好；(3)豐富業余文化生活的需要；（4）娛樂消遣。說明多數大學生對參加課外體育鍛煉的認識是積極明確的，動機是健康的，有利于學生身心發展，這也與當前高校體育教學改革所提倡的淡競技、重娛樂的理念基本上一致。另外，從調查中我們可以發現，有少數學生由于自身條件與素質的差異，不得不把體育達標考試和體育課考試作為自己鍛煉的目的。
表3 學生參加課外體育鍛煉的動機調查表
2.2校園體育文化節開展狀況的調查與分析
表4 校園體育文化節開展狀況調查表（一）
校園體育文化節是以校園為空間，以學生、教師參加為主體，系文化的理性與體育的感性于一身，融體育知識、體育游戲、體育表演、體育比賽、體育征文、體育攝影等多種相關體育活動為一體，具有獨特表現形式的一種校園文化活動。調查結果（表4）表明：喜歡校園體育文化節或參加校園體育文化節的學生占了很大的比例，而且相當一部分學生參加多項體育文化節的項目，這說明校園體育文化節融文化與體育于一身，給學生更大的機會和空間感知體育的魅力、體驗體育的樂趣，文化節的開展內容豐富，大都強調全民健身、大眾參與，娛樂性和趣味性較濃，從而豐富了學生的業余生活，為普通的學生搭建了展示才華與特長的平臺。
2.3寧夏高校體育社團、俱樂部發展現狀調查與分析
表5 學校社團俱樂部發展狀況調查表
筆者在對寧夏高校體育社團、俱樂部開展情況的調查中發現：在被調查的五所高校中體育社團、俱樂部平均開設8個左右，最多的達到了16個，學生參加總人數達到了在校生總人數的10%以上。體育作為學校社團、俱樂部的主力軍其規模及招生人數占到總人數的五分之一以上。而學校社團、俱樂部的參加人數占全校總人數一半以上，說明作為學生第二課堂的校園社團、俱樂部已經在學校教育中起到了不可忽視的作用。
3 總結
（1）人們對學校體育認識的局限性，造成對高校校園體育文化形式上的重視，而忽略了體育精神文化，也導致了體育文化建設的困難性、長期性估計不足，系統性認識不夠，從而使高校校園體育文化建設難以向縱深化、高層次方向發展，最終導致了學校體育功能的弱化和簡單化。（2）經濟基礎的相對薄弱難以解決由于學生不斷增長的體育文化需要和高校招生規模不斷擴大所帶來的供需矛盾。這一矛盾，制約著校園體育文化的發展。（3）加強寧夏高校體育師資隊伍建設，不斷提高體育教師的職業道德、文化素養、教育教學能力，建立一支數量足夠、質量合格，相對穩定的體育師資隊伍，是搞好校園體育文化的中心環節。（4）許多學校仍然沒有擺脫“應試教育”的影響，由于學習壓力大，無人組織領導等原因，導致一部分學生失去了體育鍛煉的積極性，使學生的創造性和潛能難以發揮出來，不利于良好的校園體育文化氛圍營造。（5）校園體育文化節、學校體育社團、俱樂部滿足了學生挑戰自我、展示自我、實現自我價值的需要，在大學生中占有很大的市場，為校園體育文化建設注入了新的活力。
參考文獻：
[1]曲宗湖，楊文軒.課余體育新視野[M].人民體育出版社，1999.185.
素質教育原則指出：體育教學的根本目的是發展學生的身體和學習有用的運動技術，進而加強學生的自我鍛煉意識，培養自我鍛煉能力。因此，如何培養學生的這種自我意識，把體育鍛煉上升到學生的日常意識層次，就是廣大體育教師進行體育改革的重要課題。
一、強化學生自我體育鍛煉意識
高中教育階段是學生整個學習生涯中最為艱苦的階段，許多學生會因為緊張的學習而疏忽體育鍛煉和輕視體育學科的重要性。因此，要讓學生懂得擁有良好的體育鍛煉習慣和鍛煉意識是非常重要的。可以讓他們放眼去看看身邊的現實生活，尤其是在節奏緊張、競爭激烈的大都市中，人們忙碌于工作、學習、人際交往、家庭事務之中，往往會忽略運動對保持和促進健康的重要性，很難抽出時間鍛煉身體。于是，由于缺少鍛煉所導致的亞健康狀態、各種疾病日益顯現出來。而鍛煉是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段。如果能堅持鍛煉，生命將會呈現另一種色彩。要讓學生明白這些道理，明確鍛煉目的，了解體育教育的本性、實效性和自我鍛煉的方法，進一步強化自我鍛煉的意識。如開展豐富多彩的校園體育課外活動。利用課外活動時間，組織開展各項體育活動，舉行多種形式的體育比賽、宣傳教育、體育專題講座、圖片資料展示等活動，提高學生的體育活動興趣和體育意識。例如我校每年第一學期都組織各年級學生參加比賽。今年安排的比賽是；高一籃球，高二排球，高三拔河。教師先在學生中挑選20名體育骨干進行培訓，讓他們負責擔任各種比賽的裁判，教師進行指導，我發現他們積極性很高，各班學生組隊和訓練積極性非常高漲。由此帶動了全校學生積極參與。教師認真組織好課間操和課外體育活動，利用豐富多彩的體育活動，來提高學生的鍛煉意識和積極性。再如：組織學生觀看比賽。觀賞體育比賽，是陶冶學生情操，培養學生熱愛體育活動，欣賞體育的重要手段。為了使學生更好地欣賞體育比賽，教師利用陰雨天講解球類比賽起源、發展、規則演變、技術、戰術知識等，經常組織學生觀看近期的比賽錄像，如“NBA全明星比賽”等。在觀看比賽時，教師作適當的評價，以激發學生觀看和參與的興趣。觀摩后再組織學生進行討論，及時進行總結，提高學生觀看比賽能力。
二、培養學生自我鍛煉的習慣
隨著當代世界經濟、科技發展和社會發展的要求，許多國家都在不斷地進行教育改革，而且把改革的重點放在培養學生的能力上。雖然我國的教育改革也在蓬勃發展，但體育教學還是擺脫不了老的框框。教學方法、方式也比較陳舊，教師只注重學生的應試達標和增強體質教育，而往往忽視了學生能力的培養，這樣只能暫時滿足學生在校期間的學習，難以應付學生離開學校以后所開始的漫長工作和生活上的需求。
因此，素質教育原則就把培養學生的體育能力，培養學生自我鍛煉的習慣，作為了學校體育教學的總目標而提出。體育教師在具體的教學工作中應順應素質教育的基本原則，勤學多思，多鉆研教法，改革教學方式和方法，提高體育意識，重視培養學生的能力，奠定學生終身體育鍛煉的基礎。
三、因材施教建立合理的教學體系
目前，在高中體育的整個教學過程中，仍以運動技術教學為中心，增強學生體質為教育目標。近幾年來學生體質普遍下降，而學校對體育達標的評價標準又較為簡單，這直接影響和決定了體育教學形式和教學方法。傳統的教學形式和方法，是按照固定的課時計劃、形式、結構和教學程序，由教師教授、學生學習動作、鍛煉身體，實現和達到統一規定的標準。如果學生在某一項目一旦達標，此項體育教學即告終結，這種終結性嚴重影響學生從事和繼續活動的興趣，影響對學生進行體育意識、愛好和獨立進行自我體育鍛煉能力的培養。因此，在體育課程設置方面，應根據現代社會發展的需要，依據學生愛好、興趣，給學生較大的選擇性，開設多種形式的選修課和選項課。所以教師在教學中，必須科學地安排教材內容，在教法上要采用競爭性、趣味性的組織形式來激發學生的學習興趣。
四、改革傳統教學方式培養學生獨立組織能力
在體育教學中，培養學生能力主要是指讓學生掌握身體基本活動能力、運動能力、自我評價能力和自我鍛煉等能力，并能運用所學的科學知識、技術和方法作為理論指導進行自我鍛煉和自我評價。培養學生獨立組織能力，可采用讓學生參與教學的形式，代替過去由教師填鴨式傳授的方法。例如教師根據教材內容，向學生講明課前的準備活動、放松活動，或有目的性的游戲的內容要求、練習形式及規定時間。如需用音樂，應幫助他們選好音樂或規定好音樂節奏。要求學生提前寫出一個方案，經過多次修改和教學實踐后，由教師講評，并提出改進措施。這種教學方法，發揮了學生豐富的想像力，又活躍了課堂的學習氣氛，培養了他們獨立的組織能力。自我鍛煉能力的培養過程需要一定的時間。特別是高中一年級，由于學生還沒有擺脫初中體育課的常規習慣，對教師仍有依賴性，在這一階段教學中，教師要注意在課堂上經常提示學生要完成的任務、安排準備活動的依據，所學的動作、技術練習對身體有何作用等。
培養學生自覺鍛煉身體的習慣，既有利于學生的生長發育，又能為終身體育打下基礎。因此，體育課的教學設計應讓體育課成為學生們渴望參與其中的空間，并從中得到樂趣。這樣，學生們親身感受到運動帶來的樂趣和滿足，更加積極地參與到體育活動中，逐漸把教師培養學生的運動興趣轉化為自覺自愿的運動習慣。教師認識的轉換、教學方式和方法的進一步改革，是培養學生能力的前提。教師應通過有效的教學手段及新穎的教學方法來吸引學生，提高他們的興趣，讓他們明確自我鍛煉所帶來的好處，培養自我鍛煉的習慣意識，從而能終身從事體育，終身受益。 轉貼于
素質教育模式的提出，使廣大體育教師在教學思維和教學方法上也進行了一次全面的改革。素質教育原則指出：體育教學的根本目的是發展學生的身體和學習有用的運動技術，進而加強學生的自我鍛煉意識，培養自我鍛煉能力。因此，如何培養學生的這種自我意識，把體育鍛煉上升到學生的日常意識層次，就是廣大體育教育教師進行體育改革的重要課題。
一、培養學生自我鍛煉的習慣
隨著當代世界經濟、科技發展和社會發展的要求，許多國家都在不斷的進行教育改革，而且把改革的重點放在培養學生的能力上。雖然我國的教育改革也在蓬勃發展，但體育教學還是擺脫不了老的框框，教學方法、方式也比較陳舊，教師只注重學生的應試達標和增強體質教育，而往往忽視了學生能力的培養，這樣只能暫時滿足學生在校期間的學習，難以應付學生離開學校以后所開始的漫長工作和生活上的需求。因此，素質教育原則就把培養學生的體育能力，培養學生自我鍛煉的習慣，作為了學校體育教學的總目標而提出。體育教師在具體的教學工作中應順應素質教育的基本原則，勤學多思，多鉆研教法，改革教學方式和方法，加強體育意識，重視培養學生的能力，奠定學生終身體育鍛煉的基礎
二、強化學生自我體育鍛煉意識
高中教育階段是學生整個學習生涯中最為艱苦的階段，許多學生會因為緊張的學習而疏忽體育鍛煉和輕視體育學科的重要性，因此，要讓學生懂得擁有良好的體育鍛煉習慣和鍛煉意識是非常重要的。可以讓他們放眼去看看身邊的現實生活，尤其是在節奏緊張、競爭激烈的大都市中，人們忙碌于工作、學習、人際交往、家庭事務之中，往往會忽略運動對保持和促進健康的重要性，很難抽出時間鍛煉身體。于是，由于缺少鍛煉所導致的亞健康狀態、各種疾病日益顯現出來。而鍛煉是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段，如果能堅持鍛煉，生命將會呈現另一種色彩。要讓學生明白這些道理，明確鍛煉目的，了解體育教育的本性、實效性和自我鍛煉的方法，進一步強化自我鍛煉的意識。
三、因材施教建立合理的教學體系
目前，在高中體育的整個教學過程中，仍以運動技術教學為中心，增強學生體質為教育目標。近幾年來學生體質普遍下降，而學校對體育達標的評價標準又較為簡單，這直接影響和決定了體育教學形式和教學方法。傳統的教學形式和方法，是按照固定的課時計劃、形式、結構和教學程序，由教師教授、學生學習動作、鍛煉身體，實現和達到統一規定的標準。如果學生在某一項目一旦達標，此項體育教學即告終結，這種終結性嚴重影響學生從事和繼續活動的興趣，影響對學生進行體育意識、愛好和獨立進行自我體育鍛煉能力的培養。因此，在體育課程設置方面，應根據現代社會發展的需要，依據學生愛好、興趣，給學生較大的選擇性，開設多種形式的選修課和選項課。所以教師在教學中，必須科學地安排教材內容，在教法上要采用競爭性、趣味性的組織形式來激發學生的學習興趣。
四、改革傳統教學方式培養學生獨立組織能力
在體育教學中，培養學生能力，主要是指讓學生掌握身體基本活動能力、運動能力、自我評價能力和自我鍛煉等能力，并能運用所學的科學知識、技術和方法作為理論指導進行自我鍛煉和自我評價。注重培養學生獨立組織能力，可采用讓學生參與教學的形式，代替過去由教師填鴨式傳授的方法。例如：教師根據教材內容，向學生講明課前的準備活動、放松活動，或有目的性的游戲的內容要求、練習形式及規定時間。如需用音樂，應幫助他們選好音樂或規定好音樂節奏。要求學生提前寫出一個方案，經過多次修改和教學實踐后，由教師講評，肯定成績，指出不足，并提出改進措施。通過這種教學方法，發揮了學生豐富的想像力，又活躍了課堂的學習氣氛，更重要的是培養了他們獨立的組織能力。
自我鍛煉能力的培養過程需要一定的時間。特別是高中一年級，由于學生還沒有擺脫初中體育課的常規習慣，對教師仍有依賴性，在這一階段教學中，教師要注意在課堂上經常提示學生要完成的任務、安排準備活動的依據，所學的動作、技術練習對身體有何作用等。另外，要求學生做課后筆記，教師進行檢查和講評。經過一段時間的學習、總結，學生對體育教學有所了解，教師應安排學生參與教學，由學生輪換帶搞好準備活動、放松活動等，發展他們的獨立組織能力。通過教與學的雙邊活動開展，使學生的積極性得到充分調動，從而收到意想不到的效果。
總之，教師認識的轉換、教學方式和方法的進一步改革，是培養學生能力的前提。教師應通過有效的教學手段及新穎的教學方法來吸引學生，提高他們的興趣，讓他們明確自我鍛煉所帶來的好處，培養自我鍛煉的習慣意識，從而能終身體育終身受益。
關鍵詞：技校學生 運動素質 下降 原因及對策
對近幾年來三明市高級技工學校學生體育健康數據進行分析統計發現，技校學生的運動素質呈下降趨勢，特別是耐力素質下降明顯，本文試通過身體素質、心理素質、社會等多層次進行分析，再結合調研問卷提出一些對策和建議。
一、研究對象和方法
1.研究對象
技校一年級新生隨機抽查男生50人、女生50人，2010年身體測試數據以及2013年學校學生體質健康測試數據為依據。
2.研究方法
（1）文獻資料法：以參考大量的相關資料為理論依據。
（2）問卷調查法：對技校一年級新生（男生50人、女生50人）進行問卷調查。
（3）數理統計法：以2010年和2013年學校學生體質健康測試數據對比分析為依據。
二、討論與分析
1.研究結果
以《國家學生體能鍛煉標準》作為評定依據，把成績分為四個檔次：20～39為一檔，40～59為二檔，60～79為三檔，80～100為四檔。1000米（男）和800米（女）測試成績與《國家體育鍛煉標準》評分表對照，把男生與女生的測試成績分別歸檔。
從歸檔的表格數據（表1）可以看出，不管是男生還是女生從2010年成績到2013年成績優良率在下降，不及格率在上升。
2.技校學生運動素質下降原因分析
對學校一年級新生參加體育鍛煉情況進行調查結果顯示：2/3的學生每天平均體育鍛煉的時間不足1小時，且運動強度不夠。
在對學校一年級新生的體育課鍛煉調查結果的數據（表2）分析可知，怕累成為學生不愛鍛煉的首要理由。長跑鍛煉是一項既能提高心肺功能，又能培養意志品質的運動，但是學生“愿意參加長跑鍛煉”的僅占26.5%。在“不愿意參加長跑鍛煉的原因”中，認為“太累”的高達76.3%。
當然除了學生自身的片面認識影響了體質的提高以外，還有其他原因不得不提：一是應試教育影響學生體質提高；二是九年義務教育階段學校管理者的理念制約著學生體質的提高；三是九年義務教育階段體育教師的責任影響學生體質的提高。校方和教師為了避免所謂的“體育安全事故”，阻礙了學生主動性的發揮和體能的提高。
三、對策和建議
技校時期的體育是技校生整個人生的關鍵階段，學生在九年義務教育階段積累的痼疾帶到技校后，我們應該依據調研后存在的問題，結合實際，有的放矢，逐步地改變學生體質下降、運動不足、沒有鍛煉習慣的不良現象。
1.激發學生的體育興趣
體育鍛煉是一項長期系統工程，要想有強健的體魄，并非一朝一夕。教師首先應該激發學生的興趣，從而讓學生樹立運動強身的觀念，將運動融入生活中的細微之處。現在學生不喜歡室外運動，更愿意上網聊天、玩網絡游戲。所以課堂上教師應充分利用學生的這個特點，適當地將網絡游戲中有意思的情節拿來豐富課堂的內容，學生就會覺得有吸引力，興趣就會被激發。接著就是在課堂上變“被動鍛煉”為“主動鍛煉”，適當地將課堂變成“游戲廳”，師生轉換角色，讓學生過過“教師癮”。教師指導學生去自選教學內容，放手讓學生去“創”教學過程的角色。在學生體驗的過程中讓他們明確鍛煉目的和要求，在學習中自覺合理地調整自己的運動行為，從而熱愛體育。
2.啟發學生成為學習的主人翁
學生對體育產生了興趣， 主動性就會得到良好的發揮，從而進一步提高自身的運動素質，但這需要教師的啟發和引導。如在籃球一傳一切的戰術教學中，有的學生切入時無法擺脫防守，導致該戰術無法發揮作用。教師可以組織學生觀察并引導學生分析原因。學生根據自己的觀察與分析發表自己不同的意見，如提問影響一傳一切戰術運用的關鍵是什么？學生會回答主要是切入時快速及時擺脫防守。再問為什么不能及時擺脫防守呢？有的說沒有貼近防守，有的說啟動動作太慢，有的說切入路線不對等等。從而激發學生主動積極地進行探究性學習，使他們真正成為學習的主人。
3.爭取學校的重視支持
建議學校應加強早操課間操課外活動的管理，嚴格考勤制度，保證學生每天有一小時的鍛煉，并采用多種課外活動形式，如田徑運動會、課余體育鍛煉興趣小組等等，保證學生體育鍛煉的連續性和持久性，以提高學生的運動素質。學校教學部門有計劃地配置器材、添置設備等，落實場地、器材、設備的管理制度，確保其使用率和安全性。學校的運動場地、器材、設備設施是開展體育運動和體育教學的基本物質條件。要制定體育器材室的管理制度，明確管理人員的職責，對體育器材進行登記管理。體育教師要充分利用學校現有的體育場地器材，制訂好教學計劃，合理安排教學內容，調配好場地器材，減少場地器材沖突，保證教學效果，同時教育學生愛護場地器材設施，組織好體育課堂器材借還工作。
4.引導學生走到陽光下
在學校適當開展形式多樣、豐富多彩的體育社團活動，如羽毛球社團、乒乓球社團、籃球社團、街舞社團等，引導學生走向操場，走到陽光下，積極參加體育鍛煉。同時可以通過班級黑板報、校園廣播等形式，宣傳體育鍛煉的方法及意義，利用主題班會、宣傳欄，向廣大學生宣傳提高身體素質對未來職場的重要作用，從而樹立終身體育的意識，逐步提高身體素質。
四、小結
體育鍛煉可以增強人的體質，磨煉人的意志，塑造人的體型，健全人的品格，還具有運動娛樂、調節精神、人際交往和個性發展的價值。在教學過程中結合學生實際情況，有的放矢地做到項目合理搭配，不斷總結經驗，變苦學為樂學，讓學生樹立“健康第一”的觀念，養成體育鍛煉的習慣，為自己的健康成長和未來奠定良好的基礎。
參考文獻：
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[4]田海燕，蘇欣.科學地引導學生自我體育鍛煉[J].遼寧體育科技，2000（5）.
課堂教育是實施素質教育的重要途徑，而體育學科是學校教育十分重要的組成部分，它不僅與學校的其它課程有一定的相通之處，更具有自己鮮明的特色。體育學科不僅可以讓學生擺脫枯燥乏味的課堂，為學生提供獨有的開闊的豐富的學習和活動環境，還可以讓學生強健體魄。但在實際的教學過程中我們并沒有得到我們想要的結果，其中體育興趣是影響體育教學的重要因素。
一、目前中學體育課堂學生體育興趣不高的現象
“興趣是最好的老師”，有人如是說，它不但是學習的基礎，同時也是學習的動力。孔子亦曰“知之者不如好知者，好知者不如樂知者”，可見一個人的興趣對其學習和活動的效率有著至關重要的作用。那么什么是興趣呢？所謂興趣，就是指人們探索某種事物或從事某種活動的心理傾向。而體育興趣是指人們力求積極認識和優先從事體育活動的心理傾向。在體育教學中，培養學生體育興趣的重要目的是提高學生參與體育課的積極性，只有學生對體育課有著濃厚的興趣，在學習中才會精神飽滿，積極主動，由要我練轉變成我要練。因此在體育教學中培養學生的體育興趣不僅是完成教學任務的需要，也是為學生終身體育打下基礎。好動是人的本性，青少年尤其好動。可是我們在中學體育的教學過程中普遍看到這種情況：不少學生由于各種原因對體育課不感興趣，課堂上積極性不高，課堂氣憤沉悶，毫無生氣可言。像上課時精力不集中、情緒低落、動作拖拉、借故請假、課堂行為有悖教師的要求，有的甚至對體育課產生一種恐懼感。一般來說體育課枯燥無味的具體表現是：（1）一直以來體育課的內容總是一些提高體能的跑步、跳遠、鉛球等練習，或者是加上簡單的籃、排、足球教學，單調而乏味。（2）還有一部分學校推行體育達標課，一上課就是800米、1000米、引體向上等項目，學生當然會對這樣的體育課望而卻步了。（3）體育課的競技色彩太濃厚了，過度追求傳授給學生過多的運動技能，從而忽視學生的興趣和特長。學生和教師都有很強的功利心理，往往是牽扯到升學、達標的體育項目學校才會開展。例如，在中招時要進行體育加試，我們用三年時間學習擲鉛球，到上了高中為體育達標還要學習擲鉛球，時間安排的恰當還行，如果安排到冬季，沒有那個學生會對一個冰涼的鐵疙瘩感興趣。
二、體育意志方面
體育意志是體育意識的能動方面，是學生自覺地確定參加體育的目的，并在確定的目的支配下，克服行動中的障礙、困難，以實現目的的心理形態。體育鍛煉最根本的原則是要持之以恒。可是，許多中學生對體育鍛煉缺乏恒心，常常“兩天打魚，三天曬網”，遇到困難不能克服，沒有養成良好的體育鍛煉習慣，對體育不感興趣。華中理工大學程小虎等對大學生體育鍛煉習慣進行了調查研究，只有10%的大學生養成良好的鍛煉習慣，大部分學生（約60%）體育鍛煉無規律，沒有養成習慣。[5]據浙江省蘭溪市游埠鎮初中陳浩然老師對初中畢業生參加工作1～4年參加體育鍛煉情況調查，結果表明：經常參加體育鍛煉（每周3次，每次15分鐘以上）占15.65%；少量參加鍛煉（每周1～2次）占27.91%；基本上或根本不鍛煉占56.44%。可見，這些學生在校期間的體育活動比較被動，沒有形成良好的鍛煉習慣，缺乏體育鍛煉的自覺性和主動性，體育興趣尚未形成，以至走出校門后，不能長期主動地參加體育鍛煉。
三、學生缺少自覺參加體育鍛煉的原因
實踐是認識的來源。體育意識是人們在不斷地參與體育運動中逐漸形成的。現在的中學教育因為升學的壓力，使得多數學生不得不放棄體育鍛煉，擠出時間學習文化課。除了每天的兩操和一周兩節的體育課，幾乎沒有其他的活動時間，學校規定的課外活動形同虛設；另一方面，由于學校的運動場地、活動器具有限，學校又沒有認真組織，體育鍛煉課不能很好開展，部分學生參與體育鍛煉受到影響。久而久之，學生的體育鍛煉興趣減少，更加不愿活動，如此反復，形成惡性循環。學生參與體育運動實踐較少是體育意識難以形成的原因之一。
四、體育教師在教學中應加強對學生體育意識和能力的培養
盡管現在人們對“現代體育觀念”提得較多，但是長期以來受到傳統觀念影響，課堂教學只重視身體素質的提高和運動技能的掌握，而忽視對學生體育意識、體育能力的培養，學生總是跟隨著教師進行練習，離開教師，就無法科學地實施自己的體育活動，更沒有自我分析和自我評價能力，所以大部分學生走入社會即與體育揮手告別，十幾年的學校體育就到此結束，我們可以從學生參與意識和師生互動兩方面進行培養，例如：分組教學比賽，相互保護幫助方面。在這次實習中，我多次組織學生參加小型三人制籃球比賽的比賽，在比賽過程中，當自己方隊員，或是其他隊員摔倒，他們都會伸出友誼之手。在他們身上我看到了真正的友誼第一，比賽第二的體育精神。影響中學生對體育課興趣的原因分析。體育本是一個來自于游戲，發展于游戲的學科，視學生的問題。教學方法以教師為中心，個別教師把教法變成懲罰學生的手段，山于教學方法的偏頗和生硬，使學生體會不到他們應該體會到的樂趣，相反嘗盡失敗的苦澀，必然導致學生不喜歡體育課的結果。山于教學條件所限和某些傳統教學理論的偏差，在體育教學中的確存在著教學內容在低水平上重復的現象，這和其它學科形成比較明顯的反差，也和學生對不斷提高技能的要求不相吻合。因此，在客觀上顯得體育教學內容更加枯燥無味。教師的因素。傳統教育是“師本教育”其核心是以老師為主，過分突出老師的主導作用。完善教學環境。體育課大多在室外進行教學，良好的教學環境是保證體育課能順利進行的物質基礎。
綜上所述，體育興趣的激發和培養，是一項十分細微和復雜的工作，也是一門藝術。作為體育教師要改教法，加強理論知R的學習和傳授，提高體育教學的藝術美，增進師生情感交流，不失時機地因人、因材、因地施教。在教學過程中不斷地發現問題，解決問題，總結經驗，把培養學生體育興趣看作一種職責有效地貫穿整個教學工作的全過程。
湘西一般指湘西土家族苗族自治州，境內有漢、土家、苗、侗、白等30個民族，人口283萬，管轄吉首市和瀘溪、鳳凰、龍山7個縣。世界衛生組織認為，青年是指年齡在16～44歲之間的人。體育鍛煉是指人們根據需要自我選擇，運用各種體育手段，并結合自然力和衛生措施，以發展身體、增進健康、增強體質、調節精神、豐富文化生活和支配余暇時間為目的的體育活動。
二、問題的提出
為了解湘西少數民族青年體育鍛煉的現狀，本人向湘西土家族苗族自治州7個縣發放了“湘西少數民族青年體育鍛煉的現狀”調查問卷。通過對被調查7個縣民族舞蹈等民族傳統體育、跑步、步行、登山、羽毛球、籃排足球類運動等情況進行調查分析，以對湘西少數民族青年體育鍛煉的現狀和問題有一個清晰的了解。
三、研究對象及分析方法
本研究選擇湘西土家族苗族自治州7個縣“湘西少數民族青年體育鍛煉的現狀”調查問卷，問卷內容包含民族舞蹈等民族傳統體育、跑步、步行、登山、羽毛球、籃排和足球，本研究采用SPSS13.0對各個變量進行統計，對相關數據進行分析，比較不同背景下的問題差異，然后歸納總結。
1.研究對象
根據湘西不同民族的差異情況,采用比例分層隨機抽樣與整群隨機抽樣相結合原則，隨機抽取湘西世居人口較多的11個民族185人進行問卷調查，調查對象為18～65歲的少數民族地區居民。其中小于30歲的26人，30～39歲的74人，40～44歲85人。
2.研究方法
（1）文獻資料法。查閱了大量在公開期刊上發表的與少數民族體育、全民健身、陽光體育運動等相關文獻資料作為課題研究依據。
（2）問卷調查法。采用問卷調查和訪問兩種形式。共發放問卷300份，收回251份，回收率為96.2%，經檢驗剔除無效問卷66份，有效問卷185份，問卷有效率94. 7%。
（3）統計學分析。回收問卷后進行整理，對有效問卷所獲得的結果進行統計分析，在統計分析的數據列表中，對多項選擇問題采用頻數比統計，對單項選擇問題采用百分比統計，計算各指標的發生百分率。
四、結果與分析
1.參加體育鍛煉的態度
調查結果顯示（表1），湘西少數民族居民在對參加體育鍛煉的態度方面，45.3%的人表示較喜歡，非常喜歡的占32.7%，不喜歡體育鍛煉的人數很少，僅占4.7%。年齡在30歲以下的人群表現出對體育鍛煉有濃厚的興趣，這年齡階段喜歡體育鍛煉的人總共占85.3%，其中表示出非常喜歡體育運動的人數比例位居第一，而表現出不喜歡的人數僅有3.8%。因為這一年齡階段的人大部分為青少年，他們對體育運動的態度是與其年齡特征相符的。
2.參加體育鍛煉的項目內容
結果顯示（表2），湘西少數民族參加體育鍛煉的項目內容眾多，在所有項目中，民族舞蹈等民族傳統體育所占的比例最大，中選頻率為68.9%，其次為跑步、步行，登山、羽毛球、籃排足等球類運動分別位居第三、第四、第五位。此外，不同年齡階段的人群選擇的項目也各不相同，年齡在30歲以下及30～39歲的少數民族地區居民參加體育鍛煉的項目以民族舞蹈等民族傳統體育、籃排足等球類運動、羽毛球、游泳等為主，此類運動項目趣味性大。
3.參加體育鍛煉的頻率
調查結果顯示（表3），湘西少數民族地區居民每周鍛煉2次的人數最多，總體比例為26.6%，其次為每周參加體育鍛煉次數為不確定，所占比例為20.6%，而每周練習次數3次、4次以上的少數民族人群分別只占16.6%、11. 8%。從調查結果我們可知，年齡在30歲以下的少數民族人群每周參加體育鍛煉的頻率較每周參加體育鍛煉3次以下的人群少。
4.參加體育鍛煉的時間
調查結果顯示（表4），湘西少數民族地區居民每次參加體育鍛煉的時間不確定的比例最高，達38.5%、鍛煉時間在30～60次/分位居第二，為20.6%，排第三位的是鍛煉時間60～90次/分，所占比例20.6%，除了不確定這一選項外，湘西少數民族地區參加體育的時間呈現兩頭小、中間大的趨勢。此外，不同年齡階段的人參加體育鍛煉的時間各有差異，年齡小于30歲的人群參加體育鍛煉的時間主要集中在30～60次/分及60～90次/分兩個層次，而每次運動30分鐘以下及90分鐘以上所占的比例則很小，30～39歲、40～44歲兩個年齡階段的人群運動時間每次30分鐘以下的比例明顯高于其他年齡組，分析其原因可能與此年齡階段繁忙的事物及巨大的生活、工作壓力等有關聯。
5.參加體育鍛煉的形式
結果顯示（表5），少數民族地區居民喜歡與朋友一起鍛煉的人群比例最高(40.6% )，其中30歲以下組最高達53.1%，30～39歲組為46.4%，60～69歲組為35.7%，其次為個人鍛煉，所占比例為22.8%。在30歲以下及30～39歲的人群中，有組織的體育鍛煉不多見，而隨著年齡的增長，40～44歲的人群參加有組織的體育鍛煉逐漸增多。
6.參加體育鍛煉的動機
研究結果顯示（表6），不同年齡階段的少數民族居民參與體育運動的動機存在差異，其總體狀況排序依次為個人興趣、鍛煉身體及舒緩壓力。其中選頻率依次為63.7%、62.6%、52.4%，所有年齡階段中選擇提高運動能力為鍛煉動機的很少。從被調查的不同年齡階段的體育動機結果分析，青年人及中年人參加體育運動的動機主要是個人興趣及舒緩壓力，這一年齡階段的人群在生活上、工作上承受的壓力一般較中老年人及老年人稍大，因此他們需要體育運動來解除壓力。
7.參加體育鍛煉的影響因素
結果顯示（表7），影響少數民族地區參加體育鍛煉的主要因素中，工作太忙位居第一，中選頻率為43.5%，其次為家務重（34.4%），無組織、指導、沒有場地器材也分別占25.1%、15.4%。不同年齡階段的影響因素也有差異，30歲以下的青年人及30～39歲的中年人主要是工作太忙沒有時間進行體育鍛煉，因為這些年齡階段的人正處于人生的創業階段或創業起步階段，尚未穩定。
五、結論
（1）湘西少數民族地區居民對參加體育鍛煉總體很感興趣，這將非常有利于全民健身運動在少數民族地區的開展。
（2）湘西少數民族地區居民對參加體育運動具有良好的意識，但有諸多因素制約其參加體育鍛煉。
（3）湘西少數民族地區居民對體育運動的態度、認識與其參與行為存在著較大的背離。
（4）湘西少數民族地區的體育鍛煉多為無組織的散兵狀況，湘西少數民族地區體育部門應高度重視全民健身運動的開展，并采取有效措施。
六、建議
（1）大力倡導全民健身，明確目的，做好國家少數民族地區體育鍛煉導向工作，使之與全民健身計劃接軌。
關鍵詞：中學生 自我鍛煉 體育意識 能力培養
1、引言
隨著世界經濟、科技發展、和社會發展的需求，許多國家都在不斷的進行改革，而且把改革的重點放在培養學生的能力上。雖然我國的改革也在蓬勃發展，但多數學校還是存在很多問題，拿畢節市來舉例。擁有八十六萬人口的畢節市，相對于貴州省的其他市來說，經濟有一定差距，生活消費普遍存在低收入高消費的現象，為了滿足物資生活需求，大家都把精力放在工作加班上。學生的重心則放在學習文化上，這些因素使畢節市人民參與全民健身運動的瓶頸。畢節市區的中學中同樣也存在著這些問題：第一，以應試教育為主，對體育教育的輕視使得許多學校體育器材形同虛設。第二，學校就算開展體育教學還是擺脫不了老框架，教學方式方法比較陳舊，教學上采用“注入式”和“灌輸式”等方法，忽視了學生能力的培養，尤其是自我鍛煉能力的培養，這樣只能暫時滿足學生在學校期間的鍛煉，不能滿足學校在離開學校踏入工作中和漫長人生生活上的不斷需求。因此，改革教學方式和方法，加強體育意識，重視培養學生自我鍛煉能力，奠定終身體育鍛煉基礎就顯得非常重要。
2、研究對象與方法
2.1研究對象
畢節市市區八所中學（畢節一中、畢節二中、畢節三中、畢節四中）
2.2研究方法
2.2.1文獻資料法
參閱有關文章26篇，書籍5部《學校教育學》、《中學生運動能力培養》、《科學合理的鍛煉》、《運動健康》、《統計學》
2.2.2 訪談法
走訪了畢節市一中、畢節市二中、畢節試驗中學、畢節市民中等學校，主要針對畢節市二中體育課的開展和學生的身體鍛煉情況進行相關實例調查，并收集相關資料。
2.2.3 觀察法
仔細觀察畢節市二中的體育活動的開展情況，老師的教學方式、學生在上課時的態度以及學校的體育器材等。
2.2.4 邏輯分析法
所收集資料采用分類與比較、歸納與演繹、分析與綜合等方法，對畢節市第二中學體育活動的開展及對學生自我鍛煉能力培養的現狀進行了邏輯分析。
3、分析與結果
3.1 畢節市中學生自我鍛煉能力現狀
由于在應試教育的影響下，幾乎所有的中學在相當長的時間里對培養學生自我鍛煉能力的重要性認識不足，致使學生體育能力低，體質差、健康水平也低。如我國大學生各年齡組的身高、體重、胸圍、肺活量等各項指標與日本相比，除22歲年齡組的女生略高于日本外，其余的指標都低于日本。又如身體素質，我們男生除立定跳遠（爆發力）略高于日本外，其他平均所有指標都低于日本和加拿大。此外，我國大學生常見病，如視力不好，精神衰弱癥、心血管疾病等也占有相當大的比列，有的已經嚴重影響大學生的身心健康。根據我國目前的教育體制，從小學到中學再到大學上了幾十年的體育課，仍有相當數量的學生不會運動，體育基礎知識差，沒有養成良好的鍛煉習慣。這些問題對于許多大城市的學生來說都是通病。在上體育課時，很多學生請假見習，然后回到教室去完成文化課老師布置得作業，有的學生甚至一個學期也沒上過一節體育課。由于缺乏鍛煉，很多學生整天都是無精打采的。而且在上課的時間為了給學校營造出安靜的氛圍，即使學生在上體育課業不能大聲喧嘩，行進球類運動，知道放學。造成這種現象的原因是多方面的，但與學生體育教育未重視學生的自我鍛煉能力的培養關系重大，因為學校教學的過程直接影響到學生自我鍛煉能力的實現。
3.2阻礙畢節市中學生參見體育鍛煉的原因
3.2.1 內因
與中學生心理，生理發展有關
中學生，尤其是高中生，抽象邏輯思維占優勢，自我意識明確，加之生理上趨向成熟，因此，有意無意，會對自我進行封閉保護。尤其是一些女同學，由于但卻、羞澀心理作怪，不敢在同學們面前大方地進行體育鍛煉，覺得體育活動不符合自己文靜的特點，萬一動作失敗，害怕受傷或者被同學譏諷，因而拒絕參加體育活動。久而久之，上體育課成他們最大的心理負擔。另有一部分同學在心里上輕視體育活動，對體育活動的認識缺乏真實的價值觀，認為體育就是玩耍，對學習沒有直接幫助，參加體育活動就是浪費時間。上體育課也是被動完成任務，缺乏主動性、積極性。
3.2.2 外因
3.2.2.1 與學校、社會對體育教育的重視程度有關
體育自今在學校里只是一門副科，許多學生只要求學習好就可以了，至于體育成績好壞無所謂，自今也沒有學生因為體育成績不達標而無法考大學的先例，許多家長在看到孩子進行正常的體育活動就認為他們是在“貪玩”，怒言訓斥之下便把他們的體育活動時間剝奪了。這種現象表明，體育缺乏社會基礎。由于傳統文化認識上的差異，人們對體育的認識必定帶有封閉性、狹義性、保守性，使他們不可能站在更高的層次，也不可能把體育放在一個廣闊的文化背景中，從多方面來把握和認識體育與社會各方面的聯系，從整體上來把握個人認識體育在整個人類文明發展中的地位和價值，揭示出體育在客觀上的社會價值。
3.3 與學生功課負擔繁重有關
現在中學生功課種類繁多，學習負擔量重，學業壓力大，這些因素無形中抑制了學生對體育活動的渴望。書海題海的重重包圍使得體育活動無立錐之地。為什么學生沒有體育課的負擔與壓力呢？為什么其他的學科可以使得五育中的體育退避三舍、束之高閣呢？這足以說明體育在學校中的地位，其實質均是對體育的認識與社會重視程度問題。
4、培養畢節中學生自我鍛煉能力的對策
4.1 強化學生自我體育鍛煉意識?
高校體育是學生在校期間，接受體育教育自我完善的最后階段。也是學校體育的最高層次，是學生從學校走向社會的轉折點。要學生懂得擁有良好的體育鍛煉能力是非常重要的。有資料顯示，我國中青年知識分子的死亡率是老年人死亡的3售;某高校對4009名中青年教師，在一次健康普查中發現75%以上的人患有頑疾，l99l年對我國大專院校和科研單位高級知識分子的抽樣調查材料揭示60%以上的人患有疾病，平均壽命為58.52歲。比同期全國人均壽命少10歲。北京關村地區知識分子的平均壽命在1994年竟下降到53.31歲。著名學者英年早逝現象屢見不鮮。通過這些實例，讓學生得到深刻教育，明確鍛煉目的，了解體育教育不性、實效性和自我鍛煉的方法，去進一步強化自我鍛煉的意識。
4.2 因材施教建立合理的教學體系?
目前，在畢節市所有中學體育課整個教學過程中，仍以運動技術教學為中心，增強學生體質為教育目標。近幾年來學生體質普遍下降，而學校對素質達標要求比較高，制定了一些措施。例如，評選三好學生和獲得獎學金的學生必需達標，否則，不能參加評選或獎學金降級。所以許多學校把五項素質做為學校體育教學的唯一目標，這直接影響和決定了體育教學形式和教學方法。傳統的教學形式秘方法，是按照固定的課時計劃、形式、結構和教學程序，由教師教授、學生學習動作、鍛煉身體，實現和達到統一規定的標準。如果學生在某一項目一旦達標，此項體育教學即告終結，這種終結性嚴重影響學生從事和繼續活動的興趣，影響對學生進行體育意識、愛好和獨立進行自我體育鍛煉能力的培養。因此，在體育課程設置方面，應根據現代社會發展的需要，依據學生愛好、興趣給學生較大的選擇性，開設多種形式的選修課和選項課。
4.3 改革傳統教學方式培養學生獨立組織能力
在體育教學中，培養學生能力，主要是指讓學生掌握身體基本活動能力、運動能力、自我評價能力和自我鍛煉等能力，運用所學的科學知識、技術和方法做為理論指導進行自我鍛煉和自我評價。注重培養學生獨立組織能力，可采用讓學生參與教學的形式，代替過去由教師“承包”的方法。?自我鍛煉能力的培養過程需要一定的時間。在這一階段教學中，教師要注意課上經常提示學生要完成的任務、安排準備活動的依據，所學的動作、技術練習對身體有何作用等。另外，要求學生做課后筆記，教師進行檢查和講評。經過一段時間的學習、總結，學生對體育教學有所了解，教師應安排學生參與教學，由學生輪換帶準備活動、放松活動等，發展他們的獨立組織能力。通過教與學的雙邊活動開展，學生的積極性得到充分調動，收到了意想不到的效果。
關鍵詞 終身體育意識 高校體育 教學改革
中圖分類號：G420 文獻標識碼：A
Talking about College Physical Education Reform from
Developing Lifelong Sports Awareness
HUANG He
(Pass College of Chongqing Technology and Business University, Chongqing 401520)
Abstract This paper takes lifelong sports consciousness and the integration of teaching reform of college sports as a starting point, from the teaching content, teaching methods, awareness about life-long physical training to improve their physical and conscious physical exercise as the ultimate goal, to enable students to achieve life-long physical exercise of sustainable development.
Key words lifelong sports awareness; college physical education; teaching reform
20世紀60年代，“終身教育”一說，由繼續教育專家朗格朗首次提出，體育作為教育的組成部分隨終身教育順勢分娩自不待言。20世紀60年代末，蘇聯學者明確提出了終身體育的主張。1978年國際教科文組織《體育運動國際》指出：“必須有一項全球性的民主化的終身教育制度來保證體育活動和運動實踐得以貫徹于每一個人的一生。”從而終身體育有了制度化的保證，也為終身體育的發展指明了方向。隨著我國素質教育的全面推進，培養學生的終身體育意識，養成終身鍛煉的習慣，是高校體育教學改革面臨的一個重大課題。
1 明確終身體育在高校體育教育中的地位
2011年3月1日，劉延東在就貫徹實施《全民健身計劃(2011-2015年)》提四點意見中提到：“努力培育群眾體育健身文化，大力普及健身知識，開展終身體育教育。”國家教委原體育司副司長曲宗湖曾就我國學校體育教學改革提出：“學校體育要促進學生身體發展，增加學生體育意識，培養學生體育能力，為終身體育奠定基礎，使學生終身受益。”高校體育教育做為我國整個學校體育系統的最后一個環節，對大學生進行終身體育意識的培養，是大學體育教學的終極目標。重點培養學生對體育的興趣，教會學生正確的鍛煉方式并養成終身鍛煉的習慣。因此，如何把終身體育意識的培養與高校體育教學結合，讓學生把終身體育觀念貫徹并落實到生活與學習中去，從而更好的推動《全民健身計劃綱要》的實施是高校體育教育面臨的重大挑戰。
2 終身體育教育對高校體育教學改革的影響
高校體育是我國學校體育中的最后一個環節，對我國體育事業發展有著舉足輕重的意義，也是實施終身體育的關鍵時期。但從目前高校在校學生的體育鍛煉情況看，除了部分體育特長生或體育愛好者能堅持進行長期體育鍛煉外，大部分學生都不能自覺進行體育鍛煉并長期堅持。因此，高校體育教學改革要以終身體育為發展主線，以終身體育意識的養成為終極目標。使學生擁有健康的生活，強健的體魄，養成終身體育鍛煉的習慣。
高校體育教學改革的目的在于培養學生既要在學校學習期間掌握體育的基本技能，又要在步入社會后能夠自覺主動地進行體育鍛煉，最終與終身體育銜接起來。但是長期以來,由于教學大綱范圍的局限，過分強調運動技能的傳授，導致整個教學過程完全是在教師的指令下進行，學生只能被動的接受。教學內容又太單調、枯燥 ,忽略了學生的興趣和愛好，打壓了學生的學習熱情，致使體育課程沒有達到預期的效果。
2.1 更新課程內容，加大體育興趣
為了能夠更好地使學生 “積極參加體育活動，并基本養成自覺進行鍛煉的習慣，基本形成終身體育的意識”，在完成教學大綱指定的教學內容外，我們要豐富教學內容，加大體育項目。采取的具體措施：（1）針對男、女生不同體質的要求，分別設置適合各自需要的項目。如男生喜歡靈活性的項目，我們可以開展籃球課程，喜歡速度性的項目，我們可以開展足球課程，喜歡綜合性的項目，我們可以開武術散打課程等；而女生可以開展一些能夠體現女生優美姿態、靈活協調，韻律性強的項目，像健美操課程、形體課程等。（2）根據季節變化特點，課堂內設置不同的耐久跑運動，以提高有氧代謝水平，改善心肺功能。（3）組織并鼓勵學生多參加體育比賽，一方面可以檢驗學生的學習情況，另一方面可以讓學生通過比賽體現自身的價值，從而更大地激發學習興趣。
2.2 改變體育教學方法，營造教學氣氛
高校體育教學的組織形式改革應向多方面發展，要以終身體育為指導，要多種教學模式并存。目前，大多數高校采用的還是傳統的教學模式“講解示范―學生練習―教師糾錯―學生改正―分析總結”，教學過程機械化，過于強調了教師的“教”而忽略了學生的“學”。新的教學方法應根據學生的興趣愛好制定不同的教學模式，最大限度地調動學生的積極性，要讓學生在放松、愉悅的情況下，自覺完成課程內容，主動參加體育活動，最終養成終身體育鍛煉的習慣。
2.3 加強學生體育能力的培養
體育能力從狹義上講，是指從事身體鍛煉的能力，即能夠根據條件的變化，選擇、運用甚至創造相應的身體練習方法進行獨立的體育鍛煉，合理地安排鍛煉時間，調節運動負荷，實行自我醫務監督和正確的自我評價身體狀況與鍛煉效果。從廣義上講，是指人們完成某一活動時所表現的身心統一、協調配合的才能。與其他能力相比具有一定的特殊性，它是由知識、技術、技能和智力構成的一種個性身心品質的綜合體。而培養學生體育能力要從以下幾個方面入手：（1）課外活動能力：在完成課堂教學任務外，多利用課余時間，引導學生正確主動地進行體育鍛煉，以養成終身體育意識為目的。（2）對環境和社會的適應能力：培養學生對自然環境的適應能力和對疾病的抵抗力，滿足在社會生活和健康工作等方面的需要。（3）自身評價能力：學生可以根據自身健康狀況，調整與改變運動方法，并隨時作出正確的評價。
3 結束語
終身體育是高校體育教學改革和發展必須遵循的一個新方向。終身體育從教學思想、教學內容、教學方法都提出了新的要求，高校體育教學改革要不斷創新、不斷探索，最終要與終身體育銜接好。
參考文獻
[1] 國家體育總局.2001-2010年體育改革與發展綱要[R].體育科學,2001:21(3).
