時間：2023-07-11 17:36:20
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇體育健康的關系，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
體育鍛煉心理健康關系心理健康是目前國內外心理學研究中非常活躍的一個領域。根據身心交互作用理論，身體健康與心理健康有著較為密切的聯系。目前，我國的全民健身也成為熱門研究領域，體育鍛煉與心理健康的關系，也日益受到廣泛關注，筆者對體育鍛煉與心理健康關系問題進行了探討。
一、健康的概念界定研究
國際上對健康有清楚的界定：身體、心理和社會適應方面都處于良好的狀態。隨著現代生活節奏的日趨加快，人們的競爭意識加強，人際關系日益復雜和冷漠，抑郁癥等抑郁性疾患是最為常見的心理疾患，被人稱為防不勝防的“心理”感冒。
由此可見，心理疾病成為當今社會的一大殺手，心理隱患是造成亞健康人群日益增多的主要原因之一。實踐證明，吃藥治療心理疾病并不是最好的辦法，而且藥物都含有一定的毒性，會對人體產生一定的副作用，容易造成人體對藥物的依賴性而上癮。而此時，體育鍛煉的心理治療方面就有了積極地作用。
二、體育鍛煉對心理健康的影響研究
從國內外研究結果看，已證明適當的體育鍛煉對于心理健康有積極的促進作用。例如，體育健心操就是一種對心理有積極促進作用的體育鍛煉方式。參加體育鍛煉能增加愉快體驗、保持良好心境，可以降低焦慮、減輕抑郁，因而對人的心理健康有積極意義。體育鍛煉的心理保健功能主要表現為：（1）體育鍛煉可調節心態，穩定情緒；（2）體育鍛煉可預防和治療心理疾病；（3）體育鍛煉可強化自我概念與自尊；（4）體育鍛煉可協調人際關系，促進心理相容。首先，表現在體育運動促進身體的發展，尤其是促進神經系統的發展，為心理發展提供堅實的物質基礎；其次，表現在體育運動對心理發展不斷提出新的要求，產生新的要求與現有心理的矛盾，從而推動心理的發展。巴里克（Barick，G.L.）等發現，運動能力發展良好的兒童，其情緒變化小，自卑減少，隨和，社交積極，社會適應能力強，易成為集體的領導者。在小學高年級以后，尤其是在青年期，身體及運動能力對個性發展的影響，需要通過社會評價和價值觀為媒介，即只能間接影響個性發展了。體育鍛煉能產生腦腓肽，刺激下丘腦，進而產生愉快的體驗，這是身體鍛煉的情緒的積極調節作用。另外，經常從事身體鍛煉，在體育運動中享受成功的喜悅，承受挫折的壓力，可以大大提高情緒的適應性，也有利于以更積極的態度迎接生活的挑戰，適應各種生活環境。通過群體的體育鍛煉，增加人與人之間接觸，使社會交往增加，身心歡快，有助于消除孤獨癥，并從中獲得社會需要感的滿足，從而實現對人生物功能與社會功能間的調控。
為了克服獨生子女擺脫由于寂寞產生的孤獨感，組織一些需要小朋友集體協作，克服困難去完成的游戲活動，可以促進兒童克服不良的心理。獨生子女的不良心理傾向主要表現為：自私、任性孤傲、放任自由、以自我為中心、缺乏責任感和同情心、占有欲和依賴性過強等。適當的體育活動，可以糾正這些不良的心理傾向，使這些孩子的心理得到健康發展。特別是在身體鍛煉中注意力要高度集中，除避免發生傷害事故外，還有利于培養自己的意志和健康的心理，使自己成為一個身心都非常健康的人。體育活動可以緩解心理壓力，使人從精神緊張狀態中解脫出來。
綜上所述，體育鍛煉能推動心理的發展，對情緒有積極的調節作用，與個性的形成與完善有密切關系，促進心理過程對人的生物功能與社會功能間的調控。因此，參加體育鍛煉是促進與保持心理健康的積極、有效、較為理想的重要方式之一，應當被大力提倡與實施。從心理健康的角度出發，培養活動興趣和運動習慣，比單純強調體育活動的健身功能更有利于終身體育意識的形成。
體育鍛煉和心理健康有著密切的關系。他們相互影響，相互制約。所以，在體育鍛煉過程中，應抓住心理健康與體育鍛煉相互作用的規律，利用健康的心理來保證健康的鍛煉效果；利用體育鍛煉來調節人的心理狀態，促進心理健康。使全民都認識到體育鍛煉與心理健康的關系，這有利于人們自覺、自愿地投入到體育鍛煉中來，并以此來調節心情，促進身心健康，從而積極投入到全民健身計劃的實施中去。
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關鍵詞：體育運動；心理健康；適當運動；調節心理
一、體育運動的益處
體育運動在生活中無處不見，體育運動有利于人體健康，然而如今快節奏的生活方式使許多人（尤其是年輕人）缺乏體育運動，有些人是沒有時間運動，有些人是白天工作過于勞累以至于沒有體力與心情進行體育運動。事實上體育鍛煉是增強身體素質最有效的方式之一，它有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。同時能夠減緩身體各種機能的衰老。并且還能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動變化的判斷能力，并能夠及時地做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
二、體育運動與心理健康的關系
體育鍛煉能獲得良好的心情體驗
體育運動能夠給人帶來流暢的感情體驗，這是一種理想狀態下的感情體驗，在這種良好的狀態下，投入體育運動能使人感到享受，情緒會處于一種良好的狀態。科學研究表明：強迫運動的人可以減少負擔的情緒，甚至偶爾降低心理應激事件所造成的心理負擔。
體育鍛煉，以加強人們對于“自我概念”的認識，“自我概念”是指個人主觀上他們的意見和感受的總和。許多研究表明：體育鍛煉可以使自我概念清晰，體育鍛煉中穩定的情緒和開朗的個性顯著提高力量訓練個人的自我概念。
體育鍛煉可以調和與人際交往，社會的快節奏發展快節奏生活使許多人變得忙碌與麻木，許多人對這種生活方式感到無力，覺得自己無法融入這個社會。這時體育運動是一種很好的交流形式，增加人與人之間的接觸，活動共同行使，競爭，團結，合作，相互交流，使人們忘記自己的個人煩惱，消除精神疲勞，從而在心理上達到良好的狀態。實驗研究表明，體育鍛煉可改善，如最大氧氣吸收和最大肌力的生理功能，這將是能夠減少產生的疲勞。
最重要的一點是體育鍛煉可以防止和治療精神疾病，如今越來越多的人存在或多或少的精神疾病，焦慮和抑郁是最常見的情緒困擾，研究表明，一次性活動和長期的體育鍛煉能減少抑郁癥的體育鍛煉可減少特征的抑郁癥，還可以減少抑郁癥的狀態，體育鍛煉可以降低正常的抑郁癥，也可以減少抑郁癥的精神病患者，有氧運動（強度低，時間長）和無氧運動（高強度，短的時間內），可以減少抑郁癥。
三、大學體育通過運動調節心理
大學體育教學中我們可以根據挖掘出的心理健康教育材料，有目的地進行體育鍛煉，使體育鍛煉與心理治療很好地結合，更有效地減少如今大學生的心理疾病。大學生在繁重的學習中適應了沉重的學習生活和精神狀態，我們可以通過體育教學培養大學生自立，自強，自尊，自愛的健康人格，在大學中培養好社會需要的健康人才為社會的成功奠定了基礎。其次，在運動的過程中接觸自己認識的或是不認識的人，共同協作培養交際能力，同時在發生沖突時學會控制和約束自己，文化協調人與人之間的關系，社會交往的擴大，并符合公眾的基本道德準則的行為在生活中起到了積極的影響。同時在運動中能使身體得到一個良好的放松，使生理與心理皆處于健康狀態。
四、適合的體育運動
由于有些大學生缺乏體育運動知識，日常使用的體育鍛煉方式違背了體育運動的科學性，有些人運用不正確的運動方式，錯誤的運動方式會導致運動的失敗，甚至起到反效果。也有些人急于求成超負荷地進行體育鍛煉，這些做法更是不可取的。進行鍛煉時，要考慮人、時間、空間等因素，根據自己的年齡、性別以及學習特點，尤其是要符合自身的健康狀況，合理地安排鍛煉的時間和進度，建立一套完整科學的體育運動計劃。同時也需要我們在運動安排時充分考慮到季節、地區、自然環境等因素對鍛煉效果的影響，從而更科學地進行體育運動。上文中也有提到體育鍛煉不能急于求成，應該循序漸進，運動量、運動強度要由小到大，并在鍛煉過程中逐漸積累經驗，使體育鍛煉的效果最大化，以期達到自我身體鍛煉的最佳效果。不顧人體的生理特點，一味地追求大運動量，不按人體各器官不同的最佳發育期選擇有針對性的運動項目進行鍛煉；不注意全面發展的鍛煉，擾亂體力和腦力勞動的生物規律，運動沒有規律；不注意運動環境和運動衛生；心血來潮，不能善始善終的突發性鍛煉等等這些都是有礙健康的鍛煉方法，應及時糾正和避免，因為身體鍛煉是增進青少年身體發育和增強體質，如果鍛煉方法不當，違背了人體發展規律，就會適得其反。
總結：在繁重的學習與工作壓力下人們往往忽視了運動的重要性，事實上適量的運動能夠調節生理與心理的狀態，使生理與心理均向健康狀態靠近，然而過量或不正確的運動往往會對運動調節健康狀態的效率起到反作用，所以在運動前一定要充分考慮運動計劃是否符合自己的實際情況，并且要注意運動的科學性。只有這樣才能使人體處于健康狀態。
參考文獻：
[關鍵詞]體育鍛煉 學生 生理健康 關系
中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1009-914X（2014）18-0210-02
大學階段是學生人生觀，價值觀形成的重要階段。面對目前甚為擔憂的大學生心理健康現狀，作為高等院校職教人員的我們如何培養學生們的健康的心理素質，則是不可回避的重要課題。下面我從當代高校學生的心理健康相關因素及體育鍛煉對心理健康的影響兩個方面詮釋體育鍛煉對學生心理健康的重要性。
一、介紹與當代高校學生的心理健康相關的因素
什么是"心理健康"？世界衛生組織指出：健康應包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應性和道德健康。人類對健康內涵的認識不斷豐富和深化的同時，個體的心理健康日益得到現代社會的廣泛重視。綜合許多學者的不同的觀點可以認為，心理健康是個體的一種持續的積極的內部狀態，個體表現出良好的社會適應性，并充分發揮其身心的各種潛能，在應付各種問題和環境時更多表現出積極的傾向。
（一）當代高校嚴峻的心理健康形勢
據調查目前我國高校學生中約30%的人，存在不同程度的心理障礙。據2010年天津市的調查，該市5萬名大學生中，約有19%的學生分別患有恐懼癥、焦慮癥、疑病癥、憂郁癥和情感危險。《人民日報》報道杭州大學生心理衛生的調查結果，2961名大學生中，16.79%的存在著嚴重的心理健康問題，而且隨著年齡的增長，有增多趨勢。
（二）當代高校學生健康心理的標準
當代高校學生健康心理標準為：（1）正常的認知能力。能正確認識自己的興趣、愛好，現階段自己的目標、任務，自我認識正確；在學習思考和解決各種問題的過程中，有敏銳的觀察力，較強的記憶力，良好的思考力和注意力。（2）愉悅、穩定的情緒。身心處于積極向上的、充滿希望的樂觀狀態，樂于學習、善于生活和工作。（3）堅強的意志和優良的品質。有達到目的的堅定信念和自覺行動。果斷、堅韌、自制和毅力。（4）良好的人際關系。樂意與同學、老師交往，有穩定而廣泛的人際關系，能客觀評價他人和自己，取人之長，補己之短。（5）健全的人格。心理發展比較完善，適應客觀環境，個人心理傾向與現實要求能保持和諧狀態。有較強的自律意識和良好的自理能力。
（三）當前社會環境影響心理健康的因素
當前社會環境影響心理健康的主要因素有：（1）學習問題。大學學習氛圍濃厚，競爭激烈，但管理寬松，許多學生失去他律后又缺乏自律，由放松導致無目標、無動力，再加上大學的開放式教育方式方法，使許多學生感到很不適應，影響學習興趣、學習成績，甚至影響到學習和生活的自信心。（2）人際關系問題。大學生大多剛剛走出家庭，開始獨立生活，缺乏社會實踐的經驗和人際交往的技能，隨著時間的推移，涉世不斷深入，社會人際關系的深層次問題，尤其是同學間的交往矛盾就會凸顯出來。（3）網絡依賴問題。60%的大學生經常上網，主要集中在學習、查資料、發郵件。但也有不少學生迷戀網絡游戲、聊天，一天上網6―7個小時，甚至十幾個小時，嚴重影響學習和身心健康。（4）戀愛情感和性問題。大學階段是人生觀、戀愛觀形成時期，又是性生理成熟時期，情感成熟和婚戀心理相對滯后，性沖動與傳統價值和道德發生沖突，造成大量性心理異常。（5）求職擇業問題。當前社會就業形勢嚴峻，不少學生擔心畢業后找不到工作，容易產生一種過早憂愁、焦慮的心理負擔。（6）貧困生問題。貧困生需要承受的壓力更多一些，心理問題比非貧困生多，他們容易產生自卑、孤僻心理障礙。（7）自殺問題。部分大學生受家庭問題、考試問題、異性問題、賭博欠債問題等精神刺激，缺乏必要的心理溝通和疏導。產生對生活的懷疑，厭世和孤獨，盲目選擇以自殺來尋求心理上的解脫。
二、體育鍛煉對心理健康的影響
眾所周知，體育鍛煉有助于保持身體健康。體育鍛煉通常是指那些有計劃、有規律、重復性的、以增強體能為目的的身體活動。研究表明，體育鍛煉對人的心理健康有著不可替代的促進作用。不同的運動項目對人的心理健康所起的作用不盡相同。體育鍛煉對心理健康的影響表現在以下幾方面：？
（一） 體育鍛煉與情緒方面
體育鍛煉可以改善情緒。情緒是人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的態度體驗。情緒是衡量體育鍛煉對心理健康影響的主要指標。良好的情緒對人的行為具有增力作用，消極的情緒會影響人的正常學習工作，還會對人的身體心理產生許多不良影響。長時期的情緒壓抑，憂慮和緊張，還可導致疾病。有調查表明， 人運動時大腦會產生一種類似嗎啡作用的物質---內啡肽。內啡肽會使人產生欣， 它可以降低抑郁、焦慮、困惑以及其他消極情緒的程度。體育鍛煉也給人們提供一個機會， 使人們能夠分散對自己的憂慮和挫折的注意力，在單調重復性的技術動作中， 通過冥想思考等思維活動， 可能促進思維反省和腦力的恢復， 這種對注意力的有效集中或轉移，可以達到調節情緒目的。經常參加體育鍛煉，可使機體產生極大的舒適感。在各種運動項目中，去感受運動的美感、力量感、韻律感、從而陶冶情操，開闊心胸，激發生活的自信心和進取心，形成豁達、樂觀、開朗的良好心境。
（二）體育鍛煉與人格方面
人格，也稱個性。經常參加體育鍛煉有利于形成正確的世界觀和人生目標以及健康、積極、進取向上的人格。體育競賽中的取勝催人奮發向上，有利于個性形成。而失敗也是對人格的一種考驗，在失敗中挖掘有利因素可以看到成功的希望。體育運動能提高心理耐挫水平，在遇到挫折、困難時能正確地面對和處理各種挫折和困難，形成高尚的人格和獨特的個性。
（三）體育鍛煉與心理適應方面
人類的心理適應，最主要的就是對人際關系的適應。人與人的交往不僅反映了人的健康狀態，人與人中正常、友好的交往不僅是維持心理健康的必不可少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。經常到公共場合進行體育鍛煉，不僅可改善人際關系，而且能使人與人之間互相產生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發展人們的生活方式，這有利于個體忘記工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感，從而給個體帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關系。
（四） 體育鍛煉與智力方面
正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。人要有正常的智力，就必須有健康的神經系統和身體。認知行為假說指出：體育鍛煉可誘發積極的思維和情感。
對于學生來說是要求其學習效率，是由大腦的高級神經系統所決定的，經常從事體育活動和身體鍛煉，可促進肌體的新陳代謝，提高神經系統的活動能力，增強呼吸和循環系統的功能，使大腦供氧充分，進而使記憶力增強，思維更加敏捷靈活。通過進行體育鍛煉可使學生緊張的大腦皮層得到休息，從而大大提高學習效率。
一、影響中學生體育鍛煉行為堅持性的心理因素
1 情緒因素對中學生體育鍛煉行為堅持性的影響。
影響體育鍛煉行為的堅持性的關鍵因素是運動中的情緒體驗。積極的情緒體驗能提高中學生鍛煉的持久性，使運動產生的生理和心理效益得以實現。有研究指出．缺乏愉是個體不能堅持鍛煉行為重要因素，有30％的城市中學生認為娛樂性和愉快的感覺是他們堅持鍛煉的主要原因。
由此可以推論，情緒的不同體驗，是影響中學生體育鍛煉堅持性的重要因素。愉快的積極情緒體驗是中學生堅持體育鍛煉的重要原因之一，而焦慮、抑郁等消極情緒對體育鍛煉產生阻礙作用。以上研究都從各自的角度論述了情緒因素的某一方面對鍛煉行為堅持性的影響，但缺乏對情緒狀態作全方位的探討。
2 自我認識對中學生體育鍛煉堅持性的影響。
作為自我認識的主要成分之一，自我效能是指一個人對自己能否成功地完成一項任務所持的信心和期望，以及對自己成功地完成一項任務所具有的潛能的認識。對自我效能與鍛煉行為的關系研究表明，高自我效能水平對活動具有增力作用，而自我效能可相當可靠地預測體育鍛煉的堅持性。
另外一方面，中學生對體育鍛煉的自我認識錯誤，是影響中學生堅持參加體育鍛煉的重要因素。這些錯誤有：許多中學生認為他們比他們的長輩們身體更好，一些中學生認為自己已不能從體育鍛煉中獲益。還有許多中學生害怕長期堅持體育鍛煉消耗體力精力，影響學習效果，浪費學習時間而不愿意參加鍛煉。可見缺乏自信心是中學生自我認識錯誤的主要方面。
綜合以上的研究分析，我們認為中學生對自身及體育鍛煉的自我認識錯誤阻礙了他們堅持進行體育鍛煉。而較高的自我效能水平和自信心會增強中學生體育行為的堅持性。但以上的研究僅從中學生個體心理的角度去研究，忽視了社會因素在學生體育鍛煉這一社會性活動中所起的作用。
3 人際關系因素對中學生體育鍛煉堅持性的影響。
針對人際關系對體育鍛煉堅持性的影響，有研究指出：個體堅持活動的一個重要原因是為了與他人交往或參與群體活動。調查表明，有25％的女性和24％的男性將社會交往看成是堅持活動的很重要的原因。對此國外也有類似的研究結果指出，缺乏合適的伙伴是阻礙中學生參加鍛煉的一個重要原因。
綜合以上研究成果，我們認為，人際關系之所以是體育鍛煉堅持性的一個重要影響因素，是因為堅持鍛煉的中學生比中途退出者更能與別人建立友誼，并能對活動產生更加積極的反應。所以，鍛煉者之間的友誼往往對繼續參加活動有積極的影響。對于群體來說，良好的群體人際關系增強了群體的凝聚力，所以實施群體鍛煉計劃的人比獨自進行鍛煉計劃的個體，其行為堅持性要好些。較強的群體內聚力促進了個體體育鍛煉行為的堅持性。因此，在學校和班群體中，良好的人際關系增強了群體內聚力，是中學生堅持體育鍛煉的真正動力。
二、心理健康效應與中學生體育鍛煉行為堅持性的關系
大量的研究表明，長期參加身體活動與良好的心理健康是緊密相關的。其中，經常參加體育活動與降低焦慮水平呈正相關。長期體育鍛煉與精神健康方面的一些指標有中等強度的相關。
自我效能方面也有類似的結論，如果將堅持性作為鍛煉行為的因變量指標，則自我效能與因變量之間存在著明顯的正相關。關于人際關系，研究者認為它通過增強群體內聚力，增強了個體的堅持性，從而與鍛煉堅持性有相關關系。
關鍵詞：體育教學改革 大體育 教學主題
中圖分類號：TG502 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2015）04（a）-0147-02
留心高中體育教材變化，必定能感受到高中體育教學方向的變化，并體悟到教學改革的發展方向。現將自己的一點感受和體會進行總結，為今后改進體育課堂教學奠定基本的思想基礎，也為體育教學改革奉獻自己的綿薄之力。
1 從《體育》到《體育與健康》之變
在傳統的教育中，體育教材注重體育知識和體育技能的編排，重在向學生展示完整的體育知識體系，呈現出關注學科知識的特點。現行的體育教材，由過去的《體育》演變為《體育與健康》，從科目名稱的變化，我們就能感受到學科關注點的變化，不僅注重體育學科知識教育，更加關注體育與健康之間的關系，關注體育對人類的精神影響，擴大了體育學習的外延，更加關注體育的社會意義。
教材編排的變化標志著體育教育方向的轉變。教師要認真研讀教材和《體育與健康新課程標準》，準確確立教學總目標和方向，由注重學科知識和技能教學向關注體育與健康的關系轉變，引導學生樹立科學的體育觀，正確處理運動與健康的關系，讓體育運動切實為健康服務。比如，很多人單純地認為體育鍛煉對身體有益，但是，當人身體疲勞時繼續進行過量的運動，不但對人體無益反而有害，會導致人免疫力下降。如果青少年長期進行透支體能的體育運動，還會影響成長發育。因此，在體育教學中，教師不但要向學生傳授體育知識、運動技巧，培養學生的體育能力，還要幫助學生樹立正確的體育觀，處理好體育與健康的關系，讓體育學習真正成為健康的指南。
新教材還編排了大量體育運動對精神的重要影響、體育文化、健康飲食的內容，教師要將這部分內容放到與體育技能同樣重要的地位，比如，體育運動對心理健康的促進，體育活動對人精神世界、社會交際的影響，體育文化在社會文化中的重要地位；飲食與健康的關系，良好生活習慣和健康的關系，對常見傳染病對和常見疾病的預防，對心理健康的維護等。教師要將這些內容滲透到體育內容的教學中，比如，當一節課接近結束時，教師可以向學生提出問題：你今天覺得勞累嗎？饑餓嗎？你早晨（或上午）吃了那些食物，它們能為你提供多少熱量？提醒學生關注飲食與健康的關系。也可以向學生提問運動后的感受，引導學生關注體育運動與精神調節之間的關系。教師也可以利用下雨（雪）、霧霾等不利于室外運動的機會，組織學生上室內課，就某一健康主題進行討論式學習，讓學生在交流中對這方面的內容有更深刻的認識和理解。
教師還可以結合國內外某一重要的體育盛事，鼓勵學生通過觀看比賽、參與論壇交流等形式，了解與體育相關的文化和精神，開闊學生的體育視野，加深學生對體育精神的理解。
2 樹立“大體育”的現代教學理念
所謂“大體育”的教學理念，一方面指我們的體育教學不再以課本內容為全部，而是盡力增加豐富多彩的體育內容和運動形式；另一方面，體育教學以強身健體為最終目的，從促進學生終身發展為出發點，兼顧學生的心理、精神、意志等各方面的發展，保證學生身體和心理都能健康發展。“大體育”理念的核心內容是“健康第一”，運動為健康服務。這種教學理念，與中央倡導的“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基礎前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作，使學生掌握基本的運動技能，養成堅持鍛煉身體的習慣”相契合，符合時代對體育教育的要求。
教師在教學中，要考慮學生的運動習慣和個人愛好，將這些作為培養學生體育發展的基礎。比如，大部分學生習慣乒乓球、籃球、足球等球類運動，還有部分女生喜歡健美操、瑜伽、毽球等具有一定美感的運動類型。很少有學生喜歡跳高、跳遠、投擲類運動項目。高中體育教學要和學生的終身運動結合起來，為學生掌握熟練的運動技巧、形成良好的運動習慣奠定基礎。因此，教師在教學中，紀要向學生傳授普遍的體育知識，讓學生有廣泛的運動基礎，又要有重點發展學生的體育愛好，讓學生養成良好的運動習慣，為學生的終身運動奠定基礎。
同時，我們要正確理解“健康”這個概念：健康不僅僅是免于疾病和衰弱，而是保持身體，精神和人際交往的全面完善狀態，確立生理、心理、社會相結合的多維健康觀。使學生理解和認識到在青少年時期打好體質健康的基礎，不僅是我們在學生時期完成學業和幸福生活的需要，同時也是終身健康的需要。并進一步認到增進健康和增強體質不是一勞永逸的事情，必須通過長期鍛煉和堅持不懈，持之以恒的努力，才能實現自身“健康”，不斷提高自身的健康水平。
3 確立體育為健康服務的教學主題
傳統的體育教學關注技能、體能重于關注健康，尤其是忽視了運動與心理、精神的關系，忽視了飲食、良好的生活衛生習慣對健康的影響，這正是新一輪體育教學改革的關鍵所在。教師在組織體育課教學時，要將“健康篇”的內容與“體育篇”的內容進行有機整合，促使“體育”與“健康”相輔相成，互相促進。
當課堂上進行了某一項體育運動之后，比如，進行一場籃球賽、足球賽、乒乓球賽，或者一次中長跑，教師要利用休息間隙或者比賽完的短暫時間，組織學生談談比賽過程的感受，或運動后的精神狀態的變化，促使學生認識到運動對負面情緒的宣泄、對積極向上心態的形成的重要作用。并引導學生學會通過運動來調節自己的情緒，培養積極向的精神風貌。
教師還可以借助體育課的機會，以漫談的形式調查班級內男生抽煙、飲酒的狀況，并組織學生提討論的形式來認識吸煙、飲酒對身體的傷害，增加學生的自我保護意識，做到自覺遠離煙酒和，從思想上增強學生的健康意識，引導學生從各個方面注意對身體健康的維護。
男生對各種體育競賽感興趣，也對各種體育名人感興趣。教師要利用這個契機，引導學生正確認識各種體育大賽中人們為了取得理想成績婦幼違禁藥物的現象，和部分運動員為取得冠軍進行超體力的訓練導致身體傷殘的現象。讓學生切實認識到體育運動和競技性比賽是兩個概念，認識到普通體育運動對人類健康的促進作用，因追求榮譽而損害健康的體育運動不值得提倡。
因此，我們的體育教學改革的一大重點是幫助學生確立正確的體育觀念，讓學生切實認識到體育為健康服務，我們要通過運動來強身健體、預防疾病、調節情緒、消除負面情緒，讓體育運動成為身心健康的推手。
4 促進學生課內外體育運動相結合
體育課堂教學中，一般情況下我們只是向學生傳授一些動作技術和運動要領，并通過相應的運動訓練來幫助學生掌握、鞏固和提高運動技能，同時培養學生挑戰自我、發展自我、完善自我的精神和毅力。但是，僅僅依靠課堂學習和訓練，想讓學生的運動技能得到大幅度提高、健康水平有所改善，基本是不可能的。體育的核心精神在于“持之以恒”。學生只有長期堅持、養成良好的運動習慣和體育品質，才能享受運動帶來的愉悅，才能感受到運動帶來的人家關系的和諧，才能逐步提高自己的體質、改善健康狀況。因此，堅持“課內外結合，拓展體育的教學時空”是體育教學成果得以鞏固和拓展的必要途徑。因而，每一節體育課的結束不是體育運動的結束，而是一個新的運動階段的開始。教師要鼓勵學生走學校學習與日常運動相結合的道路，是課內外的運動形成完美的對接，保證運動的持續性和長期性。但是，要達到這種目的并未易事，教師必須認真研究教材、改進教材，提高體育教學的生命力，并根據體育在不同階段的發展熱點、趨向，結合每個學生的興趣愛好等多種因素，為學生選擇相應的運動項目，制定科學可行的運動計劃，促使體育運動伴隨學生由課內發展到課外，由校內延伸到校外。
總之，體育教學改革是展的要求，學習內容也會隨著時展變化進行適當的調整。教師要認真研讀教材，結合社會現象對體育教學進行深度思考，切實搞明白體育教學的方向與核心。然后有針對性地制定教學方向，采取多樣的教學策略，促使體育教學與時俱進，切實為學生強身健體、健康成長保駕護航。
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【關鍵詞】體育專業大學生；壓力源；心理健康
On the Relationship between Stress Sources and Mental Health of Sports Majors in Universities
ZHANG Rui
(College of Physical Education, Zhengzhou University, Zhengzhou 450044, China)
【Abstract】 This thesis takes 180 colleges students of Sports major as research subjects to explore the relationship between stress sources and mental health. Results show that worries about employment is the major source of stress for sports majors. Stress sources and mental health vary with the sex, family origins. Stress sources are closely related to mental health.
【Keywords】 sports majors in universities, stress sources, mental health
體育專業大學生與其他專業的大學生在學習生活上有很大差異，有其特殊性。〔1〕體育專業大學生是國家體育事業發展的一支重要力量。隨著體育事業的快速發展，體育專業大學生也面臨著一系列壓力。
對體育專業大學生的壓力來源進行了解，并對其他專業大學生與體育專業大學生的心理健康狀況進行對比研究，對揭示壓力源與心理健康的關系，處理壓力與心理健康的關系，更好地管理規劃體育專業大學生的生活，加強體育專業大學生的心理健康有重要的意義。
1研究對象和研究方法
1.1研究對象
隨機抽取鄭州大學體育學院的2009-2007年級的200名在校學生為研究對象，共發放問卷200份，收回185份，有效問卷180份，有效回收率為90%。其中男生100名，女生80名，來自農村及鄉鎮的79名，來自縣城的45名，來自縣、市級以上城市的66名。
1.2研究方法
采用大學生壓力源量表〔2〕，包括學習壓力、人際關系壓力、就業壓力、戀愛壓力和經濟壓力5個維度構成。問卷采用5點量表記分，高分表示大學生壓力源水平高，壓力大。
心理健康量表選用Goldberg的一般心理健康問卷（GHQ-20），包括3個分量表：GHQ――自我肯定量表，GHQ――憂郁量表，GHQ――焦慮量表，將自我肯定量表得分進行反向記分后，與憂郁、焦慮分量表得分相加得到總分，總分越高，表明心理健康水平越低。〔3〕問卷由學生匿名填寫，全部數據輸入計算機進行統計處理。
2研究結果
2.1體育專業大學生壓力源特點
2.1.1壓力源排序
將每種壓力源的得分總分除以項目數，得到每個項目的平均分，依次判斷各類壓力源對體育專業大學生的影響程度，并進行排序。從表1可以看出，就業壓力是最大的壓力源。然后依次是學習壓力、經濟壓力，戀愛壓力、人際關系壓力。
2.1.2不同性別體育專業大學生的壓力源得分比較
采用獨立組樣本T檢驗考察體育專業大學生壓力源的性別差異情況，結果見表2。
從表2看出，從壓力源得分結果來看，男女生的壓力源在總體上沒有顯著差異，女生的壓力源得分略低于男生。但是，男生所感受到的學習壓力、人際關系壓力、就業壓力、戀愛壓力、經濟壓力顯著高于女生。
2.1.3體育專業大學生壓力源的家庭所在地差異比較
分別以就業壓力、學習壓力、經濟壓力、人際關系壓力、戀愛壓力總分為因變量，以家庭所在地為自變量，進行單因素方差分析（ANOVA），結果見表3。
從表3看出，農村及鄉鎮的體育專業大學生在學習壓力、人際關系壓力、就業壓力、戀愛壓力、經濟壓力方面的壓力得分明顯高于縣城、縣級市及縣市級以上城市的學生，而縣市級以上學生的得分又明顯高于縣城及縣級市的學生。縣城及縣級市的學生在壓力因子得分最低。
2.2體育專業大學生心理健康特點
2.2.1體育專業大學生心理健康的性別差異分析
從表4看出，男女生在心理健康的各個維度上得分結果差異不是很顯著，但是在各因子得分上男生明顯高于女生。
2.2.2體育專業大學生心理健康的家庭所在地差異分析
從表5看出，來自縣城及縣級市的體育專業大學生在心理健康因子得分上普遍低于來自農村鄉鎮和縣市級以上城市的學生，而在憂郁和焦慮得分上，縣市級以上城市的學生普遍高于農村及鄉鎮的學生，在自我肯定得分上縣市級以上城市的得分低于農村及鄉鎮的學生。
2.3壓力源與心理健康的相關分析
從表6可以看出，壓力源的各個維度與心理健康水平呈顯著性相關性。
從表7看出，其他專業大學生心理健康各因子得分與體育專業大學生相比有顯著性差異，其他專業大學生心理健康得分顯著高于體育專業大學生。
3結論與建議
3.1體育專業大學生壓力源特點及原因分析
3.1.1就業壓力、學習壓力、經濟壓力是最主要的壓力源
體育專業大學生壓力源由就業壓力、學習壓力、經濟壓力、人際關系壓力、戀愛壓力五部分組成，〔4〕就業壓力是體育專業大學生的最大壓力源。
體育專業大學生是大學生中一特殊群體，有著普遍性、專業性、時代性的特點。體育專業大學生不僅要學會體育鍛煉，而且在專業技能、理論知識學習、人際交往、社會適應等方面都要求有足夠的承受力。
就業壓力是近年來大學生最關注的事情，幾乎從上學第一天開始，就已經在為找工作擔心。現代社會對人才的專業化提出了更高要求，而體育專業大學生作為體育人群中強有力的支撐者，對口專業就業范圍較窄，這樣就使得體育專業大學生的就業壓力相對就大。
由于長期進行專業訓練，相對于非體育專業的大學生來說體育專業大學生文化素質較為薄弱，因此，他們在學習專業技能的同時，還必須學習文化知識，以適應社會的需要和自身發展的需要。而許多體育專業大學生不能很好兼顧兩者關系，常常顧此失彼。
經濟壓力是大學生中普遍存在的問題，而體育專業大學生更為嚴重。體育專業大學生大多來自農村，家庭經濟狀況較差，無法保證體育教學與體育訓練的基本費用。
3.1.2男女生感受到不同的壓力
從表2看出，男生所感受到的就業壓力、學習壓力、人際關系壓力、戀愛壓力、經濟壓力顯著高于女生。體育專業大學生正處在人生的轉折時期，男生是體育群體中的積極活躍份子，他們在學校和社會上接觸越來越多的事情，又受傳統養家糊口立業思想影響，就越發地想改變自己的這種社會地位，故而承受的壓力也較大。
3.1.3不同生源地的學生感受到不同的壓力
從表3可以看出，來自農村鄉鎮的體育專業大學生壓力源得分更高一些，這與體育專業大學生的實際情況和特點是分不開的。來自農村和鄉鎮的學生在現實生活中和知識水平都有一點的差距。要想在大學生活中有所得，就必須付出比別人多得多的努力。
而縣市級以上體育專業大學生的得分明顯高于縣城及縣級市的學生，這說明在縣市級以上城市生活的學生更理解在城市生活的不容易，想要有比自己家庭更好的生活條件，就必須加倍地努力。
3.2體育專業大學生心理健康特點原因分析
3.2.1體育專業大學生心理健康的性別差異
心理健康由三個維度組成，男生在各維度上的得分高于女生的得分，心理健康水平低于女生。這與男生女生遇到的壓力水平是分不開的，男生在生活學習中承受更多的壓力因素。
3.2.2體育專業大學生心理健康的家庭所在地差異
從表5看出，在憂郁和焦慮得分上，來自農村及鄉鎮的學生普遍低于來自縣市級以上城市的學生，這說明來自農村及鄉鎮的學生在抗壓力上強于來自縣市級以上城市的學生，所以在心理健康水平得分上低于來自縣市級以上城市的學生。
而在憂郁和焦慮得分上，來自縣市級以上城市的學生普遍高于來自農村及鄉鎮的學生。這說明在學校的生活中家庭因素對體育專業大學生的影響也是不容忽視的。來自縣市級以上城市的學生的家庭條件相對來說較好，家庭受教育程度也較高，那么對子女的要求可能較高，所以來自城市的學生有相對較高的壓力。
3.3體育專業大學生壓力源與心理健康的關系探討
壓力是一個涉及個體生理、心理、行為等方面的復雜的過程。人在一定的社會環境中生活，各種各樣的變化總會對人施以影響，如果機體感知到刺激的存在，必然會產生一系列相應的心理、生理的變化，并通過信息加工對刺激做出相應的反應。因此，壓力狀態是人類不可避免的。
心理健康〔5〕既是人的良好心理素質的表現，又是人的整體健康狀態的重要組成部分。雖然目前對心理健康的概念還沒有一個統一的認識，不過心理健康的含義至少應該包含四個維度：認識維度、情緒維度、人格維度和社會適應維度。
壓力對心理健康既有積極的影響又有消極的影響。
從表6、表7看出，在壓力源和心理健康的相關分析上，壓力源的各個緯度與心理健康水平呈顯著性相關性。這說明壓力源確實作用于體育專業大學生的心理健康〔6〕。從其他專業大學生與體育專業大學生的心理健康得分比較來看，體育專業大學生的心理健康水平高于其他專業大學生，這與體育專業大學生的專業特點是分不開的。體育專業大學生在學習專業技能的同時更多地進行體育鍛煉，體育鍛煉能夠有效緩解影響心理健康的壓力。
4結束語
體育專業大學生在壓力源、心理健康方面，都有性別和家庭所在地方面的差異，壓力源與心理健康有較大的相關性，體育專業大學生的心理健康水平高于非體育專業大學生，本研究為這一觀點進一步提供了科學的理論與實證材料。
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關鍵詞：體育教學，大學生，心理健康，影響
一、當前大學生心理健康的影響因素
所謂的心理健康就是指人們對于特定事物所產生的心理活動，即人們的基本心理活動，如情感、意志等以及它們之間的相互協調，能夠與社會的發展相適應并保持同步。因此，只有具備以下幾點才能夠達到心理健康：第一，對于自身能夠給以正確而客觀的認識；第二，對人生價值、世界具有正確的觀點；第三，對自己的情緒能夠有效的控制；第四，與人和諧相處；正因為心理健康的內容是多方面的，因此，影響心理健康的因素很多，尤其是大學生，他們處于社會與學校雙重環境中，影響他們心理健康的因素更是多種多樣，通過分析，主要有以下幾個方面：
第一，大學生具有獨特性。在當代，大學生多是獨生子女，因此，父母對他們都給以過分的溺愛，進而造成當代大學生缺乏獨立性，過分依賴于父母。同時他們的自我意識非常強烈，所以在面對挫折、競爭時沒有很好的心態，沒有承受能力。
第二，缺乏良好的人際關系，情緒容易受到影響。雖然在學校中，但是學生所面臨的人際關系并不比社會中的簡單，大學生同樣要與各種各樣的人交往，以此為走向社會奠定基礎。但是，對于復雜的人際關系來說，很多人都無法適應，對他人的評價也是以自我標準為主，所以，在人際關系方面造成了嚴重的障礙。
第三，就業壓力給心理造成嚴重的壓力。隨著教育模式的改革，大學生就業再也不是原來的包分配，而是采取雙向選擇的模式，即用人單位與大學生互選，這就打破原有的就業觀念。要想獲得好的工作，就要具備良好的素質與專業能力，才能夠在人才眾多的人才市場中脫穎而出，大學生就業難也成為了一個較為普遍的問題，大大的增加了大學生的心理壓力。
二、體育教學中對大學生心理健康的影響
體育教學中對大學生心理健康主要有以下幾個方面的影響：
第一，體育教學有利于大學生心理素質和良好意志的培養。體育活動都是緊張激烈的，而且又具有競爭性。所以，在體育中，學生總會保持著強烈的情緒變化以及明顯的意志考驗。因此，學生在參與體育活動的過程中會培養一種吃苦耐勞、勇往直前、堅持不懈的思想作風，同時，體育活動也具有集體性，有利于大學生培養團結合作、集體主義精神。此外，競爭性促進大學生在體育互動中保持機智靈活性、鍛煉沉穩果斷的心智以及謹慎細心的心理素質。
如果大學生要培養積極向上的心理素質，就要參與不同性質的體育項目，因為，不同的體育運動所涉及的心理意志培養是不同的。例如球類運動，無論是單人還是集體的球類運動，參與的學生都要保持著強力的上進心，高度的配合性、靈活性以及集體性，只有勇往直前，不畏強手的意志才能夠取得比賽的勝利，還能夠培養學生的紀律性。因此，對大學生進行心理素質培養的時候要有針對性的選擇相應的運動，才能全面促進他們心理健康的發展。體育不僅能給大學生帶來堅強的意志品質，強壯的身體，還能塑造開朗、健康的心靈。
第二，體育教學有利于大學生身體發育。大學生參與體育運動的過程也是他們身體發展的過程，健康的身體為心理健康的發展奠定了物質條件。人腦是人們心理的基礎，同時也是人體的重要組成部分。要達到心理健康，就要擁有健康的身體機能，完美的身體條件，特別是健康的大腦即神經系統。通過體育來促進身體的健康發展，進而為心理發展奠定物質基礎。
第三，體育教學有利于緩解大學生的心理壓力。大學生的心理情緒是通過身體活動來體現的，大學生的表情，意志等都能夠真實地被反映出來，所以，通過大學生的身體活動可以準確的分析出他們是否具有心理障礙。然而，體育運動則可以幫助大學生舒緩緊張的情緒以及生活，將他們的消極情緒轉向積極、健康的方向，緩解大學生具有的不良心理情緒，使得他們能夠將體育運動作為一種獨特的精神支柱，進而促進心理健康。
第四，體育教學有利于大學生個性的展示。體育教學是在一個更為廣闊的環境中進行的，所以，相較于課堂教學中的固定的位置，大學生可以在體育課堂上盡情的運動，盡興的游戲，他們直接參與在互動中，有效的促進了思維與身體活動的協調，而在活動的過程中，大學生的個性得到了充分的展示。
第五，體育教學有利于大學生適應能力的提高。站在社會的角度，體育教學不僅僅是一種單純的教學，而是對生產與生活的模擬，因此可以說體育教學實質上就是一個縮小的社會課堂，教學內容與形式也都是社會的一種滲透。所以，體育可以有效的鍛煉人際交往，培養人際關系。個體在各種體育活動中得到了人際關系的滿足，生活方式的豐富，進而使得自己更能夠適應社會。
三、對大學體育教學的建議
由于大學體育教學對大學生的心理健康有重要影響，因此，我們要對大學體育教學給以高度重視，主要有以下幾點建議：
第一，在體育教學中開設有關心理健康方面的內容，促進大學生心理健康的發展。伴隨著體育教學的改革，心理素質在學生教育中所占據的比例越來越重，所以，為了適應社會的發展，要將心理健康方面的內容包含在內。讓學生了解關于心理健康的評價標準，影響以及促進心理健康發展的方法。同時，在大學生的心理狀態受到波動時候，能夠掌握有效的方法對其進行調整，緩解或者排除心理障礙。
第二，以體育教學現實為基礎，對體育教學進行改革。隨著社會的發展，體育教學已經不是單純的鍛煉身體，必須具備一定的心理健康內容與心理調整方法，讓學生在積極參與體育鍛煉的同時能夠掌握相關的方法和技能，并自主的對自身的心理承受能力和狀態進行調節。而體育教學的目的也是極大的促進大學生的心理健康，并在教學過程中選擇適當的方法實現改革目標。所以，體育教師就要拋棄傳統的教學方式，廣泛吸取經驗，對教學方法進行創新，讓大學生在體育教學中感受到快樂。
第三，引進專業的心理方面的師資隊伍建設，以提高體育教師的整體教學水平。任何學科的教學都要有專業的教師對學生進行指導，所以，只有教師具有良好的心理素質，高尚的道德品質以及良好的人際關系處理能力才能夠具備教育大學生心理健康的資格，與此同時，體育教師還要不斷的加強關于教育、心理等學科的學習，摒棄傳統的教育觀念，對于產生分歧的意見能夠給以認可與理解，并能夠始終保持一種平和與寬容的心態，調動學生的積極性，促使學生保持良好的心理環境。
總之，由于體育教學在心理健康方面的特殊作用，所以，我們要加強在這一方面的探索，對教學方法與教學經驗進行研究，并以心理健康為基礎，對體育教學方式進行不斷的創新，并加強師生之間情感的交流，進而培養大學生的優良個性和心理素質。
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關鍵詞：體育 健康
新課程理念倡導“素質教育” “健康第一” “終身體育”的思想。因此，課改以后，體育與健康課程一直是學校課程體系的重要內容。這說明體育與健康課程的內在價值，是體育與健康課程所獨有的、其他課程所不能替代的。體育與健康課程對于青少年成長的重要作用主要體現在以下幾方面。
一、可以增進青少年的身體健康
體格健壯，是運動技能發展的基礎，是勞動、生活的基礎，是智力的、非智力的情感發展的物質基礎。沒有健康的身體，生命的質量就要打折，人的社會化進程就要受阻。尤其是青少年，只有身體強壯，才能精力充沛，才能提高學習效率，才能更好地發展各方面的能力。
體育與健康課程的學習對青少年身體的正常發育、身體健康水平的提高有著直接作用。這種作用主要體現在兩方面：
1.學生身體形態和體能的變化。學生在教師指導下參加體育鍛煉，能促進身體長高、肌肉發達、加速新陳代謝、消耗脂肪，使身體形態更健美。例如，教材安排的田徑、球類、體操、武術等運動項目都可以很好地鍛煉青少年的心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、骨骼發育及身體的柔韌性等，能促進生長發育、提高免疫力和適應外部環境的能力，使身體健康水平得到提高，使體能得以增強。
2.學生在體育意識和體育習慣方面的變化。通過長期的體育鍛煉，學生不但能認識到體育鍛煉對身體健康的意義、增強保健的意識，同時還能逐漸養成健康的生活方式和體育鍛煉的習慣，而健康的生活方式和體育鍛煉習慣又直接影響到學生的身體健康。
二、可以增進青少年的心理健康
體育鍛煉不僅影響、改變著青少年的身體形態及體能，還影響著青少年的心理感受和情緒，影響著青少年的心理健康。
在體育與健康課上，在平等、友愛、競爭、合作、互助的運動情境下，通過相互評價和自我評價、通過師與生和生與生的交流，學生會感受到友情、激勵、贊揚、批評等，并會由此產生各種各樣的情感體驗。成功的喜悅、失敗的遺憾、對抗的緊張、冒險的刺激、激勵的振奮等，而這些體驗可以使青少年更好地適應環境、樂觀地面對現實、自信地對待人生、有效地提高心理健康水平。例如，在體育運動過程中，學生會遇到很多困難和挫折。在克服困難和挫折過程中，學生不僅能提高抗挫折能力和情緒調節能力，還能培養頑強勇敢的意志品質。同時，在戰勝困難和挫折的過程中，學生會體驗到進步與成功，感受到合作的溫馨和情感的愉悅，從而可以增強學生的自信心、自尊心，形成樂觀開朗、積極向上的人生態度 ，提高他們的心理健康水平。
三、可以提高青少年適應社會的能力
社會適應能力也是健康的主要組成部分。社會適應能力差的人，常常會因為不能與他人友好相處而產生煩惱，出現多疑、焦慮、壓抑、暴躁等不良情緒。這些不良情緒會降低人的免疫力，從而有損于健康。而體育活動為青少年提供了人際交往的機會和場所。參加體育活動，可以使青少年認識和體會活動中的各種人際關系，如組織者與參與者的關系、指導者與被指導者的關系、核心人物與協從人物的關系等。參加體育活動，能夠使青少年學會自覺遵守大家都應該遵守的規則和行為規范，明白自己和他人在活動中應該扮演的角色和起到的作用；參加體育活動，有助于學生逐步理解和習慣在一定的社會規范中生活，根據社會規范調整和約束自己的行為；參加體育活動，可以培養學生多種適應社會的能力和意識，如合作能力、競爭意識、團隊意識、對他人的尊重與關心、對自我、群體和社會的責任感等，而這些能力的培養是其他學科無法代替的。所以體育與健康課程的學習是青少年社會化的重要方式，是培養學生社會適應能力的有效途徑。
四、可以使青少年獲得體育與健康的知識和技能
長期以來，存在著這樣一種對體育的認識，似乎體育就是運動，沒有什么知識學習的問題，這種認識有失偏頗。其實，知識是人們在實踐中獲得的認識和經驗，人們把知識分為事實知識、技能性知識、原理和規律知識、始源性知識，而體育與健康課程主要是技能性知識。體育與健康課程中的知識內容有兩個特點：1.體育與健康課程中的知識主要是一種技能性、操作性的知識，它不同于其他課程中以認知、理解為特征的知識；2.體育與健康課程中的知識學習，包括認知性知識和技能性知識的學習，不同于其他學科的知識學習，它主要是通過運動實踐來獲得而不是通過讀書來獲得。通過體育與健康課程的學習，學生可獲得多種知識和技能。例如，科學的體育與健康觀念；有關體育與健康的基礎知識和身體鍛煉的科學方法；安全運動的知識和能力；欣賞運動美的能力；與運動相關的野外生存能力；獲得終身體育鍛煉必須的運動技能；運用體育與健康的信息、資源、產品等為體育服務的能力等。
五、能激發青少年的運動興趣，培養學生終身體育意識
興趣是良師益友，學習興趣直接影響著青少年的學習行為和效果。在調查中發現：我國成年居民中有67.7%的人不愿意參加任何體育活動，其中大多數人是因為對體育缺乏興趣。在對青少年的調查中發現：有51.3%的青少年不愿意參加體育鍛煉，其中大多數人也是因為對體育缺乏興趣。由此可見，培養興趣對學生發展體育鍛煉、養成終身體育意識的重要作用。學校體育是終身體育的基礎，運動興趣和習慣的養成是促進學生自主鍛煉和堅持終身鍛煉的前提條件。而體育與健康課程，從教學內容的安排到教學方法的選擇，都注重對學生進行體育運動興趣和愛好的培養，注重學生自我鍛煉的能力培養，十分關注健康意識、鍛煉習慣和衛生習慣的養成，注重讓學生掌握從事終身體育活動所需的體育知識和技能，注重培養學生的終身體育意識和習慣。
總之，新課程理念下的體育與健康課程同以往的體育課程相比有其突出的優點。它改變了以往單純追求運動技術的學科體系，而是在運動參與、身體健康、心理健康、運動技能和社會適應五個學習領域來組織教學。它在增進青少年身體健康的同時，更關注青少年的心理健康，更注重發展青少年的社會適應能力,有助于學生形成終身體育的態度和習慣，新課程理念下的體育與健康課程對青少年的成長具有深遠意義。
參考文獻：
【論文關鍵詞】：體育鍛煉; 心理健康; 促進
前言
經濟飛速發展、信息膨脹、社會節奏不斷加快的21世紀，世界變得越來越小，人與人的交往越來越多，人際關系越來越微妙，怎樣處理好復雜的人際關系是每個人不可避免的。人們生活在一個繽紛復雜的大環境中，這樣就要求人必須具備較高的心理素質來適應時代與社會的要求。現在人們已經開始越來越關注自己的心理健康狀態。什么是"心理健康"？世界衛生組織指出：健康應包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應性和道德健康。人類對健康內涵的認識不斷豐富和深化的同時，個體的心理健康日益得到現代社會的廣泛重視。綜合許多學者的不同的觀點可以認為，心理健康是個體的一種持續的積極的內部狀態，個體表現出良好的社會適應性，并充分發揮其身心的各種潛能，在應付各種問題和環境時更多表現出積極的傾向。眾所周知，體育鍛煉有助于保持身體健康。體育鍛煉通常是指那些有計劃、有規律、重復性的、以增強體能為目的的身體活動。有些人把體育鍛煉理解為任何形式的身體活動，日常生活中的行走到打掃衛生；有些人則認為，體育鍛煉是做大量的有氧運動或力量練習。可以看出人們對于體育鍛煉對心理健康狀況的影響還不夠明了。研究表明，體育鍛煉對人的心理健康有著不可替代的促進作用。不同的運動項目對人的心理健康所起的作用不盡相同。體育鍛煉對心理健康的影響表現在以下幾方面：
（一） 體育鍛煉與情緒方面
體育鍛煉可以改善情緒。情緒是人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的態度體驗。情緒是衡量體育鍛煉對心理健康影響的主要指標。良好的情緒對人的行為具有增力作用，消極的情緒會影響人的正常學習工作，還會對人的身體心理產生許多不良影響。長時期的情緒壓抑，憂慮和緊張，還可導致疾病。有調查表明， 人運動時大腦會產生一種類似嗎啡作用的物質---內啡肽。嗎啡的作用是消痛并使人產生欣， 內啡肽也會產生欣， 它可以降低抑郁、焦慮、困惑以及其他消極情緒的程度。體育鍛煉也給人們提供一個機會， 使人們能夠分散對自己的憂慮和挫折的注意力，在單調重復性的技術動作中， 通過冥想思考等思維活動， 可能促進思維反省和腦力的恢復， 這種對注意力的有效集中或轉移，可以達到調節情緒目的。經常參加體育鍛煉，可使機體產生極大的舒適感。在各種運動項目中，去感受運動的美感、力量感、韻律感、從而陶冶情操，開闊心胸，激發生活的自信心和進取心，形成豁達、樂觀、開朗的良好心境。
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（二） 體育鍛煉與人格方面
人格，也稱個性。經常參加體育鍛煉有利于形成正確的世界觀和人生目標以及健康、積極、進取向上的人格。體育競賽中的取勝催人奮發向上，有利于個性形成。而失敗也是對人格的一種考驗，在失敗中挖掘有利因素可以看到成功的希望。體育運動能提高心理耐挫水平，在遇到挫折、困難時能正確地面對和處理各種挫折和困難，形成高尚的人格和獨特的個性。
（三） 體育鍛煉與心理適應方面
人類的心理適應，最主要的就是對人際關系的適應。人與人的交往不僅反映了人的健康狀態，人與人中正常、友好的交往不僅是維持心理健康的必不可少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。經常到公共場合進行體育鍛煉，不僅可改善人際關系，而且能使人與人之間互相產生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發展人們的生活方式，這有利于個體忘記工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感，從而給個體帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關系。 (四) 體育鍛煉與智力方面
正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。人要有正常的智力，就必須有健康的神經系統和身體。認知行為假說指出：體育鍛煉可誘發積極的思維和情感。
對于學生來說是要求其學習效率，是由大腦的高級神經系統所決定的，經常從事體育活動和身體鍛煉，可促進肌體的新陳代謝，提高神經系統的活動能力，增強呼吸和循環系統的功能，使大腦供氧充分，進而使記憶力增強，思維更加敏捷靈活。通過進行體育鍛煉可使學生緊張的大腦皮層得到休息，從而大大提高學習效率。
結語
體育鍛煉可以提高智力， 促進身體健康， 也是影響心理健康的重要因素。經常參加體育鍛煉， 可使身體產生極大的舒適感， 在運動中享受節奏韻律。體育可給人們提供更多的交往機會， 有助于消除體育之外的階層或文化上的差距， 有助于消除孤獨心理， 沖破"閉關自守"的生活方式， 從而增進和發展與不同類型的人的交往。體育運動對于人的心理健康的積極促進作用是其他任何方式、手段所無法替代的。我們要充分利用體育運動的有利條件， 在參與運動的過程中有意識的發揮其特殊功效， 促進人們的心理健康。同時， 健康的心理又能促使機體戰勝各種病魔的侵襲和擺脫各種挫折及逆境。因此，心理健康的持續化、年輕化， 需要經常參加體育活動。
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關鍵詞： 體育教學 心理健康教育 作用
體育教學是整個學校教育的重要組成部分。體育活動不僅能使學生增強體質，提高運動技巧和技能，而且能發展智力、陶冶情操、鍛煉意志，培養集體主義精神，增強組織性、紀律性。
健康的心理主要包括智力正常、心理特點符合年齡、完整的人格、尊重自己、尊重他人、人際關系的心理適應等。心理健康的青少年胸懷坦蕩、舉止大方、言行一致；能正確地評價自己和他人，尊重他人，有禮貌，有修養；尊重別人的意見，但有自己的主見，不盲從，不輕信；正確地對待自己周圍各種各樣的關系；行為協調、反應適度，具有良好的意志品質，等等。中學生正處在世界觀、人生觀、價值觀形成的重要時期，也是心理素質發展極為重要的階段。隨著素質教育的全面實施，學生心理素質的培養已成為素質教育的基礎。
體育教學是體育教師和學生的共同參與，通過運用適當的方法，教師指導學生掌握體育和衛生保健知識、基本的運動技術和技能，增強學生體質，培養體育能力和良好思想品德的一種有組織的教育過程。這個過程在教學目標、教學內容、教學組織、師生活動及人際關系等方面與其他教學過程有著明顯的不同。體育教學能滿足學生的心理需要，促進運動能力的提高，調節情緒，陶冶情操，磨煉意志，培養他們的合作、競爭精神，完善其個性，進一步端正其體育態度，培養運動興趣，提高其終身體育的意識，養成鍛煉身體的習慣，增強社會適應能力，為今后的社會實踐做好心理準備。教師在平時的體育課教學中應對學生各種心理進行分析和引導，減輕并消除學生的運動心理障礙，讓學生在體育課堂上不僅學會健身，而且逐步提高健康的心理素質。高職學校學生不僅要掌握現代化的科學技術，而且要有強健的體魄、健全的人格、健康的心理素質。體育教師應正確把握體育教學與心理健康教育的相互關系，抓住契機，在體育教學中不斷更新教育觀念，改進教學方法，同時積極滲透心理健康教育，促進學生心理健康發展。
一、學校體育與學生心理健康的關系
學校體育主要具有生物學、教育學的功能。生物學功能主要指身體機能，強調體質健康，這是體育功能的根本和主體。教育學功能主要是指思想道德，指學校體育在培養學生良好的心理健康，培養良好的人際關系和社會適應能力方面具有的功能。二者相輔相成，共同承擔著促進學生全面健康的重任。
學校體育與學生心理健康的關系表現如下。
1.學校體育能促進學生身體發展，為心理健康發展提供扎實的物質基礎。心理健康發展，必須以正常發展的身體，特別是以正常發展的神經系統和大腦為物質基礎。通過體育活動，促使身體正常、健康地發展，為心理發展提供堅實的物質基礎，這是心理發展的重要條件。
2.學校體育為促進學生心理健康水平服務。體育在增強學生體質的過程中，會對學生的心理產生積極的影響。體育是將體格與人格、生理與心理有機融為一體的教育，因此學校體育必須為學生的心理健康發展服務。
二、心理健康教育對體育教學的作用
心理健康教育可以提高學生的心理健康水平，轉化學生的學習動機、興趣、態度、情感、意志，成為推動他們進行各種體育學習活動的內部動力激發他們自覺進行體育運動和養成終身體育運動的習慣；同時，心理健康教育課可以幫助學生改善在體育教育中出現的各種不良心理狀態，排除心理困擾，糾正心理缺陷，克服心理障礙，開發心理潛能，提高心理品質，確保體育運動的正常、順利進行。
1.體育教學對心理健康教育的滲透作用。（1）調查學生心理健康狀態，確定心理教育目標。通過廣泛細致深入的心理調查，參照學生生理健康的實際，教師才能有效地確定具體教育目標，有了目標，就能制定具體的教學方法，并在課堂教學中加以落實。（2）優化課堂心理環境，促進心理健康教育。教師真誠的關心、愛護、鼓勵學生，理解每個學生的心靈，尊重學生的人格，并以此贏得學生的尊重和信賴，縮短師生之間的心理距離。師生建立情感相容、友好互諒、親近依戀的心理關系，可以營造寬松和諧的課堂心理氛圍，促進心理健康教育。（3）改進課堂教學方法，突出心理健康教育。在教學中，教師可通過目標設置法、創設情境法、價值追求法等，激發學生參與體育學習鍛煉、健身的動機，培養學生對體育的興趣，從而改變或改善學生的體育態度，使其養成體育習慣，產生良性心理定勢。（4）重視學生主體地位，滲透心理健康教育。以學生為中心，重視學生的主體地位，是新課程改革的核心問題。（5）精選教學內容，加強心理健康教育。教材要適合學生身心特點，培養他們體育興趣，滿足現實的體育需要。由于青少年活潑好動，喜愛體育活動，因此他們的心理活動、個性、愛好、意志品質等在體育教學活動中，都能充分表露出來，這樣，非但不會影響教學進程，還能提高教學效率，所以在體育教學過程中應滲透心理健康教育。
2.心理健康對體育教學的促進作用。（1）體育運動有助于改善情緒狀態，能夠使人們轉移各種不愉快的情緒、行為和意識，從而使人從煩惱中解脫出來。由于學習或其他方面的挫折而引起的焦慮和抑郁情緒，也通過體育鍛煉可以減緩或消除。（2）體育運動能培養良好的意志品質，體育一般都具有艱苦、激烈、緊張、對抗，以及競爭性強的特點。體育運動有助于培養學生吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛、集體主義、愛國主義精神，有助于培養機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質，使學生保持積極向上的心理狀態。（3）體育運動能培養學生的良好人格和社會適應能力，能增進人與人之間的交往和交流，有利于培養學生處理人際關系的各種能力，發展學生的社會適應能力。（4）體育運動有助于消除心理疾患。目前為止，雖然人們對心理疾病的病因，以及體育鍛煉有助于治療心理疾病的基本機制尚未完全清楚，但體育鍛煉作為一種心理治療手段在國外已開始流行。
三、體育教學中心理健康教育的運用
1.更新體育教育觀念，增設心理健康課程。教育者要全面認識體育在當代社會教育中的功能與價值，體育不僅具有增強體質的功能，而且具有完善人格、提高心理健康水平，以及培養學生逐步適應社會的功能。學校應在教育理論課中增設心理健康課程，使學生了解心理健康的標準、心理健康的影響因素，掌握心理健康保健的方法，使其在必要時及時而恰當地對自己的心理狀態進行調整。
2.營造良好的教學氛圍，促進學生情緒健康發展。營造一個積極、輕松、民主、和諧的教學氛圍和優美的教學環境，可以幫助學生保持良好的心態，消除緊張情緒。
關鍵詞： 心理健康 大學生 體育運動 調適
1.心理健康的內涵
心理健康是現代人們生活中的一個重要概念，是國內外學者多層次、多角度研究的重要內容。1946年世界衛生組織的中對健康的定義為：“健康不僅是沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的心理、生理狀況和社會適應能力。”英國心理學者英格里士指出：“心理健康是指一種持續的心理狀況，主體在這種狀況下能充分發揮其身心的潛能，這乃是一種積極豐富的狀況。不僅僅是沒有心理疾病而已。”具體說，心理健康至少應包括兩層含義：其一是沒有心理疾病，其二是要有一種積極的心理狀態。麥格爾認為：“心理健康是指人們環境及相互間具有最高效率及快樂的適應情況。”可見，心理健康包含著人的正常認識活動的個性。
2.大學生心理健康的現狀
隨著社會的變革與發展，人們生活節奏的不斷加快，社會競爭的日益加劇，人類進入了情緒負重的時代，這種情緒的負重嚴重威脅著大學生的健康，大學生心理健康問題已經成為全社會關注的焦點。目前的資料顯示，我國大學生的身體素質水平呈逐年下降趨勢，而心理方面，據1998年全國大學生的抽樣調查表明，患有心理障礙和心理疾病的學生高達99%。由此可見，心理疾病正成為威脅大學生健康的重大隱患。在我國高校因患心理疾病導致無法繼續學習而休學的人數占因病休學的學生總人數的64.4%，位于病退之首，這足以說明開展心理健康教育，維護與促進學生的心理健康是學校教育當前的必要工作，是無法回避的問題。
3.體育運動與心理健康的關系
作為身心統一體，人們在運動過程中，在生理機能得到運動促進的同時，神經系統機能也受到良性刺激。如運動生化研究表明，運動會導致大腦中內啡呔水平的變化，即類似嗎啡作用的化學物資增高，而這種增高可能與良好心境、對疼痛感的降低和對運動的反抑制劑效應有關，并給人體帶來愉悅的心理體驗。從心理健康的標志和基本內容看，體育比其他任何一門學科能自然有效地促進人的身心健康的全面發展。體育的本質功能是強身健心，通過體育活動直接作用與人的生理結構，改善其機能。但由于心理是生理的功能表現，所以對生理的改善必然導致心理的發展，因為無論學生在運動中還是在運動后，體內都會發生一系列生化方面的變化，影響著中樞神經系統的活動，而心理是腦的功能。
4.影響大學生心理健康的因素
目前，我國普通高校的大學生年齡大多在18―23歲之間，他們的心理發展水平處于迅速走向成熟，但未真正完全成熟的階段，有著不同于中學生的一般社會青年心理發展基本特點；自我意識增強但發展不成熟；抽象思維迅速發展但思維易帶主觀片面性；情感豐富但情緒波動較大；意志水平明顯提高，但不平衡、不穩定。近年來，國內外許多學者研究證明，對大學生進行及時的、科學的心理健康教育迫在眉睫，尤其是高校一、二年級學生。大學新生進入遠離父母關愛的新環境中，在短暫的好奇與興奮后，他們要面臨很多現實問題：生活、學習要能夠自理，在集體生活中要與人交往，要處理好師生、同學關系，等等。當現實與期望發生偏差時，他們會感到自卑、苦惱、恐慌、易沖動，對事物的認識容易產生偏激心理甚至走向極端，做事不考慮后果。在進校初期，大多數學生對未來充滿了希望，都有干一番事業的豪情壯志。當遇到挫折，面對激烈的競爭時，一些學生不能夠正確地評價自我，一意孤行，認為只有自己懷才不遇；遇到困惑時，渴望與人交流，卻又以自我為中心，缺少主動性，時常自我封閉。有的大學生寧可將心事與尚未謀面的網友和筆友傾訴，也不愿與近在咫尺的同學訴說；在虛擬的世界中他們健談，開朗活潑，在現實世界中卻又沉默寡言，認為身邊充滿了不信任。再就是現實生活帶來的壓力，從個體發展心理來看，大學生處于自我確認期，在他們腦海里設計出美好的未來和前程，然而，現實生活中的種種客觀事物常常障礙“理想自我”的實現。
5.運動健康與心理健康的調適
科學研究證明，體育活動對促進人的心理健康有著積極的作用，是打開大學生內心世界的一把鑰匙。體育活動能夠釋放學生的抑郁情緒，緩解心理疲勞，經常鍛煉能讓學生開朗、豁達，積極拼搏，勇于進取。體育教學是在教師和學生的共同參與下，通過運用適當的方法，教師指導學生掌握體育和衛生保健知識、基本的運動技術和技能，增強學生體質，培養體育能力和良好的思想品德的一種有組織的教育過程。這個過程在教學目標、教學內容、教學組織、師生活動及人際關系等方面與其他教學過程有著明顯的不同，它貫穿大學生四年學習的整個過程，教師與學生的接觸及對學生的了解遠遠超過其他學科的教師，體育教師在這個過程中扮演著很重要的角色。在體育過程中，得失勝負均為尋常事，體育運動能培育人的一種“永不言敗”的氣度，同時還能塑造人的“勝不驕、敗不餒”的包容心態，這種心態一旦形成，會遷移到大學生學習與生活中去，使其積極地應對暫時的困難，并主動克服困難，到達成功的彼岸。在這方面，體育的功效顯著，其作用是其他學科無法替代的。體育教師應根據體育教學的特點，讓學生在娛樂中鍛煉身體，又在鍛煉中娛樂身心。體育教學是雙向多邊、復雜的活動。因此，體育教學本身就是一個對身心各方面相互協調的過程，單一的心理健康教育遠不能達到理想的效果。只有將心理健康教育與體育實踐課教學相結合，才能取得成效，才能更好地促進大學生的身心健康。
結語
體育運動是人類天生競爭欲望的一種健康可行的宣泄方式，又是人類追尋健康娛樂，保持人類作為一種生物物種生存活動的有效途徑。大學生作為我國21世紀建設的主力軍，除了應具備良好的政治素質、淵博的知識、健康的身體外，還應具備適應社會的健康心理。
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關鍵詞 高校體育文化 心理健康 大學生
中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A
高校體育文化是促進大學生心理健康的重要手段之一，是一種具有深刻內涵和豐富外延的獨特文化現象，高校體育文化積極影響著大學生的心理活動方式和滿足現代大學生越來越強烈的心理需求及精神向往。我國正處在社會轉型時期，人們的傳統思想和生活方式受到較大沖擊、各種壓力將出現在大學生面前，主要表現在家長期望值過高、心理比較閉鎖、自我認同危機、就業壓力等，這些都導致大學生心理疾病日趨上升。而體育是人類體育運動發展的產物，是一種文化，一種生活方式，是人類維持、增強和改造自身機能、形態的科學實踐；是改造自身人文精神狀態的人文實踐，是人類文化組成部分，影響著人的意識形態和人的生活方式，如何進一步加強對高校體育文化的建設與研究，是當前應該引起注意的一個問題。
1高校體育文化的內涵及特征
1.1高校體育文化的概念
要對高校體育文化加以界定，首先要確定文化和校園文化的概念，文化是指人們在歷史實踐過程中所創造的精神財富和物質財富的總和；校園文化是指以學生為主體，以課外文化活動為主要內容，以校園為主要空間，以校園精神為主要特征的一種群體文化。高校體育文化就是指在高校這一特定的范圍里，人們在歷史實踐過程中所創造的體育精神財富和物質財富的總和，有廣義和狹義之分，廣義的高校體育文化指所有的學校師生員工在體育教學、健身運動、運動競賽、體育設施建設等活動中形成并擁有的物質和精神財富，狹義的高校體育文化則是指學校師生員工的體育觀念和體育意識。
1.2高校體育文化的內涵
高校體育文化和校園德育、智育、美育文化等構成了校園文化群。高校體育文化在校園文化群中較為特殊，它的內涵是高校師生在特定的環境中，為實現高校培養合格人才總目標而實施的傳播精神文明與物質文明的文化現象。它包括學校體育目標與任務，師生的體育愛好與志向，學校體育的風氣、傳統與習慣，學校體育管理隊伍及各種業余體育團體的組織機構、群體活動、課余訓練、各類競賽、體育管理制度等諸多方面。還包括體育道德風尚、體育精神價值等，但不等同于校園體育現象。
1.3高校體育文化的特征
高校體育文化從屬于校園文化，表現出鮮明的文化特征：
（1）高校體育文化建設在增長學生才干、增進學生身心健康的同時，對培養學生樹立崇高的理想、堅忍不拔的意志、拼搏進取的精神有顯著教育意義；
（2）高校體育文化具有娛樂特點，能愉悅身心、調節情感，是有計劃、有組織進行的教育活動；
（3）由于社會思潮對大學生影響較大，在西方新思想涌入國內的同時，西方現代體育文化精髓不斷與中國傳統體育思想相融合；
（4）大學生世界觀、人生觀和價值觀已逐漸成熟，對體育項目的選擇、體育活動的參與，都有明顯的個體傾向，屬自由結合的群體性活動。
2大學生心理健康的現狀及標準
2.1大學生心理健康的現狀
目前大學生常見的心理障礙主要有：焦慮、自卑、怯弱、孤傲、冷漠、問題行為以及軀體化癥狀等，具體表現為：過度依賴、不能自理自立、任性、自我中心、情感淡薄、心中無他人、驕橫、不合群、不善交往、缺乏承受挫折能力和生存能力等。近年來，由于大學生的心理障礙而導致的問題行為呈上升趨勢。據有關數據統計，20世紀80年代中期，我國大學生23.35%有心理障礙，90年代上升到25%，2006年已達到30%。大學生心理健康問題應引起高校乃至全社會的高度重視。
2.2大學生心理健康的標準
根據大學生心理發展的特征和特定社會角色的要求，其心理健康的標準主要有：滿意的心境、和諧的人際關系、正確的自我意識、良好的個性等。公認的心理健康狀況評價指標有3條原則和7種能力。3條原則是：心理與環境的協同性、心理與行為統一性、個性的穩定性。7種能力是：適應能力、耐受能力、控制能力、知覺能力、思維能力、社交能力、康復能力。
3高校體育文化對大學生心理健康的影響
高校體育文化對大學生心理健康能產生極大的影響和積極作用，主要通過身心健康的交互作用實現。從生理學角度來講，身體的運動有利于學生保持旺盛的精力和斗志，而擁有健康的體魄，對大學生健康心理的形成有著舉足輕重的作用。從人的身體健康與心理健康的關系來講，身體健康是心理健康的基礎，而心理健康是身體健康的重要體現。健康的心理可以維持人的正常情緒，保持人的正常生理狀況，使人能適應環境、社會各種變化和刺激。體育通過向學生傳授體育技能，培養學生從事體育活動和體育鍛煉的方法和能力，一方面可以發展學生身體素質，使其在力量、耐力、速度、靈敏等方面得到提高，全面提高機體各器官功能；另一方面，許多學生將體育活動方式，作為娛樂消遣的生活方式之一固定下來，讓身體的生理改造和心理調適在健康的活動方式中得以實現。
3.1高校體育文化能幫助大學生準確評價與認識自我
心理健康的大學生能夠體驗自己存在的價值，即能對自己的能力、性格做出恰當的客觀評價，不會提出苛刻、不切實際的期望和要求，能持續健康地發展自己的內在潛力。高校體育文化的主要任務是大學生能發現自己的興趣、愛好、特長，通過參加各種體育社團的校園體育比賽，參與球類、棋類以及野營等形式的戶外活動，來維持和增進大學生的正常情緒狀態和生理狀況，適應各種環境變化的刺激，形成健康心理，全面提高機體各器官功能，使大學生在良好的體育文化氛圍中體驗健康的愉悅和自豪。
3.2高校體育文化能幫助大學生建立良好的人際關系
心理健康的大學生能積極主動與他人交往、與他人互相溝通，為他人所理解和接受，能形成良好的人際關系。體育運動是一種互動的活動，大學生在參與體育運動中既要充分發揮自身特點，又要互相配合協助，共同體會體育的真正內涵；既要征服自我，又要征服對手，形成“勝不驕，敗不餒”的良好心態，無論成功和失敗都是一個新的起點。這種精神可感染在場的參觀者、服務者，增強同學之間的合作與友誼，使個人利益融于集體利益。可見，良好的校園體育文化能提供一個自我教育和接受教育的良好氛圍，能培養團結協作精神和建立良好的人際關系，使大學生能客觀地對待人生和社會生活。
3.3高校體育文化能夠幫助大學生保持健康愉快的情緒
心理健康的大學生能夠適度地表達和控制自己的情緒，喜不狂、憂不絕、自尊、自重、不畏懼、不貪求，爭取在社會行為準則范圍內滿足自己的各種需求。
大學生在緊張文化課學習之余，參加體育活動和觀看體育比賽，有利于心理調適并恢復到最佳心理狀態。體育給學生提供了自我表現和心理宣泄的機會，在動作完成過程中能得到心理滿足感，產生愉快情緒，體會到修身養性、謙虛忠誠的內涵，實現精神的升華；能使學生在面對學習壓力、心理、情緒失衡時能夠有效地調節不良情緒，形成良好的精神狀態，以充沛的精力迎接新的挑戰。
3.4高校體育文化能幫助大學生提高社會適應能力
心理健康的大學生具有自信、自強、寬容、大度、尊重他人、遵守規則等心理品質和行為素質。體育比賽是校園體育文化的主要活動形式，大學生利用公平合理競爭來表現自己，不僅鍛煉了身體，還能在競爭中表現自己的能力，增強自信心、上進心、無畏困難、敢于拼搏，有利于大學生擺脫猜疑和不信任，促進個體社會化。大學時期是大學生改造自我，適應社會的過渡階段，自身對外界的心理承受壓力的可控性顯得尤為重要。豐富多彩的校園體育文化對文化層次較高、年齡結構較輕、心理承受力較弱的大學生的心理健康能起到積極促進作用。
4結論與建議
高校體育文化面對的是特殊群體，學生心理是否健康已成為現代教育所亟需解決的關鍵問題之一，也是整個社會能否向前發展的重要標志之一，現就如何利用高校體育文化的優勢，如何加強校園文化建設，建議從下面三個方向做起。
4.1根據大學生的心理特點、制定高校體育文化建設規劃
高校體育文化規劃是其長遠發展的重要條件。規劃應根據大學生的心理特點制定，積極倡導健康的體育精神，如愛國主義精神，集體主義精神，以及拼搏進取、競爭、敬業精神等；規劃應把體育文化與學風建設融為一體，制定出遠期目標和近期的具體目標。通過各種形式的活動使師生認識到強身健體是人生的第一財富，是現代人生的基本條件，培養對體育的愛好、加強與終身體育的銜接，使大家更好的了解體育、參與體育、享受體育。
4.2加快體育設施的建設，增加高校體育文化的心理親和力
體育設施是高校體育文化環境建設的一個重要組成部分，反映在學生對學校可利用的體育場館設施的滿意程度上。由于體育具有的實踐性特質，體育文化的傳遞和繼承，都與活動和練習緊緊地聯系在一起，學校內擁有場地器材的多少，場館設施的質量等一系列物質條件，都將極大地促進或制約學校體育文化的傳播。高校體育文化建設，相對于高校其它文化建設來講，場館設施的建設水平直接影響著學校體育工作的開展。完善的體育設施是促進和改善學校體育文化環境建設的重要內容之一。
4.3建立具有自身特色的高校體育文化
高校體育文化的特色是指一個學校在體育方面形成并能夠延續的相對穩定的一種具有自身特點的文化形態，表現為自覺的經常的基本特征，并具有教育、導向、規范、凝聚和激勵的力量。由于各高校的類型、規模、辦學條件和師生結構等不同，以及學校所處的地理環境、氣候等差異，決定了建設高校體育文化的思路不同。因此，在建設高校體育文化過程中，各個學校應根據自身的具體情況因地制宜地發展形成具有自身特色的高校體育文化。
總之，大學生是高知識群體，具備較為豐富的文化底蘊。他們學習體育文化范疇內的各種體育運動或運動技能，正是源于其對體育文化的認同、理解和需要。校園體育文化始終以學生為主體、以教育為手段、以多樣的體育文化活動為載體，錘煉大學生的意志，促使學生奮發進取，培養集體觀念，協調人際關系，培養良好的心理素質，不僅可使大學生在校學習期間保持良好的心態，適時調整自己的行為，順利完成學業，而且可使大學生畢業后盡快適應各種職業和社會環境。高校只有結合自身實際，加強人文文化建設，才能營造良好的體育文化氛圍，使大學生在其中長期熏陶，形成終身體育觀，推動全民健身計劃的實施，促進大學生身心健康，為國家為社會培養合格人才。
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