時間：2023-05-30 10:09:29
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇體育鍛煉的重要性，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
關鍵詞：體育鍛煉；大學生；高校；健康；措施
在我國大學生群體是較為特殊的，他們往往忙于過重的課業負擔或者是研究，而對于體育鍛煉多數人都忽略掉了，但實際上對于大學生來說通過體育鍛煉來強健體魄則是必需的。
一、大學生參加體育鍛煉的重要性分析
高等教育階段，體育鍛煉是學生學習及生活中不可或缺的一部分，另外體育鍛煉對于每個大學生的終身體育觀念形成也至關重要，大學階段的體育鍛煉屬于終身體育觀念形成的關鍵期。體育鍛煉對于大學生來說不但能夠提高其體質，同時學生還可以將體育教學中掌握的體育技能在鍛煉中進行鞏固，逐漸的培養起進行體育鍛煉的能力，還可以借助體育鍛煉提高堅毅、耐力等，這些對于學生后續走入社會服務都起著積極的意義及作用。
首先，一方面對于大學生來說每天都處于繁重的學習和研究當中，但是要學習和生活更好就需要以強健的身體作為基礎，另外一個方面學生還需要有強健的身體去抵抗各種疾病，那么體育鍛煉則是為學生健康身體打下基礎的一個重要渠道。
其次，大學生參加體育鍛煉還可以有效的提升其心理素質，體育鍛煉更深次的意義不僅僅是為我們強健身體，在鍛煉的過程中還考驗著鍛煉者的毅力和耐心等，在長期的體育鍛煉中必然會造就一定的心理素質。比如，參加長跑鍛煉能夠增強人的韌勁和耐心，而這些品質反過來也會讓我們的生活及學習效率更高。
最后，對于大學生來說體育鍛煉還可以是放松身心的一種途徑、娛樂的一種方式，塑造體型的過程等等，所以體育鍛煉對于每個大學生來說作用重大。
二、當前體育鍛煉實施中存在的問題
1.高校領導對大學生參與體育鍛煉的重要性認識不到位。
實際對于高校來說學生參加體育鍛煉的情況是能夠在一定程度上反映體育教學的，另外基于體育鍛煉對學生起到的各種積極作用，作為高校的領導是應該對公共體育給予足夠重視的，但是筆者了解到大部分高校的公共體育領導對體育鍛煉重要性的認識都不夠到位，這就會影響到教師體育鍛煉監督指導的積極性，從而在一定程度上影響到學生主動參與體育鍛煉的積極性。
2.大學生自身參加體育鍛煉的態度較為消極。
態度作為大學生參加體育鍛煉的前提，在很大程度上會影響到其參與其中的積極性，從當前大學生參與體育鍛煉的現狀來看，其中男生比女生主動參與的積極性高，并且有將近一成的學生不愿意參與體育鍛煉。
3.大學生參加體育鍛煉的動機不利于終身體育理念的形成。
動機作為參于活動的內部動力，屬于學生的內部思維，參與體育鍛煉是的動力應該是由體育的功能決定的，但是實際上我們發現當前學生參與體育鍛煉的動機很大一部分原因是為了體測達標，這就在一定程度上扭曲了學生參與體育鍛煉的思想和態度，容易導致一旦學生體測達標后就不再參與體育鍛煉的現象，自然也就不利于學生終身體育理念的形成。
4.民族精髓體育項目鍛煉參與程度不夠。
當前大學生參與體育鍛煉的項目中乒乓球、羽毛球這類室內的項目較為受歡迎，男生則側重選擇籃球和足球，而武術等能夠體現民族精髓的體育鍛煉很少有學生喜歡，參與率非常低，很多西方的體育項目受到了學生的大力歡迎，這種我國傳統體育項目受到西方體育文化排擠的現象必須要引起重視。
5.大學生對自主時間的安排存在隨機性及盲目性。
當前的大學生自由安排的時間是比較充沛的，他們對于體育鍛煉重要性認識也是比較到位的，但是卻仍舊有很多學生沒有時間參與體育鍛煉，究其原因實際上就是學生對于課余時間的自主安排存在很大的盲目性和隨機性，無法讓自己自主的時間體現出實效性，在沒法保證體育鍛煉時間的情況下，自然也就無法養成良好的鍛煉習慣和鍛煉的價值觀念。
6.學生體育鍛煉消費理念較為保守。
當前體育鍛煉已經不僅僅是一種簡單的跑跑步，踢踢球的簡單項目了，很多高層次的體育鍛煉項目都是收費的，但是當前的很多大學生的體育鍛煉理念仍舊處于較為傳統的階段，非常的保守，很少有學生會在體育鍛煉上進行消費，整體的學生體育鍛煉很難向著高層次上發展。
三、改善當前大學生體育鍛煉的措施
世界衛生組織給出了健康新的定義，健康已經不僅僅是“弱”和“病”的簡單否定，而應該是身心上的良好狀態。體育鍛煉一方面能夠促進身體的生理機能水平發展，另外一方面還能夠有效對素質性格的良性形成和發展，引導形成積極的心理。大學生作為較為特殊的群體，從身心上來看他們已經是成人，但是其卻還沒有收入，所以對于學生群體來說體育消費有著一定的難度，那么要改善當前大學生體育鍛煉中存在的種種不足，筆者認為應該從下面幾個方面來進行：
1.加強學校體育場館建設工作：對于大學生來說進行體育消費存在一定的難度，但是作為高校來說我們首先應該對自己的體育場館及設施進行完善，在資金和硬件條件允許的情況下盡量的保證體育器材的完備，另外還需要對體育場館的器材和環境做好保障工作，采用定期和不定期的方式在學生中進行器材需求的調研工作，及時的更新體育器材來保證學生體育鍛煉過程中對器材的需求。其次，作為高校來說還應該積極的去幫助學生形成先進的體育消費理念，讓學生認識到體育不僅僅是一種鍛煉、也是一種娛樂、一種享受，是值得我們投入金錢和時間去換取健康的項目。
2.高校應該加強學生對體育價值的理解和認識：作為高校可以通過校園廣播、校園海報、體育課程等將終身體育、陽光體育等健康的體育理念在師生中進行普及，同時我們還可以在健康講座中進行體育鍛煉作用及意義的宣傳，使得學生從觀念及意識上去學會利用自主時間進行體育鍛煉。
3.積極的開拓、創新民族體育項目：從前面的分析中我們已經得出了當前我國的民族體育項目是不太受學生歡迎的，那么作為高校來說，其在民族體育項目傳承方面具有不可妥協的責任，筆者建議高校可以選取出一些氣氛相對較為活躍的民族體育項目，結合時代的需求和學生的需求進行新的體育項目的開發，從而去吸引更多的大學生參與到民族體育項目鍛煉中來，將民族體育的特色充分的發揮出來，營造出具有特色的體育鍛煉氛圍及環境。
4.高校應該定期的e辦一些促進體育鍛煉的賽事及知識競答類的活動，這樣不僅能夠在一定程度上加強學生參與體育鍛煉的積極性，還能夠同知識競答類的活動使得學生掌握更多的體育知識及提升學生對體育的欣賞能力。
5.營造出全員體育鍛煉的氛圍：高校可以在學校食堂或者是宿舍安裝上電視，定期進行體育賽事的播放，讓學生每天都能夠接觸到體育，還可以利用微信、微博等面向學生宣傳一些全民馬拉松等項目的內容，并且引導學生積極的參與到全民賽事當中，在高校中營造出全員體育鍛煉的氛圍，打造出和高校相適應的校園體育文化氛圍，讓更多的學生主動的投身到體育鍛煉當中來。
總結：
大學生作為即將走向社會的特殊人群，其健康程度是國家的發展及學生個人的發展的基礎，所以參加體育鍛煉對于大學生來說至關重要。那么面對當前大學生體育鍛煉的種種不足，需要高校從軟硬件各個方面采取積極的措施。
參考文獻：
關鍵詞：師范生；體育鍛煉；知行
中圖分類號：G806 文獻標志碼：B 文章編號：1674-9324（2013）48-0147-03
師范生教育是培養教師的教育，師范生教育所培養的學生，他們將來不是改造客觀物質世界，而是改造人的主觀世界，促進人的身心發展，是人類靈魂的工程師，因此，師范生教育應是“全面”的教育[1]。教師是學校教育教學的主體，是培養人才的中心環節，教師的素質不僅關系到育人的質量，而且關系到國家的前途和命運。有人說：“國家建設，教育為本；教育建設，教師為本；作為教育的重要組成部分——學校體育在學校教育中越來越得到重視。地方院校的師范生由于來源、專業設置和就業具有其特殊性，因此，其對“體育鍛煉對健康影響重要性”的認識并能把相關的知識、理念堅持踐行，不僅直接影響著師范生的綜合素質，而且關系到地方教育事業的發展。調查了解師范生體育鍛煉知行現狀，對地方院校師范生的“全面”教育有著深遠的現實意義。
一、研究的對象與方法
1.研究對象：地方院校師范專業的在校學生。
2.研究工具：《體育鍛煉知行調查問卷》，選用北京師范大學體育與運動學院殷恒嬋教授等2006年編制的《體育鍛煉知行調查問卷》對100名地方院校師范專業在校大學生進行問卷調查，發放問卷100份，回收問卷100份，有效回收率100%。知行，指知與行的關系。知即知識、認識、觀念、理論；行，即行動、行為、實踐、踐行[2]。本研究中“知”是指大學生對體育鍛煉對健康重要性的認知程度，該問卷中關于“知”的部分包括2個維度，即生理健康和心理健康，每個維度分為10個題項.最后計算總分并按總分將認知程度分為5個等級，即認知總分85～100為非常高；70～84為很高；50～69為高；35～49為較低；20～34為低；“行”是指參加體育鍛煉的行為，即除體育課以外，平均每周參加體育活動2或3次以上，且每次活動在30min以上行為的群體，稱為運動群體，凡不符合以上情況的群體為非運動群體[3]。
二、結果與分析
1.師范生對“體育鍛煉對健康重要性”認知程度的分布情況。
通過對師范生對“體育鍛煉對健康重要性”的認知程度進行調查，從表1中發現在被調查的師范生中，5%的認知非常高，28%的認知較高，58%的認知高，只有9%的認知較低，根據以上數據可以得出師范生體育鍛煉認知高的占91%，這一現狀是非常可喜的。
2.不同性別師范生對“體育鍛煉對健康重要性”認知程度的分布情況。由表2可以看出，在被調查的師范生中，6%的男生體育認知程度非常高，36%的男生體育認知程度較高，54%的男生體育認知程度高，4%的男生體育認知程度較低，認為不重要人數為0。4%的女生體育認知程度非常高，20%的女生體育認知程度較高，62%的女生體育認知程度高，14%的女生體育認知程度較低，認為不重要的人數為0。根據以上數據可以得出男生體育認知程度為重要及以上的占96%，而女生體育認知程度為重要及以上的占86%。可能是由于受傳統文化的影響，女生觀念更偏重于文靜、柔美等，男生因其性格比女生更好動，更喜歡體力活動，所以男生的體育認知程度相對較高于女生。
3.不同生源地師范生對“體育鍛煉對健康重要性”認知程度的分布情況。
由表3可以看出，在被調查的師范生中，9.8%的城鎮生源體育認知程度非常高，51.2%的城鎮生源體育認知程度較高，31.7%的城鎮生源體育認知程度高，7.3%的城鎮生源體育認知程度較低，認為不重要人數為0。1.7%的農村生源體育認知程度非常高，11.9%的農村生源體育認知程度較高，76.3%的農村生源體育認知程度高，10.2%的農村生源體育認知程度較低，認為不重要的人數為0。根據以上數據可以得出城鎮生源學生體育認知程度為重要及以上的占92.7%，而農村生源學生體育認知程度為重要及以上的占89.8%。可能是來自城鎮的學生因其生活條件較好，其接觸的體育活動也較多，接收信息的渠道較多，總體教育資源較高，對體育認知程度也相對較高。而來自農村的學生因經濟條件、生活環境及相對較低的教育資源等原因的影響，其對“體育鍛煉對健康重要性”的認知程度也較低于來自城鎮的學生。
4.不同年級師范生對“體育鍛煉對健康重要性”認知程度的分布情況。
由表4可以看出，在被調查的師范生中，6.7%的大一學生體育鍛煉認知程度非常高，26.7%的大一學生體育鍛煉認知程度較高，56.7%的大一學生體育鍛煉認知程度高，10%的大一學生體育鍛煉認知程度較低，認為不重要的人數為0；6.9%的大二學生體育鍛煉認知程度非常高，27.6%的大二學生體育鍛煉認知程度較高，55.2%的大二學生體育鍛煉認知程度高，10.3%的大二學生體育鍛煉認知程度較低，認為不重要的人數為0；28.6%的大三學生體育鍛煉認知程度較高，66.7%的大三學生體育鍛煉認知程度高，4.8%的大三學生體育鍛煉認知程度較低，認為不重要的人數為0；5%的大四學生體育鍛煉認知程度非常高，30%的大四學生體育鍛煉認知程度較高，55%的大四學生體育鍛煉認知程度高，10%的大四學生體育鍛煉認知程度較低，認為不重要的人數為0。根據以上數據可以得出大一學生體育鍛煉認知程度認為很重要及以上的占33.4%，大二學生占34.5%，大三學生占28.6%，大四學生占35%。由此可看出大四生體育認知程度較高，其次為大二生，第三是大一生，最低的是大三生，可能是大三面臨的壓力較多而且在加大，或對將來的發展、規劃處于一個迷茫的特殊時期，從而影響了其對一些事物的理解和認識。到大四隨著人生觀、世界觀等的日漸成熟，對事物的理解和看法也趨于穩定。
5.師范生運動群體與非運動群體情況。
運動群體是指除體育課外，平均每周參加體育活動2或3次以上，且每次活動在30min以上的群體，稱為運動群體，凡不符合以上情況的群體為非運動群體。
由表5可以看出：運動群體人數32人，占總人數32%，而非運動群體的人數68人，占總人數68%。由此可看出師范生的運動群體人數和所占百分比遠遠少于非運動群體，這一現狀也表明師范生體育鍛煉的知行是分離的，應引起重視。
6.不同運動群體師范生的體育活動認知情況。
由表6可以看出，在被調查的師范生中，15.6%的運動群體體育認知程度非常高，53.1%的運動群體體育認知程度較高，28.1%的運動群體體育認知程度高，3.1%的運動群體體育認知程度較低，認為不重要人數為0。16.2%的非運動群體體育認知程度較高，72.1%的非運動群體體育認知程度高，11.8%的非運動群體體育認知程度較低，認為不重要的人數為0。根據以上數據可以看96.8%的運動群體體育認知高，而非運動群體體育認知程度為重要及以上的占88.3%。認為不重要的人數為0。可能是由于運動群體因為其參與運動較多，在參與運動的過程中有更多的機會去認識體育，其對體育認知的程度也是較高于非運動群體。
由以上調查可以看出，地方院校師范生體育鍛煉認知總體水平較高，但運動群體的人數卻較少，明顯存在著知行分離現狀。“生命在于運動，運動有益健康”這是小學生都知道的常識，但在日常生活中，很少有人能做到經常性地鍛煉身體。地方院校師范生是地方教育事業發展的中堅力量，文化教育程度較高，可他們在體育鍛煉中卻表現出知行的嚴重背離。產生這種原因是多方面的，應引起相關學者的重視，深入了解地方院校師范生體育鍛煉特點、探討原因、制定相關的措施，對更好地實施高校學校體育及培養合格的師范生，有著重要的現實意義。
三、結論與建議
1.結論。地方院校師范生體育鍛煉認知總體情況較好，男生體育鍛煉認知情況好于女生，來自城鎮的師范生好于來自農村的師范生，大四生體育鍛煉認知程度最好，大三生體育鍛煉認知程度最低，運動群體體育鍛煉認知情況好于非運動群體，在被調查的師范生中有68%的不參加課外體育鍛煉。
2.建議。①加強體育的宣傳力度。利用公共通適選修課、社團、俱樂部等舉辦相關的體育講座，介紹體育鍛煉與健康的知識及科學鍛煉身體的方法。使學生正確認識體育，了解體育對人們身心發展的重要作用，讓學生從心理上接受體育，愿意為此而堅持體育鍛煉。②結合地方院校的實際情況，開設適合師范生的特色項目。滿足不同興趣愛好的學生。增強學校的運動氛圍，使每位學生都能找到自己愛好并適合自己運動的運動項目。從而提高師范生對體育鍛煉的堅持程度。③充分利用體育專業學生來進行運動指導。既能為體育專業的師范生提供實習機會，又能節省人力物力，還能提高鍛煉的效果。④充分利用社團資源多舉辦一些體育比賽，通過各社團，組織一些不同項目的體育比賽，吸引師范生參加體育鍛煉。⑤改革教學模式。在地方院校現有資源條件下，借助體育手段，培養師范生社會適應能力。⑥加大對體育場館設施和器材等方面的重視程度。進一步提高學校現有體育場地的利用效率，可適當改革體育館的收費制度，最大限度地改善學生參加體育活動的條件，充分滿足學生的運動熱情。
參考文獻：
[1]李斌，黃珊珊.論師范生的教育觀[J].江蘇社會科學（教育文化社會科學版）2009，（s1）.
關鍵詞 高中生 體育鍛煉
中圖分類號：G806 文獻標識碼：A DOI：10.16400/ki.kjdks.2016.07.088
Abstract Under the pressure of examination oriented education， the situation of physical exercise and physical condition of high school students in our country is worrying. In order to understand the current situation of high school students' physical exercise， the author uses a questionnaire to conduct an empirical investigation of a high school in Tongliao City， the Inner Mongolia Autonomous Region. This paper expounds the current situation of high school students physical exercise， analyzes its causes， and puts forward the countermeasures to improve the current situation of high school physical exercise， in order to improve the situation of high school students to improve physical activity.
Key words high school students； physical exercise
體育鍛煉是高中生在課外采取各種體育手段以增強身體素質、保持健康體魄等的重要活動之一，對高中生的健康成長具有重要意義。受我國應試教育的長期影響，我國高中生的體育鍛煉和身體素質令人堪憂。長期以來，教育者大多關注學生的文化課考試成績，而忽視學生的全面發展，忽視體育教育。一些學校不僅體育教育資源不足，甚至經常出現擠占學生體育活動時間來教授文化課的現象。在此情況下，學生未得到應有的體育鍛煉，不僅身體素質每況愈下，體院鍛煉意識也隨之下滑。隨著素質教育在全國范圍內的拓展與推進，國家出臺了一系列的措施來保障中學生的體育鍛煉，如保證中小學生每天一小時的體育活動時間等。為了解當代高中生的體育鍛煉現狀，筆者對通遼市某高中開展問卷調查，在反映該校高中生體育鍛煉現狀的同時，提出了改善高中生體育鍛煉的意見和建議，以期對改善高中生體育鍛煉現狀有所裨益。
1調查對象
調查對象為通遼市某高中在校學生。
2 調查方法
采用文獻調查法和問卷調查法開展本次研究。參考相關文獻編制高中生體育鍛煉情況調查問卷。運用分層整群抽樣的方法，向該校三個年級的學生發放問卷，進行調查。共發放400份問卷，回收398份，有效回收問卷390份，有效回收率97.5%，并通過SPSS 22.0進行數據的分析和處理。調查對象的基本信息如下。（1）年級：高一139人，高二137人，高三112人，缺失2人；（2）性別：男174人，女215人，缺失1人；（3）所學科類：文科生129人，理科生258人，缺失3人；（4）家庭住址：城市168人，農村220人，缺失2人；（5）是否為寄宿生：寄宿生227人，非寄宿生159人，缺失4人。
3 調查結果
3.1 高中生體育鍛煉所選擇的項目
高中生體育鍛煉時所選項目從總體上看較為廣泛、多樣。根據表1數據顯示，高中生體育鍛煉時所選項目超過15項，涵蓋了傳統、現代等體育運動項目。其中，排在前五位的體育鍛煉項目分別為跑步（62.2%），羽毛球（57.3%），走步（49.9%），騎車（37.3%），籃球（33.9%）。這是由于現代體育運動的發展和人們生活水平的提高，導致高中生體育運動項目選擇的多樣化。然而就個體選擇來看，高中生體育鍛煉所選項目仍然相對單一。
3.2 高中生每周體育鍛煉的次數、時間
高中生每周體育鍛煉的次數和時間相對較少，這與趙少雄①等人的研究結果相一致。根據表2數據顯示，高中生體育鍛煉的次數“不鍛煉”占13.1%，“1～2次”占40.3%，“3～4次”占24.1%，“5次及以上”占22.3%。“不鍛煉”以及每周體育鍛煉維持在“1～2次”的高中生人數超過一半（53.1%）。根據表3數據顯示，高中生每次體院鍛煉的時間“不鍛煉”占9.0%，“0～20分鐘”占46.7%，“20～40分鐘”占28.5%，“40～60分鐘”占11.5%，“60分鐘及以上”占4.1%。體育鍛煉時間低于20分鐘的高中生人數超過一半（55.7%）。可見，高中生的體育鍛煉次數與時間較少，這一方面受高中生自身對體育鍛煉的態度和興趣的影響，另一方面可能是由于學習時間緊張和體育設施不夠健全所致，這直接影響了高中生的體育鍛煉效果。
3.3 高中生體育鍛煉的強度和心理體驗
高中生的體育鍛煉強度較低，心理體驗層次較低。根據表4、表5的數據可知，高中生體育鍛煉的強度“沒有感覺”占3.8%，“微微發熱”占17.9%，“微微出汗”占38.5%，“中等出汗”占28.5%，“大漢淋漓”占10.5%。高中生體育鍛煉的心理體驗“沒有感覺”占13.8%，“有一些放松”占38.5%，“充滿活力”占27.4%，“身心愉悅”占19.5%。由此可知，高中生的體育鍛煉的強度較低，良好的心理體驗不顯著，這主要受高中生每周體育鍛煉次數和每次體育鍛煉的時間影響。
3.4 高中生體育鍛煉的習慣
高中生缺少良好的體育鍛煉習慣。根據表6數據顯示，高中生“沒有體育鍛煉習慣”的占35.1%，體育鍛煉習慣維持在“0～6個月”的占31.5%，“6個月～1年”的占10.0%，“超過1年”的占22.6%。體育鍛煉習慣低于6個月的學生人數占66.6%，大多數學生缺少良好的體育鍛煉習慣，這與高中生的體育鍛煉意識有關，也是導致高中生身體素質較差的重要原因，不利于學生的全面發展與身體素質的提高。
3.5 高中生對體育鍛煉常識了解情況
高中生對體育鍛煉常識了解程度不高。根據表7數據顯示，高中生對體育鍛煉常識“非常不了解”的占5.9%，“不了解”的占21.3%，了解“一般”的占62.8%，“了解”的占7.4%，“非常了解”的占1.3%。由此可見，90%的高中生對體育鍛煉的常識了解程度不高，出現這一狀況的原因不僅僅是學生自身的重視程度不夠，也是由于學校體育教育的疏乎，這直接降低了高中生體育鍛煉的意愿與效果。
3.6 高中生體育鍛煉的態度
高中生體育鍛煉態度總體上積極，對體育鍛煉呈現出了較強的意愿和興趣，但缺少實際行動，少部分高中生對體育鍛煉的態度消極。根據表8的數據顯示，“非常不愿意”進行體育鍛煉的高中生人數占2.8%，“不愿意”的占6.7%，“一般”的占52.3%，“愿意”的占27.2%，“非常愿意”的占9.7%。根據表9數據顯示，“非常不喜歡”體育鍛煉的高中生占2.3%，“不喜歡”的占5.6%，“一般”的占54.6%，“喜歡”的占56.2%，“非常喜歡”的占10%。由此可見，高中生對體育鍛煉具有較強的意愿和興趣。然而，高中生的實際體育鍛煉次數、時間、強度都較低，這可能受來自學校、家庭和學生個人等多個方面的影響。此外，仍然有一部分高中生缺少體育鍛煉的意愿和興趣，這有待于采取相應的措施予以改善。
3.7 高中生對體育鍛煉的重要性和必要性的認知
大部分高中生能夠認識到高中生體育鍛煉的重要性和必要性，但卻缺少相應的體育鍛煉行動，且仍有部分學生對體育鍛煉的重要性和必要性產生認知偏差。根據表10數據顯示，認為體育鍛煉“非常不重要”的高中生占1.5%，認為“不重要”的占1.8%，認為“一般”的占24.6%，認為“重要”的占50.5%，認為“非常重要”的占20.5%。根據表11數據顯示，認為高中生體育鍛煉“非常不必要”的占2.6%，“不必要”的占2.3%，“一般”的占26.4%，“必要”的占44.6%，“非常必要”的占23.1%。由此可見，大多數高中生能夠正確認識到體育鍛煉對高中生的重要性和必要性，然而高中的體育鍛煉實際行動卻與之相去甚遠，顯示出了高中生體育鍛煉“知行不一”的情況，這與邱遠②的研究結果相一致。這可能來自學校、家庭以及高中生自身的影響。仍然有部分高中生對體育鍛煉的重要性和必要性存在錯誤認知，認為高中生進行體育鍛煉不重要，也不必要，需要采取適當措施予以矯正。
3.8 高中生體育鍛煉的目的
高中生體育鍛煉的目的多樣。根據表12的數據顯示，高中生體育鍛煉的目的涵蓋了“休閑娛樂”、“強身健體”、“宣泄煩惱”、“減肥健美”、“交友社交”、“被迫應付”、“促進學習”、“表現自己”等諸多方面。其中排在前四位的分別是“休閑娛樂”（59.9%）、“強身健體”（55.0%）、“宣泄煩惱”（41.9%）、“減肥健美”（37.2%）。這既反映了當前高中生體育鍛煉需要的多樣性和自主性，也與高中生愛玩、愛美、情緒不穩等發展特征密切相關，體現了大部分高中生能夠認識到體育鍛煉所帶來的良好效果。
3.9 高中生體育鍛煉的意愿和興趣
影響高中生體育鍛煉的因素是多樣的，既包含主觀因素，又包含客觀因素。學習負擔重、課程緊張，缺少體育鍛煉的時間，運動場館和運動器材的不足以及缺乏指導成為限制高中生進行體育鍛煉的重要因素。根據表13數據顯示，在影響高中生體育鍛煉的因素當中，排在前六位的依次是“學習負擔重，沒時間”（62.1%），“學校課程緊，安排的鍛煉時間少”（ 54.5%），“運動場（館）不足”（37.4%），“運動器材缺乏”（37.4%），“不知道該如何鍛煉”（26.8%），“無人組織指導”（22.9%）。由此可見，缺少體育鍛煉的時間、運動場館和運動器材的不足以及缺乏指導成為限制高中生進行體育鍛煉的重要因素。這為未來體育教育的重點指明了方向。但也不容忽視部分高中生因體育鍛煉太累和自身興趣、缺乏鍛煉伙伴等原因而不愿參加體育鍛煉的情況。
4 對策建議
（1）各級教育行政部門要貫徹落實國家素質教育的方針政策，以高度認真負責的態度重視體育教育，加大體育教育的人力、物力、財力的投入。要加強對體育教師的培訓，提高體育教師的素質和能力，使之適應當前學生體育學習與鍛煉的需要。要加大資金投入，切實加強對學校體育場館和體育設施的建設，提供優質豐富的體育鍛煉器材，為學生的體育鍛煉提供良好的支持。要加強對學校體育教育的監測與評估，及時的發現問題、解決問題，減少甚至是杜絕擠占學生體育鍛煉時間的現象，為青少年學生創造一個集學校、社會、家庭為一體的良好的體育鍛煉環境，從宏觀上促進中學體育教育的發展。
（2）學校在貫徹落實國家素質教育的方針政策與各級教育行政部門相關要求的同時，要切實加強對高中生的體育教育。要加強體育課程的改革與建設，完善課程內容，加強對學生體育鍛煉常識、體育鍛煉方法等方面內容的教育。在中學體育教學及課外鍛煉實踐中要充分重視對學生動機的激發，加強正確的體育價值取向和認知教育，培養良好的體育鍛煉的興趣和愛好。③要加強對學生體育鍛煉的指導，鼓勵學生積極參加體育鍛煉，尊重學生的興趣愛好，調動學生的主觀能動性，引導學生自覺地參加各種體育活動。學校應切實貫徹落實學生減負工作，減輕學生負擔，保證國家規定的正常的中學生體育鍛煉時間。要完善體育設施，提供豐富的體育器材，因地制宜的開發學生喜愛的體育活動。
（3）高中生應自覺提高體育鍛煉的意識，充分認識到體育鍛煉的重要性和必要性。高中生應充分認識到體育鍛煉在增強體質、休閑娛樂、排泄煩惱、減肥健美等方面的積極作用，自覺培養自身體育鍛煉的興趣和意愿，自覺選擇豐富多樣的體育鍛煉項目積極主動的參加體育鍛煉，提高體育鍛煉的自覺性。要敢于吃苦，堅持鍛煉，養成良好的體育鍛煉習慣。同時，高中生應改變自身不正確的體育鍛煉認知，切實提高自身的體育鍛煉素養。
5 總結
體育鍛煉是中學教育的重要內容。高中生體育鍛煉的保證有賴于教育行政部門、學校、家庭、高中生自身等多方的共同參與。為此，要貫徹落實國家的素質教育方針政策，積極調動多方力量，來促進高中生更加積極主動的參加體育鍛煉，以促進高中生身心的健康發展。
注釋
① 趙少雄.杜秋香，黃天雄.海南省中學生參加體育鍛煉態度的調查與分析[J].山西師大體育學院學報，2005.20（4）：9-81.
何謂終身教育？1965年聯合國教科文組織將終身教育作為現代教育觀念，從而使其成為世界教育領域中的主導理論。終身體育教育理論就是由此發展而來的。體育工作者據此廣泛推廣終身體育教育，進而終身體育成為國際現代體育教育理論的代名詞，終身體育為體育運動的普及和發展開拓了天地。終身體育教育在我國被認可的歷史還不算長，但是已經成為主導教育思想。終身體育教育就是指一個人一生中要將體育教育連續進行，即一個人從出生時刻起就應該不斷地發展和提高自身體育素質，直至生命終結。需要特別指出的是，終身體育教育并不是體育教育的總和堆砌，而是將其當做一個有機的教育整體。
這個過程包括學前體育教育、小學體育教育、中學體育教育、大學體育教育以及成人體育教育各個階段。終身體育教育倡導維持良好的身體條件，以適應社會變化，改善生存條件，更好地生活。學校教育和社會教育都是終身體育教育的構成部分。二者互相聯系，緊密配合才能實現終身體育教育目標。遺憾的是，當前我國只重視學校體育教育，而且體育教育很多時間只停留在學校體育教育上。傳統觀念中，體育教育只是從幼年時期開始，之后的15年或者20年中學生斷斷續續地接受體育教育，然而體育教育永遠讓位于文化教育。其后離開學校之后，體育教育只是成為學校體育的一種延續，這種延續不過是所學體育知識的實際應用，而這種實際應用往往并未落到實處，甚至絕大多數人都沒進行體育教育的延續。這是我國當前體育教育存在的問題。
從學生長遠發展來講，終身體育教育意義依然重大。隨著社會發展，運動不足、營養過剩、精神緊張、肥胖等影響著人類的健康發展。解決以上問題除了醫療方法外，增加體育鍛煉必不可少。現代化的社會生活尤其需要增加體育鍛煉，國家頒布的全民健身計劃旨在于此。不得不說，我國當前的全民健身現狀不容樂觀，雖然我國體育事業的發展規模和水平舉世矚目，但遠遠沒有形成國外全面健身的高度。一方面表現為自覺參加體育鍛煉的人不僅少，而且集中在老年人，年輕人以各種理由逃避參加體育鍛煉；另一方面表現為社會對體育的投入不多，體育設施缺少影響全民健身的開展。一朝一夕之功并不能改變以上局面，只有全局動員，通過堅持不懈的努力方能完成。高校體育教育是龐大工程中的重要一環，責無旁貸。如果高校階段能使大學生樹立終身體育的觀念，對于學生長遠發展極為有利。終身體育不論從其前身意義和后期發展的意義都能滿足我國社會體育的發展和要求。終身體育理論在實踐上和體育理論上都有待于體育組織與體育教育組織去完善和發展，只有這樣才能在國內廣泛地開展和推廣。
學校體育教育是體育教育的基礎工程。通過對小學、初中、高中、大學不同階段學生進行體育鍛煉自覺性調查，小學階段學生參與體育鍛煉的積極性最佳，大學階段學生參與體育鍛煉的積極性最后。從這個角度來說，高校體育教育的重要性不言而喻。大學生經歷高考后，在內心中已將體育鍛煉排在最后的位置。若想在高校體育教育中培養學生的終身體育鍛煉觀念，必須使他們從內心深刻意識到體育鍛煉的重要性，在大學階段就積極參與體育鍛煉。試想，若他們大學時期都不樂意參與體育鍛煉，畢業后的繁復事情更不會讓他們意識到體育鍛煉的重要性。如何才能使學生在大學階段就具備終身體育的觀念呢？高校體育教育者要對教學對象有深刻的了解。小學和初中階段的學生對于體育鍛煉的需求在于培養學生體育鍛煉的技能和習慣，因為小學和初中階段并沒有深入理解體育鍛煉和玩耍的區別，他們認為體育鍛煉就是跑跳，所以這需要他們了解體育鍛煉的實質和內容。大學生對于體育鍛煉已經有了自己的認識，盡管意識還不太成熟，但是由于自身身體發育成熟，思維邏輯也已經成熟，他們已經或多或少有了體育鍛煉的愿望和喜好。對于高校體育教師而言，我們應該使他們已經形成的關于體育鍛煉的認識深化，并且能深入內心，成為一種自覺意識。所以觀念教育是第一位。
相對于體育技巧的傳授，體育觀念的教育更為關鍵，也更具有難度。高校體育教師怎么才能使他們具備觀念呢？曉之以理、動之以情是原則。高校教師應該深入了解學生的需求和未來發展要求，最終使其將體育鍛煉養成一種習慣。習慣性參加體育鍛煉如果能貫穿一個人生命全部過程，那么就實現了終身體育教育的最高目標。習慣如何才能養成？體育鍛煉習慣的養成始自小學，但是最終形成并堅持下來在大學。高校體育鍛煉教育重要性不言而喻。我在學生調查中發現大學生中有意識參與體育鍛煉的，畢業后依然有較好的體育鍛煉意識。但是大學里如果排斥體育活動，那么畢業后也很少參與體育鍛煉。從調查結果來看，如果學生在大學能養成體育鍛煉的習慣，那么就有助于養成終身體育鍛煉的習慣。
綜上所述，終身體育教育就當前而言，高校教育責無旁貸。盡管全面健身讓大家看到了終身教育的迫切性，推動了學校體育教育改革的發展，促進了終身體育教育的發展和完善，但是終身體育的觀念和技巧還依賴于高校體育教育改革，尤其是高校體育終身體育教育。終身體育教育也為全面健身提供了很好的技術基礎和群眾基礎，是全民健身的有效保證之一。“人一旦生活在世界上，絕對的條件就是要身體健全。”終身教育是促進人體發展和身體健康的重要因素。如果將體育鍛煉僅局限在學校體育鍛煉，那么體育教育是不成功的。體育教育注定是貫穿于人的一生的終身體育。（本文來自于《學周刊》雜志。《學周刊》雜志簡介詳見.）
作者：申秋梅工作單位：石家莊人民醫學高等專科學校
1995年國務院的《全民健身計劃綱要》要求“對學生進行終身體育的教育，培養學生體育鍛煉的意識、技能與習慣”。首次在全國性政策法規中提出了“自我體育鍛煉”的概念，也為學校體育教育指明了方向。這就要求學校體育教學要承擔起培養學生自我體育鍛煉意識的重任。高中階段正是青少年人生觀、價值觀和世界觀形成的重要時期，也是培養自我體育鍛煉意識的重要階段。
1 高中生自我體育鍛煉意識現狀
在科學理論的基礎上，筆者結合多年教學經驗，設計了“高中生自我體育鍛煉意識現狀調查表”，以××中學高一6個班級學生為調查對象，共分發調查問卷300份，收回300份，回收率100%。通過調查結果分析了高中生自我體育鍛煉意識的現狀及其成因。
如表1所示，從調查結果看，對體育課“喜歡”和“非常喜歡”的被調查者只有39%和17.67%，而多達13%的被調查者表示“不喜歡”體育課。同時結合學校近一年來體育課出勤情況，可以看出，目前高中學生對體育課興趣較低。從體育鍛煉時間看，近6成被調查者每周體育鍛煉時間不足3小時，每周體育鍛煉時間8小時以上者只有1成左右，這反映出高中學生的體育鍛煉現狀令人堪憂。另外在“你認為體育鍛煉的重要性如何”這一調查問題上，分別有17.67%和10%的被調查者認為“一般”和“不重要”，近3成高中學生還沒有意識到體育鍛煉的重要性，這令筆者這個體育教育工作者始料未及。綜合調查結果，可以看出，高中學生的自我體育鍛煉意識是非常淡薄的。
2 影響高中生自我體育鍛煉意識的原因分析
如表2所示，從調查結果看，超過7成的被調查者“經常”或“總是”因為學業任務而放棄體育鍛煉。值得深思的是調查對象是學業任務相對較少的高中一年級學生，相信在高年級學生中，這一比例還會更高。可見繁重的學業任務和來自方方面面的學習壓力嚴重影響到了高中學生的體育鍛煉時間和質量。
在“你感興趣的體育運動有幾項”這一問題上，可以看到，只有不超過20%的被調查者有超過兩項感興趣的體育運動，然而最令人擔憂的是17.67%的被調查者表示沒有感興趣的體育運動，更值得深思的是在這一數據上，男生要高于女生。這一方面是由于獨生子女一直處于養尊處優的生活環境中，更多地將體育鍛煉看作“吃苦”和“磨練”；另一方面，這一代青少年成長于電腦網絡發達的信息時代，過多地沉溺于虛擬世界令他們很難對體育運動產生興趣。
同樣，在“擅長的體育運動”這一問題上，近一半的被調查者表示“沒有擅長的體育運動”，而“擅長的體育運動”超過兩項的只有7.67%。這一問題的出現不能單純地歸咎于高中生本身，他們自踏入校門甚至來到這個世界的那一天開始，就面臨著“學特長”“學奧數”“小升初”“中考”等等關卡，除了少數自由展現出體育天賦的學生，其他學生很難得到專業的體育指導。中小學的體育課本應承擔這一重任，但復雜的現實狀況讓中小學體育課變成了“只要不出事故”就萬事大吉的“散步課”。這就讓高中學生在體育鍛煉方面陷入了“沒時間”“沒興趣”“不擅長”“沒興趣”“不擅長”的惡性循環。
3 高中體育課堂設計與高中生自我體育鍛煉意識的培養
高中體育課是高中學生體育教育的主戰場，體育工作者應利用好這一戰場。在培養高中學生自我體育鍛煉意識方面，高中體育課堂應充分利用現代信息技術手段。具體說來，現代信息技術手段對體育課堂的完善主要體現在以下方面。
提高課堂思想性 從調查結果看，仍有相當比例的高中學生對體育鍛煉的重要性認識不夠，傳統高中體育課堂過分注重體育技能教育，而對體育思想教育缺乏關注，使得學生不能從思想上認識到體育鍛煉的重要性。在高中體育課程設計過程中應該預留出必要的課時進行體育史、運動生理學以及其他相關理論的教育，向高中學生教授科學健身理論，讓他們從思想上對體育鍛煉的重要性有正確的認識[1]。可以運用多媒體手段，直觀形象地向高中學生展示體育鍛煉對強身健體、修身養性的重要意義，以潛移默化的觀念滲透代替枯燥乏味的理論說教。讓高中學生從思想上認識到體育鍛煉的重要性是培養他們自我體育鍛煉意識的前提和基礎。
增強課堂趣味性 由于硬件條件所限，加之體育教育工作者水平良莠不齊，目前高中體育課多為“田徑課”，枯燥的“跑跳擲”很難讓高中學生全身心投入其中，期望他們對此產生興趣更是無異于天方夜譚。但是受限于課程設置要求和學校硬件條件，高中學校可以開展的體育教學項目非常有限，這就要求高中體育教育工作者充分利用現代信息技術手段在教學過程中直觀、形象、多感官刺激的特點，如通過多媒體手段對馬拉松運動的起源、歷史和發展進行介紹，讓學生感受到馬拉松運動的魅力，增強其對長跑運動的認同感。如果條件允許，甚至可以組織虛擬運動會，不僅可以營造輕松活潑的課堂氣氛，增進學生參與積極性，而且還可以很大程度上提高課堂效率，增進班級凝聚力。“興趣是最好的老師”，通過現代信息技術手段對課堂教學內容和教學方式進行完善，可以培養高中學生對體育鍛煉的興趣，進而培養其自我體育鍛煉意識[2]。
科學性 作為高中體育教育工作者，要不斷學習最新專業理論和專業技能，提高自身業務水平，對體育教學課程進行科學合理的設計。統計顯示，超過一半的運動意外傷害事故都是由于運動前熱身活動不科學造成的。作為青少年體育教育的主戰場，高中體育課在教授學生科學熱身活動方面責無旁貸。體育教育工作者應以人體解剖生理學和運動生理學相關理論為依據，向學生傳授科學體育鍛煉方法，讓學生可以學到受益終生的運動技能[3]。通過現代信息技術手段講授這些枯燥的理論知識不僅形象直觀，而且也有利于學生理解掌握。比如以動畫的形式向學生展示某些復雜動作的技術要領，可以起到比親身示范更好的效果。
提高課堂自主性 高中體育教學面對的群體具有多樣性的特點，不同性別、不同體質、不同運動基礎的學生具有不同的教育需求。體育教育工作者應對體育課程進行合理設置，以最大限度上滿足不同學生的需求，做到因材施教[4]。比如可以開發“個性化體育教學系統”，高中學生可以通過此系統選擇自己感興趣的體育課程，體育教育工作者也可以通過此系統為每位學生設計個性化的鍛煉計劃與鍛煉目標。并且，學生可以在系統內通過上傳視頻等方式展示鍛煉效果、交流鍛煉經驗。尊重學生個體差異，施展因材施教，一直是現代教育的原則。如果在高中體育教育中能充分尊重學生的自助選擇權，必將增進高中生參與體育鍛煉的積極性，有助于培養其自我體育意識。
總之，現代信息技術的高速發展可以幫助體育教育工作者通過科學合理的課堂設計，更好地向高中學生傳授扎實的體育運動技能，培養他們高昂的體育鍛煉興趣，使高中學生樹立終身體育理念，培養高中學生的自我體育鍛煉意識。
參考文獻
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[3]李志燕.培養和激發中學生體育鍛煉習慣初探[J].中國教育技術裝備，2010（1）：40-41.
論文摘要:本文選用《心理健康診斷量表》和《體育梭煉知行調查問卷》時242名高中生進行問卷調查，結果發現;1)有三分之二以上的高中生處于可能有心理障礙或者應引起關注的狀態;在不同群體高中生的心理健康水平，女生顯著低于男生，高三學生顯著低于高二學生，農村生源學生顯著低于城鎮生源學生;2)有66%的高中生時體育梭煉重要性的認知高，但有一半以上的學生不參加體育課外的徽煉:3)高中生體育梭煉知行程度與心理健康水平呈正相關;3)高中生知行程度不同，其心理健康水平也不同，從高到低依次是:運動+認知高組.運動+認知低組、不運動+認知高組、不運動+認知低組。
1前言
高中生處于一個較為特殊的時期，青春期快速的生理發育與心理發展的不同步，個性成熟度較低，自我認知能力不足，同時還要面臨高考壓力、學業問題和人際關系問題等，容易造成種種心理沖突，從而影響心理健康狀況。體育鍛煉知行是指對體育鍛煉的認知程度和被試是否為運動群體。本研究旨在對高中生的心理健康狀況進行調查，分析不同群體高中生的心理健康現狀和特點，并對其體育鍛煉知行與心理健康水平進行研究，分析不同體育鍛煉知行程度與心理健康的關系和特點，為高中生的心理健康教育、促進高中生的心理健康水平提供科學依據。
2研究對象與研究方法
2.1研究對象
研究對象為高中學生，共發放問卷450份，回收問卷430份，有效問卷424份，回收問卷的有效率為98.6%。
2.2研究工具
2.2.1《心理健康診斷量表》
本研究根據高中生心理健康診斷量表的分類標誰將高中生的心理健康水平分為3類，分別為健康、心理問題應引起關注、可能有心理障礙，并賦予分值。
2.2.2《體育鍛煉知行調查問卷》
選用北京師范大學體育與運動學院殷恒蟬教授等2006年編制的《體育鍛煉知行調查問卷》
3結果與分析
3.1高中生心理健康的現狀與特點
3.1.1高中生心理健康水平分布情況
在所調查的高中生中，有31.41%的高中生處于健康狀態，有31.89%的高中生處于心理問題應引起關注狀態，有36.70%的高中生處于可能有心理障礙狀態。
3.1.2不同群體高中生心理健康的現狀與特點
3.1.2.1不同性別高中生的心理健康現狀與特點
對不同性別高中生的心理健康狀況進行調查，結果表明，在男生中，共有36.1%的高中生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態;在女生中，共有81.0%的高中生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態。對不同性別高中生的心理健康水平進行檢驗，結果表明，男生的心理健康水平得分比女生高，且存在非常顯著性差異。
3.1.2.2不同年級高中生的心理健康現狀一與特點
對不同年級高中生的心理健康狀況進行調查，結果表明，有63.5%的高一學生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態，有65.2%的高二學生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態，有76.8%的高三生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態。
3.1.2.3城鎮和農村生源高中生的心理健康現狀與特點
對城鎮和農村生源高中生的心理健康狀況進行調查，結果表明，共有63.3%的來自城鎮的高中生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態，共有76.5%的來自農村的高中生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態。對城鎮和農村高中生的心理健康水平進行檢驗，結果表明，來自城鎮的高中生的心理健康水平得分比來自農村的高中生高，且存在非常顯著性差異。
3.2體育鍛煉知行程度與高中生心理健康的關系
3.2.1高中生對體育鍛煉對健康重要性的認知程度的分布情況
對高中生對體育鍛煉對健康重要性的認知程度進行調查，結果發現，3.8%的高中生認知程度非常高，17%的高中生認知程度較高，45.3%的高中生認知程度高，26.9%的高中生認知程度較低，7.1%的高中生認知程度很低。
3.2.2高中生體育鍛煉知行程度的分布情況
通過對高中生體育鍛煉知行程度分布況進行調查，結果發現:1)運動十認知高的高中生占36.3%;2)運動十認知低的高中生占11.8%;3)不運動+認知高的高中生占29.7%;4)不運動+認知低的高中生占22.2%。有66%的高中生對體育鍛煉重要性的認知高，但有一半的高中生由于各種原因不參加運動。
3.2.3高中生體育鍛煉知行程度與心理健康水平的相關分析
本研究中，將高中生體育鍛煉知行程度的4組樣本予以賦值，將知行程度與心理健康水平進行Pearson相關分析，結果表明，高中生體育鍛煉知行程度與心理健康水平呈正相關。表明了知行程度與心理健康之間有比較密切的聯系，有必要作進一步的探討。
3.2.4不同知行等級高中生在心理健康水平上的差異性檢驗
通過對不同知行程度高中生的心理健康得分進行ANOVA方差分析，結果發現，不同知行程度在高中生心理健康得分上存在顯著性差異(P<0.05)。進一步對不同知行程度的高中生心理健康水平進行多重比較，結果發現，運動+認知高的高中生心理健康水平較不運動+認知高、不運動+認知低的高中生的高，并存在顯著性差異(P<0.05);運動+認知低的高中生的心理健康水平較不運動十認知高、不運動+認知低的高中生的高，并存在顯著性差異(P<0.05)。
4結論與建議
1)有三分之二以上的高中生處于可能有心理障礙或者應引起關注的狀態。學校、家長和有關部門應引起高度重視，在抓學習的同時，也要關注高中生的心理健康問題，注意創建和拓展維護和促進高中生心理健康的途徑，加強必要的情感和思想交流。
2)高三學生心理健康水平最差，所以在準備高考的同時，學校和家長時刻關注學生的情緒狀態，要注意給他們創造積極穩定的學習生活環境，注意勞逸結合，使他們能保持良好的情緒狀態和身體狀態，從而能夠更好的應對壓力。
[關鍵詞]：呈貢大學城 體育鍛煉 大學生 對策
隨著我國高等教育快速發展，建設大學城成為眾多省市整合資源優勢、擴大辦學規模、提升辦學質量的重要舉措。大學生作為我國高等學校培養的高層次人才，在培養過程中不僅要使他們掌握專業理論知識，同時還要具備良好的身體素質，從而適應社會對人才的需求。身體素質是思想道德素質和科學文化素質發展的基礎。體育鍛煉是促進身體素質全面發展的重要手段，可以活躍學生的人際關系，增強學生的群體意識，培養學生積極向上的生活態度，增強學生的體質與健康。本研究選取昆明市呈大學城5所高校（云南大學、云南師范大學、昆明理工大學、云南民族大學、昆明醫科大學）的學生展開調研，了解析他們參與體育鍛煉的現狀并提出相應的對策。
1昆明市呈貢大學城學生參與體育鍛煉現狀
1.1參與體育鍛煉的態度
態度是一種較為復雜的社會心理現象，它是個體以特定的方式對人、物或事件進行反映的一種心理傾向。積極的鍛煉態度，對學生參與體育鍛煉和參加各種體育活動都有著良好的促進作用。在“您認為體育鍛煉有助于您的身心健康嗎？”這一問題上，有 98.8%的學生認為體育鍛煉有助于自己的身心健康，說明呈貢大學城學生對體育鍛煉的重要性高度認同。在“您喜歡業余體育鍛煉嗎”這一問題上，有76.2%的學生喜歡體育鍛煉，23.8 %的學生討厭業余體育鍛煉。這一數字表明大部分學生已經認識到體育鍛煉的重要性。
1.2體育鍛煉的動機
動機是指引起和維持個體的活動，并使活動朝向某一目標的內在心理過程或內部動力。本文主要從鍛煉身體、減肥塑身、個人興趣愛好、人際交往需要、提高運動技能五個方面調查，有53.3 %的學生是為了增強體質，增進健康，有10.7 %的學生是為了減肥塑身，有22.7 %的女生是個人興趣愛好，有10.2 %的學生是人際交往的需要，有3.1 %的學生是為了提高運動技能。這一數字表明，呈貢大學城學生體育鍛煉呈現出參與動機的多元化特征。
1.3體育鍛煉選擇體育項目選擇
調查結果顯示，男生比較喜歡對抗性強、運動量大的項目，而女生則保留傳統的有氧運動的基礎上，也漸漸的傾向于運動量大和對抗性較強的球類運動。學生對運動項目的選擇上除了自身的興趣愛好外，還受學校場地、器材和資金的影響，簡單易行、對場地器材要求不高、同時消費水平較低的運動項目是大學生參加體育鍛煉的首選項目。體育鍛煉選擇體育項目上男生排在前五名的分別是籃球、跑步、網球、足球和自行車；女生排在前五名的分別是跑步、羽毛球、網球、健美操和籃球。
1.4體育鍛煉的時間
《全民健身計劃綱要》要求在校生每人每天保證1個小時的體育活動。但從調查結果中得知昆明市呈貢大學城學生參與體育鍛煉頻度情況和《全民健身計劃綱要》中規定的相差較大。調查結果顯示，每天參加體育鍛煉持續時間在30分鐘以下的學生占32.1%，每天參加體育鍛煉持續時間 30-60分鐘的學生占28.7 %，每天參加體育鍛煉持續時間在1小時以上的占8.7%。
1.5體育鍛煉的影響因素
影響學生參加業余體育鍛煉的因素包括主客觀兩方面。主觀因素主要是缺乏鍛煉伙伴和體育興趣。昆明市呈貢大學城大部分學生希望能找到志同道合的伙伴一起參加體育鍛煉，但往往由于大家的學習時間和生活規律不一致，很難在一起去鍛煉。調查結果顯示，15.6%的學生缺乏體育鍛煉興趣；21.3 %的學生認為缺少鍛煉的同伴。客觀因素主要包括學業過于繁重和體育器材設施匱乏。調查結果顯示，22.4%的學生認為學業過于繁重，沒有鍛煉時間；14.6%的學生認為身邊缺乏體育器材設施。
2昆明市呈貢大學城學生參與體育鍛煉的對策
2.1提升學生體育鍛煉意識，提高其參與積極性
體育鍛煉意識是個體對體育鍛煉活動的普遍認知，在一定程度上，體育鍛煉意識反映出不同個體或群體的體育鍛煉行為差異，對體育鍛煉行為的影響至關重要，積極的體育鍛煉意識能產生良好的體育行為，良好的體育鍛煉行為對其身心健康及個人全面發展影響尤為重要。學校、家長應該加強培養學生課外體育鍛煉的意識，讓其對體育鍛煉價值有一定的了解和認同，提高其參與體育活動內在的激情和主動性，進而使其主動、自覺地加入到體育鍛煉的群體中。
2.2加強組織管理，保證課余體育鍛煉時間
學校在學生課外體育鍛煉和活動中應該扮演組織管理的角色，學校領導要高度重視充分發揮學校主導作用和引導組織效能。學校在抓學生學習的同時，全面落實國家有關開展課外體育活動的要求，加大力度宣傳國家的有關政策，應充分的考慮學生參加業余體育鍛煉的時間的可能性，鼓勵和引導學生參加鍛煉，合理制定課外體育活動的計劃，確保學生有場地，有時間，有效率的進行課外體育鍛煉。建議借鑒課外體育活動開展的比較好的地區，進行學習研究，制定出適合地方特色的組織形式。
2.3加大體育經費投入，營造大學生體育鍛煉環境
場地器材是體育教學的基本物質基礎，也是提高體育教學和增強體育鍛煉效果的保證。進一步加強國家和學校對體育的資金投入，加大學校體育場地、設施的建設力度，使學校體育場地、器材狀況得到改善。各高校需加強運動場照明設施等的配套建設，并根據夜跑的情況制定相應管理辦法以及應急預案，確保大學生間鍛煉的安全性和身體健康。學校要充分認識到體育的作用與意義，組織學生積極參加業余體育鍛煉，并適當減輕大學生學習壓力與負擔，使大學生有足夠的時間進行業余體育鍛煉，為大學生創造良好的鍛煉環境
參考文獻：
[1]劉學謙.廣州大學城高校體育場館經營管理模式[J].體育學刊，2010，17（7）：109-112.
關鍵詞：小學生；小學體育；健康成長
小學時期正是兒童身體成長的最佳時期，兒童應該經常鍛煉，這對以后的健康成長至關重要。小學生若在小時養成了不喜歡鍛煉的習慣，這會對孩子以后身體素質發展帶來很大影響。我們學校就是通過上體育課讓學生，不僅了解體育知識，也可以養成鍛煉的習慣。
一、小學體育運動對學生健康成長的重要性
1.小學體育運動對學生身體健康具有促進作用
小學是學生正處于體質骨骼發育的重要時期，并且小學生身體健康也直接關系到我們民族的未來。正所謂，兒童是祖國的花朵，他們身上承載著祖國繁榮富強的責任。小學生應該積極進行體育鍛煉，增強自己的身體素質強身健體才能養成良好的身體素質。作為新一代的小學生的體育鍛煉不容忽視，小學生是祖國的未來，只有強壯的體魄才能更好地學習文化知識。而現在的小學生缺乏鍛煉，學校也應拿出相應的措施解決此問題。
2.小學體育運動有助于促進學生身心健康發展
小學體育課可以鍛煉學生的性格，在上體育課時，一些體育運動游戲，例如慢跑游戲，幾個人一組，一個小小的游戲不僅可以鍛煉學生的身體素質，也可以鍛煉學生的團隊合作意識。有利于學生從小養成良好的品質。
學生不僅僅要在體育課上加強鍛煉，在課外時間也應加強鍛煉，小學生應養成每天鍛煉的習慣。學生身體素質提高了，就會減少生病的機會。學生就會更加積極向上。小學體育運動有利于學生良好品格的養成。
二、小學體育現狀
學生體育鍛煉肯定不能缺少體育鍛煉器材，器材的選擇應該適合相應年齡的學生，學校器材的缺乏導致學生不能得到很好的鍛煉，學校領導應該注重祖國未來一代學生的體育鍛煉。體育鍛煉不僅是為鍛煉身體，同時應該勞逸結合，學習鍛煉一起抓。適當的鍛煉有助于學生的學習和進步。學校應該根據學生的愛好購進一批健身器材，發揮學生的特長，從而對鍛煉產生興趣。
學生的鍛煉與體育老師密不可分。作為體育老師應該在學生的第一課給學生說清楚體育鍛煉的重要性，每個學生都應該參與到鍛煉中，積極展現自己的一技之長，增強對體育的熱愛。體育老師應該多多學習相應年齡段的學生應該安排什么樣的鍛煉強度，應該主要從事什么方面的鍛煉，教師自己應該有一個清楚的規劃是必不可少的。
三、引導小學體育發展的方式方法
1.加強對體育鍛煉的重視刻不容緩
根據相關的調查，小學生的體育鍛煉大部分都是不及格的，有必要加強體育鍛煉。學校領導應該積極響應國家的政策，在學校倡導學生進行體育鍛煉，只有健康的身體才能更好地學習。學校積極開展體育鍛煉的運動，組織學生每天鍛煉一定時間，學校領導積極視察學生的鍛煉情況，可以在適當的時間開展運動會，讓更多的學生參加，為自己的班級爭光。學校領導可以在特定的時間給學生一個放松的機會，帶著學生做廣播體操，這樣可以預防學生的近視，一舉兩得。
2.切實落實體育鍛煉
鍛煉應該是自己發自內心的，不應該是被迫的，畢竟身體是自己的，鍛煉可以增強自己的體質，減少疾病的發生。作為學校應該增加學生鍛煉的機會，積極開展學生課上課下活動讓學生的生活更加豐富多彩，交給學生做眼保健操保護學生的視力，學校引進體育鍛煉設施，比如球類、健美操等，多多引導學生參加鍛煉，并告知學生鍛煉的重要性。學校可以嘗試給學生設置一個體育課方面的考核制度，引導學生參加各種各樣的鍛煉。
3.教師在給學生上體育課時，應該給學生講解一些體育知識和鍛煉的基本常識
例如，跑步前不要吃太多東西等等。有一部分學生對體育課有畏懼心理，教師在進行每次體育課鍛煉時，都應該注意觀察每個學生的練習情況，教師多與學生溝通，明白大部分學生的想法，這樣體育課不僅讓學生心理得到了放松，身體也得到了鍛煉。
小學生應加體育運動，多鍛煉身體，增強身體素質。學校也應增強對體育課的鍛煉意識，對體育課應安排恰當，中間大課間也應該多一些課外活動，這些活動可以鍛煉學生的身體素質，也可以團結同學，增強班級凝聚力。學校應該聘請一些具有體育專業的教師，教師要對不同的小學生進行不同的體育鍛煉，改變不同的教學模式，不要總是局限于課本教學，要加強對學生的課外鍛煉。
參考文獻：
摘 要 本文運用文獻資料法、問卷調查法、訪談法、邏輯分析法、數理統計法，以滕州市南沙河鎮部分居民為研究對象，試圖通過對滕州市南沙河鎮居民參加體育鍛煉的現狀進行調查和分析，發現其中的不足并提出建議。
關鍵詞 滕州市 南沙河鎮 體育鍛煉
體育人口是衡量一個國家一個地區群眾體育發展水平的基本尺度之一。全民健身計劃綱要實施以來，已經有越來越多的人認識到了健康的重要性，并積極地參加各種形式的體育鍛煉。農村體育是體育事業的一個相當重要的組成部分，也是未來體育事業研究重點和主要的發展方向；在新農村體育發展過程中新的機遇與新的挑戰并存，解決農村體育問題依然是一個長期的、艱巨的任務。
一、結果與分析
（一）對滕州市南沙河鎮參加體育鍛煉的居民年齡調查與分析
對滕州市南沙河鎮居民的調查中，對參加鍛煉居民的年齡段進行分析，調查結果如下表：
在滕州市南沙河鎮居民參加體育鍛煉的調查中顯示，離退休人員占到了很大的比例，他們在生活中沒有工作的負擔和壓力，擁有更多的閑暇時間，有更多的精力參與到體育健身活動中來。調查中，中學生參加體育活動的比例和人數比較少，這是因為他們在學校中的課程中有體育課和課外體育活動，只有一些特別愛運動的學生，才會偶爾在業余的時間參與到體育鍛煉中來。作為一個體育活動的主要力量的青年人，在調查中的人數比例偏低，只有11.6%。究其原因，一是工作方面和生活方面的壓力比較大，另一方面需要照顧老人和孩子，閑暇的時間比較少，參加體育鍛煉的時間自然罕見；還有他們對體育的認識不夠，認為自己正當壯年，不需要再進行體育鍛煉了，對體育鍛煉沒有熱情和積極性。
（二）對滕州市南沙河鎮居民參加體育鍛煉目的的調查與分析
調查顯示，滕州市南沙河鎮居民參加體育鍛煉的主要目的是防病治病（29.5%），增加體力（22.8%），和消遣娛樂（21.2%）。其他依次是：生活工作減壓（7.4%）、放松（5.4%），減肥（5.1%），健美（3.8%），提高運動技術（2.9%），社交（1.3%）等。隨著年齡的增長，以“防病治病”為目的的人數比例逐漸提高。
（三）對影響滕州市南沙河鎮居民參加體育鍛煉的因素調查與分析
通過調查表明影響滕州市南沙河鎮居民參加體育鍛煉的因素，有近59%的人認為參加體育鍛煉沒有必要，認為那是浪費時間。有21%的人將原因歸結于沒有時間，整天忙于干活，尤其是農村女性，每天又要去地里勞作還要操持家務，看孩子，即使想鍛煉也沒有時間。還有9%的人認識到參加體育鍛煉的重要性，但認為場地和器材設施是限制他們參加鍛煉的主要因素。還有8%的居民認為經濟條件限制了他們的健身鍛煉。此外還有3%人還存在其它原因。從中可以看出真正限制村民參加體育鍛煉的因素是個人對體育健身的認識和態度，他們對體育健身的態度直接決定了他們參加體育鍛煉的積極性。
（四）對滕州市南沙河鎮體育組織管理制度的調查與分析
從調查中我們發現，目前滕州市南沙河鎮居民進行健身鍛煉和體育健身急需科學的健身指導，其中61.5%的居民同意在農村建立健身活動的咨詢場所，說明大多數居民對健身活動需要信息咨詢；63.5%的居民同意實行健身指導員制度；54.5%的居民希望能夠開設科學健身講座，這說明滕州市南沙河鎮農村居民在健身方法和健身手段方面急需專門的指導教學；33.5%的居民希望體育職能機關能夠多的組織一些群眾性的健身活動。
二、結論與建議
（一）結論
1.滕州市南沙河鎮農村體育健身設施比較完善，體育氛圍比較好。但中年人特別是中年男性參加體育鍛煉的情況較差。
2.滕州市南沙河鎮居民社區體育活動主要是以居民自發的形式進行體育鍛煉，沒有明顯健身目的和健身規律。
3.滕州市南沙河鎮在農村對健身運動的輿論宣傳不夠深入，而且缺乏一定的力度，使農村居民沒有從根本上認識到體育健身的重要性，再加上居民自我健身的意識相對薄弱，成為影響居民體育健身運動開展的一個重要原因。
4.滕州市南沙河鎮居民參加體育鍛煉缺乏指導。居民鍛煉比較盲目，沒有計劃，沒有目標，缺乏科學性，效果不好。
（二）建議
1.發揮滕州市南沙河鎮鄉鎮委員會和農村村支委會在促進農村體育發展中的組織管理作用，有組織，有目的的開展體育健身活動，并加強對體育設施的管理與保護。
2.應加強對滕州市南沙河鎮居民體育活動的組織管理，多開展一些有組織意義的體育活動。
3.建議加強對農村居民健身知識的宣傳工作，增強滕州市南沙河鎮居民的健身鍛煉意識，提高居民對健身活動的理解水平和參與健身活動的積極性，從而形成良好的體育健身環境和體育氛圍，使廣大居民能夠自發的參與到健身運動中。
4.建議滕州市南沙河鎮在農村建立體育健身活動咨詢站，同時實行健身指導員制度，為廣大農民提供科學的健身信息和專業的鍛煉方法與手段的指導；并能夠盡可能多的組織開展一些群眾性的健身活動，營造良好的體育健身環境和氛圍。
參考文獻：
關鍵詞： 高中生 體育行為 影響因素 實施策略
青少年是祖國的未來，青少年的身體健康關系國家的未來和希望，高中生面臨考試升學的壓力，他們的體育鍛煉直接影響自身健康，影響國家培育人才的質量。對高中生體育行為進行相應的調查和研究，找出影響高中生鍛煉的因素，及時發現其中問題并給出解決的策略非常重要。以下在分析這些影響因素的基礎上提出相應策略，希望可以幫助高中生實現相應體育鍛煉。
1.實證研究的對象和途徑
對本校的高中部班級隨機進行抽取，在我校的三個年級中一共抽取100名學生作為實證研究對象，通過訪談、問卷調查、數據統計等方式對上述高中生影響其體育行為的因素進行調查和研究。
2.實證調查的結果
從調查的結果看，高中生對自身不參加體育活動的主要原因是什么這一選項上，有37%的學生選擇的原因是學習時間緊，沒有時間參加體育鍛煉；其中選擇教師、同學及學校相關體育制度的限制的學生占16%；有15%的學生認為是受家庭環境的影響，包括家庭成員參加鍛煉的原因和家庭居住環境的原因；有11%的學生認為不參加體育鍛煉的原因是缺少興趣相同的人一起進行體育鍛煉，選擇沒有體育愛好，對體育一點都沒有興趣的學生占9%；認為沒有什么特殊原因的占總人數的7%；選擇缺少場地器材的學生占5%。從以上調查結果中可以看到，影響高中生體育行為的主要因素是學生學習任務重，時間緊、校園和家庭的體育環境不佳是造成學生缺乏體育鍛煉的重要因素。缺少體育鍛煉場地和沒有興趣參與體育鍛煉的影響較小。
3.調查結果造成的原因
通過調查我們了解到：學校和家庭對學生的升學比較重視，學生受以上二者的影響比較大。高考在家長、學校、社會中的重要性決定了高中生在這一時期的主要精力是放在學習上的，極大地限制了學生體育鍛煉的開展。
從學生進行分析，高中生在學校、家庭等傳統觀念的影響下認為自己在高中生活中的主要目標就是考取一個好的大學。學生背負著巨大的升學壓力直接打擊學生對體育鍛煉的興趣。學生對體育鍛煉的重要性認識不夠，認為體育鍛煉就是玩，這樣的認知使得學生在體育鍛煉中很難真正收獲到樂趣。許多高中生在鍛煉時抱著極大的心理負擔，不僅不能夠實現鍛煉身心的目標，反而會對學生的學習和運動產生負面的影響。
從家庭因素上分析，許多家長都希望自己的孩子將來成功出人頭地，而考取一所好的大學是實現這一目標的重要途徑，因此迫使自己的孩子將所有注意力全部放在學習上，對孩子補充影響改善伙食，保證孩子在學習期間休息好、不生病就可以，忽視孩子在這一時期的體育鍛煉。
從學校方面看，學校在教育中將教學的重心放在學生學習成績的提升上，考試成績和升學成績直接影響學校形象。好的升學率給學校帶來了好的名聲，還給學校帶來好的經濟效益。由于學校對文化課的重視，因此體育課在學生課程中的地位不高，體育教師教學的積極性被打擊。長期下去體育教學的內容枯燥單一，有的干脆一上課教師就開始進行放羊式教學。許多學校的體育場地比較小，相應的體育設施陳舊不能很好地滿足學生進行相應的鍛煉，有的學校的體育器材就像是擺設一樣不對學生進行開放，學生在體育鍛煉中常常借不到體育器材。
從社區上進行分析，社區和學校之間的聯系較少，社會傳統觀念認為高中生的主要任務是學習，因此社區內很少有針對高中生的體育鍛煉項目，從影響高中生體育鍛煉的結果得知，社區體育環境對學生的影響是最小的，就連學生也認為社區中缺少適合自身的體育鍛煉是正常的。
4.針對高中體育行為中的問題需要實施的策略
首先國家和各級教育部門對學校的體育政策的落實進行嚴格要求，制定相應的規章制度對影響高中生身心健康的體育運動進行極大重視。促使各學校認識到體育鍛煉關系著學生的身體健康、國家的福富強及民族的興旺。在各高校設置專制性的監督領導職位監督體育運動的落實，促進學生健康成長。向學校各級領導開展體育教育重要性的培訓，各學校要成立以校長為中心的體育領導小組，按照全國統一部署，各級領導要有責任心認真實施體育鍛煉的政策實現學生身心健康的鍛煉。同時對學生的體育鍛煉觀念進行正確教育，使每一個學生都認識到適當的體育鍛煉在成長和身心健康培養的重要性。
學校和家庭也要積極動員起來促進學生的體育鍛煉。學校要改善體育教學的方法，要將課堂變成體育鍛煉的主要場地，體育教師在體育教學中要認真實施體育課程，引導學生掌握正確的運動技能。教師可以結合高中生的學習模仿能力教授多樣化的體育運動，例如太極，學生對中國武術往往具有很大興趣，教師可以從太極的博大精深進行引入，培養學生的學習興趣，學生對太極招式有了很大的好奇心在太極招式的學習中會更專注和認真。家長要多鼓勵學生參與體育鍛煉，家長還可以參與孩子的體育鍛煉中以提高孩子的積極性，同時可以實現和孩子之間的交流，培養孩子堅持鍛煉的好習慣。社區也要相應開展針對高中生的體育鍛煉，社區不只是老年人鍛煉的場所，也是年輕人開展運動的場地，學校、家庭、社會之間共同形成合力實現學生積極參與體育鍛煉、身心成長的目標。
國家要相應改善高考制度，將體育運動和高考升學制度相結合，從根本上為學生的體育鍛煉營造寬松活躍的氣氛。我國在以往的初中升高中的考試制度中結合了幾項體育項目的考核，但是這種制度給學生帶來一定的壓力，增加學生升學的負擔，因此這種考試機制還需要進一步改善。高考制度可以結合學生的文化、道德、體育等方面進行考核，對學生的整體素質做出相應的要求，這種方式十分理想，但是實施起來還有一定難度，需要在實踐中不斷總結經驗。
5.結語
要實現高中生體育運動的全面開展不是一朝一夕就可以完成的，這需要一個漫長的過程實現。文中通過實證研究對高中生體育行為的影響因素進行了調查，在調查結果中得知學校、家庭對高中生升學的重視是影響高中體育鍛煉的重要因素，并對如何解決這些問題給出相應策略，學校需要在政府和各級教育部門的要求下對體育教育進行具體落實，家長要對孩子的體育鍛煉樹立正確觀念，幫助孩子健康全面成長，社會要對高中生的體育鍛煉進行重視，這些策略的提出希望對高中生體育行為的改善產生一定的積極作用。
參考文獻：
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【關鍵詞】小學體育；終身體育；落實
一、終身體育的含義
體育教育是在上個世紀九十年代之后不斷發展起來的，隨著社會經濟的發展，對于體育的改革成為一種必然的發展趨勢，終身體育作為一種新的概念不斷的被人們接受并在教育行業得到推廣，全面體育的熱潮也得到了新的發展。我們所說的終身體育，是指人們應該時時具有健康的意識，認識到體育鍛煉的重要性，終身進行體育鍛煉，不斷的更新其理念，能夠終身接受體育教育。終身體育的實現，需要人們認識到人生的每個階段都需要體育鍛煉，將其作為生活的重要部分；此外，將終身體育作為一種主要的指導思想，使體育能夠成為生活體系的重要組成部分，能夠整體性、系統性的存在于日常生活中，使人們能夠參與到體育活動中。
終身體育意識的培養是一個長期的過程，對于小學體育教育而言，在終身體育意識的培養中發揮著重要的作用，教師應該以終身為指導，不斷改革創新教學理念，使學生充分的認識到體育的價值并從中感受到快樂，使其能夠更為積極主動的參與到體育鍛煉中。終身體育是現代體育教育中的一個創新思潮，它帶動了學校教育的改革創新，也推動了素質教育的發展完善，從而使體育與社會生活的聯系更加密切，有利于學生終身意識的培養以及身體素質的提升。
二、我國小學終身體育目前的落實現狀和問題
在我國當前的小學體育中，對于小學中的體育意識的培養相對欠缺，而終身體育意識相對較差。受傳統教育理念等的影響，體育教學的重要性長期被忽視，學生將精力更多的放在課堂學習上，對體育鍛煉缺乏正確的認識，對于一些體育技能有些時候是一種敷衍，體育鍛煉的積極意義未被認識也沒法實現。
從學校的角度講，對于體育教學的重視不足。一些小學中，體育器材的配備不足，且沒有充足的師資保證，對于學生的體育運動和鍛煉缺乏及時有效的指導。就教師的教學而言，教學方法相對傳統或落后，無法滿足終身體育教學的要求，教學上還缺乏必要的系統性，沒有形成良好的體育鍛煉氛圍，對終身體育意識的培養也不足。學校對于體育教學的不重視導致其教學管理上也存在一些問題，在某種程度上挫傷了教師以及學生的積極性，從而不利于學生體育綜合素養的提升，使得體育鍛煉受到輕視。
三、落實小學終身體育的相關措施（措施里面加些創新教學在里面）
終身體育的貫徹落實，要從小學階段開始，使學生認識到體育鍛煉的重要意義，養成良好的體育鍛煉意識和良好的習慣，為其自身的發展奠定良好的基礎。就小學終身體育的落實可以從以下幾個方面出發：
首先，要注重學生興趣的培養和激發。終身體育的落實，要使學生對體育活動充滿興趣，使其參與到體育鍛煉中。教學中，教師應綜合應用多種方式來增加體育教學的趣味性，使學生感受到其中的樂趣，并且充分利用小學生的好奇心和探知欲，設置一些趣味性的體育比賽，使學生更樂于鍛煉體育技能，掌握體育鍛煉的技巧和方式。比如，在體育教學中，教師可以通過一些短跑比賽使學生參與到活動中，比賽之后，教師針對短跑的相關技巧以及對身體鍛煉的重要意義進行講解，使學生在一種歡樂的氛圍中了解體育知識掌握體育技能，并激發學生對于體育的興趣。
其次，要不斷的細化體育鍛煉的方法。體育鍛煉方法的傳授對于學生綜合體育技能的提升有著重要的作用，在教學中，將方法的教學融于體育活動的教學中，能夠豐富教學內容，激發學生興趣的同時，也使其更好的掌握體育鍛煉的度，從而使其得到適宜的鍛煉，增強其綜合體質。在教學中，教師進行針對性的教學，從每個學生的不同身體情況出發制定不同的訓練方案，并針對學生課堂表現進行個別指導，使學生能夠更為耐心的接受指導，為終身體育的實現奠定良好的基礎。為了實現教學目標，該種方法的教學可以通過多種形式來實現，以不斷的增強課堂的趣味性。教師可以引導學生間進行相互的指導和幫助，使其發現自己鍛煉中存在的一些問題，進行及時的糾正，為其體育技能以及身體素質的綜合提升奠定基礎。
再次，教師使用多樣性的教學方法來完善其教學。小學終身體育的實現，需要教師針對學生的自己情況，結合終身體育教學的要求不斷的完善教學方法，以靈活的教學方法來活躍課堂氣氛，激發其學生對于體育鍛煉的興趣。教師可以根據課堂的實際情況融合一些趣味性的游戲和活動，使學生更多的參與到體育教學中，使其在玩的同時鍛煉身體，更好的認識到將終身體育到實處。在課堂教學中，教師可以綜合利用多媒體等教學手段，將室內教學與戶外教學有機結合，使體育教學更具多元性，從更好的激發學生的興趣及對體育鍛煉的興趣。
最后，要注重學生的自我能力培養。終身體育目標的實現，需要學生認識到體育鍛煉對其自身的積極意義并自覺的參與到鍛煉中。因此，在教學中，教師應該引導學生形成正確的認識，對體育教學以及體育鍛煉給予充分的重視，注重學生自我鍛煉能力的提升，以終身體育為指導對常規的體育教學進行改革創新，提高體育教學的有效性。在體育教學中，引導學生進行獨立鍛煉的同時給予及時的方法指導，使學生形成良好的終身體育意識以及習慣，通過因材施教使學生能夠喜歡體育，形成良好的體育鍛煉習慣和意識，為其終身體育奠定良好的基礎。
關鍵詞：體育鍛煉；心理健康；中學生
隨著社會的發展，人民追求健康的意識不斷增加，也逐漸意識到健康對中學生的重要性。目前，正是中學生長身體、學知識的黃金時期，相當一部分學生由于學習緊張，性格內向，缺乏鍛煉，加之家庭壓力，社會的影響等種種原因，常常被一些心理疾病困擾，嚴重影響著學生的學習和身體健康。因此，加強中學生心理健康教育的重要性和迫切性顯得越來越重要。作為促進心理健康重要手段之一的體育鍛煉也越來越受到人們的重視。體育鍛煉對中學生心理健康起著積極的作用，對中學生的智力、人格、情緒、自我概念等不同的心理健康都具有一定的影響。
一、心理健康的內涵及中學生心理健康的狀況
1.心理健康的內涵
心理健康是身心健康的重要組成部分，是對健康的全面關注的表現。不同學科的學者對心理健康有著不同的觀點和看法。國際心理衛生協會把心理健康定義為：心理健康是人在身體、智能以及感情上，在與他人心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。世界心理衛生聯合會提出心理健康的標志為：身體、智力、情緒十分協調；適應環境；人際關系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業中能充分發揮自己的能力；過高效率的生活。美國著名心理學家馬斯洛和麥特曼提出了心理健康的10個標準：（1）有充分的安全感；（2）充分了解自己，并能估計自身能力；（3）生活目標，理想的確定要切合實際；（4）與現實環境保持接觸；（5）能持有個性的完整和諧；（6）具有從經驗中學習的能力；（7）能保持良好的人際關系；（8）適度的情緒控制和表達；（9）在不違背集體利益的前提下，有限度地發展個性；（10）在不違背道德規范的情況下，適當滿足個人的基本需要。國內學者提出心理健康的標準主要有：（1）智力正常；（2）能夠正確表達和調節自己的情緒；（3）保持人格的完整與健康；（4）正確的自我觀念、恰當的自我評價；（5）意志健全；（6）能夠從心理上接納自己；（7）行為符合公認的行為規范；（8）具有良好的人際關系；（9）能積極主動地適應新環境，調節、平衡各方面的心理沖突。
2.中學生心理健康現狀
我國中學生大多屬于心理健康者，但也有約占10%的中學生存在不同程度的心理健康問題，這不能不引起我們的重視。心理健康問題主要表現在：自閉、抑郁、焦慮、偏執、強迫及精神分裂等方面。社會的高速發展在給我們帶來日益豐富的物質享受的同時，也使我們的身心受到更多的心理困擾，承受更大的精神壓力。而體育鍛煉是促進心理健康的有效手段之一。迄今為止，已經有許多學者就體育鍛煉與一些心理健康指標（如情緒、個性、人格、自我概念、認知過程等）之間的關系，以及體育鍛煉對心理疾病（焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等）的作用等問題進行了研究。
二、體育鍛煉對中學生心理健康的影響
1.體育鍛煉對中學生智力的影響
經常參加體育鍛煉可以提高自己的智力水平，不僅使鍛煉者的注意力、記憶、反應、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩定、性格開朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對人的智力水平的提高具有促進作用。
2.體育鍛煉對中學生情緒狀態的影響
情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。人生活在錯綜復雜的社會中，經常會產生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應，體育鍛煉可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。中學生常因名目繁多的考試、相互間的競爭而產生持續的焦慮反應，經常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應降低。
3.體育鍛煉對人格的影響
人格是指一個人的整個精神面貌，即具有一定傾向性的心理特征的總和。心理學的研究表明，人格的形成及其發展與人的行為活動密不可分。在體育鍛煉的過程中，鍛煉者自己是活動的主體，這樣有利于思維活動與機體活動的緊密結合，從而促進人格的發展。Brawley研究指出，經常參加體育鍛煉的人更易與他人形成良好的人際關系；著名學者麥亦尼認為，游戲和運動具有啟發創造性、消除緊張、保持友誼、使人樂觀等心理保健價值；還有一些研究發現，體育鍛煉還可以增強人的社會適應能力、應變能力，培養和諧的人際關系以及良好的心理調控能力等。
4.體育鍛煉對自我概念的影響
自我概念是個體主觀上對自己的身體、心靈、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識組成的，包括“我是什么人”“我主張什么”“我喜歡什么”“我不喜歡什么”等等。由于堅持體育鍛煉可使體格強壯、精力充沛。因而體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。
身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體自尊主要包括一個人對自己運動能力的評價，對自己身體外貌（吸引力）的評價，以及對自己身體的抵抗力和健康狀況的評價。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關，無論男性還是女性，對身體表象的不滿意會使個體自尊變低（自尊指自我概念的積極程度），并產生不安全感和抑郁癥狀。有研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩定性、外向性格和自信心呈正相關，并且加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。
三、合理的運動負荷與心理健康
只有根據自己身體、心理等方面的具體情況來參加體育鍛煉才能促進心理健康，反之會給心理健康帶來負面影響。因此，體育鍛煉應因人而異，兩種不同的鍛煉方式：一種鍛煉方式是散步、慢跑，另一種鍛煉方式是踢足球、打排球、練習體操與放松練習相結合，每周3~5次中等強度的體育鍛煉，每次鍛煉時間20~30分鐘。
體育鍛煉與心理健康有著密切聯系，身體健康寓于心理健康，不良的心理健康會影響身體健康，科學的體育鍛煉有助于培養中學生良好的心理健康，而中學生是祖國未來的建設者和接班人，提高中學生整體身心健康水平，關系到民族的興旺和國家的未來。因此，積極、科學地參加體育鍛煉對心理健康有著重要的意義，是社會發展的要求，是素質教育的要求，是培育一代新人的要求。
參考文獻：
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［3］張力為.體育鍛煉與心理健康的因素.武漢體育學院學報，2007.
